خانه
بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها
کنترل اشتها بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، شش ماده غذایی که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: _ جو: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. _ کنگر فرنگی: این ماده غذایی ...
با این آجیل مثل آب خوردن لاغر شوید!
ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری ...
پادشاه نوشیدنی ها در ناشتا این معجون است
.... همچنین، این اثر مثبتی بر سرکوب اشتها دارد. هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید، بدن شما در حالت کم آبی قرار دارد. از آنجایی که چند ساعت را بدون خوردن یا نوشیدن پشت سر گذاشته اید، همانند یک اسفنج تمیز است. آغاز روز با نوشیدن یک لیوان آب لیمو به معنای آغاز روز با یک منبع خوب برای ویتامین C که توسط لیمو تامین می شود و فواید طبیعی تامین آب مورد نیاز بدن توسط آب است. به عنوان پاداش ...
اسپرماگدون؛ شمارش معکوس اسپرم / آن چه باید در مورد بحران باروری مردان بدانید
را برای نگهداری، منجمدسازی و گرم کردن وعده های غذایی توصیه می کند. در میان سایر نکات برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی تعداد محصولات مراقبت شخصی را که استفاده می کنید به حداقل برسانید. از مصرف عطر ها چه در لباس های شسته شده یا در خوشبو کننده های هوا اجتناب کنید، زیرا اغلب حاوی فتالات هستند. وقتی وارد خانه می شوید کفش های خود را در بیاورید تا گرد و غبار در ورودی باقی بماند ...
یک دمنوش مناسب برای دفع سنگ کلیه/امتحان کن تا راحت بشی!
.... این گیاه دارای مقدار کمی عوارض جانبی شناخته شده است، اما مانند هر دارویی، ممکن است قبل از اضافه کردن آن به رژیم غذایی یا برنامه درمانی خود، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. منافع چای گزنه چای گزنه به طور مستقیم بر کلیه ها تاثیر می گذارد. گزنه یک نوع دیورتیک است. این گیاه چنانچه تحت نظارت پزشک مصرف شود موجب افزایش تولید ادرار و حذف اسید اوریک می شود ...
5 ترفند برای تغذیه افرادی که تنها زندگی می کنند
توانند با رعایت چند توصیه ساده، انگیزه خود را در این زمینه حفظ کنند. 1. اهمیت دادن به نظم وعده های غذایی غذا خوردن در ساعات منظم یک قانون سختگیرانه نیست بلکه اصل مهم برای حفظ سلامت بدن محسوب می شود. نظم غذایی نیز مانند ساعات خواب و بیداری باید مورد توجه باشد؛ البته می توان ساعت صرف غذا را حدود 30 تا 45 دقیقه تغییر داد. برای رعایت وعده های منظم حداقل زمان آماده شدن غذا باید در نظر ...
خواص شگفت انگیز مصرف ارده با خرما
5- سلامت قلب و رگ ها 6- تقویت نیروی جنسی و چاق کننده خاصیت ارده برای کاهش وزن ارده معمولا در وعده صبحانه مصرف می شود تا انرژی لازم برای تمام روز را جذب بدن کند. این ماده غذایی مقوی و طبیعی هیچ گونه افزودنی شیمیایی و غیر شیمیایی ندارد. ارده خواص بسیاری برای بدن به خصوص برای لاغری و تناسب اندام دارد. افراد سرد مزاج برای کاهش وزن خود می توانند پیش از وعده ...
چطور میل به خوردن هله هوله را در خود از بین ببریم؟
...> بیشتربخوانید: تاثیر عصاره اسپند در کاهش اشتها و وزن خوراکی ها و غذاها را بیشتر بجوید آیا می دانید که شما هرچقدر غذاها و خوراکی های مختلف را بیشتر بجوید، درنهایت کمتر غذا می خورید. جویدن بیشتر مواد غذایی قبل از بلعیدن آنها باعث می شود که حجم وعده های غذایی کوچک تر شوند. این عادت غذایی مطلوب می تواند به مرور زمان، کالری های اضافی از وعده های غذایی را حذف کند و تمایل به مصرف هله ...
ناشتا هرگز این میوه محبوب را نخورید!
خواهید خواند. به اسید معده کمک میکند بر اساس یک تحقیق موز یک گزینه و انتخاب مناسب برای کسانی است که از غذاهای خیابانی و پرادویه زیاد استفاده می کنند، که خوردن یک عدد موز بعد از این غذاها حرارت بدن را کاهش میدهد و حتی مانع ایجاد زخم معده نیز میشود. باعث خواب میشود موز غنی از پتاسیم است و به ریلکس کردن ماهیچه ها بعد از یک روز خسته کننده کمک می کند. خوردن یک یا دو عدد موز در اواخر عصر یا غروب کمک می کند تا بدن شما آماده خواب شود. ...
مصرف این چاشنی پرطرفدار موجب استرس می شود/ جدی بگیرید!
و مواد غذایی فوق فرآوری شده می تواند به کاهش وزن، حفظ فشار خون سالم، کاهش خطر بیماری قلبی و بهبود علائم سلامت روان از جمله کاهش افسردگی و اضطراب کمک کند. حذف این گزینه های کم تر سالم فضای بیش تری را برای مواد غذایی ای که به بدن شما خدمت می کنند باقی می گذارد. تغییر از مواد غذایی فرآوری شده نمکدار به مواد غذایی کامل مصرف ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری را افزایش می دهد. ...
واقعاً می توان مانع از پیر شدن پوست شد؟
تأثیر زیادی بر برخورداری از پوست سالم و شاداب دارد. در واقع تغذیه خوب می تواند سلامت پوست را از داخل بهبود ببخشد و می تواند به اندازه انواع کرم و محصولات پوستی بر پوست تأثیر گذار باشد و در واقع از جمله عوامل بسیار مهم در شادابی پوست به شمار می رود. کشیدن سیگار و مصرف دخانیات نیز علاوه بر آسیب های جدی بر سلامت بدن، باعث بروز مشکلات زیادی در پوست می شود و عوارض جدی بر سلامت و زیبایی پوست ...
خواص انواع عرقیات را بدانید + 58 نوع
نصف لیوان میل شود. رفع قندخون و چربی، تقویت اعصاب. 35- شراب: (گرم) مست کننده، تصفیه کننده خون، مدر، چاق کننده، نشاط آور، درمان رماتیسم، اشتها آور، ایجاد کننده فراموشی و کم کننده قوای جنسی مردان در صورت مصرف زیاد 36- عرق طارونه: (گرم) قبل از هر غذا نصف لیوان مصرف شود. معالج دردهای مفاصل و روماتیسم، مسکن، اعصاب و خواب آور. 37- عرق کاسنی: ...
خواص سیب زمینی؛ آقایان به این 7 دلیل، سیب زمینی زیاد بخورید!
15 تا 20 درصد از فیبر توصیه شده روزانه خود را مصرف می کنند، درحالی که برایشان یک ماده مغذی ضروری است و به عملکرد روان سیستم گوارش آنها کمک می کند و باعث می شود بین وعده های غذایی طولانی تر احساس سیری کنید. سیب زمینی حاوی پتاسیم، ویتامین C و آهن است و این یعنی همه مواد مغذی مهم برای سلامت مردان. پتاسیم با کاهش جذب سدیم در بدن به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند؛ ویتامین C از عملکرد سیستم ...
بهترین زمان تعویض فیلتر تصفیه هوا
متعدد سبب جذب گازها و بوهای نامطبوع می شود. فیلتر کربن فعال ، توانایی حذف بو و ذرات آلی فرار را دارا می باشد. موادی که جذب این فیلترها می شود ، هرگز به هوای محیط دوباره وارد نمی شوند. لذا این نوع فیلتر را یکی از کاربردی ترین و مهم ترین فیلترهای دستگاه تصفیه هوا می دانند. فیلتر کربن فعال به خوبی می تواند مواد شیمیایی موجود در هوا را جذب نماید. خوشبختانه این فیلترها به تعویض زود هنگام نیازی ...
پنج عامل تحریک کننده سردرد
تواند عامل سردردهای مکرر نیز باشد. دریافت بیشتر نور خورشید به بدن کمک می کند ویتامین D و هورمون هایی مانند ملاتونین و سروتونین تولید کند که نقش بسیار زیادی در کاهش اضطراب دارند. ورزش و مصرف غذاهای غنی از ویتامین D و تریپتوفان هم می تواند به کاهش علائم اضطراب کمک کند. وعده های غذایی نامنظم حذف یک وعده غذایی و ساعت های متمادی غذانخوردن، سطح قند خون را کاهش می دهد و بدن در پاسخ ...
بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
بهترین راه برای انتخاب رژیم غذایی صحیح متناسب با هر فرد داشتن بینش کافی نسبت به اصول اولیه ای است که رژیم های صحیح تغذیه ای و لاغری باید داشته باشند. هیچ وعده غذایی را حذف نکنید صبحانه را جدی بگیرید آرام غذا بخورید رژیم های کوتاه مدت ممنوع حذف پرکالری های بی خاصیت فریب محصولات رژیمی را نخورید اهمیت خواب خوب ...
رژیم لاغری با برنج ممکن است؟
ندارد زیرا سیرکننده است و مانع از ضعف بین وعده های غذا و ریزه خوری می شود. انتخاب بهترین نوع برنج علاوه بر مقدار مصرف برنج، نوع آن نیز مهم است. برنج های دانه کوتاه و گرد معمولا کالری بالاتر و فیبر کمتری دارند اما برنج دانه بلند نشاسته کمتری دارد و منبع غنی از پروتئین های گیاهی محسوب می شود. برنج قهوه ای نیز به دلیل فیبر بالا انتخاب خوبی خواهدبود. البته باید از برنج نیمه آماده نیز پرهیز کرد زیرا مقدار زیادی قند دارد که سریع جذب می شود و نمی تواند به عنوان منبع انرژی برای مدت طولانی نیاز بدن را تامین کند. ...
کودکان را بدون صبحانه راهی مدرسه نکنید
مدرسه فرزندان محصل قرار گیرد. وی با تاکید بر اهمیت سلامت مواد غذایی در بوفه مدارس توضیح داد: استفاده بیش ازحد از مواد غذایی حتی در شرایطی که از غذای سالم استفاده می شود نکته مهمی است چراکه با غذای سالم هم می شود چاق شد، به عبارت ساده تر اگر اضافه دریافت کالری رخ دهد چاقی و اضافه وزن نیز ایجاد می شود. نیستانی گفت: مسئله غذای سالم با تغذیه سالم متفاوت است، فرد می تواند غذای سالم مصرف کند ...
آیا قهوه روی کاهش وزن تاثیر دارد؟
در مورد همه افراد دشوار است. درواقع مدیریت وزن بسیار پیچیده تر از نوشیدن یک فنجان قهوه به امید آب شدن چند کیلو چربی است. بنابراین رعایت یک رژیم غذایی متعادل با تمرکز بر مواد مغذی و کنترل کالری غذاها در کنار فعالیت های بدنی، بهترین شیوه برای کاهش وزن است. اما اگر می خواهید در رژیم کاهش وزن خود قهوه را بگنجانید، از قهوه سیاه بدون افزودنی های شیرین کننده استفاده کنید. همچنین قهوه خود را صبح یا اوایل بعدازظهر میل کنید تا خواب شما مختل نشود چرا که اختلال در خواب یکی از عوامل تاثیرگذار در افزایش وزن است. ...
چند ترفند ساده برای تشویق فرزندتان به مصرف گوشت و شیر
بدن و میزان فعالیت فرد متغیر است. اگر می خواهید از این پروژه بزرگ، سربلند بیرون بیایید و در کوتاه ترین مدت تغذیه مناسبی برای کودکانتان درنظر بگیرید، در مرحله اول به برنامه ریزی منظم و علمی نیاز دارید. استفاده از برنامه ای کاربردی باعث می شود در تنوع بخشی و داشتن ایده برای تهیه وعده های غذایی جذاب و مفید، آزادانه تر عمل کنید. لیستی از نیاز ها و مواد مغذی آماده کنید و هر کدام از آن ها را ...
خواص شگفت انگیز مصرف ارده با خرما
میان وعده ها باعث کاهش فشارهای عصبی، درمان کم خونی و در نتیجه حفظ سلامت بدن می شود. همچنین مصرف شیره انگور موجب تسکین درد سینه و سرفه های مزمن می شود. سلامت پوست شیره انگور دارای ویتامین ها و مواد مغذی بسیاری مفیدی برای پوست است که موجب حفظ سلامت پوست می شوند. شیره انگور و ارده را می توان برای از بین بردن لکه های پوستی به ور مستقیم روی پوست قرار داد. این ماده پر خاصیت موجب سفت ...
رژیم لاغری سریع با انار همراه فواید و عوارض رژیم انار
است که رژیم لاغری با رب انار یکی از بهترین روش های کاهش وزن است و می تواند در کنار دیگر رژیم ها و ورزش برای کاهش وزن بسیار موثر باشد. در واقع رب انار یکی از موثرترین مواد غذایی برای لاغری، کاهش وزن و چربی بدن است. زیرا مصرف آن کاهش اسیدهای چربی خون را به دنبال دارد. رب انار سرشار از ویتامین، پتاسیم، منیزیم و آنتی اکسیدان است و به دلیل فیبری که دارد افراد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری ...
این خوراکی برای استرس سم است!
غذایی اصلی دارد . اگر تصمیم گرفته اید مصرف نمک و مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهید احتمالا فواید سلامتی گسترده ای را تجربه خواهید کرد. کاهش نمک و مواد غذایی فوق فرآوری شده می تواند به کاهش وزن، حفظ فشار خون سالم، کاهش خطر بیماری قلبی و بهبود علائم سلامت روان از جمله کاهش افسردگی و اضطراب کمک کند. حذف این گزینه های کم تر سالم فضای بیش تری را برای مواد غذایی ای که به بدن شما خدمت می کنند باقی می گذارد. تغییر از مواد غذایی فرآوری شده نمکدار به مواد غذایی کامل مصرف ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری را افزایش می دهد. منبع: فرارو ...
موادغذایی ضدپیری کدامند؟/ با این غذاها روند پیری را به تعویق بیاندازید
سلامت سیستم ایمنی نیز تاثیرگذار است. بعد از 40 سالگی به طور متوسط سالانه یک تا دو درصد از حجم عضلات به صورت طبیعی کاسته شده و در یک دوره 15 تا 20 ساله موجب ضعف عمومی بدن و آسیب پذیری در برابر انواع بیماری ها می شود. به اعتقاد محققان افراد سالمند باید به ازای هر کیلوگرم از وزن خود، روزانه 1.2 گرم پروتئین مصرف کنند. استفاده از پودرهای مکمل پروتئین می تواند ورزانه بین 24 تا 50 گرم از پروتئین موردنیاز بدن ...
عکسی دیده نشده از عاشقی مهتاب کرامتی | مهتاب کرامتی و همسر اولش
خوردن صبحانه به شما کمک می کند در طول روز کمتر غذا بخورید. من نتیجه گرفته ام که خوردن صبحانه خیلی کمک می کند به ثابت نگه داشتن وزن و مهم تر از آن سلامت. به همین دلیل اگر قرار باشد در یک وعده پرخوری کنم آن وعده حتما صبحانه خواهد بود.اهمیت حفظ عادات غذایی نگه داشتن عادت غذایی برای ما بازیگران خیلی مهم است. به خصوص در پروژه فیلمبرداری که هستیم نمی توانیم آنطور که خودمان می خواهیم غذا بخوریم. من سعی ...
درمان فراموشی های کوتاه مدت و دلایل از دست دادن حافظه | وقتی خیلی چیزها را فراموش می کنیم یعنی به بیماری ...
استفاده از آن ها مهارت داریم. تحقیقات نشان می دهند بعضی عادات نامطلوب در زندگی مثل کشیدن سیگار یا پرهیز از نخوردن صبحانه باعث افت کارآیی مغز می شود. در واقع سه عامل مهمی که می تواند قدرت مغز را افزایش دهد نوع غذا، آب و اکسیژن هستند. فراموشی (forgetfulness) نوعی ناتوانی در به یاد آوردن و به خاطر سپردن موضوعات مختلف و حاصل تغییراتی در مغز است که می تواند بخش طبیعی از ...
غذاهای سبک و گیاهی مصرف کنید ( قسمت دوم )
، فلفل یا نعناع اضافه کنند. برای رفع جوش پوستی و غلبه صفرا بسیار مفید است. توجه داشته باشید که اگر شیرین باشد مزاجش رو به گرمی می رود.لازم به ذکر است منظور از کدو در این مطالب بیشتر کدوی خورشی یا همان کدوی سبز است. ما در قدیم بحث سرخ کردن مواد غذایی را به صورت امروزی نداشته ایم زیرا سرخ کردن، باعث به هم خوردن آرایش مولکولی مواد غذایی شده و هضم آنها را سخت نموده و باعث تولید صفرا می شود؛ پس توصیه می ...
25 خواص شگفت انگیز گردو برای بدن!
استفاده از مغز گردو برای نوزادان و کودکان با پزشک متخصص مشورت کنید. 10. لاغری و کاهش وزن تحقیقات انجام شده در دانشگاه لومیا لیندا، کالیفرنیا نشان داده که مصرف 35 گرم گردو در روز باعث افزایش وزن قابل توجهی در افراد نمی شود بلکه مصرف گردو متابولیسم بدن را بهبود بخشیده و برای لاغری و کاهش وزن مفید می باشد. گردو همچنین به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی و پروتئین هایی که دارد به ...
آشنایی با رفراکتومتر و کاربرد رفراکتومتر در صنایع مختلف
... چگونه از رفراکتومتر را نگهداری کنیم؟ در اغلب موارد رفراکتومترها به تعمیر و نگهداری زیادی نیاز ندارند. اما جهت بهبود عملکرد این ابزار آزمایشگاهی لازم است یکسری نکات رعایت شود. به طور مثال: وقتی اندازه گیری کامل شد، منشور را با یک دستمال لنز نرم پاک کنید. همچنین هنگامی که از ابزار استفاده نمی شود، پوشش را بسته نگه دارید تا از خراشیدن منشور جلوگیری ...
7 دلیل پیر شدن دست ها
همان طور که پیر شدن صورت، پیری و بالا رفتن سن ما را نشان می دهد، پیر شدن دست ها اگرچه ممکن بوده در جوانی اتفاق بیافتد اما پیری را به رخ ما می کشد. و رو روحیه افراد تأثیر می گذارد، به همین دلیل باید دلیل پیر شدن دست ها و راه های حفاظت و نگهداری از دستان را بدانید. دست ها به خاطر عوامل بیرونی مانند در معرض آفتاب قرار گرفتن، استفاده از مواد شیمیایی بدون دستکش، کاهش وزن ناگهانی همه و همه در دلیل پیر شدن دست ها تأثیرمی گذارند. ...
