خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 دلیل ایجاد سلولیت در بدن
شفاآنلاین سلامت غالبا سلولیت به دلیل اشباع چربی در زیر پوست به وجود می آید. وقتی اضافه وزن داشته باشید، درصد چربیِ بدن شما هم بالاست و احتمال تجمع چربی در یک ناحیه بیشتر می شود و باید به فکر رفع و درمان سلولیت پوست خود باشید. به گزارش شفاآنلاین : البته این طور نیست که فقط افراد چاق سلولیت داشته باشند، بلکه لاغرها هم ممکن است که درگیر این مشکل بشوند. 1. عادات غذایی اشتباه ...
توصیه های ساده که دیابت را از شما دور می کند
های تصفیه شده مانند نان سفید، پاستا و برنج و موادی مانند نوشابه های قنددار، آبنبات، غذاهای بسته بندی شده و آماده کمتر استفاده شود. دکتر دانشزاد ادامه داد: افراد دیابتی باید کربوهیدرات های فیبردار که به کندی آزاد می شوند را انتخاب کنند. برنج قهوه ای (سبوس دار) به جای برنج سفید، نان های سبوس دار به جای نان های تهیه شده از آرد سفید، مصرف غلات فیبردار و کم شکر یا بدون شکر به جای غلات شیرین ...
دیابت و افزایش وزن با غذاخوردن های آخرشب
انرژی وجود داشته باشد. به همین دلیل است که می توانند در ساعت های مختلف روز مقدار یکسانی غذا بخورند و سالم تر باشند چون در دوره های فعال غذا می خورند، نه زمانی که باید بخوابند. به دنبال این آزمایش، دانشمندان سوخت وساز بافت چربی در موش ها را تجزیه وتحلیل کردند تا دریابند آیا همان اثر مصرف انرژی در این اندام رخ می دهد یا خیر. آن ها دریافتند موش هایی که ازنظر ژنتیکی گرمازایی – یا ...
پوست و موی سالم و افزایش طول عمر با مصرف جوانه گندم
. مصرف این ویتامین از طریق جوانه گندم افزایش سوخت وساز، بالا بردن سطح انرژی، کاهش وزن و افزایش میزان قدرت و هوشیاری را به دنبال خواهد داشت. رفع بی خوابی و تقویت حافظه شاید برایتان جالب باشد که بدانید مصرف روزانه و مرتب جوانه گندم به رفع کم خوابی، بی خوابی و همچنین تقویت حافظه کمک می کند. اگر یک قاشق غذاخوری جوانه گندم تازه را هر روز صبح ناشتا به صورت خوب جویده و فرو دهید تاثیر آن ...
به این دلایل هر روز فندق بخورید! + فواید باورنکردنی و معجزه گر
میان وعده برای کاهش وزن محسوب می شوند. آن ها همچنین دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند که به افزایش متابولیسم بدن کمک می کنند. برای بهره مندی از خواص فندق، مراقب میزان مصرف خود باشید. یک مشت کافی خواهد بود. برای کاهش وزن توصیه می شود 1-2 اونس فندق در روز مصرف کنید. آن ها را می توان درسته، خرد شده یا با افزودن به سالاد، ماست یا غلات صبحانه مصرف کرد. اگر می خواهید یک میان وعده خلاقانه درست کنید، می ...
با این صبحانه خوشمزه شکم آب کن + نکات و آموزش تهیه
قبل از اینکه صبحانه خود را برنامه ریزی کنید، مهم است بدانید که کاهش وزن چگونه رخ می دهد. برای کاهش چربی های شکم، باید چربی کلی بدن را کاهش دهید چون نمی توانید ناحیه خاص را برای کاهش وزن هدف قرار دهید. برای انجام این کار، باید مصرف کالری را با دنبال کردن رژیم غذایی سالم، کاهش کالری و افزایش فعالیت فیزیکی، کاهش دهید. اگر بتوانید کمبود کالری روزانه 500 تا 1000 کالری روزانه ایجاد کنید، می ...
خواب بهتر، زندگی سالم تر
. بنابراین کافی است حداقل 10 هزار قدم در روز راه بروید. به وزن خود توجه کنید اگر اضافه وزن داشته باشید، اغلب طی خواب خروپف می کنید و دچار آپنه خواب می شوید. این روند به احساس خستگی در طول روز منجر می شود و سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس را در شما افزایش می دهد. با بالا رفتن هورمون استرس، تمایل شما به پرخوری هم افزایش می یابد. بنابراین برای داشتن خواب بهتر به دنبال کاهش وزن باشید ...
کاهش وزن به کمک چای ماسالا
ضربان قلب و فشار خون انسان نیز کمک کرده و به عنوان یک ماده کنترل کننده فشار خون نیز تاثیر زیادی برای سلامت بدن انسان دارند. اگر فشار خون شما دچار نوسان است می توانید چای ماسالا را به صورت منظم مصرف کرده و از این موضوع پیشگیری کنید. جلوگیری از ابتلا به سرطان و افزایش سوخت و ساز بدن با مصرف چای ماسالا طبق تحقیقات و مطالعات انجام شده چای ماسالا می تواند در پیشگیری از ابتلا به ...
دلایل ریزش ابرو و راههای درمان آن
دخالت کرده و باعث ریزش ابرو ها شوند. بیماری تیروئید یکی از دلایل اصلی ریزش موهای ابرو است. غده تیروئید هورمونی را تولید می کند که سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند. هنگامی کم کاری یا پرکاری این غده، بدن از تعادل خارج شده و تعدادی از فرایندهای طبیعی را مختل می شود که شامل رشد مو هم می شود. کم کاری تیروئید همچنین می تواند باعث خستگی و افزایش وزن شود در حالی که افراد مبتلا به پرکاری تیروئید ...
خوراکی هایی که شمارا چاق نمی کند
توانید از آن ها بخورید. این میوه ها به دفع آب اضافه ی بدن کمک و کاملاً سیرتان می کنند. یک پیمانه کدو زوکینی حدود 42 کیلوکالری دارد. این سبزی نسبت نمک به آب بدن را به تعادل می رساند، عملکرد روده ها را بهبود می بخشد و با استفاده از آن می توانید کالری نهایی وعده های غذایی اصلی خود را هم کم کنید. خیار جزء اجتناب ناپذیر رژیم های غذایی لاغری است. این سبزی به مقابله با التهاب در بدن ...
آیا در رژیم های غذایی گیاهخواری، خطر فقر آهن وجود دارد؟
...> وی با افراد توصیه کرد: روزانه باید سه تا پنج وعده سبزی مصرف کنند که یک وعده آن باید از منابع غنی ویتامین A مانند کاهو و اسفناج باشد و در روز دو تا چهار وعده میوه مصرف شود و یک وعده آن متشکل از منابع ویتامین C مانند کیوی و توت فرنگی باشد. کارشناس دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره کم بودن چربی در رژیم گیاهی گفت: چربی پایین در رژیم گیاهخواری خواری از بیماری هایی مثل زخم روده و زخم معده که ...
راهنمای کامل ماه هشتم بارداری/ نکات مهم در ماه هشتم بارداری
، انتخاب مواد غذایی، زمان مصرف و مقدار آن می توانند بر سلامت شما و جنین تان تاثیر بگذارند از مواد مغذی موجود در غذا حتی برای میان وعده های کوچک نیز اطمینان حاصل کنید. این مواد باید هم برای شما و هم برای فرزندتان مفید باشند. شیر را به برنامه تغذیه در هفته 33 بارداری اضافه کنید. در این هفته شیر بیشتری بنوشید چون اگر به قدر کافی شیر بنوشید، به راحتی کلسیم موردنیاز برای خود و ...
10 راهکار عملی برای لاغر کردن دور شکم در زمان کوتاه
...> کنترل مصرف قند و شکر قدم بزرگی برای لاغری شکمی و کاهش وزن است و به سلامت پوست و بهبود خلق و خوی شما کمک می کند. آنچه از مقاله ی فوت و فن های لاغری شکم آموختیم: شکم بزرگ منفورترین عضو بدن است، طوری که بسیاری از افراد حاضرند تن به تیغ جراحی بدهند و متحمل هزینه های گزاف بشوند تا از شر آن خلاص شوند. اما با چند ترفند ساده مثل تغذیه ی صحیح، انجام حرکات و تمرینات مناسب و استاندارد و ...
خرمالو و فواید آن
...، این میوه را به عنوان یک انتخاب مناسب برای سلامت قلب قرار می دهد. 8٫ خرمالو گردش خون را تنطیم می کند همراه با کاهش فشار خون، خرمالو تامین کننده مس بدن نیز می باشد، مس یک عامل ضروری در تولید سلول های قرمز خون است. بدون مس نمی توانید مواد مغذی لازم برای ساخت هموگلوبین اضافه را دریافت کنید. افزایش گردش سلول های سالم خونی عملکرد شناختی، تون عضلانی، سوخت و ساز و سطح انرژی را ...
این رژیم غذایی از سرطان معده و کم خونی جلوگیری می کند
اضافه کنید. آیا روزه به گاستریت کمک می کند؟ به احتمال زیاد بهتر است رژیم غذایی خود را با غذاهای ایمن و بدون اسید که در وعده های غذایی کوچکتر مصرف می کنید، حفظ کنید تا اینکه روزه بگیرید. برخی از مطالعات نشان می دهند که افرادی که روزه می گیرند (مانند اعمال مذهبی اسلامی در ماه رمضان) افزایش اسید معده را نشان می دهند که خطر خونریزی را در افراد مبتلا به بیماری هایی مانند زخم معده ...
علائمی که نشان می دهد دچار کمبود پروتئین شده اید
.... به همین دلیل است که نیاز به پروتئین برای افراد مسن بیشتر است: محققان در زمینه پروتئین و پیری مصرف 1.2 تا 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز (یا بیشتر) را برای افراد مسن توصیه می کنند، که تقریباً همان چیزی است که برای بزرگسالان فعال توصیه می شود. اگر از یک الگوی غذایی خاص مانند رژیم گیاهخواری پیروی می کنید و یا کالری دریافتی خود را برای کاهش وزن کاهش می دهید، خطر از ...
عوارض جبران ناپذیر مصرف خودسرانه مکمل ها
آفتاب نیوز : دکتر سعید دعایی یکی از دلایل کاهش سوخت وساز بدن را کاهش و تحلیل عضلات بدن دانست و افزود: این کاهش حجم علاوه بر عضلات در ارگان های داخلی بدن نیز رخ می دهد، همچنین علاوه بر کاهش حجم، کاهش عملکرد نیز در اندام ها اتفاق می افتد، لذا همه این موارد به تدریج موجب کاهش سوخت و ساز سلول های بدن می شود. وی در ادامه افزود: به همین ترتیب نیاز به انرژی در سالمند نیز کاهش می ...
ترفندهایی که چربی های دور کمر را سه سوته آب می کنند
... مصرف فیبر کافی در رژیم غذایی خود از مواد فیبردار استفاده کنید. فیبرهای قابل حل مانند سیب، جو دوسر و گیلاس، منجر به افزایش سرعت سوختن چربی های دور کمر می شوند. فراموش نکردن وعده صبحانه مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می ...
برای وزن گیری جنین در دوران بارداری چه بخوریم؟
.... دو تا سه وعده مصرف چربی سالم در روز پیشنهاد می شود. افزودن یک یا دو وعده اضافی در روز باعث افزایش وزن جنین در بارداری می شود. قندها و وزن گیری جنین در دوران بارداری میوه های تازه میان وعده های مناسبی در بارداری هستند و قند سالم را برای مادر و جنین تامین می کنند. دسرهای غنی از قند هستند و مواد مغذی لازم را برای مادر و جنین تامین نمی کنند. غذاهای خالی از قند مانند ژلاتین ...
علت هایی که باعث افزایش چاقی شکمی می شود
باید از طریق کربوهیدرات های سالم باشد. کم خوابی: کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر خواب با افزایش سایز کمر در ارتباط است. محرومیت از خواب میل به مصرف غذا های پرکالری و پردازش شده را افزایش میدهد و سوخت و ساز بدن را کم میکند.
10 ماده غذایی که به چربی سوزی در بدن کمک می کنند
دارند به شرطی که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید. دلیلش هم این است که این میوه ها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های مفید هستند که قادرند حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند. ماهی آزاد: به عقیده محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده چربی بدن می شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسید های چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک میکنند. محققان در جریان بررسی ...
دوچرخه سواری یا دویدن: کدام ورزش قلبی عروقی بهتر است؟
انرژی در این دنیای شلوغ، اولویت اول بسیاری از افراد بازدهی است. چه ورزشی بهترین نتایج را از لحاظ زمان و انرژی خواهد داشت؟ به نقل از پروفسور ریچارد دیویسون، متخصص فیزیولوژی ورزشی، خروجی ها در سطح گسترده ای شباهت دارند مگر اینکه بخواهید برای مدتی طولانی روی یک ورزش خاص سرمایه گذاری کنید. او توضیح می دهد: از لحاظ سوخت وساز، تفاوت نسبتاً اندکی بین دو ورزش وجود دارد. در هر دو ورزش ...
سلامت روده با خوردن بادام
شواهد نشان می دهد که خوردن انواع خاصی از غذا می تواند به طور مثبت بر انواع باکتری ها در روده یا عملکرد آن ها تأثیر بگذارد. تغییر میان وعده از چیپس به بادام محققان 87 بزرگ سال سالم را که قبلاً کمتر از مقدار توصیه شده فیبر می خوردند و میان وعده های ناسالم (مانند شکلات و چیپس) مصرف می کردند، مورد مطالعه قرار دادند. شرکت کنندگان به سه گروه تقسیم شدند: یک گروه میان وعده های خود را ...
رژیم غذایی و تغذیه مناسب سه ماه دوم بارداری
ویتامین های دوران بارداری مصرف کنید. برای سلامت مادر و همچنین جنین از شش گروه اصلی غذایی استفاده کنید. از برنامه غذایی خاص که پزشکتان مناسب به با سن و وزن شما ترتیب داده است، پیروی کنید. تهیه و عده های غذایی در منزل برای مطمئن شدن از داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل مفید است و اگر درست کردن هر شب غذا برای تان دشوار است، دو بار در هفته غذایی زیادی درست کنید و مابقی ...
بهترین میان وعده برای خانم های باردار
خوری کره بادام زمینی بر روی سیب خرد شده و مصرف مغزها و دانه ها بهترین انتخاب برای میان وعده ها در دوران بارداری است. شما می توانید از کره انواع مغزها به همراه میوه استفاده کنید و برای خوش طعم شدن آنها از دارچین استفاده کنید. قیمت خرید انواع چوب و پودر دارچین با توجه به تازه بودن آن و وزنی که دارد مشخص می شود. دارچین یک ماده غذایی سالم است که برای همه افراد مفید است. شکلات و میوه ...
مبتلایان به سرماخوردگی و آنفلوانزا چه مکمل هایی مصرف کنند؟
بدنی را الگویی مناسب برای سبک زندگی سالم دانست که برای تقویت سیستم ایمنی نیز مفید و موثر است و اضافه کرد: مصرف مکمل های ویتامینی و مینرالی نیز می تواند برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید باشد. مهدوی روشن، با اشاره به چگونگی مصرف مکمل ها در فصل سرد برای افراد مبتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا، خاطرنشان کرد: باید بدانیم که ویتامین ها و مینرال هایی مانند سی، دی، زینک و گروه بی می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند، اما تجویز این مکمل ها زمانی است که بدن دچار کمبود باسد و لذا حتما مصرف مکمل ها باید با نظر پزشک متخصص و یا مشلور تغذیه باشد و مصرف خودسرانه ممنوع است. ...
بشقاب غذایی روزانه شامل چه خوراکی هایی باید باشد؟
میکروبی روده با تولید یک سری فاکتورها به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند، افزود: اگر این فلور طبیعی، به دلیل مصرف مواد غذایی نادرست، به سمت باکتری های مضر و پاتوژن تغییر ماهیت دهد، قطعاً باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن خواهد شد. وی گفت: چاقی و اضافه وزن، با افزایش فاکتورهای التهابی و ایجاد آبشار التهابی در بدن، فرد را مستعد ابتلاء به عفونت می کند. بنابراین کاهش وزن در بروز و کاهش بیماری ...
9 غذای گیاهی که سموم کبدتان را پاک می کند!
بسیاری از سموم بر روی بزرگترین غده بدن یعنی کبد تاثیر می گذارند و این در حالی است که بیشتر عوارض ناشناخته کبدی منجر به مرگ خواهند شد. کبد به دلیل مواد شیمیایی و آفت کش ها در مواد غذایی و محیط زیست، کبد به مرور زمان غرق در مسمومیت می شود. مسمومیت کبد معمولا با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه های کبدی، سوزش سر دل و مشکلات کیسه صفرا همراه است. با این حال لیستی از غذا ...
