خانه
این غذاها باعث غلظت خون می شوند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر استرس دارید مقداری "شکلات تلخ" بخورید
به گزارش ایران اکونومیست ، به گفته محققان مصرف روزانه حدود 40 گرم شکلات تیره به مدت دو هفته، سطوح هورمون های استرس در افراد دارای استرس بالا را کاهش می دهد. بر این اساس، محققان 30 نفر را که دارای پریشانی های کم و زیاد بودند مورد بررسی قرار داده و در ادامه، سطوح هورمون های استرسی در خون و نمونه های ادارای را چندین مرتبه جمع آوری و اندازه گرفتند. بر پایه این مطالعه در نهایت مشخص شد مصرف روزانه 1. ...
با مصرف چه میوه هایی سریع تر لاغر می شویم؟
نسبتا طولانی نیز ایجاد می کند. برای جلوگیری از افزایش قند خون توصیه می شود هندوانه همراه با مقداری پروتئین کم چرب مانند ماست یا پنیر میل شود. به علاوه، بهترین ساعت صرف هندوانه، میان وعده صبح یا عصر است. 2. لیمو لیمو میوه دیگری است که با گنجاندن در رژیم غذایی می توان به کاهش وزن کمک کرد. مزیت لیمو در این است که باعث دفع مواد زائد و سمی می شود و در سلامت کبد و سیستم گوارش نقش دارد ...
6 راهکار برای حفظ وزن مطلوب
...، استفاده کنید و مصرف میوه های شیرین مانند انگور، خربزه، خرما، انجیر و ... را محدود کنید. توجه داشته باشید که بهترین راه کم کردن مصرف شیرینی ها، نخریدن یا کمتر خریدن آن هاست. مصرف فیبر غذایی را افزایش دهیم - تا حد امکان نان و غلات مصرفی خود را از نوع سبوس دار انتخاب کنید. - در تهیه غذا در صورت امکان از غلات سبوس دار، برنج، ماکارونی رشته، بلغور و حبوبات ...
اگر زیاد عصبانی می شوید این مواد غذایی را بخورید
اثر مطلوب می گذارند. همینطور تحقیقات نشان می دهد مصرف حتی مقدار کمی قند، قدرت یادگیری و حافظه انسان را بهبود می بخشد و مصرف یک تا 2 قطعه کوچک شکلات در روز می تواند اثر خوبی بر روحیه فرد داشته باشد. ویتامین B12 کمبود این ویتامین سبب رفتار های روانی، جنون، کم شدن حافظه و هذیان گویی می شود. منابع غذایی آن عبارتند از جگر، قلوه، شیر، پنیر، تخم مرغ و ماهی، گوشت قرمز و مرغ. ...
A1C چیست و چه معنایی برای قلب شما دارد
دقیقاً اندازه گیری A1C چیست و چه معنایی برای قلب دارد توضیح می دهد. وی می گوید: قند به گلبول های قرمز متصل می شود و هموگلوبین A1C مقدار قندی است که به گلبول های قرمز پیوند می یابد و میانگین قند خون را در سه ماه گذشته اندازه گیری می کند. وی افزود: با گذشت زمان، قند خون بالا باعث سفت شدن و انسداد رگ های خونی می شود. دیابت عامل خطر اصلی برای حمله قلبی، سکته مغزی و ...
ادویه نابود کننده قند خون را بشناسید
فواید دارچین افزود: این ادویه خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد که برای بیماران قلبی- عروقی و حفظ و ترمیم سلول های بدن انسان به خصوص در زمان آلودگی هوا بسیار اهمیت دارد. این متخصص تغذیه تصریح کرد: تحقیقات نشان می دهد افرادی که دیابت دارند و یا از قند خون بالا رنج می برند می توانند از دارچین استفاده کنند. زیرا باعث افزایش حساسیت سلول های بدن نسبت به انسولین شده و این امر موجب جذب سریع تر ...
اهمیت کربوهیدرات ها برای سلامت قلب و عروق
.... آژانس های بهداشت عمومی در سراسر جهان توصیه می کنند که مصرف قند های آزاد را برای کاهش خطر افزایش وزن و پوسیدگی دندان محدود کنید. به عنوان مثال، سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS) توصیه می کند که بزرگسالان روزانه بیش از 30 گرم قند آزاد مصرف نکنند. برای آگاهی بهتر، 30 گرم معادل حدود هفت حبه قند است. جدیدا یک مطالعه بزرگ در بریتانیا ارتباط بین بیماری های قلبی عروقی و کیفیت ...
این صبحانه محبوب ایرانی را نخورید
کلسترول خون است که می تواند در رگ های خونی رسوب و با انسداد عروق ظریف، خون رسانی در قلب، مغز و ریه را مختل و باعث ایجاد سکته قلبی و مغزی شود. بنا به گفته متخصصان علوم غذایی، مصرف یک یا دوبار این غذا در هفته خطرناک ولی یک یا دو وعده آن در ماه اشکالی ندارد. البته کارشناسان میزان مصرف پاچه را به دلیل میزان پایین چربی محدود نکرده اند ولی مغز، چشم و بناگوش را به ترتیب پرچرب ترین اجزای کله پاچه ...
عوارض روغن زیتون برای پوست و سلامت بدن
خود بروز می دهند و اگر شما هم یکی از آن افراد هستید، پیشنهاد ما به شما این است که دیگر از این روغن استفاده نکنید. روغن زیتون می تواند باعث حساسیت های شدید مثل خارش پوست، اگزما و مشکلات تنفسی و غیره شود که معمولاً این علائم بعد از چند دقیقه مصرف روغن زیتون خودشان را بروز می دهند و افرادی که نسبت به استفاده از روغن زیتون روی پوست حساسیت داشته باشند، حتماً با خوردن آن نیز این حساسیت را نشان می دهند ...
اصلا لازم نیست از این 15 ماده غذایی دوری کنید!
.... با این حال، برخی از آن دوری می کنند. اما فرآیند کنسرو کردن تمام مواد مغذی سبزیجات را حفظ می کند. زرده تخم مرغ برخی معتقدند که زرده تخم مرغ مضر است؛ زیرا کلسترول بالایی دارد. با این حال، مطالعات نشان می دهد که کلسترول رژیم غذایی لزوماً بر کلسترول موجود در جریان خون تأثیر نمی گذارد. نان بسیاری از مردم از نان اجتناب می کنند زیرا کربوهیدرات بالایی ...
خوردن پیاز بدن را تقویت می کند؟ + خواص بی نظیر پیاز
نشان داده است مصرف ترکیبات گوگردی ارگانیک موجود در پیاز می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. یکی دیگر از مواد موجود در پیاز تیوسولفینات است که خاصیت رقیق کننده ی طبیعی خون عمل می کند و خطر حمله ی قلبی و سکته را کاهش می دهد. کوئرستین موجود در پیاز با خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی که دارد با بیماری های قلبی مبارزه کرده، سلامت قلب را تقویت می کند. پیاز یکی از مواد اصلی ...
برای درمان کم خونی چی بخوریم؟
به گزارش ایلنا، در برخی موارد افراد کم خون احساس سرگیجه و به ویژه سردرد می کنند. تغذیه مناسب، سالم و متنوع از بسیاری از بیماری ها پیشگیری به عمل می آورد و کم خونی نیز از این امر مستثنی نیست. اگر شما هم تغذیه ی سالم و متنوعی داشته باشید رگ هایتان پر از خون سالم خواهد بود. در این مطلب شما را با مواد غذایی مفیدی آشنا می کنیم که موجب درمان کم خونی می شوند. ویتامین B12 ویتامین ...
چند عارضه مهم مصرف زیاد برنج
از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبودهایی مانند ویتامین A، روی، آهن می شود. 4. برنج از جذب چندین ویتامین و مواد معدنی جلوگیری می کند برنج زمانی که به صورت زیاد مصرف شود، جذب مواد مغذی حیاتی مانند روی را کاهش می دهد. وابستگی به برنج به عنوان یک منبع غذایی غالب نیز منجر به کمبود ویتامین A می شود. 5. بر متابولیسم گلوکز در بدن ...
29 فایده و ضرر خوردن شکلات تلخ برای سلامتی ، لاغری و کاهش وزن
خستگی را از بین ببرد و شما را بیدار نگه دارد. ولی مشکل اینجا است که زیاده روی در مصرف کافئین باعث می شود به بی خوابی های آسیب زننده دچار شوید و سلامت کلی خود را به خطر بیندازید. اگر بدن شما نتواند به اندازه ی کافی استراحت داشته باشد و خودش را ریکاوری کند با مشکلات و بیماری های گوناگونی مواجه می شود و کارکرد مناسب خود را از دست می دهد. اگر تاکنون قهوه خورده باشید به خوبی می دانید ...
نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن
کافی وارد بدن نمی کنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف غذا خواهد شد. تحمل یبوست: فیبر های غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع می شود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است. اگر به دلیل نفخ یا عدم تحمل فیبر از مصرف آن ها پرهیز می کنید بهتر است بدانید که با افزودن تدریجی فیبر ها به برنامه غذایی و کار های دیگری مانند افزودن زیره به حبوبات تا حد زیادی می ...
کبد چرب شوخی ندارد، آن را جدی بگیرید
به گزارش تابناک ، کبد دومین ارگان بزرگ بدن است. این ارگان مهم به هضم مواد مغذی حاصل از غذاها و نوشیدنی ها کمک کرده و مواد مضر خون را فیلتر می کند. چربی زیاد کبد می تواند باعث التهاب کبد شده و به آن آسیب برساند و ایجاد زخم کند. در موارد شدید، این زخم می تواند نارسایی کبدی را در پی داشته باشد. بروز کبد چرب در شخصی که الکل زیادی مصرف می کند، به عنوان بیماری کبد چرب الکلی (AFLD) شناخته می ...
اهمیت اسید فولیک در باروری مردان و زنان
جگر گاو آووکادو بسیاری از غذاهای دیگر مانند نان، غلات ، آرد ذرت، پاستا ، برنج و سایر غذاهای حاوی غلات، با اسید فولیک غنی شده اند. به دلیل اهمیت این ویتامین در دوران بارداری، بسیاری از زنان باید از مکمل های اسید فولیک استفاده کنند تا مطمئن شوند که میزان توصیه شده روزانه اسید فولیک را تامین می کنند. از پزشک خود در مورد بهترین مکمل های اسید فولیک و رژیم های درمانی باروری راهنمایی ...
کربوهیدرات ها برای سلامت قلب و عروق مهم هستند
شامل دانه های قهوه ای و نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه ای می شدند. در ادامه نمونه خون از شرکت کنندگان برای اندازه گیری سطوح چربی خون شامل کلسترول و تری گلیسیرید گرفته شد و شرکت کنندگان در طول سال ها تحت نظر قرار گرفتند تا مشخص شود آیا آنها به بیماری های قلبی عروقی مبتلا شده اند یا خیر. نتایج نشان داد که مصرف قندهای آزاد به طور کلی با بیماری های قلبی عروقی و به طور ...
نکات مهم تغذیه ای نوزاد پس از پایان 6 ماهگی
وجود داشته باشد. اصول آغاز تغذیه تکمیلی 1. در ابتدا مواد غذایی باید به شکل یک جزء (یک ماده غذایی) یا دست کم اجزای آن مانند فرنی به شیرخوار داده شود. 2. بین اضافه کردن مواد غذایی جدید سه تا پنج روز فاصله گذاشته شود تا آلرژی شیرخوار به آن ماده غذایی یا نداشتن تحمل به آن مشخص شود. 3. غذای کمکی را می توان با 2-3 قاشق مرباخوری از فرنی یا حریره بادام با غلظت ...
لاغری تنها در یک ماه!
ماهه باید متعادل باشد و علاوه بر توجه به کاهش وزن می بایست به سلامتی فرد هم توجه شود. یک رژیم لاغری 30 روزه متعادل باید شامل موارد زیر باشد: کربوهیدرات ها: به دلیل اینکه کربوهیدرات ها منبع اصلی تامین انرژی هستند و حدود 50 درصد از کالری مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کنند نباید از مصرف آنها در طول رژیم غافل شد. البته در طول رژیم لاغری یک ماهه کربوهیدرات هایی مثل نان، برنج، آرد سفید ...
آیا سیب زمینی پخته چاق کننده است
مصرف سیب زمینی پخته برخی معتقدند که سیب زمینی باعث افزایش قند خون شده و به همین خاطر مضر است. اما باید بدانید که این ادعا بی پایه و اساس بوده و هیچ توجیح علمی ندارد. حتی برخلاف سایر مواد غذایی که شاخص قند خون بالایی دارند، قند خون متوسط داشته و باعث بالا رفتن قند خون نمی شود. شاخص قند خون سیب زمینی متوسط 56 است. اما اگر سیب زمینی را به شکل سرخ شده مصرف کنید، می تواند در نهایت چاقی صورت را ...
تغذیه و تنبلی تخمدان
لاغر هم شایع است. در بسیاری از زنانی که اضافه وزن ندارند، مقاومت به انسولین هم به عنوان یک اختلال زمینه ای وجود دارد. عدم تحرک و استفاده از مواد غذایی سرشار از قند در این گروه از بیماران، مقاومت به انسولین را افزایش داده و باعث پیشرفت علائم این بیماری خواهد شد. بیشتر بخوانید: افتادگی رحم ؛ از علت تا درمان علائم خاموش سرطان دهانه رحم را جدی بگیرید برای تنبلی تخمدان چه ...
میل شدید به شیرینی را چگونه کنترل کنیم؟
گروه علمی: حتما تا کنون شماهم میل شدید به شیرینی را تجربه کرده اید که با برخی راهکارهای ساده باید با آن مقابله کنید تا از بیماری هایی مانند دیابت در امان باشید.به گزارش بهداشت نیوز ،جالب است بدانید که برخی مواد غذایی هم شیرینی طبیعی دارد وهم در صورت مصرف روزانه، میل شما به شیرینی های مضر را کم می کند و مصرف به اندازه آن ها با متعادل کردن سطح قند خون، خطر ابتلا به دیابت و دیگر شرایط خطرناک پزشکی ...
بدترین گزینه های غذایی برای صبحانه
ای غذایی که باید از خوردن آنها در وعده صبح پرهیز کنید، معرفی شده اند. هشدار برای 6 استان صادر شد/ منتظر بارش های سنگین باشید _ غلات بدون سبوس: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است؛ در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضاف ...
انواع فیبر؛ تا چه اندازه از فیبر محلول و نامحلول می دانید؟
وظایف اصلی فیبر نامحلول، ایجاد حجم در روده و تشکیل مدفوع است که منجر به حرکات منظم روده و تسکین بیماری یبوست می شود. فیبر نامحلول مانند فیبر محلول در آب حل نمی شود، بنابراین با افزایش حجم مدفوع به حرکت مواد در روده بزرگ کمک می کند. کاهش جذب کربوهیدرات و قند با وجود این که فیبر معمولا در غذاهای حاوی کربوهیدرات یافت می شود اما سطح قند خون را افزایش نمی دهد. در واقع فیبر نامحلول به ...
با این خوراکی ها چربی بسوزانید !
کاهش سطح کلسترول ، مبارزه با ویروس ها ، باکتری ها ، قارچ ها و جلوگیری از برخی مشکلات قلبی عروقی مانند حملات قلبی کمک می کنند. 4. فلفل دلمه ای فلفل قرمز برای بدن ما فواید متنوعی دارد. فلفل قرمز در مصرف متوسط می تواند به سرعت چربی سوزی کند زیرا باعث تسریع در متابولیسم می شود. همچنین به کنترل سطح قند خون کمک می کنند. فلفل ها یک ضد عفونی کننده طبیعی و همچنین حاوی مقادیر زیادی ...
از گروه های فرهنگی در موضوع صرفه جویی نان استقبال می کنیم
کردیم بعضی نانوایی ها نوشته بودند در این واحد نان کامل تولید می شود اما از افزایش قیمت چند برابری برخوردار بود زیرا مجبور بودند این آرد سبوس دار را با قیمت بسیار بالاتر از استان های دیگر وارد کنند و ما الان این آرد مورد نیاز را به قیمت یارانه ای در اختیار نانوایی ها قرار می دهیم. رسا علت حذف سبوس چه بود؟ این مسئله دلایل بسیاری دارد، اما به عنوان مثال هرچه سبوس از آرد گرفته شود ...
