خانه
چرا دانش آموزان باید صبحانه بخورند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چاشنی سلامت دانش آموزان را فراموش نکنید
مقرر و در منزل در اختیار کودک قرار دهند، بهتر است صبحانه ای سالم برای مصرف در مدرسه به همراه داشته باشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، همراه داشتن میان وعده سالم در مدرسه را مورد تاکید قرار داد و افزود: با توجه به این که قدرت یادگیری و الگوبرداری در مدرسه بسیار زیاد است و کودکان تحت تأثیر دوستان و محیط هستند، الگوهای غذایی همسالان می تواند در بین دانش آموزان بسیار پررنگ باشد. ...
دانش آموزان در میان وعده چی بخورند؟
با داشتن تغذیه سالم می توانند در هنگام درس خواندن و انجام تکالیف مدرسه بهتر عمل کنند. باید بدانیم که چه مواد غذایی برای میان وعده به عملکرد بهتر آنها کمک می کنند. نکاتی در باره مصرف میان وعده وجود دارد که باید برای حفظ سلامتی دانش آموزان به آن توجه شود: میان وعده نباید جایگزین صبحانه می شود زیرا تمرکز و انرژی برای فرگیری درس در دانش آموزان اثر می گذارد و عملکرد یادگیری را کند می کند ...
تغذیه دانش آموزی چه شرایطی باید داشته باشد
.... اسلامیان توصیه کرد: اگر والدین یا کودک به هر دلیلی نمی توانند وعده صبحانه را در زمان مقرر و در منزل در اختیار کودک قرار دهند، بهتر است صبحانه ای سالم برای مصرف در مدرسه به همراه داشته باشد. توجه به دریافت میان وعده های سالم در مدرسه از دیگر مواردی بود که این متخصص تغذیه و رژیم درمانی به آن اشاره کرد و افزود: با توجه به این که قدرت یادگیری و الگو برداری در مدرسه بسیار ...
اینفوگرافی| بهترین میان وعده برای دانش آموزان
بهتر است دانش آموزان حتما وعده غذایی صبحانه را در منزل میل کنند و در مدرسه هم از میان وعده های مغذی و سالم استفاده کنند، تا تمرکز بیشتری برای یاد گیری داشته باشند.
مشاوره های پزشکی/ چگونه چاقی کودکان را کاهش دهیم؟ پاسخ دکتر ناصر کلانتری
جات و سبزیجات مورد نیاز کودکان را افزایش بدهند به ویژه این دریافت ها باید قبل از وعده های غذایی مصرف شود تا حجم غذای کودک را کاهش دهد. بسته به سن کودکان به مقداری می توان از سالاد فصل یا سالاد میوه استفاده کنند و یک ربع تا بیست دقیقه بعد از خوردن آن مادر غذا را به کودک بدهد. حتی توصیه می شود موقع خوردن غذا با کودک صحبت شود تا سرعت غذا خوردن بچه ها کم شود. آهسته غذا خوردن می تواند پیام سیر شدن را به ...
دانش آموزانی با کوله بار زندگی بر دوش
در کوچه پس کوچه های یکی از محلات محروم اصفهان، مدرسه ای شبیه همه مدارس دیگر، اول صبح درهایش را به روی دانش آموزانی شبیه همه دانش آموزان شهر باز می کند. اگرچه این مدرسه و این دانش آموزان یک تفاوت اساسی با دیگر مدارس و دانش آموزان شهر دارند. ثبت نام در این مدرسه کاملاً رایگان است و نه تنها هیچ هزینه ای از دانش آموزان گرفته نمی شود، بلکه امکاناتی فراهم شده تا از خانواده های محروم حمایت شود. درحالی که همه مدارس ثبت نام را از داخل مدرسه شروع می کنند، مدیر این مدرسه به سراغ بچه ها می رود و آن ها را شناسایی و ثبت نام می کند. از 460 دانش آموز مدرسه، حدود صد نفر از اتباع افغان و بقیه ایرانی هستند. هر کودکی در سن تحصیل حتی بدون شناسنامه، در این مدرسه ثبت نام می شود. وقتی بچه ای بدون شناسنامه به مدرسه مراجعه می کند، ثبت نام او انجام می شود، سپس شورایی تشکیل شده و پرونده او به آموزش وپرورش ارسال می شود. حتی برای دانش آموزان بدون هویت پرونده ژنتیک تشکیل می شود و بعد از انجام آزمایش های تشخیص ژنتیک و تعیین هویت، برای گرفتن شناسنامه اقدام می شود، اما در حین انجام این کارها، کودک سر کلاس درس حضور دارد و از آموزش محروم نمی ماند. بیشتر دانش آموزان این مدرسه کودکان کار هستند و برخی شب ها تا صبح باید کار کنند و صبح به مدرسه می آیند، درحالی که ممکن است نیاز به نظافت داشته باشند. به همین دلیل در مدرسه حمام و آب گرم و لیف و صابون و لباس تمیز پیش بینی شده است. همچنین با توجه به شرایط ویژه کودکان آرایشگر هم در مدرسه حضور پیدا می کند و به صورت رایگان دانش آموزان را اصلاح می کند. با توجه به وضعیت مالی خانواده ها ممکن است بسیاری از دانش آموزان بدون خوردن صبحانه به مدرسه بیایند، به همین دلیل با حمایت خیرین، سفره نان در این مدرسه پهن می شود تا دانش آموزان گرسنه نمانند. ...
همدردی با کودکان فلسطینی، یک مسئولیت انسان دوستانه است
ملارد (پانا) - تعدادی از دانش آموزان پایه هشتم شهرستان ملارد در روز نهم مهرماه تحت عنوان همبستگی با کودکان فلسطینی ، همدردی با کودکان این کشور را یک مسئولیت بشردوستانه برشمردند. 9 مهرماه در ایران، به عنوان روز همبستگی با کودکان و نوجوانان فلسطینی نام گذاری شده است. در سال 2000 میلادی، در چنین روزی محمد الدوره نوجوان 12 ساله فلسطینی به گونه ای فجیع به دست نظامیان رژیم صهیونیستی به شهادت ...
معرفی چند نیم چاشت مناسب برای زنگ تفریح دانش آموزان
های خشک نظیر خرما انجیر برگه هلو آلبالو خشکه آلو توت خشک ، کشمش ، نخودچی و مغز میوه ها مانند گردو ، فندوق ، بادام ، دانه های روغنی مثل کنجد و خشخاش تهیه کنید و به تناوب مقدار کمی از آن را روزانه برای کودک خود بگذارید . این مواد خوراکی دارای مقدار زیادی آهن هستند و مصرف آن بین دو وعده غذای اصلی بسیار مفید است . کمبود آهن باعث احساس خستگی ، رنگ پریدگی ، ضعف حافظه و تمرکز می شود و این مواد با جبران کمبود آهن سبب شادابی و افزایش هوش خواهند شد. ...
غم نان در مهاباد
به گزارش ایرنا، این روزها دیگر مانند گذشته در مغازه ها و سوپرمارکت های مهاباد نان بسته بندی شده عرضه نمی شود بلکه برای خرید نان باید حتما به نانوایی مراجعه کنید که آن هم معطل شدن چند ساعت در روز را برای شما به همراه دارد. نان در بین مردم مهاباد علاوه بر اینکه از تقدس خاصی برخوردار است، روی سفره هر سه وعده غذایی صبحانه، نهار و شام به عنوان رکن اصلی حضور دارد و بسیاری از مردم این شهر غذا ...
بهترین خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان
.... یک مشت کوچک از این مواد، میان وعده بسیار مناسبی خواهد بود. در کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن و چاق باید در مصرف مغز ها احتیاط کرد. بهتر است از مغز های شور استفاده نشود. سالم ترین نوشیدنی چیست؟ آب سالم ترین نوشیدنی است، زیرا تشنگی را رفع می کند و قند یا کالری اضافه ندارد. شیر های کم چرب و آب میوه های طبیعی نیز بسیار مناسب اند. ...
چجوری با دختر نوجوانم برخورد کنم؟
یاسان علاوه بر بیان دلایل رفتارهای غیر معمومل دختران در دوران نوجوانی و بلوغ، راهکارهایی برای نحو برخورد با نوجوانان دختر را نیز ارائه می دهد: تغییرات جسمی و رشد مغز در دختران نوجوان بلوغ تاثیر زیادی بر زندگی دختران دارد. بلوغ باعث تغییر خلق و خو و تجربیات جدید و البته عجیب در دختران می شود. دختران معمولاً در حدود 11 سالگی به بلوغ می رسند و حدود 14 تا 16 سالگی از نظر جسمانی بالغ ...
5 تکنیک برای آرام کردن نوجوان پرخاشگر
برای مقابله با احساسات تأثیرگذار است. 5 مرحله برای آرام کردن نوجوان مرحله یک: به نوجوان تان توجه کنید و احساساتش را درک کنید: اگر فرزند شما آشفته است و برای آرام شدن به کمک نیاز دارد، دست از کار بکشید. قبل از انجام کاری یا گفتن چیزی، به آنچه رفتار فرزندتان درباره احساساتش به شما می گوید توجه کنید. در ادامه به چند نکته مهم اشاره می شود که به شما کمک می کند، احساسات ...
رژیم غذایی مناسب هر سن چیست؟ | زندگی سالم برای افزایش طول عمر
به طور کلی، در طول زندگی مان باید روی بشقاب متعادل تمرکز کنیم. ما به پروتئین، غلات کامل، میوه و سبزیجات نیاز داریم. ما به چربی های سالم و لبنیات (یا جایگزین های لبنی) نیاز داریم. آن چه که در این فهرست تغییر می کند نسبت این مواد با افزایش سن است. برهه هایی زمانی در زندگی مان وجود دارند که ماهی های چرب، غذا های تخمیر شده و فولات باید نقش مهمی در وعده غذایی عصرانه مان داشته باشند. ...
مواد غذایی که قبل از خواب نباید بخورید
با پرهیز از این نوع غذاها بهتر بخوابید به گزارش سلامت نیوز به نقل از اسلیپ هلث سولوشن ، به نظر می رسد این روزها همه با خواب کافی مشکل دارند. حتی اگر اختلال خواب نداشته باشید ، برای استراحت شبانه به هیچ چالش دیگری نیاز ندارید. رعایت بهداشت خواب خوب شامل تغذیه سالم و انتخاب عاقلانه شام و میان وعده های آخر شب است. بنابراین، چه نوع غذاهایی را باید از روتین شبانه خود حذف کنید؟ به ...
راهکارهای داشتن قلب سالم را بدانیم
از ابتلا به این بیماری ها رعایت شود. توصیه های تغذیه ای: 1.در برنامه غذایی روزانه از گروه های اصلی مواد غذایی شامل، نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها استفاده شود. 2. از غلات، نان و ماکارونی تهیه شده از آرد سبوس دار و غلات پوست نگرفته مانند نان سنگک و نان جو به دلیل داشتن فیبر و ویتامین استفاده شود. 3. توصیه می شود ...
لاغری/ تغییر عادت غذایی در کوتاه ترین زمان ممکن
دنبال غذاهای سبک تر اما سالم تر و قوی تر باشید؛ مثلاً به جای ساندویچ سعی کنید از پروتئین طبیعی استفاده کنید و مصرفِ قند و شکر و نمک و چربی را به حداقل برسانید. اگر می خواهید ناهار بخرید، از قبل برنامه ریزی کنید تا در شرایط ناگهانی مجبور به خوردن غذای ناسالم نباشید یا حتما از قبل وعده های غذایی خود را آماده کنید. به طور مثال اگر عادت به خوردن شکلات دارید، بهتر است در دوران رژیم ...
خوراکی های مفید در سه ماه آخر بارداری
عدس پخته شده برای تهیه سوپ، فرنی (dal) یا خورش استفاده کنید و آن را در وعده های غذایی خود بگنجانید. کلسیم (لبنیات) همان طور که گفتیم در سه ماهه سوم بارداری نیاز های کودک بسیار اهمیت می یابد. کلسیم برای شکل گیری و محکم شدن استخوان ها، انواع پروتئین برای باقت های عضلانی و اسید چرب امگا 3 برای شکل گیری صحیح مغز او ضروری است.محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می کنند ...
6 عضو قابل ترمیم بدن
مانند هرس یک درخت . 25 تا 30 گرم فیبر در روز را هدف قرار دهید، با غلات صبحانه سبوس دار شروع کنید، سپس نان سبوس دار در ناهار و مقدار زیادی میوه و سبزیجات در طول روز مصرف کنید. دکتر کخ غذاهای حاوی سبوس را توصیه می کند زیرا بیشترین حجم مدفوع را تولید می کنند. مغز آسیب: موارد ازبین رفتن سلول های خاکستری . دفاع طبیعی: سال ها تصور می شد که بعد از دوران بلوغ ساختن نورون ...
خواص بی نظیر مصرف جو دو سر در وعده صبحانه
...، بنابراین بهتر است با یک وعده کوچک شروع کنید. غلات کامل مانند گندم و جو دوسر حاوی فیبر، گلوکز و نشاسته بالایی هستند که توسط باکتری های موجود در روده مصرف می شوند که منجر به تولید گاز و نفخ در تعداد کمی از افراد می شود. اوتمیل را با مواد مختلف ترکیب و میل کنید. اما باید بدانید که اگر مراقب نباشید می تواند باعث افزایش وزن شود. یانگ می گوید: خوردن یک وعده جو دوسر می تواند ...
اگر مزاج بلغمی دارید این صبحانه را بخورید
به گزارش رکنا، صبحانه یکی از وعده های مهم غذایی است که نه تنها در سلامتی، بلکه در بهبود متابولیسم افراد و در نتیجه جلوگیری از سریع نقش دارد. برای بلغمی مصرف برخی از مواد غذایی در صبحانه می تواند به سلامت آن ها کمک کند و از تجمع بیشتر در بدن آن ها جلوگیری نماید؛ بنابراین در زیر نکاتی برای صرف بهترین صبحانه برای بلغمی ها آورده ایم. عسلی یا تخم مرغ که به طور کامل سفت ویا برشته نشده باشد ...
چرا باید ارده را با خرما یا شیره انگور مصرف کنیم ؟
دست رفته می شود. با اینکه شیره انگور یکی از مواد غذایی سالم و مقوی محسوب می شود اما مصرف آن برای تمام افراد توصیه نمی شود. خواص ارده و شیره انگور برای کودکان و نوجوانان کودکان و نوجوانان برای رشد خود نیازمند مواد مغذی بسیاری هستند. شیره انگور علاوه بر تامین کالری مورد نیاز، مواد مغذی برای رشد بدن را نیز فراهم می کند. بنابراین مصرف ارده و شیره انگور را می توان در وعده های ...
اگر می خوای طول عمرت زیاد باشه این موارد رو رعایت کن!
. - ارتباطات معنادار و عمیق با اطرافیان خود برقرار کنید. - هدف خود از شروع یک روز جدید را بدانید. - تا وقتی که کاملا سیر نشده اید، غذا بخورید. - ویتامین D کافی دریافت کنید. - برای غذا خوردن وقت کافی در نظر بگیرید. - برای ساعت های خود برنامه داشته باشید. - چربی های سالم بیشتری مصرف کنید، مانند: تخم مرغ، شیر کامل، بادام، آووکادو یا سایر مغزها. ...
سه راه آسان برای کاهش کالری بدون رژیم
پیتزا را بخورید (یک تکه می تواند تا 300 کالری انرژی داشته باشد). بقیه بشقاب خود را با سالاد یا سبزیجات پر کنید. در مورد ساندویچ یک ساندویچ باز بخورید تا مقدار نان مصرفی را کاهش دهید یا با نان پیتای سبوس دار جایگزین کنید. اطمینان حاصل کنید که درون آن بیش تر با سالاد و سبزیجات پر شده و حاوی مقداری پروتئین بدون چربی مانند تخم مرغ، مرغ یا ماهی تن باشد تا سیر شوید تا احتمال این که بعدا میان ...
کدام رژیم غذایی به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند؟
) همراه شده و برای به تأخیر انداختن بیماری های مرتبط با تخریب اعصاب استفاده می شود. زیرا دانشمندان معتقدند فشار خون بالا یکی از عوامل خطر ایجاد بیماری آلزایمر است. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد:رژیم غذاییMIND بر مصرف غذاهای گیاهی مرتبط با پیشگیری از زوال عقل تمرکز دارد و افراد را به خوردن مقدار مناسب مواد غذایی سالم از تمام گروه های غذایی با رعایت اصول تنوع و تعادل، تشویق می کند . ...
پسته برای چه کسانی مضر است؟
مغز پسته یکی از منابع غنی اسیدهای چرب مفید است، اما مصرف آن به افرادی که میزان تری گلیسرید خون بالایی دارند، توصیه نمی شود، همچنین به دلیل هضم دشوار آن برای معده مناسب نیست. خوردن زیاد آن باعث گرمی بدن و کهیر و دانه های قرمز رنگ در پوست می شود .برای رفع گرمی و خشکی باید سرکه ، انار ترش و یا برگه زردآلوی ترش مصرف نمود.خوردن پسته برای اشخاصی که دچار ضعف و نارسایی کبد هستند و مبتلایان به بیماریهای نقرس و دیابت و ناراحتی کلیه مضر می باشد. همچنین مغز پسته از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است و برای افراد گرم مزاج مناسب نیست. ...
تغذیه سالم برای افزایش یادگیری دانش آموزان کدام است؟
... آب: بله درست است؛ آب. نقش آب هم در تغذیه ما خیلی مهم هست. در طول روز آب زیاد بنوشید. چون مصرف آب سبب کاهش افسردگی و خستگی میشود و به شما دانش آموزان کمک می کند با انرژی بیشتری درس بخوانید. سبزیجات و میوه ها: مصرف انواع سبزیجات، مرکبات و میوه هایی مانند موز که سرشار از سروتونین است، موجب آرامش ما می شوند. هم چنین سبزیجات تازه باعث می شود که افراد کمتر دچار فراموشی شوند و با کاهش ...
خواص بی نظیر پسته تر
کربوهیدرات موجود در پسته بالاتر از اکثر آجیل ها است دارای شاخص گلیسمی پایینی بوده و سبب افزایش قند خون نمی شود. پژوهشی نشان می دهد هنگام مصرف 2 اونس پسته (حدود 50 گرم) همراه با یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات، پاسخ قند خون افراد سالم پس از صرف غذا 20 تا 30 درصد کاهش می یابد. در پژوهشی دیگر، در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 پس از خوردن 25 گرم پسته به عنوان میان وعده و دو بار در روز، 9 درصد کاهش در قند خون ...
طرز تهیه ساندویچ های ساده و کم هزینه برای مدرسه بچه ها
جلوگیری از سیاه شدن قارچ ها، اجازه دهید روغن داغ شود و سپس قارچ را بریزید. بهتر است ژامبون را در تابه گریل سرخ کنید. می توانید نان تست را جایگزین نان باگت کنید. 2 . ساندویچ سالم برای مدرسه: ساندویچ مرغ و سیب زمینی یکی دیگر از انواع ساندویچ برای مدرسه بچه ها، ساندویچ مرغ و سیب زمینی می باشد و در ادامه طرز تهیه این ساندویچ سالم برای مدرسه را می خوانید. ...
