سایر منابع:
سایر خبرها
در صورت ابتلا به رتینوپاتی دیابتی چه غذاهایی باید بخورید؟
دقت بینایی را در افرادی که در مراحل اولیه رتینوپاتی دیابتی هستند، بهبود بخشد. شما می توانید اینها را در میوه های نارنجی، قرمز، زرد و بنفش پیدا کنید که ممکن است شامل موارد زیر باشد: نارنگی موز انواع توت ها خربزه عسلک انبه آلو کیوی یک تحقیق قدیمی در سال 2013، نزدیک به 1000 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 را مورد بررسی قرار داد که جزئیاتی را در مورد مصرف میوه خود و تأثیر آن بر ...
صبحانه نخورید آلزایمر می گیرید + مواد مفید برای عملکرد مغز
فراموشی میگیرن! به گزارش اقتصاد آنلاین، خوردن یا نخوردن مواد غذایی هنگام صبح یکی از مهمترین مسائل مطرح شده می باشد. بسیاری از افراد به راحتی از خوردن صبحانه صرف نظر می کنند زیرا به دلیل تنبلی نمی خواهند قبل از رفتن به محل کار چیزی برای خوردن آماده کنند. اگرچه که غذا سوخت بدن محسوب می شود، پس نباید شروع آن را نادیده بگیریم. مطالعات اخیر نشان می دهد که رژیم های غذایی عربی تغییرات ...
نوشیدنی مناسب ماه رمضان
از گرسنگی نوشیدن شربت تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود ...
خاکشیر؛ بهترین نوشیدنی در ماه رمضان برای کاهش تشنگی
به گزارش ایران اکونومیست، خاکشیر با نام علمی Descurainia sophia گیاهی علفی یک ساله یا دو ساله و از تیره شب بو و یکی از گیاهانی است که برای بهبود وضعیت گوارشی افراد توصیه شده است. خاکشیر در طب سنتی جایگاه ویژه ای دارد و در رفع تشنگی و جلوگیری از گرمازدگی در فصل تابستان موثر است. خاکشیر جزو آن دسته از خوراکی هایی است که خوردن آن باعث از بین رفتن عطش شده و بهترین نوشیدنی در ماه رمضان برای ...
روزه داران این نوشیدنی ها را میل کنند
توانید از مخلوط عرق کاسنی و شاتره 2 تا 3 استکان در این فاصله استفاده کنید. عرق بهارنارنج خواص عرق بهارنارنج زیاد است. اگر در طول روز در معرض گرما بوده و کلافه شده اید خوردن این عرق بعد از افطار می تواند شما را سرحال کند. عرق بهارنارنج نشاط آور بوده و اضطراب را از بین می برد. همچنین سردردهای ناشی از گرمازدگی را بهبود می بخشد و برای ناراحتی های گوارشی مفید است. توجه کنید که به ...
3 گیاه مفید برای رفع تشنگی روزه داران
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، از آنجا که در ماه مبارک رمضان به سر می بریم و اوقات زیادی را بدون غذا و به ویژه نوشیدن مایعات می گذرانیم، بهتر است بین افطار تا سحر از مواد غذایی، خوراکی ها و نوشیدنی هایی استفاده کنیم که بتوانند کمبودهای به وجود آمده در ساعات روز و ناشی از روزه داری را تا حدودی بهبود بخشیده و قوای بدن را افزایش دهند. بهار نارنج، شکوفه درخت نارنج است که در عطر سازی و ...
چکار کنیم در ایام تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
آشپزی و پختن غذاهای سالم باشد. 6- خوردن تنها یک بشقاب غذا: در ایام نوروز بازار مهمانی و مهمانی رفتن داغ است و به همین دلیل معمولا غذاهای تعطیلات بسیار متنوع و به مقدار زیاد برای پذیرایی آماده می شوند. این موضوع ممکن است شما را نه یک بار بلکه چندین بار به سمت میز غذا بکشاند که خود منجر به اضافه وزن و پرخوری می شود. برای مقابله با این مشکل بعد از تمام شدن اولین بشقاب میزان گرسنگی تان را ...
6 مورد از فواید گیاهان آپارتمانی که حیف است ندانید!
گل و گیاه قدم برداریم و آن را به یک عادت روزمره تبدیل کنیم. در این مطلب به 6 مورد از فواید گیاهان آپارتمانی شامل تصفیه کنندگی هوا، فراغت خاطر و کاهش سطح اضطراب روزانه، افزایش رطوبت هوا، عایق صدای طبیعی، بهبود کیفیت خواب، تجربه شادی و کاهش احتمال ابتلا به افسردگی و افزایش خلاقیت اشاره شده است و در انتها برای خرید انواع گیاهان آپارتمانی به معرفی یک گلفروشی آنلاین معتبر پرداخته شده است. ...
با مصرف این خوراکی ها بدنتان را پاکسازی کنید
طبیعی بدن را از شر سموم دفع می کند. 7) تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان حاوی فیبر و فولات است که فواید طلایی برای بدن دارد؛ زیرا سلامت بدن را حفظ کرده و آن را از سموم و باقی مانده های مضر پاک می کند. 8) آووکادو آووکادو یکی از غذا های غنی از مواد مغذی مفید برای بدن است. آووکادو سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که به بدن کمک می کند تا از شر سموم مضر خلاص ...
عبور از نوروز بدون اضافه وزن
. بهتر است به مهمانی ها فقط به چشم جایی برای سرو غذا نگاه نکنیم، بلکه برای فعالیت های گروهی و معاشرت با اقوام بیشتر ارزش قائل شویم. بیشتربخوانید: راهکار کاهش اضطراب چاقی در مورد زمان غذا خوردن فکر کنید خیلی از خانواده ها وعده غذایی حجیم را در زمان نامناسب از روز مانند بعدازظهر میل می کنند. اگر فرد از قبل برای این مورد آمادگی داشته باشد می تواند تغییرات لازم را درصورتی ...
خواص و فواید بیشمار کاهو در بهبود سلامتی و زیبایی + عوارض
کاهو یکی از پرمصرف ترین سبزیجات دنیاست که خواص زیادی برای سلامتی بدن داشته و دارای تاریخی کهن است. داشتن تناسب اندام و مقابله با سرطان و تقویت چشم ها و... از فواید بی شمار مصرف روزانه کاهو است. کاهو، حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین های فراوانی است. به همین جهت یکی از محبوب ترین سبزیجات به شمار می آید. این سبزی اغلب در سالاد ها و انواع غذا ها مانند ساندویچ، سوپ و غیره استفاده می شود، همچنین ...
آشنایی با خواص فوق العاده به لیمو ؛ از کاهش وزن تا خواب راحت
طور قابل توجهی توانایی آنها را برای به خواب رفتن و افزایش کیفیت خواب در مقایسه با گروه دارونما بهبود می بخشد. علاوه بر این، مطالعات حیوانی تایید می کنند که به لیمو ممکن است اثرات ضد اضطراب و آرام بخشی نیز داشته باشد. این خواص همچنین برای افراد مبتلا به بی خوابی نیز مفید هستند. هرچند نتایج مذکور دلگرم کننده اند، اما همچنان به مطالعات بیشتری در راستای تایید قطعی یافته های فوق نیاز است ...
چرا خوردن خرما در ماه رمضان مفید است؟
و طراوت و زیبایی پوست می شود. ویتامین های موجود در خرما، سبب تقویت رشد و حفظ سلامت دهان و دندان می شود. خرما بسیار مغذی و انرژی زا است و مصرف آن در هنگام فعالیت های بدنی، ورزشی و انجام کارهای فکری و ایام روزه داری می تواند مفید باشد. خرما یکی از مواد مؤثر در بهبود حافظه بوده و منبع مناسبی از ویتامین های گروه B، سلنیوم، آهن و منگنز است و به این ترتیب می تواند ماده غذایی مناسبی برای تقویت حافظه ...
چرا اینقدر زیاد می خوابم؟/چگونه خواب بهتری داشته باشیم
توصیه می کنند که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید و یک مطالعه خواب را در نظر بگیرید. آکادمی پزشکی خواب آمریکا اطلاعاتی در مورد آزمایش آپنه خواب ارائه می دهد. عوامل تغذیه ای نیز ممکن است در پرخوابی نقش داشته باشند. برای مثال، تحقیقات اخیر سطوح پایین ویتامین B را با پرخوابی مرتبط دانسته است. طبق گفته NIH، سوء مصرف مواد، خواه شامل الکل، تنباکو یا مواد مخدر غیرقانونی باشد ...
نوشیدنی پرطرفداری که قند خون را تنظیم و عطش را رفع می کند
احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که باعث تنظیم میزان قند خون در ماه رمضان می ...
ساده ترین راه سیاه شدن مو های سفید + لیست کامل خوراکی
خوردنی ها از بین ببرید پروتئین: خوردن غذا های غنی از پروتئین از قبیل غلات، گوشت و سویا به تولید ملانین کمک می کند. کمبود پروتئین در بدن می تواند منجر به از دست دادن رنگ مو شود. پنج دانه برتر ی که غنی از پروتئین ها هستند، تاج خروس، گندم سیاه - که از آن آرد می تواند تهیه شود - - ارزن، جو و کوینوا هستند. سالمون: ماهی سالمون منبع خوبی از اسید های چرب امگا 3 ...
پیشنهاد روانشناسان برای سرحال بیدار شدن از خواب
شود هر روز صبح از رختخواب بلند شوید. اینگونه احساس خوبی خواهید داشت و می توانید به موقع از خواب بیدار شوید و حتی اگر خسته باشید، هیچ مشکلی برای بیدار شدن از خواب نخواهید داشت. لبخند بزنید وقتی چشمان خود را باز کردید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که لبخند بزنید. مطالعات نشان داده است که وقتی لبخند می زنید، حتی اگر تصنعی باشد اندورفین و سروتونین ترشح می شود. همچنین ...
مواد غذایی ضد استرس و آرامبخش را بشناسید!
هستند که همگی اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس می گذارند و سبب تنظیم سطح قند خون، کاهش هوس خوردن مواد غذایی شیرین، تنظیم اشتها و بهبود متابولیسم بدن شوند. 2. چربی ماهی چربی ماهی هایی مثل سالمون، شاه ماهی، حاوی امگا 3 بالایی است. امگا 3 یک اسید چرب است که اختلالات ذهنی را بهبود می بخشد. البته اگر اسیدهای چرب دیگری مثل امگا 6 به جای امگا 3 استفاده شود، ممکن است دقیقاً برعکس عمل کند ...
برای سلامتی به این 5 بخش از زندگی خود نگاه کنید
.... پیش از آن که گوشی تلفن همراه هوشمند خود را زمین بگذارید حتما زنگ ساعت تان را تنظیم کنید. یکی دیگر از مواردی که می تواند خواب شما را بهبود بخشد اجتناب ورزیدن از مصرف کافئین پیش از خواب است. سعی کنید هنگام ظهر نوشیدن کافئین را متوقف کنید تا وقتی به خواب می روید اثرات آن از بین برود. بهبود خواب به معنای ایجاد تغییرات کوچکی است که در دراز مدت برای شما مفید خواهد بود. خواب خوب برای ...
17 راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب | اگر در تعطیلات نوروز زیاد می خوابید بخوانید
آلارم موبایل در واقع شما را خسته می کند. وقتی چرت می زنید، مغز شما حتی عمیق تر به چرخه خواب وارد می شود. اگر چندین بار دیگر snooze را بزنید و بعد از خواب بیدار شوید، احساس گیجی و خستگی بیشتری خواهید کرد. به جای اینکه زنگ ساعت خود را نزدیک تخت خود قرار دهید، جایی قرار دهید که مجبور شوید از رختخواب بلند شوید. به این کار مجبور می شوید صبح از رختخواب بلند شوید تا ساعت زنگ دار خود را خاموش ...
16 ماده غذایی ضد استرس و آرامبخش
های امگا3 و 6 هستند که همگی اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس می گذارند و سبب تنظیم سطح قند خون، کاهش هوس خوردن مواد غذایی شیرین، تنظیم اشتها و بهبود متابولیسم بدن شوند. 2. چربی ماهی چربی ماهی هایی مثل سالمون، شاه ماهی، حاوی امگا 3 بالایی است. امگا 3 یک اسید چرب است که اختلالات ذهنی را بهبود می بخشد. البته اگر اسیدهای چرب دیگری مثل امگا 6 به جای امگا 3 استفاده شود، ممکن است دقیقاً ...
راه های کاهش گرسنگی در ماه رمضان
نمانید و حتی زودتر از قبل به رختخواب بروید. خواب کافی به رفع گرسنگی در ماه رمضان کمک می کند، در حالی که کم خوابی اشتها و هوس های غذایی را افزایش می دهد. کودکان و نوجوانان باید در طول شب 8 تا 12 ساعت بخوابند. با افزایش سن نیاز بدن به خواب کاهش می یابد، به طوری که بیشتر بزرگسالان به 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. 7. سطح استرس خود را مدیریت کنید استرس بیش از حد با افزایش ...
چگونه قلب خود را سالم نگه داریم؟
افزایش می دهند. سعی کنید ماهی را در رژیم غذایی تان قرار دهید. امگا 3 موجود در ماهی های روغنی فواید زیادی برای قلب دارد و تری گلیسیرید نوعی چربی در خون شما را کاهش می دهد و کلسترول خوب را بهبود می بخشد. استرس عامل بزرگی در بیماری های قلبی عروقی است. قند خون شما را افزایش داده و احتمال افزایش وزن را افزایش می دهد. هورمون های استرس نیز تاثیر منفی بر دیواره های شریان ها دارند و ...
خواص باورنکردنی دارویی عسل چه می دانید؟
مؤثر می باشد. در یکی از مطالعات یافت شد که عسل می تواند سرفه های شبانگاهی را کاهش داده و خواب کودکان را بهبود بخشد. این مطالعه همچنین عنوان می دارد که عسل حتی می تواند به اندازه ی داروی ضد سرفه دکسترومتورفان مؤثر باشد. البته قبل از دادن عسل به کودکان خود با پزشک خود مشورت کنید. ترکیب آبلیموی گرم با عسل می تواند التهاب گلو را کاهش دهد. همچنین حالت احتقان در گلو را از بین برده و مانع از کم آبی می ...
ماسک های عالی برای درمان و کنترل موهای خشک
و به صورت عمیق به شفت مو نفوذ میکند. اما سعی کنید برای موهای خیلی نازک استفاده نکنید. یک قاشق غذا خوری روغن نارگیل را به ساقه مو اعمال کنید، اگر روغن شما جامد است کافی است که ان را قبل از اعمال در مایکروویو گرم کنید. اگر موهایتان واقعا خشک شده است، اجازه دهید روغن یک شب تا صبح بماند. همچنین میتوانید از ترکیب روغن نارگیل با روغن زیتون استفاده کنید. مواد لازم: دو ...
با این کارها عوارض یائسگی رو کاهش بده
. به هم خوردن میزان طبیعی خواب باعث می شود فرد روز بعد احساس ضعف و خستگی کند و کلافه باشد. چه کار کنید؟ هورمون درمانی دوره یائسگی در کاهش مشکلات خواب موثر است. حواس تان باشد اختلال خواب در خانم های یائسه را نباید به عنوان یک پدیده طبیعی این دوره تلقی کرد و حتما لازم است در صورت بروز آن به پزشک متخصص مراجعه شود. پوست تان نازک می شود یکی از مهم ترین علائم ...
تغذیه سالم در ماه رمضان ؛ بایدها و نباید ها
به گزارش پایگاه 598، به نقل از مجله اینترنتی دکتردکتر: در ماه رمضان، خوردن و آشامیدن به قبل از طلوع آفتاب و بعد از غروب آفتاب محدود می شود و ممکن است سبب از دست رفتن آب بدن و دهیدراته شدن فرد در طول روز شود. علاوه بر این بیدار شدن برای خوردن سحری، فقدان خواب کافی و از دست دادن آب بدن می تواند منجر به سردرد در فرد شود. با این همه با انتخاب مواد غذایی مناسب و مصرف آن ها در مقدار مناسب می توان در ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
و کارایی بدن انسان دارد. تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند در خطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن خود هستند. علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده ...
روزه داری، سبک درست زیستن
افرادی که عادت به پرخوری و پرنوشی دارند نمود شدیدتری خواهد داشت. یک روش خوب برای جلوگیری از چنین عوارضی آن است که در طول سال هم رژیم غذایی مناسبی داشته باشیم یا دست کم از چندروز مانده به رمضان با تنظیم رژیم غذایی و کاهش حجم غذا به استقبال روزه داری برویم اما از سوی دیگر حداقل آثار مثبت جسمانی روزه را می توان کاهش انباشتگی (امتلاء) بدن از مواد مختلفی دانست که در نتیجه خوردن و آشامیدن مداوم در کنار ...