2 راز اصلی ژاپنی ها برای لاغری/ 12 ترفند کاهش وزن را بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
چه غذاهایی برای درمان آنفلوانزا مفید است؟
از مکمل روی نیز استفاده کنند، چون مکمل روی منجر به کاهش التهاب و تسریع بهبودی می شود، بنابراین توصیه می شود روزانه تا بهبودی کامل یک عدد مکمل روی مصرف شود. حقائی خوردن صبحانه و مصرف پروتئین در زمان ابتلا به آنفلوآنزا را بسیار موثر خواند و با بیان اینکه به دلیل تضعیف سیستم ایمنی باید مواد پروتئینی به منظور تقویت سیستم ایمنی مصرف شود، تخم مرغ آب پز، عدس و پنیر همراه با بادام و گردو انتخاب ...
کدام مواد غذایی مناسب کودکان کم وزن است؟
مثل حلوا، پوره سیب زمینی، سوپ پرپروتئین، شیر موز خرما، استفاده از بستنی و ژله توصیه می شود. همچنین تزیینات غذا مطابق با سلیقه کودک طوری که برای او جذاب تر باشد، آماده شود. حبوبات لازم است از قبل خیس شود و تا حدی نفخ آن گرفته شود؛ بعد کمی تفت داده شده و پس از آسیاب، در وعده های غذایی کودک مورد استفاده قرار گیرد. کودکان زیر 5 سال قطره ھای ویتامینی را در صورت نیاز مصرف کنند. ...
راز زیبایی خانم بازیگر مشهور لو رفت
. سبزیجات و میوه های متعدد، جزء اصلی رژیم غذایی او هستند زیرا ویتامین ها و مواد معدنی لازم را برای بدن فراهم می کنند. پریانکا دوست دارد برای میان وعده از آب نارگیل همراه با آجیل استفاده کند. میان وعده کمک می کند که انرژی بیشتری در طول روز داشته باشد. برای وعده ی صبحانه، او دو تخم مرغ یا یک کاسه اوتمیل به همراه یک لیوان شیر بدون چربی می خورد. هر دو گزینه به یک اندازه سالم هستند. برای ناهار، او دو عدد ...
قواعد صرف صبحانه؛ افراد دارای بیماری زمینه ای بخوانند
تهران (پانا) - یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه صبحانه خوردن قواعدی دارد، گفت وعده های غذایی باید بر اساس ریتم شبانه روزی بدن تنظیم شوند. باید بین میان وعده صبحانه و نهار فاصله مناسب داشته باشیم. به گزارش جامعه 24، دکتر محمدتقی انوشه متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با جامعه 24 درباره باید ها و نباید های صبحانه برای همگان اظهار کرد: صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است و حتما ...
تأثیر مصرف مکمل ها در لاغری
خوب مانند قرص اسلیم مکس. اول از همه، ماده مؤثر این مکمل ها، معمولاً طبیعی و بی خطر هستند. ثانیاً از راه های منطقی به کاهش وزن و لاغری شما کمک می کند نه از راه های میانبر و کاذب. به همین دلیل می توان به آن ها اعتماد کرد. بااین وجود ذکر این نکته لازم است که این مکمل ها قرار نیست معجزه کنند و برای کاهش وزن چشمگیر، شما همچنان باید نسبت به یک رژیم غذایی معقول و ورزش روزانه پایبند باشید. اما قطعاً این ...
هر آنچه باید درباره آنفلوآنزا بدانیم
آنفلوآنزا باید مواد پروتئینی به منظور تقویت سیستم ایمنی مصرف کنید. تخم مرغ آبپز، عدسی و پنیر با مغزهایی مثل بادام، گردو انتخاب های خوبی برای این وعده هستند. اگر اشتها ندارید که سه وعد غذایی را میل کنید حتما تعداد وعده های غذایی را زیاد مثلا به 6 تا 7 وعده، ولی با حجم کم مصرف کنید. ...
مواد غذایی هایی که شما را گرسنه تر می کند
تنهایی مصرف کنید. چراکه برای هضم سیب بدن باید قند بسوزاند و در نتیجه خیلی سریع احساس گرسنگی می کنید و بهتر است همراه مواد پر پروتئین مثل آجیل یا مواد دیگر مصرف کنید. غلات صبحانه غلات صبحانه دارای مواد قندی یا قند های مصنوعی است و فیبر و پروتئین چندانی ندارد، اما صبحانه باید به حدی مغذی باشد که قند بدن خون را طی روز تأمین کند. حتی غلات صبحانه های رژیمی هم کالری پایین و فیبر ناچیزی دارد. غلات دیگر همچون بلغور جو دوسر جایگزین مناسبی است، چرا که حاوی فیبر بالاست. ...
چگونه در 7 روز چاق شویم؟
به دلیل فعالیت زیاد بدنی یا مشکلات روحی لاغر هستند، می تواند با تغییر سبک زندگی و رفتارها تاثیر داشته باشد. اما اشخاصی که به دلیل بیماری های خاص یا ژنتیکی لاغر هستند، ممکن است از رژیم چاقی در یک هفته نتیجه نگیرند. انجام ورزش های ترکیبی و بلند کردن وزنه اجتناب از مصرف آبمیوه های مصنوعی که مواد قندی دارند یک برنامه رژیم غذایی برای افزایش وزن حتما شب ها ...
رژیم لاغری 14 روزه / نمونه برنامه غذایی
پروتئین ها نقش مهمی در ساختمان بدن انسان دارند، آنها واحد ساختار عضلات هستند و با وجود کالری کم می توانند برای کاهش وزن بسیار مفید باشند، همین موضوع سبب شده است که متخصصان تغذیه به مراجعین خود رژیم های پروتئینی یک هفته ای را توصیه می کنند. در این هفت روز باید بخش عمده ای از رژیم غذایی روزانه با مواد پروتئینی ساخته شود، به همین دلیل لازم است منابع مهم پروتئینی شناسایی شوند. بیشتر مردم ...
این سبزی ها سلامتی بدن را تضمین می کند
اول را دارد. 1 فنجان (30 گرم) اسفناج خام 16درصد از نیاز روزانه بدن انسان به ویتامین A و همچنین 120درصد از نیاز بدن به ویتامین K را تأمین می کند. این مقدار اسفناج فقط 1 کالری انرژی دارد. اسفناج همچنین منبع مهم آنتی اکسیدان هایی است که باعث کاهش خطر ابتلای افراد به انواع بیماری ها می شوند. علاوه بر این، پژوهشی نشان داد سبزی هایی مانند اسفناج که برگ هایی به رنگ سبز تیره دارند حاوی مقادیر زیادی از 2 ...
با عسل زندگی به کام من شیرین شد
و باعث می شود که تناسب اندام شما حفظ شود و افرادی هم که لاغر هستند بهتر است که عسل طبیعی را مصرف کنند تا دچار چاقی بیش از اندازه نشوند و هورمون هایی را در بدن فعال خواهد کرد که برای اشتها و برای بسیاری از کارهای بدن لازم و ضروری بوده است. عسل اقاقیا تولید کنندگان عسل اقاقیا با توجه به نوع آن و طبیعی بودن و اصل بودن و ترکیبات آن قیمت گذاری های مختلفی را برای عسل های تهیه شده ...
مصرف گرمی جات می تواند علائم آنفلوآنزا را تشدید کند
صورت گیاهان داروئی و چه در غذاها استفاده کند. سرخ کردنی ها و استفاده از ادویه باید محدود شوند. استراحت کافی در روزهای اول بسیار مهم است. قوای بدنی در این روزها نباید صرف کارهای بدنی و فکری شود، بلکه باید صرف مبارزه با ویروس و عامل به وجود آورنده بیماری شود. وی بیان کرد: در روزهای ابتدایی در صورت نیاز مصرف خنک کنندهای بدن مانند مصرف لیمو شیرین، پرتقال، آب سیب، گیاهان خنک مانند گل پنیرک یا ...
10 توصیه برای جلوگیری از جوش زدن صورت
سیاه و توده های سفتِ زیر پوستی در ناحیه گونه، بینی، پیشانی، پشت گردن، قسمت فوقانی پشت و سینه ظاهر می شوند. این جوش ها در پایه یک مو به وجود می آیند و ناشی از آماس، التهاب و انسداد مجرای غده چربی کنار مو هستند. بیشتربخوانید: راز جادویی برای درخشان کردن پوست فقط با عصاره یک گل! علت جوش زدن چیست؟ پیدایش آکنه ناشی از یک علت خاص نیست بلکه چندین عامل در پیدایش و ...
14.5 درصد جمعیت بالای 25 سال قم از دیابت رنج می برند
توزیع متون آموزشی از قبیل پوستر و پمفلت از دیگر اقدام هایی است که در مراکز جامع سلامت انجام می شود. میرحیدری گفت: برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت به خصوص دیابت نوع 2 لازم است افراد با سنین بالای 30 سال، افراد چاق، کسانی که عادات غذایی بدی از جمله نخوردن صبحانه و یا دیر شام خوردن و بلافاصله خوابیدن دارند، افراد دارای سابقه فامیلی، افراد کم تحرک، خانم هایی که نوزادان بزرگ بیش از چهار ...
طرز تهیه ترشی سبزیجات + آموزش بلانچ کردن قارچ
...، ترشی سبزیجات ازجمله ترشی های خوشمزه پاییزی است که به دلیل داشتن سبزیجاتی مانند گل کلم، هویج، کرفس و... بسیار رنگارنگ و زیباست و طعم خوشایندی دارد. شما می توانید این ترشی خوشمزه را با روشی آسان در منزل تهیه کنید و از خوردن آن لذت ببرید. در ادامه این مطلب طرز تهیه ترشی سبزیجات همراه با نکات مهم و فوت و فن های تهیه ترشی در منزل تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه ...
میوه هایی برای خوشگلی پوست
داشتن پوست سالم و زیبا به دور از هر نوع لک و مک یا چین و چروک راز مهم زیبایی چهره است در حقیقت اعضای چهره زمانی زیبایی واقعی خود را نشان می دهند که پوستی صاف و شفاف داشته باشید پس مراقبت از این عضو بزرگ و مهم مسئله ی کم اهمیتی نیست. یکی از روش های مراقبت از پوست استفاده از مواد غذایی مناسب مثل میوه مفید پوست است. بیشتربخوانید: خواص ویتامین B5 برای پوست موز برای ...
سرلشکر قنبری هستم در ورزش!
آسیایی چقدر پاداش دادند؟ چیزی ندادند. آن زمان ما فقط توی فکر کشتی گرفتن و بردن بودیم و به این چیزها توجهی نداشتیم. یعنی زمان شما نمی شد روی ورزش به عنوان منبع درآمد حساب کرد؟ یادم نیست حقیقتش. رقیبان شما چه کسانی بودند؟ زیاد بودند، از جمله حسین غفوری؛ اما من وزن 74 را قرق کرده بودم. چند سال؟ تا وقتی که کشتی می گرفتم. آن زمان ...
فوت و فن های لاغری به سبک ژاپنی ها/ 12 ترفند برای لاغر شدن
...؛ این همه مواد مغذی و سبزیجات تازه آن ها را شاداب، جوان و لاغر نگه داشته است. لاغری با ورزش کردن مداوم برای ژاپنی ها و به خصوص خانم های آسیایی یا حتی اروپایی ورزش کردن روزانه مثل هوا، آب و غذا یک اصل بسیار مهم است؛ مثلا دختران ژاپنی به انجام دادن ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی و کوهنوردی علاقه دارند و تقریبا این ورزش ها جزء برنامه روزانه آن ها است. فوت ...
ورزش برای لاغر شدن پایین تنه
چیست ؟ چطور می توانیم در سریع ترین زمان ممکن لاغر شویم ؟ در این پست همراه ما باشید تا با بهترین حرکات چربی سوز آشنا شوید. در صورتی که از فرم پایین تنه خود راضی نیستید، می توانید از برخی روش های کاربردی برای لاغر کردن پایین تنه استفاده کنید. در روش های کاربردی زیادی برای لاغری بخش های مختلف بدن و به خصوص پایین تنه ارائه می گردد. در این بخش به برخی از روش های کاربردی برای لاغر کردن پایین تنه می پردازیم: بالا بردن متابولیسم بدن یک راه موثر برای لاغری است، نوشیدن و خوردن برخی از مواد غذایی این مسیر سریعتر انجام می شود که قهوه یکی از بهترین آنها است. اگر می خواهید سرعت چربی سوزی شما افزایش پیدا کند باید با نکات آن آشنا شوید. شما می توانید به مقاله در یک هفته فیت شو مراجعه کنید تا اطلاعات بیشتری دریافت کنید. کلسیم انقباض عضلات را بهبود می دهد و ...
برای اطرافیانم با ماست اشتغال ایجاد کردم
ماست خامه ای طبق مراحل ماست معمولی یک لیتر شیر را می جوشانیم و بعد یک قاشق سوپ خوری سر پر ماست، خامه، نشاسته ذرت و کمی شیر سرد برای رقیق کردن اضافه کنید و خوب ھم بزنید و به شیر اضافه کنید. بقیه مراحل را مثل ماست معمولی انجام دھید... فوت و فن های تهیه ماست خامه ای کشدار: برای درست کردن ماست خانگی به ازای هر لیتر شیر 1 قاشق غذاخوری ماست به عنوان مایه ماست استفاده کنید. مایه ...
معرفی اپلیکیشن کالری شمار بروکلی
کالری دریافتی روزانه مهم ترین عاملی است که تعیین کننده وزن شما است. به همین دلیل برای داشتن تناسب اندام ایده آل لازم است که آن را تحت کنترل خود درآورید. شما برای انجام کارهای روزانه خود و فعالیت منظم بدن به کالری نیاز دارید و در صورتی که کالری دریافتی بیش از نیاز بدن باشد وزن شما افزایش می یابد. برای کنترل تناسب بین کالری دریافتی و مصرفی استفاده از روش های کالری شماری می تواند بسیار مفید باشد ...
ترشی آب گوجه مشهدی خوشرنگ رو این طوری تهیه کن!
ترشی گوجه مشهدی یا ترشی گوجه فرنگی که با آب گوجه فرنگی درست می شود و به سالاد آب گوجه مشهدی هم مشهور است یکی از خوشمزه ترین انواع ترشی ایرانی است. این روزها که فصل فراوانی گوجه فرنگی است بهتر است برای درست کردن ترشی گوجه مشهدی با آب گوجه کافی است فوت و فن های درست کردن ترشی سالاد مشهدی را بلد باشید. مدت زمان آماده سازی مواد: 30 دقیقه مدت زمان مورد نیاز برای پخت ترشی گوجه ...
برای موفقیت یک گام بلند و مطمئن بردارید
بدانید که کنجد سرشار از انرژی می باشد، به گونه ای که اکثر افرادی که می خواهند ورزش سنگین انجام دهند، باید قبل از تمرین معمولاً ارده کنجد را استفاده کنند، تا انرژی آن ها افزایش پیدا کند، و بتوانند به میزان بسیار زیاد فعالیت داشته باشند. ارده شیره کی از مهم ترین مواد غذایی برای سلامت بدن و درمان زنان و مردان ارده شیره می باشد خواص و مواد معدنی موجود در این ماده خوراکی بسیار ...
بشقاب سلامت برای روزهای دیابتی
. از آنجا که بدون حضور هورمون انسولین، مواد کربوهیدرات یا قند ها نمی توانند از خون به سلول ها وارد شوند، سطح قند خون به شکل نامناسب افزایش می یابد. امکان ابتلا به این بیماری از کودکی تا بزرگسالی وجود دارد، اما میانگین سنی تشخیص بیماری، 13سالگی است. آمار ها می گویند 85درصد از موارد تشخیص ابتلا به دیابت نوع یک زیر 20سالگی بوده است. برای کنترل بیماری، متخصصان سه راهکار مهم شامل استفاده دائمی از ...
فوت و فن های پخت آش رشته مجلسی
افتاده نیاز به رعایت نکات و فوت و فن های خاصی دارد که در ادامه این مطلب تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای 12 نفر لوبیا: 400 گرم نخود آشی: 300 گرم عدس: 400 گرم پیاز: 6 عدد سیر: 1 بوته رشته آش: 800 گرم سبزی آش (اسفناج، گشنیز، جعفری، تره): یک و نیم کیلو روغن مایع: به میزان لازم آب جوش: 6 لیتر نمک، فلفل قرمز و زردچوبه: به میزان لازم کشک: به میزان لازم نعناع داغ، پیاز داغ و ...
طرز تهیه خورش مرغ و به، غذایی متفاوت و خوشمزه
. به گزارش فرارو، طبخ مرغ همراه با میوه به یکی از انواع خوشمزه مرغ است که به دلیل داشتن به طعم بسیار دلچسبی دارد و پیشنهاد می کنیم حالا که فصل میوه به رسیده و این میوه در بازار فراوان است، حتما یک بار این غذای خوشمزه و آسان را در منزل تهیه کنید. در ادامه این مطلب طرز تهیه خورش مرغ و به همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه این غذا تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. ...
اضطراب پاییزی چیست؟
لاین" به چند توصیه به منظور کاهش علائم اضطراب پاییزی خواهیم پرداخت. نور بیشتری دریافت کنید در طول روز با صرف زمان بیشتری در خارج از منزل از نور خورشید حداکثر استفاده را ببرید. متخصصان پیشنهاد می کنند که صبح زود بیدار شوید تا از آفتاب صبحگاهی استفاده کنید. در صورت لزوم شب ها زودتر به رختخواب بروید تا به کاهش خستگی و خواب آلودگی خود در طول روز کمک کنید. هر روز ورزش ...