سایر منابع:
سایر خبرها
واکنش بدن به استرس / اضطراب باعث چربی خون می شود؟
به طور خودکار عضلات و قلب و دیگر ارگان ها و عملکردها را برای یک واکنش پُرانرژی در فاز جنگ یا گریز آماده می کند. اینکه تصمیم بگیرید بدوید و فرار کنید یا بمانید و بجنگید، بدنتان به روش های به خصوصی واکنش نشان خواهد داد. بدن در این شرایط هورمون های کورتیزول و آدرنالین و نوراپی نفرین ترشح می کند. آدرنالین، قلب را وادار می کند سخت تر کار کند و منجر به افزایش ضربان قلب و تنفس و فشارخون خواهد ...
آشنایی با تاب آوری در بحران
تاب آوری در بلایا و ارتقاء تاب آوری جوامع محلی کمک کند: توجه و آگاهی به افکار، احساسات، رفتارها و واکنش های روانی را افزایش دهید. مدیتیشن یا یوگا را به طور منظم تمرین کنید. همراه با افزایش انعطاف پذیری، تمرینات متمرکز می تواند استرس و اضطراب شما را کاهش و در عین حال کیفیت زندگی شما را افزایش دهد. مثبت اندیش تر باشید. شما می توانید راحت تر با سختی ها سازگار شوید. به عقیده متخصصان قرار ...
این کارها را برای درمان کمردرد انجام ندهید
برخاستن بد فرم و خارج از قاعده لازم و ارگونومی یا شکل نامناسب فیزیکی و نشستن در پشت میز به صورت غیر استاندارد و... از جمله عوامل ابتلا به کمر درد است. محمدرضا شاه محمدی، جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات و عضو هیأت علمی دانشگاه درباره کمردرد و تبیین انواع و علل آن،گفت: حدود 80 درصد مردم در دوران زندگی خود کمردرد را تجربه می کنند. شاه محمدی افزود: کمردرد مهمترین عامل مرخصی کارکنان ...
تاثیر تنفس هوای تازه بر مغز و سلامت فکر
تنفس در برخی ورزش های شدید همخوانی دارد. برای مثال، تیراندازان حرفه ای آموزش دیده اند که ماشه را در انتهای بازدم بکشند. به گفته میکا آلن، این مطالعه نشان داد که تنفس چیزی بیش از کاری است که برای زنده ماندن انجام می دهیم. این یافته نشان می دهد مغز و تنفس به گونه ای در هم تنیده شده اند که بسیار فراتر از بقا است و در واقع بر احساسات و توجه ما و نحوه پردازش دنیای خارج تاثیر می گذارد. مدل ...
علائم زیاده روی در مصرف قهوه
کافئین موجود در قهوه، نوعی محرک برای افزایش هوشیاری و سطح انرژی است. کافئین با اتصال به گیرنده های آدنوزین مغز باعث افزایش احساس آرامش و رفع خستگی می شود و کاری می کند که شما هوشیاری بیشتری در طول روز داشته باشید. با این حال، زیاده روی در مصرف قهوه می تواند با افزایش تحریک پذیری عصبی باعث ایجاد احساس اضطراب و استرس شود. از این رو، متخصصان بر این باورند که هرچند نوشیدن یک فنجان قهوه ...
فال روزانه | فال امروز جمعه 16 دی 1401 | چه چیزی در انتظار شماست؟
برای آگاه شدن از اتفاقات مهم پیش روی خود در روز جمعه 16 دی 1401، فال روزانه را بخوانید. بهتر است از اختلاف و درگیری خودداری کنید. اگر اضطراب دارید، بر برقراری ارتباط مثبت با دیگران تمرکز کنید. شاید افرادی در نزدیکی شما هستند که به کمک نیاز دارند؛ به یاری آنها بشتابید. دلیلی وجود ندارد که انتظار داشته باشیم روابط عاشقانه، خودبه خود بهبود یابد؛ پس حرکت ...
همه چیز درباره لبو
...> لبو منبع سرشار از فولات و بتالین است وجود سخاوتمندانه فولات، فیبر، و بتالین در لبو آن را در گروه خوراکی های ضدالتهاب قرار داده است. بر اساس پژوهشی که در ایران انجام شده است لبو، به ویژه آب لبو در درمان التهاب موثر است. پژوهش دیگری در مصر نشان داده است عصاره لبو می تواند التهاب کلیه ها را بهبود ببخشد. تاثیر مصرف لبو بر بهبود سلامت مغز همان طور که قبلا ...
خیلی خسته ام اما نمی توانم بخوابم
افسردگی پیچیده است. به نظر می رسد که افسردگی ریتم شبانه روزی را مختل می کند. التهاب، تغییرات در مواد شیمیایی مغز، عوامل ژنتیکی و موارد دیگر همگی ممکن است بر رابطه خواب و افسردگی تأثیر بگذارند. 4. کافئین شاید وقت آن رسیده است که در خوردن قهوه در بعدازظهر یا نوشیدنی انرژی زا تجدید نظر کنید. نیمه عمر کافئین به طور متوسط 5 ساعت است. بنابراین ممکن است تعجب آور ...
14 فایده شگفت انگیز آب آناناس برای سلامتی
گوارش اطمینان حاصل کند. علاوه بر این، این مواد مغذی در مورد بیماری های روده مانند کولیت اولسراتیو نیز کمک می کنند. 8- ممکن است باعث رشد شود آب آناناس با محتوای چشمگیر ویتامین C خود ممکن است تولید کلاژن را تقویت کند که برای ایجاد تمام بافت ها، ماهیچه ها، استخوان ها و رگ های خونی بدن ضروری است. چه در حال نقاهت پس از یک بیماری یا جراحی هستید یا در گذشته کمبود مواد مغذی داشته ...
کارگاه آموزشی تاب آوری در گیلان برگزار شد
آن را با احساسات و تجارب مثبت قبلی جایگزین یا خنثی سازی می کنند و با گذشت زمان این منابع شخصی و فردی تخلیه روانی به تاب آوری هدایت می شود. مددکاران اجتماعی با در نظر گرفتن این نکته که تاب آوری یک خصوصیت ذاتی و شخصیتی نیست می توانند به عنوان یک تعلیم دهنده و تسهیل گر در این خصوص فعالیت داشته باشند چرا که هر فردی در بحران یا حوادث غیرعادی و اضطراری می تواند تاب آوری داشته باشد یا نداشته ...
فناوری های بزرگی که نجات بخش زندگی بیماران شدند
جلوگیری از ادامه رشد قلب خوک پس از پیوند. علاوه بر این، 6 ژن انسانی در ژنوم خوک های اهداکننده قرار داده شد تا اندام های خوک برای سیستم ایمنی انسان قابل تحمل تر شوند. این پیوند، اولین پیوندی است که نشان می دهد قلب یک حیوان اصلاح شده ژنتیکی می تواند مانند قلب انسان عمل کند؛ بدون اینکه بلافاصله توسط بدن انسان رد شود. قلب پیوند زده شده در ابتدا عملکرد خوبی داشت و برای چند هفته هیچ نشانه ای از پس ...
تجربه زمستان متفاوت با منوی جذاب و خوشمزه
، سلنیوم، کولین، روی (زینک)، امگا 3، قند ساکاروز، گلوکز، فراکتوز، فیبر، فسفر، گوگرد و ... است. بهتر است بدانید که این غذا پروتئین بالایی دارد و همچنین در بهبود سیستم عصبی، تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر، موثر و گزینه مناسبی برای غذای کودکان است. تقویت بینایی و پیشگیری از آب مروارید (کاتاراکت) و تباهی لکه زرد (ماکولا) از دیگر خواص مفید هویج پلو است. این غذا همچنین برای اضطراب و استرس فصلی به دلیل ...
اسرار زندگی مشترک؛ چگونه ذهنیت شکاک به همسر را درمان کنیم؟
ورود به خیانت) می دانند. گروه های معروفی مانند Fight the New Drug که مخالف پورنوگرافی هستند، می گویند اگر خوش تان نمی آید که همسرتان را با فردی دیگر در منزل تان ببینید، پس نباید تماشای چنین ویدئو هایی برای تان راحت باشد . شاید این دیدگاه ها تاحدودی افراطی به نظر بیایند و خیلی ها با آن مخالف باشند، اما یک نظرسنجی منتشرشده در یکی از سایت های پورن که بیش از 24،000 نفر در آن شرکت کردند، نشان داد که 32 ...
18 راه موثر برای دور زدن افسردگی
...> سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج، کلم بروکلی، حاوی مقادیر زیادی از فولات هستند که توصیه شده روزانه مصرف شوند. این سبزیجات رابطه ای مستقیم با کاهش خلق و خوی منفی و افسردگی دارند، زیرا مصرف آن ها باعث ترشح دوپامین در مغز می شود. یک مطالعه در سال 2012 نشان داد افراد میانسالی که در رژیم غذایی خود انواع سبجات را مصرف کرده اند افسردگی کمتری نسبت به کسانی که مصرف نکردند داشتند. جلسات رفتار درمانی را ...
دغدغه دختران ایران
سال دفاع مقدس، در دوره به اصطلاح سازندگی در ذیل رویکردهای توسعه محور تصویر مطلوب از زن مسلمان را تغییر داد. از دهه هفتاد به بعد توصیف مطلوب از زن مسلمان، بانویی الزاما تحصیل کرده شاغل توسعه گرای منفعل به جهت ارزشی تصویر شد. به تدریج ایده زن کارمند در بخش دولتی و کارگر در بخش خصوصی به عنوان پارادایم مطلوب زن ایده آل در ساختارها متولد شد و الگوی سوم خانواده محور در فضای نظر و ذهن باقی ماند ...
تاثیر تنهایی بر طول عمر مشخص شد
دانشگاه هاروارد، نسل زد (Gen Z)، شامل جوانان 18 تا 22 ساله، را به عنوان تنهاترین نسل توصیف می کند. انزوای اجتماعی و تنهایی از عوامل رایجی هستند که در سلامت قلب و عروق و مغز مؤثر شناخته شده اند. فقدان ارتباط اجتماعی، با افزایش خطر مرگ زودرس [به هر دلیلی]، به خصوص در مردان، مرتبط است. انزوا و تنهایی با افزایش نشانگرهای التهابی ارتباط دارد و افرادی که از نظر اجتماعی ارتباط کمتری با دیگران ...
درمان سوزش معده با مصرف گیاهان طبیعی
عصاره بادیان را می توان به غذا ها یا شیرینی ها اضافه کرد. می توانید مکمل های غذایی حاوی بادیان را مصرف کنید، زیرا موثر است. بابونه مطالعات نشان داده است که سوزش سر دل ناشی از استرس و اضطراب را کاهش می دهد و می توان از آن به شرح زیر استفاده کرد. آب را بجوشانید و گل یا ساشه بابونه را به مدت 10 دقیقه در آن قرار دهید سپس بنوشید. کپسول های بابونه که در داروخانه ها یافت می شود را می توان استفاده کرد. ...
افرادی که همیشه تنها هستند بخوانند / چرا دوستی ندارم؟
چرا دوستی ندارم؟ اضطراب رد کردن فرصت های مناسب توقعات بالا تاثیر نداشتن دوستان بر سلامت روان عدم تعلق تنهایی مشکلات سلامت روان نکاتی برای کمک در ایجاد دوستی درمان را در نظر بگیرید به گزارش اقتصاد آنلاین، افرادی که همیشه تنها هستند و دوستی ندارند با مشکلاتی در طول زندگی رو به رو خواهند بود. اگر احساس می کنید دوستی ندارید یا با احساس تنهایی دست و پنجه نرم می کنید، تنها نیستید. به عنوان ...
خستگی زوم چیست و چه نشانه هایی دارد؟
شرایطی که هرکس در خانه خود نیز حضور دارد! محققان دانشگاه استنفورد پاسخ این پرسش ها را پیدا کرده اند. آن ها 4 دلیل برای خستگی زوم مطرح می کنند. 1. تماس چشمی نزدیک: در یک نشست مجازی، میزان تماس چشمی و حتی ابعاد سر و صورت در تصاویر، بیش از اندازه و غیرطبیعی است. در یک جلسه عادی، افراد در تمام مدت مجبور نیستند به یکدیگر نگاه کنند. می توانند یادداشت برداری کنند و به نقاط دیگری هم نگاه ...
10 علامت کمبود پتاسیم بدن که ممکن است نادیده بگیرید
پایین است، مغز شما نمی تواند این سیگنال ها را به طور موثر ارسال کند. این می تواند برای ورزشکاران مشکل ساز باشد زیرا می تواند منجر به کاهش جریان خون و مشکلاتی در انقباض عضلات شود. در هیپوکالمی خفیف یا متوسط بعید به نظر می رسد که گرفتگی عضلانی ایجاد شود، اما اگر سطح پتاسیم به کمتر از 2.5 میلی مول در لیتر برسد، ممکن است رخ دهد. در موارد نادر، هیپوکالمی شدید نیز می تواند باعث رابدومیولیز شود ...
9 رژیم غذایی که سلامت بدن را تضمین می کنند
از گروه های غذایی مختلف را توصیه می کند. تعداد وعده هایی که تشویق به خوردن آن می شوید به کالری دریافتی روزانه بستگی دارد. به عنوان مثال، هر روز یک فرد معمولی برای استفاده از این نوع رژیم غذایی باید به شکل زیر عمل کند: پنج وعده سبزیجات پنج وعده میوه هفت وعده کربوهیدرات سالم مانند غلات کامل دو وعده لبنیات کم چرب دو وعده یا کمتر از گوشت بدون چربی علاوه بر این، مصرف آجیل و دانه ...
اسرار زندگی مشترک؛ ورزش و تناسب اندام چگونه بر زندگی مشترک تاثیر می گذارد؟
. با همسرتان سازگار هستید؛ از او حمایت کرده و به او کمک می کنید تا به اهدافش برسد. با مسئولیت هستید؛ به طور مکرر از نظر فیزیکی و احساسی در کنار خود و شریک زندگی تان حضور دارید به عنوان یک امتیاز، تحقیقات نشان می دهد که زوج هایی که با هم ورزش می کنند، مدت زمان تمرین خود و انگیزه و ثبات را افزایش می دهند. 9. شادی رابطه را افزایش می دهد تعیین اهدافی برای رسیدن به تناسب ...
جوشانده این میوه سرفه و گلودرد را درمان می کند
بیوشیمیایی مانند قند خون، اوره، کراتینین، کلسترول سرم، تری گلیسیرید سرم، HDL، LDL، هموگلوبین و هموگلوبین گلیکوزیله را به طور قابل توجهی به سطح نرمال نزدیک می کند. عناب و سرماخوردگی در طب سنتی ایران نیز مصرف جوشانده عناب برای درمان سرفه، سرماخوردگی و آنفلوانزا و انواع گلودرد بسیار توصیه شده است. چای عناب در شرق آسیا یک نوشیدنی بسیار گوارا محسوب می شود که به جلوگیری از ...
مشاوره و تدبیر ضرورت های زندگی مشترک
بررسی شود. اینکه طرف مقابل به ظاهر و لباس هایش اهمیت می دهد، همچنین به شما هم اصرار می کند به ظاهر خود اهمیت بدهید و مرتب باشید، نشان از این نیست که شما ازدواج با فرد وسواسی را در پیش دارید. ظاهر مرتب نشان از شخصیت بالای شماست پس به آن اهمیت بدهید. داشتن استرس و اضطراب هنگام خواستگاری رفتن تا حدودی طبیعی است. همه افراد این احساسات را تجربه می کنند، اما اجازه ندهید استرس و نگرانی ها بیش ...
چرا تاثیر انتقاد عمیق تر از تشویق است؟
مثبت است. این سوگیری باعث می شود که توجه ویژه ای به تهدید ها داشته باشیم و خطرات را بزرگ تر از آنچه هست درنظر بگیریم. هرچند تمرکز بر جنبه های منفی و تیره ی جهان پیرامون به نظر دیدگاهی افسرده می رسد، اما به انسان ها کمک کرده است با همه مصیبت ها، از فاجعه های طبیعی تا همه گیری وبا و جنگ های مختلف، با آمادگی بیشتری روبه رو شوند و با آن ها کنار بیایند (البته شواهدی هم وجود دارد که مثبت ...