سایر منابع:
سایر خبرها
دیر خوابیدن چه بلایی سر انسان می آورد؟
می ریزد و علاوه بر این، توانایی مبارزه با ویروس در آن کاهش پیدا می کند. چاقی و اضافه وزن با دیر خوابیدن کم خوابیدن مساوی با اضافه وزن است. مطالعات نشان می دهد افرادی که کمتر از 7 ساعت در طول شب می خوابند، اضافه وزن بیشتری نسبت به افرادی دارند که خواب متناسب دارند، زیرا آشفتگی در خواب باعث کاهش سطح لپتین می شود که یک ماده شیمیایی است که به شما احساس سیری می دهد. همچنین سطح ...
با این روش بدون احساس گرسنگی لاغر شوید
گرسنگی کمک می کند. در این تئوری شما می توانید با گذراندن ساعت ها در سالن های ورزشی مقداری از کالری را از بین ببرید اما این کار در عمل، اتفاقی واقعی و یا خوشایند نیست، از طرفی تحمل رژیم های سخت برای همه افراد امکان پذیر نیست. بنابراعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اگر هفت روشی که در پی آمده است هر روز به کار گرفته شوند بدون تلاش زیاد و تحمل گرسنگی به کاهش وزن کمک می کنند. ...
با این روش بدون احساس گرسنگی لاغر شوید
می کند تا در طول سال حدود 3 و نیم کیلوگرم وزن کم کنید. _ استفادها از پله به جای آسانسور: بالا رفتن از پله ها، یک عمل برای تقویت کردن پاها است. چون شما وزن بدن تان را ضد جاذبه زمین به بالا حرکت می دهید. به این ترتیب از هر فرصتی برای این کار استفاده کنید؛ البته اگر مشکل خاصی مانند کمردرد و زانودرد و ... دارید، قبل از آن با پزشک خود مشورت کنید. _ کنترل سرعت حرکات: قدرت و شدت ...
کم کاری تیروئید و علائم صبحگاهی آن
قابل توجهی بر اشتها و وزن بدن داشته باشد. سرویس سلامت ملی انگلیس توضیح می دهد که خوشبختانه، این وضعیت اغلب قبل از اینکه علائم جدی تر ظاهر شوند تشخیص داده می شود. از کم کاری تیروئید نمی توان پیشگیری کرد، بنابراین بهترین راه برای کاهش تاثیر این عارضه بر زندگی این است که مراقب علائم هشدار دهنده باشید. اگر علائم را تجربه کردید، باید با یک پزشک مشورت کنید که احتمالا سطح هورمون شما را با ...
با این روش بدون احساس گرسنگی لاغر شوید | استفاده از کیسه خرید به جای دنبل!
می کند تا در طول سال حدود 3 و نیم کیلوگرم وزن کم کنید. _ استفادها از پله به جای آسانسور: بالا رفتن از پله ها، یک عمل برای تقویت کردن پاها است. چون شما وزن بدن تان را ضد جاذبه زمین به بالا حرکت می دهید. به این ترتیب از هر فرصتی برای این کار استفاده کنید؛ البته اگر مشکل خاصی مانند کمردرد و زانودرد و ... دارید، قبل از آن با پزشک خود مشورت کنید. _ کنترل سرعت حرکات: قدرت و شدت ...
همه چیز درباره مزایای به کارگیری طب سنتی در زندگی
. اگر این خروپف ها باعث قطع اکسیژن شود به آپنه تبدیل می شود که در واقع حالت شدیدتر خروپف است. افرادی که به آپنه دچارند در شب اکسیژن خوبی دریافت نمی کنند و در روز مدام از خواب آلودگی شکایت دارند. این افراد معمولا گردن کوتاه تری دارند و همان درمان های لاغری و غبغب برای این افراد هم توصیه می شود. اگر به آپنه دچار هستید، ورزش کنید و به مدت هفت، هشت دقیقه از سونای خشک استفاده کنید. از غذاهایی مثل برنج که ...
بهترین زمان برای ورزش چه ساعتی است؟
، ساعت تمرین برای خانم های ورزشکار باعث ایجاد نتیجه ای متفاوت می شد. در واقع، خانم هایی که صبح ها به انجام تمرین می پردازند، با کاهش وزن سریع تری روبه رو می شوند. ولی، خانم هایی که تمرینات بدنسازی را در ساعات پایانی روز انجام می دهند، قدرت بدنی بیشتری پیدا خواهند کرد. به همین دلیل، با مشخص کردن هدف خود از تمرین بدنسازی، می توانید بهترین زمان برای ورزش را پیدا کنید. علاوه بر این، تغذیه و مصرف ...
توصیه های ساده که دیابت را از شما دور می کند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: یک دکترای تغذیه و رژیم غذایی گفت: ورزش منظم حتی اگر به قصد کم کردن وزن نباشد، می تواند حساسیت بدن در مقابل هورمون انسولین را بهبود ببخشد. از ساده ترین راه ها برای شروع ورزش کردن، پیاده روی به مدت 30 دقیقه و در طول هفته پنج بار یا بیشتر است. الناز دانشزاد در خصوص تغذیه در دیابت گفت: آمار ابتلاء به دیابت روز به روز در حال افزایش است ...
درمان معجزه آسای بی خوابی به کمک این میوه ها
افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. ...
سبک معده بخواب تا کامروا باشی
یکی از سخت ترین کار ها سحرخیزی و زود بیدار شدن از خواب در شروع روز است، زیرا فکر خوابیدن معمولاً گزینه بسیار جذاب تری است. با این حال، زود بیدارشدن فواید سلامتی مثبتی از جمله تمرکز بهتر، بهبود کیفیت خواب، انرژی طولانی تر و بهره وری دارد. خلاصه آنکه به قول قدیمی ها، هر چه سحرخیزتر کامرواتر، البته عادت دادن بدن به سحرخیزی زمانبر است، بنابراین انتظار نداشته باشید خیلی زود هر روز ساعت 5 صبح از خواب ...
چرت زدن پس از زنگ صبحگاهی ساعت مضر است
دانشمندان علوم خواب استدلال می کنند که زنگ ساعت از نظر تئوری می تواند چرخه خواب ما را مختل و بیدار شدن ما به صورت خودکار را دشوارتر کند. زمانی که در حالت نیمه هوشیار هستید، هیچ چیز به اندازه این دکمه نمی تواند وسوسه برانگیز باشد اما خاموش کردن زنگ ساعت تنها برای چند دقیقه، بدن را وارد چرخه خواب بعدی می کند. چرخه ای که تنها پس از چند دقیقه بار دیگر مختل خواهد شد. ...
آنفلوانزا را با طب سنتی التیام ببخشید
...، یعنی یک فرد بزرگ سالان باید 7 تا 9 ساعت در شبانه روز خواب داشته باشد. هر فرد می تواند روزانه حدود 20 تا 30 دقیقه قبل از ناهار در روز بخوابد، اما بیش از این خواب روز مفید نیست. صبح اگر کسی دیر از خواب بیدار شود و تا دیروقت بخوابد، عصرها بخوابد یا شب ها دیر بخوابد مستعد انواع بیماری ها از جمله بیماری های عفونی، آنفلوانزا، کرونا، سرطان، فشارخون و بیماری های غیر واگیر خواهد شد. پس طول ...
فواید نوشیدن شیر دارچین قبل از خواب
. نوشیدن یک لیوان شیر دارچین قبل از رفتن به رختخواب یکی از بهترین گزینه ها برای پیشگیری از بی خوابی است. دارچین به ایجاد یک اثر آرامش بخش بر روی اعصاب و ماهیچه ها کمک می کند و در نتیجه باعث خواب آرام می شود. فواید شیر دارچین برای دیابت دارچین به طور موثری سطح قند خون را کاهش داده و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. نوشیدن شیر دارچین بعد از غذا میزان گلوکزی را که بعد از غذا ...
تاثیر شگفت انگیز موسیقی بر آرامش و خواب سالمندان
یا از بین برد. موسیقی و خلق آرامش حین خواب سالمندان همانطور که بارها به این موضوع اشاره کرده ایم، موسیقی باعث افزایش آرامش و تسکین سیستم عصبی ذهن می شود. سیستم عصبی ناآگاه ذهنی که بخش مهمی از ذهن را به خود اختصاص می دهد بر قسمت های مختلف بدن همچون قلب، ریه و سیستم گوارشی تاثیر می گذارد. اما هنگامی که سالمندان در طول روز یا قبل از خواب به موسیقی گوش می دهند، این مسئله به کاهش ...
اکثر ما از ویژگی اسنوز و به تاخیر انداختن بیدار شدن استفاده می کنیم؟ اما واقعا این کار چه اثری دارد؟
اگر هر روز صبح هنگامی که زنگ ساعت شما را از خواب بیدار می کند، اغلب دکمه اسنوز را می زنید، تنها نیستید: یک مطالعه جدید نشان داد که 57 درصد از بزرگسالان معمولاً تا دومین (یا سوم یا چهارم) بار زنگ بیداربازش در رختخواب می مانند. اصلا در همه اپ ها و ساعت ها دکمه مجبوب اسنوز پیدا می شود و این علیرغم هشدارهای فراوان کارشناسان مبنی بر مضر بودن تعویق برای ماست. دانشمندان علوم خواب ...
عوارض قرص دوفاستون + طریقه مصرف/ نی نی بان
...> پروژسترون همیشه باید با هورمون زنانه استروژن متعادل باشد به همین دلیل است که متخصص زنان گاهی داروهای استروژنی هم همراه دوفاستون تجویز می کند تا تعادل هورمونی در بدن خانم بهم نریزد. استروژن برای درمان عوارض یائسگی توصیه می شود اما مصرف هورمون استروژن به تنهایی در برخی خانم های یائسه باعث ضخیم شدن اندومتر (لایه داخلی رحم) می شود. مصرف قرص دوفاستون در چرخه ماهانه از ضخیم شدن آندومتر جلوگیری ...
آیا 9 ساعت خواب برای بدن مفید است؟
هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید زیرا مدت خواب بالاتر یا کمتر از این قبلاً با بیماری های مزمن فردی مرتبط بوده است. محققان هیچ مزیت قابل توجهی برای 9 ساعت خواب یا بیشتر در شبانه روز پیدا نکردند. دکتر سابیا گفت: یافته های ما نشان می دهد که مدت زمان کوتاه خواب نیز با چند بیماری مرتبط است. برای اطمینان از خواب بهتر در شب، رعایت بهداشت خواب خوب مهم است مانند اطمینان از اینکه اتاق ...
برای حفظ سلامت مغزتان این 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
هورمون های استرس می شود. در نتیجه توانایی فرد برای حل مشکلات روزمره کاهش می یابد. توصیه: حداقل در یک محیط آرام، 8 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. قبل از رفتن به خواب تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. یک شام سبک 2 تا 3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب بخورید. قرار گرفتن در معرض محیط آلوده: قرار گرفتن طولانی مدت در آلودگی هوا، حتی اگر میزان آلودگی کم باشد به بروز بیماری های شناختی مغز ...
راز لاغری ژاپنی ها لو رفت
، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. ورزش کنید. هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید. در طول روز میان وعده بخورید. همیشه صبحانه بخورید. نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید. بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن بگذارید این گونه بگوییم که در یک رژیم غذایی کامل معمولا 5 گروه از مواد غذایی مغذی و پر ویتامین ...
چند راهکار ساده برای جلوگیری از ریزش مو
و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از بین ببرید. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید. خوابیدن به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد و فولیکول های مو را ضعیف کند و در نتیجه باعث ریزش مو شود. اگر در خوابیدن مشکل دارید، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرام بخش گوش دهید. همچنین قبل از رفتن به رختخواب همه وسایل الکترونیکی و چراغ ها را خاموش کنید. ...
از قدرت موسیقی برای درمان مشکلات روحی و روانی چه می دانید؟
ارتباط خوب بین افراد جامعه • کمک به مدیریت استرس • کم کردن اشتها و کمک به کاهش وزن • بهبود وضعیت خواب • افزایش ضریب هوشی کودکان • بالا بردن دامنه واژگان در کودکان • کاهش دردهای جسمانی • جلوگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر • افزایش انگیزه و امید به زندگی • بالا بردن انرژی ورزشکاران در هنگام ورزش ...
برای کنترل قند خون بعدازظهر ورزش کنید
محققان دریافتند که زمان صرف شده برای انجام فعالیت بدنی متوسط تا شدید باعث کاهش میزان چربی کبد و مقاومت به انسولین می شود. تحقیقات جدید نشان می دهد ورزش در بعدازظهر یا عصر می تواند بهتر از سایر فعالیت های بدنی در طول روز به کنترل قند خون کمک کند. نتایج این مطالعه نشان داد که ورزش بین ظهر و نیمه شب می تواند به طور قابل توجهی مقاومت به انسولین را در مقایسه با فعالیت اولیه در روز کاهش دهد ...
ارتباط بین بدخوابی و آب سیاه چشم چیست؟
گروهی از محققان دانشگاه سیچوان در چین به منظور بررسی ارتباط بین بدخوابی و خطر بروز آب سیاه چشم، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل به این هدف، بیش از 400 هزار نفر را مورد ارزیابی قرار دادند. پژوهشگران انواع رفتارهای خواب را در نظر گرفتند؛ این موارد شامل خواب زیاد، کم خوابی، بی خوابی، شب زنده داری و خروپف بود. در این مطالعه، مدت طبیعی خواب هفت تا 9 ساعت تعریف شد. محققان از سوابق پزشکی برای ...
راهنمای کامل ماه هشتم بارداری/ نکات مهم در ماه هشتم بارداری
هفته سی و دوم تا سی و ششم قابلیت خواب دیدن هم پیدا میکند. او در این زمان دارای دوره های مشخص خواب همراه با حرکات سریع چشم و خواب بدون این حرکات است. با نزدیک شدن رحم به دیافراگم و فشار آوردن به آن و افزایش فشار بر روی شکم ممکن است بیشتر از قبل دچار سوزش معده شوید یا گاهی اوقات احساس تنگی نفس کنید. برای رفع مشکل تنگی نفس غذای خود را در حجم کمتر و دفعات بیشتر (به جای سه بار در روز) میل ...
کنترل قند خون با 8 روش طبیعی
باید به طور موثر انجام شود و شاید برای این کار فقط به ده دقیقه زمان نیاز باشد. استفاده از روش های آرامبخشی و تمرینات تنفسی، روش های تنفس عمیق و ... برای دور کردن استرس و کنترل قند خون موثر است. چک کردن مدام قند خون: توصیه های زیادی برای این کار شده است و مبتلایان به دیابت نوع 2 باید قند خون خود را حداقل یک بار در روز چک کنند. بهترین زمان برای این کار در صبح و یا زمانی است که از خواب برخواسته اید. شما میتوانید در مورد این که آیا باید قبل و بعد از غذا نیز تست قند خون را انجام دهید یا نه، با پزشک تان مشورت کنید. منبع: سلامت ...
این میوه ها شما را از بی خوابی نجات می دهد
است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. منبع:سلامت نیوز ...
دیابت و افزایش وزن با غذاخوردن های آخرشب
... مطالعه ای تازه که پیش تر در ماه جاری در نشریه ساینس (Science) منتشر شد، نشان داد که آزاد شدن انرژی بعد از هضم، سازوکاری مولکولی است که از طریق آن ساعت بیولوژیک بدن – ضرباهنگ شبانه روزی- روی افزایش وزن تاثیر می گذارد. دانشمندان طبق همین مطالعه می گویند روز بهترین زمانی است که بدن با حداکثر توان، انرژی را به شکل گرما دفع می کند. به گفته پژوهشگران این یافته ها اهمیت گسترده ...
پریود نامنظم چیست؟
نامنظم می شویم؟ عوامل زیادی وجود دارند که می توانند بر چرخه قاعدگی شما تأثیر بگذارند و باعث شوند که دوره ای نامنظم را تجربه کنید، مانند تغییر چرخه از 28 به 31 روز. یک رویداد بسیار استرس زا، بیماری، ورزش شدید یا حتی سفر. به خصوص اگر الگوی خواب شما مختل شده باشد می تواند چرخه شما را تغییر دهد و باعث از دست دادن پریود یا لکه بینی شود. با این حال اگر سیکل شما در ماه بعد به حالت عادی برگردد ...
علت سردی پا ها چیست؟
از این درمان با آب داغ خودداری کنند. این درمان را تا زمان بهبودی چند بار در روز تکرار کنید. 3. پیاده روی و تحرک پیاده روی و تحرک باعث گرم شدن بدن و کمک به گردش خون در پاها است که باعث از بین رفتن سردی پاها، تقویت ماهیچه ها، تاندون ها، رباط ها و مچ پا می شود. همچنین یکی از بهترین روش ها برای درمان سردی پا روزی 30 دقیقه ورزش، دویدن و پیاده روی با پاهای برهنه بر روی چمن است، با ...
دلیل افسردگی پاییزی
...، لزوما دچار اختلال افسردگی فصلی شده است. هرچند برای این الگو دلایل مختلفی پیشنهاد شده اما نمی توان قاطعانه گفت که کدام عامل ایجاد کننده این اختلال است. کاهش نور در پاییز و زمستان، کوتاه شدن روزها و طولانی شدن شب ها، ابری بودن هوا، تغییر در کیفیت انتقال دهنده های عصبی مغز و هورمون ها که وظیفه تنظیم خلق و خو و احساسات را بر عهده دارند و تغییر در ساعت بیولوژیکی بدن، داشتن سابقه ...