خانه
توصیه های ساده که دیابت را از شما دور می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در فصل پاییز چاق می شویم؟
زمینه اضافه وزن تغییر دیگری در بدن، مانند اختلال در عملکرد غدد بدن باشد. به همین دلیل لازم است به پزشک مراجعه کرد و آزمایش های لازم را انجام داد. در کنار این مسأله باید مصرف خوراکی های چرب، پرکالری و شور را کاهش داد. برای افزایش متابولیسم بدن و کاهش مصرف نمک می توانید از ادویه ها در تهیه غذا استفاده کرد، مصرف میوه و سبزی را افزایش داد و سعی کرد در ساعت های مناسب روز، پیاده روی یا ورزش ...
بلایی که خوردن غذاهای سرخ شده سرتان می آورد!
شناخت پیامد های مصرف مداوم غذا های سرخ شده قطعا می تواند تمایل به آن ها را کاهش دهد تا روش های سالم طبخ غذا انتخاب شوند. در ادامه این مطلب به 3 مورد از عوارض اصلی عادت به خوردن غذای سرخ شده پرداخته ایم که به ترتیب عبارتند از: 1. اضافه وزن و چاقی به نقل از بهداشت نیوز؛ سرخ کردن مواد غذایی در حجم زیادی از روغن انجام می شود که کالری بالایی دارد. بخشی از این چربی جذب ماده غذایی ...
کاهش وزن و افزایش انرژی با این دانه های ریز/ روز خودتان را با این دانه بسازید
...> مواد معدنی ضروری در دانه های چیا منجر به بهبود سلامت استخوان ها می شود. دو قاشق غذاخوری از دانه های چیا 18 درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می کند. علاوه بر این برطرف کننده نیاز شما به پتاسیم و منیزیم نیز هست. جذب مواد معدنی موجود در دانه های چیا، منجر به خنثی سازی اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن می شود. کاهش وزن: با اضافه کردن کمی دانه چیا به رژیم غذایی به طور روزانه ...
کاهش وزن به کمک چای ماسالا
مصرف کنید. وجود زنجبیل و دارچین که در ترکیبات چای ماسالا وجود دارد موجب کنترل دیابت خون انسان می شود. طبق مطالعات انجام شده افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اگر در طول روز 11 گرم پودر زنجبیل را مصرف کنند 12 درصد از قند آن ها کاهش پیدا می کند. این نشان می دهد که چای ماسالا نیز می تواند در کاهش قند خون افراد دیابتی تاثیر بسیار زیادی داشته باشد. اگر چای ماسالا را بدون شکر مصرف کنید موجب کاهش سطح ...
بدون استفاده از دارو قند خون خود را پایین بیاورید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای کنترل قند خون می توانید غیر از مصرف دارو از روش های خانگی بسیار مفید و موثری بهره ببرید. با این شیوه ها آشنا شوید. -یکی از نکات مهم که افراد مبتلا به قند خون بالا باید نسبت به آن آگاهی داشته باشند روش های خانگی و در دسترس برای پایین آوردن قند خون است. این روش های غیردارویی می تواند بسیار مفید و تاثیرگذار باشد. ورزش یکی دیگر از راه های ...
درباره چای رزماری، نوشیدنی سلامت(+روش تهیه)
.... در نتیجه رزماری می تواند کاربردهای بالقوه ای در راستای مدیریت قند خون بالا در افراد مبتلا به دیابت داشته باشد. بهبود خلق و خو و حافظه تجربه استرس و اضطراب امری رایج و اجتناب ناپذیر است. شواهد نشان می دهند که نوشیدن و استنشاق ترکیبات موجود در چای رزماری علاوه بر مصرف خوراکی مکمل های این گیاه ممکن است به تقویت خلق و خو و بهبود حافظه کمک کند. یک مطالعه نشان داده ...
اشتهایت را سالم و بی خطر کن
و بدنبال یک میان وعده بودید ابتدا یک لیوان آب بنوشید و 10 دقیقه صبر کنید و سپس اگر دوباره گرسنه بودید، میان وعده و غذا میل کنید. بهتر است برای کاهش اشتها قبل از خوردن وعده های غذایی آب بنوشید، آب حجم معده تان را پر می کند و سبب می شود به دنبال خوردن غذای بیشتر نباشید. جویدن آدامس مسلما جویدن آدامس بدون داشتن برنامه غذایی مناسب و انجام ورزش، منجر به کاهش وزن آشکار در شما ...
بهترین زمان برای ورزش چه ساعتی است؟
پروتئین وی نیز باعث می شود تا با سرعت بیشتری به هدف مورد نظر خود دست یابید. بهترین زمان برای ورزش کاهش وزن؛ لاغری در کوتاه ترین زمان افرادی که به نیت کاهش وزن قصد ورزش کردن دارند، باید ساعات ابتدایی روز را انتخاب کنند. هنگامی که سطح قند خون پایین باشد، بدن برای تامین انرژی نیاز به منابع دیگر، مانند سلول های چربی دارد. علاوه بر این، بالا بودن کورتیزول خون باعث می شود تا چربی سوزی ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا3
.... اسید های چرب امگا 3 موجود در غذا ها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می شوند: ماهی قزل آلا: این نوع ماهی سرشار از پروتئین، سلنیوم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین های گروه ب بوده و تنها 100 گرم از آن شامل 2260 میلی گرم اسید چرب امگا 3 است. مصرف منظم ماهی قزل آلا خطر ابتلا به بیماری هایی مانند زوال عقل، بیماری های قلبی و افسردگی را کاهش می دهد ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید!
: افزایش تولید اندورفین ناشی از ورزش با احساس خوب و افزایش خلق و خوی مرتبط است. اگر بر اساس یک برنامه مشخص و منظم ورزش کنید، اعتماد به نفستان افزایش می یابد و احساس سلامت بیشتری می کنید. از جمله دلایل اضطراب، بیماری و چاقی است که در اثر ورزش کردن هر دو آن ها از بین می روند. تجربه حمام گرم: حمام گرم تسکین دهنده و آرامبخش و در عین حال تنظیم کننده میزان خلق و خو و اضطراب است. با گرم کردن بدن ...
پوست و موی سالم و افزایش طول عمر با مصرف جوانه گندم
طرف دیگر ترکیباتی از جمله ویتامین A، B1، B6، B12، E، اسید فولیک، کلسیم، فسفر، روی، ید، سلنیوم و منیزیم دارد، باید توجه داشته باشید که پس از اینکه جوانه به اندازه خود گندم رشد کرد می توان از این خواص بهره برد. یکی از محصولات جوانه گندم، روغن جوانه گندم است. این روغن در تنظیم سیستم عصبی بدن نقش دارد. روغن جوانه گندم حاوی اسید های چرب امگا 3 است، اسید های چرب امگا 3 به تنظیم سیستم عصبی کمک ...
کم آبی بدن چطور باعث چاقی و بیماری شما می شود؟
طبق مطالعات متعدد، مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. با عدم مصرف آب ...
میوه ها را چه زمانی باید مصرف کرد
، کبد چرب و چاقی و ... جلوگیری کند. 6 وعده غذایی در طول روز مصرف کنید ملجایی با اشاره به مطالعات جهانی انجام شده درباره نوع و میزان تغذیه گفت: طبق مطالعاتی که در دنیا انجام شده، متخصصان معتقدند که هر چقدر تعداد وعده غذایی که روزانه مصرف می کنیم بیشتر و حجم غذایی که در هر وعده دریافت می شود، کمتر باشد؛ می تواند کمک کننده باشد، بنابراین توصیه می کنیم که حداقل شش وعده غذایی در ...
کنترل قند خون با 8 روش طبیعی
دهید تا از آن بجای سس سالاد استفاده شود. برای تهیه سس سالاد می توانید دو سوم میزان از سرکه و یک سوم روغن زیتون را با هم مخلوط کنید. نگه داشتن یک یادداشت غذایی: از دست دادن حتی پنج کیلو وزن میتواند مدیریت و کنترل قند خون را بهتر کند و تحقیقات نشان میدهد که داشتن یک یادداشت غذایی روزانه میتواند کنترل وزن را موفقتر کند. ثبت هر وعده غذایی و یادداشت موادی که مصرف کردهاید، شاید هر دفعه تنها دو ...
روش درست مصرف انواع سالاد
مختلفی استفاده شود. اگر سالاد قبل از غذا همراه با مقدار مختصری روغن زیتون یا بدون هیچ ترکیب اضافه ای مصرف شود می تواند در کاهش اشتها نقش داشته باشد. علاوه بر این مصرف مواد غذایی که حاوی فیبر هستند مثل میوه ها و سبزیجات (مخصوصا سبزیجات) می تواند به پیشگیری از یبوست، تنظیم حرکات دستگاه گوارش و همچنین بهبود قند خون، بهبود اضافه وزن و چاقی و همچنین کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی متابولیک مثل کبد چرب منجر ...
ورزش عصرگاهی به کنترل قندخون کمک می کند
محققان دریافتند که زمان صرف شده برای انجام فعالیت بدنی متوسط تا شدید باعث کاهش میزان چربی کبد و مقاومت به انسولین می شود. تحقیقات جدید نشان می دهد ورزش در بعدازظهر یا عصر می تواند بهتر از سایر فعالیت های بدنی در طول روز به کنترل قند خون کمک کند. نتایج این مطالعه نشان داد که ورزش بین ظهر و نیمه شب می تواند به طور قابل توجهی مقاومت به انسولین را در مقایسه با فعالیت اولیه در ...
این عوامل، باروری زنان و مردان را تحت تاثیر قرار می دهند
افزایش می دهد. همچنین موجب می شود که فرد تصور خوبی از بدن خود داشته باشد و از اعتماد به نفس بالاتری برخوردار شود. وی افزود: کاهش متعادل 5 تا 10 درصد وزن بدن احتمال تخمک گذاری و امکان بارداری را افزایش می دهد. کلید کاهش وزن، داشتن یک رژیم متعادل و سالم، افزایش فعالیت فیزیکی و ورزش است. باید توجه شود که برای کاهش وزن با مراقب سلامت مشورت شود. از سوی دیگر، افزایش وزن در حد 2.5 تا 5 کیلوگرم ...
تغذیه مناسب برای دیابتی ها
در ابتدا خانم دکتر سهراب! درباره اثرات برخی خوراکی ها روی کنترل دیابت بفرمایید. بررسی های من و همکارانم ثابت کرده است که اثرات آنتی اکسیدانی آب انار بسیار بالاست. ظرفیت آنتی اکسیدانی انار بسیار زیاد است و یکی از علل اینکه روی این موضوع بطور گسترده تبلیغات و اطلاع رسانی نمیشود این است که در معدود کشورهای دنیا انار وجود دارد و کشورهای اندکی از انار به عنوان میوه بومی استفاده میکنند. خصوصیت آب انار بخاطر بالا بودن پلی فنول ها که اثرات آنتی اکسیدانی دارند است. قند میوه به پلی فنول های موجود در آب انار متصل است در نتیجه با خوردن آن خیلی قند افراد افزایش پیدا نمیکند. بررسی تجویز آب ...
آنچه باید در هنگام سرخ کردن مواد غذایی بدانیم
هاجر ذوالفقاری کارشناس ارشد بهداشت و ایمنی مواد غذایی دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: سرخ کردن غذا ها در روغن از متداول ترین روش های آماده سازی غذا است که به دلیل ایجاد طعم خوشایند، بافت ترد و رنگ قهوه ای طلایی برای ذائقه بسیاری از افراد خوشایند است. او گفت: طی فرآیند سرخ کردن در حرارت های بالا، واکنش های شیمیایی مختلفی مانند هیدرولیز، اکسیداسیون، پلیمریزاسیون ...
برای داشتن یه پوست شاداب توی فصل سرما چی بخوریم؟
به همراه دارد. اگر مصرف ماهی برایتان امکان پذیر نیست، از دانه های بذر کتان و یا گردو برای رساندن امگا 3 به بدن می توانید بهره بگیرید. آجیل برای جذب ویتامین پوست سرشار از ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدانی است که ناجی محصولات مراقبت از پوست محسوب می شود. ویتامین E محافظ پوست در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو است و مانند اسیدهای چرب امگا 3 منجر به محافظت از پوست در برابر ...
توصیه تغذیه ای به دیابتی ها در دوره شیوع آنفلوآنزا
لبنیات کم چرب، لوبیای کامل پخته شده) را مصرف کنند. دانشزاد گفت: سبزیجات برگ دار و سبز رنگ مصرف شودو روزانه دو یا سه واحد میوه مصرف کنند. او می گوید: فعالیت بدنی منظم روزانه با در نظر گرفتن خودداری از حضور در مکان های شلوغ مانند باشگاه ها، ضروری است و ورزش به بهبود سیستم گردش خون و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. یک دکترای تغذیه گفت: از کار بیش از حد خودداری کنند و ...
غذاهایی که سرماخوردگی را بدتر می کنند!
... کربوهیدرات های ساده وقتی سرما خورده اید، پاستا و نان تست و ... می خورید؟ نباید این کار را بکنید. کربوهیدرات های تصفیه شدهفوراً تبدیل به قند می شوند و مثل نوشیدنی های قندی و اسنک های شیرین، قند خونتان را زود بالا می برند و تأثیرات التهابی در بدن دارند. البته همه ی کربوهیدرات ها بد نیستند. کربوهیدرات هایی که شاخص گلیسمی شان پایین است مانند نان گندم، غلات کامل و یا هر چیزی که فیبر ...
غذا هایی که سرماخوردگی را بدتر می کنند
بدن را ضعیف می کند. غذا های چرب: مصرف غذا های چرب التهاب بدن را بالا می برد. ترشیجات: سرکه و نمک موجود در ترشیجات التهاب گلو را افزایش می دهند. غذا های ترد: این غذا ها می توانند گلو را تحریک کرده و سرفه را تشدید کنند. آب نبات های بدون قند: به دلیل داشتن سوربیتل باعث ایجاد مشکلات گوارش می شود. میوه های خانواده مرکبات: در صورت معده درد، باعث تحریک ...
خواص پرشمار کدو حلوایی برای سلامتی + دستورالعمل تهیه ماسک
.... 2. آکنه و جوش صورت کدو تنبل منبع خوبی از نیاسین است که به بهبود گردش خون در پوست صورت کمک کرده و برای درمان آکنه و جوش صورت مفید است. 3. ضد آفتاب طبیعی بتاکاروتن موجود در کدو تنبل مانند یک ضد آفتاب طبیعی پوست را در برابر اشعه ی UV نور خورشید محافظت کرده و خطر ابتلا به آفتاب سوختگی را کاهش می دهد. 4. درمان پوست چرب کدو تنبل ...
طب سنتی / روغن زنجبیل و فواید آن
زنجبیل را با یک لیوان چای سبز میل نمایید. روغن زنجبیل مانند اکسپکتورانت گیاهی عمل میکند و به درمان مشکلات تفسی از جمله سرماخوردگی ، سرفه ، آنفولانزا ، کرونا ، آسم و برونشیت کمک میکند. ماساژ روغن زنجبیل به صورت موضعی میتواند به کاهش د رد عضلات و مفاصل کمک کند. مصرف منظم روغن زنجبیل منجر به کاهش پروستاگلاندین که ترکیبی مرتبط با درد است کمک میکند و به همین دلیل خاصیت ضد درد ...
به این دلایل هر روز فندق بخورید! + فواید باورنکردنی و معجزه گر
میان وعده برای کاهش وزن محسوب می شوند. آن ها همچنین دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند که به افزایش متابولیسم بدن کمک می کنند. برای بهره مندی از خواص فندق، مراقب میزان مصرف خود باشید. یک مشت کافی خواهد بود. برای کاهش وزن توصیه می شود 1-2 اونس فندق در روز مصرف کنید. آن ها را می توان درسته، خرد شده یا با افزودن به سالاد، ماست یا غلات صبحانه مصرف کرد. اگر می خواهید یک میان وعده خلاقانه درست کنید، می ...
7 ماده غذایی برای مقابله با خشکی پوست | ویتامینی که به درمان سریع خشکی پوست کمک می کند
به گزارش شفاف ، این آسیب ها با مصرف برخی مواد غذایی که منجر به هیدراته نگه داشتن بدن می شوند، امکان پذیر است. ضمن این که مصرف این گونه غذاها منجر به پدیدار شدن سلول های تازه شده و به دنبال آن بافت پوست یکدست خواهد شد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت این اقلام غذایی شامل موارد زیر است: میگو یکی از غذاهای دارای بالاترین سطح روی است و منجر به تعمیر ...
