خانه
برای درمان کم خونی این خوراکی ها را بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 6 گزینه غذایی خستگی را از بین می برند!
. همانطور که آهن برای حمل اکسیژن به سراسر بدن از طریق گلبول های قرمز ضروری است، سطح پایین آن می تواند منجر به خستگی و اختلال در عملکرد ذهنی و فیزیکی شود. لوبیا و عدس هر دو منبع غنی از آهن هستند. به عنوان مثال یک فنجان لوبیا 8.8 میلی گرم آهن دارد و این میزان در عدس 6.6 میلی گرم است. زغال اخته: فقط یک فنجان از این میوه 14 درصد از میزان نیاز شما به فیبر را در طول روز تامین می کند و تامین ...
معرفی چند ادویه مفید برای سلامتی بدن
پاک و از ایمنی بدن حمایت می کندهمچنین برخلاف باور رایج با زخم معده مبارزه می کند و باعث ایجاد آن نیز نمی شود. کپسایسین، ترکیب قدرتمند موجود در فلفل قرمز ممکن است به سلامت قلب نیز کمک کند. پونه کوهی یک قاشق چای خوری پونه کوهی خشک منبع عالی ویتامین K و فیبر است و سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که در سه فنجان اسفناج یافت می شود. علاوه بر این، پونه کوهی به عنوان یک عامل ضد ...
تا یک ماه این 10 خوردنی خوشمزه را بخورید تا شکم صاف و لاغر داشته باشید
10 مواد غذایی برتر برای آب کردن چربی شکم 1.دانه چیا 2.فلفل تند 3.توت سیاه 4.اسفناج 5.عدس 6.تخم مرغ 7.ماست 8.گوجه فرنگی 9.آجیل کاج 10.کدو تنبل به گزارش اقتصاد آنلاین؛ ممکن است وعده های غذایی و مصرف کربوهیدرات خود را کاهش داده باشید و شیرینی ها را از زندگی خود حذف کرده باشید، اما اگر می خواهید شکم صاف و لاغر داشته باشید، فقط بر روی چیزهایی که نمی خورید تمرکز نکنید، به مواد مغذی که وارد ...
رژیم غذایی و تغذیه مناسب سه ماه دوم بارداری
همزمان میزان جذب آهن را نیز افزایش دهند . پرتقال و توت فرنگی و گوجه فرنگی است .زنان باردار باید سعی کنند همزمان از خوردن غذا های حاوی آهن و غنی از کلسیم و مکمل های آن ها با یکدیگر اجتناب کنند زیرا کلسیم جذب آهن را کاهش می دهد. در این مرحله از بارداری زنان باید روزانه 152 گرم به ازای هر کیلوگرم وزنشان پروتئین مصرف کنند تا به رشد مغز و بافت بدن جنین کمک کند .پروتئین همچنین برای رشد ...
واقعیت هایی درباره ویتامین های گروه ب؛ چرا به این ویتامین ها نیاز دارید؟
قلیایی را ندارد. باکتری های تولید کننده ب 12 در دستگاه گوارش انسان، از دهان و لثه و حلق تا روده بزرگ، زندگی می کنند. گیاه خواران در تامین ویتامین ب 12 با مشکل مواجهند. افراد مسن با استفاده بیش از حد از ملین ها با کمبود این ویتامین در بدنشان روبه رو می شوند. وجود این ویتامین در بدن کودکان و سالمندان اهمیت زیادی دارد و ممکن است عدم وجود این ماده در بدن آن ها موجب عدم جذب مواد مغذی دیگر شود. ...
این چهار میوه کم قند را هر روز با خیال راحت بخورید
یک گرم شکر دارد. چربی های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند. هندوانه: این میوه تابستانه در هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید. خربزه: سرشار از ویتامین آ است. یک فنجان خربزه خردشده حاوی کمتر از 13 گرم قند است. البته قند این میوه از سایر میوه ها کمی بیشتر است. پرتقال: یک میان وعده شیرین ...
برای وزن گیری جنین در دوران بارداری چه بخوریم؟
... مصرف فولات و فولیک اسید از تولد زود هنگام و ناقص جلوگیری می کند. برای اطمینان از بارداری سالم روزانه 600 میلی گرم فولات مصرف کنید. پتاسیم موجود در آب پرتقال برای حفظ عملکرد عضلات، سوخت و ساز و سلامت کلی بدن ضروری است. خانم باردار نیاز به مصرف پتاسیم دارد زیرا باعث افزایش حجم خون می شود. آب پرتقال غنی از ویتامین ث می باشد و به جذب بهتر آهن کمک می کند و دندان ها و استخوان های مادر و جنین را ...
لوبیا عروس و فواید مصرف آن
به دیابت نوع 2 را کاهش داده و قند خون را در سطح نرمال نگه می دارد. اگر به جدول ارزش غذایی لوبیا لیما کریسمس دقت کرده باشید هر 100 گرم آن میتوانید 80 درصد آهن مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند. مقدار قابل توجه آهن موجود در لوبیا لیما کریسمس به افزایش تولید گلبولهای قرمز خون یا هموگلوبین کمک کرده و یکی از بهترین مواد غذایی برای درمان و پیشگیری از کم خونی فقر آهن ، به حساب می اید. ...
ضروری ترین ویتامین هایی که زنان باید دریافت کنند
پیشگیری از بیماری های ایالات متحده 15 ویتامین ضروری را برای زنان و برای عملکرد مناسب بدن معرفی کرده است که ما راه های جذب این ویتامین ها را هم معرفی می کنیم. ویتامین آ: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ ویتامین ب 1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار ویتامین ب 2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز ویتامین ب 3 (نیاسین): حبوبات ...
برای رفع لوپوس چه بخورم؟
کلیه ها تعیین می شود. شواهد علمی نشان می دهد استرس اکسیداتیو ایجادشده در اثر افزایش اکسیدان ها در بدن و یا کاهش آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C، E، بتاکاروتن و سلنیوم می تواند باعث تشدید علائم بیماری شود؛ بنابراین دریافت منابع آنتی اکسیدان مانند انواع میوه و سبزی و غلات کامل در این بیماران بسیار پراهمیت است. در این بیماران رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزی (به استثنای سیب زمینی و پیاز)، به ویژه ...
10 راهکار برای افزایش ویتامین D در بدن
مرغ حاوی 200 میلی گرم کلسترول است و توصیه انجمن قلب آمریکا این است که روزانه بیش از 300 میلی گرم کلسترول برای حفظ سلامت قلب، دریافت نشود. غلات کم کالری غنی شده مانند دانه ها، در هر یک فنجان و نیم، حاوی 90 واحد ویتامین D هستند و می توان آن ها را با شیر و یا آب پرتقال غنی شده با ویتامین D مصرف کرد. قرار گرفتن در معرض آفتاب همراه با استفاده منظم از کرم های ضد آفتاب منجر به سنتز ...
هر آنچه باید درباره بیماری هزار چهره بدانید
های خود ایمنی، RA و لوپوس در زنان بیشتر از مردان شایع است. لوپوس پوستی لوپوس پوستی، یک بیماری پوستی خود ایمنی است و زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول های سالم پوست حمله کرده و به آنها آسیب می رساند. این روند آسیب زا باعث قرمزی، خارش، درد و در نهایت زخم شدن پوست می شود. این بیماری ممکن است به خودی خود و مستقل رخ دهد و یا بخشی از لوپوس اریتماتوز سیستمیک باشد ...
راه های پیشگیری و درمان سرماخوردگی از نگاه طب ایرانی
پس از حمام، ورزش و تعریق بدن است. همچنین افرادی که در طول سال آبریزش بینی، سینوزیت یا خلط پشت حلق دارند، باید نسبت به درمان اقدام کنند. علاوه بر این، ضعف معده نیز می تواند باعث تسریع در ابتلای افراد شود که باید برای درمان آن اقدام کرد. وی ادامه داد: افراد برای پیشگیری از سرماخوردگی در فصل پاییز غذاهای گرم مثل نخودآب، زرده عسلی تخم مرغ و عسل بیشتر در سفره غذایی خود استفاده کنند. مصرف ...
این ویتامین سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می کند
دندان ها، مشکلات دندانی و کم خونی را دربر می گیرد. اما با مصرف بیشتر موادغذایی حاوی ویتامین C می توان کمبود بدن را جبران کرد و به راحتی از موادغذایی و میوه هایی چون لیمو، پرتغال، کیوی و انواع توت ها قابل دریافت است. فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C بوده و بهتر است برای دریافت حجم بالای این ویتامین، فلفل دلمه ای را به صورت خام مصرف کنید. گفتنی است، حرارت، ویتامین C آن را از بین می برد. همچنین سیب زمینی، گوجه فرنگی، کلم، کلم بروکسل، بروکلی و اسفناج هم سرشار از ویتامین C هستند. ...
10 راهکار برای افزایش ویتامین D در بدن
به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، ویتامین D مانند سایر ویتامین ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این حال روش های آسان و البته ارزانی برای دریافت دُز مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده است. ویتامین D فواید متعدد زیادی دارد، میزان جذب کلسیم در بدن را افزایش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و راهی برای کاهش التهاب در بدن است. هرچند مصرف این ...
6 فایده نوشیدن آب گرم با معده خالی!
بسیاری از ما عادات مشخصی را هنگام بیدار شدن صبحگاهی داریم؛ از جمله نوشیدن قهوه، چای و آب سرد. با این حال این نکته ثابت شده که نوشیدن آب گرم در اوایل صبح مزایای بهداشتی شگفت انگیزی به دنبال دارد. مصرف آب گرم با معده خالی تاثیر مستقیم روی دستگاه گوارش داشته و باعث تقویت سیستم ایمنی و حذف سموم از بدن می شود. به گفته کارشناسان مصرف یک لیوان آب گرم به همراه لیمو در اوایل صبح منجر به کاهش ...
طرز تهیه سوپ شغلم؛ یک آنتی بیوتیک خوشمزه!
... جو پرک یک فنجان برنج (نیم دانه) یک قاشق غذاخوری پر رب گوجه فرنگی به میزان دلخواه گشنیز و جعفری به میزان لازم سیب زمینی یک عدد کوچک نگینی خرد شده شلغم نیم پز با آب 5 عدد خرد شده رشته فرنگی به میزان لازم نمک و فلفل و زردچوبه به میزان لازم *** طرز تهیه در ابتدا آب گوشت را به همراه برنج، هویج، پرک ...
فواید سویا برای کاهش وزن، تامین رطوبت پوست و مقابله با سرطان
ضعف استخوان به وجود می آید. فیتواستروژن موجود در سویا می تواند جذب کلسیم توسط بدن را افزایش دهد و از تحلیل رفتن توده های استخوانی جلوگیری کند. برای به دست آوردن حداکثر مزیت از سویا، شیر سویا را استفاده کنید که حاوی ویتامین D و کلسیم اضافی است. تاثیر سویا در کاهش سردرد های میگرنی دانه های سویا دارای منیزیم هستند که به کاهش سردرد های میگرنی کمک می کند. اگر مستعد سردرد های میگرنی هستید دانه های سویا را در رژیم خود قرار دهید. ...
این میوه پاییزی از بروز بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند!
اکثر ما آن را میوه ای شبیه به گوجه فرنگی و با رنگ نارنجی و با طعمی گس می شناسیم. این میوه پاییزی نه تنها خوشمزه است بلکه فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ بنابراین توصیه می کنیم از مصرف آن غافل نشوید. خرمالو در یک نگاه خرمالو قبل از هر چیز سرشار از بتاکاروتن است که به پیش ساز ویتامین A معروف است. تا جایی که یکی از میوه های مهم حاوی این رنگدانه پرخاصیت محسوب می شود و در کنار منابع ...
راهنمای کامل ماه ششم بارداری/ نکات مهم در ماه ششم بارداری
سنگین بلند کنید کمردرد، گرفتگی عضلات پا و فشار به ناحیه لگنی مشاهد می شود. در صورت مشاهده خونریزی در هفته 26 بارداری سریعا به دکتر مراجه کنید چون ممکن است علامت کنده شدن بیش از موعد جفت باشد. جنین شما برای جذب آهن به ذخیره آهن بدن شما متکی است. در نتیجه از غذاهای پر آهن مانند اسفناج و عدس بیشتر استفاده کنید. خصوصاً اگر گیاه خوار هستید، مکمل های غذائی پر آهن مصرف کنید. مواد غذایی حاوی آهن را بشناسید. مصرف مکمل ها و ویتامین ها را فراموش نکنید. بیشتر بخوانید: ...
دیابتی ها این 10 ماده غذایی را هر روز بخورند
آفتاب نیوز نوشت: انتخاب مواد غذایی سالم برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بسیار مهم است؛ اما در این میان برخی درمان های غذایی نیز وجود دارند که نه تنها قند خون را کنترل می کنند، بلکه از عوارض این بیماری نیز می کاهند و برای سلامت کلی بدن ضروری اند. متخصصان تغذیه تاکید می کنند که مبتلایان به دیابت نوع 2، مصرف 10 ماده غذایی را در طول روز فراموش نکنند: بلوبری: این ...
طرز تهیه 5 غذای ساده و خوشمزه با سیب زمینی
پرخوری شود. سیب زمینی سرشار از نشاسته مقاوم است که بدن قادر به هضم آن نیست ولی به تغذیه پروبیوتیک های روده کمک می کند. نشاسته مقاوم به دلیل این که باعث می شود مواد غذایی به کندی هضم شوند، مانع بالا رفتن ناگهانی قند خون و حساسیت به انسولین را بهبود می دهد و با کاهش اشتها تاثیر زیادی بر کاهش وزن دارد. یکی دیگر از مشکلاتی که ارتباط مستقیم با چاقی دارد، اختلال در میکروبیوم روده ...
9 گزینه غذایی سالم، که سرشار از آهن هستند!
. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را نیز باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آن ها وجود دارد و این که منبع خوبی از آهن نیز محسوب می شوند ...
این ویتامین ها را بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
. زنان 40 سال به بالا نیاز به حداقل 320 میلی گرم منیزیم در روز دارند. پتاسیم: نقش اصلی پتاسیم در تنظیم فشار خون است. میانگین مصرف پتاسیم مورد نیاز بدن زنان پس از یائسگی 2 گرم در روز توصیه شده است تا خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف بیش از حد پتاسیم برای قلب و آریتمی های قلبی و دستگاه گوارش مضر است. از بین غذاها، موز، سیب زمینی شیرین، برگ چغندر، عدس و لوبیا سرشار از پتاسیم هستند ...
طرز تهیه عدسی خوشمزه و لعابدار رستورانی ساده + خواص و نکات پخت بدون رب مجلسی
زمان پخت له شده و ظاهر آن خراب می شود. علاوه بر پیاز می توانید از سیر نیز در تهیه عدسی استفاده کنید. هر چه پیاز بیشتر باشد باعث خوشمزه تر شدن عدسی می شود. در صورت تمایل می توانید سیب زمینی را حذف کرده و به جای آن آرد بیشتری استفاده کنید. از آنجا که عدس سرشار از آهن است، برای جذب بهتر آن می توانید در زمان پخت یک عدد هویج نیز به عدسی اضافه کنید و بعد از پخته شدن آن را له کرده و داخل عدسی بریزید. ...
فواید تخمه کدو برای تقویت حافظه، مقابله با سرطان و پیشگیری از پوکی استخوان
هموگلوبین باعث کاهش سلامت قلبی و عروقی می شود. فیتواسترول، مانند کلسترول در ساختار است که باعث کاهش جذب پروتئین (پروتئین با چگالی کم) در روده می شود. مس، شمارش گلبول های قرمز خون را افزایش و عبور اکسیژن خون را افزایش می دهد. تخمه کدو حاوی سطوح پایین سدیم هستند که فشار خون را کاهش می دهند و سلامت قلب را افزایش می دهد. تاثیر تخمه کدو در کاهش التهاب بدن تخمه کدو سرشار ...
مصرف زیاد کافئین باعث سقط جنین می شود؟
ضربان قلب و سوخت وساز در جنین شود. مصرف زیاد کافئین رشد جنین را به تأخیر می اندازد. مادران شیرده نباید بیشتر از دو فنجان قهوه در روز مصرف کنند، چون کافئین موجود در این نوشیدنی به طور مستقیم بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. همچنین ممکن است روی سطح آهن بدن نوزاد اثر بگذارد. قبل از مصرف کافئین با پزشک مشورت کنید. 5. ممکن است فشار خون را افزایش دهد بعضی از محققان باور ...
10راهکار برای افزایش ویتامین D در بدن
ویتامین D: در مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با پزشک تان مشورت کنید چون مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند سمیت (عارضه) ایجاد کند. میزان نیاز روزانه به ویتامین D در افراد معمولی و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، 800 تا 1200 واحد است. _ زرده تخم مرغ: استفاده از این خوراکی یک راه مناسب برای جذب ویتامین D مورد نیاز است. یک عدد زرده تخم مرغ حاوی 40 واحد ویتامین D است؛ البته نباید ...
