با خوردن یک مشت از این آجیل به جنگ چاقی بروید
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که مخصوص سوزاندن چربی های دور شکم هستند
بالا می برد که میزان مصرف انرژی، ذخیره ی چربی و اشتها را تنظیم می کند و همین موضوع باعث سوختن چربی های شکم می شود. برای خوردن شکلات تلخ، حتما نوعی را انتخاب کنید که مقدار شکر آن خیلی کم باشد. - لبنیات: رابطه ی مستقیمی میان مصرف بالای کلسیم و بهبود ترکیب بدن وجود دارد. وقتی میزان کلسیم در بدن شما پایین باشد، بدن هورمون هایی ترشح می کند که به شما امکان استفاده ی بهتر از کلسیم موجود را می ...
توصیه های طلایی برای کاهش خطر چاقی
از لحاظ بدنی فعال است، به حدود 2000 کالری در روز نیاز دارد. هنگامی که تجمع غیرطبیعی یا بیش از حد چربی وجود داشته باشد که می تواند خطر ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش دهد، فرد دچار اضافه وزن یا چاقی می شود. شاخص توده بدنی (BMI) بالای 25 اضافه وزن و بالای 30 چاق محسوب می شود. "روز مقابله با چاقی" هر ساله در تاریخ 26 نوامبر در برخی از کشورهای جهان گرامی داشته می شود و این ...
چرا قند خون صبحگاهی من اینقدر بالاست؟
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از هلث لاین من پیش دیابت دارم و اکنون حداقل کربوهیدرات و شکر مصرف می کنم. دکترم به من گفت که سطح قندم را صبح (ناشتا) و شب کنترل کنم. در شب، دو ساعت بعد از غذا، سطح قند من بین 112 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر (6٫2 تا 7٫2 میلی مول در لیتر) است. اما در صبح سطح قند ناشتا من همیشه از عدد شب بیشتر است. چرا اینطور است؟ من چه کار کنم؟ چند دلیل وجود دارد که باعث می ...
صفر تا صد راه های جدید برای لاغری
افزایش وزن می شود مصرف نکنید. به یاد داشته باشید که خوردن غذا شادی بخش است و باید همواره از آن لذت ببرید. 15. سعی کنید روزه متناوب بگیرید روزه متناوب (IF) الگویی از غذا خوردن است که شامل روزه های منظم کوتاه مدت و مصرف وعده های غذایی در بازه زمانی کوتاه تر در طول روز است. چندین مطالعه نشان داده است که روزه داری متناوب کوتاه مدت که تا 24 هفته طول بکشد، منجر به کاهش وزن در ...
بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن را بشناسید
دو رکن نه فقط در کشورهای آسیایی بلکه در همه جای جهان اهمیت دارد؛ البته اینکه چه خوراکی هایی انتخاب می کنید یا چه نوع رژیم غذایی دارید، هم بسیار مهم است؛ بگذارید کمی خودمانی تر بپرسیم به نظر شما ژاپنی ها چی می خورند که اینقدر زیبا و مانکن مانده اند؟ با ما همچنان همراه باشید. ژاپنی ها ماهی و چای سبز می خورند 10 درصد کل ماهی های دنیا را ژاپنی ها مصرف می کنند و غذای سنتی آن ها ...
بدغذایی در کودکان نگران کننده است؟
به گفته یک متخصص تغذیه، ملاک بدغذایی در کودکان انتظار و برآورد والدین نیست بلکه این نمودار رشد است که نشان می دهد یک کودک کم غذا است یا به اندازه کافی غذا می خورد. به گزارش ایرنا، تغذیه کودکان یکی از دغدغه های بزرگ والدین است؛ آن ها اغلب انتظار دارند که کودکشان همه غذا ها را با میل بخورد، اما حقیقت این است که غذا خوردن کودکان غیرقابل پیش بینی است. کودکان، یک روز ممکن است کم غذا بخورند ...
صبحانه پُرپروتئین به پیشگیری از چاقی کمک می کند
: مطالعه ما نشان می دهد که خوردن وعده های غذایی کم پروتئین در اوایل روز، منجر به مصرف بیش از حد انرژی (چربی و کربوهیدرات) می شود. وی در ادامه می افزاید: اگرچه افرادی که صبحانه های کم پروتئین مصرف می کنند، تمایل دارند بعد از آن وعده های غذایی پروتئین بیشتری (در ناهار و شام) انتخاب کنند، اما آن ها کاملاً شروع کم پروتئین را جبران نمی کنند. به گفته محققان، پروتئین سرعت هضم و جذب قندها ...
رژیم غذایی چه تاثیری بر هورمون های زنان دارد؟
شفاآنلاین سلامت رژیم غذایی چه تاثیری بر هورمون های زنان دارد؟. ثابت شده است که روزه داری متناوب یا رژیم فستینگ، راهی موثر برای کاهش وزن است، با این حال برخی معتقدند که این رژیم، ممکن است تأثیر منفی بر هورمون های تولید مثل زنان داشته باشد. اکنون، تیمی از محققان دانشگاه ایلینویز شیکاگو، شواهد جدیدی را در این باره، ارائه داده اند. به گزارش شفاآنلاین : محققان، گروهی از زنان دارای اضافه وزن ...
رژیم لاغری خیلی سریع، اصولی و علمی شکم و پهلو
احساس سیری و کاهش اشتها در فرد می شود. مصرف روزانه 10 گرم فیبر باعث کاهش 4% چربی شکم و پهلو میگردد. در ادامه غذاهای گیاهی با پروتئین یا فیبر بالا را برای شما معرفی خواهیم کرد. عدس : یه فنجان عدس 18 گرم پروتئین دارد و منبع خوبی از فیبر و کربوهیدرات است که برای کاهش وزن مهم است. همجنین عدس حاوی فولات، منگنز و آهن نیز می باشد که برای حفظ سلامتی مهم هستند. نخود: یک فنجان نخود پخته ...
چگونه می توان قاعدگی را تنظیم کرد؟
مغربی مصرف کنید. مصرف چربی کافی در رژیم غذایی برای عملکرد هورمون ها و تنظیم قاعدگی لازم است. گاهی خونریزی های غیرعادی در پریود می تواند علامت مصرف چربی کم در رژیم غذایی باشد. پس سعی کنید از چربی های سالم بیشتر در رژیم غذایی خود استفاده کنید. آووکادو، نارگیل، دانه ها مثل دانه کنجد و تخم کدو، مغزها مثل بادام، روغن زیتون بکر و کره بادام زمینی نمونه های خوبی از این چربی ها هستند. ...
چگونه با خوردن سیب زمینی چاق نشویم؟
وقتی درباره سبزیجات سالم صحبت می شود، سیب زمینی معمولاً در فهرست قرار ندارد زیرا معروف شده که مصرف آن با افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو همراه است، اما مطالعه جدید به رهبری مرکز تحقیقات زیست پزشکی پنینگتون استدلال کرده است که سیب زمینی در واقع مملو از مواد مغذی کلیدی است. نکات آب پز کردن سیب زمینی نتایج بررسی ها نشان داده است که برخلاف تصور رایج، سیب زمینی ...
خوردن این ماده غذایی عمر را زیاد می کند
به گزارش سیناپرس،مطالعات پژوهشگران نشان می دهد، مصرف غذاهای غنی از نوع خاصی از اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش خطر مرگ به خصوص در اثر بیماری عروق کرونر قلب می شود. مطالعات جدید محققان نشان می دهد؛ خوردن آجیل و مغزها به دلیل غنی بودن از اسید چرب ضروری امگا 3 باعث افزایش طول عمر می شوند. بر این اساس گفته می شود، اسید آلفا لینولنیک ALA که یک اسید چرب امگا 3 است ، به طور طبیعی در ...
دارچین؛چوب جادوی معطر
هایش را می سوزاند و در نتیجه وزن فرد پایین می آید.مصرف ترکیب دارچین و عسل اشتها را کم می کند و از این ترکیب برای لاغری، زیاد استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهند مصرف روزانه دارچین در حد اعتدال و تا 6 گرم در روز بی خطر و بی عوارض است اما باید به نکاتی نیز توجه شود. 1. از آنجا که دارچین باعث کاهش قند و فشار خون می شود نباید همزمان با داروهای کاهنده فشار و قند خون مصرف شود. ...
عادت های اشتباهی که به غده تیروئید صدمه می زند
های بدی هستند که می توانند تیروئید شما را تحت تاثیر قرار دهند. به اندازه کافی چربی مصرف نمی کنید بسیاری از افراد نه فقط مصرف چربی های بد، بلکه چربی های خوب را نیز - که برای مغز و تیروئید بسیار مهم هستند - متوقف می کنند. چربی های خوب در روغن زیتون و بذر کتان، تخم مرغ، محصولات لبنی، گوشت، ماهی و جوانه گندم یافت می شود. بهتر است از خوردن این غذاها خودداری نکنید. ...
14 علامت سرطان پانکراس که به احتمال زیاد نادیده گرفته می شود
شامل می شود. این درد مزمن است و معمولا به راحتی برطرف نمی شود. 3-کاهش وزن بدون دلیل کاهش وزن مرتبط با سرطان ممکن است در ابتدا زمانی مشاهده می شود که افراد واقعا در تلاش برای کاهش وزن نیستند و به طور نسبتا طبیعی غذا می خورند. 4-از دست دادن اشتها کاهش وزن البته گاهی با کاهش اشتها مرتبط است و یکی دیگر از علائم سرطان پانکراس می باشد که دست کم در ابتدا به ...
راه کارهای درمانی ساده برای مقابله با انگل روده
. . کاهش اشتها . شکم درد . اسهال، تهوع یا استفراغ . نفخ و گاستریت . معده درد . سرفه های مداوم . ضعف . خستگی . کاهش وزن پاپایای نرسیده به یک لیوان شیر گرم، یک قاشق غذاخوری پاپایای نرسیده و یک قاشق چای خوری عسل اضافه کرده و مخلوط کنید. به مدت یک هفته از این نوشیدنی با معده خالی بنوشید. زردچوبه زردچوبه ...
حقیقت مهم درباره مصرف سیب زمینی
وقتی درباره سبزیجات سالم صحبت می شود، سیب زمینی معمولاً در فهرست قرار ندارد زیرا معروف شده که مصرف آن با افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو همراه است، اما مطالعه جدید به رهبری مرکز تحقیقات زیست پزشکی پنینگتون استدلال کرده است که سیب زمینی در واقع مملو از مواد مغذی کلیدی و سرشار از فواید سلامتی است. به گزارش ایسنا، نتایج بررسی نشان داده است که برخلاف تصور رایج، سیب زمینی ...
کاهش اضطراب با خوردن برخی مواد غذایی
به گزارش رکنا، درحالی که درمان این اختلال روانی بیشتر بر مصرف دارو و روان درمانی تمرکز دارد، نتایج تحقیقات حاکی از آن است که مواد غذایی نیز می توانند نقش موثر در کاهش اضطراب داشته باشند. به همین دلیل است که اغلب التهاب به عنوان عامل ریشه ای یا فاکتور نهفته موثر در بروز اضطراب شناخته می شود. بنابر اعلام موسسه ملی سلامت روان در آمریکا حدود یک سوم از مردم این کشور در دوره ای از زندگی دچار ...
زنان بالای 50 سال این 3 تغییر غذایی را فورا انجام دهند!
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شما همان چیزی هستید که می خورید، درست است؟ برای زنان بالای 50 سال، خوردن غذاهای مناسب برای جلوگیری از مشکلات سلامتی مهم تر می شود. زنان با تغییر در رژیم غذایی به خود کمک می کنند تا با تغییراتی که در بدنشان رخ می دهد، هماهنگی داشته باشند. بهتر است زنان بالای 50 سال، سه ماده مغذی مهم را برای مبارزه با شایع ترین تغییرات ناشی از افزایش سن هدف ...
با انواع گینر آشنا شوید!
پودر گینر چیست؟ در زمینه تغذیه ورزشی، گینر یک مکمل غذایی برای افزایش وزن است. پر کالری است؛ عمدتا از کربوهیدرات ها و پروتئین ها تشکیل شده است. بنابراین باعث افزایش آنابولیسم و رشد عضلات می شود. برخی از این مکمل ها نیز حاوی ویتامین ها و مواد معدنی می باشند. گینرها برای بدنسازانی که در افزایش وزن مشکل دارند یا افرادی که در حال عضله سازی هستند توصیه می شود. سه نوع اصلی گینر در بازار ارائه می شود: ...
نحوه مصرف انجیر تازه و خشک صد یک
دوز شنیده اید؟ انجیر تازه کبابی کاملا مکمل پنیر بز خامه ای و سرکه بالزامیک مرکباتی است. همچنین می توانید پیش غذای خوش طعمی مانند انجیر و پروشوتو، کراستینی انجیر و مانند آن درست کنید. آیا خوردن انجیر خشک بی خطر است؟ می توانید انجیر را به صورت تازه یا خشک مصرف کنید. مقاله ما در مورد نحوه خشک کردن انجیر، روند خشک کردن انجیر تازه را توضیح می دهد. شما می توانید انجیر خشک را به همان شکلی که بادام هندی یا بادام میل می کنید بخورید. انجیر خشک یک میان وعده عالی است، اما باید به مقدار مصرفی خود توجه داشته باشید زیرا کالری و قند بیشتری دارند. ...
آیا نوزاد من به اندازه کافی غذا می خورد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، مهم نیست که چقدر آماده هستید، پس از تولد کودکتان همچنان سوالاتی خواهید داشت. یکی از رایج ترین نگرانی هایی که والدین دارند این که است آیا کوچولوی آنها به اندازه کافی غذا می خورد؟ هر نوزادی منحصربه فرد است، اما دستورالعمل های اساسی وجود دارد که باید هنگام شیر دادن به آن توجه داشت. نوزادان چقدر غذا می خورند؟ نوزادان تا 2 ماهگی ...
کنترل علائم آسم با خوردن این خوراکی ها
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، اگرچه رژیم غذایی خاصی برای آسم وجود ندارد اما برخی غذاها با بهبود عملکرد ریه سبب کاهش علائم آسم و برخی محرک ها سبب بدتر شدن آن می شوند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف چندین مواد غذایی از عملکرد ریه پشتیبانی کرده، سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و علائم آسم را کاهش می دهند. با این حال مصرف بعضی از مواد غذایی آسم را بدتر کرده یا احتمال بروز آن را افزایش می ...
اگر دچار کمبود آب بدن هستید، این مواد غذایی را مصرف کنید
پتانسیل بالایی برای هیدراته نگه داشتن بدن دارند. به عنوان مثال، یک فنجان (240 گرم) آبگوشت تقریباً به طور کامل از آب تشکیل شده است. این می تواند نیازهای هیدراتاسیون روزانه شما را تامین کند. مصرف غذاهای پر آب مانند آبگوشت و سوپ به طور مرتب، ممکن است به دلیل کالری پایین، باعث کاهش وزن شوند. مطالعات نشان می دهند که افرادی که قبل از غذای اصلی سوپ می خورند، کالری کمتری مصرف می کنند. در نتیجه میزان ...
اگر مدام احساس خستگی می کنید، این خوراکی ها را مصرف کنید
...، سبزیجات برگ دار، آجیل و دانه ها، آووکادو، موز و شکلات تلخ. یک راه خوشمزه برای افزودن منیزیم به رژیم غذایی مصرف میان وعده های آجیلی و شکلاتی است. 100 گرم بادام هندی خرد شده، 100 گرم بادام خرد شده، 50 گرم دانه کدو تنبل و 50 گرم شکلات تلخ را با هم ترکیب کنید و در ظرف در بسته نگهداری کنید تا چند هفته بماند. اگرچه این مخلوط سرشار از منیزیم است اما کالری قابل توجهی دارد. بنابراین، برای ...
آیا خوردن سیب زمینی، ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد؟
فرادید | تحقیقات اخیر نشان می دهد آنچه بر سلامت بدن، بعد از مصرف سیب زمینی تأثیر می گذارد رژیم غذایی و سبک کلی زندگی است و نه روش های خاص پخت سیب زمینی مثل سرخ کردن. به گزارش فرادید، با وجود اینکه سیب زمینی یک سبزی سرشار از مواد مغذی است، اغلب از خوردن آن منع می شویم. در واقع، برخی از متخصصان سلامت همچنان توصیه می کنند که مصرف سیب زمینی را به دلیل افزایش خطر ابتلا به بیماری های ...
6 نشانه غافلگیرکننده بارداری که از آن بی خبرید!
. برای تسکین این احساس ناخوشایند، سعی کنید کافئین را کاهش دهید و وعده های غذایی کوچک را اغلب به جای وعده های بزرگ 3 بار در روز مصرف کنید. 5. ورم کردن ورم کردن ممکن است یکی از اولین علائم بارداری باشد. زمان بارداری سطح پروژسترون سر به فلک می کشد و باعث می شود زنان باردار حتی در همان ابتدای بارداری احساس پف کردن داشته باشند. پروژسترون هضم را کند می کند و به کودک این امکان را می ...
تاثیر شام بر روح و روان فرد
به گزارش رکنا، باید بدانید نوع شما و ساعت غذا خوردن شما می تواند تاثیر زیادی روی سلامت روان شما داشته باشد. محققان بیمارستان بریگهام در مطالعات جدید خود دریافتند خوردن غذا کمی قبل از خواب برای مغز مضر است. داده های آن ها نشان می دهد که علائم و اضطراب به ترتیب 26 و 16 درصد بعد از وعده های غذایی عصر افزایش می یابد. این مطالعه می تواند توضیح دهد که چرا کارگران شیفت شب و مسافران ...