خانه
5 نکته کلیدی برای آب کردن چربی های شکم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دستور غذایی سالم برای وعده های افطار و سحر ماه مبارک رمضان
خرما یا کشمش استفاده کنند و در وعده شام غذا های گوشتی مصرف کنند. وی با بیان این که استفاده از گوشت در سحر توصیه نمی شود و آب بدن را کاهش می دهد، گفت: وعده سحری باید تامین کننده بیشتر انرژی بدن باشد و خوردن نان، غلات و میوه، سبزیجات و مایعات توصیه می شود. مدیر گروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان: روزه گرفتن بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طول روز باعث می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذا های شیرین و چرب پیدا کند و این مسئله منجر به افزایش وزن می شود. ...
چگونه در ماه رمضان از گرسنگی و تشنگی جلوگیری کنیم؟
زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. سعی کنید در ماه رمضان میوه های آبدار و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید. سعی کنید وعده های غذایی مانند پلو و خورشت را دو ساعت بعد از افطار میل کنید تا هضم آن آسان باشد. ورزش سبک و پیاده روی بعد از افطار به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می کند. به ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران در ماه رمضان+فیلم
...> – پروتئین ها کم چرب مانند مرغ، ماهی، گوشت گوسفند یا گوساله بدون چربی، سویا، سفیده تخم مرغ و ماست کم چرب – چربی های سالم را انتخاب مانند روغن زیتون، زیتون، آووکادو، مغزدانه ها و هچنین از مصرف غذا های سرخ شده و پرچرب خوداری کنید. – مصرف سالاد و سبزی خوردن را حتما کنار غذای خود داشته باشید. مصرف کافی آب خطر کم آبی مخصوصا در فصل های گرم سال خطر جدی برای روزه ...
این نکات تغذیه ای مهم را بخوانید تا از اضافه وزن در ماه مبارک رمضان پیشگیری کنید!
کیلوکالری و هر 5 عدد زولبیا حدود هزار کیلوکالری انرژی به بدن می رسانند در حالیکه هر 5 عدد خرما 100 کیلوکالری انرژی دارد و ضمن اینکه خرما حاوی فیبر و پتاسیم بوده، اما زولبیا، بامیه و شیرینی جات علاوه بر داشتن کالری زیاد، حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز نیستند؛ بنابراین تمرکز بر مصرف مواد غذایی سالم که کالری کمتری دارند، در پیشگیری از افزایش وزن در ماه رمضان بسیار حائز اهمیت است. او بیان کرد ...
نخوردن سحری موجب کاهش وزن خواهد شد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دکتر زهرا اباصلتی اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه، سبزی، گوشت، حبوبات و مغزها، شیر و فرآورده های لبنی) ضروری است، در این ماه هم با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن تأمین می شود. ...
کنترل تشنگی در ماه رمضان
به گزارش بولتن نیوز ، برنامه ریزی برای تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان این امکان را بوجود می اورد ضمن بهره گیری از برکات معنوی این ماه فرصتی عالی هم برای بازنگری در سبک زندگی و بازگشت به رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. انتخاب خوراکی های مناسب در افطار و سحر که بتواند احساس گرسنگی و تشنگی را به تاخیر اندازد و در عین حال تمام مواد مغذی را هم به بدن برساند، اهمیت زیادی دارد. یک برنامه غذایی متناسب و ...
روش های تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا؛ تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است؛ تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی(نان، غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه، گوشت و جایگزین ها) و تعادل به معنی مصرف کافی و میانه روی در وعده افطار و سحر و پرهیز از کم خوری و پر خوری در این دو وعده است. بهتر است برنامه غذایی با توجه به طولانی بودن روز در سه وعده افطار، شام و سحر تقسیم ...
چگونه در ماه رمضان تغذیه سالم داشته باشیم؟
یابد برای تامین آب مورد نیاز پس از مصرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه به ویژه میوه های آبدار از جمله هندوانه، طالبی، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب را می توان برای جبران کم آبی بدن استفاده کرد. نجات زاده گفت: در وعده شام به جای استفاده از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار، آبمیوه های صنعتی و انواع شربت ها توصیه می شود از آب آشامیدنی سالم و عرقیات سنتی کم شیرینی ...
" صوموا تصحوا " روزه بگیرید تا سالم بمانید
...، میزان مصرف کافئین و سیگار باید کاهش یابد. افراد دچار بیماری میگرن بهتر است قبل از ماه مبارک رمضان با پزشک خود مشورت کنند. از مصرف زیاد مایعات کافئین دار و نوشابه خصوصا در وعده سحری بپرهیزید زیرا باعث افزایش ادرار و از دست دادن آب بدن می شوند. مصرف آب و مایعات فراوان در هنگام سحر یا آخرین لحظات و نزدیک به اذان صبح، منجر به رفع تشنگی در طول روز نمی شود. آب و مایعات در فاصله افطار و سحر و به مرور ...
استفاده از این نوشیدنی در ماه رمضان از گرسنگی جلوگیری می کند!
خواص فراوانی را داراست. پیشنهاد می کنیم در ماه مبارک رمضان از این نوشیدنی خنک استفاده کنید و از مزایایی که برای شما در این ماه دارد بهره مند گردید. خنک کننده و رفع عطش تخم شربتی دارای خاصیت خنک کنندگی است که سبب کاهش دمای بدن، رفع عطش و درمان تب می شود به همین دلیل بهتر است به هنگام افطار در ماه رمضان از این نوشیدنی استفاده نمایید تا در طول روز دچار تشنگی و عطش نشوید. ...
تدابیر طب ایرانی برای ماه رمضان
سحری موثر است و با توجه به روزه داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم های بدن، به شرطی که پیش از غروب آفتاب نباشد، توصیه می شود. وی یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری را زمان مناسبی برای ورزش کردن در ماه رمضان دانست و افزود: ورزش کردن در اوج گرسنگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود و برای جلوگیری از بروز تشنگی در اثر آن، نباید در ساعات گرم روز و یا در مکان های گرم ورزش کرد. ...
دو توصیه مهم برای مبتلایان به میگرن
...> ماه رمضان باید با رعایت قوانین سالم تغذیه ای سپری شود و یکی از این قوانین، توجه به سرعت غذا خوردن به ویژه در وعده در افطار است. همچنین سرعت غذا خوردن تأثیر مستقیمی بر سیستم ایمنی دارد. فاصله انداختن میان صرف آیتم های مختلف غذایی (به مدت 15 تا 20 دقیقه)، به جای سریع غذا خوردن در طول وعده افطار به ما کمک می کند تا احساس سیری را بهتر درک کنیم. در صرف وعده افطار نباید عجله کرد. بهتر است ...
چرا باید سبزی را فقط در هنگام افطار خورد؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ ماه رمضان فرصت مناسبی برای پاکسازی روح و جسم است. این در حالی است که در این ماه معنوی افراد می توانند به فکر پاکسازی بدن خود از سموم نیز باشند. در طول روزه داری، دستگاه گوارش برای چند ساعت خالی می ماند. در واقع این دستگاه و دیگر ارگان هایی که به نحوی در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند، استراحت می کنند و پس از روزه داری به نحو بهتری اعمال خود را انجام می دهند ...
نکات مهم تغذیه ای برای روزه اولی ها در ماه رمضان
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، همه ما می دانیم یکی از اصول مهم روزه داری در ماه مبارک رمضان، اصول تغذیه صحیح به ویژه برای کودکان می باشد. در این ماه باید از خوردن یک سری غذا ها اجتناب کرد و بهتر است بعضی مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم. ساعت کار ادارات این شهرستان از 6 صبح آغاز می شود والدین باید توجه خاصی به تغذیه کودکان در این ماه عزیز داشته باشند به ...
بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان
ماه مبارک رمضان سطح ورزش را از نظر شدت و مدت کاهش دهند، اگر فردی قبلاً با شدت زیادی ورزش می کرده و آمادگی خوبی دارد در این ایام سطح ورزش را به شدت متوسط تقلیل دهد تا از خستگی بیش از حد بدن جلوگیری شود. وی یادآور شد: افراد در زمان عادی می توانند حداقل 340 تا 370 دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشند، اما در ماه مبارک رمضان به علت محدودیت هایی که در زمان، شدت فعالیت، سطح آمادگی بدن و ضعف ...
لیست غذاهای مناسب سحری
به گزارش برنا؛ سحری بهتر است که ویژگی های یک وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری کند و انرژی و سلامت بدن را نیز تامین کند. متخصصان تغذیه معتقدند که در ماه رمضان روزه داران بیشتر از غذاهای گیاهی که پخته شده است استفاده کنند. همچنین برای سحری روزه داران نباید سرخ کردنی و یا غذاهای چرب مصرف کنند چون در طول روز باعث تشنگی می شود. بهترین غذا برای سحری ماه رمضان ...
خاصیت نوشیدن گلاب در ایام ماه مبارک رمضان
به گزارش ایلنا، فصل تابستان زمانی از سال است که ما بیشترین نوشیدنی را در آن مصرف می کنیم. شربت گلاب یکی از نوشیدنی های محبوب برای مردم آسیا مخصوصاً در گرمای تابستان است، زیرا طعم و بوی اعجاب انگیزی دارد. شربت گلاب را همچنین در ماه مبارک رمضان بیش از همیشه مصرف می کنند، زیرا یک شربت خنک و خوش طعم است که طرفداران زیادی به خصوص در هنگام افطار دارد که در این قسمت آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد. ...
رژیم غذایی سالمندان در ماه مبارک رمضان
: در مورد روزه داری سالمندان باید مراقبت بیشتری شود، چون کاهش میزان آب بدن و قند خون می تواند باعث سرگیجه شود و خطرآفرین باشد. فلاح افزود: با توجه به این که سالمندان عموما مشکلات دهان و دندان دارند میوه و سبزی ها کمتر می خورند، ممکن است دچار یبوست و مشکلات سوءتغذیه شوند که بهتر است از میوه های رنده شده و انواع آش و سوپ در وعده های غذایی به ویژه افطارشان استفاده شود. کارشناس مرکز بهداشت قم اضافه کرد: سالمندان باید بین افطار تا سحر آب به اندازه کافی مصرف کنند تا روزه داری بدون خطر داشته باشند. منبع: فارس ...
هشدار؛ بعد از خوردن سحری این اشتباه خطرناک را انجام ندهید
...> برخی افراد در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند. نه تنها خوردن خوراکی ها و غذاهای پر کالری و شیرین در وعده افطار و سحر عاملی برای افزایش وزن به شمار می رود بلکه خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن سحری نیز سبب چاقی و اضافه وزن می شود. در حالت خواب متابولیسم بدن کاهش می یابد و سیستم گوارش در حالت خواب به درستی کار نخواهد کرد بنابراین، افرادی که بلافاصله بعد از صرف غذا به خواب می روید، پس از مدتی کوتاه وزن ...
از تاثیر ورزش بر کمبود خواب تا اصول تغذیه مناسب برای روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در چهاردهم فروردین نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. آشنایی با برخی مواد خوراکی خوشمزه که باعث کاهش وزن می شود سعی کنید مواد غذایی سالم را در صبحانه خود بگنجانید تا با احساس سیری، در طول روز خلق و خوی شاد داشته باشید و پر انرژی بمانید. تاثیر ورزش بر کمبود خواب طبق تحقیق دانشمندان، فعالیت بدنی با برخی از ...
برای سحری و افطاری چی بخوریم؟
؟ نتایج مطالعات در مورد اثرات سلامتی روزه داری در رمضان متفاوت است، احتمالاً به این دلیل که طول روزه و شرایط آب و هوایی تجربه شده بسته به زمان سال و کشوری که در آن روزه گرفته می شود متفاوت است. برخی از مطالعات نشان داده اند که افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند در طول ماه رمضان وزن و چربی بدن خود را کاهش می دهند (اگرچه آنها تمایل داشتند این وزن را بعد از ماه رمضان مجدداً اضافه کنند ...
برنامه غذایی ماه رمضان باید متنوع و متعادل باشد/ تعدد غذاها در یک وعده باعث حالت تهوع می شود
ها و نارسایی های گوارشی را منجر می شود . این مقام مسئول یادآوری کرد: برای سالم ماندن دندان ها توصیه می شود، غذاها و مایعات داغ همراه با غذا و مایعات سرد خورده نشود . علیزاده عنوان کرد: خوراک مرغ، انواع سوپ، کوکو و... که با استفاده از مواد تازه و مغذی تهیه شده باشند را می توان به عنوان شام مصرف کرد . وی تأکید کرد: برای کسانی که اضافه وزن دارند مناسب است به تدریج به افطار اکتفا و عادت کنند تا پس از ماه رمضان به وزن مطلوب برسند . انتهای پیام/ رحمانی ...
رفع مشکلات جسمی با روزه گرفتن
های جدید از سرعت و تأثیر گذاری بیشتری در مقابله با عفونت ها برخوردارند، بنابراین سیستم ایمنی بدن به طور کلی تقویت می شود. نکته ی کلیدی ای که روزه ی ماه رمضان را از رژیم های غذایی ای که از طریق روزه ی متناوب به کاهش وزن کمک می کنند مجزا می کند، پرهیز از نوشیدن آب است. این مسأله ممکن تأثیر زیادی داشته باشد. ...
کدام مشکلات جسمی با روزه گرفتن برطرف می شود؟
ایمنی بدن بعد از خوردن و آشامیدن دوباره، خیلی زود می تواند به وضعیت مناسب خود بازگردد. این تحقیقات به طور خاص درباره ی روزه ی ماه رمضان نبودند، اما تحقیقات مختلفی نشان داده روزه ی ماه رمضان همان فواید دیگر انواع روزه برای سلامتی بدن را دارد. اما باید توجه داشته باشید که تنها در صورتی از این فواید برخوردار خواهید شد که رژیم غذایی سالم ای در فاصله ی بین روزه هایتان داشته باشید. همه ی ما می ...
بایدها و نبایدهای وعده های غذایی ماه مبارک رمضان | افطار و سحر، چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
به گزارش شهرآرانیوز ؛ معمولا یک هفته ای که از ماه مبارک رمضان می گذرد، بدن به شرایط جدید عادت می کند، ولی اگر در این ده، یازده روز روزه داری همچنان با این موضوع مشکل داشته اید، باید در خوردوخوراک هایتان بازنگری کنید. البته مسائل دیگری مانند نوع فعالیت، خواب و سلامت جسمانی هم در این موضوع تأثیرگذارند که ما امروز قصد نداریم به آن ها بپردازیم. در ادامه فقط مهم ترین مسائل تغذیه ای را که باید در ماه ...
راهکارهایی برای لاغر شدن در ماه مبارک رمضان
و زولبیا و بامیه خودداری کنید. - انتخاب غذاهایی مانند انواع آش و سوپ در وعده افطار می تواند علاوه بر تأمین آب موردنیاز بدن تان، احساس سیری بیشتری به شما بدهد. - هویج، کرفس، کدو، لوبیا سبز، شوید، دارچین، غوره، آلو و زیر را در غذاهای وعده افطار خود بگنجانید. - فعالیت بدنی کافی داشته باشید؛ بهترین زمان برای ورزش کردن، دو ساعت بعد از افطار است. پیاده روی نیز به کاهش وزن شما کمک می کند؛ به این منظور روزانه حداقل 30 دقیقه با سرعت متوسط تا زیاد، پیاده روی کنید. ...
بدون سحری روزه بگیرید، بیمار می شوید!
برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری توصیه می شود؛ برای دریافت آهن، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل مصرف کنید. اگر منابع غذایی آهن به همراه غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. مصرف غذاهای غنی از روی شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در سحر، افطار و شام در ماه رمضان ...
فواید خوردن نعناع در ماه رمضان
اضافه وزن تان جلوگیری می کند. رفع بوی بد دهان نعناع به رفع بوی بد دهان در ماه رمضان، خنک کردن بدن در تابستان و رفع بی خوابی های ماه رمضان و ... کمک می کند؛ بنابراین نعناع را پیش از غذا، همراه با غذا و پیش از خواب مصرف کنید تا سالم تر بمانید.
افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم تا فردا تشنه نباشیم ؟
اسیدهای نوکلئیک به بدن، منجر به مشکلات گوارشی و افت سلامتی و همچنین تشنگی شدید در طول روز می گردد. وی عنوان کرد: خوردن غذاهای سرخ کرده نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت و گوشت های سرخ شده مثل کباب، جوجه کباب و ماهی نیز می توانند سبب تشنگی افراد در طی روز شده همچنین مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس، کالباس و نوشیدن نوشابه های گازدار در وعده سحر سبب بروز ناراحتی های گوارشی ای از قبیل ترش کردن ...
