راهکارهایی برای داشتن روزی بدون احساس خواب آلودگی
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه احساس بی حالی را از خود دور کنیم؟
محققان دریافتند با سه عامل مهم ورزش، خواب مناسب و کافی شبانه و صرف صبحانه می توانید احساس بی حالی را از خود دور کنید.
چرا صبح ها حالت تهوع دارید؟
های مخاط گوارشی اثر بگذارد و سیگنال هایی به مغز ارسال کرده و حالت تهوع به شما بدهد. بهترین کار این است که میوه و سبزی فراوان مصرف کنید، مایعات زیاد بنوشید و به طور منظم ورزش کنید. اگر یبوستتان شدید است و آزارتان می دهد می توانید ملین بخورید و اگر مشکل یبوست همچنان وجود داشت به پزشک مراجعه کنید تا علت تشخیص داده شده و درمان مناسب تجویز شود. داروها خیلی از داروها می توانند حالت تهوع ...
آیا نور آبی برای سلامتی مضر است؟
.... به گفته این کارشناس هر چند که مواجهه با آن در طول روز مفید بوده و باعث بهبود عملکرد های شناختی مانند توجه، هوشیاری و سرعت عکس العمل می شود، اما مواجهه با آن در طی شب می تواند الگوی خواب و چرخه شبانه روزی بدن را مختل کند و موجب انواع بیماری های جسمانی و روانی شود. منابع تولید کننده نور آبی همتی ادامه داد:نور آبی در همه جا وجود دارد. خورشید مهمترین منبع تولید کننده ...
برای سلامت خود چه کارهایی انجام دهیم؟
...> مصرف شکر را کاهش دهید بسیاری از ما بیشتر از آنچه نیاز داریم شکر دریافت می کنیم. مشکل مصرف شکر تنها در کالری اضافه و کمبود ارزش غذایی خلاصه نمی شود، شکر می تواند قند خون شما را دچار نوسان (بالا و پایین) کند، این عارضه شما را خسته و گرسنه می کند. فعال باشید و ورزش کنید ورزش یک راه اثبات شده برای بهبود سلامت و سلامت روانی شما است. لازم نیست لزوما سنگین ورزش کنید، فقط چند بار ...
غذاهایی که جنین را پسر می کنند!
علاوه بر خواصی که بارها در بخش های مختلف سلامت نمناک به آنها اشاره کرده ایم در پسر شدن جنسیت جنین نیز تاثیر دارد و این در واقع مرتبط به نتیجه ای است که بعد از بررسی ها و تحقیقات دقیق اعلام شده است پس اگر تمایل دارید جنسیت فرزند آینده شما پسر باشد هرگز از خوردن صبحانه غافل نشوید. بحث تغذیه پسر دار شدن و یا دختر دار شدن بسیار وسیع تر از رعایت یک وعده است. مواد غذایی و تغذیه ...
کدام خوراکی ها باعث تپش قلب می شوند؟
دادن عملکرد قلب شما در حال حرکت. الکتروکاردیوگرام: برای نظارت بر ضربان قلب و ریتم. تست استرس ورزش: که ریتم و عملکرد قلب شما را مطالعه می کند. مانیتورینگ هولتر: برای ثبت فعالیت قلب شما در مدت 24 تا 48 ساعت. ضبط کننده رویداد: برای ردیابی قلب شما در طول چند هفته و به شما امکان می دهد تپش قلب را در زمانی که دارید ضبط کنید. پزشکان چگونه تپش قلب را بعد از غذا خوردن درمان می کنند؟ ...
پیاده روی چگونه بدن را سالم نگه می دارد؟
. اگر احساس خوبی دارید که قبل از غذا پیاده روی کنید یا اگر غذا نخورید معده شما بهتر است، اشکالی ندارد. در هر صورت، پس از ورزش، حتما صبحانه سالم بخورید و آب فراوان بنوشید. شروع روز با یک پیاده روی کوتاه می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. ممکن است در طول روز احساس انرژی بیشتری کنید، خلق و خوی و وضوح ذهنی خود را بهبود ببخشید و شب ها بهتر بخوابید. حتما قبل و بعد از پیاده روی خود حرکات کششی انجام دهید و برای ماندن در این مسیر مقدار زیادی آب بنوشید ...
انسولین چیست؟مقاومت به انسولین چه نشانه هایی دارد؟
نشان می دهد. افراد مبتلا به سندرم مقاومت به انسولین نیاز به کنترل مداوم قند خون و حفظ یک رژیم غذایی سالم دارند. میل به مصرف کربوهیدرات: مقاومت به انسولین یعنی قند بیش از حد در خون شما به انرژی تبدیل نشده است و به همین دلیل بدن شما سیگنال هایی به مغز می فرستد که باعث می شود بدن بیشتر طلب کربوهیدرات کند. مبارزه با این هوس می تواند مشکل باشد. خبر خوب این است که بر خلاف دیگر شرایط مربوط به انسولین، سندرم مقاومت به انسولین قابل درمان است و آنهم از طریق نظارت های درمانی، رژیم غذایی و ورزش مداوم. ...
10 علت اصلی بروز میگرن
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، فرد مبتلا به میگرن ممکن است این بیماری را ارث برده باشد. به گفته محققان یکی از دلایل این بیماری عوامل غیرطبیعی ارثی در بخش های خاصی از مغز است. بعضی از عواملی که می تواند محرک شروع بیماری میگرن و حملات میگرنی باشد، شامل موارد زیر است: علل سردرد ورزشی و انواع سردرد ناشی از ورزش _ مصرف غذاهای خاص: به گزارش بنیاد ملی سردرد در ایالات متحده ...
گوجی بری؛ از چشم های سالم تا بهبود افسردگی، اضطراب و خواب (+عکس)
سایت مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا قابل دسترسی است، نشان داده که گوجی بری سطح انسولین و گلوکز خون را متعادل می سازد. همین مطالعه گوجی بری را با افزایش سطح HDL در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مرتبط دانسته است. HDL تحت عنوان کلسترول خوب شناخته می شود. - بهبود افسردگی، اضطراب و خواب تحقیقاتی در سال 2016 روی موش های آزمایشگاهی انجام شد که نشان می دهند گوجی بری پتانسیل ...
از خواص سیر سیاه برای سلامتی چه می دانید؟
باکتری ها همانطور که گفتیم سیر سیاه سرشار از آنتی اکسیدان بوده و سیستم دفاعی را بهبود می بخشد. خوردن سیر سیاه با ویروس ها و باکتری ها مبارزه کرده و برای افرادی که خیلی سریع بیمار می شوند، مناسب است. کنترل قند خون بدن انسان می تواند از طریق عملی به نام هموستاز، میزان قند خون را کنترل می کند. اگر هموستاز به خوبی انجام نشود، قند خون از حد استاندارد افزایش یافته و باعث ...
نقش تغذیه در فرآیند لخته شدن خون
/5برابر بیشتر می شود. پس برای سلامت خود و فرزندانتان از همین امروزه خوردن صبحانه در محیط گرم و صمیمی خانواده اقدام کنید تا ضمن کمک به سلامت قلب و عروق خودتان، به عنوان یک الگوی خوب در قبال عادت دادن فرزندانتان به دریافت منظم غذا در وعده های سه گانه و میان وعده ها تأثیر خواهید گذاشت. بیشتربخوانید: این مواد غذایی از لخته شدن خون جلوگیری می کنند! مقدار اسید آراشیدونیک ...
کدام حالت خوابیدن برای قلب مضر است؟
از این امر کمک کند. در افراد مبتلا به آپنه ی خواب به دلیل شل شدن عضلات گلو یا اختلال در سیگنال هایی که مغز به عضلات کنترل کننده ی تنفس می فرستد، در حین خواب تنفس به طور موقت قطع می شود. خروپف کردن در حین خواب و خواب آلودگی در طی روز از علائم این بیماری هستند. افرادی که خروپف می کنند یا دچار آپنه ی خواب هستند، باید از خوابیدن به پشت خودداری کنند، مگر اینکه پزشک به آن ها توصیه ...
بهترین زمان مصرف اسید فولیک قرص آهن
پیش از خوردن صبحانه یا 2 ساعت پس از مصرف هر یک از وعده های غذایی، بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن است. 5. مکمل آهن را با شیر، دوغ یا سایر نوشیدنی های حاوی کلسیم مصرف نکنید زیرا کلسیم باعث ایجاد اختلال در جذب آهن می شود. 6. معمولا مصرف مکمل های حاوی آهن با ایجاد یبوست همراه هستند. بنابراین برای رهایی از این مشکل می توانید رژیم غذایی خود را تا پایان دوره مصرف مکمل آهن سرشار از ...
ترفند های هوشمندانه برای جایگزین کردن شکر در رژیم غذایی
کاهش قند و شکر در غذها اهمیت زیادی ندارند ، نگاهی به این لیست بیاندزید. حذف کامل قند از رژیم غذایی برای همه امکان پذیر نیست اما محدود کردن آن تفریبا کار ساده ای است مخصوصا اگر برای یک مدت کوتاه باشد . شما ممکن است مایل به جایگزین کردن رژیم بدون قند با رژیم کم قند باشید . شما همچنین می توانید از قندهای تصفیه شده اجتناب کنید ولی از قندهای طبیعی مانند میوها استفاده کنید . مهم ...
تصاویر گجت های خانگی که هوش را از سر می پرانند
ارسال می کند. وقتی گوشی تان را بعد از خوردن یک وعده غذایی بررسی کنید، متوجه خواهید شد که با چه سرعتی ناهار یا شام تان را میل کرده اید. چتر هوشمند Kisha چتر، یکی از گجت هایی است که شاید هیچگاه به آن احتیاج نداشته باشید. به خصوص اگر در محیطی کم بارش زندگی می کنید یا دائماً با وسایل نقلیه تردد می کنید. اما اگر هم داشته باشید، ممکن است اول صبح یک روز بارانی هنگام رفتن به محل کار ...
هر آنچه در مورد رژیم غذایی سیب باید بدانید
...> میوه سیب دارای خواص بسیار است به همین دلیل رژیم غذایی سیب در دسته بهترین رژیمهای کوتاه مدت جای دارد. این نوع رژیم در بین افراد بسیار پرطرفدار بوده و بسیاری با رعایت کردن رژیم غذایی سیب در مدت 5 روز، اثرات آن را به چشم دیده اند. رژیم غذایی سیب چیست؟ رژیم غذایی سیب یک نوع رژیم لاغری بوده که باید به مدت 5 روز آن را رعایت کرد. در این رژیم بخش اصلی وعده هایی که مصرف ...
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) چیست؟/ علل، تشخیص و روش های درمان
ر می تواند بر شدت این علائم تأثیرگذار باشد: ورزش نکردن سیگار کشیدن خواب ناکافی سابقه افسردگی استفاده بیش از حد از الکل، نمک، گوشت قرمز و شکر تغییرات شیمیایی در مغز سروتونین یک انتقال دهنده عصبی یا یک ماده شیمیایی در مغز انسان است که نوسانات سروتونین نقش بسیار مهم و پررنگی را در شکل گیری حالات رفتاری و احساسی انسان ایفا کرد ...
به سبک ژاپنی ها لاغر شوید
.... 5. نوشیدنی های صنعتی و الکلی نخورید. 6. خواب و حتی استرس خود را مدیریت کنید. 7. از ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. 8. ورزش کنید. 9. هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید. 10. در طول روز میان وعده بخورید. 11. همیشه صبحانه بخورید. 12. نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید ...
برایان جانسون؛ 45 ساله ای که قرار است 18 ساله شود!
، زولمن و تیمی که در این برنامه حضور دارند بیش از یک سال است که آزمایش های خود را آغاز کرده که در مجموع با عنوان "پروژه بلوپرینت" ( Project Blueprint ) شناخته می شود. این برنامه آزمایشی شامل دستورالعمل های سخت گیرانه برای رژیم غذایی جانسون (1977 کالری وگان در روز)، ورزش (یک ساعت در روز، تمرینات با شدت زیاد سه بار در هفته) و خواب (هر شب در یک زمان مشخص، پس از دو ساعت استفاده از عینکی که نور آبی را ...
تازه ترین های سلامت
به اکسید شدن چربی های کمتری نسبت به جلسه صبحانه شد. این موضوع تایید می کند که زمان وعده های غذایی در طول روز و شب بر نحوه استفاده از غذای مصرفی در مقایسه با ذخیره سازی تأثیر می گذارد و هر غذایی که قبل از خواب خورده شود، سوزاندن چربی در طول خواب را به تأخیر می اندازد./ اخبار سلامت تغذیه و ورزش دو راز اصلی برای طول عمر و تناسب اندام هستند. قطعا این دو رکن نه فقط در کشورهای ...
دلایل کوتاهی قد و چاقی کودکان را بشناسید
گروه سلامت: کارشناس تغذیه مرکز بهداشت قم گفت: تغییر سبک زندگی، خواب و فعالیت بدنی در سال های اخیر باعث کاهش متابولیسم و در نتیجه کوتاه قدی و چاقی در کودکان شده است.به گزارش بهداشت نیوز، روح الله فلاح با بیان این که کم تحرکی از عوامل اصلی چاقی کودکان است، افزود: در دوران شیوع کرونا به دلیل این که بچه ها مدرسه نمی رفتند و در خانه بودند، از سوی دیگر ورود تلفن همراه و تب لت به حیطه آموزشی باعث شد ...
نقش سبک زندگی و تغذیه در کنترل دیابت
. کاهش وزن (حتی اگر 5 تا 10 درصد از وزن بدنتان باشد) باعث می شود ریسک عوارض کمتر شده و کمتر به تزریق انسولین نیاز داشته باشید. کاهش وزن اضافی به کنترل قند خون کمک می کند، سطح کلسترول و فشار خونتان را پایین می آورد. نتیجه همه اینها، کاهش ریسک ابتلا به عوارض دیابت مانند بیماری قلبی است. به طور منظم ورزش کنید ورزش حتی به اندازه 30 دقیقه در روز برای شمایی که دیابت دارید ...
چند خط سلامتی
10 روز می تواند عوارض جدی به دنبال داشته باشد. این دارو برای افراد بزرگسال بیشتر از 10 روز و در خردسالان بیشتر از 5 روز تجویز نمی شود. / حتماً بعد از شام پیاده روی کوتاهی داشته باشید. چون ️باعث هضم بهتر غذا، ️سوزاندن کالری، کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، ️خواب راحت و کاهش استرس می شود. / جعفری بخورید. چون خطر ابتلا به سکته مغزی را ...
به کودک در حال رشد چه غذایی بدهیم؟ + برنامه غذایی
دبستانی صبحانه میان وعده ناهار میان وعده شام برنامه غذایی برای افزایش قد نوجوانان نکات مربوط به سلامتی کودکان جمع بندی مهمترین بخش های تغذیه کودکان در حال رشد به گزارش اقتصاد آنلاین، نقش تغذیه در رشد کودک شما بسیار مهم است. با غذاهای مغذی مناسب، به کودک خود کمک خواهید کرد تا از راه های سالم وزن خود را متعادل نگه دارد. در ادامه نگاهی میندازیم به گزینه های غذایی مناسب برای وعده ها و میان وعده ...
آشنایی با خواص پرشمار آووکادو / این میوه راز جوانی و زیبایی است
فواید و خواص آووکادو، معجزه جوانی و زیبایی خواص آووکادو 1. سرشار از مواد مغذی 2. برای سلامت قلب 3. تقویت بینایی 4. پیشگیری از پوکی استخوان 5. پیشگیری از ابتلا به سرطان 6. حمایت از سلامت جنین 7 . سلامت روده 8 . کاهش ابتلا به افسردگی 9. سم زدایی طبیعی 10. پیشگیری از بیماری های مزمن 11 .یک انتخاب هوشمندانه در دوران بارداری و شیردهی 12. شیرین اما بدون قند 13. بهبود عملکرد مغز 14. چربی سالم 15. پتاسیم ...
ارتباط خلق وخوی سالم با سلامت روده
نقش مهمی در سلامت کلی ما دارد. همه آنچه می خوریم در سیستم گوارشی و درنهایت در روده ما تا حد امکان تجزیه شده و جذب خون می شود تا بتواند به عنوان مواد مغذی برای تغذیه سلول ها و بافت های بدن مورداستفاده قرار گیرد. حال اگر روده از سلامت کافی و مطلوبی برخوردار باشد، این فرایند به درستی و در بهترین شرایط انجام می شود و کل بدن از آن سود خواهند برد. روده یا مغز دوم روده انسان یک اندام ...