خانه
بهترین ویتامین برای پیشگیری از پوکی استخوان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص خرما: 52 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی، درمان، کاهش وزن و بارداری
مایعات بدن نقش ایفا می کند. همچنین، به عضله سازی نیز کمک می کند. نه فقط به خاطر همین، بلکه چون خرما حاوی کلسیم نیز هست پس سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد. وجود سدیم در آن نیز به پیشگیری از مشکلات تیروئیدی کمک می کند. در نتیجه، با مصرف خرما، رژیم غذایی متعادلی خواهید داشت و به طور قطع عملکرد سیستم بدنی تان بهبود پیدا خواهد کرد. 44. هیچ چربی ترانسی ندارد برای کاهش چربی بدن ...
این کارها را برای درمان کمردرد انجام ندهید
...، بیماری های بدخیم و برخی سرطان ها با گسترش التهاب یا متاستاز به ستون فقرات نیز ممکن است کمردرد ایجاد شود. این جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات، انجام فعالیت و ورزش سنگین بدون آمادگی و گرم کردن بدن، جابه جایی بار سنگین بدون رعایت اصول ارگونومی، وارد شدن ضربه وچرخش ناگهانی ستون فقرات و سقوط از ارتفاع را از شایعترین عواملی برشمرد که باعث کشیدگی یا پارگی تاندون های ستون فقرات و در نهایت ...
در ستایش استرس
کودکان قبل از تولد تاثیر بگذارد. نوزادانی که از مادرانی که استرس روزانه خفیفی را در دوران بارداری تجربه می کردند، در دوسالگی در مقایسه با فرزندان مادرانی که از بارداری نسبتا آرام و بدون استرس لذت می بردند، مهارت های رشدی پیشرفته تری داشتند. راه های مختلفی برای فکرکردن به استرس وجود دارد. علاوه بر فشار و تنش ناشی از رویدادهای زندگی، اشکال مختلف ورزش را می توان به عنوان استرس برای عضلات در ...
پالیز نهال، پرچم دار تولید ارقام نهال زیتون
(کلسترول “خوب” خون) مرتبط است. همچنین خواص آنتی اکسیدانی قوی پلی فنول های زیتون می تواند بدن را از استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن محافظت کند. التهاب، یک عامل کلیدی آغاز کننده بیماری قلبی است. افرادی که روزانه روغن زیتون فوق بکر مصرف می کنند، کمتر در معرض خطر حمله قلبی، فشار خون بالا قرار دارند. ترکیبات گیاهی موجود در میوه زیتون می تواند تولید اکسید نیتریک را افزایش داده و با افزایش جریان خون ...
معجزه آلود در تقویت استخوان ها
برای سلامت استخوان بسیار حیاتی هستند. آزمایشات بالینی نشان داده است خوردن حدود 10 آلو خشک در روز به مدت یک سال، تراکم مواد معدنی استخوان را در ساعد و پایین ستون فقرات بهبود می بخشد و علائم تحلیل استخوان را کاهش می دهد. آن ها همچنین دریافتند که خوردن 50 یا 100 گرم آلو در روز به مدت شش ماه از کاهش تراکم مواد معدنی استخوان جلوگیری می کند و نشانگر تحلیل استخوان را در مقایسه با زنانی که آلو نمی ...
همه چیز درباره لبو
نامیده می شود، رگ های خونی را شل می کند و فشار خون را پایین می آورد و به این ترتیب خطر رخ دادن سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. بنابراین باید پذیرفت که لبو سلامت بدن را بهبود می دهد. درمان کم خونی با لبو لبو سرشار از آهن است و جذب آهن از لبو بهتر از سبزیجات دیگر صورت می گیرد. بر اساس گزارشی از سوی مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، برگ چغندر نیز سرشار از آهن است و می تواند برای مبارزه ...
خواص شگفت انگیز ترب سیاه؛ سیاه ولی پرخاصیت
...: داشتن یک رژیم غذایی سالم و متنوع شامل میوه ها و سبزیجات مختلف از اهمیت بالایی برخوردار است و می تواند تاثیرات زیادی بر سلامتی بدن داشته باشد. امروزه مشغله های کاری و زمان محدود باعث شده رژیم غذایی اکثر افراد پر از غذاهایی باشد که نه تنها برای سلامتی مفید نیستند بلکه می توانند اثرات مخربی نیز بر بدن داشته باشند. ترب سیاه (Black radish) یکی از سبزیجاتی است که می تواند در حفظ سلامت ما مؤثر ...
14 فایده شگفت انگیز آب آناناس برای سلامتی
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، آب آناناس ممکن است فواید بسیار خوبی برای سلامتی داشته باشد، از جمله تقویت سیستم ایمنی، بهبود رشد و نمو، از بین بردن التهاب و محافظت از سلامت قلب. همچنین ممکن است برای متعادل کردن خلق و خو، بهبود عملکرد عضلات، افزایش باروری و تسریع هضم مفید باشد. آب آناناس نیز ممکن است پتانسیلی در کاهش خطر ابتلا به سرطان داشته باشد. آب آناناس آب شیرین و لذیذی ...
فواید درمانی قرار دادن پا در آب داغ
توانید برای کاهش التهاب، بهبود گردش خون و تسکین سریع گرفتگی های عضلانی پا های خود را در محلول نمک فرنگی اصل قرار دهید. نمک فرنگی اصل ترکیبی از سولفات و منیزیم است و بر همین اساس به کاهش تورم و درد های مفصلی نیز کمک می کند. یون های کاهنده درد با جذب منیزیم توسط بدن ترشح می شوند. این شرایط به آرامش اعصاب و بهبود عملکرد عضلات منتج می شود. سولفات نیز به دفع سموم از بدن کمک می کند. قرار دادن ...
نوشیدن چای یا قهوه می تواند خطر شکستگی لگن را کاهش دهد
.... شکستگی لگن اغلب می تواند منجر به سایر بیماری های مزمن، از دست دادن استقلال حرکتی و مرگ زودرس شود. در بریتانیا، هزینه سالانه NHS بین 2 تا 3 میلیارد پوند است. رژیم غذایی عاملی است که افراد می توانند آن را اصلاح کنند تا با حفظ استخوان ها و ماهیچه های سالم از خود محافظت کنند. این مطالعه یکی از اولین مطالعاتی است که رابطه بین دریافت غذا و مواد مغذی و خطر شکستگی لگن را بررسی می کند و ...
چگونه می توانید زمان باشگاه خود را به نصف کاهش دهید
افزایش دهد اگر پنج روز در هفته انجام شود حتی اگر فقط سه ثانیه در روز باشد ، اما انقباض عضلانی هم مرکز (بالا بردن وزنه) یا ایزومتریک (نگه داشتن وزنه) این کار را انجام می دهد. پروفسور نوساکا گفت. این مطالعه اخیر نشان می دهد که ما می توانیم در زمانی که صرف ورزش می کنیم کارآمدتر باشیم و با تمرکز بر انقباضات عضلانی غیرعادی نتایج قابل توجهی را مشاهده کنیم. در مورد پیچش با دمبل، بسیاری از مردم ...
چگونه بدون نوشیدن روزانه 8 لیوان آب بدن را هیدراته کنید؟
حفظ هیدراتاسیون خود باید این مقدار آب را از غذاها و نوشیدنی ها تامین کنید. روازنه هشت لیوان (یا دو لیتر) اغلب به عنوان مقدار آبی که برای هیدراته ماندن باید نوشید در نظر گرفته می شود. البته این مقدار تفاوت نیازهای فردی بر اساس وزن، جنسیت، سن و میزان فعالیت را در نظر نمی گیرد. نوشیدنی های کافئین دار (مانند چای و قهوه) اندکی ادرارآورند. برای اکثر بزرگسالان سالم، مصرف 400 میلی گرم ...
مواد غذایی که از پرتقال بیشتر ویتامین C دارند.
دارای 138 میلی گرم ویتامین C است. کلم بروکلی یک فنجان گلچه کلم بروکلی خام و خرد شده، حدود 81 میلی گرم ویتامین C، همراه با ویتامین K بیشتری دارد که برای سلامت استخوان ها و لخته شدن خون مناسب مهم است. آب گوجه فرنگی یک فنجان آب گوجه فرنگی دارای 170 میلی گرم ویتامین سی، 21 درصد از ویتامین A و 15 درصد از پتاسیم روزانه است که همه آن ها فقط 41 کالری دارند. کلم پیچ این ...
دوچرخه ثابت در مقابل اسپینینگ ، چه تفاوت هایی دارند؟
این کار را نمی کند. عضلات درگیر | دوچرخه ثابت در مقابل اسپینینگ ماهیچه های درگیر شده روی هر دو دوچرخه کاملاً شبیه هم هستند ، تا زمانی که روی دوچرخه در حال پازدن بایستید. اگر فقط دوچرخه سواری معمولی خود را انجام می دهید ، در حال تمرین چهار سر ، همسترینگ ، ساق پا و ساق پا هستید، عضلات مرکزی بدن نیز تا حد کمی به شما کمک می کند تا تعادل خود را حفظ کنید. با ...
MCV در آزمایش خون چیست و بالا و پایین بودن آن چه معنایی دارد؟
و دارای تنوع غذایی از اهمیت خاصی برخوردار است. بدین ترتیب سعی کنید در برنامه رژیم غذایی خود از غذاهای حاوی ویتامین و مواد پروتئینی استفاده کنید. نتیجه گیری به کمک یک آزمایش خون ساده می توان از وجود یک بیماری در بدن مطلع شد. بسیار خوب است که افراد هر چند وقت یکبار آزمایش خون بدهند تا متوجه تغییرات بدن خود شوند. کاهش یا افزایش میزان MCV در آزمایش خون را می توان با تغییر رژیم غذایی به راحتی کنترل کرد. به مواد غذایی که می خورید اهمیت بدهید تا به این بیماری مبتلا نشوید. سعی کنید از انواع سبزیجات، حبوبات، گوشت و انواع آجیل ها حتی شده به مقدار کم استفاده کنید. ...
چطور از خود در برابر آلودگی هوا محافظت کنیم؟
یا چند آلاینده در جو مانند گرد و غبار، دود، گاز و بخار در مدت زمان طولانی و به مقدار زیاد است که می تواند برای سلامتی انسان مضر باشد. مسیر اصلی قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا از طریق دستگاه تنفسی است. تنفس این آلاینده ها منجر به التهاب، استرس اکسیداتیو، سرکوب سیستم ایمنی و جهش زایی در سلول های سراسر بدن ما می شود که بر ریه ها، قلب، مغز و سایر اندام ها تأثیر می گذارد و در نهایت منجر به ...
اگر کمبود آهن دارید، حتما این 7 کار را انجام بدهید!
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، آهن یک عنصر ضروری برای اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن است؛ بنابراین کمبود آن را باید جدی گرفت، زیرا منجر به مشکلاتی برای سلامتی خواهد شد. بهترین راه دریافت آهن، داشتن یک رژیم غذایی سالم می باشد. خوردن غذا هایی سرشار از آهن، ویتامین C و اجتناب از مصرف غذا هایی که در جذب کلسیم تداخل ایجاد می کنند به افزایش سطح آهن کمک خواهد کرد. مواد غذایی ...
دمنوش معجزه آسا برای تقویت حافظه و کاهش وزن
شفاآنلاین سلامت دارچین تاثیر قابل قبولی بر کنترل گرسنگی دارد و تقریبا تاثیر آن سریع احساس می شود. مصرف این ادویه جذب گلوکز در خون را کاهش می دهد و از آنجا که با افزایش سطح قند خون، احساس گرسنگی به وجود می آید، گنجاندن دارچین یکی از ترفندهای تسریع سیری محسوب می شود. به گزارش شفاآنلاین : دارچین ادویه مفید و سرشار از ویتامین ها، فیبرها و املاح است که تاثیر آن در حفظ سلامت بدن از دوران ...
7 مزیت برتر خار مریم با حمایت علم که نمی دانستید
... در حالی که هیچ مطالعه انسانی در مورد اثرات شیرخار بر روی افراد مبتلا به بیماری های عصبی وجود ندارد، خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خار مریم می تواند به کاهش اثرات پیری بر روی مغز کمک کند. 3. از سطح قند خون سالم پشتیبانی می کند ماده فعال موجود در خار مریم به نام سیلیمارین نیز می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. یک مرور منتشر شده در مجله تحقیقات دیابت، پنج کارآزمایی ...
خستگی دایمی نشانه چیست؟
دلیل از دست دادن سریع میزان کلیسم ذخیره شده در بدن است. زنان یائسه به دلیل کاهش میزان استروژن (هورمونی که در حفظ و نگهداری استخوان ها کمک می کند) بیشتر در معرض خطر قرار دارند. متاسفانه در خانم های میانسال، شانس شکستگی استخوان ها حتی با کوچکترین زمین خوردن هم وجود دارد؛ بنابراین عاقلانه ترین کار مصرف روزانه و کافی کلسیم و ایمن نگه داشتن خود از خطرات احتمالی آینده است. ...
علت کبودی بدن چیست؟ آشنایی با 15 علت کبود شدن سریع اجتماعی
مدت خونریزی داخلی در اندام ها، عضلات، جمجمه یا مغز در صورت بروز هر کدام از این علائم بیمار باید به پزشک مراجعه کنید. 14. رگ های واریسی؛ علت کبودی در بدن سالمندان و افراد شاغل واریس زمانی اتفاق می افتد که رگ ها به درستی کار نمی کنند و خون در آن ها جمع می شود. همین موضوع باعث بزرگ، گشاد و پر شدن بیش از حد رگ ها از خون خواهد شد. علائم اولیه رگ های واریسی ...
این علائم نشانه کمبود ویتامین سی در بدن است
. نقش ویتامین C در بدن از جمله مهم ترین نقش های ویتامین C در بدن می توان به شرکت در تشکیل عاج دندان و استخوان های دراز و بهبود جذب کلسیم و آهن اشاره کرد. متعادل نگه داشتن دمای بدن با جلوگیری از یخ زدگی پاها در محیط های سرد، همچنین جلوگیری از برخی از کم خونی ها را می توان در ردیف دیگر مزایای مصرف این ویتامین برشمرد. جلوگیری از آترواسکلروز (ضخیم شدن و سفتی ...
بررسی مصرف کره بادام زمینی جهت افزایش وزن یا کاهش آن
منظم آجیل به افزایش وزن کمتر میانجامد و 5درصد کمتر در معرض خطر اضافه وزن یا چاقی قرار می گیرید. افرادی که آجیل می خورند نسبت به افرادی که آجیل نمی خورند، بیشتر اهل زندگی سالم و ورزش هستند و تمایل بیشتری به خوردن میوه ها و سبزیجات دارند. خاصیت پروتوئین بادام زمینی پروتئین به حفظ توده عضلانی کمک می کند و دریافت مقدار کافی پروتئین با قرار گرفتن غذا هایی مثل کره بادام زمینی در ...
تفاوت رشته های بدنسازی، پاورلیفتینگ و وزنه برداری
خواهید شد که آیا تمرینات باید تغییر کنند یا نه. رقابت های وزنه برداری طی 20 سال گذشته رقابت های آمادگی بدنی سنتی که در آن تمرینات قدرتی و وزنه ها استفاده می شد- مفاهیمی که معنی مشابهی داشتند- تغییر کردند. تمرین با وزنه ها به طور فزاینده ای مفهومی با عنوان وسیله ای برای بهبود سلامتی، کاهش وزن بدن، برای پیشگیری از پوکی استخوان برای افزایش چابکی و تحرک در افراد مسن و نیز برای ...
فایده مصرف ارده در دوره شیوع آنفولانزا برای مراقبت از سلامتی
جمله تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، کمک به سلامت سیستم قلب و عروق، مقابله با بیماری هایی مانند دیابت، تقویت سیستم ایمنی بدن، خاصیت آنتی باکتریال و ... را در خود جای داده است. اما در این جا به دنبال ارتباط بین مهار شیوع آنفولانزا و ارده هستیم؟ برای پاسخ به این سؤال باید روی دو مورد از خواص ارده بیشتر تمرکز کنیم. 1. نقش ارده در بازیابی توان جسمی افراد مبتلا به آنفولانزا ...
عوارض خطرناک شکستن قولنج که از آن بی خبرید !
سبت به ستون فقرات کمری، در ناحیه گردن باریک تر است و اگر فشارهای خیلی زیاد به ناحیه گردن وارد کنیم ممکن است، که به نخاع و ریشه های عصبی هم آسیب بزند. بنابراین در ناحیه ی گردن باید حساس تر باشیم و بیش تر دقت کنیم. وی با این که بعضی افراد هستند که در موقع ایستادن یه مقدار قوز می کنند، ادامه داد: در واقع آن انحناهایی که به طور طبیعی در ستون فقرات وجود دارد در این حالت بیش از حد افزایش پیدا ...
پوست تخم مرغ را بازیافت و استفاده کنید
بافت پوست را نرم می کند. پوست تخم مرغ می تواند نیاز روزانه کلسیم بدن را تامین کند؛ چرا که این ماده غنی از کلسیم به توسعه و رشد استخوان ها کمک می کند. پوست تخم مرغ نیز در تنظیم ضربان قلب، ترویج عملکرد عضلات و کنترل سطح فسفر، منیزیم، پتاسیم و غیره در خون مفید است. پوست های تخم مرغ بهترین منبع کلسیم هستند. با این حال، منبع فلورین و استرانسیوم نیز است که برای متابولیسم استخوان ها و ...
