سایر منابع:
سایر خبرها
صفر تا صد راه های جدید برای لاغری
.... متخصصان تغذیه ما تاکید می کنند که حذف وعده های غذایی باعث کاهش سریع وزن شما نمی شود. اگر یک روز شلوغ امکان غذا خوردن را غیرممکن می کند، یک تکه میوه و یک بسته کره آجیل را در ماشین یا کیف خود قرار دهید و میان وعده ها را در کشوی میزتان نگه دارید. گرسنه ماندن در مدت زمان طولانی به بدن آسیب می رساند و حتی ممکن است موجب پرخوری شود. پس هر روز 3 وعده غذا و دو وعده میان وعده بخورید تا همواره ...
چرا در خواب گریه می کنم؟
است که عملکردهای اساسی را در طول روز انجام می دهد تا به شما کمک کند شب به خواب بروید و صبح از خواب بیدار شوید. زوال عقل زوال عقل با اختلالات خواب مرتبط است. محققان پیشنهاد می کنند که به طور بالقوه به دلیل بی نظمی چرخه خواب و بیداری آنها ناشی از انحطاط هیپوتالاموس و ساقه مغز است. افراد مبتلا به زوال عقل گزارش کرده اند که در به خواب رفتن، چرت زدن بیشتر در روز، تحریک پذیری ...
معجزه مصرف روزانه یک مشت بادام / با این میان وعده لاغری خود را تضمین کنید
...> دکتر کارتر در ادامه توضیحاتش می افزاید: بادام سرشار از پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب غیراشباع است که می تواند به خواص سیر کنندگی آن کمک کرده و توضیح دهد که چرا کالری کمتری مصرف شده است. در مجموع، یافته های این مطالعه قویاً نشان می دهد که خوردن بادام می تواند تغییرات کوچکی در انرژی دریافتی افراد ایجاد کند. دکتر کارتر معتقد است که این الگوی غذایی ممکن است اثرات بالینی در طولانی مدت داشته باشد. منبع: سینا پرس ...
اهمیت خوردن پروتئین در وعده صبحانه
مصرف پروتئین و چاقی تجزیه و تحلیل کردند. آنها به ارتباط بین دریافت پروتئین کمتر در اولین وعده غذایی در روز و دریافت کلی غذا در طول روز پی بردند. محققان داده های حاصل از بررسی ملی تغذیه و فعالیت بدنی 2011-2012 از اداره آمار استرالیا را تجزیه و تحلیل کردند که شامل داده های 9341 نفر با میانگین سنی 46.3 بود. آنها همچنین خاطرنشان کردند کسانی که در اولین وعده غذایی خود ...
ترفندهای رفع بوی سیر و پیاز از دهان
...> از میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید خوردن محصولات تازه همراه با غذا یا بعد از آن به از بین بردن بوی سیر و پیاز کمک می کند. برای مثال اگر یک وعده غذای حاوی سیر مصرف کردید، برای دسر سیب بخورید یا برگ های تازه نعناع را بجوید. یک مطالعه نشان داده است که ترکیبات شیمیایی سیب خام یا پخته، کاهو و نعنا باعث خوشبو کردن دهان می شوند. جعفری هم از جمله گیاهانی است که از دیرباز برای کاهش بوی ...
چگونه معده سالمی داشته باشیم!
از خروج غذا از معده است. خوابیدن با معده پر شدیدا منع شده است. حمام با معده پر یا خالی به حمام نروید. در حمام از هرگونه خوردن و آشامیدن خودداری نمایید بدیهی است که این مورد در جامعه امروز ما شامل زمان استفاده از استخر و سونا نیز می شود بدین معنی که جهت حفظ سلامت معده در زمان شنا و یا استفاده از سونا می بایست از هرگونه خوردن و آشامیدن خودداری نمود. ...
عوارض باورنکردنی مصرف زیاد چای
یک ساعت قبل غذا تا دو ساعت بعد از غذا به ویژه ناهار، از مصرف چای که شامل انواع چای سیاه، سبز، گیاهی و... است، پرهیز کرد. اختلالات اضطرابی کافئین موجود در چای سیاه و سبز ممکن است باعث بیشتر شدن اضطراب شود. اختلالات خونریزی دلایلی وجود دارد که کافئین موجود در چای سیاه می تواند باعث کندی لخته شدن خون شود، اگرچه این مورد در افراد نشان داده نشده است، ولی در ...
ترفندهایی برای از بین بردن بوی سیر و پیاز در دهان
خوردن محصولات تازه همراه با غذا یا بعد از آن به از بین بردن بوی سیر و پیاز کمک می کند. برای مثال اگر یک وعده غذای حاوی سیر مصرف کردید، برای دسر سیب بخورید یا برگ های تازه ی نعناع را بجوید. یک مطالعه نشان داده است که ترکیبات شیمیایی سیب خام یا پخته، کاهو و نعنا باعث خوشبو کردن دهان می شوند. جعفری هم از جمله گیاهانی است که از دیرباز برای کاهش بوی سیر و پیاز استفاده می شود. این گیاه دهان ...
شوخی شیرین رزمنده ها با کباب تعارفی به سرآشپز لشکر!
به گزارش خبرنگار حماسه و جهاد دفاع پرس ، یکی از نقاط قوت مدیریت پشتیبانی نیرو های نظامی در دوران دفاع مقدس ارسال غذای گرم از آشپزخانه ها به نیرو ها در نقاط مختلف بود. برخلاف قواعد نظامی دنیا که عمده وعده های غذایی رزمنده های در حال جنگ با کنسرو و غذای سرد تامین می شود، در دفاع مقدس عکس این اتفاق رقم خورد و این در حالی بود که حتی دسر های همراه غذا مثل میوه و شیرینی متناسب با هر فصل و ...
در صورت مسمومیت غذایی این نکات را رعایت کنید
... * از خوردن غذا های خیابانی و غذا های طبخ شده در مکان های غیربهداشتی جدا خودداری کنید. * غذا های سرخ شده، چرب، تند و بیش از حد شیرین مصرف نکنید. * در طول دوره بهبودیتان از مصرف محصولات لبنی و کافئین خودداری کنید. * سیگار نکشید. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی practo، همچنین برخی دیگر از توصیه ها در این زمینه عبارتند از: * آب کافی مصرف کنید. * لباس های سبک و آزاد بپوشید. * و هر زمان که بیرون می روید یک بطری آب همراه خود داشته باشید. ...
چرا قند خون صبحگاهی من اینقدر بالاست؟
به گزارش ایرسا آنلاین به نقل از هلث لاین من پیش دیابت دارم و اکنون حداقل کربوهیدرات و شکر مصرف می کنم. دکترم به من گفت که سطح قندم را صبح (ناشتا) و شب کنترل کنم. در شب، دو ساعت بعد از غذا، سطح قند من بین 112 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر (6٫2 تا 7٫2 میلی مول در لیتر) است. اما در صبح سطح قند ناشتا من همیشه از عدد شب بیشتر است. چرا اینطور است؟ من چه کار کنم؟ چند دلیل وجود دارد که باعث می ...
12 عادت کوچک رفتاری که باعث می شوند روز آدم خراب شود
بالطبع وضعیت خلق وخوی ما است. در ادامه ی این مقاله از اول فارس ، ما به بررسی 12 مورد از عادت های رفتاری که بیشترین تأثیر را روی خلق وخوی ما دارند پرداخته ایم. با ما همراه باشید. همه ما این کار را انجام داده ایم؛ به طور تصادفی در مصرف کافئین خود زیاده روی می کنیم تا جایی که اضطراب ما اوج می گیرد و دستانمان می لرزد. اما زمانی که قبل از غذا خوردن کافئین می نوشید، این احتمال بیشتر می شود زیرا ...
7 ماده غذایی که مصرف آن ها به نفع سلامت روده ها نیست
غذا ها به شدت اجتناب کنند. لبنیات: در حالی که محصولات لبنی می توانند مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین کنند، افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، باید از مصرف آن ها اجتناب کنند. چربی، لاکتوز و سایر پروتئین های لبنیات به طور مستقیم بر سلامت روده ها تاثیر می گذارند و میکروبیوم آن ها را تغییر می دهند. لبنیات پرچرب همچنین منجر به التهاب و سایر مشکلات گوارشی در بدن می شوند. افراد مبتلا ...
عوامل روحی روانی مرتبط با چاقی
دارد که می تواند سراغشان برود و به آن ها فکر کند؛ بنابراین می تواند پیدا کند چه چیزهایی دیگری برایش جذاب و دوست داشتنی اند این عوامل چه هستند؟ برخی از عوامل روانی مرتبط با چاقی: . اعتمادبه نفس ضعیف، زیاد خودسرزنشگری بودن . استرس و تروما . اضطراب و افسردگی . تجربیاتی از خشونت در گذشته . هیجانی خوردن به این معنی که فرد از غذا به عنوان روشی برای فرار از مشکلات یا ...
خانواده آشفته ای دارید؟ پس این مطلب برای شماست
اعضای خانواده مدام فریاد می زنند خواب خانواده کم یا بی کیفیت شده است دور هم غذا خوردن را فراموش کرده اید گوشه گیر شدن اعضای خانواده تاثیر مشکل در محل کار روی خانواده آیا همه افراد خانواده احساس بیماری دارند؟ به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از جامعه 24، وجود این همه ناملایمات و مشکلات و استرس ها بر روی همه تاثیر منفی می گذارد و روابط افراد را به جای این که سرشار از آرامش و عشق کند مملو از ...
پزشکی/ آیا با نشانه های استرس و اضطراب مزمن آشنا هستید؟
؛ اما اگر علائم اضطراب و بیقراری آنقدر زیاد شوند که فرد نتواند عملکرد عادی خود را حفظ کند، حتماً باید به یک متخصص روانشناس مراجعه کند. استرس و اضطراب اغلب بر میزان و کیفیت خواب تأثیر منفی می گذارند. اختلالات خواب مانند بیدار شدن در نیمه شب، کابوس های شبانه از نشانه های استرس و اضطراب هستند. برای درمان اختلالات خواب که ناشی از استرس و اضطراب هستند باید به پزشک متخصص مراجعه کرد؛ زیرا ...
عوارض زیاده روی در مصرف قهوه
تواند بسیار مفید عمل کند. برای ورزشکاران یک ساعت قبل از ورزش یک فنجان قهوه، می تواند موثر باشد. در افراد دارای اضافه وزن، مصرف نرمال قهوه می تواند متابولیسم را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند. مصرف یک یا نهایتا دو فنجان قهوه در طول روز بسیار مفید است همچنین بعد از ساعت 4 بعدازظهر مصرف نکنید تا خواب شما دچار اختلال نشود. ...
کارهایی که فوتبالیست های بزرگ دنیا برای حفظ سلامت خود انجام می دهند
...، بازیکن انگلیسی گفته از آنجایی که بعد از خوردن غذا احساس سنگینی می کرد با مشورت پزشک تغذیه اش، غذای سبک تری را انتخاب کرد. او در مصاحبه ای در اینباره گفت: روز بازی، چه ساعت 12 ظهر بازی داشته باشیم و چه 8 شب، من 4 ساعت قبل غذا می خورم و همیشه هم ماهی سیباس و برنج می خورم. همیشه. به گفته ی کارشناسان، ماهی سیباس منبع خوبی از پروتئین است، ماده ای که برای رشد و بازسازی بافت های بدن ضروری است و مصرف به اندازه ی آن کمک می کند عضلات و استخوان های قوی و سالمی داشته باشید. منبع: روزیاتو باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
دلیل و راه حل احساس پشیمانی و عذاب وجدان بعد خوردن غذا
هم رخ بدهد که رایج ترین اختلالات این چنینی شامل مواردی است که در این بخش برایتان خواهیم گفت. این اختلال مربوط به غذا خوردن بوده و مشکلی است که در آن بیمار حس گرسنگی غیر نرمال و غیرطبیعی دارد و مدام پرخوری افراطی می کند؛ اما همزمان حس پشیمانی و گناه را هم با خودش همراه دارد که ممکن است باعث مشکلاتی مثل استفراغ، مصرف روان کننده ها برای کار کردن معده یا ورزش خیلی شدید باشد. منظور از ...
درست غذا بخوریم
بهتر است در وعده شام مصرف شوند. این متخصص تغذیه همچنین هشدار داد: اگر شام زیاد یا بد مصرف شود، سبب خواب نامنظم سنگینی بدن، بیماری هایی، چون انباشت چربی در بدن و ناراحتی های گوارشی می شود، اگر معده پر باشد و به خواب بروید ممکن است سبب بازگشت غذا و اسید معده و سوزش سر دل شود. همچنین می تواند باعث ناراحتی های قلبی شود، باعث اضطراب و استرس شود و در مجموع ناراحتی های زیادی را این رفتار ها متوجه افراد می کنند. ...
5 چیزی که سردردتان را تحریک می کند
وقتی دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا می شوید، مشکلات بینایی را تجربه می کنید و یا در دوران قاعدگی خود هستید ممکن است دچار سردرد شوید و این اصلا تعجب آور نیست و احتمالا در این مواقع انتظار بروز سردرد را داریم. با این حال گاهی ممکن است سردرد بگیریم و دلیلش را ندانیم. در این میان عوامل دیگری نیز وجود دارند که کمتر شناخته شده اند و می توانند درد را تحریک کنند. در ادامه با ما همراه باشید تا متوجه شوید چگونه می توانید از سردرد خود بکاهید و یا حتی از آن جلوگیری کنید ...
4 خوراکی خوشمزه که به داشتن خواب بهتر کمک می کند
. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف بوقلمون به عنوان وعده شام باعث می شود که خواب شبانه باکیفیتی داشته باشید و در طول ساعات شب هم کمتر دچار وقفه خواب شوید. 3. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون، تن، قزل آلا و خال مخالی جزو سالم ترین خوراکی های پروتئینی هستند و مقادیر خوبی هم از امگا-3 و ویتامین D دارند. دقیقا همین ترکیب شدن امگا-3 با ویتامین D است که به ارتقای کیفیت ...
آشنایی بیشتر با اختلال اضطراب اجتماعی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ،علی درخشان، اظهار کرد: افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی به صورت شدید، مداوم و مزمن از این که مورد نگاه و قضاوت دیگران قرار بگیرند و به خاطر رفتار خود تحقیر یا شرم زده شوند، می ترسند، ممکن است این ترس آن قدر شدید باشد که کار، درس یا سایر فعالیت های فرد را مختل کند. بیشتر بخوانید: وی ادامه داد: افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی به صورت ...
بهترین زمان نوشیدن شیر چه زمانی است؟
تهران (پانا) - شیر یکی از مفیدترین و مهم ترین مواد مغذی است که همه افراد باید در سنین مختلف مصرف کنند اما نوشیدن شیر زمان خاص خود را دارد تا آهن و کلسیم آن بهتر جذب شود. به گزارش مشرق، شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال ...
تفاوت های علایم افسردگی در زنان و مردان
افسردگی شوند. تفاوت در ساختار مغز: در زمان رشد مغز در رحم، تفاوت های جنسی در مغز رخ می دهد. این تفاوت ها باعث می شود زنان بیشتر از مردان در خطر ابتلا به اختلالات خلقی از جمله افسردگی قرار بگیرند. عوامل محیطی: فشار ناشی از مسئولیت زنان از جمله وظایف خانه و تربیت فرزندان باعث افزایش استرس در آن ها می شود و خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. ...
پایگاه های غربالگری اختلالات شناختی در کشور فعال می شوند
افروز صفاری فرد در گفت و گو با خبرنگار ایران اکونومیست افزود: این برنامه غربالگری برای افراد در گروه سنی 60 تا 75 سال براساس تست های روانشناسی و طبق پروتکل سند ملی دمانس انجام می شود. پس از اینکه افراد دارای اختلالات شناختی، شناسایی شدند برای دریافت تشخیص قطعی به متخصصان طب سالمندی، متخصصان اعصاب و روان و متخصصان مغز و اعصاب ارجاع می شوند و بعد از تشخیص می توانند از مداخلات توانبخشی و طبی استفاده ...
تعداد دانش آموزان دارای اضافه وزن در دوره کرونا افزایش یافت؛ لزوم توجه به تحرک دانش آموزان
را وعده غذایی صبحانه عنوان کرد و گفت: دانش آموزان با خوردن وعده صبحانه می توانند انرژی لازم را دریافت کنند که این امر در راستای یادگیری و یادآوری بهتر دروس در طول روز موثر است. در واقع دانش آموزان باید به اندازه کافی در حد تعادل و به تناسب مواد غذایی مورد نیاز بدن را در طول روز دریافت کنند. عبداللهی در ادامه با بیان اینکه مقوله تحرک دانش آموزان موضوع مهمی است که باید به آن توجه داشت ...
تاثیرات ماشروم بر بدن چیست؟روشهای استفاده از ماشروم
(مانند ” دیدن “صداها” یا شنیدن “رنگ ها”) کمرویی کمتر افزایش تعریق هراس احساسات آرامش و یا جدا شدن از خود یا محیط حرکات غیر هماهنگ پارانویا (بدگمانی) – بی اعتمادی شدید و ناعادلانه به دیگران روان پریشی- اختلال تفکر و جدا شدن از واقعیت دوزهای بالای سیلوسایبین، مثلا مصرف بیش از حد آن، در مدت زمان طولانی می تواند منجر ...