چهار عادت ویرانگر که به آرامی شما را می کشند
سایر منابع:
سایر خبرها
4 عادت رایج روزانه که به تدریج جان شما را می گیرد
را کاهش می دهد و علاوه بر این، به کاهش خطر آسیب های حدی به ویژه در سنین بالاتر کمک می کند. ورزش بنیاد زندگی سالم و عاری ماندن از آسیب در سنین بالاتر است، پس تحرک را حتماً در برنامه زندگی تان بگنجانید! محافظت نکردن از پوست در برابر نور خورشید لذت بردن از کمی نور خورشید در فصول گرم تر سال هیچ ایرادی ندارد. نور خورشید برای تنظیم عملکردهای متعدد بدن از جمله ریتم شبانه روزی، سطوح ...
شش عادت بدی که شما را پیرتر نشان می دهند!
. هرقدر تاکید کنیم عادت های خوب خوابیدن را در خودتان تقویت کنید! باز هم کم است. بزرگسالان 18 تا 60 سال هر شب به حداقل 7 ساعت خواب نیاز دارند تا سلامتی شان حفظ شود. سعی کنید در اتاق تاریک، ساکت و خنک بخوابید و از وسایل الکترونیکی، کافئین و الکل اجتناب کنید. برای آماده کردن بدن و ذهن تان برای استراحت کردن، قبل از خواب یک برنامه ی منظم آرامش بخش داشته باشید. 6. تمرینات ورزشی شما بیش از حد ...
آیا استرس باعث سرطان میشود؟ پژوهش ها چه می گویند؟
این روزها استرس جزئی از زندگی همه مان شده است؛ استرس شغلی، استرس مالی، استرس عاطفی. هنگامی که استرس داریم، بدن دچار تغییرات فیزیولوژیکی می شود که معمولا موقتی هستند و وقتی عامل استرس زا از بین برود، همه چیز به حالت عادی بازمی گردد. اما اگر مدام استرس داشته باشیم چه؟ استرس طولانی مدت می تواند باعث تغییرات پایدار در بدن شود و سلامت روانی و جسمی را به خطر بیندازد. در این مقاله می خواهیم ببینیم آیا استرس باعث سرطان میشود یا نه. با ما همراه باشید. ...
اگر می خوای مثل جنیفر لوپز جوون بمونی، بخون
روتین ضد پیری جنیفر لوپز و ترفندهای شخصی او 11 راز جنیفر لوپز برای داشتن پوست جوان و شاداب 1. زمانی برای استراحت 2. نوشیدن آب فراوان و غذاهای سالم و تازه 3. دوری از الکل و سیگار 4. اجتناب از کافئین 5. تاثیر ژنتیک 6. مدیتیشن و تکرار مانترا 7. شست شوی صورت بعد از تمرین 8. شستن صورت قبل از خواب 9. حفاظت از پوست در برابر آفتاب 10. استفاده از اسید گلیکولیک برای حفظ درخشندگی پوست 11. استفاده از محصولات ...
زگیل تناسلی چیست و چگونه درمان میشود؟
تناسلی پیشگیری کرد؟ واکسن HPV شما را در برابر انواع HPV که باعث بیشتر زگیل های تناسلی می شوند و همچنین انواع پرخطر HPV که باعث سرطان می شوند، محافظت می کند . با این حال، واکسن در برابر همه انواع HPV محافظت نمی کند. هر زن 25 تا 74 ساله که تا به حال فعالیت جنسی داشته است باید هر 5 سال یک بار آزمایش غربالگری دهانه رحم انجام دهد. تست غربالگری دهانه رحم HPV را تشخیص می دهد و جایگزین ...
کاهش کلسترول، فشار خون و اضطراب با کنجد
صورت کاملا طبیعی در بدن می افتد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که استفاده از 50 گرم پودر دانه کنجد در پنج هفته می تواند تاثیر مثبتی برای تنظیم سطح کلسترول داشته باشد. تاثیر کنجد بر کاهش اضطراب دانه های کنجد حاوی مواد معدنی ضد استرس از جمله منیزیم و کلسیم هستند و همچنین با تولید سروتونین باعث کاهش درد، خلق و خوی خوب و خواب عمیق می شود. مبارزه کنجد با کم خونی ...
علت چرب شدن پوست و موثرترین روش های درمان آن
شدن پوست شما باشد. برخی افراد نوع پوست ترکیبی را به جای پوست چرب اشتباه می گیرند و ممکن است از کرم های سنگینی استفاده کنند. اگر در طول فصل زمستان پوست شما خشک است ممکن است نیاز داشته باشید تا در فصل بهار و تابستان برنامه مراقبتی پوست خود را تغییر داده و از مرطوب کننده های سبک و ژل های پاک کننده استفاده کنید. استفاده از محصولات مراقبت پوستی اشتباه، می تواند منجربه یک تغییر بزرگ در مقدار ...
بلفاروپلاستی پلک بالا چیست؟
استریل را در منزل داشته باشید و برای پیشگیری از خشکی چشم بعد از عمل بلفاروپلاستی، حتماً از اشک مصنوعی استفاده کنید. عدم قرارگیری در مقابل نور مستقیم خورشید و همچنین مراقبت از چشم ها و نگهداری از پلک ها، پس از عمل مهم ترین قسمت بعد از عمل جراحی است. سعی کنید برای خواب، تخت خود را شیب دار کنید تا دچار تورم نشوید. لباس دکمه دار و راحت تهیه کنید تا هیچ فشاری به صورت شما وارد نشود. برای روز ...
9 راهکار ساده برای داشتن زندگی شاد
ابتلا به بیماری های مزمن بتوان کاری کرد، این است که او از مصرف دخانیات در تمام اشکال آن اجتناب کند. 2- خواب خوب زمانی که خسته هستید، احساس راحتی و شادی سخت است، بنابراین داشتن یک خواب خوب شبانه برای سلامتی شما حیاتی است. مطمئن شدن از خواب کافی و سالم یکی از بهترین راه ها برای داشتن احساس بهتر و زندگی سالم تر است. 3- برای پیشگیری ارزش قائل شوید بهتر از بهبودی، جلوگیری ...
با افتادگی پوست بعد از جراحی بای پس معده و اسلیو چه کنیم ؟
، ران و باسن نیز مشاهده می شوند. راه های جلوگیری از افتادکی پوست بعد از بای پس معده و عمل اسلیو معده افتادگی پوست بعد از بای پس معده و عمل اسلیو معده می تواند یکی از مشکلات و عوارضی باشد که بعد از عمل به وجود می آید و بسیاری از متقاضیان جراحی های لاغری را با چالشی روبه رو می سازد. اما برای جلوگیری از افتادگی پوست بعد از عمل اسلیو معده، شما می توانید از روش های مختلفی استفاده ...
علائمی که نشان می دهد پاهایتان گردش خون خوبی ندارد
...، بهترین کار این است که به پزشک مراجعه کنید. شاید فقط لازم باشد تغییراتی در رژیم غذایی و کلا سبک زندگیتان ایجاد نمایید. در برخی موارد، استفاده از جوراب واریس و عادت هایی مانند بالا گذاشتن پاها در شب به مدت چند دقیقه توصیه می شود. اگر مشکلتان جدی تر باشد یا بیماری خاصی داشته باشید، پزشک راهکارهای درمانی را به شما توصیه خواهد کرد. درمان های گوناگونی بسته به شرایط هر فرد و شدت عارضه اش وجود ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
برخی از انواع سرطان، بیماری های قلبی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد. این کار را با تشویق دفع سدیم در ادرار انجام می دهد. دانه کتان همچنین از تشکیل نیتروزامین های سرطان زا در معده جلوگیری می کند. در نتیجه از شما در برابر سرطان محافظت می کند. علاوه بر این، سلامت پوست و مو را نیز بهبود می بخشد. سایر مزایای سلامتی به دلیل وجود لیگنان ها و اسیدهای چرب امگا 3، دانه کتان ...
برای رفع خواب آلودگی و کسالت صبحگاهی این میوه ها را بخورید
ناشتا احتمال ابتلا به دیابت را کم می کند و در کاهش چربی های بدن و رسیدن به تناسب اندام نقش دارد. همچنین، سیب در کاهش زمینه خطر ابتلا به انواع سرطان ها و محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسایشی موثر است. 3. گلابی گلابی میوه خوشمزه و مغذی است که دلایل بسیاری برای خوردن آن در حالت ناشتا وجود دارد. در وهله اول اینکه گلابی سرشار از فیبرهاست که به تنظیم عملکرد سیستم ...
بانوان برای حفظ سلامت خود وقت بگذارند
ها خودتان را دور نگهدارید. 2) در طول روز حتماً برنامه ورزش برای خودتان داشته باشید. ورزش تنها منبع تولید انرژی و حرارت درونی (حرارت غریزی) بعد از تولد است. حرارتی که طول عمر و انرژی شما را تامین می کند. پس ورزش منظم را از دست ندهید؛ حتی اگر مدت آن 5 تا 10 دقیقه باشد. دو درجا، پیاده روی تند، حرکات کششی و حتی نشسته با تمرکز و توجه به تنفس، بهترین ورزش ها برای خانم های پر مشغله هستند. به ...
خالق واکسن کرونای فایزر: واکسن سرطان قطعا تا سال 2030 تولید می شود
فهرست افراد تحت تقیب اند. mRNA خواهد توانست سلول های سرطانی را از سلول های عادی تشخیص دهد و با حمله، آن ها را از بین ببرد. مقاله های مرتبط: سرطان: علائم، تشخیص و درمان چگونه ابریشم عنکبوت روزی به درمان سرطان کمک خواهد کرد؟ وقتی از اوزلم تورجی و اوگور شاهین پرسیده شد که آیا احتمال دارد واکسن سرطان بیوان تک جواب گو نباشد، تورجی صراحتاً چنین احتمالی را رد کرد: فکر نمی کنم چنین ...
درباره ورزش های گروهی که سبب پیوند های اجتماعی در بین شهروندان می شود
کاهش وزن می شوند. ورزش با افزایش آرامش، کاهش استرس و خواب راحت تر سبب بهبود خلق وخو و عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن می شود. ورزش به تقویت عضلات و استحکام استخوان ها کمک بسزایی می کند. ورزش خطر ابتلا به مرگ زودرس ناشی از بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. ورزش سبب افزایش کارایی دستگاه تنفسی، کاهش فشارخون، تقویت عضلات قلب و محافظت از سلامتی روده ها می ...
خواص روغن جوانه گندم برای سلامت بدن
سیستم عصبی به بهبود خلق و خو کمک می کند. همچنین این روغن دارای ویتامین B است که به کاهش استرس کمک می کند. روغن جوانه گندم به جلوگیری از نقص هنگام تولد، سقط جنین و ناتوانی جنسی کمک می کند. بنابراین توصیه می شود در دوران بارداری روغن جوانه گندم مصرف کنید. همچنین گلبول های قرمز سالم را در اختیار بدن شما قرار می دهد. روغن جوانه گندم از ایجاد شرایط پوستی مانند خشکی پوست، اگزما و ...
عوارض خوردن نمک زیاد چیست؟
دوران میانسالی، بلکه از کودکی میزان نمک مصرفی را کنترل و نمک های سالم تری مانند نمک آبی و صورتی را جایگزین نمک سفید کنید. افزایش ریسک ابتلا به سرطان معده در اثر مصرف نمک زیاد نتایج تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی پرنمک ریسک بالاتری برای ابتلا به سرطان معده را به دنبال دارد. در یک پژوهش علمی با بیش از 270 هزار شرکت کننده ثابت شد افرادی که متوسط نمک مصرفی شان 3 گرم در روز است ...
عادت هایی که دندان های ما را خراب می کند
استفاده کنید. باز کردن چیز ها با دندان باز کردن درب بطری یا بسته بندی پلاستیکی سس های تک نفره با دندان ممکن است راحت باشد، اما این یکی از عادت هایی است که دندان شما را به سوی نابودی می کشاند. استفاده از دندان ها به عنوان ابزار می تواند باعث ترک خوردگی یا شکستگی دندان شود. برای باز کردن بطری از دربازکن و برای پاره کردن بسته سس از قیچی یا چاقی استفاده کنید و از دندان هایتان فقط برای ...
روش درمان نفخ شکم
را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر به افزایش کورتیزول شده و بدن را تشویق ...
5 عادت غذایی برای کمک به سلامت روان
مثبت بسیار زیادی مانند کاهش علائم افسردگی، بهبود خلق وخو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی بگذارد که هر دوی این مواد در بسیاری از غذاهای ضدالتهابی یافت می شوند. برای معرفی غذاهای ضدالتهابی می توان به انواع آجیل ها و دانه ها، روغن زیتون و غلات کامل اشاره کرد. همچنین بهتر است بدانید غذاهای التهابی مانند شکر و نوشابه که در عادت غذایی ایرانیان بسیار استفاده می شود، می تواند تاثیرات مخربی مانند تشدید افسردگی بگذارند. این مطلب فقط جنبه آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با یک متخصص مشورت کنید. ...
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
آفتاب نیوز : با این حال، درپیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شب، می تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند: اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. ...
ارتقاء سلامت روان با تنظیم ساعت مصرف مواد غذایی
اشباع شده و ترانس علاوه بر نمک و شکر را حذف می کند. طبق اظهارات مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری(CDC) خوردن سالم فواید خود را دارد. به عنوان مثال یک رژیم غذایی متعادل می تواند پوست شما را سالم نگه دارد؛ استخوان های شما را قوی تر کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و حتی برخی سرطان ها را کاهش دهد. علاوه بر فواید فیزیکی، یک رژیم غذایی سالم ممکن است به بهبود سلامت ...
راه هایی برای رسیدن به اندام ایده آل پس از بارداری
. اینها منابع خوبی برای تأمین پروتئین هستند و اشتها را کم می کنند. از مغزها استفاده کنید. مغزها دیر هضم می شوند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. غلات کامل، میوه های تازه، سبزیجات و مقدار زیادی لبنیات کم چرب مصرف کنید. 8. یک برنامه ی ورزشی منظم داشته باشید از هفته ی چهارم بعد از زایمان، می توانید به صورت تدریجی ورزش های ساده و سبک را شروع ...
ایجاد بیماری های پوستی ناشی از دود سیگار
...، که این امر می تواند به بیماری های دیگری مانند سرطان، بیماری قلبی و تصلب شرایین منجر شود. این مطالعه که نتایج آن در مجله "Lancet" منتشر شده است، اولین مطالعه ای است که بر روی انسان هایی که در معرض دود سوم قرار گرفته اند انجام شده است. در این تحقیقات بالینی که در این دانشگاه انجام شد، محققان 10 فرد سالم و غیرسیگاری 22 تا 45 ساله را مورد بررسی قرار دادند. به مدت سه ساعت ...
لاغر کننده پر کافئین، جایگزین قهوه تلخ
...> از فواید این چای می توان به کاهش خطر ابتلا به سرطان، رفع اختلالات قلب و عروق، بهبود سلامت دهان، جلوگیری از پیری زودرس، رفع سردردو کاهش وزن اشاره کرد. چای سفید همچنین دارای خواص آنتی اکسیدان و ضد پیری است و مصرف آن به حفظ سلامت پوست کمک می کند. مصرف چای سفید می تواند از پوست بدن در مقابل اشعه UV محافظت کند و با خواص ضد باکتریایی، بدن را از عفونت های مختلفی که باعث ایجاد باکتری می شود ...