خانه
چند توصیه برای کاهش افسردگی زمستانی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رابطه دمای هوا و میل جنسی در خانم ها و آقایان
موجود است و سبب تغییر رنگ آنها در نور و تاریکی میشود. پژوهشگران معتقدند قرار گرفتن در معرض نور خورشید سبب فعال شدن و تحریک سلولهای ملانوسیت بدن شده علاوه بر تغییراتی که در رنگدانه های پوست ایجاد میشود در میل جنسی افراد نیز افزونی هایی را سبب میتواند شود. در فصل های سرد چون پاییز و زمستان بدلیل کمی اشعه آفتاب تغییرات رفتاری چون تمایل بیشتر به خواب ، تمایل به تحرک کمتر بدنی ، میل بیشتر به ...
بدن چگونه به استرس واکنش نشان می دهد؟
های خونی به سمت فضای بینابینی اطراف آن ها می رود. کورتیزول افرادی که استرس بلندمدت یا مزمن را تجربه می کنند احتمالاً کلسترول خونشان مدام بالاست و این می تواند ناشی از هورمون کورتیزول باشد. کورتیزول زیاد می تواند چاقی اطراف شکم را افزایش دهد که دلیل آن تجمع بیشتر چربی است، بر چربی در دیگر قسمت های بدن اثر بگذارد و اشتها را افزایش دهد. در زمان استرس معمولاً سراغ غذا های ناسالم ...
این غذاها را نخورید تا موهایتان درخشان و خوابتان بهتر شود
به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آنها یافت می شود. مصرف بیش از حد غذای فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذاها این است که حاوی میزان زیادی سدیم، هورمون ها و مواد نگهدارنده هستند که منجر به بروز اختلالات هورمونی در بدن شده و جریان خون به سمت ارگان ها را کاهش می دهند و عملکرد آنها را با مشکل مواجه می کنند که نتیجه آن بروز خستگی و ...
تاثیر تنفس هوای تازه بر مغز و سلامت فکر
...، خلق و خو، افکار و رفتارهای ما را تعیین می کند، یک هدف مهم به منظور پیشگیری و درمان بهتر بیماری های روانی است. به گفته آلن، دشواری تنفس با افزایش بسیار زیاد خطر اختلالات خُلقی مانند اضطراب و افسردگی مرتبط است. ما می دانیم که تنفس، بیماری تنفسی و اختلالات روانپزشکی ارتباط نزدیکی با هم دارند. مطالعه ما این احتمال را افزایش می دهد که درمان های بعدی برای این اختلالات ممکن است در ایجاد راه ...
رابطه جنسی چه تاثیری در زیبایی دارد؟
به صدر کارهایی که باید انجام دهید اضافه کنید. افزایش در میزان هورمون استروژن در هنگام ارگاسم به علاوه فعالیت فیزیکی در رابطه جنسی می تواند سلامت پوست، مو و طول عمر را ارتقا بخشد. تأثیر رابطه جنسی بر زیبایی را با یکدیگر مرور می کنیم: مطالعات نشان داده بانوانی که رابطه جنسی دارند از سطوح بیشتری از استروژن برخوردار هستند. استروژن برای عملکرد پوست، رگ های خونی، فولیکول های مو، غده های چربی ...
دیابتی ها در معرض خطر
داروها بیشتر استفاده شود و یا اگر فرد به موقع غذا نخورد و یا فعالیت ورزشی شدید بدون برنامه داشته باشد دچار افت قند خون می شود که ما هم این نشانه ها را در هنگام گرسنگی حس می کنیم. این فوق تخصص غدد اذعان کرد: این احساس در افراد عادی هم رخ می دهد ولی مکانیسم های دفاعی بدن مانع از افت قند واقعی می شوند. در این حالت اگر قند خون اندازه گیری شود نرمال است اما در افراد دیابتی این افت قند خون واقعی ...
شربت سنتی و آسانی که باعث پاکسازی مداوم و افزایش ایمنی بدن می شود
تصریح کرد: بوعلی سینا هزار سال قبل به این واقعیت سلامت جسم توجه داشته است. اصل سلامت بر تعادل مزاج بنا شده است و قدم اول پیشگیری و درمان و منوط به رعایت این 6 اصل است. این متخصص طب سنتی گفت: فصول، مزاج مختص به خود را دارند؛ به طور مثال فصل تابستان مزاج گرم و خشک، فصل بهار مزاج گرم و تر، فصل زمستان مزاج سرد و تر و فصل پاییز دارای مزاج سرد و خشک است. وی گفت: افراد دارای مزاج سرد ...
18 راه موثر برای دور زدن افسردگی
...> سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج، کلم بروکلی، حاوی مقادیر زیادی از فولات هستند که توصیه شده روزانه مصرف شوند. این سبزیجات رابطه ای مستقیم با کاهش خلق و خوی منفی و افسردگی دارند، زیرا مصرف آن ها باعث ترشح دوپامین در مغز می شود. یک مطالعه در سال 2012 نشان داد افراد میانسالی که در رژیم غذایی خود انواع سبجات را مصرف کرده اند افسردگی کمتری نسبت به کسانی که مصرف نکردند داشتند. جلسات رفتار درمانی را ...
آیا قرص های ویتامین دی واقعا مفید هستند؟
داشت مصرف مکمل ها را توصیه کند و چون از قرار معلوم هیچ پزشکی را پیدا نکرده بود که آن را توصیه کند، بنابراین از قول یک متخصص تغذیه نقل کرد: به ویژه با آغاز فصل زمستان، بیشتر مردم از مصرف مکمل ها بهره مند می شوند. تعجبی ندارد که روزنامه ی تایمز اعلام نکرد در حمایت از این توصیه، مطالعه ای انجام شده است، چون این حرفی نیست که علم از آن پشتیبانی کند؛ بنابراین باید بگوییم نه اینطور نیست که بیشتر مردم ...
ارتباط عجیب نوک بینی با سرماخوردگی !
سردتر بر این پاسخ تأثیر می گذارد. داوطلبان سالمی که در شرایط سرد قرار گرفتند (دمای حدود 4 درجه سانتیگراد) کاهش دما را در داخل بینی خود تجربه کردند. محققان دریافتند سلول های بینی در آزمایشگاه که در معرض چنین کاهش دما قرار گرفته اند، پاسخ ایمنی ضعیفی را ایجاد می کنند و حدود 42 درصد وزیکول های خارج سلولی کمتری ترشح می کنند. علاوه بر این، گیرنده های ضد ویروسی در وزیکول های خارج سلولی به دلیل سرما با مشکل مواجه شدند. به گفته محققان، در مجموع، این یافته ها توضیح مکانیکی برای تغییرات فصلی در عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی ارائه می دهند. ...
کدام نوع خال ها خطرناک هستند؟
محو می شوند. نکته بعدی در افتراق خال از کک و مک محل دیده شدن آنهاست. خال ها ممکن است در هرجایی از بدن یافت شوند در حالی که کک و مک به طور معمول محدود به نواحی روباز بدن است که بیشتر در معرض نور آفتاب قرار دارند. (مثل صورت، گردن و قسمت فوقانی پشت) افرادی که پوست روشن و موهای قرمز دارند، خیلی سریع دچار کک و مک می شوند. به علاوه در پوست این افراد آثار کک و مک بیش از سایرین ...
سرماخوردگی زیاد نشانه چیست؟
شدت یافته و زرد رنگ گردد. گرفتگی بینی، سرفه، گلودرد، بی حالی، خستگی، بیتابی، بی اشتهایی، گا ها ریزش اشک و التهاب از علائم عمده آن است. سرماخوردگی یکی از شایع ترین عفونت های مجاری تنفسی فوقانی محسوب می شود. گرچه اغلب مردم تصور می کنند که با پوشیدن لباس گرم در زمستان و قرار نگرفتن در معرض هوای سرد، می توان مانع از سرماخوردگی شد، اما باید بدانید که چنین تصوری افسانه ای بیش نیست. عامل اصلی در ...
شرایط احساس لذت خود را بشناسید
کنید و آن غذا را بخورید قطعاً در این دسته قرار می گیرد. نوشیدن آب نوشیدن آب باعث ترشح دوپامین در مغز شما می شود، اما نوشیدن آب همیشه دوپامین آزاد نمی کند. زمانی این اتفاق می افتد که شما واقعاً تشنه باشید و به آب نیاز داشته باشید؛مانند بعد از یک تمرین سخت یا در یک روز گرم. رابطه جنسی در طول فعالیت جنسی، سیل هورمون های احساس خوب در سراسر بدن ما ترشح می شود و ...
هورمونی برای شادی و نشاط
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، رضایت ناشی از هر پاداشی که مغز می دهد شما را به تکرار یک رفتار خاص ترغیب می کند.این هورمون باعث می شود که بخواهید رفتارهای خاصی را تکرار و آن ها را چه سالم و چه ناسالم به عادت تبدیل کنید. (مانند سوء مصرف مواد یا سیگار کشیدن)دانستن این که چه زمانی دوپامین ترشح می شود و چه زمانی می توانید انتظار داشته باشید که خلق وخوی شما با ترشح این هورمون کمی بهتر ...
10 علامت کمبود پتاسیم بدن که ممکن است نادیده بگیرید
. این باعث سردرگمی، فراموشی و مشکل در تمرکز می شود. کمبود پتاسیم می تواند گردش خون را کاهش دهد و تولید هورمون را مختل کند. این شامل هورمون تنظیم کننده خلق و خو، سروتونین است. کمبود پتاسیم ممکن است از طریق تغییرات شدید در خلق و خو و رفتار، مانند افزایش افسردگی، اضطراب یا تحریک پذیری ظاهر شود. یک مطالعه نشان داد افرادی که رژیم غذایی کم سدیم و پرپتاسیم مصرف می کنند، از استرس و افسردگی کمتری ...
7 راه برای تشویق بدن به داشتن عملکرد مفید / چگونه سطح دوپامین افزایش می یابد؟
... مصرف قندهای فرآوری شده مانند آب نبات و نوشابه توانایی افزایش سطح دوپامین را دارد، اما این افزایش موقتی و مصنوعی است. مانند الکل و روان گردان ها، شکر می تواند به طور موقت دوپامین را افزایش دهد و در عین حال بر سرعت تولید طبیعی بدن تأثیر بگذارد. هنگامی که مقدار زیادی شکر را در مدت زمان کوتاهی مصرف می کنید، متوجه می شوید که احساس شادی زیادی می کنید. این به مقدار قند بالا مربوط است ...
غذای خوب، خلق و خوی بهتر / آنچه روانپزشکی تغذیه درباره ارتباط رژیم غذایی و مغز می گوید
اختلالات روانی" مانند افسردگی استفاده می شود. تأثیر رژیم غذایی ما بر سلامت روان نیز ممکن است بر کنترل اشتها و سلامت روده تأثیر بگذارد. محققان کشف کرده اند که هورمون های روده در ارتباط رژیم غذایی و مغز نقش دارند. این هورمون ها از روده به مغز پیامی می فرستند تا به عملکرد شناختی مغز کمک کند. ارتباط رژیم غذایی و مغز نیز برای پیشگیری از بیماری های مزمن بسیار مهم است. رژیم غذایی ...
بی خوابی و کمبود ریزمغذی ها
، یکی از تظاهرات به شکل اختلالات خواب خواهد بود. البته به نظر می رسد بالا بودن غیرطبیعی این ویتامین نیز می توان د با چنین مشکلی همراه باشد به طوری که محققان تأکید دارند این حالت در بروز خواب آلودگی طی روز نقش دارد. بعضی از مطالعات نیز حاکی از آن است که هرچه بدن مقدار کمتری ویتامین D دریافت کند، روند به خواب رفتن مشکل تر است. مصرف مکمل های ویتامین D و حداقل 20 دقیقه حضور در معرض نور خورشید برای تأمین ...
پنج مورد تعجب آور که بر وزن بدن تاثیر می گذارد
ژن های مشخص روی اشتهای افراد تاثیر می گذارد و همچنین بر ترجیح انواع غذایی که می خورند. ژن ها همچنین روی سوخت چگونگی سوخت کالری و چربی بدن تاثیرگذار است. 3. زمان خوردن غذا حقیقتی در این گفته قدیمی نهفته است: "صبحانه مثل شاه، ناهار مثل شاهزاده و شام مثل گدا" اما نه به دلیلی که ممکن است شما فکر کنید. دکتر جیمز براون، متخصص چاقی، می گوید که هر چه ما صبحانه را دیرتر ...
معجزه ی دمنوش های گیاهی در آلودگی هوا و سرمای زمستانی !
تندرستی بدن در فصل های سرد، به خصوص فصل زمستان ممکن است تبدیل به یک چالش بزرگ شود. تغییرات آب وهوا در مناطق مختلف، تغییرات جسمی هر فرد و مشکلاتی که باعث می شود شرایط بدنی افراد در برابر سرد و گرم شدن هوا واکنش نشان دهند، غیر قابل کنترل است . دمنوش بابونه، جادوی سلامتی بدن! بابونه همیشه به دلیل تأثیرات آرام بخشی که دارد، مفید است. این گیاه حاوی یک ماده فعال به نام کامازولن ...
می خواهید در طول روز پر انرژی باشید؟ + 10 راهکار برای سرحال بودن
در معرض نور خورشید قرار بگیرید روز را با پروتئین شروع کنید بیرون از خانه ورزش کنید شما بدن خود را می شناسید. احتمالا زمانی از روز وجود دارد که احساس خستگی بیشتری می کنید. به جای دراز کشیدن،در آن ساعت از روز بلند شوید و حرکت کنید. پیاده روی سریع بیرون از خانه بهترین راه برای بیدار کردن بدن و شارژ مجدد است. به عنوان یک امتیاز اضافی، ورزش در هوای تازه و آفتاب باعث افزایش اندورفین های تقویت کننده خلق ...
نکات ضروری برای داشتن تغذیه مناسب در محل کار
صحیح ضمن تامین کالری و مواد مغذی مورد نیاز بدن، از افزایش یا کاهش نامناسب وزن و همچنین طیف وسیعی از اختلالات جسمی و روانی مرتبط با تغذیه جلوگیری کرده و سبب ارتقاء قابلیت های فرد می شود. افراد شاغل که بخش قابل توجهی از جمعیت فعال را تشکیل می دهند، حداقل یک سوم روز یا حتی نصف روز خود را در محیط کار می گذرانند و به طور معمول یک وعده غذایی و یک میان وعده خود را در محیط کار مصرف می کنند. نقش ...
خیلی خسته ام اما نمی توانم بخوابم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین ،اگر خسته هستید و نمی توانید بخوابید، شاید به دلیل خاموش بودن ریتم شبانه روزی، چرت زدن در طول روز، اضطراب یا بسیاری عوامل دیگر باشد. چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟ قبل از اینکه به سراغ قرص های خواب آور بروید، همه چیزهایی را که باعث می شود در تمام روز خسته باشید اما شب ها بیدار باشید را کشف کنید. هنگامی که تشخیص دادید چه اتفاقی افتاده می توانید برای ...
این غذاها را نخورید تا موهایتان درخشان شود
بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آنها یافت می شود. افزایش انرژی مصرف بیش از حد غذای فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذاها این است که حاوی میزان زیادی سدیم، هورمون ها و مواد نگهدارنده هستند که منجر به بروز اختلالات هورمونی در بدن شده و جریان خون به سمت ارگان ها را کاهش می دهند و عملکرد آنها را با مشکل مواجه می کنند که نتیجه آن بروز خستگی ...
ورزش در هوای سرد خطرناک است؟
دکتر رستگار حسینی در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه معمولا میزان تحرک و ورزش افراد در فصل زمستان کمتر می شود، اظهار کرد: بیشترین آمار اضافه وزن و چاقی افراد بویژه در بین زنان، معمولا در فصل زمستان اتفاق می افتد. وی افزود: سرد شدن هوا و کاهش طول مدت روز باعث کاهش رغبت و داشتن زمان کافی برای ورزش کردن افراد می شود که این مسئله در بین بانوان با شدت بیشتری دیده می شود. این عضو ...
علل و درمان آبریزش دهان در خواب
بلع را تجربه کند. تولید بزاق اضافی به عنوان “سیالوره” نیز شناخته می شود. اگرچه آبریزش دهان در خواب طبیعی است، اما برخی عوامل ممکن است باعث شوند که آب دهان شما بیش از حد طبیعی باشد: وضعیت بدن در حین خواب وضعیت بدن شما در زمان خواب می تواند بر میزان آب دهان صبحگاهی شما بر روی بالش تأثیر بگذارد. هنگامی که یک فرد خوابیده به پشت دراز می کشد، نیروی جاذبه به طور کلی باعث می شود که بزاق ...
مزایا و معایب نگهداری گربه در خانه را بدانید
آرامش بخش است. نوازش کردن گربه به خاطر ترشح اکسی توسین باعث پایین آمدن فشار خون می شود. اکسی توسین همان هورمونی است که وقتی کسی را در آغوش می گیرید ترشح می شود. کاهش فشار خون و استرس ناشی از نوازش گربه می تواند منافع زیادی برای شما داشته باشد. مطالعه محققان دانشگاه مینه سوتا نشان داده است که صاحبان گربه نسبت به کسانی که حیوان خانگی ندارند،30 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از حمله قلبی قرار دارند. ...
چه عواملی باعث پوست پوست شدن دست ها می شوند؟
کرم یا پماد استفاده کند. آب و هوا روی پوست دست ها تاثیر می گذارد. به عنوان مثال، در طول فصل زمستان رطوبت هوا کمتر است که باعث خشک شدن، ترک خوردن و کنده شدن پوست کف دست می شود. در برخی افراد هم عرق کردن دست ها در هوای گرم منجر به سوزش و کنده شدن پوست می شود. برای کمک به تسکین خشکی پوست فرد می تواند: بعد از حمام از مرطوب کننده استفاده کند از مصرف صابون های ...
