سایر خبرها
بهترین صبحانه برای لاغری چیست؟
اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید به شما خوردن صبحانه ای مناسب را پیشنهاد می کنیم. بهترین صبحانه ، صبحانه ای مغذی است تا در طول روز به شما احساس سیری بیشتر کنید. این در حالی است که از مواد غذایی اشتباه باعث می شود که میل شدید به میان وعده ها بیشتر شود. ما در اینجا چند مورد از بهترین صبحانه ها را نام می بریم: 1 تخم مرغ تحقیقات نشان می دهد که تخم مرغ از مواد غذایی غنی شده ...
تازه ترین های سلامت
شده اند. با این حال، افرادی که در عصر کمتر غذا می خورند، به شرایطی دست پیدا می کنند که بدن شروع به سوزاندن چربی می کند. از سوی دیگر این مطالعه نشان داد: مصرف صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند. پروفسور کارل جانسون، از محققان حاضر در این مطالعه اعلام کرد: مطالعات زیادی هم بر روی حیوانات و هم بر روی انسان ها انجام شده که نشان می دهند چاق شدن نه تنها به میزان غذا خوردن شما ...
لیست کامل رژیم های غذایی دنیا؛ عجیب ترین تا مفیدترین
...، لبنیات و عسل، غذاهای حیوانی دیگری نمی خورند. مطالعات در چند سال اخیر نشان داده است که گیاهخواران وزن بدن کمتری دارند، کمتر از بیماری ها رنج می برند و معمولا طول عمر بیشتری نسبت به افرادی که گوشت می خورند دارند. 8. رژیم وگان (Vegan Diet) وگانیسم بیشتر یک روش زندگی و یک فلسفه است تا یک رژیم. یک وگان هیچ چیز حیوانی از جمله تخم مرغ، لبنیات و عسل نمی خورد. وگان ها معمولا فقط به ...
این خوراکی از کامل ترین معجون ها برای سلامتی است!
به گزارش برنا؛ تخم مرغ به عنوان معجون کامل سلامتی یکی از معدود غذاهای کامل و مغذی طبیعی است که نیازهای بدن را به طور متعادل تامین می کند که در این زمینه لیلا فرزاد رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران به مناسبت روز جهانی تخم مرغ (9 اکتبر – 17 مهر) در گفت و گویی به زوایای شناخت بیشتر افراد نسبت به مصرف صحیح تخم مرغ به خصوص در دوران کرونا پرداخت. وی در پاسخ به این ...
غلات صبحانه سالم نیستند!
را در طول زمان تشکیل می دهد. این ممکن است توصیفی از یک روش معمول غذا خوردن یا توصیف ترکیبی از غذاهای توصیه شده برای مصرف باشد. FDA و USDA به ما توصیه می کنند که به دنبال غذاهای غنی از مواد مغذی باشیم. اینها غذاهایی هستند که به ما ویتامین ها و مواد معدنی می رسانند، مانند: میوه ها سبزیجات غلات کامل غذای دریایی تخم مرغ لوبیا نخود فرنگی عدس آجیل و دانه های بدون نمک لبنیات بدون ...
مواد غذایی حاوی ویتامین B4
کولین در بدن شما خیلی کم باشد، چربی اضافی در کبد جمع می شود. کولین در عین حال نقش حیاتی در حفظ یکپارچگی ساختار غشای سلولی دارد. این ماده برای انتقال عصبی و رشد اولیه مغز مهم است و همچنین در تعدیل بیان ژنی نقش دارد. توصیه می شود بزرگسالان روزانه حدود 450 میلی گرم کولین مصرف کنند. یک عدد تخم مرغ حاوی کمتر از 150 میلی گرم کولین است و رژیم غذایی سالم که شامل تخم مرغ و گوشت است و ...
هر آنچه در مورد رژیم غذایی سیب باید بدانید
می کنید، سیب است. در روز اول تا سوم ای رژیم تنها مصرف سبزیجات، میوه ها و آبمویوه ها مجاز است و نمی توان چیز دیگری را مصرف کرد.اما در روز آخر می توانید در کنار مواردی که گفتیم، از مواد غذایی پروتئینی و لبنیات نیز استفاده کنید. در روز اول رژیم در سه وعده صبحانه، ناهار و شام فقط استفاده از سیب مجاز است و اجازه میل کردن چیز دیگری ندارید. در روز دوم رژیم در کنار سیب در ...
آشنایی با شماری از معروف ترین غذاها و نوشیدنی های آذربایجان
گوجه در یک ماهی تابه کوچک سرو می شود و آن را به همراه نان تازه می خورند. پنیر بی نمک بز برای کم کردن نمک صبحانه و ایجاد تعادل بین غذاها روی میز قرار دارد. کوکو هم یک نوع دیگر غذا بوده که در صبحانه های آذربایجان قرار داده می شود؛ یک گزینه بسیار عالی برای کسانی که عاشق خوردن سبزیجات هستند. انواع سبزی خرد شده با چند عدد تخم مرغ و کمی ادویه جات ترکیب شده و در ماهی تابه ریخته می شوند تا ماده ترکیب شده ...
بهترین زمان خوردن ماست
دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. اگر به اندام خود اهمیت زیادی می دهید، این غذا تاثیر زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد. مصرف روزانه ماست در وعده های غذایی به سلامت بدن کمک می کند. حال اگر آن را در زمان صبح مصرف کنید که تاثیر آن دو چندان می شود. ماست را در وعده صبحانه می توانید همراه با ...
طرز تهیه مافین مجلسی وانیلی
مافین یک نوع کیک خوشمزه است که طرز تهیه بسیار آسانی دارد و شما میتوانید به راحتی این کیک را در خانه تهیه کرده و در کنار چای یا قهوه برای میهمانانتان سرو کنید. مافین یکی از کیک های راحت و خوشمزه س که طرز تهیه راحتی داشته و می توانید آن را در خانه تهیه کنید و در وعده ی صبحانه و یا همراه با چای مصرف کنید. مافین طرز تهیه متفاوتی دارد و می توان داخل مافین را با مارمالاد یا کرم پر و این دسر ...
آیا با خوردن غذاهایی خاص می توان تولید کلاژن در بدن را تقویت کرد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، کلاژن مواد غذایی در دستگاه گوارش هضم می شود، به اسیدهای امینه تجزیه می شود و به هر جایی از بدن که برای ساخته شدن پروتئین لازم باشد، می رود. با این حال، بسیاری از غذاهای حاوی کلاژن به طور کلی به عنوان بخشی از یک طرح غذای سالم پیشنهاد می شوند. غذاهای حاوی کلاژن غذاهایی هستند که غنی از کلاژن هستند، به طور خاص قطعات گوشت که مقدار ...
بهترین زمان خوردن ماست
کاهش وزن دارد. مصرف روزانه ماست در وعده های غذایی به سلامت بدن کمک می کند. حال اگر آن را در زمان صبح مصرف کنید که تاثیر آن دو چندان می شود. ماست را در وعده صبحانه می توانید همراه با سبزیجات تازه مصرف کنید. ماست را می توانید بدون خوردن نان و به صورت خالی بخورید. با این روش هیچ تاثیری در افزایش وزن ندارد. یکی دیگر از فواید خوردن ماست در صبحانه رفع سوءهاضمه است. این غذا به سلول های روده ای کمک زیادی می کند. از سوی دیگر در درمان بیماری و کندکاری معده هم تاثیرگذار است. اگر با مصرف غذا دچار سوءهاضمه می شوید، بهتر است در زمان صبحانه فقط ماست میل کنید. منبع: بهداشت نیوز ...
ویتامین A دوستدار قلب شما
...> محققان نوشتند: مطالعه ما نقش ویتامین A را در حفظ بنیان ژن پرانرژی قلب شناسایی می کند که می تواند اختلال عملکرد میتوکندری و انقباضی را در چاقی ناشی از رژیم غذایی کاهش دهد. همان طور که می دانید، دو نوع ویتامین A وجود دارد: ویتامین A موجود در گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات که وقتی وارد بدن می شود، به صورت مستقیم جذب می شود. ویتامین A موجود در برخی میوه ها و سبزی ها مثل ...
مهم ترین دلایل چاق و کوتاه ماندن کودکان
. فلاح ادامه داد: اگر دانش آموزان در مدرسه میان وعده مصرف نکنند، چون در ناهار مجبور هستند حجم بیشتری از مواد غذایی را بخورند، دچار چاقی شکمی و اضافه وزن می شوند؛ این مساله مخصوصا در دخترها باعث بلوغ زودرس می شود که بلوغ زودرس می تواند در رشد قدی تاثیر بگذارد. وی تصریح کرد: فردی که در دوران نوجوانی و کودکی چاق باشد، در میان سالی نیز مستعد چاقی است و احتمال ابتلا به بیماری هایی ...
به سبک ژاپنی ها لاغر شوید
.... 5. نوشیدنی های صنعتی و الکلی نخورید. 6. خواب و حتی استرس خود را مدیریت کنید. 7. از ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. 8. ورزش کنید. 9. هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید. 10. در طول روز میان وعده بخورید. 11. همیشه صبحانه بخورید. 12. نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید ...
ویتامین های گروه B را در رژیم غذایی خود بگنجانید
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، این دسته حیاتی از ویتامین ها باید بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. طبق گفته محققان هاروارد، ویتامین های B به آنزیم ها کمک می کنند تا وظایف خود را انجام دهند، از جمله آزاد کردن انرژی از کربوهیدرات ها و چربی برای تجزیه اسیدهای آمینه و حمل اکسیژن و مواد مغذی در سراسر بدن. دو مورد از ضروری ترین این گروه از ویتامین ها، B6 و B12 هستند. ...
مواد غذایی روزمره باید کجای خانه نگهداری شوند؟
دلیل بافت پوست خود در نهایت تمام طعم های درون یخچال را به خود جذب می کنند. با این حال، تخم مرغ هایی که در یخچال نگهداری می شوند، ماندگاری بیشتری دارند. تخم مرغ هایی که قرار است به سس مایونز تبدیل شوند بهتر است در یخچال گذاشته شوند تا زرده ها سفت بماند، در حالی که تخم مرغ های آب پز یا سرخ شده بهتر است قبل از استفاده در کابینت نگهداری شوند. یک نکته مفید این است که اگر تخم مرغ را ...
به کودک در حال رشد چه غذایی بدهیم؟ + برنامه غذایی
مدرسه است، تغذیه ی مناسب و سالم در نظر بگیرید. مواد غذایی مانند لوبیا، مرغ، بادام، سبزیجات، ماست، سیب زمینی شیرین، تخم مرغ، توت، سالمون و شیر از مهم ترین و بهترین تغذیه ی است که کودک شما می تواند مصرف کند. اگر فرزندتان برخی مواد مغذی را دوست ندارد سعی در تشویق و ترغیب آن داشته باشید یا آن ها را با مواد دیگری جایگزین کنید، اما هرگز کودکان را مجبور به خوردن غذایی خاص نکنید. جمع ...
9 غذای فول پروتئین
به گزارش رکنا، مصرف به اندازه کافی برای بدن مفید است. در رژیم غذایی خود حتما این 9 غذا را بگنجانید که بمب پروتئین است: سینه مرغ، تخم مرغ، سالمون، نخود، عدس، پنیر موزارلا، ، ماست یونانی و لوبیا 9 ماده غذایی است که پروتئین کافی را دارند. ضروری است همه افراد به ویژه از رساندن پروتئین کافی به بدن شان ابا نکنند. البته در کصرف این مواد غذایی هم نباید افراط کرد. کدخبر: 865082 1401/11/08 19:21:10 لینک کپی شد ...
اگر در مصرف برنج زیاده روی کنیم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
مکرر برنج در مقادیر زیاد می تواند باعث ایجاد بیماری دیس شود. تیمی از محققان دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. 3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبودهایی ...
میل شدید به مصرف شیرینی نشانه چیست؟
کافی غذا نمی خورند داشتن یک منبع کربوهیدرات مثل سیب زمینی شیرین در وعده های غذایی می تواند با افزودن کالری به وعده های غذایی مقابله کند. گوشت و ماهی: گنجاندن منبع پروتئین مانند گوشت، مرغ یا ماهی در وعده های غذایی ممکن است به جلوگیری از هوس شکر کمک کند .در حقیقت، اگر می خواهید وزن کم کنید، خوردن مقادیر کافی پروتئین ممکن است برای مدیریت مصرف مواد غذایی، نیاز به غذا و وزن بسیار ...
روش درمان فوری سرماخوردگی در یک روز در منزل
روز آرام می شود. یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم کرد که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز کنید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی و کمی جودوسر می تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره سبزیجات یا ...
8 ماده غذایی چاق کننده+عوارض
که باید خورده شود تا بدن سلامت باشد و انرژی خود را به دست بیاورد. خوردن صبحانه ای که حاوی تخم مرغ، پنیر، چای و قند یا شکر و همچنین شیر و کره و آجیل و مغزیجات مفید باشد، می تواند کک کم مشکل لاغری را در افراد بزرگسال و کودکان، حل کند. به شرطی که به طور کامل خورده شود. خوردن کره و خامه و آب پرتقال همراه با صبحانه، بسیار مفید است. کودکان و بزرگسالان می توانند با خوردن این مواد در اولین وعده ...
بودجۀ 2 میلیون پوندی برای ترویج باقالی؛ چرا باقالی مهم است؟!
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، یک پروژه با بودجه ی مالی 2 میلیون پوندی از سوی دولت انگلیس قصد دارد مصرف کنندگان بریتانیایی را به خوردن باقالی بیشتر ترغیب کند. به گفته ی محققان، بریتانیا باید به خوردن نان تهیه شده از باقالی روی بیاورد، چون این ماده پایاتر است و به راحتی مواد مغذی مهم را به بدن می رساند. استفاده از آرد تهیه شده از باقالی یکی از بزرگ ترین تغییرات در رژیم ...
طرز تهیه املت با نان باگت؛ خوشمزه و لذیذ
املت ها انواع و اقسام مختلفی دارد. احتمالا با شنیدن املت یاد گوجه فرنگی و تخم مرغ می افتیدو گونه های مختلفی دارد. املت ها در کمترین زمان ممکن تهیه می شود و شما می توانید برای صبحانه و عصرانه این املت را تهیه کنید. املت با نان باگت به صورت تک نفره سرو می شود و گزینه خوبی برای مهمانی ها یا منو کافه ها اضافه کنید و یک املت خوشمزه تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه املت با نان باگت ...
12 عدد 18 دلار: چگونه تخم مرغ های آمریکا به طرز عجیبی گران شدند؟
تعداد کشفیات مرتبط با تخم مرغ و مرغ از اول اکتبر تا 31 دسامبر به میزان 108 درصد افزایش یافته است. خریداران هم چنین به دنبال مزارع محلی هستند که می توانند ارزان تر باشند. پرورش دهندگان مرغ و تولیدکنندگان تخم مرغ در تیک تاک این موضوع را به شوخی گرفته و خود را "فروشنده تخم مرغ" معرفی می کنند و محصولات شان را به گونه ای وزن می کنند که گویی یک کیلو مواد مخدر است. روز سه شنبه در آپر ایست ساید در ...
برای کاهش وزن زمان خوردن مهمتر است یا حجم غذا؟
احتمال زیاد بلافاصله منجر به کاهش وزن نمی شود. با این حال، چیزی که در وزن افراد تفاوت ایجاد می کند، تعداد کل وعده های غذایی متوسط و بزرگ بود که یک فرد در طول روز می خورد؛ بنابراین به جای وجود یک دلیل متابولیکی بالقوه برای هر گونه فواید کاهش وزن در تغذیه با محدودیت زمانی، این یافته ها نشان می دهند که صرفاً خوردن وعده های غذایی کوچک تر، با دفعات کمتر، چیزی است که در نهایت منجر به کاهش وزن ...