خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اختلال خواب در دانش آموزان را جدی بگیرید
توانید از او انتظار داشته باشید که با شروع مدارس رأس ساعت 10 بخوابد؛ دقت کنید تغییر ناگهانی در ساعت خواب به خودی خود می تواند منجر به ایجاد اضطراب در کودک شود؛ بنابراین برای تنظیم ساعت خواب کودک بهتر است هر شب یک ربع زودتر او را به رختخواب ببرید تا به تدریج به زمان خواب ایده آل برسد. با توجه به شروع سال تحصیلی جدید یکی دیگر از راهکارهای مؤثر برای تنظیم ساعت خواب کودکان، توجه به خواب ...
میزان مناسب ساعت خواب برای دانش آموزان چقدر است؟
به 10 تا 13 ساعت خوابیدن در طول شب نیاز دارند. دکتر ملندرز در این خصوص می گوید: کودکان در این سن ممکن است کمی زودتر به رختخواب بروند چراکه زمان چرت زدن آن ها بسیار کوتاه است. میزان مناسب ساعت خواب برای دانش آموزان چقدر است؟ اما این موضوع به هیچ نحو تضمینی برای خوابیدن آسان کودکان در این سن و سال نیست. اغلب هنگامی که والدین کودک شروع به آزمایش محدودیت های زمان خواب ...
به این دلیل خطرناک با گوشی موبایل نخوابید!
کیفیت خواب و خواب آلودگی روزانه وجود دارد. به عبارت دیگر، اگر شب ها گوشی را کنار خود می گذارید، احتمال اینکه خواب کم عمق تر و کوتاه تری داشته باشید، بیشتر است که درنهایت به افت عملکرد ذهنی شما در طول روز منجر می شود. به بیان بهتر، نتایج تحقیقات نشان می دهد حتی اگر افراد از گوشی خود در رخت خواب استفاده نکنند، بازهم نتایج مشابهی رقم می خورد. صرفاً وجود گوشی در اتاق خواب می تواند احتمال بروز ...
فال روزانه | فال امروز جمعه 15 مهر 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
کننده ای را ایجاد کنید و از لحظات باهم بودن در کنار خانواده تان لذت ببرید. اگر عادت به خواب عصرها دارید، بهتر است این موضوع را ترک کنید. قبل از رفتن به رختخواب سعی کنید دمنوش موردعلاقه خود را بنوشید. ممکن است امروز احساس کنید که ازنظر عاطفی در حالت تعلیق قرار گرفته اید و روابط شما با همسرتان طبق تصورات از پیش تعیین شده به جلو پیش نمی رود. این آب وهوا می ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
به گزارش گروه جامعه ایسکانیوز ، برخی از افراد قبل از خواب یک لیوان آب می نوشند تا در طول شب آب بدن خود را حفظ کنند؛ اما محققان این سوال را دارند که آیا نوشیدن آب قبل از خواب مفید است یا نه؟ آب و قطع چرخه خواب نوشیدن آب قبل از خواب می تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد. میزان ادرار شما در شب کاهش می یابد و به شما اجازه می دهد شش تا هشت ساعت بدون وقفه بخوابید. نوشیدن ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به چاقی می شوند؟
برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. وب گردی در اواخر شب: این وضعیت نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود ...
برای جلوگیری از ریزش مو خود از قهوه استفاده کنید! | معرفی خواص قهوه برای مو
یک فنجان قهوه صبحگاهی فواید مهم تری نسبت پراندن خواب شما دارد. قهوه نوشیدنی انرژی زای است که اکثر ما به سرحال شدن و تقویت انرژی خود هر صبح به آن نیاز داریم. اما، آیا در مورد خواص قهوه برای مو نیز شنیده اید؟ استفاده از قهوه روی موهای تان می تواند رشد مو را تقویت کند. علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که این نوشیدنی برای سلامت موهای شما مفید است. از طرفی کافئین موجود در قهوه همچنین از ریزش مو جلوگیری ...
جای خواب سگ چیست و چرا به آن احتیاج دارد؟
سگ به هم نمی خورد. قیمت جای خواب سگ قیمت این تجهیزات بر اساس فاکتورهای مختلفی مثل نوع جای خواب، کیفیت، ویژگی ها و قابلیت های اضافه آن، برند تولیدکننده و غیره مشخص می شود، به عنوان یک نکته پایانی به شما توصیه می کنیم اگر به دنبال قیمت مناسب و البته کیفیت برتر هستید، بهتر است خرید جای خواب سگ را از یک فروشگاه معتبر انجام دهید. فروشگاه هایی که تمام لوازم مورد نیاز سگ را عرضه می کنند، قیمت مناسب و رقابتی دارند. تهیه جای خواب برای سگ یا هر لوازم دیگر برای این حیوان، اهمیت و علاقه شما را نشان می دهد و سگ تان با درک این پیام بیشتر قدردان شما خواهد بود. ...
آیا غذا خوردن قبل از خواب ضرر دارد؟
شده بود که نشان می داد زمان خوردن غذا تاثیر خیلی زیادی روی الگوی خواب افراد دارد. در این تحقیق دانشجویان مورد بررسی قرار گرفتند و مشخص شد که خوردن غذا کمتر از سه ساعت قبل از خواب باعث بیدار شدن در طول شب و کیفیت پایین خواب می شود. البته این مسئله فقط به خواب مربوط نمی شود؛ زیرا ساعت طبیعی بدن روی سیستم هضم و ترشح آنزیم ها نیز تاثیرگذار است. به بیانی دیگر بدن در ساعت های مختلف واکنش ...
خواب آلودگی عامل اصلی تصادفات جاده ای در استان قزوین
را خواب آلودگی راننده ها دانست و اضافه کرد: از آنجایی که قزوین در نزدیکی پایتخت قرار دارد و افراد هم می خواهند برای انجام کارهای خود در ساعت اداری به تهران برسند، به همین خاطر در ساعات اولیه صبح راه می افتند و در نهایت به خاطر خواب آلودگی با خودروهای دیگر که بیشتر از سمت اصفهان و اراک می آیند، تصادف می کنند. ذاکری منش ادامه داد: علت دیگری که باعث می شود خواب آلودگی عامل اصلی تصادفات ...
چگونه اتاق خواب را تمیز کنیم؟
تر به نظر برسد؟ قصد داریم در این مطلب با روش های تمیز کردن اتاق خواب آشنا شده و مراحل این کار را باهم بررسی کنیم. مراحل تمیز کردن اتاق خواب چیست؟ اتاق خواب شما، مخصوص شماست و قطعا خودتان بیشتر از هرکسی به آن شناخت دارید. اما گاهی ممکن است به دلیل به هم ریختگی وسایل و شلوغ شدن اتاق، مرتب کردن آن کمی سخت شود. به همین منظور، بهتر است که در ابتدا لیستی از کارهایی که باید انجام ...
هرگز این موقع قهوه نخورید
قهوه خوش طعم می تواند صبح ها خواب را بپراند و از جهات زیادی برای سلامتی مفید است. اما نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود بدن نتواند همه مواد مغذی غذا را دریافت کند و جذب آهن را تا 80 درصد کاهش می دهد. وقتی هم که آهن کافی به بدن نرسد، این امر به روش های زیادی بر شما اثر می گذارد و به خصوص در پوست خود را نشان می دهد. در این حالت ممکن است پوست رنگ پریده تر و خشک تر از معمول شود و چین و چروک ها ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه امروز جمعه 15 مهر 1401
ناسازگاری میکند. آسیاب : نشانگر جنگ و دعوا و دشمنی میباشد - با کسی به نزاع بر خواهید خواست. روباه : فردی حیله گر و فریبنده، نابکار و دروغگو، مواظب باشید. شتر : ثروت ماندگار – خیر و برکت – روزی فراوان انسان در حال سجده : شکرانه اجابت دعا – دعا برای برآورده شدن حاجتی در فال قهوه شما دیده شد: تخم مرغ : در مدت زمان کوتاه صاحب مال و ثروت زیادی ...
چگونه بعد از 40 سالگی وزن کم کنیم و سالم زندگی کنیم؟
.... چای سبز چای سبز یک نوشیدنی منحصر به فرد برای کاهش وزن و کاهش چربی است. چای سبز میزان متابولیسم شما را 4 تا 5 درصد افزایش میدهد. ترکیبات ویژه موجود در چای سبز مانند کاتچین ها باعث افزایش چربی سوزی می شود. آنها چربی را از سلول های شما آزاد می کنند تا بدن شما بتواند چربی ها را بسوزاند . قهوه مطالعات نشان می دهند که کافئین و قهوه سرعت متابولیسم شما را تا 11 درصد افزایش می دهند که اگر به تأثیر آن در طول زمان نگاه کنید، عدد بالایی است. بنابراین فرض کنید شما به طور معمول روزانه 2000 تا 2500 کالری می سوزانید، یعنی 200 کالری اضافی. ...
کم شدن تحرک و اختلال خواب، از مشکلات جدی سالمندان است
: قبل از خواب باید از کارهایی که موجب افزایش هوشیاری ذهن می شود، پرهیز کرد. همچنین از محرک هایی مانند کافئین و قهوه و ... نباید استفاده کرد. چرت زدن روزانه محدود شود، و افراد شب هنگام در یک زمان مشخصی به رختخواب بروند. استادیار دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی به بیان برخی از روش ها برای بهبود خواب سالمندان اشاره و تصریح کرد: در روش کنترل محرک ها، فرد سالمند، رختخواب را فقط به خواب ...
این 5 ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند
وجود ندارد این احتمال وجود دارد که پاسخ انسولین به طور بالقوه باعث کاهش قند خون در هنگام خواب شود و در نتیجه، افزایش کورتیزول می تواند شما را از خواب بیدار کند. در حالت ایده آل توصیه می شود که کمتر از 10 درصد از کل کالری خود را از قند های افزوده استفاده کنید که البته متفاوت از قند موجود در میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی شیرین نشده است. خوردن غذا های شور پیش از رفتن به رختخواب ...
کارهای که زنان موفق صبح اول وقت انجام می دهند
برای جلسات روزانه، بهتر برنامه ریزی کنم. معمولا بین ساعت 6:30 تا 7 صبح از خواب بیدار می شوم و برای آنکه خواب نمانم، شب ها بین ساعت 10:30 تا 11 به رختخواب می روم. در واقع حدود 7٫5 ساعت می خوابم. سیستم عصبی انسان نیز دقیقا به همین مقدار زمان نیاز دارد تا خود را بازیابی کند. بیدار شدن بدون زنگ ساعت برای من ایده آل ترین حالت بیدار شدن است چون نشان می دهد بدنم چرخه ی طبیعی خواب خود را طی کرده است، اما ...
فال روزانه چهارشنبه 13 مهر 1401
صمیمی شما هستند را کنار بگذارید. امروز صبح با هیجانات و خلق وخوی متفاوتی از خواب بیدار خواهید شد که احساس سردرگمی درون شما شکل خواهد گرفت. بهتر است همان ابتدای روز، از گوشی و شبکه های اجتماعی چندساعتی فاصله بگیرید و با واقعیات زندگی خودتان را روبه رو کنید. چنددقیقه ای با والدین خود هم صحبت شوید و از آنها درخواست مشورت کنید. اگر دیابت در ارث خانوادگی شما می ...
کمبود چه ویتامین هایی باعث بیخوابی می شود؟
رمان می کند ویتامین D چندین مطالعه ویتامین D را با کیفیت خواب مرتبط می دانند. تحقیقات مختلف کمبود ویتامین D در خون را با پایین بودن کیفیت خواب مرتبط می دانند. از سوی دیگر، مصرف دوزهای بالای ویتامین D ممکن است با کاهش سطح ملاتونین 4، هورمونی که چرخه خواب شما را کنترل می کند، مرتبط باشد.متخصصان بهداشت توصیه می کنند که بهتر است ویتامین D را در صبح مصرف کنید. مصرف آن در شب در ...
5 راه ساده برای خوشمزه شدن قهوه
هیچ چیز بدتر از نوشیدن یک فنجان قهوه جوشیده و بدطعم نیست. به گزارش وقت صبح ، اما خوشبختانه ترفندهای ساده ای برای پیشگیری از خراب شدن این نوشیدنی خوش عطر وجود دارد. نخستین و البته بدیهی ترین مساله ای که باید در مورد قهوه رعایت نمود، اطمینان از تازه بودن دانه های آن است. هر چه دانه قهوه تازه تر باشد، نوشیدنی آن عطر غنی تر و طعم بهتری خواهد داشت. اما پس از آن، آب سرد ...
قبل از خواب باید آب بخوریم؟
اشکالی ندارد. توصیه شده است که از نوشیدن آب و حتی مایعاتی مانند چای و آب میوه دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب بپرهیزید اما اگر دهان شما خشک شده است و یا باید دارو مصرف کنید نوشیدن مقدار کمی آب اشکالی ندارد. چرا باید از نوشیدن آب قبل از خواب اجتناب کرد؟ در حالی که هیدراته ماندن بسیار حائز اهمیت است، خواب شبانه باکیفیت نیز به همان اندازه از اهمیت برخوردار است. ...
6 اشتباه رایجی که پوستتان را نابود می کند
. اما اگر آن را هر روز قبل از صرف صبحانه بنوشید، ممکن است بیشتر از اینکه مفید باشد به پوستتان آسیب برساند. قهوه یک ادرارآور قوی است، به این معنی که ممکن است باعث کم آبی بدن شما شود. این کم آبی خروج سموم بدن را از طریق پوست دشوارتر می کند و پوست را بیشتر در معرض چین و چروک های زودرس قرار می دهد. ضد آفتاب را جدی نمی گیرید کرم ضد آفتاب هنگام بیرون رفتن در تابستان به ...
دوازدهمین سلسله نشست تخصصی سلامت سالمندی برگزار شد
دقیقه در 5 روز هفته الزامی است، چراکه همین مقدار فعالیت بدنی ضامن سلامت و استقال فرد در سالمندی خواهد شد. حقی در ادامه به بیان برخی از تکنیک ها برای بهبود خواب سالمندان پرداخت و تصریح کرد: در تکنیک کنترل محرک ها فرد سالمند رختخواب را فقط به خواب اختصاص می دهند، یعنی تنها هنگام خواب (نه کارهایی همچون مطالعه و ...) به رختخواب رود. همچنین با استفاده از تکنیک محدود سازی سالمند زمانی را که ...
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
، تخم مرغ، حبوبات و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست. خواب بیشتر کمی زودتر به رختخواب رفتن یا کمی دیرتر از خواب بیدار شدن، یک استراتژی ساده برای کمک به شما جهت رسیدن به تناسب اندام و وزن سالم است. مطالعات زیادی وجود دارد که داشتن خواب کافی را با کاهش وزن مرتبط می دانند. یک مطالعه 10 ساله نشان می دهد که خواب کمتر از 6 ساعت در شب با خطر بالاتر چاقی در بین زنان جوان ...
فال روزانه | فال امروز چهارشنبه 13 مهر 1401 | چه چیزی در انتظار شماست ؟
می دارند. به دنبال راه هایی باشید تا بتوانید موضوع استرس و اضطراب را رفع کنید؛ در غیر این صورت مشکلات متعددی برای شما ایجاد خواهند شد. سعی کنید منطقی باشید و تمام تصمیماتتان را بر اساس منطق به جلو پیش ببرید. تغییراتی را در دکوراسیون محیط خانه در هنگام غروب ایجاد کنید. امروز صبح با حالات اجتماعی از خواب بیدار خواهید شد و متمایل به ایجاد روابط اجتماعی جدید ...
راهکار ژاپنی ها برای آرام کردن گریه نوزاد !
گهواره ای خواباندن نوزاد در یک تخت ثابت محققان دریافتند که گریه نوزادان بیشتر از همه زمانی که آنها را جابه جا می کردند کاهش می دهد چه در آغوش مادرشان یا در یک تخت گهواره ای. در همین حال، برای رسیدن به چارچوب زمانی بهینه، هر روش برای مدت های مختلف آزمایش شد تا ببینیم که چگونه پاسخ های نوزادان متفاوت است. تقریباً نیمی (46درصد) از نوزادان در عرض 5 دقیقه پس از راه رفتن در اطراف خواب ...
عادات روزانه ناسالم که بدون آنکه بدانید برایتان مضر هستند
کاهش سطح انرژی و قدرت سلول ها برای تجدید می شود و شما بیشتر مستعد بیمار شدن هستید پس زمان به خواب رفتن و بیدار شدن را دقیق مشخص کنید و 7 تا 9 ساعت بخوابید تا بتوانید از مزایای خواب بهره کامل را ببرید. برخی از افراد هنگام در محل کار خود دستشان را هر سطحی می زنند و این سطوح را بدون میکروب می دانند اما باید بدانید هر سطحی که مرتب توسط افراد مختلف لمس شود حاوی انواع ویروس های سرماخوردگی و ...
قصه صوتی کودکانه؛ سرگرمی جذاب برای کودکان
توانند بسیاری از مفاهیم را درک کنند. قصه صوتی می تواند مانند یک فیلم یا نمایش کودک شما را سرگرم کند و مطالب آموزشی زیادی را به او یاد دهد. زمانی که شما برای فرزند خودتان، قصه صوتی کودکانه بخوانید و او را با داستان های مختلف آشنا کنید، او می تواند با افراد و سرنوشت های مختلف آشنا شود. اگر قبل از خواب، این کار را برای کودکتان انجام دهید، او می تواند در طول شب، خواب بهتر و راحت تری داشته ...
