خانه
فقر ویتامین K و 7 علامت پنهان آن در بدن!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تصورات اشتباه درباره نمک
... به گزارش جامعه 24 ، حتما شما هم تاکنون مطالب زیادی درباره نمک و مصرف آن و ضرر و سودمندی آن شنیده و خوانده اید. برخی از این مطالب پایه و اساس علمی دارند و مسلما بسیاری از آن ها هم نادرستند. در ادامه این مطلب به باور های رایجی درباره مصرف نمک خواهیم پرداخت با ما همراه باشید: نقش نمک در افزایش فشار خون به گزارش جامعه 24، یکی از باور هایی که در میان مردم وجود ...
فواید و مضرات رب انار
شریان ها باعث سخت شدن آن ها می شود و ممکن است منجر به اختلالات قلبی شود. لاغری در رژیم های غذایی از رب انار و آب انار برای لاغری و کاهش وزن استفاده می کنند زیرا انار سرشار از ویتامین های A,B,C می باشد که به سوخت و ساز بدن کمک می کند. برای لاغرتر شدن بهتر است رب انار را به صورت ناشتا مصرف نمایید زیرا اینگونه جذب آن بهتر صورت می گیرد. برای رسیدن به وزن دلخواه داشتن رژیم غذایی ...
چرا تخم مرغ یک سوپرغذاست و چگونه به غلبه بر بیماری کمک می کند؟
آن توسط بسیاری از افراد می شد. اما در واقع شواهد کمی برای ارتباط مصرف تخم مرغ با خطرات قلبی عروقی وجود دارد. اکنون می دانیم که کلسترول غذاها لزوما موجب افزایش کلسترول خون نمی شود. و برعکس، کلسترول غذایی حاصل از تخم مرغ می تواند سطح کلسترول خوب را افزایش دهد و به محافظت در برابر بیماری های قلبی عروقی کمک کند. تنها افرادی که باید مراقب مصرف تخم مرغ خود باشند افراد دارای اختلال ژنتیکی، هایپرکلسترولمی خانوادگی یا یک نوع ژن به نام ApoE4 هستند که باعث افزایش سطح کلسترول در خون می شود. ...
تهدید جدی برای کسانی که ماکارونی دوست دارند
دیابت را در افراد افزایش دهد. 2- فقر غذایی اگر از جمله افرادی هستید که چند بار در هفته از ماکارونی و پاستا به عنوان وعده اصلی استفاده می کنید باید به خاطر داشته باشید که این غذا فاقد ریزمغذی های مفید برای بدن است. بهتر است به جای استفاده از یک غذا، به صورت پیوسته رژیم غذایی خود را با مواد غذایی مختلف غنی کنید. با این کار می توانید از تامین نیاز های بدن به ویتامین ها و مواد معدنی ...
این میان وعده ها را هرگز به کودکان ندهید!
گروه سلامت خبرگزاری فارس: تغذیه مهمترین نقش را در رشد جسمی فرد دارد و رعایت نکات مهم تغذیه ای به ویژه در دوران کودکی از اهمیت زیادی برخوردار است؛چراکه این دوران،دوران شکل گیری بنیان سلامت در کودکان است و اگر مصالح تغذیه ای خوبی در آن مورد استفاده قرار گیرد در نهایت محصول بدست آمده کودکی سلامت و قبراق و سرحال خواهد بود. در این میان والدین زیادی هستند که متاسفانه به تغذیه و میان وعده فرزندان خود به ویژه کودکان در حال رشد اه ...
بهترین مواد غذایی طبیعی برای سلامت لثه
. سبزیجات برگ دار نیاز به جویدن بیشتری دارند، به خاطر محتوای فیبر بالا که برای لثه خوب است، چون عمل جویدن بزاق بیشتری ایجاد می کند. این کار به بیرون ریختن ذرات غذا، باکتری ها و پلاک ها که ممکن است در نزدیکی خط لثه به دندان شما چسبیده باشد، کمک می کند. تهیه سالاد، و اضافه کردن آن ها به عنوان غذای خانگی پخته شده برای وعده های غذایی اصلی، و مصرف آن ها در سوپ و ساندویچ ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش چربی خون
...> آجیل پالس ها روغن های گیاهی لبنیات بدون چربی یا کم چرب افزایش مصرف فیبر ترک سیگار درمان یا مدیریت دیابت نوع 2 حفظ وزن بدن سالم یا متوسط هیدراته ماندن پزشکان همچنین می توانند داروهایی مانند استاتین ها را برای کمک به سالم نگه داشتن سطح کلسترول تجویز کنند. بیشتر گیاهان، سبزیها و میوه ها به علت فیبر و الیافی که دارند باعث کاهش کلسترول و ...
ارزش غذایی تخم مرغ
خانوارها بدلیل نا آگاهی در خصوص کلسترول آن ، کاهش یافته است . آنچه در تولید کلسترول خون در بدن نقش دارد ، اسیدهای چرب اشباع بویژه انواع ترانس است و کلسترول های موجود در تخم مرغ تنها یک سوم اسید های چرب آن از نوع اشباع بوده و کلسترولی که در بدن در اثر خوردن تخم مرغ تولید می شود بیشتر از نوع HDL (کلسترول خوب ) بوده و LDL (کلسترول بد ) کمتر تولید می شود . بنابراین مصرف چربی های اشباع از قبیل انواع غذاهای سرخ کردنی ، گوشت قرمز ، روغن های نباتی جامد ، سرشیر ، کله پاچه و انواع شیرینی جات در افزایش کلسترول خون بسیار موثر تر از کلسترول موجود در تخم مرغ هستند . الیاس صفدری کارشناس تغذیه ...
مصرف غذا های سالم روی سلامت روان تاثیر گذارد؟
آووکادو نیز حاوی این چربی ها هستند. آمینو اسیدها: پروتئین های غذایی هستند که به طور پیچیده در تولید انتقال دهنده های عصبی نقش دارند و اجازه می دهند که سلول های مغز به درستی با هم ارتباط برقرار کنند. آمینو اسید های ضروری برای بدن شما در گوشت، لبنیات و تخم مرغ به وفور یافت می شود. کینوا و سویا نیز حاوی پروتئین و آمینو اسید های ضروری هستند. ویتامین های گروه ب: این نوع ویتامین ها از ...
تخمه هندوانه خام تهران
چرا که دانه های تخمه هندوانه سرشار از اسیدهای مفید اشباع نشده می باشد که این اسیدهای چرب می تواند در پیشگیری از حملات قلبی و تنگی عروق به خوبی عمل نماید تخمه هندوانه خام منشا خوبی از منیزیم است که می تواند فشار خون را در بدن کنترل کند. فروش تخمه هندوانه تخمه هندوانه انواع مختلفی دارد به همین دلیل قیمت مغز تخمه هندوانه بسیار متفاوت است و نمی توان یک قیمت واحد را برای آن بیان ...
آیا پنیر برای شما مفید است؟
باشد . در نتیجه، دلیلی برای احساس گناه درباره دوست داشتن پنیر وجود ندارد. نتایج تحقیقات تازه نشان می دهد که حتی پنیر پرچرب لزوما باعث افزایش وزن یا حمله قلبی نمی شود. به نظر می رسد پنیر خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش یا کاهش نمی دهد و برخی مطالعات نشان می دهند که حتی ممکن است محافظت کننده باشد. چرا پنیر ممکن است برای شما مفید باشد؟ ...
طرز تهیه سوپ شلغم، معجونی برای سرماخوردگی
، در برنامه غذایی خانواده قرار بدهید. سوپ شلغم غذایی مفید برای کسانی است که در این فصل به سرما خوردگی یا آنفولانزا مبتلا شده اند؛ زیرا با داشتن موادی مانند شلغم و ساقه کرفس سرشار از مواد مغذی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. در این مطلب طرز تهیه سوپ شلغم خوشمزه و ویژه همراه با همه نکات مهم و فوت و فن های مربوط به طبخ این سوپ مقوی تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. ...
فواید ماست برای سلامتی و بهترین زمان مصرف آن
استخوان ها کمک می کند. سلامت روده باکتری های زنده موجود در ماست بر میکروارگانیسم های روده تأثیر گذاشته و باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شوند. پروتئین را تامین می کند مصرف مقادیر کافی پروتئین (1.5-2.2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) برای حفظ عملکرد حیاتی است و ماست می تواند این میزان پروتئین را تامین کند. مدیریت وزن ...
عوارض دوغ خانگی گازدار و فواید آن
گازدار باید به تاریخ درج شده بر روی بطری دقت کنید. آشامیدن دوغ باعث می گردد تا سیستم گوارش شما بهتر عمل کرده و غذا را بهتر هضم کنید همچنین عملکرد معده و روده شما را بهبود می بخشد و باعث می شود مواد غذایی انرژی آن به طور کامل جذب گردد. همه میکروبها برای بدن ضرر دارد ولی برخی از آنها برای بدن مفید می باشند و به نوعی میکروب خوراکی هستند مثل پروبیوتیک که میکروبی خوراکی است که در دوغ وجود ...
چه خوراکی هایی استرس را کاهش می دهند؟
افزایش ضربان قلب کمتری داشتند یا تغییرات ضربان قلب در آنان بهتر شد. مصرف 2 تا 3 بار ماهی در طول هفته بهترین تأثیر خود را نشان می دهد. ماهی تن، هالیبوت، قزل آلا، شاه ماهی، خال مخالی، ساردین و قزل آلای دریاچه ای گزینه های پیشنهادی هستند. اگر به ماهی علاقه ندارید، مصرف مکمل امگا سه تا حد زیادی می تواند در این زمینه کمک کننده باشد. گردو، تخم کتان و غذا های غنی شده با امگا سه ...
تغذیه ماه دوم بارداری: روی این مواد مغذی ضروری تمرکز کنید
... منابع غذایی سرشار از اسید فولیک عبارتند از : سبزیجات با برگ سبز ، تخم مرغ ، میوه ها ، مغزیجات مانند بادام و گردو ، عدس . مصرف آهن در ماه دوم بارداری آهن برای تغذیه ماه دوم بارداری گردش خون در دوران بارداری تشدید می شود و در صورتی که به اندازه کافی آهن مصرف نکنید ، همیشه احساس خستگی خواهید داشت و دچار کم خونی خواهید شد. آهن جزو مواد مغذی ضروری برای ...
رب انار چه خواصی دارد؟
در شریان ها باعث سخت شدن آن ها می شود و ممکن است منجر به اختلالات قلبی شود. لاغری در رژیم های غذایی از رب انار و آب انار برای لاغری و کاهش وزن استفاده می کنند زیرا انار سرشار از ویتامین های A,B,C است که به سوخت و ساز بدن کمک می کند. برای لاغرتر شدن بهتر است رب انار را به صورت ناشتا مصرف کنید، زیرا اینگونه جذب آن بهتر صورت می گیرد. برای رسیدن به وزن دلخواه داشتن رژیم غذایی ...
دوغ گازدار تخمیری با طعمهای متنوع
گوارش بهتر غذا دارای نقش می باشد. دوغهای محلی خانگی نه تنها یک نوشیدنی هستند بلکه برای سلامتی نیز بسیار مفید بوده به طوری که در تحقیقات دانشمندان و خصوصا پزشکان اثبات شده است که افرادی که بیشتر دوغ محلی مصرف می کنند در مقایسه با کسانی که فقط نوشابه ،دلستر و نوشیدنیهای از این قبیل مصرف می کنند سالم تر بوده و کمتر در معرض بیماریهای شایع مانند پوکی استخوان، خرابی دندانها و برخی بیماریهای ...
بیش از یک سوم آمریکایی ها ویتامینD کافی دریافت نمی کنند/ شگفتی هایی از ویتامینD
ویتامین D می شود و به همین دلیل است که گاهی اوقات به آن "ویتامین آفتاب" می گویند. ویتامین D چیست؟ ویتامین D یک ترکیب آلی است که در واقع اصلا ویتامین نیست! این یک نوع پروهورمون است که به عنوان "سکوستروئید" شناخته می شود. پروهورمون ها موادی هستند که بدن شما با استفاده از عملکرد های متابولیک به هورمون تبدیل می شود. ویتامین D در نقش خود به عنوان یک پروهورمون، در سیستم غدد درون ریز شما ...
روز جهانی غذا با یک شعار خاص برای توجه به فقر
جهت تولید مثل برساند؛ بنابراین غذا ماده ای است که بتواند به مواد داخل سلولی و سلول های ساختار بدن مانند استخوان، پوست، ماهیچه، عصب و ... تبدیل گردد. غذا باید ماده ای باشد که بدن بتواند آن را از طریق دستگاه گوارش وارد خون کرده سپس توسط سلول های مختلف از خون جذب کند. غذا، از ابتدایی ترین نیاز های موجودات زنده است و غریزه تأمین این نیاز از آغاز آفرینش همراه موجودات بوده است. به گزارش شفاآنلاین ...
قدم هایی برای داشتن تغذیه سالم
...: اما دومین گروه میوه ها و سبزیجات، گروه سوم گوشت و تخم مرغ، چهارم حبوبات و گروه بعدی شیر و لبنیات است که با توجه به اصول ذکر شده توصیه می شود که روزانه از این مواد غذایی استفاده شود، یک گروه متفرقه نیز وجود دارد که شامل چربی ها و چاشنی ها .... است، که توصیه می شود از این مواد غذایی کمتر مصرف شود. این متغصص تغذیه، بیان کرد: بهتر است از سایر گروه های هرم غذایی به اندازه ای که مطرح شده ...
خواص بی نظیر کنجد برای سلامتی
.... علاوه بر این، مس یک ماده معدنی ضروری برای تقویت عروق خونی، استخوان ها و مفاصل است. در نهایت، مس برای جذب مناسب آهن، جزء کلیدی هموگلوبین، ضروری است. بنابراین، محتوای مناسب مس در بدن، گردش خون را به حداکثر می رساند و تضمین می کند که سیستم های اندام کل بدن اکسیژن کافی برای عملکرد صحیح دریافت می کنند. عوارض جانبی دانه های کنجد تنها زمانی رخ می دهد که در مقادیر بسیار زیاد مصرف شوند ...
دلایل کم خونی در زنان چیست؟
تولید هموگلوبین خون می باشد. زمانی که مغز استخوان برای ساخت هموگلوبین خون آهن کافی دریافت نکند، این نوع کم خونی در بدن به وجود می آید. کم خونی ناشی از التهاب گاهی اوقات ممکن است به واسطه بیماری هایی از قبیل ایدز، آرتریت روماتوئید، سرطان و برخی بیماری های کلیوی و التهاب در بدن رخ دهد. در صورت ادامه دار و مزمن شدن التهاب، در روند تولید گلبول قرمز اختلال ایجاد می شود و کم خونی بروز ...
ارتقاء سلامت روان با تنظیم ساعت مصرف مواد غذایی
اشباع شده و ترانس علاوه بر نمک و شکر را حذف می کند. طبق اظهارات مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری(CDC) خوردن سالم فواید خود را دارد. به عنوان مثال یک رژیم غذایی متعادل می تواند پوست شما را سالم نگه دارد؛ استخوان های شما را قوی تر کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و حتی برخی سرطان ها را کاهش دهد. علاوه بر فواید فیزیکی، یک رژیم غذایی سالم ممکن است به بهبود سلامت ...
