خانه
زمان مصرف تخم شربتی برای لاغری
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیمی عالی برای لاغری سریع ران ها/ اندامتو سه سوته رو فرم بیار!
مبدل می سازد. در طی این روند مقداری آب در کبد و عضلات ذخیره می گردد. لذا با مصرف مداوم کربوهیدرات، آب مورد نیاز بدن فراهم می شود. عده ای از مردم به اشتباه مصرف کربوهیدرات را کاهش می دهند و با افت ناگهانی وزن رو به رو می شوند. این در حالی است که پرهیز از مصرف کربوهیدرات و غلات آثار مخربی در بدن ایجاد می کند و به صورت مستقیم مانع جذب مواد معدنی در بدن می گردد. نوشیدن قهوه ...
آشنایی با برخی مواد خوراکی خوشمزه که باعث کاهش وزن می شود
... زمانی که از خواب بیدار می شوید، قند خونی که بدن برای اینکه عضلات و مغز تان به بهترین شکل کار کنند، معمولا پایین است. صبحانه به جبران آن کمک می کند. بنابراین، ما لیستی از غذا های سالم برای صبحانه را در این مقاله آورده ایم که می توانند در شما احساس رضایت ایجاد کنند و همچنین به کاهش وزن تان کمک کنند. تخم مرغ یکی از سالم ترین گزینه های صبحانه است. طبق تحقیقات موسسه فعالیت ...
مصرف بادام موجب تنظیم کلسترول خون می شود
گروه سلامت: مصرف آن به صورت ناشتا آثار مثبت آن را چندین برابر می کند. با ما همراه باشید تا بهترین نحوه مصرف بادام و خواص حاصل از آن را بررسی کنیم. خواص بادام درختی ناشتا سبب شده تا پزشکان مصرف آن را با معده خالی و در ابتدای رو توصیه کنند. بادام یکی از سالم ترین مواد غذایی برای بدن می باشد که به دلیل غنی بودن از پروتئین، انواع ویتامین، اسید های چرب سالم و آنتی اکسیدان ها دارای ...
هشدار؛ بدون سحری روزه نگیرید!/ توصیه تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ایام روزه داری توصیه می شود؛ برای دریافت آهن، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل مصرف کنید. اگر منابع غذایی آهن به همراه غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. مصرف غذاهای غنی از روی شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در سحر، افطار و شام در ماه رمضان توصیه می شود؛ از مصرف زیاد ...
آیا بیوتین برای تقویت رشد مو مفید است؟
بیوتین یا همان B7 یک گروه از ویتامین B ضروری است که به بدن کمک می کند تا از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها انرژی و مواد مغذی را دریافت کند. باکتری های دستگاه گوارش معمولاً بیوتین کافی برای تأمین نیاز های بدن را تولید می کنند. بسیاری از مواد غذایی ازجمله گندم، زرده تخم مرغ، آجیل و حبوبات حاوی بیوتین هستند. بیوتین و تقویت رشد مو به گزارش فرارو، انجمن پوست و مو در ایالات متحده ...
چه چیزهایی باعث ورم شکم می شود
. علاوه بر این باید نسبت به نحوه طبخ غذا نیز دقت کرد. به عنوان مثال بخارپز کردن باعث بهبود گوارش و هضم مواد غذایی می شود. نفخ حاصل از مصرف مواد غذایی افرادی که تحت استرس شدید هستند در معرض عوارض سنگین آن روی گوارش و سلامت روده هایشان قرار دارند. استرس باعث تغییراتی در ترشح هورمون های فوق کلیوی می شود. این مکانیسم نیز التهاب روده ها را بیشتر می کند. نفخ به دلیل تجمع ...
خرید پودر سوپرفود پرمیوم دکتر خلخالی nbs با قیمت مناسب
های سالم و ارگانیک، 25 درصد پروتئین، ده درصد امگا سه و شش، ده درصد فیبرهای مغذی و سالم می باشد. همچنین انواع مختلفی از آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین ها در سوپرفود وجود دارد.. سوپرفود به شکلی طراحی شده که پس از مصرف، یک چرخه ی سالم را در بین ایجاد می کند که موجب سم زدایی از بدن می گردد. پس از آن، این مکمل طبیعی سیستم ایمنی را تقویت نموده و با بازسازی قسمت های آسیب دیده بدن موجب بهبود ...
برنامه غذایی ماه رمضان باید متنوع و متعادل باشد/ تعدد غذاها در یک وعده باعث حالت تهوع می شود
، نان سبوس دار، حبوبات مصرف شود . این کارشناس مسئول با بیان اینکه برنامه غذایی در ماه رمضان باید متنوع و متعادل باشد، ادامه داد: چهار گروه اصلی غذایی مانند نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیان برای تأمین نیاز بدن باید در وعده های غذایی باشد . علیزاده بیان کرد: از خوردن غذاهای متعدد در یک وعده خودداری شود؛ زیرا موجب حالت تهوع و ناخوشی خواهد شد، مصرف ...
برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان چه کنیم؟!
افطار کردن از آشامیدن آب یخ یا نوشابه خیلی سرد پرهیز کنید و در وعده افطار، از چای پررنگ استفاده نشود. این کارشناس تغذیه گفت: مصرف بیش از حد مواد غذایی شیرین و چرب هنگام افطار، باعث تشنگی می شود و مصرف زیاد نوشیدنی ها، به ویژه مایعات خنک، با رقیق کردن اسید و آنزیم های دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم و جذب مواد غذایی می شود و مشکلاتی مانند درد شکم و نفخ را ایجاد می کند . عبدالمنافی گفت: مواد غذایی کله پاچه، سیرابی و شیردان موجب تشنگی می شود، بنابراین بهتر است از مصرف آن ها در ماه مبارک رمضان پرهیز کرده یا به صورت کم آب و کم نمک در وعده افطار میل شود ...
چه کسانی به مکمل کلسیم نیاز دارند؟
مکمل های کلسیم را مدنظر قرار دهند.بدن شما از کلسیم برای ساختن استخوان های قوی، فرستادن سیگنال های عصبی و انقباض عضلات استفاده می کند. در حالیکه امکان بدست آوردن کلسیم از طریق رژیم غذایی وجود دارد اما برخی افراد ممکن است نیاز به مکمل های کلسیم داشته باشند. چه کسانی باید مکمل کلسیم مصرف کنند؟ وقتی جذب کلسیم کافی نیست، بدن شما کلسیم را از استخوان ها می گیرد که این باعث سستی و ...
شکم و پهلوها را با این خوراکی ها آب کنید
کربوهیدرات مقاوم که بدن به کندی آن را هضم می کند. نشاسته، کبد را تشویق می کند چربی سوزی کند. رازیانه رازیانه برای بهبود هضم، تسکین اسپاسم های شکمی و کاهش نفخ استفاده می شود. رازیانه را به صورت خام یا پخته بخورید. فلفل قرمز مواد غذایی تند مانند فلفل قرمز متابولیسم را فعال می کند.کسانی که خوراکی های سرشار از کپسایسین می خورند،کمتر هوس خوردن خوراکی های چرب، شور ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
گلبول های قرمز خون می شود؛ پس بهتر است از همین امروز شروع به ورزش کردن کنید. پیاده روی و انجام حرکات نرمشی به بهبود وضعیت گلبول های قرمز بدن کمک می کند. 2. مصرف ویتامین ث مصرف ویتامین ث سبب افزایش سیستم ایمنی بدن، جذب آهن، رفع خستگی بدن و متعادل کردن تعداد گلبول های قرمز خون می شود که همه این عوامل درمان بالا بودن MCV خون را به دنبال خواهند داشت. 3. اجتناب از سیگار ...
باکلوفن چیست؟ نحوه مصرف و عوارض جانبی
قرص باکلوفن یاد کرد؛ اما، استفادۀ بیش از اندازه از این دارو علی رغم نبودن مورفین در آن می تواند سبب اعتیاد، مقاومت بدن در مقابل دارو و همچنین بالارفتن دوز مصرفی شود. تداخل دارویی قرص باکلوفن با الکل مصرف الکل می تواند باعث کاهش اثربخشی داروی باکلوفن شود. بنابراین، اگر اهل نوشیدنی های الکلی هستید بهتر است این مسئله را با پزشک خود در میان بگذارید. آیا قرص باکلوفن ...
لزوم رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی ماه مبارک رمضان
دارید و اگر اضافه وزن دارید، با کمی کاهش در دریافت انرژی، طبق نظر مشاوران تغذیه به کاهش وزن خود کمک کنید تا از اثرات سودمند آن برخوردار شوید. کارشناس مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد گفت: از مصرف زیاد مواد قندی و چربی در این ایام خودداری کنید، زیرا مصرف بی رویه مواد قندی، نوشیدنی های شیرین، غذا های چرب و سرخ شده و مصرف زیاد نمک باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. باشگاه خبرنگاران جوان یزد یزد ...
پیلاتس چیست ؟ پاسخ به 6 سوال متداول درباره پیلاتس
پیلاتس روش تمرینی بسیار موثر است. در عین حال که بدن را ایمن نگه می دارید به شما کمک می کند قوی تر شوید. از دیگر مزایای آن انعطاف پذیری، ثبات، قدرت هسته بدن، پیشگیری از آسیب و بهبود وضعیت بدن است. پیلاتس چیست؟ پیلاتس برای لاغری خوب است؟ پیلاتس فقط برای بانوان است؟ آیا می توان این ورزش را در خانه هم انجام داد؟ چه فوایدی دارد؟ اینها تنها چند نمونه از سوالات متداولی است که از مربی های ...
تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
سیستم اعصاب مرکزی که در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند، استراحت می کنند و بعد از روزه داری به نحو بهتری اعمال خود را به انجام می رسانند. وی تصریح کرد: همچنین روزه داری در پیشگیری و یا کنترل بیماری هایی که عادات غذایی، چاقی و اضافه وزن در بروز آن ها نقش دارد، بسیار موثر است. بنابراین داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مناسب در ماه مبارک رمضان و پرهیز از عادات غذایی غلط بسیار اهمیت دارد تا هم از برکات ...
با بادمجان خودتو لاغر کن و به وزن ایده آل برس!
خوردن بادمجان لاغر تر شوید، نباید آن را به صورت سرخ کرده مصرف کنید، زیرا در این صورت چربی زیادی دریافت خواهید کرد و حتی باعث اضافه وزن خودتان خواهد شد. اگر می خواهید که بادمجان را برای لاغر شدن مصرف کنید، باید آن را به صورت آب پز، بخار پز و یا کبابی استفاده کنید. مواد موجود در بادمجان بادمجان، با وجود اینکه انرژی به نسبت کمی را به بدن می رساند، اما منبعی سرشار از مواد مغذی و مورد ...
راه های تقویت رحم برای باردار شدن
برخی از مواد معدنی و ویتامین ها امری مهم و ضروری محسوب می شود. برای تقویت رحم مهم ترین مواد غذایی، ویتامین C و آنتی اکسیدان ها هستند که باعث بهبود جذب اسپرم می شوند و حرکت اسپرم را افزایش می دهند. مصرف تمام ویتامین ها موجب خواهد شد، رحم و تخمدان ها در بهترین حالت قرار بگیرند. برای تقویت رحم در طب سنتی به مصرف مواد لبنی، تخم مرغ، آجیل، امگا 3، امگا 6، ماهی و سبزیجات با برگ ...
رفع مشکلات جسمی با روزه گرفتن
های جدید از سرعت و تأثیر گذاری بیشتری در مقابله با عفونت ها برخوردارند، بنابراین سیستم ایمنی بدن به طور کلی تقویت می شود. نکته ی کلیدی ای که روزه ی ماه رمضان را از رژیم های غذایی ای که از طریق روزه ی متناوب به کاهش وزن کمک می کنند مجزا می کند، پرهیز از نوشیدن آب است. این مسأله ممکن تأثیر زیادی داشته باشد. ...
بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان/ روزه داران چه اصولی را در مصرف خوراکی ها باید رعایت کنند؟
این معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. افرادی که اضافه وزن دارند، بهتر است میزان دریافت مواد غذایی را نسبت به سایر ایام، 20 درصد کاهش دهند. یک دستور غذایی عمومی در ماه مبارک رمضان در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است ...
توصیه هایی برای انتخاب وعده غذایی در ماه رمضان/ افطاری چی بخوریم؟
فراوان دارد، به دلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار توصیه نمی شود. - سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذاهای مناسبی برای افطار هستند. - مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس است، در وعده های غذایی ماه مبارک رمضان بسیار محدود شود. به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و ...
چگونه با نوشیدن آب وزن کم کنیم؟
گرمازایی) را در بدن افزایش می دهد. افزایش ترموژنزیس به معنای افزایش سوخت و ساز در بدن می باشد. یک مطالعه کره ای نشان می دهد که مصرف آب پیش از وعده های غذایی از مصرف بیش از حد غذا جلوگیری می کند. مطالعه ی دیگری در آمریکا نشان داد که نوشیدن آب پیش از غذا موجب 2 کیلو یا 44 درصد کاهش وزن بیشتر در طول 12 ماه می شود. آب به افزایش لیپولیز یا شکستن چربی در بدن نیز کمک می کند که پس از آن به ...
مبتلایان به سیروز کبدی این مواد غذایی را مصرف کنند
ویتامین A استفاده شود. -افراد مبتلا به سیروز کبدی در زمانی که تحت کنترل است می توانند 8/0- 6/0 گرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدن پروتئین در روز مصرف کند. باید توجه داشت که مطابق یا وضعیت بیمار باید در مورد میزان مصرف پروتئین قضاوت کرد. باید توجه داشت در صورت بروز سوء تغذیه میزان مرگ و میز نیز زیاد می شود. -پرهیز از الکل و استعمال دخانیات نیز مهم است. -باید در مصرف کردن تخم ...
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار بهتر است؟
فارس با بیان اینکه تغذیه مناسب در ماه رمضان، به سلامت بدن و راحت تر شدن شرایط روزه داری، کمک می کند، اظهار کرد: خوردن غذاهای مناسب در وعده سحری و افطاری به شدت توصیه می شود. غذاهای سبک و مقوی بخورید وی با بیان اینکه بهترین و مهم ترین توصیه برای غذا در ماه مبارک رمضان به عنوان وعده افطار استفاده از مواد نشاسته ای است، افزود: مصرف برنج، گندم، جو، کینوا، بلغور و ماکارونی یا انواع ...
رژیم های کتوژنیک برای کدام افراد مناسب نیست؟؛ عوارض رژیم کتوژنیک چیست؟
بدن سوزانده می شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه در رژیم کتوژنیک بسیاری از انواع مواد غذایی از برنامه غذایی حذف می شوند، گفت: در این رژیم مصرف انواع قندهای ساده، شکر، گروه نان و غلات، لبنیات به جز پنیر، انواع میوه ها، سبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی و هویج و سس های قرمز مجاز نیست. به گفته وی فرد در این رژیم مجاز است از انواع روغن ها ترجیحا روغن های سالم تر، گوشت ها و تخم ...
رژیم های کتوژنیک برای کدام افراد مناسب نیست؟
وزن این رژیم نیز تفاوت چندانی با سایر رژیم های لاغری ندارد. وی کتوزیس را یک فرآیند طبیعی متابولیک در بدن عنوان کرد و گفت: در این فرایند به جای کربوهیدارت و گلوکز برای تامین انرژی، چربی های اشباع شده و ذخیره شده در اجزای بدن سوزانده می شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه در رژیم کتوژنیک بسیاری از انواع مواد غذایی از برنامه غذایی حذف می شوند، گفت: در این رژیم مصرف انواع قندهای ...
مصرف مواد قندی و شیرین در وعده افطار را کاهش دهید
، به دلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار توصیه نمی شود. - سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذاهای مناسبی برای افطار هستند. - مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس است، در وعده های غذایی ماه مبارک رمضان بسیار محدود شود. به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله ...
