خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
سایر منابع:
سایر خبرها
پیشگیری از افسردگی فصلی با این خوراکی ها
رژیم غذایی خود، مواد غذایی که سرشار از ویتامین D هستند مانند زرده تخم مرغ، لبنیات و روغن ماهی را قرار دهید تا دچار افسردگی و کسل شدن در این فصل نشوید. مواد غذایی فراوری نشده مصرف تمام مواد غذایی گفته شده در رژیم غذایی بسیار مفید است اما باید غذاهایی را که در سطح قند خون شما تغییر ایجاد می کنند، از رژیم خود کنار بگذارید، از جمله غذاهایی که دارای شکر یا آرد سفید هستند. اگر سطح ...
7 صبحانه چربی سوزی
می آورید. 4)ماست یونانی: ماست یکی از صبحانه های لاغر کننده فوق العاده است که می توانید در برنامه غذایی خود داشته باشید. ماست یونانی از مواد غذایی با پروتئین بالاست و برای شروع کاهش وزن در همان شروع روز بسیار ایده آل است. 5)اوتمیل : اوتمیل یک انتخاب لذیذ و سالم برای صبحانه است به خصوص اگر به دنبال کاهش وزن هستید. جو دوسر کالری پایین اما فیبر و پروتئین ...
اسراری برای داشتن تغذیه سالم؛ گام به گام برای رسیدن به زندگی بهتر
و مصرف کنید. همچنین می توانید با موز، روغن بادام، شیربادام، پودر کاکائو، وانیل و شربت افرا یک بستنی شیرین و خوشمزه درست کنید یا با موزهای تکه شده و فریز شده، آلاسکا درست کنید و طعم متفاوتی را تجربه کنید. فریزر جای مناسبی برای ذخیره ی انواع مواد لازم برای پخت وپز است. همه ی غذاها را در رژیم روزانه ی خود قرار دهید وقتی تصمیم می گیرید که غذایی را بخورید، آن را به ...
5 باور غلط در مورد تغذیه و غذا که باید فراموش کنید
میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات. محصولات تازه سالم تر از مواد منجمد یا کنسرو شده هستند این باور به هیچ وجه درست نیست. در واقع، گاهی اوقات گزینه های منجمد یا کنسرو شده می توانند در واقع مغذی تر باشند. میوه ها و سبزیجات منجمد حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. شیر گیاهی سالم تر از شیر لبنی است این روزها، به نظر می رسد که حدود یک میلیون ...
مصرف هر روز مرغ چه بلایی سر بدن می آورد؟
به گزارش سلام نو به نقل از فرارو، مرغ، پروتئینی است که در هر نوع غذایی از سالاد و سوپ گرفته تا کباب و ساندویچ، می توان از آن استفاده کرد. اما خوردن روزانه آن بر بدن چه تأثیری می گذارد؟ در اینجا نکات مثبت و منفی خوردن هر روزه مرغ را بررسی می کنیم. مرغ یک منبع پروتئین همه کاره و سرشار از مواد مغذی مانند سلنیوم، فسفر و نیاسین (ویتامین B3) است. با این حال، هر قسمت از بدن مرغ ویژگی های ...
غذای رژیمی با لپه؛ خوشمزه و کم کالری
...> لپه 200 گرم سیب زمینی 150 گرم پیاز متوسط نگین شده ریز 1 عدد رب گوجه خوب 100 گرم آب ژله استخوان 1 ملاقه روغن سرخ کردنی به اندازه مصرف پودرلیمو عمانی، زردچوبه، نمک، فلفل قرمز، دارچین به مقدار لازم پودر زعفران، پودر زنجبیل، ادویه کاری ...
خواص سیرابی که شاید ندانید!
منجر شود. سیرابی سرشار از ویتامین ب12 است که از کم خونی پیشگیری می کند. طبق برخی پژوهش ها، دریافت مواد مغذی مانند ویتامین ب12 از طریق مواد غذایی به جای مصرف مکمل ها، میزان جذب ریزمغذی ها را در بدن افزایش می دهد. 3. کمک به کاهش وزن خواص سیرابی برای لاغری به خاطر پروتئین آن است. خوردن غذا های سرشار از پروتئین برای کنترل اشتها و مدیریت وزن بسیار مفید است. جالب است که ...
فواید سلامت این تخم شگفت انگیز
و آهن است. یک قاشق غذاخوری (6.5 گرم) تخم کرفس حاوی اجزای زیر است: - کالری: 25 کالری - کربوهیدرات: 2 گرم - پروتئین: 1 گرم - چربی: 2 گرم - فیبر: 1 گرم - کلسیم: 12 درصد از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه (RDI) - روی: 6 درصد از RDI - منگنز: 27 درصد از RDI - آهن: 17 درصد از RDI ...
کدام خوراکی ها سرشار از مواد معدنی و عناصر کمیابند؟
تامین روزانه تمام این مواد مغذی مهم، ضروری است. این ها بیشتر از طریق غذا وارد بدن می شوند. اما هر غذایی سرشار از ریزمغذی ها و درشت مغذی ها نیست. این 8 غذای مغذی اینها هستند: شاهی شاهی یک گیاه معجزه گر واقعی است. مصرف این سبزی تقریباً کل نیاز روزانه به تمام مواد مغذی مهم از جمله ویتامین های A، B6، C، E و K، کلسیم، آهن، ریبوفلاوین، نیاسین، تیامین، فولات، روی و ...
خوراکی هایی که سرشار از مواد معدنی منحصر به فرد هستند
حمایت می کند. گندم سیاه جوانه زده حاوی ترکیبات گیاهی روتین و کورستین است که گفته می شود در برابر سرطان اثر محافظت کننده دارند. علاوه براین، این نوع گندم سرشار از ویتامین های B و C و کوآنزیم Q10 است. کوآنزیم Q10 که در محصولات آرایشی و بهداشتی نیز از آن استفاده می شود، سلول های بدن را جوان می کند. مصرف یک وعده کلم پیچ نیاز روزانه انسان به ویتامین C و ویتامین K را تامین می کند ...
ادویه پلوبا مرغ
گرم پیاز...................یک عدد، خرد شده آب.......................... به میزان لازم نمک و فلفل .................به مقدار لازم محلول زعفران.......................یک چهارم قاشق مرباخوری بیشتربخوانید: جوجه کباب هاوایی + طرز تهیه روش تهیه مواد ذکر شده برای تهیه ادویه را با هم مخلوط نموده و آسیاب کنید تا مثل آرد ...
طرز تهیه شیرینی بادامی؛ ویژه عید نوروز
ایام نوروز از آن استفاده کنید. در ادامه این مطلب طرز تهیه شیرینی بادامی همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه این شیرینی تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه شیرینی بادامی آرد سفید قنادی: 150 تا 180 گرم پودر بادام: 50 گرم پودر قند: 50 گرم روغن جامد: 100 گرم زرده تخم مرغ: 1 عدد وانیل: یک چهارم قاشق چای خوری ...
7 دستور العمل تهیه انواع غذا با کدو حلوایی خوشمزه که می توانید در هر فصلی بپزید
کدو حلوایی سرشار از مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است که تولید گلبولهای سفید را به صورت مستقیم افزایش می دهد و در برابر طیف زیادی از عفونت ها مانند سرماخوردگی ، کرونا ،تب و آنفولانز از بدن محافظت می کند. شما میتوانید با استفاده از کدو حلوایی غذاهای بسیار متنوع و خوشمزه ای درست کنید. در ادامه مقاله رسپی انواع غذا با کدو حلوایی را به شما آموزش می دهیم. پلو کدو حلوایی مواد لازم پلو ...
یبوست داری و اذیتی؟ بیا تا بهت بگم با این داروی گیاهی چطوری خودت رو درمان کنی!
بوده و در اکثر نقاط یافت می شود. بخش های مورد استفاده: دانه ها ترکیبات شیمیائی چربیها10-5% شامل اسید های چرب غیر اشباعunsaturated fatty acid و استرول هاSterols، موسیبلاژها 15-10% شامل گزیلوزXylose ، گالاکتورونیک اسیدGalacturonic acid ارابینوز Arabinose و رامنوز Rhamnose از عمده ترین مواد تشکیل دهنده می باشند. خواص بارهنگ ضد اسهال: با ...
آیا رژیم تخم مرغ آبپز به لاغری کمک می کند؟
توصیه شده، یعنی در طی دو هفته، باعث کمبود مواد مغذی شود. اما محدودیت طولانی مدت کالری می تواند به عوارض جانبی جدی مثل کاهش سطح انرژی، اختلال عملکرد ایمنی، کاهش تراکم استخوان و اختلال قاعدگی منجر شده و به بدن آسیب برساند. از سوی دیگر، ممکن است این رژیم غذایی به دلیل حذف گروه های غذایی مهم و محدود کردن شدید مصرف غذا باعث تشویق افراد به پیروی از عادات غذایی ناسالم شود. اگر در گذشته با مشکلی ...
معجزه شلغم ؛ فواید باورنکردنی شلغم | بهترین خوراکی ضد سرماخوردگی زمستانی را بشناسید
. این ویتامین ضمن کاهش التهاب، باعث تقویت ایمنی بدن نیز می شود. به گفته وی، هر 100 گرم شلغم دارای حدود 21 میلی گرم ویتامی C است که می تواند تقریبا یک سوم نیاز روزانه بدن فرد را تامین کند. وی افزود: شلغم فاقد هرگونه چربی مضر مانند کلسترول و اسیدهای چرب ترانس است و همچنین مقداری ویتامین های گروه B مانند اسید فولیک را داراست. کاویانی با اشاره به مواد معدنی موجود در این ...
چند خط سلامتی
خوردن خرما با معده خالی باعث می شود همه مواد مغذی در خرما جذب بدن شود. / کیوی پادزهر سیگار است. ️این میوه، مواد سمی و رادیکال های آزاد دود سیگار را از بین می برد. سیگاری ها باید 40٪ بیشتر ویتامین C مصرف کنند، که این مقدار با خوردن 2 عدد کیوی در روز تأمین می شود. / چرا صبحانه مهمترین وعده است؟ ️سوخت و ساز بدن را بهتر می کند. ️باعث می شود در طول روز پرخوری ...
پلوپز به مفیدترین وسیله آشپزخانه تبدیل شد
این قرار است: در قابلمه پلوپز آب سرد و نمک می ریزید که مقدار آن با توجه به میزان و نوع برنج متغیر است. در سبد بخارپز دستگاه مقدار دلخواه برنج و سایر مواد را اضافه کنید. دستگاه را بسته و آن را روشن کنید. در طول فرایند پخت، آب جوش می آید و بخار حاصل از آن باعث پخت برنج می شود. دما پس از جوش آمدن آب در پلوپز ثابت است، و وقتی کل آب تبخیر شد، پخت و پز در دمای پایین تری ادامه خواهد یافت تا ...
آیا روغن حیوانی مفید است؟
...: یکی از خوراکی های مفیدی که امروزه در آشپزی مدرن کمتر دیده می شود، روغن حیوانی است. مقدار قابل توجه چربی اشباع در این روغن باعث شده در طول 30 سال گذشته شهرت بدی کسب کند، اما تحقیقات جدید نشان داده که برخلاف تصور رایج، اعتدال در مصرف این نوع روغن نه تنها مضر نیست، بلکه فوایدی نیز دارد. روغن حیوانی محتوی ویتامین های محلول در چربی، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین A است ...
این نوشیدنی ها فشار خون را کنترل می کند
از میوه ها و سبزیجات غنی از مواد مغذی، به بدن شما مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و مواد مغذی ضروری می رساند و به بدن کمک می کند تا از آسیب هایی که استرس و اضطراب ایجاد می کند بجنگد و بهبود یابد. به گفته دانشگاه مریلند، کسانی که روزانه 1000 میلی گرم ویتامین C یا بیشتر مصرف می کنند، معمولاً به موقعیت های استرس زا واکنش ملایم تری نشان می دهند. همچنین آبمیوه تازه به کنترل فشار خون کمک می کند. سطح ...
با غذاها ی ضد آلزایمر آشنا شوید
خشک بو داده شامل 30٪ از مقدار نیاز توصیه برای مصرف روزانه شما را، تامین می کند. کم کم آنها را به سالاد خود برای افزایش کارکرد مغز خود، اضافه کنید. بادام زمینی و کره بادام زمینی اگر چه هر دوی این مواد، سرشار از چربی هستند ولی در عین حال بادام زمینی و کره بادام زمینی دارای یک منبع از چربی های سالم هستند و همچنین آنها حاوی ویتامین E هستند.هر دوی این غذاها ممکن است، و در کارکرد ...
برای کاهش خطر سرطان تغذیه مناسب داشته باشید
. این وعده ها می تواند شامل یک کاسه گرم بلغور جو دوسر با میوه های خشک برای صبحانه، یک کاسه جو غلات کامل با مرغ پخته شده برای ناهار و یک قرص نان گندم کامل همراه با شام باشد.وی توصیه می کند مصرف برخی مواد غذایی را کاهش دهید. گوشت قرمز و فرآوری شده را با سالاد ماهی تن در زمان ناهار، سینه مرغ کبابی در شام یا خوردن یک وعده غذایی بدون گوشت مانند پاستا جایگزین کنید.همچنین مقدار قندهای اضافه شده و چربی اشباع شده را محدود کنید. ...
روغن تخم کدو موثر در کاهش وزن
، روی، مس، پتاسیم، فولات، ویتامین B12 ، ویتامین E است. روغن تخم کدو از دانه های کدو تنبل استخراج شده که سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است که برای بدن مفید بوده و خاصیت دارویی و درمانی دارد. این روغن دارای اسیدهای اولیک و اسید لینولییک است که سرشار از کاروتنوییدهای و استرول های گیاهی است. اسید اولییک از جمله محصولات شیمیایی غیرسمی و بی خطر برای انسان محسوب می شود و در واقع ...
کدام خوراکی ها سرشار از مواد معدنی و عناصر کمیاب هستند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تامین روزانه تمام مواد مغذی مهم، ضروری است. این مواد مغذی بیشتر از طریق غذا وارد بدن می شوند. اما هر غذایی سرشار از ریزمغذی ها و درشت مغذی ها نیست. شاهی یک گیاه معجزه گر واقعی است. مصرف این سبزی تقریباً کل نیاز روزانه به تمام مواد مغذی مهم از جمله ویتامین های A، B6، C، E و K، کلسیم، آهن، ریبوفلاوین، نیاسین، تیامین، فولات، روی و پتاسیم را تامین می کند ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
زیتون حاوی بالاترین درصد چربی تک غیراشباع است که به گفته انجمن قلب آمریکا برای قلب عالی است. این ماده خوراکی به کاهش کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL کمک می کند. شما باید بین 1 تا 3 قاشق غذاخوری در روز مصرف کنید، زیرا روغن زیتون سرشار از چربی است. کینوآ به گفته مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده، کینوا از جمله غلات غنی از فیبر و بدون گلوتن از آمریکای جنوبی است که حاوی آنتی اکسیدان ...
برای کاهش خطر سرطان تغذیه مناسب داشته باشید
برای صبحانه، یک کاسه جو غلات کامل با مرغ پخته شده برای ناهار و یک قرص نان گندم کامل همراه با شام باشد. وی توصیه می کند مصرف برخی مواد غذایی را کاهش دهید. گوشت قرمز و فرآوری شده را با سالاد ماهی تن در زمان ناهار، سینه مرغ کبابی در شام یا خوردن یک وعده غذایی بدون گوشت مانند پاستا جایگزین کنید. همچنین مقدار قندهای اضافه شده و چربی اشباع شده را محدود کنید. ...
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری و درمان یبوست
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری و درمان یبوست یبوست یک اختلال شایع در روده بزرگ است. زمانی که حرکات روده کاهش یافته و نامنظم و سخت شود، خروج مواد زائد تشکیل شده در این عضو به راحتی میسر نبوده و اصطلاحا فرد دچار یبوست می شود. باید توجه داشت که یبوست می تواند باعث ایجاد بسیاری از بیماری های مقعدی مانند هموروئید (بواسیر) و شقاق شود. چراکه خروج مدفوع خشک و سفت می تواند به لوله گوارش آسیب جدی وارد کند. یبوست دارای سه شکل مختلف است. 1- خفیف: اجابت مزاج هر دو الی سه روز یکبار صورت می گیرد. 2- شدید: اجابت مزاج بیش از سه روز به طول می انجامد. 3-مزمن: شخص سالهای متمادی درگیر این مشکل است و شرایط مختلف به راحتی باعث بروز یبوست شدید در این فرد می شود. دلایل بروز یبوست به طور کلی هر عاملی که بتواند بر روی حرکات منظم روده بزرگ اثر منفی داشته باشد، در شکل گیری یبوست موثر است. برخی از این دلایل شامل موارد زی ...
کاهش وزن و خواب بهتر با پوست این میوه
...، پوست موز نرسیده از سطح آنتی اکسیدان بالاتری نسبت به انواع رسیده موز برخوردار است و این نشان می دهد که در واقع مواد مغذی مفید در پوست موز وجود دارد.یک فایده دیگر نیز برای پوست موز وجود دارد: خوردن پوست موز باعث کاهش ضایعات مواد غذایی می شود. و این چیزی است که همه ما می توانیم از پس آن برآییم. در حال حاضر، فقط مسئله خوردن پوست موز وجود دارد. ابتدا، حتماً موزهای موجود را قبل از ...
با این رژیم غذایی صد سال عمر کنید!
چینند دریافت می کنند. آنان هم چنین گوشت خوک را نیز عمدتا در مراسم و مناسبت های خاص مصرف می کنند. در همین حال، صد ساله های جزیره نیکویا تمایل دارند از رژیم غذایی سنتی بومیان قاره امریکا که غنی از مواد غذایی نشاسته ای مانند لوبیا، ذرت و هم چنین کدو مسما می باشد استفاده کنند. به نظر می رسد تعدادی از عوامل بر امید به زندگی تاثیر می گذارند. برخی از تحقیقات نشان می دهند که ژنتیک حدود 25 درصد از طول ...
3 اشتباه مهم هنگام خرید و نگهداری مغزهای خام
...، اساسا احتمال فاسد شدن آنها بیشتر است. خود این فرایند فاسد شدن هم به واسطه تماس با اکسیژن، نور و حرارت سریع تر پیش می رود. بنابراین، قرار دادن مغزهای خام درون یخچال یا فریزر، تماس آنها با هر سه این عوامل را غیرممکن می کند و باعث می شود که مغزهای خام در طولانی مدت طعم و کیفیت شان را حفظ کنند. آجیل های پوست گرفته یا پوست دار معمولا می توانند تا حدود یک سال درون یخچال و فریزر ماندگاری داشته باشند ...