سایر منابع:
سایر خبرها
آیا شش ساعت خواب شبانه کافی است؟
... بررسی ها نشان می دهند که بسیاری از بزرگسالان کمتر از میزان های توصیه شده برای خواب در شب می خوابند. اما چقدر خواب بیش از حد کم شمرده می شود و چه مقدار خواب برای داشتن یک زندیگ سالم و طولانی کافی است؟ گرچه شاید نتوان عدد ثابتی برای میزان خواب کافی برای همه افراد تعیین کرد، اما طیف میان هفت تا نه ساعت خواب در شب را می توان کافی دانست و هشت ساعت را میانگینی مطلوب دانست ...
اگر کمتر از شش ساعت می خوابید، واکسن نزنید
طبق مطالعات انجام شده بزرگسالان به طور متوسط باید بین هفت تا نه ساعت در شبانه روز بخوابند. اگر یک یا دو شب در ماه دچار بی خوابی می شوید، موردی ندارد اما اگر اختلال خواب دارید و کمتر از شش ساعت می خوابید، قطعا متوجه افزایش اضطراب و کاهش بهره وری در خودتان شده اید. مطالعات جدید نشان داده است که خواب کمتر از شش ساعت در طول شب، تاثیر واکسیناسیون را در بدن کاهش می دهد . بین چرخه های خواب و ...
به همین راحتی صبح ها سرحال و با لبخند بیدار شوید
متعادل نگه داشتن ساعت بدن (یا نظم شبانه روزی بدن، به انگلیسی circadian rythm) است؛ با این کار نوعی چرخهٔ منظم برای خواب مان به وجود می آوریم که باعث می شود سایر کنش ها و واکنش های بدن در دیگر ساعات شبانه روز، با سهولت بیشتری انجام بگیرند. 11. تا حد امکان محیطی را که در آن می خوابید آرام و ساکت نگه دارید سروصدای محیطی، مثل رفت وآمد خودروها، به خواب رفتن را بسیار دشوار می کند ...
تقویت تاثیر واکسن با خواب شبانه
براساس بررسی تحقیقات گذشته، خواب به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا به واکسیناسیون واکنش بهتری نشان دهد. محققان دریافتند افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، نسبت به افرادی که هفت ساعت یا بیشتر می خوابند، آنتی بادی های کمتری تولید می کنند. این کمبود معادل دو ماه کاهش آنتی بادی بود. ایو ون کوتر ، نویسنده ارشد این مقاله از دانشگاه شیکاگو، گفت: خواب خوب نه تنها باعث تقویت ...
قهوه و خطر نارسایی کلیه/ رژیم غذایی گیاهی و کاهش خطر مرگ زودهنگام
کند می تواند بر سلامت کلیه او تأثیر بگذارد. آیا 6 ساعت خواب در شب کافی است شواهد جدید نشان می دهد که داشتن یک خواب خوب شبانه می تواند سال ها به عمر شما اضافه کند. طبق یک مطالعه جدید، فرزندان زنانی که در دهه 1960 و 1970 از یک داروی رایج ضدتهوع برای بارداری استفاده کردند، ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلاء به سرطان روده بزرگ قرار داشته باشند. ...
از چای ماسالا مسکن درد های روماتیسمی تا آیا 6 ساعت خواب شبانه کافی است؟
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در بیست و چهارم اسفند نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. آیا 6 ساعت خواب شبانه کافی است؟ شواهد جدید نشان می دهند که داشتن یک خواب خوب شبانه می تواند سال ها به عمر شما اضافه کند. ورزش برای مدیریت سلامت روان مؤثرتر از دارو است یک مطالعه جدید نشان داده است که فعالیت بدنی در درمان افسردگی، اضطراب و پریشانی ...
دلایل اختلال خواب در کودکان و نوجوانان
ده بزرگی دلایل بروز بی خوابی را متنوع ذکر و اضافه کرد: رویدادها و استرس های روزانه، ترس شبانه، ناتوانی والدین برای برقراری روال منظم خواب و بیداری کودک، بیماری های جسمی و مشکلات روان پزشکی نظیر افسردگی، اختلالاتی نظیر دوقطبی، بیش فعالی، بی توجهی، وسواس و ... می تواند از علل ابتلای افراد به بی خوابی باشد. این پزشک فوق تخصص خاطرنشان کرد: اختلالات روانی به خصوص اختلالات اضطرابی نیز می ...
راههای کاملا طبیعی و خانگی برای داشتن چشمانی زیبا
لیوان آب بنوشید. به طور منظم ورزش کنید: شما باید هر روز ورزش کنید؛ انجام این کار گردش خون را بهبود می بخشد. تنها زمانی که ورزش می کنید، چشم های شما اکسیژن کافی دریافت می کنند تا آن ها را سالم نگه دارد. خواب خوب شبانه داشته باشید: بهترین نکته زیبایی برای چشم ها داشتن خواب خوب است. استراحت نکردن می تواند به پف چشم ها منجر شود و باعث می شود که چشم ها خسته ...
ورزش، ناجی سلامت روان کودکان
فعالیت ها به دانش آموزان کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشند و در مدرسه بهتر عمل کنند. دکتر جوزی بوث از دانشگاه ادینبورگ انگلستان گفت: حمایت از جوانان برای داشتن زندگی فعال سالم باید در اولویت قرار گیرد. محققان اظهار کردند که این مطالعه اولین مطالعه ای است که چنین رویکرد جامعی را برای بررسی سلامت روان و ورزش در جوانان ارائه می دهد و نتایج نشان می دهد که باید تمام تلاش ها برای تشویق افراد در این گروه سنی به شرکت در فعالیت های بدنی منظم باشد. منبع: ارث ...
راه هایی برای خواباندن کودکان
شنیدن چند بار نه گفتن شما تسلیم می شود و به خواب می رود. ورزش کردن و داشتن فعالیت کافی به گزارش رویداد24 داشتن فعالیت کافی و ورزش برای بدن کودکان اهمیت زیادی دارد و در داشتن خوابی آرام هم تاثیر دارد. دانشگاه موناش در استرالیا درباره اثرات ورزش روی خواب پژوهشی انجام داده است که نشان می دهد اثرات مثبت ورزش تنها در تناسب اندام محدود نمی شود، بلکه حتی برای داشتن خواب خوب نیز مفید است ...
تغییر ساعت در کدام کشور ها انجام می شود؟ + ساعت عجیب طلوع خورشید و اذان صبح در سال 1402
. تغییر الگوی خواب تغییر الگوی خواب، حتی به اندازه یک ساعت، خلاف ریتم طبیعی شبانه روزی بدن فرد است و می تواند پیامد های منفی برای سلامت او داشته باشد. محققان در یک بررسی دریافتند که این تغییر ساعت می تواند افراد را 10درصد بیشتر در خطر حملات قلبی قرار دهد. حتی برخی از محققان متوجه افزایش سردرد های خوشه ای که ناگهانی و ناتوان کننده هستند، شده اند. مشکل دیگری که خود را نشان می دهد ...
زهره سیاره ای فعال است
...، اما تفاوت های قابل توجهی با آن دارد. زهره دارای تکتونیک یا زمین ساخت صفحه ای نیست، حال آن که مرزهای صفحات متحرک زمین مکان های اولیه فعالیت های آتشفشانی هستند. با این وجود براساس یک مقاله تحقیقاتی جدید، سیاره زهره دارای فعالیت آتشفشانی است و خواهر زمین حداقل از نظر زمین شناسی زنده است. فعالیت های آتشفشانی زهره محققان مؤسسه ژئوفیزیک دانشگاه آلاسکا فیربنکس طی تحقیقاتی که ...
نوروپلاستیسیتی چیست و انواع آن کدام است ؟
به دلیل ساختار ماده خاکستری در مغز است.با رعایت بهداشت خواب می توانید خواب خود را بهبود بخشید.این شامل ایجاد یک برنامه خواب ثابت و ایجاد محیطی است که به خواب خوب کمک می کند به طور منظم ورزش کنید فعالیت بدنی منظم فواید مغزی بسیاری دارد برخی تحقیقات نشان می دهند که ورزش ممکن است به جلوگیری از از دست دادن نورون ها در نواحی کلیدی هیپوکامپ، بخشی از مغز که در حافظه و سایر عملکردها نقش ...
3 دسته غذایی که در زمان تخمک گذاری احتمال بارداری را افزایش می دهند + جزئیات
فاز فولیکولی از روز اول پریود تا زمان تخمک گذاری ادامه دارد و طی آن فولیکول های تخمدان آماده ی آزاد کردن یک تخمک می شوند. بعد از فاز فولیکولی تخمک گذاری انجام می شود که این کار امکان لقاح را فراهم می کند. آخرین مرحله ی چرخه ی قاعدگی فاز لوتئال است که بعد از تخمک گذاری شروع می شود و تا قبل از اولین روز پریود ادامه پیدا می کند. در هر یک از این مراحل سطح هورمون ها تغییر می کند ...
خواب ناکافی می تواند تاثیر واکسیناسیون را کم کند
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ طبق مطالعه که در تاریخ 13 مارس 2023 در مجله Current Biology منتشر شد، نشان داده شد که خواب کمتر از شش ساعت در شب در حوالی زمان واکسیناسیون با کاهش شدید پاسخ آنتی بادی همراه است. به طور معمول به بزرگسالان توصیه می شود که بین هفت تا نه ساعت در شب بخوابند. این تحقیق شامل اطلاعاتی در مورد ارتباط بین مدت زمان خواب و پاسخ آنتی بادی واکسن آنفلوانزا و هپاتیت بود ...
خواب در طول روز چه عوارضی دارد؟
برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: بسیاری از افراد عادت کرده اند که روزها بخوابند و شب ها بیدار باشند که این مسئله ...
خطر ابتلا به اختلال رفتاری کودکان کاهش می یابد
.... ورزش می تواند به کودکان کمک کند تا احساس بهتری داشته باشند و در مدرسه بهتر عمل کنند و لازم است حمایت از نوجوانان برای داشتن زندگی فعال سالم در اولویت قرار گیرد. آدرال محبوب ترین داروی ADHD در ایالات متحده است که نسخه های آن در سال 2021 به 41 میلیون افزایش یافته است که 10 درصد افزایش نسبت به سال قبل نشان می دهد. میلیون ها کودک و بزرگسال جوان آن را مصرف کرده اند؛ تخمین زده می شود که ...
این 8 کار را باید بعد از 60 سالگی متوقف کرد!
افسانه است که ما با افزایش سن به خواب کمتری احتیاج داریم. در دهه شصت و بعد از آن، ما هنوز باید 7 الی 9 ساعت خواب در شب داشته باشیم. خواب را در اولویت خود قرار دهید و خوب استراحت کنید. 8. سرزنش سنتان را متوقف کنید از سرزنش سنتان بپرهیزید. این که ما چگونه به سن خود نگاه می کنیم تأثیر مستقیمی بر سلامت، خطر زوال عقل، طول عمر و موارد دیگر دارد. این به نفع ماست که دیدگاه مثبت تری نسبت به تجربه سالمندی خود داشته باشیم و سلامتی ما به آن بستگی دارد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
آیا 6 ساعت خواب شبانه کافی است؟
داشتن یک برنامه خواب منظم برای بهینه سازی کیفیت خواب تاکید دارند. محققان نکات زیر را برای داشتن خواب خوب پیشنهاد می کنند: • محدود کردن مصرف کافئین و الکل زیرا می توانند در چرخه طبیعی خواب اختلال ایجاد کنند. • اتاق خود را تاریک و ساکت نگه دارید تا از تولید ملاتونین در بدن که به خواب بهتر کمک می کند، حمایت کنید. • ورزش منظم و اطمینان از پایان هر گونه فعالیت بدنی شدید حداقل دو ...
آیا نور باعث دیابت بارداری می شود؟
مرتبط بوده است و تحقیقات فزاینده نشان می دهد که اختلال در ریتم شبانه روزی ما - چرخه های طبیعی خواب و بیداری که بدن ما هر روز طی می کند - می تواند اثرات مضر دیگری بر قلب و عروق داشته باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که خواب نامنظم ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را دو برابر کند. در مطالعه جدید، محققان دانشگاه نورث وسترن (NU) قرار گرفتن 741 زن در معرض نور قبل از خواب ...
افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی با خواب نامنظم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان از مدیسن نت ، تحقیقات جدید نشان می دهد که پایبندی به یک روال خواب منظم از شریان ها در مقابل افزایش سن محافظت می کند. برعکس، افراد مسن تری که هر شب ساعت های متفاوتی می خوابیدند و در زمان های مختلف به خواب می رفتند، بیشتر در معرض سخت شدن شریان ها بودند که می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته شود. کلسی فول، نویسنده این مطالعه از دانشگاه ...
خواب ضعیف ممکن است پاسخ واکسن را تضعیف کند
به گزارش گروه دانش و فناوری خبرگزاری آنا به نقل از وبگاه (سای تک دیلی)، در بررسی داده های مطالعات قبلی، تیمی به سرپرستی محققان دانشگاه شیکاگو و موسسه ملی تحقیقات بهداشتی و پزشکی فرانسه (Inserm) دریافتند افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند در روز های اطراف واکسیناسیون پاسخ آنتی بادی ضعیف این نشان می دهد که تلاش برای ارتقای مدت خواب سالم قبل از ایمن سازی می تواند راهی آسان برای بهبود اثربخشی ...
فواید جالب گریه برای سلامتی
هورمون اکسی توسین در بدن می شود. همچنین بعد از آن آندروفین در بدن ترشح می شود که به تسکین درد روحی و جسمی کمک زیادی می کند. تنظیم خواب شاید کمی برایتان جالب باشد که بدانید گریه کردن حتی بر روی خواب هم تاثیر مثبت می گذارد. در سال 2015 یک مطالعه بر روی نوزادان نشان داد وقتی گریه می کنند بهتر می توانند بخوابند. این فواید گریه برای بزرگسالان هم به همین میزان است. گریه با تسکین درد ...
زنان باردار چراغ ها را خاموش کنند
... بین سال 2011 و 2013، کیم و همکارانش از 741 زن باردار در آمریکا که در دومین دوره ی سه ماهه ی بارداری شان بودند خواستند سنسور های نور را به مچ دستشان ببندند و به مدت یک هفته، روزانه اطلاعات خوابشان را یادداشت کنند. محققان، شرکت کنندگان را بر اساس میزان قرارگیری متوسط شان در معرض نور کمِ سه ساعت قبل خواب، به سه گروه با اندازه ی زوج تقسیم کردند. نتایج نشان داد که 16 نفر از 247 زنی که تنها حدود ...
نعوظ صبحگاهی چیست؟ چرا اتفاق می افتد؟
هم نعوظ دارند! آیا داشتن نعوظ صبحگاهی طبیعی است؟ نعوظ در هنگام خواب بسیار طبیعی است. ممکن است هر شب هنگام خواب تا پنج بار نعوظ داشته باشید. یک مطالعه نشان داد که با بالا رفتن سن کمتر احتمال دارد که آلت تناسلی شبانه شما به حالت نعوظ در بیاید. چه زمانی باید در مورد نعوظ صبحگاهی با پزشک خود صحبت کنید؟ در بیشتر موارد، نعوظ صبحگاهی نشانه این است که همه چیز ...
علل و درمان ناتوانی جنسی مردان
ناتوانی جنسی از علل جسمی، بسیار کمک کننده می باشد. در این تست بیمار شب در بیمارستان بستری می گردد و یک وسیله ای به آلت تناسلی وصل می شود که نعوظ شبانه فرد را ثبت و اندازه گیری می کند. اگر در یک مرد جوان که از ناتوانی جنسی شاکی است نعوظ های شبانه قوی در خواب توسط ریجی اسکن ثبت شود نشان می دهد که منشاء ناتوانی جنسی روحی و روانی است. 2- تست نعوظ هر فردی که تست ریجی اسکن آن منفی باشد ...
خطر حمله قلبی در این افراد بیشتر است
به گزارش خبرگزاری رضوی ، این تحقیق که قرار است در مجله کاردیولوژی بالینی (Clinical Cardiology) منتشر شود، همچنین نشان داد که حملات قلبی بیشتر در زنان مبتلا به اختلال خواب شامل مشکل در به خواب رفتن، خواب ماندن یا داشتن خواب با کیفیت رخ می دهد. بر اساس این مطالعه که در جلسه علمی سالانه کالج قلب و عروق آمریکا ارائه شد، افرادی که پنج ساعت یا کمتر در شب می خوابند، بیشترین خطر حمله قلبی را دارند ...
هشدار ؛ خطر حمله قلبی در این افراد بیشتر است
این تحقیق که قرار است در مجله کاردیولوژی بالینی (Clinical Cardiology) منتشر شود، همچنین نشان داد که حملات قلبی بیشتر در زنان مبتلا به اختلال خواب شامل مشکل در به خواب رفتن، خواب ماندن یا داشتن خواب با کیفیت رخ می دهد. بر اساس این مطالعه که در جلسه علمی سالانه کالج قلب و عروق آمریکا ارائه شد، افرادی که پنج ساعت یا کمتر در شب می خوابند، بیشترین خطر حمله قلبی را دارند. یومنا ای ...