سایر خبرها
راه های افزایش گردش خون در بدن
زندگی می توانید سلامتی قلب و بدن خود را تضمین کنید که در این بخش از سلامت نمناک ما به شما روش های تغییر سبک زندگی را شرح می دهیم: ورزش هوازی یکی از بهترین ورزش ها برای سلامت قلب و عروق است و جریان خون را متناسب نگه می دارد. افراد برای داشتن بدن سالم باید ورزش های زیادی انجام دهند تا ضربان قلب آن ها بتواند به خوبی عمل کرده و جریان خون مناسبی داشته باشد. معمولاً ورزش باعث می شود که افراد ...
گردش خون در بدن و راه های افزایش آن
. این غذا ها چربی کم و سدیم کمی دارند. * هیدراته نگه داشتن بدن آب در بدن باعث بهبود جریان خون می شود. زمانی که بدن دچار کم آبی شود، خون می تواند اکسیژن را به اندازه کافی به اندام های بدن و بافت ها برساند و در نتیجه بهتر است با نوشیدن به اندازه کافی آب، از مصرف نوشیدن های شیرین خودداری کرد. * وزن سالم اضافه وزن عاملی برای مشکلات قلبی است و پمپاژ خون بدن را سخت می ...
سالمندی دلپذیر با ماساژدرمانی
... کاهش درد های مزمن: درد مزمن دردی است که بیش از 6 ماه وجود داشته باشد و در صورت ادامه دار شدن میتواند منجر به افسردگی، محدودیت در حرکت و کاهش فعالیت سالمند شود. ماساژ میتواند به حذف مواد زائد بدن کمک کرده و با افزایش دمای موضعی باعث کاهش درد شود. ماساژ درمانی میتواند باعث بهبود جریان خون و کاهش تورم، کاهش التهاب مفاصل و درد عضلانی و درد های مزمن مربط با افزایش سن شود. ...
27 فایده رابطه جنسی برای سلامت زنان و مردان و زندگی بهتر
به دست می آورید کشف کنید و سپس متقاعد خواهید شد که بهتر است دست کم یک بار در هفته رابطه ی جنسی داشته باشید. فعالیت جنسی می تواند باعث شود بدن شما مواد شیمیایی احساس خوب را آزاد کند. این مواد شیمیایی ممکن است به از بین رفتن استرس و افزایش لذت، اعتماد به نفس و آرامش کمک کنند. علاوه بر این، تحقیقات نیز نشان می دهند که افرادی که به طور منظم رابطه ی جنسی دارند، گزارش داده اند که در مواجهه با ...
اگر دست هایتان همیشه می لرزد بخوانید
توانید انتظار داشته باشید که مغز شما بدون خواب به همه مکان های مناسب پیام ارسال کند. وقتی چشم های تان به اندازه کافی بسته نباشند، باعث می شوند مغز شما به اشتباه به لرزاندن دست های تان بپردازد! درمان: خوشبختانه با خواب شبانه کافی و استراحت، می توانید ثبات را به دست های تان برگردانید. 6. قند خون پایین اعصاب و عضلات شما با قند خون تغذیه می شوند. وقتی آن ها به اندازه کافی سیر ...
همه چیز درباره بلفاروپلاستی | روش ازبین بردن چین و چروک دور چشم
غذایی منظم و سالم، پرهیز از غذاهای بسته بندی شده و مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان برای سلامت پوست ما بسیار مهم است. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان به طور طبیعی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. بنابراین، پوست ما ظاهر سالم تری پیدا می کند. علاوه بر این، ورزش برای ناحیه چشم نیز به سفت شدن عضلات و پوست شما کمک می کند. 2. توجه به الگوهای خواب برخی افراد کبودی ...
دلایل عرق کردن سر و گردن در خواب
رویداد24 مژگان صابری: از شایع ترین علل تعریق شبانه می توان به یائسگی در زنان، آپنه و استرس اشاره کرد. اگر تعریق شبانه شما به دلیل دمای بالای اتاق خواب یا رختخواب بوده، جای نگرانی نیست ولی اگر عرق کردن بدن در خواب شبانه غیر معمول باشد به طوری که در دمای خنک هم بدن شما عرق کند باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. تعریق شبانه علاوه بر این که بزرگسالان هم درگیر می کند، ممکن است کودکان هم در طول ...
برای نجات زندگی تان، صبح ها پیاده روی کنید
تمرینات متوسط و شدید، وزن خود را به صورت سالم کاهش دهید. چاقی یکی از پیامدهای کم تحرکی است. اگر نیاز به لاغر شدن دارید (یا دکتر این پیشنهاد را به شما داده است)، راه رفتن را شروع کنید. 30 تا 40 دقیقه پیاده روی سریع به افزایش ضربان قلب و سوزاندن کالری، که برای کاهش وزن ضروری است، کمک می کند. محققان همچنین دریافتند که پیاده روی می تواند با کاهش چربی کلی بدن و بهبود انعطاف پذیری و قدرت عضلانی، به کاهش ...
کارهای ممنوع قبل از رابطه جنسی که نباید انجام دهید!
خون در بدن را تنگ کرده و از آنجا که تحریک جنسی به آن وابسته است، برای بهتر کردن زندگی جنسی تان باید از آن دوری کنید. و بااینکه گفته میشود مشروبات الکلی تحریک کننده بسیار خوبی هستند، اما از نوشیدن آن نیز باید پرهیز کنید. این نوشیدنی ها شاید حس جنسیتان را بیدار کنند اما وقتی زمان عمل میرسد، کارایی تان را پایین می آورد. بهتر است قبل از انجام رابطه جنسی هیچکدام از این کارها را انجام ندهید و به جای آنها میوه و سبزیجات بخورید که قدرت باروری شما را بالا میبرند. تمرین دادن عضلات لگن با تمرینات کگل و همچنین کار کردن روی عضلات دست و پاهایتان در باشگاه به بهتر کردن زندگی جنسی تان کمک میکند. ...
پیری زودرس پوست چیست و برای درمان آن چه باید کرد؟
(هیدراته) کنید. 8) ورزش کنید ورزش روزانه، گردش خون را افزایش می دهد. افزایش گردش خون، پوست را سالم تر نگه می دارد. همچنین، با این کار ممکن است پوست شما جوان تر به نظر برسد. 9) سیگار کشیدن را کنار بگذارید اگر سیگار نکشید، به پوستتان فرصت می دهید خود را ترمیم کند. پژوهشی نشان می دهد شرکت کنندگانی که سیگار را ترک کردند، متوجه شدند که پوست آنها پس از ترک ...
راهکارهایی برای رهایی از گرفتگی عضلات
شدید هستند که شاید حتی به سختی بتوانید از جایتان تکان بخورید، زیرا ماهیچه های اطراف ستون فقرات ، از قوی ترین و در عین حال کاربردی ترین نقاط بدن هستند و گرفتگی آنها می تواند منجر به بروز دردهای ناراحت کننده در ناحیه پشت و گردن شود. گرفتگی عضلات یکی از شایع ترین عوامل ایجاد درد شدید در پشت و گردن افراد است. این درد اگرچه گاهی با بعضی روش های سنتی معمول قابل کنترل است و نیازی به درمان از ...
بالابردن قدرت سیستم ایمنی بدن با کشک
گروه سلامت: با کاهش مصرف لبنیات در جامعه می توان کلسیم لازم بدن را با کشک تامین کرد.به گزارش برنا، هروقت اسم میان وعده می آید، ذهن مان به سراغ چیپس و پفک و تنقلات ناسالم می رود، حتی در بهترین حالت اگر دنبال خوراکی های سالم باشیم، میان وعده هایی مثل میوه و آجیل را در برنامه غذایی خود می گذاریم اما کمتر کسی کشک را به عنوان یک میان وعده سالم انتخاب خواهد کرد.در حالی که کشک های تنقلاتی جدید منبع خوبی ...
8 دلیل برای اینکه چرا مدام خمیازه می کشید
خمیازه های مکرر چه پیامی به شما می رساند. بدنتان کم آب شده است زیاد خمیازه کشیدن می تواند علامت دهیدراته شدن بدن باشد. اگر به اندازه کافی آب و مایعات ننوشید احتمالا مکرر خمیازه خواهید کشید. به اندازه نیاز آب ننوشیدن باعث کاهش جریان خون به سمت مغز شده و احساس خستگی در فرد ایجاد می کند. پس این بار که دیدید مدام خمیازه می کشید یک لیوان بزرگ آب بنوشید، شاید علت همین باشد. ...
چگونه سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
است که شامل فیبر و پروتئین و چربی های سالم باشد و انرژی مورد نیاز برای شروع یک روز خوب را به شما بدهد، خصوصا اگر تاکنون عادت به صبحانه نداشته اید اکنون نقطه خوبی برای شروع با خوردن یک صبحانه سالم و مقوی است. صبحانه نخوردن در ساعت های بعدی روز بر هورمون های گرسنگی تان اثر می گذارد و باعث می شود بعدازظهر دچار گرسنگی عصبی شوید و دنبال خوردنی های شیرین و کربوهیدرات های تصفیه شده بروید. ...
علت تعریق شبانه در قاعدگی
... بیشتر بخوانید: کم شدن فاصله بین دو پریود 4- کنار خود آب سرد بگذارید از فلاسک، یا قمقمه عایق استفاده کنید تا آب در طول شب خنک بماند. نوشیدن چند جرعه آب هنگام بیدار شدن از خواب می تواند به شما کمک کند تا خنک بمانید. به طور منظم ورزش کنید ورزش، فواید زیادی از جمله کمک به کاهش استرس دارد. استرس می تواند باعث تعریق شبانه شود. فقط یادتان باشد که قبل از رفتن به ...
آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟
تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. ورزش می تواند احساس سیری را افزایش داده و گرسنگی را کاهش دهد، به شما کمک می کند کمتر غذا بخورید و به کاهش وزن برسید. ورزش می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند، که می تواند منجر به پرخوری و افزایش وزن شود. ورزش می تواند خلق و خو را بهبود بخشد و علائم افسردگی را کاهش دهد، که می تواند خطر خوردن احساسی را کاهش دهد و به کاهش ...
روش های تسکین کمر درد در خانه با ورزش و طب سنتی
مثبتی که بر روی بهبود درد های کمر دارد، باعث بهبود وضعیت خواب و ایجاد آرامش می شود به همین دلیل انجام انواع ماساژ های کمر برای برطرف شدن درد های آن توصیه می شود. ماساژ درمانی دارای انواع مختلفی است که بر اساس نوع کمر درد می توان از آن ها استفاده نمود اما به طور کلی دو نوع روش ماساژ کمر وجود دارد که شامل ماساژ سوئدی و ماساژ شیاتسو می باشد. ماساژ سوئدی: این نوع ماساژ به منظور ...
چرا پاهایم همیشه سرد است؟ / درمان سردی پا به چند روش ساده
رنگ پریدگی پوست (سیانوز)، درد، سنگینی و بی حسی پا، درد در پا، باسن، ران و ماهیچه ساق پا به هنگام راه رفتن، احساس دردی که با انقباض و انبساط عضلات افزایش می یابد. کم کاری تیروئید: در این بیماری غده تیروئید میزان کافی هورمون ترشح نمی کند و در نتیجه بسیاری از سیستم های بدن عملکرد طبیعی خود را از دست می دهند. علائم این بیماری خفیف هستند و به آهستگی ظاهر می شوند و در نتیجه احتمال ...
6 تمرین برای تقویت عضلات کمر
... در تحقیقات نشان داده شده است که اگر به دنبال کاهش کمردرد خود هستید، باید عضلات کمر (کمر) و عضلات مرکزی خود را تقویت کنید. مهم است که روی تقویت عضلات کوچکتر و عمیق (محلی) و همچنین عضلات بیرونی (جهانی) تمرکز کنید ... همه این عضلات با هم کار می کنند تا به تثبیت ستون فقرات و لگن شما کمک کنند – که به نوبه خود باعث کاهش کمر می شود. درد، ستون فقرات خود را تثبیت کنید و از صدمات جلوگیری کنید ...
به جای مکمل این غذا را بخورید
علائمی مانند مشکلات خواب، عضلات منقبض و انرژی کم همه نشانه هایی است که افراد به کمبود برخی ویتامین ها دچار هستند و باید مکمل منیزیم مصرف کنند. بسیاری از ما احتمالا تا حدودی کمبود منیزیم داریم. پیش بینی می شود در کشورهای توسعه یافته بین 10 تا 30 درصد از جمعیت با کمبود خفیف منیزیم مواجه باشند. به نقل از ویفروم، منیزیم یکی از ریزمغذی هایی است که بدن برای سالم ماندن به آن نیاز دارد. منیزیم ...
احساس آرامش با معجزه ای به نام ماساژ قبل و بعد از خواب
ماساژ قبل و بعد از خواب، تا حدود زیادی باعث بهبود وضعیت جسمی شما می شود. اما ماساژ چگونه بر روی خواب عمیق و احساس آرامش بیشتر تاثیر می گذارد؟ در این مطلب به بررسی این موضوع می پردازیم. چگونه با ماساژ قبل از خواب، ذهن خود را آرام کنیم؟ ! ماساژ باعث ذهن و بدن به صورت همزمان می شود. ضربان قلب و تنفس آهسته تر می شود و عضلات شروع به منبسط شدن می کنند. . چه کسی را سراغ داریم که از ...
تاثیر استفاده از دوچرخه ثابت برای لاغری شکم
، خطرناک و با مشکلات مختلف سلامتی همراه است. پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با کارشناس تناسب اندام و متخصص تغذیه خطرات مرتبط با چربی احشایی چیست؟ چربی احشایی، خطرناک است به این دلیل که عملکردهای هورمونی مانند تنظیم خلق و خو، اشتها و وزن را تغییر می دهد. همچنین می تواند کلسترول بد و فشار خون شما را افزایش دهد. بدن شما را نسبت به انسولین کمتر حساس می کند، بنابراین خطر ...
راهکارهای رفع خستگی هنگام رابطه جنسی
نه تنها باعث کاهش خستگی و استرس روزانه می شود بلکه باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و انرژی بیشتری برای ادامه فعالیت هایتان به شما می دهد. علت خستگی هنگام رابطه جنسی مهم ترین علتی که باعث می شود برای رابطه جنسی احساس خستگی کنید مشکلات موجود در رابطه است، اغلب افراد ترجیح می دهند به جای این که با مشکلات رابطه شان روبرو شوند و با صحبت کردن مشکلاتشان را حل کنند بهانه خسته بودن ...
آیا دویدن معکوس بهتر کالری می سوزاند؟
هیچ درد یا آسیب اخیر زانو نداشتند.)گاردنر می گوید: علاوه بر استفاده از ماهیچه های متفاوت نسبت به دویدن به جلو، دویدن معکوس تعادل و وضعیت بدن را افزایش می دهد، زیرا شما را مجبور می کند در وضعیت عمودی تری بمانید . گاردنر در مورد این ادعا که دویدن به عقب می تواند کالری بیشتری نسبت به دویدن به سمت جلو بسوزاند، می گوید که: عوامل زیادی (از جمله ضربان قلب، سن و سایر موارد) بر میزان کالری که در ...
حرکات ورزشی برای رابطه جنسی بهتر
تقویت می کند. بیشتر بخوانید: ورزش های مناسب برای هر ماه از بارداری تمرینات کگل یکی از تمریناتی است که به افزایش لذت جنسی کمک می کنند زیرا عضلات کف لگن را درگیر می کنند. این عضلات مهم ترین نقش را در رابطه ی جنسی ایفا می کنند زیرا از لگن و اندام های جنسی شما پشتیبانی می کنند و تقویت آن ها باعث افزایش لذت جنسی می شود. اما تمرینات کگل تنها راه برای تقویت عضلات کف لگن نیستند و ...
متابولیک کاندیشنینگ چیست؟چرا برای کاهش وزن مفید است؟
دلیل باشد که زیر فشار، بدن شما هورمون استرس که کورتیزول نامیده می شود تولید می کند که اثر سرکوب کنندگی سیستم امینی بدن را به دنبال دارد. نرخ بالای فلاکت: بعضی از افراد از اینکه خودشان را با سطح بالایی از آمادگی جسمانی به چالش بکشند لذت می برند. برای بعضی دیگر، این سطح از تمرینات می تواند باعث ایجاد احساس فلاکت در آنها شود. پایه و اساس تمرین متابولیک کاندیشنینگ چه چیزی باعث می شود که ...