بهترین ویتامین ها برای خواب راحت و درمان بی خوابی
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید علمی اسیدهای چرب امگا 3
طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. با این حال، مطالعات مکررا نشان می دهد که افرادی که بیشترین امگا 3 را مصرف می کنند ممکن است درد خفیف قاعدگی داشته باشند . یک مطالعه در سال 2011 حتی نشان داد که مکمل امگا 3 در درمان درد شدید در طول قاعدگی موثرتر از ایبوپروفن است . 16. ممکن است خواب را بهبود بخشد خواب خوب یکی از پایه های سلامتی مطلوب است. ...
سیستم ایمنی بدن را چطور تقویت کنیم؟
melatonin دارد. قبل از خواب قرار گرفتن در معرض نور های روشن، مانند صفحه نمایش کامپیوتر و یا حتی داشتن چراغ خواب روشن هنگام خواب، توانایی بدن برای تولید ملاتونین را کاهش می دهد. اتاق خواب شما باید تا حد ممکن تاریک باشد. بنیاد ملی خواب گزارش داده است که مطالعه ای در دانشگاه ایالتی اوهایو اخیرا نشان داده است که چرخه نور غیر طبیعی برای سلامت شما تاثیر منفی داشته و حتی ممکن است موجب افسردگی ...
برای تقویت حافظه چه غذایی بخورم؟
رضایتبخشی دارند. اما هنوز مشخص نیست که آیا این احساس خوب و مطلوب بدلیل وجود ترکیبات موجود در شکلات است یا طعم خوشمزه شکلات است که باعث شادی انسان می شود. فلاونوئیدهای شکلات از مغز محافظت می کنند. مطالعات نشان دادند که مصرف شکلات می تواند حافظه را تقویت کند و خلق و خود را بهبود بخشد. مغزها (آجیل) تحقیقات نشان دادند که مغزها می توانند برای سلامت قلب مفید باشند و داشتن یک قلب سالم ...
عوارض و اثرات منفی مصرف قهوه ناشتا
سَلب کند. قهوه یک ماده ادرار آور است. اگر آن را اول صبح به صورت ناشتا استفاده کنید، باعث مشکلاتی مانند خشکی و کم آبی بدن تان خواهد شد و باعث می شود که بدن مایعات زیادی را از دست بدهد؛ بنابراین بسیار مهم است که قهوه را ناشتا استفاده نکنید و اگر این کار را کردید، در طول روز به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، هورمون کورتیزول که نوعی هورمون استرس ...
افزایش میل جنسی فقط با یک روغن گیاهی
زایمان است، به این منظور پودر سیاه دانه را با عسل و روغن مخلوط نموده، میل کنید. افزایش هورمون جنسی مردانه افزایش هورمون جنسی تستوسترون از دیگر خواص روغن سیاه دانه است. تستوسترون، به عنوان هورمون مردانه و هم چنین یک استروئید آنابولیک، باعث رشد بافت های تناسلی مردانه، افزایش تراکم استخوان و ماهیچه و افزایش رشد موهای بدن می شود. موارد منع و احتیاط مصرف روغن سیاه دانه ...
غذاهای مضر برای کبد چرب را بشناسید
این حال، اثرات مثبتی بر کبد نیز دارد. یک مطالعه کوچک شامل 11 فرد مبتلا به NAFLD نشان داد که مصرف 1 قاشق چایخوری (6.5 میلی لیتر) روغن زیتون در روز باعث بهبود سطح آنزیم کبدی و چربی می شود. همچنین سطوح پروتئین مرتبط با اثرات متابولیک مثبت را افزایش داده است. شرکت کنندگان، تجمع چربی کمتر و جریان خون بهتر در کبد داشتند. چندین مطالعه جدیدتر اثرات مشابهی را در مصرف روغن زیتون در ...
این علائم یعنی، نیاز به رابطه زناشویی دارید!
به رابطه زناشویی است، سروتونین است. این ماده باعث بهبود عملکرد بدن مانند گوارش، خواب و تنظیم دمای بدن می شود و رابطه مستقیمی بین سروتونین و نیاز جنسی وجود دارد که کمبود سطح سروتونین، میل جنسی را تحت تاثیر قرار می دهد. هورمون هایی که در طول رابطه جنسی آزاد می شوند، باعث می شوند که سیستم بدن شما به شکل عالی فعالیت کند و سلامت کلی بدن شما ارتقا پیدا کند. علائمی در بدن که نشان می دهد نیاز به ...
سرطان تیروئید و 16 حقیقت که باید بدانید/ جدی بگیرید
است که برای جایگزین کردن هورمون تیروئید و برای حفظ متابولیسم طبیعی بدن، همیشه دارو مصرف کند. هورمون تراپی همچنین با کاهش سطح TSH، باعث توقف رشد سلول های سرطانی می شود. پزشک، سطح هورمون ها را هر چند ماه یکبار با یک آزمایش خون می سنجد تا مقدار مناسب دارو مشخص شود. درمان ید رادیواکتیو (RAI) اغلب پس از حذف تیروئید استفاده می شود تا هر بافت تیروئید باقیمانده و همچنین نواحی میکروسکوپی سرطان ...
متناسب با سنتان چقدر خواب نیاز دارید؟
.... هرچند این خواب های کوتاه می توانند مفید باشند؛ اما اگر طولانی شوند می توانند در خواب شب ایجاد اختلال کنند و باعث شوند شب زمانی که باید بخوابید، نتوانید به خواب بروید. ریکاوری طولانی تر از اختلال خواب تغییراتی که در اثر افزایش سن در کنترل ساعت درونی بدن رخ می دهد باعث می شود بدن به سختی بتواند خودش را از اختلالات خواب نجات دهد و ریکاوری شود، مثلاً افراد مسن تر به مدت زمان خیلی ...
10 عادت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
عملکرد سیستم ایمنی را بررسی کرده اند و نشان می دهند اگرچه سیستم ایمنی بدن ما تحت تاثیر فعالیت بدنی، سن و حتی خواب قرار می گیرد، اما تاثیرگذارترین عامل رژیم غذایی ما می باشد. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و مغز ها به غنی سازی بدن با ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها کمک می کنند. مواد غذایی ای که فعالیت دستگاه گوارش و روده ها را بهبود می بخشد (جایی که سیستم ایمنی در آن قرار دارد) مانند ...
کاهش دردهای بدن با مسکن های طبیعی
درمان استئوآرتریت، کمردرد و سایر بیماری های دردناک مانند تاندونیت استفاده می شد. شما همچنین می توانید برای امدادرسانی فوری به کسانی که سردرد دارند، از آن استفاده کنید. سالیسین ماده تشکیل دهنده فعال در این پوست درخت است که در معده به اسید سالیسیک تبدیل می شود و خاصیت ضد التهاب و ضد درد دارد. کپسایسین کپسایسین یک ماده شیمیایی است که در فلفل وجود دارد و جایگزین خوبی برای ایبوپروفن ...
این ویتامین ها قاتل کرونا هستند
دلیل دارا بودن ریزمغذی های مناسب، در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش به سزایی دارد. کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند بیان کرد: مواد غذایی دارای روی، سلنیوم و امگا 3 ، مصرف لبنیات به صورت کم چرب، مصرف انواع میوه جات و سبزی ترجیحا با رنگ های نارنجی، قرمز یا حتی بنفش پررنگ به دلیل داشتن آنتی اکسیدان هایی که در این دسته از میوه جات وجود دارد، باعث افزایش سیستم ایمنی بدن ...
آیا ارتباطی بین قد و خطر ابتلا به سرطان وجود دارد؟
کشیدن شما طی کرده است که با سرطان مرتبط است. به عبارت دیگر، قد نهایی یک فرد در بزرگسالی، نمایش بصری فرآیند رشدی است که بدن فرد از زمان لقاح تا بزرگسالی طی کرده است. این فرآیند نه تنها تحت تأثیر ژن های آن ها، بلکه تحت تأثیر عوامل رشدی قابل تغییر (مانند برخی فاکتورهای رشد مثل انسولین، فاکتور رشد شبه انسولین، هورمون رشد و هورمون های جنسی مانند استروژن) در رحم و در دوران کودکی قرار ...
ضرورت انجام ماموگرافی در سنین پایین تر برای افراد مستعد به سرطان سینه
پستانی زیادی دیده می شود که به احتمال زیاد بدخیم هم نیستند و تنها باعث نگرانی می شوند، او ماموگرافی را، تنها روش غربالگری پستان دانست. وی افزود: بافت پستان کاملاً تحت تاثیر هورمون های زنانه است، هرچه بدن کمتر در معرض این تغییرات قرار بگیرد، بهتر است، به طوری که بلوغ زودرس، یائسگی دیررس، نبود بارداری و شیردهی را، از عوامل مستعدکننده سرطان پستان نامید. معینی بیان کرد: بارداری در ...
کاهش درد های بدن با مسکن های طبیعی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، پژوهشگران در مطالعات اخیر خود دریافتند بهترین گام برای مصون ماندن از عوارض مصرف قرص های شیمیایی به منظور از بین بردن درد و کاهش طول دوره آن، متوسل شدن به گزینه های طبیعی است که در هر آشپزخانه ای یافت می شود. مصرف خودسرانه مسکن های غیرطبیعی و عوارض جانبی انواع تسکین دهنده های التهاب و درد، سلامت اندام های حیاتی مانند کلیه ها و کبد را به خطر می اندازد . ...
معجزه برای درمان سرماخوردگی ؛ درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز | برای درمان سرماخوردگی چه بخوریم ؟
هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می کند. اگر می خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش بگیرید. اضافه کردن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرماخوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب ...
خوردن آب استخوان چه خواصی برای بدن افراد دارد؟
، انرژی کم، خستگی ذهنی، بی خوابی و مشکلات تمرکز داشته باشد. البته هیچ مدرک علمی برای اثبات این اثرات وجود ندارد. بنابراین، کسانی که به اسید گلوتامیک حساسیت دارند بهتر است در مصرف این ماده غذایی احتیاط کنند، چون ممکن است گزینه خوبی برای آنها نباشد. از سوی دیگر شاید آب استخوان پس از پخته شدن، سرب آزاد کند. می دانیم استخوان ها می توانند فلز سنگین سرب را جدا کنند که آلوده شدن به آن در محیط ...
اگر کودک باهوش می خواهید امگا 3 مصرف کنید
ارتباط وجود دارد. دریافت اسیدهای چرب غیراشباع با زنجیره سنگین به طور بارزی علایم مربوط به ADHD را به ویژه در کودکان با مشکل یادگیری کاهش می دهد. اختلالات یادگیری یک مطالعه بر روی 117 کودک در سن 5 تا 12 سالگی که مبتلا به اختلال یادگیری و مشکلات رفتاری اجتماعی بودند، با مصرف روزانه اسیدهای چرب غیراشباع بلند زنجیره امگا 3 و یا پلاسبو به مدت سه ماه نشان داد که مصرف مکمل ها باعث ...
روزهای امتحان و نکته های طلایی تغذیه
تغذیه در نمناک پیشنهاد کرده است کربوهیدرات گزینه خوبی برای روز قبل از امتحان است، اما نه در خود روز امتحان؛ به علاوه، کربوهیدرات هایی مثل برنج یا سیب زمینی، که به مقدار زیادی خورده می شوند، می توانند باعث شوند که شما احساس سنگینی و خواب آلودگی داشته باشید. از غذاهایی که قند بالایی دارند، مانند شکلات، دسرها و آب نبات ها پرهیز کنید آنها شما را در بالاترین و پایین ترین میزان قند قرار می ...
کاهش وزن بدون ورزش
موضوع به هورمون ها بر می گردد: افراد کم خواب گرلین بیش تری تولید می کنند که یک هورمون محرک اشتها است. هم چنین، آنان لپتین کمتری تولید می کنند هورمونی که به شما می گوید چه زمانی به اندازه کافی غذا خورده اید. هم چنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افرادی که بیش از حد خواب آلود هستند کالری بیش تری می خورند و کربوهیدرات های غذایی راحت تری دریافت می کنند. 7- مصرف شکر را کاهش دهید ...
پولیپ رحم چیست؟ مصرف این غذاها ممنوع!
. این باعث می شود بدن شما هورمون انسولین بیش از حد تولید کند. اجتناب از کربوهیدرات های تصفیه شده ساده مانند: برنج سفید، ماکارونی و آرد سودا و سایر نوشیدنی های شیرین کنسرو ذرت محصولات پخته شده (کیک، کوکی ها، دونات) چیپس سیب زمینی کراکر ها غذاهایی که می توانید مصرف کنید غذاهای غنی از فیبر به شما کمک می کند: ...
مزایای چرت زدن روزانه
.... همچنین چرت زدن باعث افزایش تاب آوری روانی می شود. عملکرد مغز را تقویت می کند یک عادت رایج بین مردم برای داشتن احساس هوشیاری و تمرکز ذهنی بیشتر، استفاده از کافئین است. مردم به ویژه برای مقابله با خواب آلودگی در طول روز نوشیدنی های کافئین دار مانند چای یا قهوه مصرف می کنند. شاید تعجب کنید، اما چرت زدن در مقایسه با مصرف حجم زیادی از نوشیدنی های کافئین دار، به مراتب ...
چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟
مصرفِ بعضی مواد غذایی مفید را تا حد امکان افزایش دهیم، باید اثرات منفی سایر مواد غذایی را بدانیم و مصرف آنها را به حداقل برسانیم. کافئین: کافئین که به طور عمده در قهوه، چای، برخی نوشیدنی های غیرالکلی و شکلات یافت می شود در صورت مصرف زیاد می تواند اثراتِ نامطلوبی بر بدن انسان داشته باشد. سعی کنید با استفاده از جایگزین هایی مانند چای یا قهوه بدون کافئین، جوشانده های گیاهی و چای سبز که سرشار از ...
تازه های سلامت
برکه _ تازه های سلامت را با ما بخوانید: با این معجون یبوست را درمان کنید اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که از مشکل یبوست مزمن رنج می برید از ترکیب انجیر و روغن زیتون استفاده کنید. برای این کار کافی است تعدادی انجیر را در یک ظرف شیشه ای بریزید و روی آن روغن زیتون بریزید. در یخچال آن را قرار دهید و دوبار در روز یک بار صبح و یک بار هم شب قبل از خواب مصرف کنید؛ به مرور زمان ...
در زمستان حتما روزی یک عدد از این میوه بخورید
فصل زمستان، ابتلا به اختلال عاطفی فصلی (SAD) یا افسردگی فصلی ناشی از کمبود نور خورشید است. در چنین شرایطی، مصرف خوراکی های سرشار از تریپتوفان مانند موز می تواند شدیدا باعث بهبودی در خلق وخوی افراد و ازبین رفتن احساس افسردگی شود. تریپتوفان نوعی اسید آمینه ضروری است که بدن به تنهایی قادر به تولید آن نیست و ما باید این اسید آمینه را از طریق مواد غذایی مختلفی مانند موز یا گوشت بوقلمون دریافت کنیم ...
به جای خوردن ویتامین این خوراکی ها را بخورید
مقدار مشخص از هر ویتامین و ماده معدنی نیاز دارید. مصرف خیلی زیاد یا خیلی کم می تواند باعث ایجاد مشکل شود، با اضافه کردن ویتامین های اضافی چیزی بهبود پیدا نمی کند یا به شما ابرقدرت نمی بخشد. ویتامین ها در بدن مانند بنزین در اتومبیل کار می کنند، اگر مخزن شما خالی باشد، باید بنزین بیشتری برای کارکردن صحیح اتومبیل خود اضافه کنید اما اگر مخزن پر باشد، افزودن بنزین بیشتر باعث کارکرد بهتر ماشین ...
بعد از گذشت چه مدت زمانی تعویض بالش ضرورت دارد؟
زودتر سر برسد. به گفته متخصصان خواب، بالش ها باید هر یک تا دو سال یکبار تعویض شوند، گرد و غباری که روی بالش جمع می شود می تواند باعث مشکلات سلامتی بی شماری شود. محقق این مطالعه می گوید: اگر متوجه شدید که در شب برای به خواب رفتن یا بیدار شدن از خواب دچار سختی هستید، با گلودرد یا گردن درد از خواب برخاستید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که بالش خود را تعویض کنید. بررسی ها نشان می دهد ...