خانه
ارتباط رژیم غذایی و افسردگی چیست؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این ماده غذایی عمرتان را زیاد می کند!
...، بهبود سطح قند خون و کاهش وزن می شود اما غذاهای فرآوری شده این اثرات مفید را ندارند. نتایج تحقیق کنونی نشان داد که مصرف 35 گرم فیبر در روز در مقایسه با افرادی که فقط 19 گرم فیبر در روز مصرف می کنند، احتمال مرگ زودهنگام را تا 35 درصد کاهش می دهد. غذاهای غنی از فیبر شامل میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل است. دکتر اندرو رینولدز، محقق ارشد این تحقیق گفت ...
سبزی پرکابردی که کبد چرب را درمان می کند
مواد خوراکی بسیار مفیدی است که در درمان اکثر بیماری ها دستی برآتش دارد! این ماده خوراکی سرشار از فواید طبی است و می تواند به عنوان عاملی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری ها استفاده شود. با خواص بی نظیر پیاز آشنا شوید کلاژن ساز قوی پیاز علاوه بر دارا بودن ویتامین C و آنتی اکسیدان، حاوی ترکیباتی است که خاصیت ضدالتهابی دارد و موجب تقویت کلاژن سازی در پوست می شود؛ در نتیجه از شل شدن و ...
صبحانه این مواد غذایی را بخورید تا هیچ وقت سکته نکنید
وعده صبحانه تان بگنجانید. جو دوسر جو دوسر سرشار از فیبرهای محلول در آب است و در لوله گوارش مانند اسفنج عمل کرده و کلسترول را جذب خود می کند. در نتیجه کلسترول به جای اینکه وارد جریان خون شده و به قلب آسیب برساند از بدن دفع می شود. توصیه می کنیم به جای مصرف غلات صبحانه که غالبا حاوی قند زیادی هستند از بلغور جودوسر که یک صبحانه ی مغذی و مفید است استفاده کنید. ترکیب این ماده با شیر ...
چرا دیابت باعث لاغری می شود؟
تسریع بخشد. کاهش وزن زیاد خطرناک است؟ برای پاسخ به این سوال یک قاعده کلی وجود دارد. هر تغییر وزنی ناگهانی اگر علت تغذیه ای نداشته باشد خطرناک است. به غیر از بیماری قند خون، لاغری ناگهانی نشان دهنده بسیاری از دیگر بیماری هاست. مشکلات زیادی از جمله سرطان معده، مشکل در متابولیسم و ... همگی در ابتدا، فرد مبتلا را دچار لاغری ناگهانی و شدید خواهند کرد. به همین خاطر باید این ...
درمان فوری کبد چرب با این سبزی بی نظیر!
... به گزارش شفاآنلاین : پیاز جزء مواد خوراکی بسیار مفیدی است که در درمان اکثر بیماری ها دستی برآتش دارد! این ماده خوراکی سرشار از فواید طبی است و می تواند به عنوان عاملی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری ها استفاده شود. با خواص بی نظیر پیاز آشنا شوید کلاژن ساز قوی پیاز علاوه بر دارا بودن ویتامین C و آنتی اکسیدان، حاوی ترکیباتی است که خاصیت ضدالتهابی دارد و موجب تقویت کلاژن ...
کارهای ممنوع قبل از رابطه جنسی که نباید انجام دهید!
...> بااینکه ممکن است تصور کنید که نوشیدن یک نوشابه انرژی زا قبل از رابطه جنسی فکر خیلی خوبی است زیرا میتواند سطح انرژی تان را بالا ببرد اما این نوشابه ها سرشار از قند هستند که فقط برای مدتی کوتاه سطح انرژی تان را بالا برده و بعد بسیار خسته تر از قبلتان خواهد کرد. 3- با همسرتان بحث و جدل نکنید. بحث و جدل بین زوج ها مخصوصاً بعد از چند سال اول ازدواج که دو طرف تازگی خود را برای هم ...
6 خاصیت شگفت انگیز لیمو
آهن خون ساز معروف است) جذب می کند، در حالی که آهن از منابع گیاهی (آهن غیر خون ساز) به آسانی نیست. اما، با جذب ویتامین C و اسید سیتریک، این جذب قابل بهبود است. از آنجا که لیموها حاوی ویتامین C و اسید سیتریک هستند، با افزایش میزان جذب آهن از رژیم غذایی، ممکن است فرد را در برابر کم خونی محافظت کنند. خلاصه: لیمو حاوی ویتامین C و اسید سیتریک است، که به شما در جذب آهن خون ساز از ...
جدال با افسردگی و دیابت با مصرف شوید
ضدافسردگی آن اشاره کرد. این خاصیت به شما کمک می کند تا بدون مصرف دارو ها و عوارض دیگر، افسردگی خود را بهبود بخشید. مواد و عناصر موجود در شوید به شما کمک می کنند تا بتوانید آرامش بیشتری داشته باشید و از اضطراب ها رها شوید. بیماری دیابت یا همان مرض قند جزو بیماری های غیرواگیردار محسوب می شود که در سال های اخیر به دلیل تغذیه نادرست، افزایش مصرف فست فود ها و شیرینی های مصنوعی شیوع ...
چرا پاهایم همیشه سرد است؟ / درمان سردی پا به چند روش ساده
دارد با استرس یا فرآیند افزایش سن اشتباه گرفته شود. از جمله علائم کم کاری تیروئید احساس سرما، خستگی، بالا رفتن وزن و مشکلات حافظه است. همچنین فرد در پوست خود احساس سرما، خشکی و حساسیت دارد. پزشکان این بیماری را با انجام تست خون تشخیص می دهند و با مصرف روزانه هورمون مصنوعی تیروئید درمان می شود. استرس یا اضطراب بالا: قرار گرفتن در حالت استرس یا اضطراب زیاد نیز می تواند به پا های ...
رابطه افسردگی و سکته در جوانان
با حملات قلبی، سکته مغزی و عوامل خطرزا برای بیماری های قلبی عروقی مواجه هستند. به گفته متخصصان، هرچه تعداد روز هایی که سلامت روانی فرد ضعیف است و احساس افسردگی می کند، بیشتر شود به همان اندازه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نیز افزایش می یابد. هنگامی که افسردگی، اضطراب یا استرس را تجربه می کنید، ضربان قلب و فشار خون شما افزایش می یابد، جریان خون به قلب کم شده و بدن شما ...
زناشویی و قندخون
نظیر طلاق را تجربه کرده بودند، دارای تغییرات قابل توجهی در سطح HbA1c بوده و احتمال ابتلا به پیش دیابت را نشان می دادند. با این حال، کیفیت رابطه، تفاوت چندان معنی داری را با میانگین سطح گلوکز خون ایجاد نکرد. این موضوع نشان می دهد که داشتن یک رابطه، در حفظ قند خون و سلامت فرد مهم است و حمایتی یا مشکل دار بودن چنین رابطه ای در درجه دوم اهمیت قرار دارد. به گفته این محققان، نتایج ما به طور ...
این میوه زرد رنگ برای دیابتی ها حکم سم را دارد!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، یک متخصص تغذیه روس می گوید، افراد مبتلا به دیابت و قند خون بالا هرگز این میوه را که در ادامه معرفی می کنیم، مصرف نکنند. آلنا استپانوا، متخصص تغذیه در روسیه در گزارشی اعلام کرد که موز برای سلامتی چه ارزشی دارد و برای چه کسانی بهتر است که موز را از رژیم غذایی خود حذف کنند. این متخصص گفت: موزهای رسیده دارای شاخص گلیسمی نسبتا بالایی هستند، به ...
مواد غذایی تقویت کننده قلب اینهاست
به ماهی تن، سالمون، خال مخالی، قزل آلا و شاه ماهی اشاره کرد. حبوبات حبوبات از جمله مواد غذایی هستند که پزشکان به صورت مکرر مصرف آن ها را برای حفظ سلامت قلب و معده توصیه می کنند. حبوبات سرشار از فیبر، ویتامین B، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی هستند و شامل عدس، لوبیا، لوبیا چیتی، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا سیاه می شوند. دانه چیا ماده غذایی دیگری که ...
کشمشی که برایم درآمد های میلیاردی به همراه داشت
و خشکبار اقدام به خرید آن نمایند وجود قند طبیعی در این محصول می باشد وجود قند طبیعی در این محصول سبب شده است افرادی که دارای دیابت هستند بتوانند به راحتی از آن استفاده کنند و از آن می توانند در زمان افت قند خون استفاده کنند. فیبر موجود در این کشمش باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارشی شما می شود و سبب می شود غذای شما به راحتی در معده هضم شود و از بروز مشکلاتی همچون نفخ و یبوست در شما جلوگیری ...
بهترین غذاها برای کاهش وزن و افزایش طول عمر
گندم یک غله ی پرقدمت است که در آلمان رایج است. گندم آلمانی عموما مغذی تر از گندم هیبریدی عصر مدرن محسوب می شود. این گندم سالم، سرشار از فیبر و مجموعه ای از مواد مغذی از جمله منیزیم است. منیزیم را استعدادترین عضو مواد معدنی بدانید، چون در بسیاری از عملکردهای جسمانی، از سنتز پروتئین گرفته تا کنترل قند خون و استخوان سازی، نقشی کلیدی دارد. هر وعده گندم آلمانی حدود 6 گرم پروتئین نیز سر میز ...
بهترین رژیم غذایی برای افسردگی
و اولین اثرات آن روی اشتهاست. وی می گوید: افسردگی می تواند اشتها را افزایش یا کاهش دهد و روشن شده که حالت های خلقی منفی باعث می شود غذاهای سرشار از قند، چربی و یا نمک ترجیح داده شود. مشکل این است که مصرف مکرر این غذاها با ارزش غذایی اندک منجر به دریافت کمتر مواد غذایی توصیه شده و یا ضروری مانند ویتامین های گروه B، روی، فولات یا منیزم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا ...
خواص و فواید آش رشته برای بدن
. همچنین رشته در دسته نانو غلات قرار می گیرد و دارای ماده معدنی و مقداری پروتئین می باشد و برای تامین انرژی مفید است. کشک یا ماست به خانواده لبنیات تعلق دارد و یکی از اجزای مهم آش رشته می باشد و دارای کلسیم، پروتئین و فسفر فراوانی می باشد، به همین دلیل برای سلامت دندان ها و استخوان ها مفید است. حبوبات و سبزی آش رشته به دلیل فیبر فراوان سبب دفع بهتر مواد زائد و بهبود گوارش و برطرف ...
سبزی پرکابردی که کبد چرب را فوری درمان می کند!
چندان میلی به مصرف آن ندارند. در این گزارش شما را با خواص شگفت انگیز پیاز برای داشتن پوستی شاداب و زندگی سالم آشنا خواهیم کرد. پیاز جزء مواد خوراکی بسیار مفیدی است که در درمان اکثر بیماری ها دستی برآتش دارد! این ماده خوراکی سرشار از فواید طبی است و می تواند به عنوان عاملی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری ها استفاده شود. با خواص بی نظیر پیاز آشنا شوید کلاژن ساز قوی پیاز ...
غذاهای فوق فراوری شده در ایجاد زوال شناختی مؤثرند
فراوری شده معمولاً درمقایسه با غذاهای فراوری نشده یا غذاهای حداقل فراوری شده مواد مغذی و فیبر کمتر و قند و چربی و نمک بیشتری دارند. برخی از نمونه های غذاهای فوق فراوری شده عبارت ند از: نوشابه، کلوچه های بسته بندی شده، چیپس ها، وعده های غذایی منجمد، مغزهای گیاهی طعم دار، ماست طعم دار، نوشیدنی های الکلی تقطیرشده و غذاهای فوری. حتی نان های بسته بندی شده ازجمله نان هایی که سرشار از غلات کامل و غنی از مواد ...
چرا نوشیدن آب کلید سلامت روان است؟
...> تولید سروتونین را افزایش می دهد: ننوشیدن آب کافی می تواند بر خلق و خوی شما تاثیر منفی بگذارد. بدون آب مغز نمی تواند اسید آمینه تریپتوفان مورد نیاز برای تولید سروتونین را که به عنوان ماده شیمیایی احساس خوب نیز شناخته می شود، به اندازه کافی دریافت کند. این یک مشکل بزرگ است، زیرا سروتونین انتقال دهنده عصبی است که خلق و خو را تنظیم می کند. افزایش مصرف آب باعث شادی می شود و به مغز شما اجازه می دهد به ...
خوراکی های شادی آور
کنند عمل می کند چون سرشار از بتا کاروتن است که مسئولیت ساماندهی انسولین را دارد. ساماندهی و مدیریت درست انسولین به فرد کمک می کند از مصرف بی رویه شکر و مواد قندی که منجر به بروز زودخشمی و پرخاشگری می شود، خودداری کند. این خوراک معجزه گر همچنین دارای پتاسیم است که ثابت شده سطح انرژی را بالا می برد. بی ثباتی در خلق و خو را کاهش می دهد و فشار روانی را کم می کند. اگرچه بسیاری از ...
دیابتی ها بخوانند/ معرفی نوشیدنی های مناسب قند خون
باشگاه خبرنگاران توانا|طناز آقامحمد اصفهانی: بیماری قندخون یا دیابت بیماری است که برخلاف اسم شیرینی که دارد کام بسیاری از مبتلایان خود را تلخ کرده است. میزان قند خون در افراد دیابتی رابطه مستقیمی با تغذیه آنها دارد. به طوری که از نظر علمی حتی نگاه کردن به خوراکی ها و شیرینی جات می تواند قندخون را در بدن این افراد افزایش دهد. هنگامی که فرد مبتلا به دیابت است ، بدن نمی تواند به درستی از انسولین ...
تأثیر تغذیه نامناسب بر افسردگی
انگلستان تجزیه وتحلیل کردند. این مطالعه شامل 40 هزار بزرگسال بدون سابقه سکته مغزی بود که بین سال های 2014 تا 2021 مورد ارزیابی قرار گرفتند. هر شرکت کننده از نظر 105 نوع ژنتیکی که می تواند فرد را مستعد مشکلات دندانی کند غربالگری شد. محققان همچنین تصاویر MRI از مغز شرکت کنندگان را بررسی کردند و آن ها را ازلحاظ آسیب در ماده سفید، میزان ماده سفید و آسیب ریزساختاری اسکن کردند. محققان خاطرنشان کردند که آسیب ...
اگر قند خون دارید اصلا این میوه را نخورید!
به گزارش برنا؛ یک متخصص تغذیه روس می گوید، افراد مبتلا به دیابت و قند خون بالا هرگز این میوه را که در ادامه معرفی می کنیم، مصرف نکنند. آلنا استپانوا، متخصص تغذیه در روسیه در گزارشی اعلام کرد که موز برای سلامتی چه ارزشی دارد و برای چه کسانی بهتر است که موز را از رژیم غذایی خود حذف کنند. این متخصص گفت: موزهای رسیده دارای شاخص گلیسمی نسبتا بالایی هستند، به این معنی که قند خون ...
خواص شگفت انگیز انواع جوانه ها
. از جوانه شبدر می توان برای درمان پرفشاری خون نیز استفاده کرد. شبدر و جوانه آن سرشار از ویتامین هایی مانند A، C و همین طور آهن و کلسیم است. بررسی ها نشان می دهد مصرف جوانه شبدر برای آرامش اعصاب بسیار مفید است و مصرف آن به ویژه به زنان میانسال که در آستانه یائسگی قرار دارند، توصیه می شود. جوانه عدس تمامی هشت اسیدآمینه ضروری مورد نیاز بدن را دارد، ولی کارشناسان تغذیه ترکیب ...
افشای حقایقی درباره چربی، لبنیات، سویا و مواد مغذی دیگر
نوع 2 نباید میوه بخورند این افسانه احتمالاً بیشتر به این دلیل به وجود آمده که آب میوه را- که می تواند سطح قند خون را به دلیل قند بالا و محتوای فیبر کم به سرعت افزایش دهد- با میوه های کامل اشتباه گرفته و در واقع یکی پنداشته است. اما تحقیقات متعددی نشان داده که ماجرا این گونه نیست. به عنوان مثال، برخی از مطالعات نشان می دهند کسانی که روزانه یک وعده میوه کامل- به ویژه زغال اخته ...
موقع مصرف آنتی بیوتیک چه غذاهایی بخوریم
سرشار از ویتامین K معمولا کمبود ویتامین K به ندرت اتفاق می افتد چراکه روده خود این ویتامین را تولید می کند. مصرف آنتی بیوتیک ها با تغییر در محیط روده منجر به کمبود ویتامین K می شود. کمبود این ویتامین نیز می تواند منجر به خونریزی داخلی اعضای بدن شود چراکه ویتامین K برای انعقاد خون لازم است. از اینرو خوردن مواد خوراکی سرشار از ویتامین K در زمان مصرف آنتی بیوتیک ها به حفظ غلظت خون کمک می کند ...
نقش بی بدیل حبوبات در سلامتی انسان
محلول و نامحلول، ویتامین B، آهن، کلسیم و پتاسیم هستند. او بیان کرد: از نظر مواد مغذی حبوبات مانند خانواده گوشت ها سرشار از پروتئین هستند البته سطح آهن کمتری دارند و فاقد چربی های اشباع شده هستند. اژدری تصریح کرد: انواع مختلف حبوبات از نظر تغذیه، ظاهر، طعم و استفاده بسیار متفاوت هستند هچنین خوردن انواع حبوبات به کاهش کلسترول، کاهش سطح قند خون و افزایش باکتری های سالم روده کمک می ...
