سایر خبرها
بهترین رژیم برای رفع التهاب معده
زمان وعده های غذایی و میان وعده هایتان برایتان مفید باشد. سعی کنید در طول روز وعده های غذایی کوچک تر را به جای سه وعده ی بزرگ تر جایگزین کنید. حتی می توانید چند میان وعده سالم در طول روز اضافه کنید. آیا روزه به گاستریت کمک می کند؟ به احتمال زیاد بهتر است رژیم غذایی خود را با غذاهای ایمن و بدون اسید که در وعده های غذایی کوچکتر مصرف می کنید، حفظ کنید تا اینکه روزه ...
بهترین رژیم غذایی برای افزایش سریع قد
غلات و برخی نشاسته ها از جمله غذاهایی هستند که به سرعت رشد قد را به ویژه در دوران کودکی و نوجوانی افزایش می دهند. مصرف غلات پر از مواد مغذی که به افزایش متابولیسم بدن شما کمک می کند، رشد کودک را تشویق می کند. اضافه کردن دال و حبوبات به رژیم غذایی روزانه باعث افزایش قد کودک شما به طور طبیعی می شود. همچنین می توانید با روی آوردن به نان سبوس دار، پاستا، غلات و غیره به قد مورد نظر خود برسید ...
این مواد مغذی استرس را کاهش می دهد
کنندگان غذاهای پروبیوتیک و غذاهای تخمیر شده مصرف کردند. محققان این رژیم را یک رژیم غذایی روان بیوتیک می نامند. • 6 تا 8 وعده در روز میوه و سبزیجات سرشار از فیبرهای پروبیوتیک، از جمله پیاز، تره فرنگی، کلم، سیب، موز و جو دوسر • 5-8 وعده در روز غلات • 2 تا 3 وعده در روز غذاهای تخمیر شده، از جمله کلم ترشی، کفیر، یا کومبوچا • 3-4 وعده در هفته حبوبات ...
با این راه ها از ابتلا به زخم معده پیشگیری کنید
، هنگام خالی بودن معده شدیدتر است و ممکن است از چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد. سایر علائم و نشانه های زخم معده به شرح زیر است: درد خفیف در معده کاهش وزن عدم تمایل به غذا خوردن به دلیل درد حالت تهوع و استفراغ نفخ شکم احساس سیری آروغ زدن یا رفلاکس معده سوزش سردل تسکین درد با مصرف آنتی اسیدها ...
درمان معجزه آسای بی خوابی به کمک این میوه ها
، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد: بیشتر بخوانید: چه خوراکی هایی سرما خوردگی و آنفولانزا را بدتر می کنند؟ ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته ...
آیا در رژیم های غذایی گیاهخواری، خطر فقر آهن وجود دارد؟
...> وی با افراد توصیه کرد: روزانه باید سه تا پنج وعده سبزی مصرف کنند که یک وعده آن باید از منابع غنی ویتامین A مانند کاهو و اسفناج باشد و در روز دو تا چهار وعده میوه مصرف شود و یک وعده آن متشکل از منابع ویتامین C مانند کیوی و توت فرنگی باشد. کارشناس دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره کم بودن چربی در رژیم گیاهی گفت: چربی پایین در رژیم گیاهخواری خواری از بیماری هایی مثل زخم روده و زخم معده که ...
جلوگیری از سوزش معده با عدم مصرف 8 ماده غذایی
آفتاب نیوز : سوزش معده می تواند ناشی از مشکلات گوارشی باشد که مقصر آن افزایش تولید اسید است. با این حال یکی دیگر از علل اصلی ابتلا به این عارضه، انتخاب های غذایی شماست. برخی از غذا ها باعث به هم خوردن تعادل pH بدن و افزایش سطح اسیدیته می شوند. لیستی از این مواد غذایی را در ادامه بخوانید: گوشت قرمز: مصرف بیش از حد این نوع گوشت سطح التهاب بدن را افزایش می دهد. گوشت ...
خوراکی مفیدی که خوردن آن در فصل سرما نباید فراموش شود
آمریکا به این نتیجه رسید که بین خوردن مواد غذایی غنی از منیزیم و کلسیم و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباط وجود دارد. این مطالعه نشان داد که مصرف روزانه ی مواد غذایی غنی از منیزیم، به ویژه غلات غنی شده با کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. جو یکی از غلات غنی شده بوده که سرشار از منیزیم و کلسیم است. 7. از سنگ صفرا جلوگیری می کند خواص جو در جلوگیری از شکل ...
پوست و موی سالم و افزایش طول عمر با مصرف جوانه گندم
زنان کمک می کند. در این مطالعات آمده است که زنان اگر در یک دوره زمانی طولانی به طور منظم جوانه گندم مصرف کنند، شانس باروری خود را افزایش داده اند. همانطور که می دانید کمبود موادمغذی، ویتامین ها و مواد معدنی، می تواند موجب ناباروری شود، اما جوانه گندم تا حد زیادی قادر است این کمبود را جبران کند. پیشگیری از سرطان روده با جوانه گندم گندم جوانه زده مقدار زیادی فیبر و آب را در خود ...
ماهیت مواد غذایی نان
...: یکتا فراهانی مواد غذایی، دارای ترکیبات خاص و مختلفی هستند که برای سلامت بدن مفیدند. ما نیز معمولا از مصرف انواع مواد غذایی به ویژه نان و غلات لذت می بریم زیرا علاوه بر رفع گرسنگی، احساس مطبوعی نیز به ما می دهند و سلامت ما را حفظ می کنند. اما بعضی افراد به آن حساسیت دارند. اگر نام حساسیت به گلوتن به گوشتان خورده باشد حتما می دانید نوعی آلرژی به گلوتن وجود دارد که ...
خرید حمایتی زیتون با قیمت حداکثر 25 هزار تومان آغاز شد
ایران و بخش های وابسته، خرید حمایتی را انجام می دهند. جواد میرعرب رضی با تاکید بر این که تنها میوه روغنی زیتون مشمول خرید حمایتی می شود، اظهار داشت: اگر بتوان حدود 18 درصد روغن زیتون با کیفیت و فرابکر استحصال کرد قیمت خرید حمایتی آن حداکثر 25 هزار تومان در هر کیلوگرم میوه زیتون خواهد بود. خواص زیتون/ فواید زیتون برای افزایش طول عمر و پیشگیری از انواع سرطان ها وی هدف و ...
توصیه های ساده که دیابت را از شما دور می کند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: یک دکترای تغذیه و رژیم غذایی گفت: ورزش منظم حتی اگر به قصد کم کردن وزن نباشد، می تواند حساسیت بدن در مقابل هورمون انسولین را بهبود ببخشد. از ساده ترین راه ها برای شروع ورزش کردن، پیاده روی به مدت 30 دقیقه و در طول هفته پنج بار یا بیشتر است. الناز دانشزاد در خصوص تغذیه در دیابت گفت: آمار ابتلاء به دیابت روز به روز در حال افزایش است ...
تیروئید کم کار داریم چه بخوریم؟
...> دانه کدو تنبل ماست گوشت گاو خرچنگ غلات غنی شده زینک و سلنیوم باید در رژیم غذایی کم کاری تیروئید وجود داشته باشند. میوه های مفید برای کم کاری تیروئید چه چیزهایی هستند؟ اگر تیروئید کم کار دارید، توت بخورید در رژیم غذایی کم کاری تیروئید توصیه شده است انواع توت ها (توت فرنگی، زغال اخته و کرن بری) مصرف شود. این میوه ...
دلایل پرش پلک چشم و راهکارهای پیشنهادی
های عضله. چه باید کرد؟ رژیم غذایی متعادل و متنوعی از انواع میوه و سبزی، غلات کامل، گوشت های کم چرب و بنشن و حبوبات داشته باشید که همگی سرشار از ویتامین ها و املاح اند. فلج بِل، ام اس، و دیستونی (انقباض غیرارادی عضلات) هم می توانند باعث پرش پلک شوند؛ اما اغلب با دیگر علائم مانند بی حسی در صورت یا از دست دادن نسبی یا کامل بینایی همراهند خستگی خستگی هم می تواند موجب پرش چشم ...
گیاه کینوا برای نخستین بار در میبد کاشت شد
اکسیدان ها است و کمیت و کیفیت پروتئین آن نیز بسیار مناسب است و می تواند نیازهای انسان از نظر اسیدآمینه را تامین کند. وی ادامه داد:این گیاه می تواند جایگزین غلات و حتی حبوبات و گوشت و به عنوان غذای فرا سودمند وارد سفره غذایی شود و راهکارهایی نیز برای چگونه استفاده از آن به صورت های مخلوط با برنج یا به صورت حبوبات یا آرد شده همراه با آرد گندم ارایه شده است. عضو هیات علمی مرکز ملی ...
4 خوراکی که مخفیانه کلسترول شما را افزایش می دهد
این وجود، کلسترول رژیم غذایی در واقع تاثیر بسیار کمتری بر سطح کلسترول بدن شما نسبت به آن چه که پیش تر تصور می شد خواهد داشت. پژوهش های انجام شده در کلینیک مایو نشان می دهند که رژیم های غذایی سرشار از چربی های اشباع شده و ترانس تاثیر بیش تری بر کلسترول شما در مقایسه با کلسترول موجود در غذا دارند. در ادامه به مواد غذایی ای خواهیم پرداخت که به طور مخفیانه کلسترول شما را در طول ...
به این دلایل هر روز فندق بخورید! + فواید باورنکردنی و معجزه گر
میان وعده برای کاهش وزن محسوب می شوند. آن ها همچنین دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند که به افزایش متابولیسم بدن کمک می کنند. برای بهره مندی از خواص فندق، مراقب میزان مصرف خود باشید. یک مشت کافی خواهد بود. برای کاهش وزن توصیه می شود 1-2 اونس فندق در روز مصرف کنید. آن ها را می توان درسته، خرد شده یا با افزودن به سالاد، ماست یا غلات صبحانه مصرف کرد. اگر می خواهید یک میان وعده خلاقانه درست کنید، می ...
چگونه گوشت منجمد را سریع یخ زدایی کنیم؟
است یک روز کامل یا بیشتر طول بکشد. دستورالعمل های ایمنی غذایی وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) بیان می کند که یک بوقلمون کامل به ازای تقریباً 2 کیلوگرم به یک روز کامل نیاز دارد، در حالی که تقریباً 500 گرم گوشت چرخ کرده گوساله معمولاً در یک روز ذوب می شود. روش ذوب آب سرد وقتی شب می خواهید غذا را آماده کنید و مایکروویو ندارید یا نمی خواهید از آن استفاده کنید، روش آب سرد بهترین ...
3 تغییر رژیم غذایی برای زنان سالمند
گرم پروتئین در روز نیاز دارید. 3. ویتامین B-12 برای عملکرد مغز زنان با افزایش سن، مواد مغذی کمتری را از غذا جذب می کنند. یکی از مواد مغذی کلیدی که آنها ممکن است به اندازه کافی جذب نشوند ویتامین B-12 است که برای حفظ سلول های قرمز خون سالم و عملکرد مغز ضروری است. بهترین منابع ویتامین B-12 تخم مرغ، شیر، گوشت بدون چربی، ماهی و غذاهای غنی شده مانند غلات و حبوبات هستند. به ...
خوردن این 5 نوع میوه، خواب تان را عمیق می کند!
...> گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از ...
عوارض جبران ناپذیر مصرف خودسرانه مکمل ها
دیگران و در جمع مصرف کنند. همچنین غذا باید در دسترس سالمندان باشد تا زمانی که اشتها و میل به غذا خوردن دارند، به راحتی بتوانند غذا بخورند. همچنین نباید مصرف وعده های غذایی سالمندان را به زمان، ساعت و مکان خاصی محدود کنیم و در پایان نیز می توان از روان شناسان کمک بسیاری گرفت. استادیار علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی کنترل وزن سالمندان را امری مهم دانست و افزود: افزایش وزن در ...
برای وزن گیری جنین در دوران بارداری چه بخوریم؟
، کلسیم و آهن هستند. لوبیا غنی از روی می باشد. لوبیا سرشار از مواد معدنی موردنیاز برای مادر و جنین است بنابراین افرادی که سبزیخوار هستند می توانند از این مواد استفاده کنند. لوبیا همچنین غنی از روی (مصرف روی احتمال زایمان زودهنگام را کاهش می دهد و از کم بودن وزن نوزاد جلوگیری می کند) است. سایر منابع غنی از روی گوشت، مرغ، شیر، حبوبات، نخودفرنگی، صدف و خرچنگ است. گوشت بدون چربی و وزن ...
رژیم غذایی و تغذیه مناسب سه ماه دوم بارداری
باید برای پیشگیری از یبوست مواد غذایی غنی از فیبر مانند غلات، حبوبات و سبزیجات را مصرف کند . مصرف غذاهای سرشار ازفیبر موجب تنظیم عملکرد کلی دستگاه های بدنی مادرمیشود. دریافت اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3، 6 و 9 در این ماه از طریق مصرفماهی تازه آب های شیرین، ماهی تن، خشکبار و روغن زیتون موجب پیشگیری از زایمان زودرس، جلوگیری از تولد نوزاد با وزن کم و مشکلات مغزی در زمان تولد می شود. ...
بهترین ساعت های غذایی که باعث لاغر شدن می شوند
، تا تنظیم زمان غذا با ریتم شبانه روز و ساعت بیولوژیک بدن. هاید توصیه می کند با مصرف غذا در یک بازه زمانی 10 ساعته و 14 ساعت روزه گرفتن در طول شب متابولیسم و سلامت روده هایمان را تضمین کنیم: بعضی از ساعت 8 صبح شروع می کنند و از ساعت 6 بعد از ظهر دیگر چیزی نمی خورند؛ برخی دیگر در ساعت 10 صبح شروع می کنند و از ساعت 8 بعد از ظهر وارد روزه شبانه می شوند. در همین حال، ریانون ...
ترفندهایی که چربی های دور کمر را سه سوته آب می کنند
غذایی هوشمند می تواند به طور خاص برای کاهش سایز کمر کمک کننده باشد. برای مثال مطالعات نشان داده اند افرادی که غلات کامل را علاوه بر 5 وعده میوه و سبزیجات، سه وعده لبنیات کم چرب، دو وعده گوشت بدون چربی اعم از ماهی و مرغ، به رژیم غذایی شان اضافه می کنند، بیشتر شاهد کاهش چربی شکم و کمر نسبت به کسانی هستند که از غلات تصفیه شده استفاده می کنند. نکات تغذیه ای دیگر عبارتند از: مصرف ...
چه خوراکی هایی سرما خوردگی و آنفولانزا را بدتر می کنند؟
درمان کامل سرماخوردگی حدود 5 روز طول می کشد؛ اما اگر رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر ندهیم، شاهد بدتر شدن علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا خواهیم بود. به گزارش وقت صبح ، ممنوعیت های غذایی هنگام ابتلا به بیماری های ویروسی فصول سرد سال شامل موارد زیر است: مصرف زیاد قند می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. افزایش قند خون باعث مهار کار گلبول های سفید خون می شود و عفونت در بدن ...