خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف خرما در هوای سرد توصیه می شود
تایمز” در مطلبی به برخی خواص مصرف خرما در فصول سرد سال اشاره کرده که به شرح زیر است: سلامت استخوان خرما منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است و می تواند جایگزین سالم تری برای قند باشد. کاهش میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول فصل سرما که برای تولید ویتامین D در بدن و جذب کلسیم حیاتی است، می تواند سلامت استخوان ها را تحت تاثیر قرار دهد. با گنجاندن خرما در رژیم ...
برای کنترل ریزش مو این 6 غذا را فراموش نکنید
وارد کنند. ما در ادامه این مقاله به بررسی چند غذا می پردازیم که به کنترل ریزش موهای شما کمک می کند. پس با ما همراه شوید. 1. مواد غذایی حاوی آهن آهن یک ماده معدنی ضروری برای بدن و موها است که از مواد غذایی حیوانی و گیاهی تامین می شود. کمبود آهن منجر به کم خونی شده و مانع از رسیدن مواد مغذی به فولیکول های مو می شود. برای آن که از این مساله جلوگیری شود بهتر است که مواد غذایی مانند کلم ...
روش لاغری بدون احساس گرسنگی
...> میان وعده با فیبر محلول فیبر ها موادی اند که شما را سیر می کنند، اما کالری کمی دارند. تلاش کنید از این مواد بیش تر استفاده کنید. سیب، میوه خشک، مرکبات، کاهو با کالری کم، حبوبات و سبوس غلات حاوی فیبر محلول فراوانی اند که می توانید از آن ها استفاده کنید. مصرف آب تاکنون درباره مصرف به اندازه آب شنیده ایم حتما در درازای روز آب کافی بنوشید و بدن خود را هیدراته نگه ...
8 میان وعده مغذی و خوشمزه برای دانش آموزان
بادام زمینی چند عدد کشمش بچینید. ترکیب این سه غذا تعادل خوبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی را فراهم می کند. فقط مطمئن شوید که کره بادام زمینی را بدون شکر یا روغن های گیاهی اضافه کنید. آجیل آجیل سرشار از چربی های سالم، همراه با فیبر و آنتی اکسیدان است. چربی رژیم غذایی برای حمایت از رشد کودکان مهم است. پزشکان مصرف آجیل را به دلیل خطر واکنش آلرژیک به کودکان توصیه نمی کردند، اما ...
مصرف روزانه کلسیم چقدر باید باشد؟/ علائم کمبود کلسیم در بدن
بهداشت نیوز نوشت: مصرف منظم و کافی کلسیم در تمام طول زندگی برای استخوان های ما ضروری است. برای جذب کامل و مناسب کلسیم هنگام گوارش، ویتامین D نقش بسیار مهمی بازی می کند. کلسیم، به عنوان مهم ترین نمک معدنی در بدن شناخته می شود. تقریباً تمام کلسیم در استخوان ها و دندان ها جای می گیرند. کلسیم در سوخت و ساز مناسب سلولی، خصوصاً سلول های عصبی و ماهیچه ای سهیم است. این عنصر همچنین در عملکرد ...
با این وعده های غذایی که دارای بیوتین هستند ریزش مو را پایان دهید
به گزارش وانانیوز، بسیاری از مواد غذایی که ما به صورت روزانه مصرف می کنیم به سلامت کلی بدن ما کمک کرده و برخی از آنها به صورت مشخص برای سلامت پوست و موی ما مفید هستند. در این زمینه بیوتین یا ویتامین ب 7 ماده ای است که عدم جذب آن موجب می شود تا پوست و موی ما وضعیت مطلوبی نداشته باشد. جذب بیوتین کافی به سوخت و ساز بهتر بدن کمک کرده و به رشد مو و داشتن پوستی بهتر کمک خواهد کرد. اما بیوتین ...
پیشگیری از پوکی استخوان با دریافت کافی ویتامین D
دقت کنیم: زیاده روی در مصرف مغزدانه ها موجب اضافه وزن و چاقی می شود. محدودیت مصرف مواد زیر می تواند در جذب بهتر کلسیم موثر باشد: نوشابه های گازدار شامل انواع کولاها، آبمیوه های گازدار، دوغ گازدار غذا های پرنمک تنقلات شور مثل چیپس، پفک، چوب شور، آجیل شور، خیار شور، انواع شور غذا های کنسروی: به دلیل دارا بودن سدیم زیاد ...
6 نکته طلایی که بدن شما را سالم نگه می دارد
. برای انجام این 6 نکته لزومی ندارد که سبک زندگی خود را به صورت کلی تغییر دهید. ما تمام تلاشمان را کرده ایم که به شما بیاموزیم که با کمترین تغییر و تلاش ممکن، بیشترین سود ممکن را ببرید. به صورت منظم غذا بخورید برنامه نامنظم غذایی باعث می شود که بدن شما به جای آنکه فعال تر شود، از میزان فعالیتش کاسته شود. از آنجا که بدن شما نمی داند که وعده ی بعدی غذایی خود را چه زمانی دریافت ...
مهار دیابت با تغذیه
دقیقه و یا ورزش هوازی با شدت شدید به مدت 20 دقیقه، 3روز در هفته انجام گردد. تنظیم برنامه غذایی و اصلاح رفتارهای غذایی: برای پیشگیری و کنترل چاقی، کاهش مصرف مواد غذایی پرانرژی مثل کاهش مواد قندی، چربی و روغن و تغییر شیوه زندگی توصیه می گردد که در ذیل به 17 مورد آن اشاره خواهد شد. 1-بهتر است تعداد وعده های غذا در روز افزیش و حجم هر وعده غذا کم شود. 2-مصرف یک ...
آنچه درباره بیماری سرطان ریه نمی دانید
به گفته متخصصان سلامت، داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش کردن منظم و انجام فعالیت هایی در جهت کاهش استرس می تواند به بیماران در مقابله با عوارض منفی روند درمان سرطان و همچنین پیامد های خودِ بیماری کمک کند. در حقیقت، درمان های مختلف سرطان زمانی بهتر عمل می کنند که بیمار رژیم غذایی خود را تغییر دهد، بیشتر ورزش کند و عادت های بدی مانند سیگار کشیدن را ترک نماید. اگر بیمار مبتلا به سرطان هستید ...
طرز تهیه شور نخود بازاری
شور نخود یک میان وعده است و خاستگاه اصلی آن افغانستان است( شور نخود افغانستان) اما اگر سری به میدان امیر چقماق یزد برنید در میان سایر خوراکی های زمستانی، شور نخود را هم می بینید. جنوبی ها هم این خوراکی را استفاده می کنند و به آن گرمه نخود می گویند. خوب است این خوراکی سالم جایگزین تنقلات فراوری شده شود تا در کنار سالم خواری، از فواید بی نظیر نخود نیز بهره ببرید. خواص نخود ...
انار در صدر بی رقیب ترین میوه ها/ خواص انار برای سلامتی بدن انسان
زیادی برای سلامتی بدن انسان دارد و خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش دهد که در زیر به ان پرداخته شده است: خواص انار برای کمک به هضم غذا مصرف انار در رژیم غذایی روزانه می تواند یکی از بهترین روش ها برای تامین فیبر مورد نیاز روزانه ی بدن باشد. یک انار کامل حاوی 45 درصد از نیاز روزانه ی بدن و مقدار توصیه شده ی مصرف این ماده است که می تواند به بهبود هضم غذا نیز کمک زیادی بکند. ...
کدام نوشیدنی ها چربی هایتان را آب می کنند؟
لیوان آب آناناس تازه، کمی آبلیمو تازه، چند برش لیموترش و یک انبه خرد شده را اضافه کرده و همراه با چند تکه یخ به عنوان نوشیدنی میل کنید این نوشیدنی بسیار کم کالری است و میان وعده عالی خواهد بود. آناناس به تسهیل روند هضم غذا کمک می کند، لیمو خواص آنتی اکسیدانی و تقویت کنندگی متابولیسم بدن دارد و انبه نیز به عنوان خوراکی ضدگرسنگی شناخته می شود چای کیوی سه کیوی را با یک قاشق سوپ خوری ...
خواص شگفت انگیز این آجیل برای پوست و سلامتی بدن
بادام زمینی، معمولا به جذب مواد مغذی در بدن و کاهش ارزش غذایی که مصرف می شود آسیب می رساند. آلودگی بادام زمینی گاهی اوقات می تواند منجر به تولید مواد سمی شود. این منجر به از دست دادن اشتها و تغییر رنگ چشم ها منجر به یرقان و همه نشانه های معمول کبد می شود. یکی از مهم ترین آلرژن ها می تواند بادام زمینی باشد. آلرژی می تواند به طور بالقوه خطرناک باشد. برای افرادی که به بادام زمینی و محصولات بادام ...
با علائم اولیه کمبود کلسیم در بدن آشنا شوید
تهران (پانا) - کلسیم یک ماده معدنی مهم و مورد نیاز بدن برای تشکیل و استحکام استخوان و دندان هاست و وجود آن برای عملکرد صحیح قلب و سایر عضلات بدن ضروری است. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، کمبود کلسیم می تواند خطر پوکی استخوان، استئوپنی و هیپوکلسمی را افزایش دهد. افرادی که در کودکی میزان کافی کلسیم دریافت نمی کنند، قد آنان در بزرگسالی رشد کافی ندارد. مقدار توصیه شده کلسیم را می ...
خواص باورنکردنی آب هویج
.... علاوه بر این، فیبر محلول موجود در هویج آن را به یکی از بهترین غذاها برای کمک به حفظ سطح کلسترول تبدیل می کند. تقویت کننده سیستم ایمنی نوشیدن آب هویج سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا ویروس های آنفولانزا را مختل می کند. یک فنجان آب هویج همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم از بدن در مقابل بیماری به خوبی محافظت می کند. به طور کلی آب هویج ...
خواص باورنکردنی ترشی کلم؛ بی خیالش نخواهید شد!
مواد معدنی است. همچنین از آنجایی که تخمیر شده است، از رشد پروبیوتیک های مفیدی که برای سلامت دستگاه گوارش مهم هستند حمایت می کند. ترشی کلم حاوی آنزیم هایی است که به بدن کمک می کند غذا را به مولکول های کوچکتر و قابل هضم تر تجزیه کند. این امر به ما کمک می کند مواد مغذی بیشتری جذب کنیم. 2- سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند باکتری های خوب یا پروبیوتیک های ترشی کلم به ...
خواص فوق العاده و بی نظیر این نوع سبزی!
.... ترکیب ماست و کدو را امتحان کنید. عوارض مصرف بیش از حد کدو سبز کدو سبز به طور کلی سالم و بدون خطرات قابل توجه است اما می تواند باعث مشکلات گوارشی در مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر شود. علاوه بر این، خوردن کدو سبز خام می تواند به دلیل محتوای فیبر موجود در آن باعث نفخ در برخی افراد شود. کدو سبز را با پوست مصرف کنیم یا بدون پوست؟ کدو سبز با ...
روش تشخیص ماهی سالم از ناسالم
کنیم اما بعضی از افراد در معرض خطر زیادی هستند. کودکان در سنین پایین، افراد بالای 65 سال، خانم های باردار و افرادی با مشکل سیستم ایمنی ؛ در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های حاصل از ماهی هستند. پس نباید در استفاده از گوشت ماهی هم زیاده روی کرد. پس اگر در مورد مصرف غذا های دریایی نگران هستید یا بیماری دارید و نمی دانید که باید ماهی بخورید یا خیر ، حتما از پزشک خود مشورت بگیرید . ...
مواد غذایی و خوردنی هایی که سنگ کلیه تولید می کنند
در افراد مبتلا به سنگ کلیه را محدود شود. افراد مبتلا به مشکلات کلیوی باید از مصرف زیاد بادام خودداری کنند زیرا این آجیل سرشار از اگزالات محلول و نامحلول است. مصرف بیش از حد بادام هندی به دلیل داشتن مقدار زیادی اگزالات توصیه نمی شود زیرا سطح آن به واسطه ی مصرف این نوع بادام در بدن بالا رفته و مشکل ساز می شود. تمشک سرشار از اگزالات و ویتامین ث است و می تواند منجر به ...
درمانی برای درد معده ای که به پشت کمرتان می زند
... اقدامان پیشگیرانه برای جلوگیری از درد معده داشتن یک رژیم غذایی سالم پرخوری نکردن در یک وعده غذایی و افزایش تعداد وعده ها و کم کردن حجم غذا جویدن مواد غذایی به درستی پرهیز از مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار پرهیز از مصرف بیش از حد غذاهای ادویه دار و سرخ شده نوشیدن مقدار زیادی آب انجام ورزش تنفسی و یوگا راه رفتن به مدت 20 تا 30دقیقه بعد از خوردن غذا نخوابیدن پس از صرف وعده ی غذایی ...
نیازهای تغذیه ای کودکان
وعده ناهار و شام یا بستنی در میان وعده، نیاز کلسیم را تأمین می کند. افراط در خوردن شیر نیز به این دلیل که جایگزین سایر غذاهای اصلی می شود کودک را در معرض خطر کمبودهای تغذیه ای به خصوص کمبود آهن قرار می دهد. خودداری از مصرف سبزی ها اکثر کودکان تمایلی به مصرف سبزی های تازه همراه با غذا ندارند. بهتر است والدین، سبزیجات خام مثل هویج، گوجه فرنگی، کاهو، گل کلم و سبزیجات پخته مثل ...
موادغذایی ضدپیری کدامند؟
، آناناس، نخود فرنگی و کیوی سرشار از ویتامین C هستند. 8- کلاژن مصرف کلاژن همراه با فعالیت بدنی موجب کندی از دست رفتن عضلات و تسریع چربی سوزی می شود. این ماده خاصیت کششی پوست را در زنان میانسال بهبود می بخشد و درد مفاصل را کاهش می دهد. کلاژن در اغلب محصولات گوشتی یافت می شود. 9- ویتامین B12 با افزایش سن، جذب ویتامین B12 در بدن کمتر می شود و مصرف مکمل های این ...
طرز پخت لبو با طعم لبو های بازار
: طرز تهیه شور نخود بازاری نیترات موجود در چغندر در بدن به نیتریک اسید تبدیل می شود. یکی از بیماری هایی که نیتریک اسید از آن جلوگیری می کند، پوکی استخوان است. همچنین لبو به علت داشتن فیبر بسیار بالا می تواند به هضم کمک کند. از دیگر خواص لبو قرمز کنترل میزان کلسترول است اگر به طور منظم چغندر مصرف کنید، فیبر محلول در آن می تواند به کاهش و کنترل کلسترول بد که دلیل اصلی ...
تمام واقعیت ها درباره بیماری سلیاک!
. نشانه های کم خونی فقر آهن عبارتند از خستگی، ضعف، درد قفسه سینه، سردرد و سرگیجه. شکستگی استخوانی سلیاک خطر ابتلا به شکستگی های استخوانی را تا 30 درصد افزایش می دهد. به طور خاص، خطر شکستگی لگن در این افراد تا 69 درصد بیشتر از افراد سالم است. علت این امر می تواند ناشی از عدم جذب مواد مغذی همانند کلسیم از سوی روده کوچک آسیب دیده این گونه افراد باشد. چنانچه در سن جوانی قرار دارید و از علائم پوکی استخوان مانند شکستگی استخوان یا مشکلات شکل و فرم بدن رنج می برید، توجه خاص تری به اینگونه علائم داشته باشید. ...
ارتباط بین کم خونی و بیماری های کلیوی چیست؟
ابتلا افراد به بیماری مزمن کلیوی یا CKD موجب کاهش سطح هموگلوبین گلبول قرمز خون شده و اثرات کم خونی در شخص ظاهر خواهد شد. عدم مصرف مواد غذایی مورد نیاز بدن و کاهش سطح آهن، فولات، ویتامین های B12 و B9 در کنار بروز خون ریزی پنهان در کلیه زمینه ساز گسترش بیماری کم خونی خواهد بود. کلیه مسئول تولید هورمون اریتروپویتین بوده و این هورمون با تحریک مغز استخوان آغازگر فرآیند ساخت گلبول های قرمز تازه است ...
خواص کلم بروکلی برای سلامتی
. یک مطالعه انسانی اخیر نشان داد که افرادی که کلم بروکلی می خورند نسبت به افراد گروه کنترل راحت تر می توانند مدفوع کنند. خواص کلم بروکلی برای زوال ذهنی و سلامت مغز برخی از مواد مغذی و ترکیبات زیست فعال موجود در کلم بروکلی ممکن است زوال ذهنی را کند کرده و از عملکرد سالم مغز و بافت عصبی حمایت کند. یک مطالعه بر روی 960 فرد مسن نشان داد که یک وعده در روز ...
فواید لیمو سنگی و خرمالو برای سلامتی بدن
. همانگونه که می دانید آهن باعث خون سازی می شود از این رو برای دخترانی که تازه به سن بلوغ رسیده اند و زنان باردار بسیار مفید است. ترمیم زخم: خرمالو خشک میزان زیادی ویتامین C دارد، این ماده می تواند باعث افزایش جذب آهن در بدن شود. این مورد باعث بهبود سریع زخم ها می شود. بنابراین بهتر است کسانی که بر اثر سانحه ای خون زیادی از دست داده اند از این میوه خشک خوش طعم استفاده کنند. مراقبت ...
