سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند
ضدسرطانی دارند و باعث تقویت و محافظت از جداره های رگ های خونی شده و اجازه نمی دهند که رگ ها مسدود شوند پس افرادی که روز خود را با خوردن این میوه ها شروع می کنند و هر هفته حداقل سه مرتبه میوه های ریز قرمز رنگ می خورند، کمتر در معرض مشکلات قلبی و عروقی قرار می گیرند. آب انار بسیاری از افراد در وعده صبحانه آب پرتقال می نوشند ، توصیه می کنیم اگر خواهان قلبی سالم هستید، به جای آب پرتقال، آب ...
ریشه کنی بیماری قند خون یک راه بیشتر ندارد / مصرف این میوه در ناشتا تا آخر عمر
مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند آن هایی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می گیرند. طبق گفته پزشکان، هر فرد در روز به 28 گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب دارای 5 گرم فیبر است و خوردن آن به صورت ناشتا، برای بدن بسیار مفید است. انتهای پیام /
چیپس و پُفک چه بلایی سرتان می آورد؟
میزان آن زیادتر می شود و خوردن آن سلامت کودکان را به خطر می اندازد. همچنین میزان بالای نمک پفک و شوری آن موجب می شود که ذائقه اطفال به شوری عادت کند. استفاده از غذا های شور شانس ابتلا به بیماری افزایش فشار خون را بالا می برد و فشار خون بالا در دوران بزرگسالی زمینه ساز بیماری های قلبی، عروقی و سکته های مغزی و قلبی می شود. به طور کلی مضرات اصلی پفک برای سلامتی را می توان به شرح زیر برشمرد ...
10 خاصیت این میوه دوست داشتنی برای سلامتی و درمان بیماری ها
بهبود عملکرد کلی ریه ها کمک کنند. تحقیقات نشان می دهد، کودکانی که به طور منظم و مداوم آب سیب مصرف می کنند، به نسبت افرادی که به ندرت آب سیب مصرف می کنند، خطر کمتری برای ابتلا به حملات آسمی و مشکلات تنفسی و خس خس کردن دارند. در مقابل، خوردن کامل سیب به نظر نمی رسد که برای آسم و مشکلات تنفسی و خس خس کردن کودکان مفید باشد. 6. درمان دیابت یکی دیگر از فواید سلامتی مهم سیب این است که با رادیکال ...
آیا شما عاشق برنج هستید؟ مراقب این عوارض باشید
شفاآنلاین سلامت برنج در بسیاری از خانه های ایرانی یک رژیم غذایی اصلی است، در واقع می توان گفت که بسیاری از ایرانی ها هر روز آن را می خورند. گزارش شفاآنلاین : اما چیزی که اکثر ما نمی دانیم این است که اگرچه برنج منبع خوبی از انرژی به شکل کربوهیدرات برای ما است، خوردن بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی داشته باشد. برنج چیست؟ برنج به عنوان یک دانه غلات، پرمصرف ترین ...
17 ماده غذایی فوق العاده که سطح قند خون را کاهش می دهند (کنترل دیابت)
معرض خطر ابتلا به آن هستند کاهش می دهد. 12. جلبک دریایی یک مطالعه هشت هفته ای روی 60 ژاپنی نشان داد که فوکوگزانتین، ترکیبی که به طور طبیعی در جلبک دریایی قهوه ای وجود دارد، ممکن است به بهبود کنترل قند خون کمک کند. شرکت کنندگان در مطالعه که 2 میلی گرم فوکوگزانتین مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که هیچ کدام از آنها را دریافت نکردند، سطح قند خونشان بهبود یافت. ...
کدام رژیم غذایی با طول عمر همراه است؟
پروتئین گیاهی احتمال مرگ زودهنگام را تا 8درصد و خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را تا 12 درصد کاهش می دهد با این حال، هیچ ارتباطی بین مصرف پروتئین حیوانی و خطر مرگ ناشی از سرطان و بیماری های قلبی عروقی وجود نداشت. پیامدهای سلامتی مثبت پروتئین های گیاهی می تواند به دلیل کاهش سطح قند و کلسترول خون همچنین کاهش فشار خون باشد. نویسندگان این مطالعه گفتند: این یافته ها پیامدهای ...
کدام میوه ها برای دیابت مناسب هستند؟
... پرتقال هیچ خطری برای بیمار دیابتی ندارد. برعکس، پرتقال با داشتن فیبر و مواد مغذی بالایی که دارد، برای مبتلایان به دیابت توضیه می شود. GI پرتقال 31-51 است و بار گلیسمی حدود 5 است. این مقادیر نشان می دهد که پرتقال برای افراد دیابتی بی خطر است و مصرف آن بر میزان قند خون آن ها تأثیر نمی گذارد. بهترین روش، زمان و نسبت مصرف پرتقال: اندازه ایدئال پرتقال باید حدود 154 گرم (یک ...
چرا روزه برای بدن مفید است؟
... باعث کنترل قند خون می شود چندین مطالعه نشان داده اند که روزه گرفتن ممکن است کنترل قند خون را بهبود بخشد که این امر، می تواند به ویژه برای کسانی که در معرض خطر دیابت هستند، مفید باشد. یک مطالعه روی 10 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که روزه به طور قابل توجهی سطح قند خون را کاهش می دهد. در همین حال، بررسی دیگری در سال 2014 نشان داد که روزه متناوب در کاهش مقاومت به ...
فواید شگفت انگیز جوشانده پوست سیب برای سلامتی
شفاآنلاین سلامت پوست سیب در تنظیم سطح قند خون بسیار کمک می کند. اگر پوست سیب را جدا کنید، بیشتر ویتامین E و ویتامین K سیب و تمام فولات موجود در آن را از بین خواهید برد. گزارش شفاآنلاین : با خوردن پوست سیب ، مقدار چربی قهوه ای در بدن افزایش می یابد و باعث می شود کالری بیشتری بسوزانیم که باعث کاهش وزن می شود. اکثر ما سیب را دوست داریم و می خوریم، اما برخی از افراد پوست سیب را ...
چرا یک رژیم غذایی کتو مانند ممکن است با حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط باشد
سطح کلسترول خون آنها گرفته شد. محققان شرکت کنندگان را به طور متوسط 11.8 سال دنبال کردند. محققان خاطرنشان کردند که این رژیم غذایی شبیه کتو است، زیرا درصد کربوهیدرات ها و سطوح پایین تری از چربی ها نسبت به رژیم های سخت کتوژنیک دارد. در طول دوره پیگیری، 9.8٪ از شرکت کنندگان در رژیم غذایی LCHF در مقابل 4.3٪ از افراد کنترل، یک رویداد قلبی عروقی، از جمله انسداد در شریان ها، حمله قلبی ...
نوشیدنی پرطرفداری که قند خون را تنظیم و عطش را رفع می کند
...> تخم شربتی از گرسنگی جلوگیری می کند نوشیدن شربت تخم شربتی در ماه رمضان سبب جلوگیری از گرسنگی می شود زیرا دانه های ژلاتینی تخم شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی می ماند، باعث می شود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ...
چه نوع آجیلی سرطان زا است؟
...، مغزها و دانه های روغنی خوراکی های بسیار خوش طعم و پرخاصیتی هستند که طرفدار بسیاری دارند و در کشور ما در مراسم های مختلف از جمله شب یلدا ، عید نوروز، دید و بازدیدها و مهمانی ها از این خوراکی های خوش مزه استفاده می شود اما با وجود خاصیت فراوان آن ها لازم است برای حفظ سلامتی خود قبل از مصرف این خوراکی های خوش مزه به چند نکته اساسی توجه داشته باشیم چرا که هر کدام از مغزها و دانه های روغنی برای ...
صبحانه نخورید آلزایمر می گیرید + مواد مفید برای عملکرد مغز
ندارند زنده می مانند و کافئین همچنین خطر ابتلا به جنون را نیز کاهش می دهد. و در آخر همان طور که می دانید مصرف یک دانه سیب در روز می تواند شما را از رفتن به پزشک دور کند. اگر چه برخی از میوه ها وجود دارند که برای مصرف صبحانه مناسب هستند، با مصرف میوه کلماتی مثل دکتر، بیماری، دارو از دایره لغات شما حذف خواهد شد و مصرف مرکبات نیز بهترین منبع ویتامین C می باشد. میوه های کامل ...
بهترین غذاها برای باز کردن روزه کدامند؟
...: این شربت را با دانه های خاکشیر درست کنید تا برای طولانی مدت احساس تشنگی را برطرف کنید. شربت کاسنی؛ 100 گرم 100 کالری: دارای خاصیت خنک کنندگی بدن است و بعد از روزه داری طولانی مدت به رفع تشنگی بدن کمک می کند. غذاهایی که باید از خوردن آنها در زمان افطار پرهیز کنید نوشابه های گازدار از مصرف نوشیدنی های گازدار و فرآوری شده ...
چه مقدار آجیل و شیرینی جات در روز مصرف کنیم؟
سیده راضیه موسوی با اشاره به مصرف 14 عدد بادام درختی در روز، افزود: این محصول باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود؛این دانه آجیل قند خون را کنترل می کند از اینرو مصرف آن به بیماران دیابتی توصیه می شود. افراد می توانند بادام را در آب خیس کنندتا فشار کمتری به دندان ها وارد شود. وی با بیان اینکه بادام هندی منبع خوبی از آهن، منیزیم و روی است و می تواند از کم خونی در بدن افراد جلوگیری کند ...
خواص و فواید بیشمار کاهو در بهبود سلامتی و زیبایی + عوارض
...> مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه کاهو می تواند خطر بروز دیابت را در افراد کاهش دهد. همچنین خوردن کاهو برای افراد دیابتی توصیه شده است. یکی از خواص کاهو، کنترل قند خود است که از افزایش آن جلوگیری می کند. آب کاهو دارای 5 کالری انرژی و 2 گرم کربوهیدرات است. می توانید از این سبزی به عنوان عاملی برای کاهش قند خون بدون نگرانی از افزایش وزن و چاقی استفاده کنید. کاهو همچنین حاوی ...
گردو قلب شما را سالم نگه می دارد فواید گردو برای سلامت قلب، از روده ناشی می شود
های روده را به گونه ای تغییر دهد که تولید اسید آمینه L-homoarginine در بدن را افزایش دهد. کمبود L-homoarginine با خطر بیشتر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. پژوهشگران توضیح داده اند:یافته های تحقیقات پیشین نشان داده بود که گردو ممکن است برای سلامت قلب مفید باشد و به کاهش سطح کلسترول و فشار خون کمک کند. این نتایج، ما را برانگیخت تا بررسی کنیم که گردو چگونه بر میکروبیوم روده تاثیر می گذارد ...
فواید و مضرات چای برای بدن
آنتی اکسیدان های طبیعی مضرات کافئین برای بدن امکان به وجود آمدن حمله های عصبی و اضطراب. اختلال در معده و سیستم گوارش بی خوابی که احتمالاً حداقل یک بار به خاطر خوردن چای یا قهوه بی موقع تجربه کردید. افزایش فشار خون احتمال سقط جنین در زنان باردار مشکلات قاعدگی ایجاد اختلال در دفع ادرار ...
در صورت ابتلا به رتینوپاتی دیابتی چه غذاهایی باید بخورید؟
عارضه زندگی کرده باشید، احتمال ابتلا به این عارضه دیابت بیشتر است. اما نگه داشتن قند خون در محدوده هدف و سطح A1C در حدود 7 درصد می تواند به کاهش خطر عوارض از جمله رتینوپاتی کمک کند. به همین دلیل عادات غذایی بخش مهمی از مدیریت دیابت است. هیچ تضمینی وجود ندارد که عادات غذایی شما از هر گونه عارضه مرتبط با دیابت جلوگیری کند، چه رسد به رتینوپاتی. با این حال، غذاهایی که برای خوردن ...
چگونه می توانم بدون افزایش قندخون کربوهیدرات بخورم؟
و شما فقط می توانید آنها را درست قبل از خوردن دوباره گرم کنید. کنترل قند خون, قند خون طبیعی, راه های کاهش قند خون مصرف کربوهیدرات در انتهای غذا برای کنترل قند خون 2. کربوهیدرات های خود را برای آخر بار نگه دارید ترتیبی که غذای خود را می خورید می تواند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد. به همین دلیل است که این استراتژی مستلزم آن است که بخش غنی از کربوهیدرات ...
شگفتی ها و خواص خرما در ماه رمضان
عروقی را کاهش می دهد. خوردن آن ها در ترکیب با سایر مواد غذایی با GI پایین مانند آجیل، دانه ها و سبزیجات می تواند به مدیریت و تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از پرخوری کمک کند. تقویت استخوان ها همان طور که می دانید دریافت نور خورشید و غذا های حاوی ویتامین D برای سلامت استخوان ها حیاتی است. بااین حال ترکیب مواد معدنی مثل منیزیم و مس که در خرما وجود دارد، این میوه را هم به یک ...
چند آبمیوه طبیعی برای تسکین دردها
، مخصوصاً در فصول گرم سال است، وقتی نوبت به دسته بندی آبمیوه ها بر اساس میزان سالم بودن آنها می رسد، اختلاف نظرهای زیادی پیش می آید، برخی معتقدند که مقدار قند آن ها بسیار زیاد است، در حالی که برخی دیگر از مواد مغذی بالای آن ها حمایت می کنند، خوردن آبمیوه طبیعی، از کودکان گرفته تا بزرگسالان، برای همگی نیاز است و با خوردن آبمیوه ها می توان ویتامین ها و مواد معدنی تازه ای را به بدن رساند. ...
نکاتی برای جلوگیری از سرگیجه بعد افطار
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ سرگیجه یا سردرد بلافاصله بعد از خوردن افطاری به دلایل زیادی رخ می دهد، اگرچه در بیشتر موارد ناشی از فشار خون پایین است. سرگیجه بعد از خوردن افطاری اگر نادیده گرفته شود و درمان نشود، سلامتی را به خطر می اندازد، زیرا تکرار فشار خون پایین خطر سکته مغزی یا آنژین صدری را افزایش می دهد. همچنین، خون رسانی ناکافی مکرر به مغز ممکن است در آینده عوارض ...
در عید حافظه خود را تقویت کنید! / خواص تخم کدو
و صرع ارتباط دارد. در واقع مغز از مس برای کنترل سیگنال های عصب استفاده می کند. وقتی سطح مس غیرطبیعی باشد، خطر ابتلا به بیماری های تحلیل عصب مثل آلزایمر افزایش پیدا می کند و فقر آهن نیز با افت عملکرد مغز و آسیب به آن ارتباط دارد. حال همه این ها را گوشه ای بگذارید و به این موضوع توجه داشته باشید که براساس تحقیقات انجام شده بر روی تخم کدو، این دانه غنی از ریزمغذی ها و عناصر مس، آهن، منیزیم و روی است و با توجه به این امر با افزودن تخم کدو به رژیم غذایی می توان به راحتی از فواید و مزیت های آن بهره مند شوید. انتهای پیام/ انتهای پیام/ ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
...، صبحانه خود را لبریز از کربوهیدرات می کنند که موجب افزایش سطح انسولین در بدن می شود. بنابراین در طی روز به کمتر شدن میزان انسولین به شدت احساس گرسنگی خواهید کرد، بنابراین مجبور به خوردن مواد غذایی بیشتر و در نتیجه افزایش وزن می شوید. به جای قندهای فرآوری شده از میوه و یا نان برای تامین کربوهیدرات مورد نیاز در وعده صبحانه استفاده کنید. پروتئین های مناسب در صبحانه برای ...
با این نوشیدنی بیشتر عمر می کنید!
گوانگژو چین دریافتند حتی افرادی که قهوه خود را با شکر مصرف می کنند، فوایدی برای سلامتی شأن وجود دارد. بر اساس یافته های بدست آمده، مصرف کنندگان قهوه شیرین که به طور متوسط 1.5 تا 3.5 فنجان در روز می نوشند، 29 تا 31 درصد کمتر در طی هفت سال پیگیری نسبت به افرادی که قهوه نمی نوشند، در معرض خطر مرگ قرار دارند. شرکت کنندگان به طور متوسط به مدت هفت سال تحت نظر بودند تا ببینند آیا نوشیدن ...