خانه
تضمین سلامت روان با ورزش کردن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علل تولد نوزادان کم وزن چیست؟
... مصرف الکل و سوء مصرف مواد سن مادر (بالاتر از 35 سال) زندگی در مناطق محروم و شواهد مبنی بر خشونت خانگی یافته های این مطالعه همچنین نشان داد: پرداختن به سلامت روان مادر، ترک مصرف مواد مخدر، ترک سیگار و درمان بیماری های زمینه ای از جمله دیابت و کم خونی، به طور بالقوه بیشترین تاثیر را در کاهش خطر تولد نوزادان کم وزن دارند. انتهای پیام/ ...
داروی آلزایمر اختلال کشیدن مو را کاهش می دهد
سلامت روان مانند اختلالات خلقی و اختلال وسواس فکری-اجباری مرتبط است. سازمان غذا و داروی ایالات متحده در سال 2003 ممانتین را برای درمان آلزایمر متوسط تا شدید تأیید کرد و اکنون به عنوان یک داروی عمومی در دسترس است. در این آزمایش، محققان 100 فرد بزرگسال مبتلا به اختلال کندن پوست یا کشیدن مو را انتخاب کردند و به طور تصادفی آن ها را به مصرف ممانتین یا دارونما به مدت هشت هفته اختصاص ...
سندروم پرخوری شبانه چگونه درمان می شود؟
...، مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید و سعی کنید روزانه 2 لیتر آب بنوشید تا هیدراته بمانید و همچنین هرگونه اشتهای ناخواسته برای خوردن میان وعده را سرکوب کنید. سلامت روان خود را مدیریت کنید سعی کنید هر گونه استرس یا اضطراب را تا جای امکان با چیزهایی مانند یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی مدیریت کنید. ممکن است بخواهید به یک درمانگر مراجعه کنید تا به شما در مدیریت احساسات و رابطه ...
طبیعت بهترین تسکین دهنده استرس است
...> مشکلات سلامت روانی که نیاز به درمان دارند و تأثیر متوسط تا شدیدی بر توانایی فرد برای مشارکت در موقعیت های کاری، تحصیلی و اجتماعی دارند، پریشانی روانی جدی تلقی می شوند. برای مطالعه این موضوع، محققان از داده های سرشماری ایالات متحده و مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها استفاده کردند تا مشخص کنند شرکت کنندگان چقدر به فضاهای سبز و آبی نزدیک هستند. در حالی که فضای سبز می تواند ...
تاثیر ورزش در مدیریت بیماری های مزمن
، دوچرخه سواری بیشتر از 10 مایل در ساعت، بازی تنیس، شنا و ... است. او بیان کرد:انجام فعالیت از کم تحرکی به سطح فعالیت تقریباً 72 دقیقه در هفته یعنی اندکی بیش از 10 دقیقه در روز، تناسب اندام را در کنار بهبود دستگاه قلبی تنفسی را به دنبال دارد. تاثیر ورزش بر بهبود بیماری قلبی و عروقی متخصص بیماری های قلب و عروق گفت: افراد باید در هفته 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ...
این آجیل قند خون را درمان می کند
آبادان نیوز _ تازه های سلامت را با ما بخوانید: طبق یک مطالعه، خوردن منظم بادام ممکن است منجر به بهبود وزن بدن و قند خون در افراد دارای اضافه وزن و چاق شود. به گفته محققان، گروهی که بادام دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه دور کمر در طول دوره مداخله به دست آوردند و کلسترول کل خود را کاهش دادند. ویسواناتان موهان (Viswanathan Mohan) رئیس ...
تاثیر ترومای جمعی بر سلامت روح و روان + روش های مقابله با آن
اقدام نمود. تاثیر ترومای جمعی بر سلامت روح و روان برخی از تجربیات تروماتیک، فردی هستند. به عبارتی، یک تجربه نزدیک به مرگ می تواند تنها یک نفر را درگیر عواقب ناشی از آن سازد. واکنش هایی که جامعه در برابر حادثه های وحشتناک از خود نشان می دهد از اهمیت ویژه ای برخوردار است. یک رویداد تروماتیک می تواند برای همیشه نگرش افراد را نسبت به درک مسائل و اتفاقات تغییر دهد. برخی افراد به ...
از طبیعت بهترین تسکین دهنده استرس تا لزوم مصرف ویتامین D برای ایرانیان
به فضاهای بیرونی و آب طبیعی برای سلامت روان مناسب است. پیاده روی روزانه سلامت جسمانی را بهبود می بخشد مطالعات نشان می دهد برای این که از فواید ورزش بهره مند شوید، لازم نیست دونده یا ورزشکار باشید بلکه یک پیاده روی سریع روزانه نیز کفایت می کند. مصرف به اندازه پتاسیم عاملی برای حفظ سلامت قلب سطح بسیار بالای پتاسیم نیز می تواند منجر به ایست قلبی شود. ایرانی ها باید ویتامین D مصرف کنند رئیس انجمن علمی تغذیه کودکان ایران، بر اهمیت مصرف ویتامین D، برای سنین مختلف جامعه تاکید کرد. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
چگونه افکار منفی را از زندگی خود حذف کنیم؟
توانند تشدید شوند و احساسات منفی تغذیه کنند، این چرخه نیز می تواند منجر به اضطراب و حتی حملات پانیک شود. آیا تفکر منفی برای مغز مضر است؟ دانشمندان معتقدند که افکار منفی می تواند برای مغز مضر باشد. محققان کالج کینگ لندن دریافتند که تفکر منفی تکراری ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. این مطالعه نشان داد که عادت به تفکر منفی طولانی مدت، توانایی مغز را برای فکر ...
سلامت روان در اروپا؛ مردم کدام کشور بالاترین میزان مصرف داروهای ضدافسردگی را دارند؟
همکاری و توسعه اقتصادی نشان داده است که سلامت روان انسان ها به شکل قابل توجهی تحت تاثیر همه گیری ویروس کرونا قرار گرفت. سطح ابتلای افراد به اضطراب و افسردگی از ماه مارس سال 2020 به بعد در 15 کشور عضو سازمان همکاری و توسعه اقتصادی افزایش یافت. چند کشور اروپایی در میان این 15 کشور بودند. ابتلای افراد به اضطراب در اوایل سال 2020 در کشورهای بلژیک، فرانسه، ایتالیا، مکزیک، نیوزیلند ...
برای داشتن قلب سالم به کدام پهلو بخوابیم؟
خوابیدن به پهلو باعث ایجاد تغییرات قابل توجهی در فعالیت الکتریکی قلب می شود. در این مطالعه، دراز کشیدن به پهلوی چپ بیشترین تأثیر را روی فعالیت قلب داشت. بعدها در سال 2018 میلادی (1396 شمسی)، محققان دریافتند که خوابیدن به پهلوی چپ با تغییر در ECG افراد سالم مرتبط است. آن ها با استفاده از نوعی تکنیک تصویربرداری به نام وکتور کاردیوگرافی (Vectorcardiography) نشان دادند که خوابیدن به سمت چپ باعث ...
10 راهکار ساده ای که زوال عقل و آلزایمر را از شما دور می کند
وزن ناسالم، فشار خون، کلسترول بالا و دیابت کمک کند که همه این موارد به زوال عقل کمک می کنند. حتما 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در طول هفته داشته باشید. پیاده روی سریع یا استفاده از دوچرخه ثابت به عملکرد بهتر مغز کمک می کند. خوب بخوابید: خواب باکیفیت به مغز این فرصت را می دهد که خاطرات خود را حفظ کرده و توانایی یادگیری مهارت های جدید را به دست آورد. مراقب سلامت روان خود باشید: فعالیت بدنی می تواند استرس را کاهش دهد. فعالیت های اجتماعی و سرگرمی ها نیز می تواند به پیشگیری از افسردگی کمک کند. اگر نگران سلامت روان خود هستید به پزشک مراجعه کنید. ...
چه کنیم احتمال ابتلا به زوال عقل را کاهش دهیم؟
...: 13 درصد از شرکت کنندگان به زوال عقل مبتلا شده بودند. پس از تعدیل عواملی مانند سن و تحصیلات، محققان نتیجه گرفتند: به ازای هر یک از هفت عادت سالم در سبک زندگی، خطر ابتلا به زوال عقل در شرکت کنندگان 6 درصد کاهش می یابد. پژوهشگران افزودند:دانستن این موضوع می تواند برای مردم مفید و امیدوار کننده باشد که می توانند با انجام اقداماتی مثل ورزش به مدت نیم ساعت در روز یا کنترل فشار خون، می توانند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهند. منبع: سیناپرس ...
تحقیق بزرگ جدید نشان می دهد که چرا ورزش باید اولین انتخاب در درمان افسردگی باشد
به گفته محققان دانشگاه استرالیای جنوبی (UniSA)، ورزش باید درمان اولیه افسردگی و سایر شرایط رایج سلامت روان باشد. جامع ترین بررسی تحقیقات تا به امروز نشان می دهد که علائم خفیف تا متوسط افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی را می توان با فعالیت بدنی کاهش داد. طبق تحقیقات آنها، ورزش 1.5 برابر موثرتر از مشاوره و داروها است. این مطالعه نشان می دهد که مداخلات ورزشی 12 هفته ای یا کوتاه ...
کبد چرب را با این روش به راحتی ضربه فنی کنید
حالی است که هنوز دارودرمانی تایید شده برای این بیماری معرفی نشده است. برای این مطالعه، محققان با بررسی 551 فرد مبتلا به کبد چرب غیرالکلی، کاهش نسبی 30 درصدی چربی کبد را در 39 درصد از بیمارانی که به مدت 150 دقیقه در هفته یا بیشتر ورزش می کردند، مشاهده کردند. به گفته محققان، یک مثال از ورزش با شدت متوسط می تواند پیاده روی سریع باشد که در آن فرد شروع به عرق کردن می کند اما ...
صدف لبه سبز؛ شاهکار طبیعت برای درمان آرتروز و آسم
رسیدند که عصاره صدف لبه سبز سفتی و درد مفاصل را در افراد مبتلا به OA بهبود می بخشد. کاهش شدت آسم آسم یک بیماری التهابی مزمن است که ریه های بیمار را تحت تاثیر قرار می دهد و تنفس را برای وی دشوار می سازد. صدف های لبه سبز با کمک به کاهش التهاب در راه های هوایی، برای افراد مبتلا به آسم مفید هستند. در یک مطالعه، محققان برای افراد مبتلا به آسم روزانه 400 میلی گرم عصاره ...
نشانه های تشخیص بیماری دو قطبی
آن دوره های شیدایی و افسردگی گفته می شود. با این حال، افراد مبتلا به اختلال دوقطبی همیشه در حالت شیدایی یا افسردگی نیستند. در اختلال دو قطبی معمولا دوره های متناوب افسردگی و شیدایی (مانیا) داریم؛ یعنی در دوره ای، خلق فرد پایین می آید، افسرده و بی حال می شود و در دوره ای خلق بالا رفته و بیش از حد شاد و پرانرژی می شود. در نتیجه این علائم را به دو فاز تقسیم می کنیم: علائم فاز شیدایی ...
دلیل افزایش قوز ناحیه پشتی و کاهش گودی کمر چیست؟
سالمند بررسی شد، ادامه داد: نتایج این مطالعه نشان داد این ارتز با تقویت حس عمقی عضلات و کنترل نیروی عضلات کنترل کتتده ستون فقرات می تواند سبب بهبود عملکرد عضلات، بهتر شدن کنترل حرکتی، کاهش نیروهای فشاری بر روی دیسک و ساختارهای محافظت کننده ستون فقرات شود و به دلیل کنترل و اصلاح جابجایی توده بدنی به سمت جلو سبب بهبود تعادل در راه رفتن و افزایش سرعت راه رفتن در افراد سالمند می شود. این ...
بررسی ارتباط استرس و افزایش وزن
کالری بیشتر داریم. ورزش کردن سبب افزایش سطح "اندورفین" می شود، اندورفین می تواند با اضطراب و استرس مقابله کند. بزرگسالان باید بطور هفتگی، حداقل 150 تا 300 دقیقه ورزش با شدت متوسط، یا 75 تا 150 دقیقه ورزش هوازی شدید و یا ترکیبی از هر دو حالت را انجام دهند. دکتر یودیم می گوید: "ورزش توانایی افزایش آستانه استرس را دارد." تحقیقات نشان داده اند که وقتی استرس فیزیولوژیکی را تحمل می کنید، توانایی بیشتری ...
بهترین روشی که ما را از شر کبد چرب در امان می دارد
شفاآنلاین سلامت بیماری کبد چرب غیرالکلی تقریباً 30 درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد، اما یک تحلیل جدید نشان می دهد که تنها 150 دقیقه ورزش در هفته می تواند به کاهش چربی های خطرناک اطراف این بافت حیاتی بدن کمک کند. به گزارش شفاآنلاین : مطالعه محققان مرکز پزشکی میلتون اس. در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا ثابت کرد که حتی اگر این مقدار ورزش منجر به کاهش وزن نشود، 3.5 برابر بیشتر احتمال ...
کاهش ابتلا به افسردگی با یک روش ساده
رفتار می تواند بر سلامت روان آنان تأثیر بگذارد، شگفت آور نبوده است. به نظر می رسد تعداد جوانان مبتلا به افسردگی نیز رو به افزایش است و مطالعه ما نشان می دهد که این دو روند ممکن است با هم مرتبط باشند. دکتر جوزف هیز، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: بسیاری از موارد ابتکاری، ورزش را در جوانان ترویج می کنند، اما یافته های ما نشان می دهد که باید به فعالیت های سبک نیز توجه بیشتری ...
بیزاری جنسی چیست؟ علل و عوامل ایجاد آن چیست؟
درمان مراجعه می کنند. تفاوت بین اختلال بیزاری جنسی و سردمزاجی یا میل جنسی پایین در این است که فرد مبتلا به اختلال بیزاری جنسی از هر گونه رابطه جنسی اجتناب میکند و حتی فکر کردن به رابطه جنسی میتواند باعث بروز اضطراب و حملات پانیک در فرد شود. این عارضه ممکن است همیشگی باشد یا در موقعیتهای خاص و یا در ارتباط با فردی خاص ایجاد شود. گاهی اوقات افراد در برهه ای از زندگی خود با مشکلاتی ...
پیدا و پنهان اختلال دوقطبی
...، به پزشک یا متخصص سلامت روان مراجعه کنید. دریافت کردن درمان از یک متخصص سلامت روان با تجربه در اختلال دوقطبی می تواند به شما در کنترل علائم کمک کند. وی با تاکید بر رایج بودن افکار و رفتار خودکشی در افراد درگیر با اختلال دو قطبی، ادامه می دهد: بعضی از مطالعات نشان می دهد که اصلاحات سبک زندگی مانند داشتن رژیم غذایی متعادل، 150 دقیقه ورزش در هفته، مدیریت وزن و دریافت مشاوره و درمان های هفتگی می تواند در راستای کاهش شدت علائم کمک کننده باشد. کد خبر 644569 ...
اختلالات ریوی در میان افراد مبتلا به کرونای طولانی مدت بروز پیدا می کند
طولانی مدت است. گروهی از محققان به منظور بررسی احتمال بروز اختلالات ریوی در میان افراد بهبودیافته از بیماری کووید -19، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، گروهی از افراد مبتلا به بیماری کووید -19 که بین 16 تا 85 سال سن داشتند را به مدت 12 ماه مورد ارزیابی قرار دادند. این افراد پرسشنامه ای در مورد علائم بیماری تکمیل کردند، محققان نیز اطلاعات و سابقه پزشکی آن ها را ارزیابی ...
