خانه
چیکار کنیم تا تو عید نوروز چاق نشیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور در ایام نوروز چاق نشویم؟
. خوردن غذای زیاد در وعده های کم اشتباه است. غذا را آرام بجوید و در صورت امکان از چنگال به جای قاشق استفاده کنید. هرچه سرعت غذا خوردن شما بیشتر باشد در مدت زمان محدود غذای بیشتری وارد معده شما می شود. به جای انتخاب شیرینی و دسر از تنقلات سالم استفاده کنید. الکل به هیچ وجه ننوشید. استرس را از خود دور کنید. طبق مطالعات ترشح هورمون استرس در بدن باعث افزایش اشتها به ویژه در زنان می شود. به خود پاداش بدهید ...
سفره نوروز را جایگزین سفره افطار و سحر نکنید
توصیه های تغذیه ای شما در ماه مبارک رمضان که همزمان با تعطیلات نوروز شده است، چیست؟ برخی افراد در تعطیلات نوروز به علت فراغت از کار و ماندن در منزل یا در دید و بازدیدها به پرخوری و روی هم خوری مخصوصاً تنقلات و آجیل و شیرینی های نوروزی می پردازند که خود این مسئله هضم را دچار اشکال می کند و به دستگاه گوارش و سایر قسمت های بدن آسیب می رساند. امسال که تعطیلات با ماه رمضان همزمان شده و زمان ...
بهترین تنقلات و نوشیدنی ها برای عید
کنیم که کمی تنوع به برنامه پذیرایی بدهید و به جای چای یا قهوه، از انواع دمنوش ها مانند دمنوش آویشن، بابونه، گل گاوزبان، به لیمو، چای سبز رقیق، چای کوهی یا دمنوش ترکیبی آویشن همراه با دارچین و گل محمدی برای پذیرایی از مهمانان استفاده کنید. به این ترتیب، پذیرایی سالم تر و متفاوت تری هم خواهید داشت. بیشتربخوانید: مواد غذایی مفید برای کاهش استرس بهترین تنقلات برای ایام ...
رابطه زمان غذا خوردن و چاقی، بهترین زمان غذا خوردن برای چاقی
.... تاثیر دیر شام خوردن بر چاق شدن زمانی که میخواهید چاق شوید باید در نظر داشته باشید که مقدار غذایی که میخورید مهم تر از ساعتی است که آن غذا را میخورید. اگر شما هم جزو افرادی باشید که شب ها تا دیروقت بیدار می مانند احتمال این که بتوانید با دیروقت غذا خوردن اضافه وزن پیدا کنید بیشتر است. یکی از روش های اصلی برای افزایش وزن مصرف غذاهای پرکالری و شیرین ...
این غذا ها را نباید در فست فود ی ها سفارش داد!
به گزارش خبرگزاری برنا؛ گاهی اوقات به علت خوردن همین غذاهای پر ادویه ممکن است مسموم شویم؛ ولی نمی دانیم مشکل دقیقا از کدام مواد غذایی بود که خوردیم. لیست غذاهایی را که، به گفته گارسون های فست فودها، بهتر است سفارش ندهیم را گردآوری کرده ایم که باهم می خوانیم. 1. انواع سالادهای سبزیجات حدود 5 سالی است که در فست فودها به منوی غذاها، سالادها را هم به منظور داشتن غذاهای سالم ...
دیابتی ها چگونه وزن کم کنند؟
گرم الکل بر اساس یک قاعده کلی، ” یک کیلو گرم چربی بدن برابر با 900 کیلو کالری مواد غذایی است” بنابراین اگر شما 9000 کیلو کالری کمتر از آن میزانی که میل می کنید، غذا بخورید، معادل یک کیلوگرم، چربی بدن خود را کاهش خواهید داد. افراد چاق برای کاهش وزن خود باید بدانند نیاز روزانه شان تقریبا چه مقدار کالری است. غذای روزانه این افراد باید “متنوع” و ” حاوی مقدار کافی سبزیجات” باشد. به عنوان قاعده ...
اسرار خانه داری؛ آنچه تازه عروس ها باید درباره آشپزی بدانند
مشکلاتی ببرای تهیه غذا و خرید مواد غذایی رو به رو هستند. در این مطلب قصد داریم مسیر یادگیری خانه داری و آشپزی را اندکی برای آنها سهل کنیم. آشنایی با انواع سبزی ها و مقدار آن ها : قورمه سبزی : دو واحد تره + یک واحد جعفری ( بعضی ها مقدار کمی شنبلیله یا اسفناج هم می ریزند که لعابدار شود . ) سبزی پلو : دو واحد تره + یک واحد جعفری + کمی شوید + سیر تازه ریز شده یا دو سه حبه سیر معمولی ...
غذاهای مخصوص شب عید نوروز در شهرهای مختلف ایران را بشناسید !
که مقدار کمی برنج در آن استفاده می شود و همین موضوع باعث می شود که طعم متفاوتی پیدا کند. مواد لازم برای 6 نفر: ابتدا حبوبات را از 12 ساعت قبل در آب خیس کرده و در این مدت آب آن را چندین بار عوض کنید. در ظرف دیگری مقداری روغن بریزید تا روغن داغ شود و سپس پیازهای خلالی خردشده را در آن تفت دهید و در ادامه گوشت، سیر خردشده و ادویه را اضافه کنید و کمی تفت دهید. حبوبات را به همراه ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
گروه سلامت: اگر در معرض دیابت قرار دارید و می خواهید قند خونتان کاهش یابد نوع تغذیه تان را اصلاح کنید. به گزارش بهداشت نیوز،به مواد غذایی کاهنده قند خون روی بیاورید که بهترین شیوه است. 1. سعی کنید سرکه سیب بخورید : سرکه سیب اسیدهای چرب امگا 3 را کاهش می دهد، که میزان قند خون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش می دهد با این حال سرکه سیب می تواند بیش از حد تلخ و یا قوی باشد و برخی ...
رایج ترین اشتباهات در استفاده از ماشین ظرفشویی بوش چیست؟
را کاملا تمیز کنم؟ همانطور که در متن اشاره کردیم ماشین های ظرفشویی بوش جزو هوشمندترین دستگاه های موجود در بازار هستند، بنابراین نیازی نیست که حتما ظروف را کاملا چربی زدایی کنید اما بهتر است به منظور عملکرد بهتر ظرفشویی، باقی مانده غذا با ابعاد بزرگ(به اندازه یک سکه) را از روی بشقاب و ... پاک کنید. آیا استفاده از مواد شوینده مکمل در ماشین ظرفشویی ضروری است؟ استفاده ...
ترفند اساسی برای گرفتن نفخ فلافل
تا جایی که پوست آن ها جدا شود. جدا شدن پوست حبوبات باعث می شود تا نفخ آن ها گرفته شود. اضافه کردن زیره: شما می توانید مقداری زیره به مواد فلافل اضافه کنید. زیره خاصیت ضد نفخ دارد و باعث می شود که نفخ غذا را بگیرد. اضافه کردن زنجبیل و دارچین: شما می توانید به مقدار بسیار کمی در حدی که طعم آن در هنگام خوردن حس نشود به فلافل ها زنجبیل یا دارچین اضافه کنید. سخن آخر برای گرفتن نفخ فلافل ترفند های بسیار زیادی وجود دارد. با استفاده از این ترفند ها می توانید نفخ فلافل را بگیرید تا بعد از خوردن این غذا دچار نفخ نشوید. ...
10 نکته طلایی برای کسانی که کبد چرب دارند
خطر این بیماری، 10 مورد از احتیاطات لازم را ذکر کرده ایم تا شاید برای این افراد کمک کننده باشد و بتواند در درمان کبد چرب به آن ها کمک کند؛ پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات رژیم غذایی مناسب برای کبد چرب حذف شکر، آرد تصفیه شده و غذاهای حاوی این مواد است. باید از تمام غذاهایی که قند اضافه دارند خودداری کنید. اگر اضافه وزن دارید و کاهش وزن برای شما دشوار ...
این رفتار در وعده صبحانه قدغن است!
قاشق کره بادام زمینی میل کنید. این اسنک ها هرچند کوچک اما پُر از پروتئین هستند، بنابراین مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارند. غذاهای شیرین را برای صبحانه انتخاب می کنید به ندرت پیش می آید برای ناهار غذای شیرین بخورید، پس چرا باید صبحانه تان شیرین باشد؟ اغلب ما طعم های شیرین را برای صبحانه می پسندیم؛ چون به آن عادت کرده ایم. چیزهایی مثل مربا و پنکیک و شیره به طور سنتی در ...
با اشتباهات رایج در صبحانه خوردن آشنا شوید
لازم است یک صبحانه سالم و مقوی بخورید و اساس یک روزی خوب با تغذیه ای خوب را بسازید.اگر اهل صبحانه خوردن نیستید، سعی کنید حداقل یک اسنک کوچک مثل یک مشت آجیل و میوه های خشک بخورید (البته بدون قند افزوده) یا یکی دو قاشق کره بادام زمینی میل کنید. این اسنک ها هرچند کوچک اما پُر از پروتئین هستند، بنابراین مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارند. غذاهای شیرین را برای صبحانه انتخاب می کنید ...
خوردن روزانه یک حبه سیر چه فوایدی برای بدن دارد؟
به گزارش برنا ، سیر جایگاه ویژه ای در غذای هندی ها دارد و به عنوان یکی از قوی ترین مواد غذایی برای درمان انواع بیماری ها شناخته شده است. سیر به بهبود گردش خون ، دستگاه گوارش و سیستم ایمنی ، فشار خون ، بیماری های قلبی کمک می کند و سموم را از بدن دفع می نماید. حتی می توانید صبح با شکم خالی سیر را بخورید تا از فواید آن بهره مند شوید. دلایل مصرف سیر با شکم خالی هضم چربی : خوردن ...
قیمت آجیل های ارزان امروز 23 اسفند 1401
زمان وعده های غذایی اصلی، فرد را سیر نگه دارند و البته خوردن تعداد بیشتر آن نیز می تواند کاملا اشتها را از بین ببرند. همه ما نیز با انواع آجیل آشنا هستیم و از آن ها به عنوان تنقلات در مناسبت های مختلفی مانند عید نوروز، شب یلدا و ... استفاده می کنیم. مطلب امروز وبلاگ حاجی بادومی به بررسی خواص آجیل و فواید مصرف آن برای گروه های سنی مختلف است. آجیل ها و تخمه ها را می توان را به صورت خام یا ...
توصیه های مهم جهت "مسافرت نوروزی"
. * اگر به بیماری مسافرت مبتلا هستید از درون خوردو به مناظر نگاه نکنید و یا اگر در قایق یا کشتی هستید به موج ها ننگرید و فقط به افق چشم بدوزید. بهتر است از بوهای تحریک کننده مانند سیگار دوری کنید. همچنین سعی کنید از شب قبل از مسافرت، کمتر غذا و نوشیدنی بخورید و در طول راه نیز شکم خود را نسبتاً خالی نگه دارید. فقط زمانی از دارو استفاده کنید که سایر توصیه ها برای شما مفید نبوده باشد. ...
آشنایی با غذا های شب عید در نقطه مختلف ایران+ تصاویر
؛ بلکه از غذاهای مخصوص چهارشنبه سوری و عید نوروز به شمار می رود. مواد اولیه این غذا در دسترس است و طرز تهیه بسیار راحتی دارد که طعم متفاوتش می تواند شما را طرفدار همیشگی آن کند. شورماهی پلو بوشهری مواد لازم برای 3 نفر 3 پیمانه برنج 200 گرم شوید خردشده یک عدد ماهی شور متوسط یک پیمانه کشمش یک قاشق غذاخوری پودر لیمو عمانی یک ...
رژیم لاغری بسیار سریع فستینگ و نمونه رایگان این برنامه غذایی
گزینه خوبی هستند. در دوره رژیم زیاد فعالیت نکنید اما می توانید ورزش های سبک مثل یوگا انجام دهید. سعی کنید کارهایی انجام بدهید که حواس شما را از غذا و گرسنگی پرت کند. مقدار کالری مصرفی در روز را بشمارید و می توانید از لوبیا، عدس، تخم مرغ، ماهی، آجیل و آووکادو استفاده کنید. خوردن غذاهای سرشار از فیبر، ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی برای این رژیم مفید است و به ثابت نگه داشتن سطح قند خون و ...
بهترین انتخاب های سیرکننده برای کاهش تمایل به تنقلات چیست؟
مرغ سینه مرغ یکی دیگر از منابع پروتئین است که هر 100 گرم آن تقریبا 20 گرم پروتئین دارد. خوردن یک تکه سینه مرغ در رژیم غذایی متعادل، احساس سیری را تا وعده بعد حفظ خواهد کرد. پنیر پنیر نسبت به ماست از نظر احساس سیری ارجحیت دارد. بهتر است پنیر تهیه شده از شیر کم چرب میل شود. پنیر به خصوص اگر همراه با نان سبوس دار و کمی از مغزها به مصرف برسد، حس سیری طولانی مدت تری ایجاد خواهد کرد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
راز لاغری زنان ژاپنی چیست ؟
فنجان چای سبز میخورند. میوه هم همواره در کشور ژاپن به عنوان دسر سرو می شود. وقتی کاه دون از آن خود شماست! یکی از مهمترین نکته های سلامت غذایی مردم در ژاپن ، مقدار وعده های غذایی آنهاست. ژاپنی ها غذاهایی خوشمزه اما در مقدار کم را برای هر وعده غذایی خود سرو می کنند. بر اساس آنچه که ژاپنی ها به آن معتقد هستند ، هر انسانی باید حین غذا خوردن از خوراک خود نهایت لذت را ببرد و این ممکن ...
تغذیه بیماران سرطان خون چگونه باید باشد؟
هنگامی که با یک بیماری جدی مانند سرطان سر و کار دارید، برنامه ریزی وعده غذایی احتمالا آخرین چیزی است که به ذهن شما می رسد. اما بخش مهمی از یک برنامه درمانی موثر، رژیم غذایی افراد مبتلا به سرطان است. مصرف غذای خوب و مقوی اثرات جسمی، روحی و روانی دارد. غذایی که مصرف می کنید انرژی مورد نیاز شما را در طول فرآیند درمان تامین می کند. همچنین، غذا خوردن سرگرم کننده است و زمانی که مواد مغذی ...
با کودکی که صبحانه نمی خورد چه کنیم؟ + راه حل
عملکرد مثبت تری دارد. تاثیر نرمش صبحگاهی بر صبحانه خوردن کودکان: یک راه حل مناسب اینکه کودک را زودتر از خواب بیدار کنید تا بیشتر گرسنه شود و در طی این مدت می توانید ورزش کنید و نرمش صبحگاهی انجام دهید تا کودک گرسنه تر شود تا میل بیشتری پیدا کند. مواد غذایی مناسب برای صبحانه کودکان : شیر: به دلیل داشتن مقدار زیادی کلسیم و پروتئین یک گزینه مناسب است. ...
10 روش مهم و کاربردی برای اینکه هزینه های سفرتان حداقل شود
... اگر می خواهید هنگام سفر در رستوران غذا بخورید، پیش از سفر، با بررسی منو های احتمالی انواع غذا ها هزینه خورد و خوراک تان را در نظر بگیرید. اما اگر می خواهید در هزینه هایتان صرفه جویی کنید، خودتان غذا بپزید. درضمن خوراکی های کم هزینه در نظر بگیرید. یک جستجوی ساده در فروشگاه های مواد غذایی می تواند ایده های خوبی برای تهیه غذا های ارزان قیمت به شما بدهد. درضمن استفاده از خوراکی های فصل، موجب ...
بهترین غذا برای سفر کدام است؟!
های آبکی مثل انواع خورش ها، سریعتر فاسد می شوند، چون میکرب ها و باکتری ها در فضای باز، محیط مناسب تری برای رشد وتکثیر دارند. زیبا کاویی متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نیز در این زمینه می گوید: خطر ابتلا به کرونا بیشتر از غذای مصرفی به وضعیت کارکنان بخش غذا بستگی دارد برای همین بهتر است که غذای تهیه شده در خانه در سفر استفاده کنید. وی اظهار می دارد: اگر بهداشت مواد ...
افراد مبتلا به سرطان چه چیزهایی نباید بخورند | مصرف مولتی ویتامین ممنوع!
میزان مجاز مصرف بیماران مشخص شود؛ اینکه باید چه مقدار کربوهیدرات و پروتین هایی مانند گوشت، میوه یا لبنیات می توانتد دریافت کنند. دکتر صرافی زاده می گوید توجه داشته باشیم متخصصان تغذیه در طول دوره درمان سرطان و درمان های مختلفی که برای بیماران توصیه می شود اصلاً مولتی ویتامین تجویز نمی کنند و تنها راه دریافت مواد غذایی و ویتامین ها را مصرف مواد غذایی می دانند. جالب است بدانید ...
خوردن این سبزی تا عید شما را لاغر می کند
خون کمک می کند. فیبرها روند جذب قند خون را کاهش می دهند که از افزایش و افت ناگهانی قند خون جلوگیری می شود. کرفس همچنین حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین است که براساس مطالعات، رژیم غذایی سرشار از پروتئین نیز سطح قند خون را کاهش می دهد و در کنترل قند خون نقش دارد. کرفس انتخاب عالی در رژیم غذایی متعادل و حفظ تناسب اندام است. کرفس کالری و کربوهیدرات کمی دارد که می توان در انواع سالاد و غذا طی ...
آیا می خواهید در کمترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهید؟ / یک هفته ای 8 کیلو کم کن!!!
متاسفانه در زندگی امروزی افراد زیادی با مشکل اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند و همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند که برخی از این روش ها نه تنها موثر نیستند بلکه سبب بیماری های مختلف نیز می شوند. اگر می خواهید به سرعت وزن کم کنید و قرار است هفته دیگر به جشنی بروید که لباس هایتان برایتان کوچک شده اند ، این رژیم به شما کمک می کند در کوتاهترین زمان ممکن وزن خود را تا 8 ...
نقش قندها در تغذیه سالم
ها به دست بیایند و یک راه معقول برای کسب این میزان کالری از خوردن میوه، سبزی ها، نان و غلات، لبنیات به مقدار کافی و به شکل متنوع است. طبق توصیه پزشکان حداکثر 10 درصد از کالری دریافتی ما درطول روز باید از قند طبیعی، مصنوعی و اضافه شده به مواد غذایی تأمین شود. این موضوع به معنای آن است که بدن ما نیازی به حذف کامل منابع قندی ندارد و تا حد معینی هم باید از کالری قند بهره مند شود. براساس داده های انجمن ...
