خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا غذاخوردن قبل از خواب اشتباه است؟
آیا خوردن غذا قبل از خواب بد است؟ این موضوع بحث برانگیزی است و تصور رایج این است که باید از غذاخوردن دیروقت اجتناب کنیم، زیرا می تواند موجب افزایش وزن شود. این نتیجه گیری مبتنی بر این فرض است که بدن پیش از خواب زمان کافی برای هضم غذا ندارد، یعنی غذا به جای اینکه به عنوان انرژی مصرف شود، به شکل چربی ذخیره خواهد شد. دکتر ملیسا پرست، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی می گوید: ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز دانش آموزان است
مصرف میان وعده ها در بین دانش آموزان باشد. 3. به وعده ناهار دانش آموزان را اهمیت بدهید وعده ناهار یکی از وعده های اصلی است که در تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن به ویژه برای دانش آموزان که در سنین رشد قرار دارند اهمیت زیادی دارد. یکی از نکات بسیار مهم در وعده غذایی ناهار دانش آموزان، زمان مصرف آن است که نباید خیلی به تاخیر بیفتد. توصیه می شود تمام دانش آموزان ...
7 کاری که چینی ها برای حفظ جوانی بدن و ذهن خود انجام می دهند
... بر اساس طب سنتی چین، تنها چیزی که می خوریم اهمیت ندارد، بلکه زمان غذا خوردن مان هم مهم است. مثلاً برای صبحانه بهتر است مواد غذایی گرم و مرطوب خورد، چیزی که خیلی چرب، شور یا شیرین نباشد. بهترین زمان برای خوردن وعده ی صبحانه بین 9 تا 11 صبح است. ناهار باید بین 11 صبح تا 1 ظهر خورده شود و یک غذای داغ و ادویه دار به همراه غلات کامل باشد. شام باید بین 5 تا 7 عصر خورده شود، به همین ...
بهترین غذا ها برای تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن
که بدن برای رشد و ترمیم به آن نیاز دارد در زرده ی تخم مرغ وجود دارد، همین طور بیوتین که به عنوان ویتامین ب 7 شناخته می شود و مقادیر اندکی از آن برای ساخت اسید های چرب، مورد نیاز بدن است. 4. فراورده های فرعی گوشت 100 گرم جگر بره سرخ شده حاوی 0.9 میکروگرم ویتامین دی است. این میزان کمتر از 10 درصد میزان توصیه شده ی روزانه برای بزرگسالان است. به نقل از دکتر باند این قبیل غذا ها ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها
جداگانه یا به عنوان مکمل های B کمپلکس که حاوی هر هشت ویتامین B هستند به فروش می رسند. از آن جا که محلول در آب هستند، می توانید آنها را با غذا یا بدون غذا و در هر زمان از روز مصرف کنید. با توجه به این، اغلب توصیه می شود که ویتامین B را صبح بخورید؛ زیرا نقش مهمی در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی دارد. برخی از افراد بهتر است ویتامین B را به صورت ناشتا مصرف کنند. به عنوان مثال توصیه می شود ...
وعده های غذایی خود را به پنجره 10 ساعته محدود کنید
برنامه بخورند: یکی با وعده های غذایی زودتر در روز و دیگری با وعده های غذایی حدوداً چهار ساعته در روز. (به عنوان مثال، یک شرکت کننده در گروه اول ممکن است حدود ساعت 9 صبح، 1 بعد از ظهر و 5 بعد از ظهر غذا بخورد؛ گروه دیگر در ساعت های 1 بعد از ظهر، 5 بعد از ظهر و 9 بعد از ظهر.) شرکت کنندگان میزان گرسنگی و اشتهای خود را ثبت کردند و محققان نیز نمونه های خون، سطح دمای بدن و مصرف انرژی و نمونه هایی ...
دانش آموزان زرنگ چه خوراکی هایی می خورند؟
خانواده تعجب نکنند که چطور این همه مواد غذایی را تأمین کنند، یک میان وعده سالم مثل نان ، پنیر و سبزی می تواند کودک را در یک زنگ تفریح کمک کند. اما نکته دیگر توجه به وعده ناهار برای بچه هایی است که در زمان ناهار خوردن در مدرسه هستند و خیلی اهمیت دارد چرا که مدت زمان زیادی این بچه ها در مدرسه می مانند و نیاز به دریافت کالری مناسب برای سلامت جسم و روحشان دارند. خانواده به جای اینکه کودک را ...
غذاهایی که به پیشگیری از بیماری آنفولانزا کمک می کنند
برنج قهوه ای راحت تر مصرف می شوند. ترکیب کردن این دو ماده با سوپ و وعده های غذایی تضمین می کند که بدن شما مواد معدنی و ویتامین را به اندازه کافی داشته باشد. ماست حاوی باکتری زنده است که به فرد کمک می کند تا با آنفولانزا مبارزه کند . ماست همچنین منبع غنی از پروتئین می باشد و البته باید به این نکته توجه کرد که بعضی از افراد با مصرف لبنیات دچار افزایش خلط می شوند که علائم ...
8 ماده غذایی پری بیوتیک مفید برای سلامت روده
. در عوض، غذا های با فیبر بالا را انتخاب کنید که دارای مزایای تقویت روده هستند. اگرچه مهم است که به عوامل دیگری مانند ژنتیک، انتخاب های سبک زندگی و تاثیرات محیطی را در مورد سلامت روده توجه داشته باشیم. با این وجود، رژیم غذایی عاملی است که می توانیم آن را کنترل کنیم. در ادامه به بهترین مواد غذایی پری بیوتیک برای سلامت روده که خوب است به رژیم غذایی تان اضافه کنید اشاره می شود ...
خوراکی های ممنوعه در صبحانه
رویداد24 شما می دانید که صبحانه خوردن خیلی مهم است. اما آیا می دانستید غذایی که صبح زود می خورید بر حس تان تا آخر روز تاثیر زیادی می گذارد؟ نه فقط این حرف واقعیت دارد، بلکه خوردن صبحانه سالم هر روز صبح می تواند ریسک بیماری هایی مثل سرطان و دیابت را کاهش دهد. ژامبون، همبرگر و سوسیس گوشت های فراوری شده نیترات دارند که سبب سرطان روده می شود. درحقیقت موسسه تحقیقات سرطان لیستی ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز دانش آموزان است
ها و مواد غذایی با ارزش تغذیه ای پایین را کاهش می دهد. نخوردن صبحانه با تمایل به خوردن مقدار غذای بیش از نیاز بدن در وعده های بعدی همراه است که خود باعث اضافه وزن و چاقی در فرد خواهد شد. میزان پرخاشگری و افسردگی و کمبود مواد مغذی در بین دانش آموزانی که صبحانه می خورند نسبت به افرادی که صبحانه نمی خورند به مراتب کمتر است. 2. مصرف میان وعده های سالم در ساعات بین ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان؛ صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است
دلایل اضافه وزن و چاقی در بین دانش آموزان می باشند. استفاده از نانهای محلی از جمله نان های خشک و سبوس دار نیز میتواند گزینه مناسبی برای مصرف میان وعده ها در بین دانش آموزان باشد. 3. وعده ناهار دانش آموزان را اهمیت بدهید وعده ناهار یکی از وعده های اصلی است که در تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن بویژه برای دانش آموزان که در سنین رشد قرار دارند اهمیت زیادی دارد. یکی از ...
با این میوه ها دیابت را فراری دهید
مصرف بیش از حد قند یا فروکتوز میوه باعث انباشت آن در کبد می شود تا جایی که کبد دیگر نمی تواند آن را پردازش کند. در نتیجه تنها یک راه حل برای کبد وجود دارد آن هم این است که فروکتوز را مستقیماً به چربی تبدیل کند که این امر موجب چرب شدن کبد می شود. این در حالی است که سازمان جهانی بهداشت (WHO) توصیه می کند که نباید بیش از 25 تا 50 گرم شکر در روز مصرف کرد. در ادامه به چند میوه که ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است / بدون صبحانه مدرسه نروید
نیاز بدن در وعده های بعدی همراه است که خود باعث اضافه وزن و چاقی در فرد خواهد شد. میزان پرخاشگری و افسردگی و کمبود مواد مغذی در بین دانش آموزانی که صبحانه می خورند نسبت به افرادی که صبحانه نمی خورند به مراتب کمتر است.
تهدید کننده های کم خونی
...، کبد خون آلوده و فاسد تولید می کند و این خون ضعیف، بدن را بیمار می کند و باعث کم خونی می شود. در این صورت چهره فرد روزبه روز سیاه تر و تیره تر می شود که این تیرگی به دلیل تولید خون ناسالم است.پرخوری: زیاد خوردن غذا نه تنها باعث بالارفتن مواد مغذی بدن و پرخونی نمی شود، بلکه هرچقدر غذا کمتر باشد، جذب بالاتر می رود؛ چون وقتی غذا سبک و با فاصله استفاده شود ، هضم به راحتی و در مدت زمان بیشتری انجام ...
فروش روغن حیوانی از نمایندگان سراسر کشور
باشد و کمی دیر هضم تر از روغن گاوی می باشد ولی طعم و عطر خوب تری دارد و همچنین گران تر است. اگر شما به دنبال روغنی با کیفیت و اصل هستید و به دنبال مراکز فروش مطمئن برای خرید خود هستید باید بدانید که سایت آراد برندینگ محصولات خود را با درجه کیفی عالی و قیمت های مقرون به صرفه ارائه می دهد که دارای بسته بندی های بهداشتی و وزن های متفاوت مناسب با نیاز شما و مصرف شما نیز ارائه می دهد. ...
برای درمان بیخوابی چه مواد غذایی بخوریم؟
مواد مغذی مورد نیاز بدن می باشد. همچنین به دلیل سرشار بودن از پروتئین، یک گزینه مناسب برای ورزشکاران به شمار می رود. گوشت بوقلمون حاوی اسید آمینه تریپتوفان است، که باعث افزایش تولید ملاتونین در بدن می شود. ملاتونین برای خواب راحت مفید است. همچنین برخی مطالعات نشان می دهند که مصرف مقادیر متوسط پروتئین قبل از خواب، سبب بهبود کیفیت خواب می شود. به همین دلیل، بوقلمون یک خوراکی مناسب برای ...
با ارزش غذایی تخم مرغ آشنا شویم
به گزارش مهرنما فارس، مریم جلوداری کارشناس تغذیه در این خصوص گفت: عمده ترین ویژگی تخم مرغ و وجه تمایز آن با سایر مواد غذایی، ترکیب پروتئین با کیفیت بالا و مقادیر قابل توجه ویتامین ها و مواد معدنی ضروری آن است؛ همچنین چون تخم مرغ با حجم کمتر، انرژی مناسبی را برای بدن تأمین می کند، ماده غذایی مناسبی برای کاهش وزن در افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی است. مواد مغذی موجود در تخم مرغ ...
غذاهایی که به درمان افسردگی کمک می کنند
مغذی در سبزیجات را افزایش می دهند.” با خوردن یک سیب در روز، از شر بسیاری از بیماری ها خلاص شوید. سیب مانند انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به جلوگیری و ترمیم آسیب اکسیداسیون و التهاب در سطح سلولی کمک کند. آنها همچنین سرشار از فیبر محلول هستند که نوسانات قند خون را متعادل می کنند. میان وعده ای که عاشق آن خواهید شد، کره بادام روی برش های سیب است. این خوراکی، اسید چرب امگا 3 همراه با مقداری فیبر را به بدن شما می رساند. ...
راهکار رفع کم اشتهایی، به علت آن بازمی گردد
شیرین و قرص های کلسیم به وفور وجود دارد. دکتری مواد غذایی و کارشناس ارشد تغذیه اضافه کرد: برای از بین رفتن کبد چرب باید حتما اضافه وزن کاهش پیدا کند، همچنین مصرف مواد پُرچرب مثل روغن ها، خامه و... باید کم شود، قندهای ساده مثل قند، پولکی، آب میوه های صنعتی، بستنی و... نیز به شدت کاهش پیدا کند، مصرف ادویه ها و قهوه کنترل شود چراکه مصرف این مواد غذایی به صورت کم می تواند مفید و به صورت زیاد می تواند مضر باشد و پیاده روی بسیار مهم است. انتهای پیام/ ...
چند ماده ی غذایی برای احساس سیری طولانی تر
قاعدگی خود، روزانه دست کم یک وعده شیر کم چرب می خوردند، اشتهایشان به غذاهای ناسالم و کربوهیدرات های فرآوری شده به میزان چشمگیری کمتر شده بود. البته شیر کم چرب در هر زمانی از ماه می تواند به کاهش اشتهایتان کمک کند! بذرکتان بذرکتان با توجه به اسیدهای چرب و فیبرهای محلولی که دارد می تواند کمک زیادی به کاهش اشتها و زودتر سیر شدن بکند. می توانید از بذرکتان در ماست، اسموتی، سالاد ...
شیر خشک ببلاک رژیمی
شیر خشکها سرشار از پروتئین بالا هستند که یک ماده ی مغذی برای عضله سازی و رشد استخوانها می باشند . شیر خشک ببلاک یکی از محصولات عالی بوده که برای وزن گیری افراد نقش بسزایی دارد و می توان در بازار با قیمتهای متفاوت آن را مشاهده کرد . اینشیر خشک منبعی از پری بیوتیکها و اسیدهای چرب مفید می باشد و برای افرادی که به دنبال اضافه وزن هستند می تواند بهترین گزینه برای مصرف باشد . ...
اگر این علائم را دارید یعنی در مصرف میوه زیاده روی کردید
جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ ...
توصیه های تغذیه ای برای عملکرد مطلوب مغز کودکان و نوجوانان
باید شام را در ساعات ابتدای شب مصرف کند و شب در ساعت معین بخوابد تا صبح بتواند زودتر بیدار شود و وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشد. اگر والدین صبحانه را به عنوان یک وعده غذایی مهم تلقی کنند و هر روز دور سفره صبحانه بنشینند، خود مشوق کودک و نوجوان برای صرف صبحانه خواهند بود. مصیبی دهکردی توصیه کرد: والدین باید سحرخیزی، ورزش و نرمش صبحگاهی و خوردن صبحانه در محیط گرم خانواده را به کودک ...
بهترین میان وعده برای دانش آموزان
وعده ای جذاب و مناسب باشد. هله هوله هایی مناسب برخی از مواد غذایی که در گروه هله هوله قرار می گیرند، به اندازه موارد ذکرشده در بالا مناسب و پر خاصیت نیستند ولی مانند میان وعده های مضر هم نیستند که خطرناک باشند. از این گروه می توانید به صورت متعادل مصرف کنید. البته مصرف این گزینه ها برای هر روز توصیه نمی شود هفته ای 1-2 مرتبه از این گروه می توانید مصرف کنید. این موارد عبارت اند از: پاپ کورن، ژله خانگی، بستنی، کاکائو و ... . ...
دلایل کم اشتهایی سالمندان/ تغذیه افراد مسن چگونه باشد
مشکل کمک کننده عنوان کرد. وی، آلزایمر و دمانس را نیز از جمله مواردی برشمرد که باعث فراموشی در تهیه و خوردن غذا شده و یکی از علل سوءتغذیه در سالمندان محسوب می شود. فزونی با توجه به اینکه در سالمندان نیاز به انرژی کاهش می یابد، خاطرنشان کرد: پروتئین مورد نیاز بدن سالمندان باید از منابع با کیفیت بالا (از لحاظ پروتئین) مانند گوشت های کم چرب، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های ...
