خانه
چرا هوشیاری ما انسان ها از یک روز به روز دیگر تفاوت می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فاکتورهای موثر در احساس خستگی صبحگاهی
در سطح هوشیاری صبحگاهی را ارزیابی کردند. آنها تاثیر خواب شب قبل، فعالیت بدنی در روز قبل، ترکیب غذایی صبحانه و سطح قند خون بعد از صبحانه را بر هوشیاری صبحگاهی ارزیابی کردند. محققان در بررسی انجام شده ارتباطی بین مدت زمان خواب و زمان خواب با سطح هوشیاری صبحگاهی پیدا کردند. به طور خاص، زمانی که یک فرد بیشتر از حد معمول بخوابد یا دیرتر از زمان معمول خود از خواب بیدار شود، بیشتر احتمال دارد ...
اعدادی که شما را به سلامتی نزدیک می کنند / فشار خونتان باید 120 روی 80 باشد
. سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد وقتی صحبت از سطح نرمال قند خون می شود، بسته به این که از چه متخصصی سوال کنید، جواب هایشان اندکی با هم متفاوت خواهد بود. اما به طور کلی وقتی پزشکتان برای شما تست قند خون تجویز می کند تا متوسط سطح قند خونتان را در سه ماه گذشته بررسی کنید، بهتر است نتیجه، کمتر از 6 درصد باشد. زیرا قند خون بالا به مرور زمان می تواند به عصب ها، ارگان ...
ابتلا به این بیماری کشنده با حذف صبحانه
تا سه وعده غذایی در طول روز غذا بخورید. محققان داده های بیش از 24000 آمریکایی 40 ساله و بالاتر را که در یک نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه بین سال های 1999 تا 2014 شرکت کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. به گفته محققان، حذف وعده های غذایی معمولاً به معنای خوردن بیشتر در یک وعده غذایی دیگر است. این مسئله می تواند تنظیم قند خون را تشدید کند و منجر به مشکلات سلامتی شود. بر اساس این مطالعه، این روند می تواند ارتباط بین فاصله غذایی کوتاه تر و مرگ را توضیح دهد، زیرا زمان کمتر بین وعده های غذایی منجر به بار انرژی بیشتر در طول دوره معین می شود. ...
تفاوت مسواک زدن در صبح و شب چیست؟
تمیز نگه داشتن محیط دهان و دندان یکی از ضروریات تضمین سلامت بدن است. اولین نکته برای داشتن دندان های سالم استفاده از مسواک به صورت منظم و حداقل دو بار در روز است. مسواک کردن دندان ها حداقل دو بار در روز، شب قبل از خواب و صبح بعد از صرف صبحانه به مدت دو دقیقه در هر نوبت ضروری است. همچنین استفاده از نخ دندان بعد از مسواک شب برای تمیز کردن سطوح بین دندانی لازم است. در شرایط ...
با این غذاها می توان قند خون را کاهش داد
غذا ابزار قدرتمندی برای کنترل سطح قند خون یا گلوکز است. انتخاب های سالم می توانند به شما کمک کنند از پیش دیابت جلوگیری کنید شانس پیشرفت از پیش دیابت به دیابت نوع 2 را کاهش دهید و سطح گلوکز خود را در صورت داشتن آن مدیریت کنید. به گزارش وقت صبح ممکن است کلسترول و فشار خون خود را کنترل کنید، اما سطح قند خون تان چطور؟ حدود 20 درصد از 37 میلیون بزرگسال آمریکایی مبتلا به دیابت و بیش از 80 ...
چرا بعد از یک خواب کامل همچنان خسته هستیم؟
های ضخیم، مصرف دارو برای رفع رفلاکس معده، اطمینان از اینکه به اندازه کافی غذا می خورید تا گرسنه از خواب بیدار نشوید، استفاده از گوش گیر و قرار دادن وسایل استرس زا مانند لپ تاپ و گوشی در اتاق دیگر. عوامل رفتاری این متغیرها بیشتر تحت کنترل شما هستند، مانند وقت گذرندان در اینترنت با گوشی یا تماشای فیلم در اواخر شب. بهتر است گوشی خود را یک ساعت قبل از خواب کنار بگذارید. گوشی ها ...
چرا هرکاری می کنم لاغر نمی شوم؟
برنامه های لاغر شدن شما را به هم بریزد : 1.شما محرومیت از خواب دارید بر طبق نظر سنجی گالوپ ، 40 درصد از مردم هر شب کمتر از 7 ساعت خواب دارند. بدون این زمان با ارزش برای خاموش شدن چشم، هورمون استرس و همچنین قند خون و انسولین همگی افزایش می یابد که ممکن احساس گرسنگی را برای شما ایجاد کنند. به گفته جی جی ویرجین، یک متخصص مشهور در تغذیه و تناسب اندام ، خواب همچنین ...
عسل ممکن است سطح قند و کلسترول خون را بهبود بخشد
فرارو- عسل می تواند همه چیز را خوشمزه تر کند. از مرغ و ماهی گرفته تا نان و دسر و حتی به تنهایی نیز اگر به سادگی یک قاشق غذاخوری شیرینی می خواهید مفید خواهد بود. به گزارش فرارو به نقل از یاهونیوز، اکنون نتیجه پژوهش های تازه نشان می دهند که عسل ممکن است سطح قند و کلسترول خون را نیز بهبود بخشد اگرچه برخی از عسل ها ممکن است بهتر از انواع دیگر عسل باشند. عسل یک ماده شیرین "بدون ...
مادر شدن، ساختار مغز زنان را تغییر می دهد
: هورمون ها. محققان با استفاده از نمونه های ادرار جمع آوری شده در 10 نقطه در طول مطالعه، دریافتند که زنان با سطوح بالاتر استروژن، به ویژه در سه ماهه سوم بارداری، تغییرات مغزی بیشتری نسبت به زنان بدون افزایش شدید استروژن نشان دادند. در مقابل، عواملی مانند خواب، سطح استرس و نوع زایمان با تغییرات مغزی ارتباطی نداشتند. با این حال، محققان نمی توانند این احتمال را رد کنند که عوامل دیگری که در این ...
اولین علائم افت فشارخون
در رگ ها پائین آمده و آن را فشار دیاستولیک (مینیمم) می نامند که گاهی این نظم به هم خورده و فشار بالا یا پائین می رود. اولین علائم افت فشارخون را می توان رنگ پریدگی شدید،خشک شدن آب دهان، سیاهی رفتن چشم،ضعف،استفراغ،خونریزی دستگاه گوارش،بی حالی و کسلی است. می توان در مواقع افت فشار خون مقداری مصرف کرد و خوردن آب قند هیچ تأثیری برای بالا بردن فشار ندارد. عوامل بالا رفتن ...
پاییز چه غذاهایی بخوریم، چه غذاهایی نخوریم؟
کاهش یابد، مصرف مغز بادام و پسته بخصوص به صورت حریره از مقوی ترین و بهترین میان وعده ها دراین فصل بخصوص برای کودکان است و برای وعده صبحانه یا میان وعده ها استفاده از منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب مفید مانند کنجد و مشتقات آن مانند ارده نیز توصیه می شود. کریمی همچنین می گوید: غذاهایی مانند آبگوشت، و بخش زرده تخم مرغ نیز در فصل پاییز و زمستان توصیه می شود. برعکس تابستان، از غذاهایی که مزاج ...
کمبود ویتامینی که اغلب نادیده گرفته می شود
... در حالیکه برخی از پزشکان به طور معمول سطح B12 و سایر ویتامین ها را اندازه گیری می کنند، معاینه معمولی تنها شامل شمارش کامل خون و آزمایش متابولیک پایه است که هیچ کدام وضعیت B12 را مورد سنجش قرار نمی دهد. اگر علائم کمبود B12 را مشاهده کردید باید برای آزمایش به پزشک مراجعه کنید. نوع درمان و طول دوره درمان به علت و شدت کمبود ویتامین B12 بستگی دارد. بهبودی کامل ممکن است تا یک سال طول بکشد اما با درمان مناسب امکان پذیر است. به گزارش ژاپن تودی، درمان کمبود این ویتامین می تواند به صورت خوراکی، زیر زبانی یا از طریق بینی انجام شود یا ممکن است به انواع مختلف تزریق نیاز باشد. پ ...
عسل می تواند قند خون را کاهش دهد؟
که عسل، گلوکز خون ناشتا (سطح قند خون با معده خالی)، کلسترول کل و کلسترول بد یا LDL و همچنین نشانگر بیماری کبد چرب را کاهش می دهد. در حالی که عسل 80 درصد قند دارد، نویسندگان این مطالعه پیشنهاد می کنند که عسل ممکن است به عنوان یک غذای سالم ارزش توجه ویژه را داشته باشد. محققان دریافتند که عسل خام و عسل تک گل بیشترین فواید را برای سلامت قلب دارند. زیرا عسل خام دارای مجموعه ای از مواد مغذی ...
چرا پشه ها به برخی افراد جذب می شوند؟
... به طور کلی افرادی که دارای سطوح بالاتر کربوکسیلیک اسیدهای مشتق شده از پوست هستند، برای پشه ها جذاب تر هستند. محققان این تیم مطالعاتی می گویند چندین شبه تئوری در مورد اینکه پشه ها چه کسی یا چه چیزی را دوست دارند نیش بزنند وجود دارد. در باور عموم مردم، زنان، کودکان، گروه های خونی خاص، سطح قند خون، یا افرادی که سیر و موز می خورند بیشتر توسط پشه ها گزیده می شوند. باید توجه داشت هیچ ...
امید به زندگی در سرطان پانکراس چقدر است؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، پانکراس یا لوزالمعده نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون دارد زیرا انسولین و گلوکاگون را می سازد که دو هورمون اساسی در تنظیم سطح قند خون محسوب می شوند، یعنی آنزیم هایی که لوزالمعده تولید می کند به هضم غذا و هورمون های پانکراس به کنترل قند خون ما کمک می کند. سرطان لوزالمعده زمانی رخ می دهد که جهش هایی در سلول های لوزالمعده منجر به تکثیر خارج از کنترل آن ها شود. این رشد ناهنجار و ...
50 درصد علت ایجاد فشار خون بالا به مصرف زیاد نمک و استفاده اندک از سبزیجات مرتبط می شود
می گیرند که به نظر می رسد ترکیبی از عوامل ژنتیک، رژیم غذایی، شیوه زندگی و سن در بروز این بیماری نقش داشته باشند که شیوه زندگی شامل مصرف دخانیات، مصرف الکل، استرس، اضافه وزن، مصرف زیاد نمک و کم تحرکی است. وی افزود: فشارخون بالا می تواند ناشی از عوامل چندگانه ای باشد از جمله حجم پلاسمای خون و فعالیت هورمون هایی که حجم و فشارخون را تنظیم می کنند. همچنین توسط عوامل محیطی مانند استرس و کم ...
چگونه می توان از سرطان پیشگیری کرد؟
...، بیماری قلبی و دیابت است. غذاهای فرآوری شده حاوی قند بالا و فیبر و مواد مغذی کم با خطر ابتلا به سرطان ارتباط دارد. محققان دریافته اند رژیم غذایی که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شود با افزایش خطر ابتلا به سرطان های معده، سینه و روده بزرگ در ارتباط است. محققان بر این باورند که وجود گلوکز و انسولین در خون، از دیگر عوامل خطر سرطان است؛ چراکه انسولین، موجب تحریک تقسیم سلولی ...
چگونه می توان باکتری های مفید روده را افزایش داد؟
به گزارش ایسنا ، عوامل مختلفی می توانند باعث از بین رفتن تعادل در میکروبیوم روده شوند که از مهم ترین آن ها می توان به استرس مزمن، عفونت، رژیم غذایی با حجم زیادی از کربوهیدرات های تصفیه شده، قند، مصرف نکردن فیبر به اندازه کافی اشاره کرد. همه این عوامل می توانند مانع از رشد باکتری های خوب در روده شوند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با این حال روش هایی برای ارتقای ...
برای جلوگیری از زوال حافظه چه بخوریم؟
، مانند تجمع پلاک های آمیلوئید و پروتئین تاو (که در داخل سلول های مغز یافت می شود) یا توده های نوروفیبریلار در بیماران آلزایمری، شاید 10 سال تا 20 سال قبل از ظهور علائم بالینی شروع شوند؛ اما در صورت اصلاح عادات نادرست تغذیه ای و سبک زندگی، این تغییرات به راحتی و خیلی زودتر قابل تشخیص خواهند بود. با این حال، او تأکید کرد که برای تغییر هیچ وقت دیر نیست و برای جلوگیری از زوال حافظه انجام رفتار های سالم و درست به ویژه در مورد مصرف غذا و نوشیدنی همیشه به موقع است. ...
تقویت عملکرد کلیه ها با راهکارهای طبیعی
کلیه ها اندام هایی نزدیک به کمر در طرفین ستون فقرات قرار دارند و اندازهٔ مشت دستتان هستند و ساختاری به نام نفرون دارند. نفرون ها از انواع سلول ها تشکیل شده اند و شکلی لوله مانند ایجاد می کنند که عناصر خون از طریق آنها به کلیه وارد یا از کلیه خارج می شود. بعد از تبادل موادی که در نفرون ها روی می دهد، کلیه های شما ادرار تولید خواهند کرد. ضعف عملکرد کلیه، حاصل کاهش فعالیت نفرون ها در کلیه هاست. این ...
6 عادت رفتاری نادرست که نظم و عملکرد هورمون ها را به هم می ریزد
ساعات توصیه شده به طور قابل توجهی شما را در معرض اختلالات هورمونی قرار می دهد. در واقع چرخه خواب بیداری نیازمند ترشح هورمون های خاصی بخصوص در زنان است و عدم تعادل هورمونی می تواند علاوه بر اختلالات خواب، شما را دچار خلق و خوی پایین کند، سطح قند خونتان را افزایش دهد و منجر به افزایش وزن شود. _ رژیم غذایی کم چرب: قطع کردن تمام منابع چربی از رژیم غذایی یکی از بدترین اقداماتی است که می ...
خواص قهوه فوری سوپریم گانودرما
. یکی دیگر از خواص منحصر به فرد قهوه گانودرما کنترل دیابت است. محصولات حاوی گانودرما به طور قابل توجهی قند خون را کنترل می کنند و استفاده از گانودرما به مدت 30 روز باعث کاهش 50 درصدی قند خون می شود. همانطور که می دانید کاهش قند خون در افراد دیابتی منجر به کاهش انرژی می شود و گانودرما با بازگرداندن انرژی به این افراد کمک می کند تا قند خون خود را کنترل کنند. یکی از محدودیت های ...
مصرف این ماده باعث افزایش سرعت دویدن می شود
مکمل را تعیین کردند. در ادامه ورزشکاران پس از دریافت مکمل کافئین یا دارونما مجبور شدند دو بار آزمایش های 100 متری را اجرا کنند. برای اندازه گیری عملکرد در طول آزمایش ها، محققان زمان سرعت آنها را محاسبه کردند. برای در نظر گرفتن عوامل محیطی، محققان از زمان تصحیح سرعت برای تجزیه و تحلیل بهتر اثرات مصرف کافئین استفاده کردند. به گزارش سیناپرس، نویسندگان مطالعه فوق دریافتند که زمان ...
این زنان عمر طولانی می کنند!
محققان نکته هایی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ارائه کرده اند که برخی از آن شامل پیاده روی، باغبانی و انجام کارهای خانه، کاهش استرس، خواب مناسب، مصرف مواد غذایی مناسب و داشتن ارتباط اجتماعی با دیگران است. بر اساس نتایج یک مطالعه جدید، اگر زنان خوش بین باشند، بیش از 90 سال عمر می کنند. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شد نشان داد که زنان خوش بین بدون توجه به نژاد و قومیت، 5. ...
5 نکته مهم برای دوش گرفتن عالی
دوش گرفتن بعد از خوردن غذای سنگین باعث کاهش انرژی گرمایی در معده و روده می شود که به هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. همچنین بعد از خوردن غذا، جریان خون بیشتری به سمت سیستم گوارش هدایت می شود. به گزارش وقت صبح ، از آنجا که بدن به شکل پیچیده ای کار می کند همه رفتارها و عادت های ما، روی عملکرد آن تاثیر می گذارد. یکی از این رفتارها، آداب حمام کردن است. کارشناسان در این مورد، رعایت چند نکته ...
این میوه ها به کاهش وزن شما کمک می کند
کندتر وارد جریان خون شما می شود. یک رژیم غذایی با GI پایین ممکن است به کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند. نکته: بنا به تحقیق محققان در این زمینه افراد چاقی که از میوه گریپ فروت یا نوشیدن آب آن قبل از غذا به مدت 12 هفته استفاده کردند با کاهش 7.1 درصدی وزن بدن و بهبود سطح کلسترول خون روبرو شدند. مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن، دور کمر و فشار خون در مقایسه با میوه های دیگر می شود. شما می ...
عوارض خطرناک دیر خوابیدن برای سلامت بدن
بهبود شما اثرگذار باشد. کمبود خواب قطعاً سیستم ایمنی را به هم می ریزد و علاوه بر این، توانایی مبارزه با ویروس در آن کاهش پیدا می کند. چاقی و اضافه وزن با دیر خوابیدن کم خوابیدن مساوی با اضافه وزن است. مطالعات نشان می دهد افرادی که کم تر از 7 ساعت در طول شب می خوابند، اضافه وزن بیشتری نسبت به افرادی دارند که خواب متناسب دارند زیرا آشفتگی در خواب باعث کاهش سطح لپتین می شود که یک ...
