خانه
اگر چربی خون دارید، این 4 اصل را در رژیم غذایی تان رعایت کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 ماده غذایی برای جلوگیری از یک بیماری مردانه
...، جوانه گندم، سویا و گردو نیز موجود است. _ سبزیجات: مصرف سبزیجات بیشتر به کاهش خطر ابتلا به هیپرپلازی پروستات کمک می کند. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی غنی از آنتی اکسیدان ها برای کاهش خطر ابتلا به انواع مشکلات پروستات هستند. مصرف مداوم پیاز و سیر نیز خطر ابتلا به هیپرپلازی را کاهش می دهد. بیشتر بخوانید: بهترین روش برای کاهش فشار خون زنان دارای اضافه وزن این مطلب را ببینند 271 35 ...
بهترین درآمدی که با زیتون به دست آوردم
بیماری های قلبی و مبارزه با سرطان اشاره کرد. روغن زیتون حاوی چربی اشباع نشده است که نوع خوب چربی محسوب می شود. چربی های اشباع نشده، سطح کلسترول بد خون (LDL) را کاهش داده و باعث افزایش سطح کلسترول خوب خون (HDL) می شوند. روغن زیتون تنها روغنی است که از سوی معده بسیار از آن استقبال می شود. هیچ ضرری برای معده ندارد در واقع روغن زیتون دارای موادی است که باعث می ...
فواید شگفت انگیز فندق برای سلامتی بدن
... سرشار از مواد مغذی از خواص فندق می توان به وجود مواد مغذی فراوان در آن اشاره کرد. هر چند مواد مغذی موجود در آن کالری زیادی دارند، اما سرشار از مواد مفید و چربی های سالم هستند.فندق حاوی مقدار زیادی ویتامین B6، فولات، فسفر، پتاسیم و زینک (روی) است. از سایر خواص فندق می توان به وجود چربی های تک اشباع نشده و چربی های چندتایی غیراشباع، اسیدهای چرب اُمگا 6 و اُمگا 9 مانند اولئیک اسید ...
شیوع 35 درصدی فشارخون در بین همدانی ها
، بلکه سایر اعضای بدن نیز دچار مشکل می شود، مصرف غذاهای چرب و پرنمک و عدم مصرف میوه و سبزیجات به مقدار کافی، ورزش نکردن و عدم تحرک بدنی کافی، کنترل و مدیریت ناکافی خشم و استرس و مصرف مفرط الکل را از جمله عوامل رفتاری خطرساز ابتلا به فشارخون بالا دانست. رئیس گروه بیماری های غیر واگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه فشار خون بالا سبب بروز خطرات جدی مانند سکته های قلبی و ...
افزایش سلامت جنسی خود با مصرف این خوراکی ها/ خوراکی های مضر را هم بشناسید!
مرگ قارچ کاندیدیازیس کمک می کند. غذاهایی که حاوی مخمر یا عصاره مخمر هستند مانند نان ها، مشروبات الکلی و میوه های خشک باید از برنامه غذایی افرادی که نسبت به عفونت های کاندیدا حساس هستند، حذف گردد. افرادی که دارای فشار خون بالا هستند خصوصاً مردانی که دارای ناتوانی جنسی نیز هستند، باید از مصرف زیاد نمک خودداری کنند. همچنین باید از مصرف غذاهای فرایند شده ای که دارای ...
بهترین روش برای کاهش فشار خون
به گزارش اقتصاد آنلاین، بیماری های قلبی عروقی عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان هستند و فشار خون نیز یکی از مهمترین عوامل این عارضه است. از طرفی مطالعات مختلف تاثیر رژیم غذایی و نوع تغذیه را بر سلامت قلب بارها تایید کرده است. بر اساس مطالعات محققان دانشگاه پنسیلوانیا، افزودن 6.5 گرم ادویه یا سبزی معطر به غذا که معادل 1.3 قاشق چایخوری است، نقش مهمی در کاهش فشار خون و به تبع آن سلامت قلب ...
مردان از مرگ زودرس در امان می مانند
جنوبی (USC) 70 هزار مرد بالغ با میانگین سنی 52 سال را مورد بررسی قرار دادند که همه آن ها در مقطعی از زندگی خود این دارو را مصرف کردند و دریافتند، مصرف این دارو جریان خون را در شریان های قلب افزایش می دهد؛ تحقیقات قبلی نیز استفاده از ویاگرا را با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط دانسته اند که می تواند ناشی از کمبود جریان خون در مغز باشد. در حالی که نتایج این مطالعه امیدوارکننده است، پزشکان مصرف دارو را بدون تجویز پزشک توصیه نمی کنند؛ مردان مسن بیشتر در معرض فشار خون بالا و سایر مسائلی هستند که باعث غلیظ شدن خون و کاهش جریان آن در بدن می شود. انتهای پیام/ ...
کپسول سفالکسین چیست؟ نحوه و موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی
های هم گروه سفالکسین سفادروکسیل سفالوتین سفازولین سفرادین توجهات پزشکی – پرستاری بررسی دوره ای عملکردکبد وکلیه در مصرف طولانی مدت دارو تاخیر در حداکثر سطح خونی در مصرف همزمان با غذا آموزش بیمار – خانواده مطلع کردن پزشک در صورت بروز علایم عفونت ثانویه و علایم حساسیتی مطلع کردن پزشک در صورت اسهال به علت خطر بروز کولیت با غشای کاذب. پرسش های متداول سفالکسین به انگلیسی؟ ...
خواص شگفت انگیز گریپ فروت
دیابت نوع 2 مفید است. اما این نکته را فراموش نکنید که واکنش های افراد مبتلا به دیابت پس از خوردن گریپ فروت متفاوت می باشد، بنابراین اگر شما دیابت نوع 2 دارید بهتر است که پس از غذا گریپ فروت بخورید و سپس قند خون خود را آزمایش کنید تا اطمینان حاصل کنید که می توانید از گریپ فروت در رژیم غذایی خود استفاده کنید یا نه. فشار خون مصرف گریپ فروت به کاهش فشار خون سیستولیک کمک می ...
این خشکبار را بخورید تا بیماری قلبی نگیرید + بهترین خشکبار آنلاین
خواص ضدسرطانی داشته باشند. گردو ممکن است خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطان ها مثل سرطان های سینه، روده ی بزرگ و پروستات را کاهش دهد. تحقیقات انجام شده به این نتیجه رسیده اند که خوردن چند عدد گردو در روز ممکن است احتمال ابتلا به سرطان سینه را پایین بیاورد. 3. ممکن است عملکرد مغز را بهبود ببخشد اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو برای مغز مفید هستند. خوردن غذاهای سرشار از چربی های ...
هر آنچه باید درباره مصرف زنجبیل باید بدانید
استفاده کنید. توجه داشته باشید که در برخی موارد مصرف زنجبیل می تواند تأثیر خطرناکی روی میزان انسولین بدنتان داشته باشد. زنجبیل همپای داروهای ضدانعقاد خون نتایج یک پژوهش استرالیایی نشان می دهد که زنجبیل یک ضدانعقاد قوی است که تا حدودی قوی تر از آسپرین نیز محسوب می شود. در نتیجه مصرف آن برای بیمارانی که داروهای رقیق کننده ی خون مصرف می کنند توصیه نمی شود. به خاطر اینکه خطر خونریزی یا کبودی را در آن ها بالا می برد. اگر مشکل خونریزی دارید و یا از داروهای رقیق کننده ی خون استفاده می کنید بهتر است از مصرف زنجبیل بپرهیزید. ...
ضرورت رعایت الگوی تغذیه ای سالم در زندگی
دچار اضافه وزن باعث بهبود بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، پرفشاری خون، بیماری های قلبی عروقی و افزایش طول زندگی می شود. سلطانی نژاد گفت: اختلال تغذیه ای ناشی از تغییرات در نوع غذا و دسترسی به مواد غذایی فرآوری شده، پرکالری و فاقد مواد مغذی و ارزان، کاهش فعالیت بدنی، استرس و افسردگی، کم کاری تیروئید، ژنتیک، مصرف برخی دارو ها از عوامل بروز چاقی است. وی گفت: کاهش مصرف انواع فست فود ...
6 ماده غذایی جایگزین ایبوپروفن
به گزارش راهبرد معاصر بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، خوشبختانه برخی از مواد غذایی این قابلیت را دارند که بدون ایجاد عارضه جدی روی دستگاه گوارش کاهنده سردرد، درد مفاصل و یا سایر درد های آزاردهنده باشند که شامل موارد زیر است: روغن زیتون: اولئوکانتال موجود در این روغن دقیقا می تواند مانند ایبوپروفن عمل کند. حدود سه چهارم قاشق غذاخوری روغن زیتون برابر با 200 میلی گرم ...
اگر گردن درد دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
...> _ روغن زیتون: اولئوکانتال موجود در این روغن دقیقا می تواند مانند ایبوپروفن عمل کند. حدود سه چهارم قاشق غذاخوری روغن زیتون برابر با 200 میلی گرم ایبوپروفن است. رژیم غذایی کشورهای حوزه دریای مدیترانه که روغن زیتون یکی از مواد اصلی آن است، از مدت ها قبل برای سلامتی انسان از جمله کاهش خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی، سرطان سینه، سرطان ریه و برخی از انواع فراموشی مفید تشخیص داده شده بود. _ پوست ...
6 ماده غذایی جایگزین “ایبوپروفن” برای تسکین درد
سایر دردهای آزاردهنده باشند که شامل موارد زیر است: _ روغن زیتون: اولئوکانتال موجود در این روغن دقیقا می تواند مانند ایبوپروفن عمل کند. حدود سه چهارم قاشق غذاخوری روغن زیتون برابر با 200 میلی گرم ایبوپروفن است. رژیم غذایی کشورهای حوزه دریای مدیترانه که روغن زیتون یکی از مواد اصلی آن است، از مدت ها قبل برای سلامتی انسان از جمله کاهش خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی، سرطان سینه، سرطان ریه و ...
تاثیر مکمل های لاغری بر فشار خون
اثرات خوبی بر کنترل قند خون، چربی خون، وزن بدن و پیشگیری از سرطان ها داشته باشد. به همین خاطر مکمل های چای سبز از رایج ترین مکمل هایی می باشند، که به عنوان مکمل لاغری استفاده می گردد. اما اثرات مصرف آن بر فشار خون کمی متناقض است. دیده شده است که مصرف 2 فنجان چای سبز به مقدار قابل توجه در روز، می تواند خطر مرگ ومیر ناشی از بیماری های قلبی-عروقی، از جمله فشار خون بالا را کاهش دهد. در واقع تحقیقات ...
همه چیز درباره رژیم غذایی سالم
بدون نمک آن استفاده کنید. – شیر و لبنیات شیر و سایر محصولات لبنی چون ماست و پنیر یکی دیگر از منابع خوب پروتئین و کلسیم هستند. برای حفظ سلامتی خود سعی کنید از انواع شیر و لبنیات کم چرب و حتی المقدور بدون چربی استفاده کنید. – چربی و شکر بخاطر داشته باشید که در مصرف این گروه باید احتیاط کرد. در بیشتر افراد میزان مصرف چربی و شکر بسیار زیاد است ...
همه چیز درباره لبنیات و محصولات لبنی
، ویتامین ها، کلسیم و سایر مواد مغذی بدن شما را تامین کند. از طرفی دیگر کم چرب بودن محصولات مانع افزایش وزن و ورود چربی زیاد به بدن شما می شود. چرا استفاده از مواد لبنی ضرورت دارد؟ شیر یکی از اصلی ترین منابع تامین کلسیم برای بدن است. برآوردها نشان می دهد که در یک لیتر شیر حدودا 1200 گرم کلسیم وجود دارد که مقدار بسیار قابل توجهی است. کلسیم موجود در شیر به آسانی جذب بدن شده و به مصرف ...
همه چیز درباره رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی سالم، رژیمی است که در آن تعادل مصرف مواد غذایی مختلف، حفظ شود؛ رژیمی که در آن به اندازه کافی میوه و سبزیجات، پروتئین، لبنیات و با احتیاط غذاهای حاوی شکر و چربی قرار گیرند. برنامه غذایی شامل مواد غذایی نشاسته دار مانند سیب زمینی، برنج و ماکارونی، به علاوه میزان زیادی از انواع میوه و سبزیجات و به همراه مقداری مواد مغذی پروتئین دار مانند گوشت، ماهی و همچنین کمی لبنیات، به علاوه مقدار کمی چربی، نمک و شکر تمام مواد مغذی مورد نیازی ر ...
فشار خون بالا، اختلالی خاموش در دوره سالمندی
...: سردرد، سرگیجه، تاری چشم، حالت تهوع، خستگی، درد قفسه سینه و وجود خون در ادرار از علائم فشار خون بالا است که باید جدی گرفته شود. وی با اشاره به نقش ژنتیک در فشار خون، گفت: استفاده از دخانیات، برهم زدن سبک زندگی، اضافه وزن و چاقی، مصرف الکل، استرس، ابتلاء به تیروئید، کمبود ویتامین دی و مصرف بیش از حد نمک از عوامل مؤثر در ابتلا به فشارخون بالا است. مهرعلیان در پایان گفت: جدی گرفتن راه های درمان و پایین آوردن سریع فشار خون امری مهم در پیشگیری از خطرات جیران ناپذیر است که کاهش وزن، ورزش کردن، تغییر سبک زندگی غلط و عدم مصرف دخانیات نقش بسزایی در آن دارد. انتهای پیام ...
علائم حمله قلبی در زنان
بهتر عبارتند از: به طور منظم برای معاینات سلامتی با پزشک خود بروید. اقدامات لازم برای مدیریت سایر بیماری ها از جمله فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت داشته باشید ترک سیگار و پرهیز از دخانیات به هر شکل را در برنامه خود داشته باشید. خطر بیماری قلبی تنها 12 ماه پس از ترک سیگار 50 درصد کاهش می یابد. از دارو های غیرقانونی به ویژه محرک ها مانند کوکائین و ...
خواص نوشیدنی باستانی کامبوجا
اکسیدان های موجود در چای کامبوجا به احیاء و بازسازی دیواره سلولی رگ های خونی کمک می کند. در یک آزمایش کلینیکی از 52 بیمار مبتلا به تصلب شرائین که کلسترول بالایی نیز داشتند، کامبوجا کلسترول خون آنها را پایین آورد. در مطالعه ای که روی اردک ها انجام شد، کامبوجا به میزان قابل توجهی ضمن کاهش LDL (کلسترول بد)، همزمان طی گذشت تنها 10 روز میزان HDL (کلسترول خوب) آن ها را افزایش داد. مطالعه دیگر ...
25 دلیل برای اینکه حتماً ارده شیره بخورید
خون پایینی دارند، مفید است. شرایط نگهداری ارده و شیره ارده و شیره سرشار از اسید های چرب اشباع نشده است پس باید آن را در جای خشک، خنک و دور از نور آفتاب نگهداری کنید، زیرا اگر در معرض هوای گرم و نور قرار بگیرند، چربی هایشان اکسید شده و روغن به اصطلاح فاسد می شود. نکته مهم: ارده و شیره کالری بالایی هم دارند و برای افراد کم تحرک و کسانی که ورزش روزانه و منظمی ندارند، چندان توصیه نمی شود و چاقی را برای آن ها به همراه می آورد. مقدار زیاد ارده و شیره به افراد دچار دیابت توصیه نمی شود، زیرا سبب افزایش قند خون می گردد. منبع: نمناک ...
علل، علایم و درمان لرزش بدن از داخل
سرد قرار می گیرد، جریان خون تا حدی بالا می رود تا بدن را گرم تر کند. اگر سرما بسیار شدید تر باشد، بدن برای اینکه خود را گرم تر کند، به طور انعکاسی، ماهیچه های اسکلتی را به لرزش در می آورد. فعالیت بیشتر ماهیچه های اسکلتی، باعث گرم تر شدن بدن می شود. انعکاس، پدیده ای است که در آن، ماهیچه های اسکلتی، به صورت غیر ارادی کنترل می شوند. یکی از ماهیچه هایی که در سرمای شدید، فعالیت ...
سکته گرمایی چیست؟
بخش های خنک تر روز مانند صبح زود یا عصر برنامه ریزی کنید. زود عادت کنید : زمان را برای کار کردن یا ورزش کردن در گرما محدود کنید تا زمانی که به آن عادت کنید افرادی که به هوای گرم عادت ندارند، به ویژه در معرض بیماری های مرتبط با گرما قرار دارند می تواند چندین هفته طول بکشد تا بدنتان خود را با آب وهوای گرم تطبیق دهد. اگر در خطر هستید مراقب باشید: اگر دارو مصرف می کنید و یا شرایطی ...
جینسینگ و هرآنچه باید در مورد خواص جادویی آن بدانید
...> واکنش های آلرژیک، واکنش های پوستی افزایش ضربان قلب، فشار خون بالا حالت عصبی، بی خوابی و در موارد جدی تر بی قراری و توهم اِدِم یا احتباس آب (ناشی از تجمع آب در سیستم گردش خون) تداخل در عملکرد دارو ها (دارو های دیابت، ضدافسردگی، مورفین، محرک ها و...) مصرف بیش از اندازه جینسینگ می تواند به سندروم سوءمصرف جینسینگ منجر شود. این سندروم ممکن است مشکلاتی مانند حساسیت سینه ...
چه کسانی نباید قهوه بنوشند؟
... 2. کسانی که آب سیاه دارند فشار درون چشمی با مصرف قهوه در افرادی که دچار آب سیاه هستند، بالا می رود، بنابراین توصیه می شود این افراد مصرف قهوه را محدود یا قطع کنند (برای اثبات قطعی این مورد تحقیقات بیشتری باید انجام شود). بر اساس تحقیقاتی که تاکنون انجام شده، نوشیدن مقادیر زیاد کافئین، خطر ابتلا به آب سیاه را در کسانی که هم اکنون مستعد افزایش فشار چشم هستند، بالا می برد. ...
آنچه باید از عوارض شکلات تلخ بدانید
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ، شکلات تلخ که به نام شکلات سیاه هم شناخته می شود، با اضافه کردن شکر و چربی به کاکائو ساخته می شود، این نوع از شکلات هیچ شیری ندارد یا لااقل بسیار کمتر از شکلات شیری دارد، البته هیچ تعریف دقیقی از شکلات سیاه وجود ندارد. تنها 30 گرم شکلات تلخ حاوی 9 گرم چربی، 5 گرم چربی اشباع شده، 13 گرم قند و 159 کالری است و چربی اشباع شده می تواند کلسترول خون ...
خوراکی هایی که شما را از افسردگی نجات خواهند داد
چرب امگا3 بر عملکرد مغز تاثیر بسیار زیادی دارد و تغییر رژیم غذایی و دوری از آن، که در قرن گذشته بسیار زیاد شده است، باعث افزایش اختلالات روانپزشکی و افزایش میزان افسردگی شده است. آووکادو حاوی اسید اولئیک است که قدرت مغزی را افزایش می دهد. سه چهارم از چربی آووکادو عمدتا از چربی های تک اشباع نشده بوده و به شکل اسید اولئیک یافت می شود. یک آووکادوی متوسط حاوی 4 گرم پروتئین است و میزان ...
