خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اهمیت مصرف ویتامین D برای سلامتی
نوعی مشکل در دوران بارداری است، که با فشار خون بالا و آسیب به سایر ارگانها از جمله کلیه مشخص می شود. پره اکلامپسی معمولاً پس از هفته بیستم بارداری در خانمهایی با فشار خون نرمال آغازمی شود. محققان می گویند، رابطه بین کمبود ویتامین دی و خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی ثابت شده است. کاهش سطح ویتامین دی با کمبود ماده شیمیایی سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس شادی ارتباط دارد و مشخص شده است که ...
بهبود خواب سالمندان
...> بسیاری از ما تصور می کنیم که داشتن برنامه هایی قبل از خواب تنها مختص بچه هاست؛ در حالی که این برنامه ها به بدن ما نیز این پیام را می دهد که زمان خواب نزدیک است. این برنامه می تواند فعالیت ساده ای چون دوش آب گرم، خواندن یک کتاب خاص، بافتنی یا گوش دادن به یک موسیقی آرام بخش باشد. این اقدامات به ظاهر ساده در درازمدت تأثیرات قابل توجهی بر کیفیت خواب می گذارد. فقط به خاطر داشته باشید که اگر می خواهید ...
مزایای نواختن پیانو برای مغز و بدن چیست؟
ثابت شده که آوردن موسیقی به زندگی شما باعث کاهش اضطراب، تنظیم ضربان قلب و ریتم تنفس، کاهش عوارض قلبی، فشار خون و افزایش پاسخ ایمنی بدن می شود. نواختن ساز شما را باهوش تر می کند و بخش های مشابهی از مغز مورد استفاده در استدلال فضایی و ریاضی را فعال می کند. همچنین بررسی پیانو به طور شگفت انگیزی حافظه (به ویژه حافظه کلامی) را بهبود بخشیده و عادت های خوبی مانند تمرکز، پشت کار و خلاقیت را ایجاد ...
زمان مناسب برای ورزش کردن در ماه مبارک رمضان
سمیه الماسی در گفت وگو با خبرنگار صاحب نیوز در مورد چگونگی ورزش در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: مهم است که هنگام تمرین در ماه مبارک هوشمند باشید و جلسات کاردیو را در ساعات روزه داری سبک نگه دارید یا به طور کلی از آن ها اجتناب کنید. کارشناس حوزه ورزش گفت: با توجه به تغییر الگوی خواب و کاهش مصرف مایعات، حفظ یک برنامه ورزشی معمولی در ماه رمضان ...
فواید روزه داری برای سلامتی جسم و روح انسان
زمان استراحت تنظیم کنند و عدم توجه به این موارد مشکلاتی را برای روزه داران رقم می زند. این کارشناس سلامت به توصیه غذایی وعده افطاری عنوان می کند: افطار را با یک لیوان آب، چای یا شیر گرم و خرما و عسل شروع و در ادامه از غذای سبک مانند شیر برنج، نان و پنیر، سبزی، فرنی، سوپ کم چرب، حبوبات سبک، حلیم بدون روغن و سیب زمینی آب پز استفاده کرده و از پرخوری و آشامیدن بیش از اندازه نوشیدنی ها پرهیز ...
کار های اشتباهی که اگر انجام دهید، به چاقی شکمی مبتلا می شوید
خوردن غذا پس از آب میوه می تواند باعث افزایش وزن شما شود. عدم دریافت ورزش کافی: گذشته از رژیم غذایی، ورزش دارای بزرگ ترین تاثیر در از دست دادن چربی های شکم است. وقتی شما ورزش می کنید عضلات از انرژی بدن استفاده می کنند و همین باعث می شود انرژی به صورت چربی در شکم ذخیره نشود. عدم دریافت ورزش کافی از نوع هوازی در هفته خود عاملی برای افزایش چربی شکمی است. بنا به توصیه متخصصان انجام 150 دقیقه ...
عوارض هولناک انداختن پاها روی هم هنگام نشستن
مشکلاتی شود که در نشستن در حالت پا روی پا روی صندلی ایجاد می شود. درواقع، برای بسیاری از افراد و حتی برای کسانی که دچار مشکلات زانو هستند، یوگا مزیت های زیادی دارد. پس نتیجه چیست؟ اگر می توانید، بهتر است که از روی هم قرار دادن پاها در حین نشستن اجتناب کنید. گفته می شود بسیاری از خطرات مرتبط با روی هم گذاشتن پاها روی هم، توسط مشکلات دیگری مانند سبک زندگی بی تحرک و چاقی تشدید می شود. بنابراین، با درنظر گرفتن این موضوع، توصیه اصلی این است که برای مدت طولانی در یک حالث ثابت ننشینید و به طور منظم فعالیت داشته باشید. منبع: زومیت ...
هفت قویترین داروی گیاهی خواب آور
. افرادی که از شاخ و برگ این گیاه مصرف می کنند احساس آرامش بیشتر و ذهنی آرام و با کاهش اضطراب و افسردگی ، و بی خوابی مواجه می شوند. اکثر مردم 300mg از این ماده را دو بار در روز به مدت زیاد مصرف می کنند. پوست ماگنولیا (Magnolia officinalis) پوست درخت ماگنولیا، در طب چینی استفاده می شود و به منظور کاهش سطح کورتیزول و افزایش آرامش بدن و ذهن مصرف می شود. نه ...
بی خوابی شبانه چیست؟
خوابیدن را به کاری سخت و غیر ممکن تبدیل می کند. وقایع استرس زا در زندگی نظیر مرگ و یا بیماری یکی از اعضای خانواده، جدایی و یا از دست دادن کار هم به بی خوابی منجر می شود. مسافرت یا برنامه های کاری برنامه ریزی هایی که فرد در طول شبانه روز انجام می دهد، مانند یک ساعت داخلی در بدن عمل می کند و چرخه ی خواب و بیداری، متابولیسم و دمای بدن را تنظیم می کند. اختلال در ساعت درونی بدن و این ...
عوارض زیاد نشستن برای بدن انسان+ راهکار هایی برای کاهش عوارض پشت میز نشینی
...: بسیاری از بزرگسالان روزانه بیش از 6 ساعت از وقت خود را در حالت نشسته یا دراز کش هستند و این میزان معمولاً با افزایش سن به 9 ساعت در روز یا حتی بیشتر افزایش می یابد. نشستن طولانی مدت در روز چه پشت میز کار باشد یا چه جلوی تلویزیون، برای بدن و سلامتی فرد بسیار مضر است. بدن انسان برای تحرک و فعالیت داشتن ساخته شده است. عدم فعالیت برای مدت طولانی، می تواند برای سلامتی فرد مضر باشد ...
چند ترفند برای خوب شدن حالمان در عرض 5 ثانیه
اگر می خواهید به سلامت خود کمک کنید، مجبور نیستید که کار های خیلی سخت و سنگین انجام دهید. گاهی اوقات حرکات چند ثانیه ای هم کافی است تا بتوانید حال تان را خوب کنید. بخندید شوخ طبعی باعث می شود که عمر طولانی تری داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که خندیدن باعث کاهش استرس و افزایش قدرت سیستم ایمنی، کاهش التهابات و کاهش فشار خون بالا می شود. مطالعات نیز نشان می دهد که داشتن حس ...
سردی رحم چیست ؟/چرا زنان به رحم گرم نیاز دارند
جنسی رحم اندامی گلابی مانند است که در قسمت تحتانی شکم قرار دارد و مسئول عملکردهای تولید مثلی زن، عمدتاً قاعدگی و بارداری است. در نیمه دوم چرخه قاعدگی (مرحله لوتئال)، یک هورمون "گرم کننده" که به نام پروژسترون نیز شناخته می شود، تولید می شود تا دمای بدن را بالا ببرد تا در صورت انجام لقاح، برای کاشت مناسب آماده شود. این دما معمولاً با استفاده از نمودار دمای پایه بدن (BBT) ثبت و نظارت می ...
برای داشتن خواب راحت چه باید بخوریم؟
تغییرات در رژیم غذایی است. محققان، ازجمله متخصصان تغذیه و متخصصان خواب، انواع مختلفی از مطالعات را در خصوص تأثیر غذاها بر کیفیت خواب انجام داده اند. این مطالعات نشان می دهد که برخی از غذاها می توانند فرد را خواب آلود کنند یا باعث خواب بهتر شوند؛ بنابراین برای داشتن یک خواب خوب و راحت، باید ازآنچه در طول روز وارد بدنمان می شود، آگاه باشیم؛ اما برای داشتن خوابی باکیفیت چه باید بخوریم؟ ...
حجامت مفید یا مضر؟
اعتقاد پیروان آن به طب اخلاطی است. طب اخلاطی به معنای دخالت چهار عنصر خون، بلغم، صفرا و سودا در سلامت بدن است. براساس این اعتقاد بیماری های ناشی از ازدیاد خون در بدن به وسیلۀ حجامت درمان می شوند. دو مورد از تحقیقات انجام شده در سال 2011 بر روی اثر تسکینی درد در روش حجامت و بادکش درمانی نشان می دهند زمانی که این دو روش در کنار داروهای متعارف استفاده شوند اثر درمانی قابل ملاحظه ای خواهند داشت. ...
چه عواملی باعث تپش قلب می شوند؟
. علل فیزیولوژیک یا طبیعی ورزش و فعالیت بدنی شدید می تواند باعث ایجاد تپش قلب برای مدت چند دقیقه در افراد سالم شود. فردی که بیماری قلبی ندارد ممکن است با ورزش ضربان قلب را به 160 بار در دقیقه یا بیشتر برساند که البته این طبیعی است و مشکلی محسوب نمی شود. استرس، هیجان و اضطراب نیز از عوامل شناخته شده تپش قلب به شمار می روند. از سوی دیگر مصرف چای غلیظ، قهوه تلخ و برخی سیگار ها ممکن ...
چرا روزه برای بدن مفید است؟
برای مدت کوتاه می تواند باعث ایجاد کتوز (سوخت وساز طبیعی بدن) شود که این فرآیند زمانی رخ می دهد که بدن گلوکز کافی برای انرژی ندارد، بنابراین چربی های ذخیره شده را در عوض تجزیه می کند. این باعث افزایش موادی به نام کتون می شود و همراه با کالری کمتری که به طورکلی مصرف می شود، می تواند منجر به کاهش وزن شود. تحقیقات نشان می دهد که روزه داری متناوب به اندازه یک رژیم غذایی کم کالری معمولی برای کاهش وزن ...
توصیه های مربی کشتی و آمادگی جسمانی | شادابی ورزش و ثواب روزه داری کنار هم
. درضمن نوشیدن آب بعد از افطار و در حین ورزش را فراموش نکیند. خوردن میوه و سبزی نیز در هنگام افطار می تواند به حفظ آب بدن شما و انجام فعالیت های ورزشی کمک کند. اغلب کارشناسان انجام ورزش هایی مانند شنا، پیاده روی و در کل ورزش های هوازی را در ماه رمضان توصیه می کنند، چراکه از گرفتگی عضلات پیشگیری می کند و موجب تسریع گردش خون می شود. به این ترتیب خون و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز می رسد ...
معرفی 14 داروی گیاهی موثر برای آرامش اعصاب
داروهای گیاهی آرام بخش است، برای دستگاه و سیستم گوارشی بدن بسیار مناسب است. داروی آرامش بخش شیرین بیان این داروی گیاهی آرام بخش با دارنده یک هورمون قوی برای جلوگیری از استرس و کاهش اضطراب هست. با تنظیم کردن مقدار قند خون بدن انسان شرایط را برای حفظ آرامش و آرام کردن اعصاب انجام می دهد. داروی آرامش بخش دانه های چیا امگا 3 دارای ترکیباتی هست که در تقویت اعصاب به خوبی ...
مواظب باشید مغزتان سرما نخورد+فیلم
... بیشتر بخوانید: بهبود سلامت مغز با استفاده از منیزیم قطره لاویگل محصولی کاملا گیاهی از موسسه تحقیقات حجامت ایران است و بر اساس نسخه های طب سنتی دکتر خیراندیش برای درمان افسردگی و اضطراب، بی خوابی و سردی مغز به بیماران تجویز می شود. لاویگل ترکیبی از سنبل الطیب و اسطوخودوس است و مانند دارو های شیمایی موجب وابستگی بیمار به دارو نمی شود. طبیعت لاویگل گرم و خشک است و با خارج کردن سردی اضافه از بدن و مغز، به درمان اختلالات مربوط به مغز و اعصاب کمک می کند. سخنان پزشک طب سنتی درباره سردی مغز منابع: سایت دکترجعفرقلی، سایت مرهم طب،سایت طبایع ...
خوردن چه غذاهایی قبل از خواب ممنوع است
.... قهوه؛ اثرات محرک کافئین می تواند هشت تا چهارده ساعت باقی بماند، بنابراین بهتر است خوردن آن را به صبح موکول کنید. قرص قند؛ مصرف غلات با قند بالا ممکن است باعث افزایش و کاهش قند خون شود و بر خواب شما تأثیر بگذارد. غذای گرم؛ خوردن مقدار زیادی فلفل تند در غذا می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد، اما این فلفل ها توانایی خواب شما را نیز کاهش می دهند. شکلات ...
واکسیناسیون احتمال کووید طولانی مدت را به نصف کاهش می دهد
، اطمینان بخش بود. علائمی که بیش از 12 هفته پس از عفونت باقی می مانند شامل تنگی نفس، سرفه، تپش قلب، سردرد، خستگی شدید، درد یا گرفتگی قفسه سینه، مه مغزی، بی خوابی، سرگیجه، درد مفاصل، افسردگی و اضطراب، وزوز گوش، از دست دادن اشتها، سردرد و تغییرات در حس بویایی یا چشایی، ناشی از سندرم کووید طولانی مدت هستند. ...
راهکار های دعوت آرامش به خانه
. یادتان باشد، گل ها را در جایی از خانه خود قرار دهید که همه اعضای خانواده آن ها را ببینند. معجزه چای شاید خیلی ساده به نظر برسد، اما در زمان استراحت یک فنجان چای سیاه یا سبز میل کنید. مطالعات نشان می دهد انجام این کار می تواند به کاهش تنش و اضطراب کمک کند. برخی دمنوش های گیاهی مانند بابونه به کاهش اضطراب و آرامش شما کمک می کنند. دوش آب گرم گرمای آب به آرامی عروق خونی ...
درمان حواس پرتی با عرق بدن
تکنیک ذهن آگاهی نتایج بهتری نسبت به درمان ذهن آگاهی به تنهایی در درمان اضطراب اجتماعی ایجاد می کند. اضطراب اجتماعی یک وضعیت سلامت روان رایج است که در آن افراد بیش از حد نگران شرکت در موقعیت های اجتماعی هستند. این حس می تواند بر تعاملات، به عنوان مثال در محیط کار یا روابط و در موقعیت های روزمره مانند خرید یا تعطیلات تأثیر بگذارد. مطالعه انجام شده شامل جمع آوری عرق از ...
این نوشیدنی فشار خون و استرس را کنترل می کند
مقصد خود نرسند و این اتفاق ممکن است منجر به استرس، اضطراب شود و مغز شما شروع به از دست دادن تمرکز کند. بر اساس تحقیقی که در سال 2012 توسط دانشگاه کانکتیکات انجام شد، حتی کاهش 1. 5 درصدی حجم طبیعی آب در بدن می تواند خلق و خو، سطح انرژی و توانایی تفکر واضح را تغییر دهد. چای بادرنجبویه بادرنجبویه گیاهی است که طعم نعناع طبیعی با کمی طعم لیمویی دارد و بیشتر به عنوان آرام بخش و ...
انسولین چیست به زبان ساده
، ترشح انسولین افزایش می یابد. ورزش: فعالیت ورزشی باعث افزایش ترشح انسولین در بدن می شود. ورزش باعث استفاده بیشتر گلوکز توسط سلول های عضلات می شود و این باعث افزایش نیاز بدن به انسولین می شود. استفاده از گیاهان دارویی: گیاهان دارویی مانند زیره سبز، کرفس، تخمه یونانی، نعناع فلفلی و... می توانند به عنوان تقویت کننده ترشح انسولین استفاده شوند. مصرف آهن: مصرف آهن می تواند باعث افزایش ترشح انسولین شود ...
رژیم غذایی سالم برای بیماران دیالیزی
بسته بندی شده و فرآوری شده یافت می شود. سدیم همانند یک اسفنج مایعات را به خود جذب می کند و این امر باعث بروز حس تشنگی در فرد و افزایش میزان آب مصرفی او می شود و در نتیجه مایعات اضافی ، سبب افزایش فشار خون خواهد شد و بنابراین کاهش میزان سدیم مصرفی به حفظ تعادل طبیعی مایعات بدن کمک می کند. پتاسیم، ماده ای معدنی است که برای عملکرد بهتر اعصاب و عضلات ضروری است و باید به میزان کافی ...
جلوگیری از گردن درد هنگام رانندگی و سفرهای طولانی
استراحت و انجام حرکات کششی ساده در سفرهای طولانی مدت برای عضلات ناحیه گردن و شانه ضروری است . ضمن آنکه با توقف در طول مسیر (هر دو ساعت 5 تا 10 دقیقه توقف) مانع از خشک شدن بدن و درد در عضلات و ماهیچه ها شد. البته بهتر است افرادی که مبتلا به گردن درد هستند در سفرهای طولانی مدت و جاده های شلوغ خصوصا هنگام تعطیلات از رانندگی خودداری کنند. ...
همه چیز در مورد تقویت مو
...، استفاده بر اساس مشورت با پزشک می باشد. معمولاً پروتئین مورد نیاز بدن با مصرف برخی اقلام غذایی مانند گوشت، تخم مرغ و ماهی تأمین می شود. البته می توان با استفاده از برخی حبوبات نیز پروتئین مورد نیاز را به بدن منتقل کرد. در هر صورت کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث ایجاد اختلال در چرخه طبیعی رشد مو می شود. البته این اتفاق حدود دو تا سه ماه بعد از کاهش پروتئین رخ می دهد. بنابراین در چنین ...
راه های یادگیری سریع مکالمه زبان انگلیسی
برای آموزش زبان انگلیسی از صفر تیم آکادمی زبان مرادپور 6 روش موثر را به شما معرفی کرده است: گوش دادن به محتوای انگلیسی مانند اخبار به زبان انگلیسی، مکالمه ی افراد، کتاب صوتی، فیلم و سریال های انگلیسی زبان و هر محتوای دیگری که به زبان انگلیسی باشد و شما قادر به فهم حداقل 40 درصد آن باشید یکی از راه های یادگیری سریع مکالمه انگلیسی ست. با این روش گوش و مغز شما به تدریج با لغات انگلیسی و ...
این علائم نشان می دهد کودک شما کمبود ویتامین دی دارد!
به گزارش گروه سلامت حیات؛ همه می دانیم که عقل سالم در بدن سالم است و امروزه یکی از کمبودهای رایج در کودکان، کمبود ویتامین D می باشد. هنگامی که کودک در رحم مادر در حال رشد است به این ویتامین نیاز دارد به همین علت مادر باید وعده های غذایی متعادل و مغذی داشته باشد تا از رشد صحیح کودک مطمئن شود. حتی بعد از تولد و در طول زندگی نیز مصرف ویتامین D ضروری است. کمبود سطح طبیعی ویتامین D در کودکان باعث ...
