سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
های ب برای مقابله با نوسانات خلقی مورد نیاز هستند و گرگرفتگی می تواند تاثیر شدیدی بر زندگی روزمره زنان داشته باشد. هم چنین، زنان باید تراکم استخوان خود را با ویتامین د و کلسیم حفظ کنند، زیرا تخمدان ها تولید استروژن محافظ را متوقف می کنند. روی پروتئین بدون چربی، چربی های سالم و غذا های سرشار از فیبر تمرکز کنید. هم چنین، غذا های پرفیبر مانند غلات کامل می توانند به کاهش خطر ابتلا به ...
تغذیه دانش آموزان را جدی بگیرید
هستند و بهتر است کودکان کمتر از این مواد غذایی استفاده کنند نباید این غذا های ناسالم تبدیل به الگوی غذایی کودکان شود و هرگز این مواد غذایی جایگزین وعده غذایی اصلی نشود. وی تاکید کرد: نان و پنیر و خرما، نان و پنیر و گردو و انواع املت ها و یا تخم مرغ می تواند گزینه های مناسبی برای مصرف باشد. ...
خوراکی های مفید در سه ماه آخر بارداری
و مواد مغذی افزایش می یابد، در نتیجه یک خانم باردار در ماه های آخر بارداری نیاز بیشتری به ویتامین ها و املاح و درشت مغذی ها دارد. به این نکته توجه داشته باشید که هرچند بیشترین اضافه وزن مادر در سه ماه آخر بارداری ایجاد می شود، اما نباید به اندازه دو نفر غذا مصرف شود. سه ماهه سوم بارداری از هفته 28 شروع می شود و جهش سریع رشد جنین اتفاق می افتد افزایش انرژی باید نسبت به زمان قبل از ...
کدام رژیم غذایی به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند
مختلف غذایی آماده شود. در تهیه غذاها انواع سبزی ها و میوه های تازه، غلات کامل و سبوس دار، لبنیات کم چرب و غذاهای پروتئینی بدون چربی را استفاده شود. مصرف غذاهای دارای چربی اشباع شده و کلسترول بالا محدود شود. مصرف مقداری چربی برای سلامتی ضروری است اما همه چربی ها برای سلامت ما مفید نیستند. از این رو از مصرف مواد غذایی پرچرب که دارای چربی های مضر برای سلامت قلب هستند، مانند کره ...
20 ترفند برای درمان کم اشتهایی کودکان
باید هر روز صبح قبل از هر چیزی، حتی شیر، آب بخورند. علاوه بر این، باید نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی نیز آب بخورند. این نکات پایه ای می توانند تاثیر بسیار زیادی در درمان بی اشتهایی کودکان داشته باشند. 3) هر دو ساعت یکبار به آن ها غذا دهید باید به کودکانی که به دلیل گرسنه نبودن سر و صدا می کنند، هر دو ساعت یکبار غذا داد. سه وعده ی غذایی استاندارد کمکی به افزایش اشتها و ایجاد ...
آموزش پخت مرغ به سبکی جدید با سبزی
...> ران یا سینه مرغ: 3 تکه پیاز بزرگ: 1 عدد سیر: 2 حبه رب انار ملس: 2 قاشق غذاخوری ترکیب جعفری و گشنیز خرد شده: نصف لیوان زعفران دم کرده: 2 قاشق غذاخوری نمک، زردچوبه و فلفل سیاه: به میزان لازم روغن: به میزان لازم نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به مرغ یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی می خواهید ...
این عادات غذایی مانع کاهش وزن می شود
را خراب خواهد کرد و در طولانی مدت کمکی نخواهد کرد. 2- خوردن بیش از اندازه برای کاهش وزن نیاز دارید تا یک برنامه ورزشی منظم و یک برنامه غذایی سالم را دنبال کنید. اما هم به شما کمکی نخواهد کرد اگر عادات بدی مانند بیش از اندازه خوردن داشته باشید، این عادت، برنامه کاهش وزن شما را خراب خواهد کرد. چیزی که باید بدانید این است که چه زمانی بس کنید. پیشنهاد ما خوردن وعده های غذایی کوچک ...
طرز تهیه ساندویچ های ساده و کم هزینه برای مدرسه بچه ها
شدن از روی حرارت بر می داریم و سیب زمینی را از روغن خارج می کنیم. تهیه سس مخصوص ساندویچ مرغ و سیب زمینی : روغن زیتون را در ظرفی گود می ریزیم. ریختن سس خردل و سس مایونز : در این مرحله از تهیه ساندویچ فوری برای مدرسه، سس مایونز و سس خردل را به روغن زیتون اضافه می کنیم و هم می زنیم. اضافه کردن آب لیمو : حال آب لیمو را می ریزیم و همه مواد سس را با هم مخلوط می کنیم. ...
برای تقویت خاک گلدان چه باید کرد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خاک سالم، درست مانند افراد سالم، نیازمند ترکیب متعادل عناصر هستند. هر یک از این عناصر نقش کلیدی در فرآیندهای مختلف را دارند. برای مثال، آهن برای تولید کلروفیل عمل می کند و برای فوتو سنتز بسیار مهم است. کمبود آهن می تواند منجر به علایم قابل توجهی در گیاه شود، مانند زمانی که برگ ها زرد می شوند. برای داشتن یک باغ خوب، خاک باید پرورش داده شود و درست مثل ...
مواد غذایی که قبل از خواب نباید بخورید
با پرهیز از این نوع غذاها بهتر بخوابید به گزارش سلامت نیوز به نقل از اسلیپ هلث سولوشن ، به نظر می رسد این روزها همه با خواب کافی مشکل دارند. حتی اگر اختلال خواب نداشته باشید ، برای استراحت شبانه به هیچ چالش دیگری نیاز ندارید. رعایت بهداشت خواب خوب شامل تغذیه سالم و انتخاب عاقلانه شام و میان وعده های آخر شب است. بنابراین، چه نوع غذاهایی را باید از روتین شبانه خود حذف کنید؟ به ...
دلایل ریزش مو در خانم های جوان و میانسال
که از انواع و اقسام غذاها بخورید، انواع میوه و سبزی را مصرف کنید و همین طور پروتئین های گوناگونی را به بدنتان برسانید. غلات سبوس دار را به جای غلات تصفیه شده انتخاب کنید و مصرف چربی های جامد، قند و نمک را محدود کنید. آب زیاد بنوشید. با این روش تغذیه خیالتان راحت است که تمام موادمغذی مورد نیاز بدن و رشد موهای سالم را تامین می کنید. برای ریزش موهایتان مکمل غذایی مصرف نکنید، مگر اینکه پزشکتان تجویز ...
سیب زمینی ذغالی با سس قارچ
به هضم غذا کمک می کند و همچنین مشکلاتی مانند یبوست را کاهش می دهد. برای تهیه انواع غذا مانند سیب زمینی با سس قارچ نیازمند دستورات تهیه پیچیده ای نمی باشید زیرا ترکیب این محصول با هر چیزی بسیار لذیذ بوده و مورد توجه است . سیب زمینی زعفرانی یکی از غذاهایی است که در مهمونی ها نیز می تواند به عنوان یک غذای لذیذ و خوشمزه استفاده شود و همه افراد آن را دوست دارند و به ذائقه اکثر افراد سازگار ...
درباره پانتوتنیک اسید؛ از مهم ترین ویتامین های زندگی انسان
B5 این است که یک رژیم غذایی سالم و متعادل روزانه داشته باشیم. ویتامین B5 را می توان به آسانی به هر رژیم غذایی سالمی اضافه کرد. این ترکیب طلایی در بیشتر سبزیجات یافت می شود، از جمله: - تمام اعضای خانواده کلم و به خصوص کلم بروکلی - سیب زمینی سفید و شیرین - غلات سبوس دار سایر منابع غنی B5 عبارت اند از: - قارچ - آجیل ...
تغذیه کارکنان در محیط کار باید چگونه باشد؟
... رعایت نظم در برنامه غذایی روزانه، توزیع مناسب انرژی در وعده های غذایی، مصرف غذاهای متنوع با گنجانیدن گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، میوه ها، سبزی ها و گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ و توجه به زمان مصرف غذا در کاهش خستگی و بهبود عملکرد کارکنان موثر است. افرادی که نوبت های شب کاری دارند بهتر است: - وعده اصلی غذای خود را در بعد از ظهر و یک وعده غذایی در ...
کاهش وزن با 9 ترفند کاربردی و ارزان
...، میوه ها، سبزیجات و لبنیات را تبدیل به گلوکز و سپس گلیکوژن می کند. گلیکوژن، سوخت اصلی بدن ماست. مقداری از گلیکوژن در کبد و بیشتر آن در ماهیچه ها و عضلات ذخیره می شود. وقتی بدن کالری کمی دریافت می کند مقداری از گلیکوژن ذخیره در ماهیچه ها را می سوزاند. مرحله دوم: چربی سوزی کاهش وزن سالم و اصولی منجر به چربی سوزی خواهد شد. فرد در مرحله ی چربی سوزی قبل ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان با بازگشایی مدارس
- نان و غلات: مانند برنج و مواد غذایی نشاسته ای 2- ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر: گروه میوه و سبزیجات در عین حال که تامین کننده ی فیبر هستند، منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی محسوب می شوند. 3- پروتئین: گوشت قرمز، مرغ و ماهی، تخم مرغ، کره، بادام زمینی و حبوبات، تأمین کننده پروتئین موردنیاز بدن هستند. 4- لبنیات: مواد لبنی مانند شیر و ماست که علاوه بر تأمین ...
سهراب: تنوع غذایی سالم یادگیری دانش آموزان را افزایش می دهد
. این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی خاطرنشان کرد: مصرف لبنیات به ویژه شیر کم چرب برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن دانش آموزان ضروری است و خوردن تخم مرغ به دلیل وجود پروتئین و فسفر می تواند نقش اساسی در حفظ سلامت و درمان ضعف فکری داشته باشد. سهراب اظهار داشت: مصرف سبزیجات، صیفی جات و میوه ها به عنوان میان وعده برای دانش آموزان بسیار توصیه می شود، زیرا می توانند به عملکرد فیزیکی و فیزیولوژیکی بدن کمک کند. ...
کدام چربی ها سالم و مفید هستند؟ | معرفی انوع چربی ها
...، محصولات لبنی به جز آن هایی که بدون چربی هستند، غذاهای فرآوری شده، غذاهای میان وعده و سیب زمینی سرخ شده، برخی از روغن های گیاهی، از جمله روغن نارگیل، روغن نخل و کره کاکائو. تحقیقات نشان می دهد که جایگزین کردن چربی های اشباع شده در رژیم غذایی با کربوهیدرات های تصفیه شده یا قند، برای سلامتی مضر است. در عوض، فرد باید منابع چربی اشباع شده را با غذاهای سالم تری مانند آجیل، دانه ها ...
طرز تهیه ترشی یونانی به سبک بازاری + آموزش ادویه مخصوص ترشی
فرارو ترشی ها ازجمله مخلفات خوشمزه ای هستند که در کنار وعده های غذایی سرو می شوند و تنوع بالایی دارند. فصل اصلی تهیه ترشی معمولا پاییز است؛ ولی برخی از ترشی ها هستند که می توان مواد مورد استفاده آن ها را در همه فصول سال تهیه کرد. ترشی یونانی یکی از انواع ترشی های خوشمزه و خوش آب و رنگ است که از ترکیب سبزیجات رنگی مانند هویج، فلفل دلمه ای، قارچ، ذرت و... تهیه می شود. ما معمولا این ترشی خوشمزه را ...
تغذیه در محیط کار باید چگونه باشد؟
محل کار وجود دارد، از غذا های بخارپز، آب پز و یا کبابی به جای غذا های چرب و سرخ شده استفاده شود. - بجای گوشت قرمز، غذا هایی که با ماهی یا مرغ تهیه شده اند، مصرف شود و در صورتی که امکان انتخاب نیست، تمام چربی های گوشت قرمز را قبل از مصرف باید جدا کرد. - به جای نوشابه های گازدار که مقدار زیادی مواد قندی و کافئین وارد بدن کرده و منجر به چاقی می شوند از نوشیدنی های سالم تر مانند ...
بهترین لیست غذایی برای زنگ تفریح دانش آموزان
نمی شود. شیر های طعم دار مثل شیر کاکائو، شیر قهوه، شیر توت فرنگی، و شیر موز نیز به دلیل شکر اضافه ای که دارند سبب پوسیدگی دندان و اضافه وزن می شوند و تا زمانی که تمایل به مصرف شیر ساده وجود دارد، مصرف آن ها توصیه نمی شود. استفاده از میان وعده های غیر خانگی برای دانش آموزان مانند انواع کیک و بیسکوییت، آبمیوه صنعتی، شکلات و آبنبات و ... تعداد دفعات استفاده در هفته را کاهش دهید و ...
خانم ها، با پخت این غذا فامیل شوهرشان را آچمز کنند!
کاسه بزرگ و جادار قرار می دهیم. توجه داشته باشید که برای تهیه اکبر جوجه به هیچ عنوان نباید پوست روی مرغ را جدا کنیم. مرحله دوم نکته مهم در مورد اکبر جوجه این است که در رستوران های اکبر جوجه از جوجه مرغ استفاده می شود و اگر می خواهید اکبر جوجه شما مانند رستوران شود حتما از جوجه مرغ استفاده کنید، یا حداقل از مرغ ها کوچک استفاده کنید. مرحله سوم پیاز را به ...
بهترین برنامه برای کاهش وزن | با این رژیم لاغری سیب 5 روزه وزن کم کنید!
برای هضم و متابولیسم ندارد. بنابراین در خوردن غذا افراط نکنید. روز چهارم روز خود را با یک سیب و اسموتی کلم شروع کنید.کلم نیز مانند سایر گیاهان سبز رنگ حاوی مقادیر زیادی فیبر است که به شما احساس سیری برای مدت طولانی می دهد. ناهار گیاهی به شما کمک می کند همه مواد مغذی ضروری را از انواع مختلف سبزیجات دریافت کنید. در روز چهارم یک میان وعده بعد از ناهار و یک عصرانه بخورید. آنتی ...
اهمیت میان وعده برای دانش آموزان
است گفت: تخم مرغ آب پز، نان، پنیر و گردو و... از مهم ترین موادی هستند که در میان وعده ها می توانند مورد استفاده قرار گیرد. این کارشناس تغدیه اذعان داشت: وقتی صحبت از آجیل می شود منظور مقدار زیاد نیست بلکه سه عدد گردو کافی است اما لازم است که حتما در برنامه غذای باشند چراکه حاوی آهن، مس، منیزیم و روی است. وی ادامه داد: برای تمرکز، خلاقیت، رفع خستگی دانش آموزان مصرف مغزها نیاز است. انتهای پیام/ ...
بیماری های خطرناکی که از حیوانات خانگی به انسان منتقل می شود
را آلوده کند و قبل از تخم گذاردن پرنده، وارد تخم مرغ شود یا اینکه به هنگام تخم گذاردن پرنده، به پوسته تخم مرغ نفوذ کند. سالمونلا با پختن غذا از بین می رود ولی غذاهایی که حاوی تخم مرغ خام هستند (مانند سس مایونز) مشکل ساز خواهند بود. این بیماری از طریق تماس با پوست برخی از خزندگان مثل لاک پشت نیز قابل انتقال است. سالمونلاها از طریق آب و غذای آلوده وارد دستگاه گوارش می شوند و به ...
وظایف مراقب کودک و مزایای آن
ما در این مقاله به طور کامل درمورد وظایف مراقب کودک و تمامی نکاتی که لازم است در این مورد بدانید، توضیح داده ایم. این موارد شامل تمام چیز هایی می شود که والدین باید از یک پرستار کودک انتظار داشته باشند. تضمین ایمنی کودک مهم ترین وظیفۀ هر مراقب کودک، تامین امنیت کودک است. حتما باید از بابت اینکه کودک شما در خانه و بیرون از خانه بدون حضور شما امنیت دارد، اطمینان حاصل کنید ...
بهترین ادویه ها که غذا ها را خوشمزه تر می کنند!
ادویه ها آشنایی کامل داشته باشیم. کلمه ادویه ریشه عربی دارد که در اصل جمع مکسر کلمه دواء است. ادویه به گیاهان و طعم دهنده هایی گفته می شود که برای اهداف خوراکی (به عنوان مثال: مزه دار کردن غذا) یا دارویی به کار می رود، اما کاربرد عمده ادویه ها جهت بهبود مزه غذا و در بعضی مواقع دارو ها است. ادویه در اصل بخشی از یک گیاه است که می تواند تکه ای از تنه درخت مانند دارچین و یا میوه ...
درمان ناباروری با طب سنتی
... فقط مواد غذایی طبیعی/ حذف گوشت های پرورشی مهم ترین نکته پرهیز از خوردن هر نوع ماده ای است که حاوی افزودنی باشد. همه مواد خوراکی باید از نوع طبیعی و سالم آن باشد. گوشت پرورشی مثل مرغ، ماهی قزل آلا، بوقلمون پرورشی باید از سبد غذایی زوج های ناباروری که در مرحله درمان قرار دارند حذف شود. مصرف تخم مرغ باید به تخم مرغ رسمی محدود شود. مصرف آب میوه های صنعتی. نوشابه های گازدار باید حذف ...
یکنواختی، آفت زندگی مشترک + راه های پیشگیری از آن
در مورد خود و طرف مقابل و اقداماتی مثل سورپرایزکردن یا تجزیه و تحلیل رفتارها کمتر و تقریبا همه کارها و اقدامات افراد روتین و تکراری می شود. دیگر آن شوق قبل از دیدار و آن سرخوشی و انرژی بعد از ملاقات وجود ندارد. به جای اینکه به یک زندگی کسالت بار تن دهید، آستین تان را بالا بزنید و برای بازسازی زندگی غبار گرفته تان تلاش کنید. کار آسانی نیست و یک روزه هم انجام نمی شود؛ اما اگر واقعا برای ...