خانه
ویتامین های گروه Bرا در رژیم غذایی خود بگنجانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قند نخورید پیر نمی شوید / پس از ترک قند و شکر این اتفاق ها در بدنتان رخ می دهد
آغاز می شود که بیش از میزان توصیه شده قند افزوده شده در غذاها و نوشیدنی ها را مصرف می کنید. به گفته انجمن قلب آمریکا، بیشینه مقدار قند افزوده شده که یک نفر در روز می تواند مصرف کند برابر با: مردان: 150 کالری در روز (37.5 گرم یا 9 قاشق چایخوری) زنان: 100 کالری در روز (25 گرم یا 6 قاشق چایخوری) قند افزوده شده یکی از بدترین مواد تشکیل دهنده در رژیم غذایی مدرن است ...
خواص شگفت انگیز فلفل سیاه برای سلامتی بدن انسان
.... نتایج این مطالعه نشان داد این دو گروه از موش ها در مقایسه با موش هایی که رژیم غذایی سرشار از چربی را دنبال کردند، بعد از 12 هفته کاهش چشمگیر آسیب رادیکال های آزاد به سلول ها را تجربه کردند. مطالعات مختلف نشان می دهند که فلفل سیاه به عنوان یک آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند. فلفل سیاه به طور مشخص ممکن است به جذب کورکومین کمک کند. کورکومین ترکیب فعال اصلی در زردچوبه است ...
نوشیدنی که ریزش مو شما را زیاد می کند
...> پژوهشگران نشریه نوترینتس (Nutrients) عادات بیش از هزار مرد چینی 18 تا 45 ساله را بررسی و بیش از چهار ماه روی آن ها مطالعه کردند. آن ها در طول این بازه زمانی، باید عادات غذایی و نیز پیشینه سلامت روان خود را ثبت می کردند. این مطالعه همچنین نشان داد افرادی که بیشتر از غذاهایی فوری [فست فود] و کمتر از سبزیجات استفاده می کنند، ریزش موی سریع تری دارند. علاوه بر این، گفته شد ...
کاهش فشار خون با مصرف سیب زمینی
تحقیقات نشان داده است که پوست سیب زمینی سرشار از پتاسیم است، ماده معدنی که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند . یک سیب زمینی پخته با اندازه متوسط حدود 535 میلی گرم پتاسیم و فقط 17.3 میلی گرم سدیم دارد که تقریباً 15 درصد از مقدار توصیه شده روزانه است. خرید سیب زمینی عمده بسیار مقرون به صرفه می باشد. سطوح بالای پتاسیم در خون می تواند باعث شود کلیه ها نمک و آب بیشتری دفع کنند و این به کاهش فشار خون ...
داروی سرفه ای که پارکینسون را هم درمان می کند
گروه علمی: در سال های اخیر، محققان کشف کردند که آمبروکسل سطوح GCase را افزایش می دهد، پروتئینی که به سلول ها اجازه می دهد پروتئین های زائد، از جمله آلفا سینوکلئین را که نشانگر زیستی بیماری پارکینسون است، حذف کنند.در طول فاز 2 کارآزمایی بالینی، محققان دریافتند که آمبروکسل بی خطر و به خوبی قابل تحمل است.بیماری پارکینسون یک اختلال عصبی است. کارشناسان بر این باورند که هم حساسیت ژنتیکی و هم عوامل ...
خطرناکترین دشمنان مغز خود را بشناسید
، زیرا قشر مغز جایی است که مغز حافظه، زبان و ادراک را پردازش می کند. با کاهش سطح قشر، توانایی مغز در آن مناطق هم کاهش می یابد. مصرف نادرست مواد قندی قند موردنیاز بدن ما به شکل گلوکز است. مغز به عنوان پرانرژی ترین ارگان بدن، به قند زیادی احتیاج دارد. نیمی از قند مورد نیاز بدن به مغز می رود. قند ارتباطات در سراسر مغز را تسهیل می کند و برای حافظه و یادگیری ضروری است. اگر مغز منبع ...
خوردن تن ماهی در دوران بارداری ضرر دارد؟
نمو نوزاد داشته باشند. مصرف چه مقدار ماهی تن در دوران بارداری بی خطر محسوب می شود؟ خطر جیوه تجمعی است و ماهی های مختلف حاوی مقادیر مختلفی از جیوه در بدن خود هستند. به همین دلیل، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه کرده است که زنان باردار 8 تا 12 اونس (225 الی 340 گرم) ماهی و غذاهای دریایی در هفته مصرف کنند. این مقدار غذای دریایی را می توان به دو صورت زیر استفاده کرد: ...
مراقبت از دندان ها و لثه ها برای حفظ سلامت مغز ضروری است
آسیب ریزساختاری قابل مشاهده در MRI خود داشتند. به گفته محققان، افزایش ماده سفید معمولاً در طی دهه ها بی صدا انباشته می شود و به شدت با خطر سکته مغزی و خطر زوال عقل در آینده مرتبط است. در مورد ارتباط بین سلامت دهان و مغز، این امکان وجود دارد که سلامت نامناسب دهان باعث ایجاد التهاب با درجه پایین در بدن شود که سپس پوشش رگ های خونی را تحت تأثیر قرار دهد. این روند ممکن است منجر به تجمع پلاک ...
سرطان در کمین مردان کردستانی
پیشگیرانه سرطان، گفت: در زمینه برنامه های غیر واگیر، برنامه غربالگری تشخیص زود هنگام سه سرطان شایع (سرطان روده بزرگ، پستان و دهانه رحم) در گروه های هدف در تمام مراکز خدمات جامع سلامت شهری و روستایی در حال انجام است. دکتر بیدارپور یادآور شد: در برنامه غربالگری و تشخیص زود هنگام سرطان روده بزرگ، زنان و مردان 50 تا 69 ساله استان می توانند با مراجعه به مراکز بهداشتی تحت پوشش دانشگاه علوم ...
مورچه ها می توانند سلول سرطانی را بو بکشند
یک حسگر تشخیص سرطان بسازند دکتر دیباجیت ساها از دانشگاه ایالتی میشیگان 10 سال است در مورد ملخ ها و توانایی آن ها در تشخیص سلول های سرطانی تحقیق می کند. تیم همکاران او متوجه شدند که ملخ ها می توانند تفاوت بوی سلول های سالم و سلول های سرطانی را تشخیص بدهند. آما آن ها نمی خواهند ملخ ها را آموزش بدهند بلکه می خواهند وارد مغز آنها شده و آن را مطالعه کنند. ...
تأثیر مصرف دارچین بر تقویت حافظه
...، موجودات غیرزنده، به عنوان مثال با تجزیه و تحلیل سلول ها یا بافت پس از مرگ انجام شد، و دو مورد مطالعه بالینی با بیماران پزشکی صورت گرفت. محققان داده های مربوط به همه این مطالعات را استخراج کردند، از جمله سال انتشار، ترکیب یا نوع دارچین مورد استفاده، جمعیت مطالعه و حجم نمونه، دوز دارچین یا اجزای زیست فعال آن، جنسیت و سن شرکت کنندگان، مدت زمان و روش؛ آن ها سپس کیفیت و پایایی مطالعات ...
اچ آرتی، عامل کاهش خطر زوال عقل در زنان
بالای 50 سال را که در شروع مطالعه، دچار زوال عقل نبودند، ردیابی کردند. برای این تحقیق جدید، کارشناسان نتایج تست های شناختی و حجم مغز را که توسط اسکن ام آر ای ثبت شده بود، ارزیابی کردند. نتایج نشان داد که حاملان APOE4 که از اچ آر تی استفاده می کردند، شناخت بهتر و حجم مغز بالاتری داشتند. به عبارت دیگر این هورمون می تواند برخی از مزایای شناختی را در زنان حامل APOE4 داشته باشد. خطر آلزایمر ...
اثرات باورنکردنی مصرف روزانه شکلات تلخ
گروه علمی: بسیاری از ما به شکلات های تلخ علاقه داریم و بعضی از ما به صورت روزانه از این شکلات ها استفاده می کنیم.به گزارش سلامت، در ادامه این مطلب به 4 مورد از تاثیرهای مصرف روزانه شکلات تلخ اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. افزایش انرژی بدن شکلات های تلخ حاوی مقادیر مناسبی از کافئین هستند. درواقع، هرچقدر درصد خلوص شکلات بالاتر برود، میزان کافئین آن هم بیشتر می شود. به ...
چربی خون داری و اذیت هستی؟ بیا بهت بگم چطوری بدون دارو کاهش دهید+ راهکار
HDL و مسدود کننده عروق است. یعنی هر چه سطح آن در خون پایین تر باشد بهتر است. در اینجا چند راه برای پایین نگه داشتن سطح کلسترول وجود دارد: مراقب وزن تان باشید هر چه قدر سنگین تر باشید، بدن تان کلسترول بیشتری تولید می کند. یک مطالعه 20 ساله در هلند نشان می دهد که وزن بدن مهم ترین و تنها عامل تعیین کننده کلسترول خون می باشد. هر کیلو افزایش وزن بدن، سطح کلسترول را 2 ...
(تصاویر) کشف قدیمی ترین مغز فسیل شده یک جانور با 319 میلیون سال قدمت
طولانی در دسترس مان بوده اند نیز وجود داشته باشند. این فسیل 100 سال است که در اختیار ما بوده است. این مطالعه به هدایتِ شاگردِ فریدمن، رودریگو فیگوئرا، دانشجوی دکترا در دانشگاه میشیگان انجام شده است. او می گوید: این فسیلِ خارق العاده و تأثیرگذارِ کوچک نه تن ها قدیمی ترین نمونه از مغز فسیل شدۀ یک مهره دار است بلکه به ما نشان می دهد بیش تر دانشی که فقط به واسطه مطالعه روی مغز گونه های زنده ...
چرا نوشیدن آب کلید سلامت روان است؟
که خلق و خو را تنظیم می کند. افزایش مصرف آب باعث شادی می شود و به مغز شما اجازه می دهد به تولید سروتونین ادامه دهد.مقدار صحیح سروتونین در مغز ما را شاد، از نظر عاطفی پایدار نگه می دارد. برای داشتن سروتونین کافی در مغز، باید مطمئن شویم که هیدراته می مانیم. علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد: مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم آب کمتری می نوشند، خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب را ...
تاثیر ویتامین E در درمان آب مروارید
ناشی از خونریزی در مغز گردد. یک مطالعه چندساله در مردان نشان داد که مصرف روزانه 400 واحد بین المللی ویتامین E نه تنها جلوی سرطان پروستات را نگرفت، بلکه خطر آن را هم افزایش داد.افرادی که داروهای ضدانعقاد خون مصرف می کنند، بهتر است بدون نظر پزشک از مکمل های ویتامین E استفاده نکنند، زیرا خطر خونریزی را در آنان افزایش می دهد. استفاده از مکمل های قوی ویتامین E همچنین می تواند تاثیر داروهای شیمی درمانی را کاهش دهد. ...
در باره خوردن قهوه و اثرات باورنکردنی آن بر رابطه جنسی بیشتر بدانیم
.... یک مطالعه نشان داد که مصرف بیش از 4 میلی گرم قهوه قبل از ورزش باعث افزایش سطح تستوسترون در ورزشکاران می شود. یک مطالعه قدیمی نشان داد که جویدن آدامس کافئین ممکن است سطح تستوسترون را تا 14٪ افزایش دهد. علاوه بر ایجاد سلامت در ارتباط بین قهوه و رابطه جنسی، قهوه ممکن است به بهبود سلامت قلب نیز کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن قهوه با کاهش خطر نارسایی قلبی مرتبط است ...
خوردن فست فود هر چند وقت یکبار ضرر ندارد
مواجه خواهد شد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد: تغذیه نامناسب در دوران نوزادی و بلوغ، باعث افزایش تعداد سلول های چربی در بدن می شود، متأسفانه در این مقطع از زندگی، برای کاهش تعداد سلول های چربی، برنامه ریزی مناسبی وجود ندارد و نوزاد چاق به نوجوان چاق و نوجوان چاق به بزرگسال چاق، تبدیل خواهد شد. این متخصص تغذیه، متوسط مصرف نان در کشور را حدود 160 کیلوگرم برای هر ...
فواید مصرف روزانه آووکادو
به گزارش شهرخوان ، مطالعات جدید محققان دانشگاه ایلینوی در آمریکا نشان می دهد مصرف یک آووکادو در روز توزیع چربی احشایی (بافت سخت و عمیق چربی) در ناحیه شکم زنان را تغییر می دهد. چنین تغییری در مردان دیده نشده است. در این مطالعه 105 بزرگسال چاق و دارای اضافه وزن در یک آزمایش شرکت کردند. این مطالعه نشان می دهد چربی احشایی شکمی در زنانی که در برنامه روزانه خود از آووکادو استفاده می کنند ...
تحرک برای زنان در پیشگیری از زوال عقل مهم است
طبق مطالعه انجام شده توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا، برای زنان 65 ساله یا بالاتر، هر 31 دقیقه بیشتر در روز فعالیت بدنی متوسط تا شدید با 21 درصد کاهش خطر ابتلا به اختلالات شناختی خفیف یا زوال عقل همراه است. این خطر با هر 1865 گام اضافی روزانه 33 درصد کمتر بود. آندریا لاکرویکس ، نویسنده ارشد این مطالعه، می گوید: با توجه به اینکه شروع زوال عقل 20 سال یا بیشتر قبل از بروز علائم شروع می شود ...
درمان بیماران میلوما با استفاده از سلول های CAR T
، یک اصلاح ژنتیکی اضافی در سلول های اهدایی انجام شد تا کمتر مورد هدف سیستم ایمنی قرار گیرند. همچنین به هر بیمار آنتی بادی داده شد تا احتمال هدف قرار دادن سلول های اهدایی توسط سیستم ایمنی کاهش یابد. آزمایش نشان داد که بیش از نیمی از بیماران داوطلب (55٪) پاسخ مثبت به درمان داشتند. همچنین مشخص شد که درمان هم بی خطر و هم امکان پذیر است. محققان پیشنهاد می کنند که آزمایش آنها موفقیت آمیز بود و قصد دارند کار خود را با هدف بهبود نتایج ادامه دهند. منبع: medicalxpress مترجم: کیانوش کرمی ...
چگونه به طور طبیعی، سریع وزن کم کنیم؟
عین حال از رشد باکتری های بد جلوگیری می کنند. کلم ترش، کیمچی، کفیر، ماست، تمپه و میسو همگی حاوی مقادیر خوبی از پروبیوتیک ها هستند که به افزایش باکتری های خوب کمک می کنند. محققان کیمچی را به طور گسترده مورد مطالعه قرار داده اند و نتایج مطالعه نشان می دهد که این کیمچی دارای اثرات ضد چاقی است. به طور مشابه، مطالعات نشان داده اند که کفیر ممکن است به کاهش وزن در زنان دارای اضافه وزن کمک کند. غذاهای پری ...
صبحانه رژیمی برای درمان کبد چرب
برای بدن مؤثر است. خوردن گردو در زمان صبحانه به سم زدایی آمونیاک از بدن کمک زیادی می کند. مصرف روغن زیتون برای تهیه صبحانه رژیمی برای درست کردن صبحانه رژیمی برای کبد چرب می توانید به جای روغن نباتی و یا روغن مایع از روغن زیتون استفاده کنید. این روغن حاوی چربی اشباع نشده است و می تواند به تقویت کبد چرب کمک زیادی کند. مصرف آن فشار زیادی به کبد وارد نمی کند. از سوی دیگر در حذف سموم مضر بدن نیز مؤثر است. یک مطالعه نشان داده است که مصرف روغن زیتون می تواند سطح چربی در کبد چرب را کاهش دهد. ...
روش های تبدیل مغز به یک جنگجوی هوشمند
مبارزه با آلزایمر و سایر بیماری های تخریب کننده عصبی، با وارد کردن سلول های ایمنی جدید و سالم به مغز، جهشی به سوی واقعیت داشته است. دانشمندان علوم اعصاب دانشگاه کالیفرنیا، ارواین (UCI) و دانشگاه پنسیلوانیا (UPenn)، راهی را برای خنثی کردن ایمن مقاومت مغز در برابر این سلول ها پیدا کرده اند که مانعی کلیدی بر سر راه این روش به شمار می رود. کشف آن ها در مورد سلول های مغزی به نام میکروگلیا ...
خیار تلخ؛ یک میوه شگفت انگیز!
. - به کاهش وزن یاری می رساند در یک مطالعه به 42 شرکت کننده روزانه 4.8 گرم عصاره خربزه تلخ داده شد. در ادامه مشخص شد که داوطلبان مقدار قابل توجهی از چربی های شکم خود را از دست داده اند. پس از گذشت 7 هفته، سایز دور کمر آنها به طور متوسط 1.3 سانتی متر کاهش یافته بود. در حالی که این مطالعه نتوانست علت دقیق کاهش وزن را تعیین کند، اما واضح است که چرا آب کارلا می تواند یک مکمل عالی ...
آیا نقل مکان به روستا می تواند به مادران کمک کند تا فرزندان باهوش تری به دنیا بیاورند؟
می توانند سیستم ایمنی بدن را تحریک کنند و همچنین باعث التهاب بیش از حد و استرس اکسیداتیو شوند که در مسیر رشد مغز قرار می گیرد. تحقیقات دیگری از همین تیم نشان می دهد که آلودگی همچنین می تواند بر میکروبیوم روده کودک نیز تاثیر بگذارد. این مطالعه فقط کودکان لاتین تبار را مورد بررسی قرار داده است، بنابراین هنوز مشخص نیست که آیا نتایج در سایر نژادها یا قومیت ها مشابه خواهد بود یا خیر. بیشتر ...
