خوراکی هایی که باعث چاقی نمی شوند
سایر منابع:
سایر خبرها
باورهای اشتباه در مورد غذا و آرتریت
هایی که از غذاها دریافت می کنید برای انرژی استفاده می کند و به همین علت است که ورزشکارها پیش از مسابقه کربوهیدرات می خورند. اما کربوهیدرات های تصفیه شده دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند مثل بیسکویت ها و نان سفید و برنج سفید و سیب زمینی که اگر به انرژی تبدیل نشوند و بدنتان آنها را مصرف نکند، در بدن می مانند و باعث التهاب می شوند و ضمناً منجر به افزایش وزن و دیگر عوارض مزمن خواهند شد. گلوتن ...
چگونه در محل کار تغذیه سالمی داشته باشیم؟
در محیط کار غذاهایی مانند عدسی یا خوراک لوبیا سرو می شود، به خورش های چرب و غذاهای سرخ شده ترجیح داده شود. غذاهایی که با حبوبات تهیه شده اند (مثل عدسی و خوراک لوبیا) وقتی همراه با نان مصرف شوند، نه تنها منبع پروتئین هستند، بلکه به علت دارا بودن فیبر به سلامت بدن کمک می کنند. فیبر علاوه بر تنظیم حرکات دستگاه گوارش، جذب چربی ها و مواد قندی را نیز کاهش می دهد. - در میان وعده ها، به جای ...
چای سبز را در این زمان ها مصرف نکنید
راحت و مناسب خواهد بود. برخی گمان می کنند نوشیدن چای سبز با معده خالی می تواند منجر به آغاز فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز غذا شود، اما آنتی اکسیدان قوی و بولیفینول موجود در چای سبز اسید معده را افزایش می دهد که این حالت ممکن است باعث ناراحتی معده شود. مصرف دارو دارو همراه و یا پس از نوشیدن چای سبز زیانبار بوده و ترکیب مواد شیمایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش کردن می شود ...
8 دلیل برای اینکه باید نخود سبز بخورید
کاروتنوئیدی لوتئین است که از احتمال ابتلا به بیماری های مرتبط با چشم مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا جلوگیری می کند. اگر از ضعف بینایی رنج می برید باید نخود فرنگی بخورید. به کاهش وزن کمک می کند نخود فرنگی به کاهش اشتها کمک می کند زیرا فیبر و پروتئین موجود در آن شما را سیرتر نگه می دارد. اگر می خواهید وزن کم کنید، سوپ را با نخود سبز مصرف کنید زیرا کالری بسیار کمی دارد. دفعه ...
لیست مواد غذایی چاق کننده
مانند انواع فست فود، روغن های حیوانی، سوسیس، کالباس و... بسیار چاق کننده بوده و برای بدن مضر هستند. اگر می خواهید وزن خود را بالا ببرید باید با لیست مواد غذایی چاق کننده سالم آشنا شوید و متناسب با آن پیش روید. البته باید بگویم که زیاده روی در مصرف این مواد غذایی باعث چاقی مفرط شده و عوارضی برای بدن به همراه دارد. افرادی هم که قصد کاهش وزن دارند، با شناخت مواد غذایی چاق کننده می ...
16 خوراکی مفید علیه آلودگی هوا
غذاهای مفید هنگام آلودگی هوا انجام داد. این مطالعه نشان داد که در بدن افرادی که از بیماری های ریوی مثل آسم رنج می برند، سطح ویتامین E کاهش یافته است. محققان از این مطالعه نتیجه گرفتند که مصرف مواد غذایی مانند آووکادو و اسفناج، که هر دو دارای ویتامین E بالا هستند، می تواند به خنثی کردن اثرات انواع خاصی از آلودگی ذرات کمک کند. 16- گوجه فرنگی اگر به یک تغذیه مناسب در ...
کودکان با خوردن این خوراکی ها کندذهن می شوند
مصرف شوند. میوه حاوی مقدار زیادی قند و همچنین فیبر و مواد مغذی است. هنگامی که آبِ میوه دفع شد، فیبر و بسیاری از مواد مغذی دیگر را از دست می رود و آنچه باقی می ماند، قند است. قند باعث پوسیدگی دندان ها و اضافه وزن می شود و بر روی برخی رفتارهای کودکان اثر بسیار منفی می گذارد، بنابراین سعی کنید به کودکان خود میوه را بدهید. - انواع غلات صبحانه و شیرینی جات غلات صبحانه و ...
طرز تهیه سالاد لبنانی با بلغور
کردن گوجه فرنگی از گوجه های مینیاتوری استفاده کنید و از آن در کنار زیتون های سبز و سیاه برای تزیین سالاد بلغور استفاده کنید. نکات تغذیه ای افزایش مقاومت بدن با بلغور بلغور جو یکی از بهترین مواد موجود در طبیعت است که می تواند تاثیر زیادی در افزایش ایمنی بدن داشته باشد. به اعتقاد درمانگران مصرف سالاد بلغور جو می تواند باعث بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بدن به ویژه برای ...
14 قدم ساده و علمی برای رژیم لاغری تا عید نوروز
صبحانه و غذاهای از پیش بسته بندی شده به شدت فرآوری شده را با محصولات غلات کامل مانند جو و برنج قهوه ای جایگزین کنید.کربوهیدرات های تصفیه شده که مواد مغذی کمی دارند، می توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده شاید با افزایش وزن بدن و افزایش حجم شکم مرتبط باشد. 3. شروع به محاسبه کالری دریافتی کنید برای کاهش وزن چه از طریق کاهش ...
دمنوش های مخصوص آلودگی هوا
تا سه مرتبه مصرف کنید. علاوه بر شیرین بیان، مصرف گیاهان و میوه های دیگر مانند گشنیز تازه و سیب موجب سم زدایی بدن می شود. از گیاهانی استفاده کنید که باعث تعریق بدن شود؛ مثلاً زنجبیل یا بومادران دم کنید و روزی یک تا دو فنجان میل کنید. دمنوش گل رز نیز به دفع سموم بدن کمک می کند. بابونه، بادرنجبویه، اسطوخودوس و گل بنفشه برای تهیه این دمنوش یک قاشق غذاخوری بابونه، یک قاشق غذاخوری ...
خوراکی های مخصوص هوای آلوده
...> پرتقال، لیمو، گریپ فروت، هویج، انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه فرنگی، کیوی و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. سیر و پیاز آلسین در سیر به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی و قدرتمند در بدن عمل می کند و می تواند به نابودی عفونت های تنفسی که باعث انسداد ریه ها می شود، کمک کند. شیر و لبنیات مصرف لبنیات برای از میان بردن آثار ذرات معلق موجود در هوا مفید است، اما ...
تأثیر صبحانه و مصرف مکمل ها بر افزایش قد کودکان
...، قارچ و سبزیجات از اصلی ترین مواد هستند. بنابراین با مصرف ادامه دار این غذا می توانید مواد معدنی لازم، ویتامین های مؤثر برای رشد قد و همچنین امگا 3 و منیزیم را در بدن کودک تأمین کنید. آب هویج: فراوانی ویتامین A در آب هویج می تواند محرکی برای رشد قد در کودکان باشد. هویج دارای ویتامین کمیاب K است. این ویتامین نقش مؤثری در سلامت و رشد استخوانها دارد و به همین دلیل برای رشد قد در کودکان الزامی است. این نوشیدنی کلسیم بدن را تأمین می کند و باعث افزایش ایمنی و جلوگیری از افزایش وزن در کودکان می شود. ...
به این11 دلیل فست فود نخورید
شکننده شدن ناخن ها و تغییر ظاهر آنها می شود. برای داشتن ناخن های قوی تر شما نیاز به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آنها یافت می شود. _ افزایش انرژی: مصرف بیش از حد غذای فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذاها این است که حاوی میزان زیادی سدیم، هورمون ها و مواد نگهدارنده هستند که منجر به بروز اختلالات هورمونی در بدن شده و جریان خون ...
فواید شگفت انگیز کدو تنبل را بشناسید
نوع میوه منبع ویتامین آ است لذا مصرف آن می تواند به سلامتی بدن کمک شایانی کند. • پیشگیری از بیماری های التهابی: برای کاهش بیماری های التهابی مانند ورم مفاصل به مصرف منظم این نوع میوه زمستانی توصیه شده است. • محافظت از سرطان پروستات: در برابر سرطان پروستات به دلیل روی و کاروتنوئید که دارد از بدن محافظت می کند مانع تحریک هورمون های مردانه و بزرگ شدن پروستات می شود و از بسیاری ...
5 روش برای گنجاندن لوبیا سبز در رژیم غذایی
به گزارش ایلنا، غذاهای رژیمی بخش مهمی از برنامه کاهش وزن را تشکیل میدهند. کم کالری بودن رژیم غذایی و تنوع مواد غذایی استفاده شده به شما کمک میکند تا ضمن کاهش وزن بتوانید مواد مغذی بدنتان را تامین کنید. یکی از مواد غذایی بسیار مفید برای کاهش وزن لوبیا سبز است که ضمن کم کالری بودن حاوی مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت بدن است و خاصیت سیر کنندگی بالایی دارد. در ادامه مقاله طرز تهیه انواع غذای رژیمی با ...
بهترین سالادها که برای وعده ناهار مناسب هستند
انتخاب کردن سالاد به عنوان وعده غذایی اصلی همانند وعده ناهار، بهتر است ارزش غذایی بالایی داشته باشد. این نوع سالادها معمولا شامل گیاهان، سبزیجات، مواد پروتئینی، غلات و غیره هستند تا علاوه بر افزایش اشتیاق به تهیه کردن غذای سالم، وعده غذایی کاملی هم باشند و همچنین برای مدت زمان بیشتری افراد را سیر نگه دارند. در ادامه بهترین سالادها که برای وعده ناهار مناسب هستند را به همراه دستور آماده کردن آن ها ...
اسرار لاغری؛ با این 4 مدل قهوه بی دردسر خوش اندام شوید
قهوه اسپرسو قهوه سبز قهوه گانودرما قهوه عربیکا به گزارش اقتصاد آنلاین؛ بعضی از تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف قهوه به طور منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند؛ زیرا در قهوه موادی وجود دارد که باعث افزایش سوخت وساز بدن و چربی سوزی به ویژه در ناحیه دور شکم می شود و به این ترتیب فرد با مصرف روزانه آن می تواند به سرعت وزن کم کند. روش های لاغری با قهوه بخوانید. انواع قهوه هایی که ...
طرز تهیه 6 دمنوش لاغری برای سوزاندن چربی
...> برای کاهش وزن، شما باید بیشتر از میزان کالری دریافتی، انرژی مصرف کنید. این امر باعث می شود بدن چربی های ذخیره شده را به کار بگیرد و درنتیجه لاغرتر شوید. در واقع سلول های چربی به مرور کوچک تر می شوند و از بین می روند. دوستان عزیزم توجه داشته باشید که تمامی این مراحل و روند چربی سوزی به شرایط ژنتیکی و محیطی افراد بستگی دارد. دمنوش هایی که ما به شما معرفی می کنیم، در شرایط عادی در کنار یک رژیم غذایی ...
بهترین رژیم غذایی برای کلسترول و تری گلیسیرید بالا
...> نکات تغذیه ای برای کلسترول و تری گلیسیرید بالا برای کنترل چربی خون خود باید یک سری نکات تغذیه ای برای کلسترول و تری گلیسیرید بالا رعایت شود که از این نکات می توان به گزینه های زیر اشاره کرد: کاهش مصرف کربوهیدرات تصفیه شده: غلات تصفیه شده مانند آرد سفید یا غذاها با شکر زیاد، جزو کربوهیدرات با کیفیت پایین هستند که مصرف آن ها باعث افزایش سطح تری گلیسیرید خون می شود. برای این ...
کدام مکمل ها می توانند باعث افزایش پلاکت خون شوند؟
... ویتامین C به پلاکت ها کمک می کند تا با هم ترکیب شوند و به طور موثر عمل کنند. همچنین به جذب موثر آهن در بدن کمک می کند و باعث افزایش شمار پلاکت ها می شود. ویتامین سی در انبه، آناناس، کلم بروکلی، فلفل سبز یا قرمز، گوجه فرنگی ها، گل کلم و ... یافت می شود. دارای ساختار مولکولی شبیه هموگلوبین است و در تولید خون و افزایش پلاکت های خون نقش مهمی دارد. آب پنیر حاوی بیش از 70 درصد کلروفیل ...
چرا چاق می شویم؟
. در انسان ها پرخوری مزمن کلید التهاب را تحریک کرده و به افزایش وزن و مقاومت انسولینی منجر می شود. به علاوه چاقی مرکزی با فاکتور های التهابی به ویژه CRP ارتباط قوی دارد. تغییرات ساده در رژیم غذایی و شیوه زندگی می تواند التهاب مربوط به چاقی را تغییر دهد. مواد غذایی مانند پرتقال ضدالتهاب هستند، در حالی که خامه ممکن است پیش التهاب باشد. آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب غیراشباع امگا-3 شدت ...
خواص هفت گیاه برای درمان دیابت
.... خواص عصاره چای سبز برای مو سبب شده است تا از آن در محصولات پوست و مو استفاده زیادی شود. چای سبز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف از جمله ویتامین های گروه بی می باشد. همانطور که می دانید یکی از علل اصلی ریزش مو کمبود ویتامین های گروه بی و برخی مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند. افراد با مصرف عصاره چای سبز به راحتی می توانند این کمبود ها را جبران کنند. سلامت مو تنها ...
با رشد و توسعه فردی پول ساز شدم
کند که سبب ایجاد خواص گوجه فرنگی در بدنسازی و ضرورت وجود آن رژیم غذایی این افراد است. ویتامین C نیز خود باعث رفع خستگی و دفع سموم موجود در ماهیچه بر اثر کار و فعالیت می شود . طبق تحقیقات انجام شده در کشورهای مختلف، بر روی خواص گوجه فرنگی برای فشار خون وبه خصوص مصرف آب گوجه فرنگی، در مدت یکسال، نتایج به دست آمده حاکی از آن است که مصرف روزانه حداقل یک فنجان آب گوجه فرنگی بدون نمک می تواند به کاهش فشارخون و کاهش کلسترول بد خون کمک کند و به این طریق در کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی موثر باشد. ...
با این مکمل ها از سفیدی مو پیشگیری کنید
موها باید به میزان کافی از این مواد مغذی مصرف کنید. کلسیم علاوه بر استخوان ها به حفظ سلامت اعصاب، قلب و عضلات کمک می کند. محصولات لبنی مانند شیر و ماست منابع خوب این ماده معدنی هستند. کمبود مس می تواند در تولید انرژی در بدن اختلال ایجاد کند و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ماده معدنی همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را متابولیزه و سلول های خونی جدید ...
رپورتاژ جراحی چاقی چیست؟
سیری سریع تر می شود. از سوی دیگر جذب مواد مغذی نیز کاهش می یابد. این روش یک شیوه بسیار موثر است، اما خطرات بیشتری مانند کمبود ویتامین یا سوء تغذیه را نیز در بر دارد. جراحی چاقی باعث اثرگذاری بر وزن بیماران و سلامت متابولیسم آنها می شود. جراح چاقی در جریان فعالیت خود در زمینه عمل کردن یک بیمار، به گونه ای عمل می کند که این اقدام علاوه درمان چاقی، در درمان دیابت، فشار خون بالا، آپنه خواب و ...
کنترل کننده های اشتها
که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: جو: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی: این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی ...
جادویی باورنکردنی برای دیابتی ها/کلاهک بادمجان معجزه می کند!
کاهش قند خون با مواد غذایی امری امکان پذیر است به گونه ای که احساس ضعف نکنید و مدت زمان بیشتر حس سیری داشته باشید. کاهش قند خون با کلاه سبز بادمجان روشی است که در طب سنتی به آن اشاره شده و مورد استفاده قرار می گیرد. در این مقاله با خواص بادمجان بیشتر آشنا شوید. حمیدرضا یارعلی با بیان اینکه بادمجان یکی از منابع غنی پتاسیم است، اظهار داشت: پتاسیم موجود در بادمجان برای بدن مفید بوده و نقش ...
با این 5 خوراکی خوشمزه با آب مروارید خداحافظی کنید
این کلم منبع غنی از لوتئین و زگزانتین است که مرتبط با ویتامین A و بتاکاروتن هستند. تحقیقات نشان داده است که این ترکیبات بافت چشم را از خطرات نور آفتاب محافظت می کند و ریسک کاتاراکت یا آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهد. منابع خوب دیگر این مواد مغذی شامل سبزیجات برگ سبز تیره مثل کلم، اسفناج، کلم بروکلی، کیوی، انگور قرمز، پرتقال، ذرت، انبه و خربزه است. در عین حال بدن ما برای جذب ...