9 ترفند برای کاهش اشتها | برای کم شدن اشتها چه بخوریم؟ | بدون نیاز به قرص ...
سایر منابع:
سایر خبرها
برای خوردن این غذا باید 30سال انتظار کشید!
های ولگرد پایتخت اینفوگرافیک/ کمبود منیزیم چه عوارضی دارد؟ تصویر فرش زیبای کاشان در دوران قاجار اینفوگرافیک/ 6 دلیل سرگیجه و سنگینی مداوم سر باباهای دختردار بخوانند دانش آموزان این غذاها را مصرف کنند دلیل ظاهر ناصاف پوست بدن چیست؟ چند میوه مخصوص برای خوشگلی پوست آموزش پنهان کردن اپلیکیشن ها در گوشی اندرویدی ...
با افسردگی در فصل پاییز چه کنیم؟
افرادی که دوستشان دارید وقت بگذرانید. • برای ورزش کردن وقت بگذارید. ورزش به کاهش استرس در بدن، تسریع متابولیسم، افزایش انرژی کمک می کند. • زیاد نخوابید، خودتان را تشویق کنید که صبح زود بیدار شوید. • از مصرف غذاهای پر کربوهیدرات و قند پرهیز کنید. قند سفید به سرعت قند خون شما را بالا و پایین می کند و باعث می شود شما احساس تنبلی و خستگی کنید. • سرگرمی هایی ...
مرگ های خاموش
های آرام بخش و پس از آن خوردن قرص های ترامادول و مسکن های غیرمخدر است. براساس آمارهای 18ماه گذشته سازمان غذا و دارو، حدود 70درصد مصرف زیاد قرص و مسمومیت دارویی مربوط به خودکشی بوده است، اما خوشبختانه در مسمومیت های دارویی که به قصد خودکشی انجام می شود در 99درصد موارد فرد از مرگ نجات یافته و در یک درصد خودکشی ها فرد موفق به انجام آن می شود. یکی از خطرناک ترین نوع مسمومیت های دارویی استفاده از ...
بهترین زمان مصرف اسید فولیک قرص آهن/نکات بسیار مهم قرص آهن را بدانید
میر جنین ضروری است. بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن، شب قبل از خواب است. مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یبوست را در پی داشته باشد. به همین دلیل توصیه می شود قرص آهن بعد از غذا مصرف شود البته توصیه به مصرف قرص آهن قبل از خواب و بعد از غذا، برای تمامی افراد صادق است و فقط مختص خانم های باردار نیست. زنان باردار نباید مصرف قرص آهن را به دلیل بروز عوارض آن ...
ورزش در حالت ناشتا؛مفید است یا مضر؟
مدت کوتاه و با شدت پایین بین 20 تا 30 دقیقه انجام داد. در صورتی که تاثیر مثبت احساس شود، می توان تمرینات را به تدریج و در حد 5 دقیقه افزایش داد اما نباید شدت بیشتر شود. البته تمرینات ورزش در حالت ناشتا بیش از 60 دقیقه برای فرد مبتدی و بیش از 90 دقیقه برای ورزشکار استقامتی توصیه نمی شود و پس از خوردن وعده ای مغذی می توان آنرا ادامه داد. ...
بدون تحمل گرسنگی لاغر شوید!
را بدون این که احساس کمبود کنید کاهش دهد. در یک مطالعه مشخص شده زنانی که روزانه 13 گرم یا کمتر فیبر دریافت می کنند ممکن است 5 برابر بیشتر از زنانی که فیبر بیشتری می خورند، دچار افزایش وزن شوند. فیبر از طریق مکانیزم های زیر موجب کاهش وزن می شود: سرعت غذا خوردن را کاهش می دهد چون به جویدن بیشتری احتیاج دارد. سرعت حرکت غذا در طول مدت گوارش را افزایش می دهد. هورمون های سیری را ...
9 ترفند برای کاهش اشتها/ برای کم شدن اشتها چه بخوریم؟
فرد چربی های مفید خود را از منابع طبیعی مانند آجیل و دانه ها، آووکادو و روغن زیتون تامین کند. قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید مشخص شده است نوشیدن یک لیوان بزرگ آب قبل از غذا خوردن باعث احساس سیری، رضایت بیشتر و کاهش حس گرسنگی بعد از غذا در فرد می شود. مطالعه دیگری که اشتها را در 50 زن دارای اضافه وزن بررسی کرده نشان می دهد نوشیدن 1.5 لیتر آب در روز به مدت 8 هفته علاوه بر کاهش ...
علائم اضطراب پاییزی چیست؟
می شود. این هورمون بر خلق و خو، اشتها و الگوهای خواب تأثیر می گذارد. به نظر می رسد که در فصل پاییز هورمون ملاتونین نیز افزایش پیدا می کند که باعث بروز احساس خواب آلودگی و افسردگی می شود. کاهش سطح ویتامین D در بدن یکی دیگر از اثرات کمتر قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. کمبود این نوع ویتامین باعث بروز افسردگی می شود. توصیه می شود که به منظور کاهش علائم اضطراب پاییزی، زمان بیشتری در خارج از منزل از نور خورشید حداکثر استفاده را ببرید. همچنین می توانید به منظور کاهش علائم اضطراب افسردگی روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. کد خبر 619649 ...
درمان های خانگی برای تسکین سوزش سر دل
کمک کند. یک مطالعه نشان داد که جویدن آدامس بدون قند به مدت 30 دقیقه پس از خوردن غذا می تواند رفلاکس را که یکی از دلایل رایج سوزش سر دل است، کاهش دهد. با این حال، انجمن گوارش می گوید مصرف بیش از حد آدامس شیرین شده مصنوعی ممکن است در برخی افراد باعث اسهال شود. خوردن هوا هنگام جویدن آدامس نیز می تواند منجر به گاز و نفخ شود. بهتر است برای جلوگیری از مشکلاتی مانند نفخ، آدامس را در حد اعتدال ...
اگر با معده خالی قهوه بخوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
می نوشید. در حالی که گروه کوچکی از افراد نسبت به قهوه بسیار حساس هستند و به طور منظم دچار دل درد، استفراغ یا سوءهاضمه می شوند فرکانس و شدت این علائم بدون توجه به نوشیدن آن با معده خالی یا همراه غذا ثابت می ماند. هنوز هم مهم است که به نحوه پاسخ بدن توجه کنید. اگر بعد از نوشیدن قهوه با معده خالی مشکلات گوارشی را تجربه کردید، اما هنگام نوشیدن آن به همراه وعده غذایی مشکلی پیدا نکردید مصرف ...
دلایل، راههای تشخیص و درمانِ خشکی واژن
از یک اپلیکاتور یک بار مصرف، قرص را داخل واژن قرار می دهید. پزشک زمان گذاشتن این قرص را به شما خواهد گفت. اگر سابقه ابتلا به سرطان پستان، تخمدان و یا رحم را دارید، می توانید از استروژن واژینال استفاده کنید، ولی قبل از آن درباره خطرات و فواید آن با پزشک صحبت کنید اگر خشکی واژن با سایر علائم یائسگی مانند گرگرفتگی همراه باشد و اگر رحم خود را درنیاورده باشید (هیسترستومی)، پزشک ...
راهکار های ساده برای جلوگیری از درد و خونریزی لثه
برنامه غذایی متعادل و شامل ویتامین C و کلسیم داشته باشید. استفاده مرتب از نخ دندان و دهانشویه نباید فراموش شود، زیرا برخی مواد لا به لای دندان ها می مانند و با مسواک زدن برطرف نمی شوند. نوشیدن مقدار زیادی آب در طول شبانه روز به ویژه بعد از غذا به شستن غذا ها از روی دندان ها کمک کرده و احتمال ایجاد پلاک آسیب رسان لثه را کاهش می دهد. جالب است بدانید که استرس باعث ...
رژیم خام گیاه خواری چگونه است و چه تفاوتی با گیاه خواری دارد؟
قرار می دهد. البته باید اشاره کرد موادمغذی موجود در برخی مواد مانند لیکوپن گوجه فرنگی با پختن بهتر جذب می شود. در رژیم خام گیاه خواری دیگر خبری از پرخوری نیست، به همین دلیل برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا تثبیت وزن هستند کاربرد خواهد داشت. دائم غذای خام خوردن می تواند کمی سخت باشد و دلتان برای طعم غذاها تنگ شود، از طرفی فراهم کردن غذا بدون پخت به ابزار خاصی نیز نیاز دارد. ...
ذهن آگاهی؛ ابزاری برای خودمراقبتی مددکاران اجتماعی در بحران کرونا “بخش دوم”
چرخه زندگی برای مردم مشخص شده است2. بسته به شکل فعالیتی که انتخاب می کنید، ورزش برای سیستم قلبی_عروقی ، قوت استخوان و عضله، هوشیاری روانی، توانایی تمرکز و خلق و خوی شما مفید است. ورزش در کاهش استرس، خواب بهتر، کمک خواهد کرد و در صورت کاهش وزن، موفق ترخواهید بود. ورزش همچنین باعث بروز احساس سلامتی، شایستگی و افزایش عزت نفس می شود. اگر به روش معمول نمی توانید فعالیت کنید، منتظر باز شدن باشگاه ها و ...
کدام ویتامین ها نمی گذارند چاق شوید؟
.... نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. _ روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذا های خود ...
2 راز اصلی ژاپنی ها برای لاغری/ 12 ترفند کاهش وزن را بشناسید
بگوییم که در یک رژیم غذایی کامل معمولا 5 گروه از مواد غذایی مغذی و پر ویتامین وجود دارد: میوه و سبزی، حبوبات و غلات کامل، آجیل ها، پروتئین های بدون چربی و لبنیات. اگر به فکر لاغر شدن در مدت کوتاه هستید، بهتر است بدانید که استفاده از این روش نه فقط شما را لاغر نمی کند بلکه باعث می شود که در مدت کوتاه شما به همان وزن سابق خود بازگردید. رژیم غذایی حجمی بگیرید یکی از ...
تأثیر مصرف مکمل ها در لاغری
و سرعت سوزاندن چربی: با استفاده از این مکمل ها چربی بدنتان کم می شود و سایز کم می کنید. مکمل های کاهش دهنده اشتها چگونه این فرایندها را انجام می دهند؟ مکمل های کاهش اشتها معمولاً حاوی درصد بالایی فیبر هستند که با جذب آب، حجم زیادی را در معده اشغال می کند. همین موضوع باعث می شود که فرد احساس کند معده اش کاملاً پر است و میلی به خوردن غذای زیاد نداشته باشد. یکی از محبوب ترین ...
تفاوت بین کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید/ نشانه های پرکاری یا کم کاری تیروئید
پرکاری تیروئید همانطور که از نامش پیداست، پرکاری تیروئید زمانی رخ می دهد که بدن شما بیش از حد هورمون های تیروئید، تیروکسین (T4) و تری یدوتیرونین (T3) را تولید کند و بیش از حد فعال شود. اگر پرکاری تیروئید دارید، ممکن است ضربان قلب سریع، افزایش اشتها، اضطراب، حساسیت به گرما یا کاهش وزن ناگهانی را تجربه کنید. پرکاری تیروئید معمولاً به سه صورت رخ می دهد: علائم پرکاری تیروئید به گزارش ایرسا آنل ...
فواید لیموترش برای پوست و دستگاه گوارش
تهران (پانا) - وقتی استرس و اضطراب به سراغ مان می آید، میزان ویتامین C در بدن کم می شود و در این شرایط بهترین و سریع ترین راه، رفتن به سراغ سلطان ویتامین C یعنی آبلیمو است. به گزارش جامعه 24، لیمو ترش از آن دسته میوه هایی است که کاربرد های مختلفی دارد، از استفاده آن در صنعت غذا گرفته تا کاربرد درمانی که البته شاید معروفترین آن برای ما درمان سرماخوردگی باشد و همچنین کاربرد آن در زمینه ...
آشنایی با قرص پروپرانولول/ مزایا و معایب آن را بدانید!
خستگی هم می شود. تاری دید و احساس سرگیجه زمانی که ضربان قلب کاهش یابد احتمال سرگیجه یا غش در فرد افزایش می یابد. تاری دید هم از دیگر عوارض مصرف قرص پروپرانولول است. هشدارهای مصرف پروپرانولول اگرچه مصرف قرص پروپرانولول باعث تسکین وضعیت اضطراب و استرس ما می شود اما مصرف دایمی آن اعتیادآور است و بعد از آن بدون خوردن قرص کاری را نمی توانیم انجام دهیم ...
معده درد می گیرید و اذیت هستید؟ این مطلب رو حتما بخونید!
مهم ایجاد بیماری استرس است. همچنین این بیماری دوره درمانی مشخصی ندارد. یکی از شایع ترین داروهایی که برای درمان تجویز می شود قرص کلردیازپوکساید به همراه داروهای ضداسید است. افراد در صورت عدم درمان این بیماری و قرار گرفتن در محیط پر استرس دچار مشکلات روده بزرگ می شوند که در زنان با یبوست و در مردان با اسهال همراه است.بیماران از خوردن غذاهای محرک، تند، ترش، شور و غذاهایی که سرعت تخلیه معده را کم می کند خودداری کرده و به جای آن از مرباجات که سبب سرعت تخلیه معده می شود، استفاده کنند. ...
مهم ترین عامل بزرگ شدن شکم چیست؟
مصرف لبنیات خودداری کنید. لاکتوز نوعی کربوهیدرات موجود در محصولات لبنی است که برخی از افراد به سختی می توانند آن را هضم کنند. مشکل در هضم لاکتوز می تواند موجب تجمع گاز زیادی در روده ها شده و احساس نفخ و درد و ناراحتی به فرد بدهد. اگر متوجه شدید شیر، پنیر و سایر محصولات لبنی باعث نفخ روده های تان می شوند پس آن ها را مصرف نکنید. خوردن ماست یا کفیر مشکلی ندارد، زیرا این غذا ها پروبیوتیک دارند و به پیشگیری از نفخ کمک می کنند. منبع: صد آنلاین ...
این دارو دروازه ورود به اعتیاد است
وقتی درد داری، دکتر برایت مورفین تجویز می کند، چقدر آرامش می گیری؟ حالا تصور کن که ترامادول، همین آرامش چهاربرابر می کند. این ها را حسام می گوید که تجربه خوردن قرص ترامادول را دارد: همان روز اول فهمیدم که اگر ادامه بدهم، در مدت کوتاهی به آن وابسته می شوم برای همین به سختی خودم را از آن جدا کردم و برای همین هم دیگر مصرف نمی کند؛ می گوید خودم را از اعتیاد نجات دادم. حسام برایمان تعریف می کند که ...
کاهش سطوح هورمون های استرس با این خوراکی
... شکلات تیره؛ تغییرات پاسخ بدن ما به استرس به گفته محققان مصرف روزانه حدود 40 گرم شکلات تیره به مدت دو هفته، سطوح هورمون های استرس در افراد دارای استرس بالا را کاهش می دهد. بر این اساس، محققان 30 نفر را که دارای پریشانی های کم و زیاد بودند مورد بررسی قرار داده و در ادامه، سطوح هورمون های استرسی در خون و نمونه های ادارای را چندین مرتبه جمع آوری و اندازه گرفتند. بر پایه این مطالعه در ...
راهکارهایی برای درمان دیابت
حداقل دو ساعت و نیم حداقل سه روز در هفته، تنظیم زمان و طول مدت خوابیدن و بیداری (نداشتن خواب کمتر از 6 ساعت و بالاتر از 9 ساعت، متناسب با مزاج فرد)، دور بودن از استرس ها و فشارهای عصبی، نداشتن یبوست و درمان جدی آن در صورت بروز و نحوه صحیح خوردن و نوشیدن را در حفظ سلامتی و درمان همه بیماری ها از جمله دیابت ضروری عنوان کرد. معارف وند تصریح کرد: در درمان دیابت گرم استفاده از خوراکی های دارای ...
چه کنیم تا اثر بخشی دارو در بدن سریع تر شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که بلع صحیح و وضعیت بدن پس از خوردن دارو می تواند زمان اثرگذاری آن را تا چند برابر تسریع کند بخصوص زمانی که فرد دچار درد شدید است. این مطالعه که توسط متخصصان دانشگاه جانز هاپکینز انجام شده، نشان می دهد که وضعیت بدن در حین مصرف دارو و پس از بلع، تأثیر قابل توجهی بر سرعت تسکین دهندگیِ آن دارد. این متخصصان از یک ...
قورت دادن قرص بدون آب چه آسیبی به گلو می زند
تهران (پانا) - خیلی از افراد به دلایل مختلف قرص را بدون آب می خورند اما هرگز به این توجه نکرده اند که نخوردن آب به همراه قرص می تواند مشکل جدی برای آن ها به وجود آورد. به گزارش نمناک، مصرف قرص و دارو بدون آب امکان پذیر نیست، زیرا زمانی که آب می خورید، به آن قرص کمک می کنید تا راهش را به سمت معده پیدا کند و داخل گلو گیر نکند و در نتیجه بهتر به بدن جذب می شود و تاثیر خودش را می گذارد (در ...
بایدها و نبایدها تغذیه ای در دوران قاعدگی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در این دوران علائم شایعی مانند گرفتگی عضلات ، نفخ شکم ، سوء هاضمه ، قفسه سینه سنگین ، حالت تهوع ، از دست دادن اشتها و غیره را تجربه می کنند. این علائم از خفیف تا شدید می باشد و غذا نقش مهمی در تسکین آن دارد. همچنین با خوردن غذاهای نامناسب این علائم بدتر می شود ، علائمی از قبیل : گرفتگی شکم سردرد حالت تهوع ...
چطور دیابت نگیریم ؟
حداقل برسانید. آن ها باعث بسیاری از مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی، چاقی و دیابت می شوند. برای پیشگیری از دیابت چای و قهوه بنوشید اگرچه آب باید جزو نوشیدنی اصلی شما باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که خوردن قهوه و چای ممکن است به شما برای جلوگیری از دیابت کمک کند. نوشیدن قهوه یا چای، میزان سطح قند خون را کاهش می دهد و حساسیت بدن نسبت به انسولین را بالا می برد در نتیجه خطر ابتلا ...
این 4 خوراکی کلسترول خون شما را افزایش می دهند!
ساخت سلول ها و هورمون های منظم و سایر وظایف مورد استفاده قرار می گیرد. با این وجود، گردش بیش از حد کلسترول در بدن می تواند خطرناک باشد و فرد را در معرض خطر بیماری قلبی و سکته قرار دهد. بنابراین، چه چیزی باعث کلسترول بالا می شود؟ متاسفانه عوامل غیر قابل اجتناب خاصی مانند ژنتیک و سن می توانند در این امر نقش داشته باشند. با این وجود، پژوهش ها نشان می دهند که سبک زندگی می تواند به طور قابل توجهی بر سطح ...