بدون سحری روزه بگیرید، بیمار می شوید
سایر خبرها
چگونه در ماه رمضان تغذیه سالم داشته باشیم؟
یابد برای تامین آب مورد نیاز پس از مصرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه به ویژه میوه های آبدار از جمله هندوانه، طالبی، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب را می توان برای جبران کم آبی بدن استفاده کرد. نجات زاده گفت: در وعده شام به جای استفاده از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار، آبمیوه های صنعتی و انواع شربت ها توصیه می شود از آب آشامیدنی سالم و عرقیات سنتی کم شیرینی ...
مصرف خوراکی های شیرین در وعده افطاری را کاهش دهید
به گزارش عصر اترک به نقل از مهر، روزه داران در وعده افطار به چند نکته تغذیه ای توجه داشته باشند. مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل ...
نخوردن سحری موجب کاهش وزن خواهد شد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دکتر زهرا اباصلتی اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه، سبزی، گوشت، حبوبات و مغزها، شیر و فرآورده های لبنی) ضروری است، در این ماه هم با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن تأمین می شود. ...
بایدها و نبایدهای وعده های غذایی ماه مبارک رمضان | افطار و سحر، چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
مصرف قند های مصنوعی و شیرینی ها مصرف زیاد میوه ها و خوراکی های مدر مانند هندوانه، چای پررنگ و قهوه 3 واحد میوه حتما بین وعده های افطار تا شام، دو تا سه واحد میوه باید مصرف شود تا در پایان ماه رمضان دچار کمبود انواع ویتامین ها نشویم. مواد پتاسیم دار مصرف غذا هایی که پتاسیم زیادی دارند مانند سبزیجات دارای برگ سبز تیره به بازگرداندن انرژی از دست رفته روزه دار کمک می کند ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها
شفقناقم- کارشناس تغذیه مرکز بهداشت گفت: نوجوانانی که برای اولین بار روزه می گیرند، باید از افطار تا سحر تعداد وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر مصرف کنند. انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام
روش های تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا؛ تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است؛ تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی(نان، غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه، گوشت و جایگزین ها) و تعادل به معنی مصرف کافی و میانه روی در وعده افطار و سحر و پرهیز از کم خوری و پر خوری در این دو وعده است. بهتر است برنامه غذایی با توج ...
نکات مهم تغذیه ای برای روزه اولی ها در ماه رمضان
طوری که تمام مواد مغذی و مفید مورد نیاز بدن آنان به خوبی تامین شود. در این ماه باید حتما مانند سایر اوقات سال کودکان سه وعده غذایی: سحری، افطاری و شام را داشته باشند و نباید هیچ کدام از وعده های غذایی حذف شود، زیرا آنان در سن رشد هستند و بدن آنان باید از تمام پنج گروه اصلی تغذیه بهره مند شود، که شامل: (1-نان، سیب زمینی و غلات 2-گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات 3-شیر و لبنیات 4-میوه 5-سبزیجات ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران در ماه رمضان+فیلم
...> – پروتئین ها کم چرب مانند مرغ، ماهی، گوشت گوسفند یا گوساله بدون چربی، سویا، سفیده تخم مرغ و ماست کم چرب – چربی های سالم را انتخاب مانند روغن زیتون، زیتون، آووکادو، مغزدانه ها و هچنین از مصرف غذا های سرخ شده و پرچرب خوداری کنید. – مصرف سالاد و سبزی خوردن را حتما کنار غذای خود داشته باشید. مصرف کافی آب خطر کم آبی مخصوصا در فصل های گرم سال خطر جدی برای روزه ...
چگونه تعادل و تنوع را در برنامه های غذایی ماه رمضان رعایت کنیم؟
وزن در طول ایام روزه داری وابسته است، افزود: پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ماه مبارک رمضان از اهمیت خاصی برخوردار است تا هم عادات غذایی نادرست اصلاح شود و هم از برکات معنوی این ماه بهره مند شویم. دکتر کمالی با تاکید بر اینکه در این ایام باید دو اصل تعادل و تنوع را در برنامه غذایی روزانه رعایت کنیم، ادامه داد: برای تقویت سیستم ایمنی بدن از همه گروه های غذایی مانند نان و غلات، شیر و لبنیات ...
راه هایی برای کاهش تشنگی در طول روزه داری
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر مهم و کمک کننده است. دریافت نمک اضافه، بدن را مجبور به واکنش می کند و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می شود، از این رو توصیه می شود به غیر از مقدار نمک اندکی که برای طبخ غذا استفاده می شود، هیچ نمکی سر سفره به غذا اضافه نشود. علاوه بر آن مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز ...
چگونه در طول روزه داری کمتر احساس تشنگی کنیم؟
اضافه نشود. علاوه بر آن مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند. بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد بخصوص در وعده سحر مصرف شود. همچنین مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند انواع کباب ها (جوجه کباب، کباب کوبیده، برگ و مرغ ) در وعده سحر مناسب نیست و سبب بروز تشنگی در ساعات اولیه روز می شود. در این ایام باید ...
چگونه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری غلبه کنیم؟
باید از مصرف زیاد غذاهای تصفیه شده مثل نان سفید پرهیز کرده و مصرف آب، میوه ها، سبزی ها استفاده از نان های سبوس دار مانند نان سنگک و جو را افزایش دهید. _ سوء هاضمه و نفخ مصرف زیاد غذاهای چرب، سرخ کردنی و ادویه دار، غذاهایی مثل تخم مرغ، کلم، عدس، نوشابه های قندی گازدار مثل کولاها و یا حبوباتی که قبل از پخت در آب خیسانده نشده باشد، ایجاد نفخ می کنند. برای درمان این مشکل پرهیز از ...
" صوموا تصحوا " روزه بگیرید تا سالم بمانید
و برنج موجود است و نیز منابع غذایی پروتئینی مانند گوشت، مرغ، ماهی و انواع حبوبات استفاده شود تا برای مدت طولانی تری قند خون بالا نگه داشته شود و باعث کاهش گرسنگی گردد. ادویه جات به مقدار مناسب مصرف شود، چون باعث تشنگی در طول روز و احیانا مشکلات گوارشی در برخی افراد می شود. کسانی که دارای کمخونی خفیف تا متوسط هستند، باید به کیفیت غذای مصرفی خود در این ماه توجه بیشتری نمایند و ...
نحوه صحیح روزه داری همراه با انرژی کامل در ماه رمضان
سحری خودداری کرد؛ زیرا حاوی مقدار زیادی سدیم است که باعث افزایش احساس تشنگی می شود. بنانی می گوید: ماه رمضان فرصتی برای پاکسازی بدن، خلاص شدن از سموم و برخی از عادات غذایی نادرست است؛ بنابراین نباید در استفاده از نوشیدنی های محرک حاوی کافئین، مانند قهوه و چای افراط کرد؛ به خصوص آنکه این نوشیدنی ها ادرار آور هستند و این باعث افزایش نیاز بدن به آب در هنگام روزه داری می شود. او ...
لیست غذاهای مناسب سحری
به گزارش برنا؛ سحری بهتر است که ویژگی های یک وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری کند و انرژی و سلامت بدن را نیز تامین کند. متخصصان تغذیه معتقدند که در ماه رمضان روزه داران بیشتر از غذاهای گیاهی که پخته شده است استفاده کنند. همچنین برای سحری روزه داران نباید سرخ کردنی و یا غذاهای چرب مصرف کنند چون در طول روز باعث تشنگی می شود. بهترین غذا برای سحری ماه رمضان ...
از سلامت روزه اولی ها مراقبت کنیم
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی مرآت ؛ در ماه مبارک رمضان نباید از میزان غذای روزه اولی ها کم کرد. به عبارتی دریافت انرژی، آهن و کلسیم اهمیت ویژه ای پیدا می کند؛ بنابراین توصیه می شود مصرف کلسیم را این گروه از افراد در ماه رمضان جدی بگیرند و در وعده سحر، شیر و در زمان افطار، خرما مصرف کنند. همچنین آن ها باید در وعده شام، ماست، دوغ کم نمک و بدون گاز را از یاد نبرند. همچنین مصرف میوه های خشک ...
چگونه در طول روزه داری کمتر احساس تشنگی کنیم؟
علاوه بر آن مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند. بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد بخصوص در وعده سحر مصرف شود. علاوه بر آن مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند انواع کباب ها (جوجه کباب، کباب کوبیده، برگ و مرغ ...) در وعده سحر مناسب نبوده و سبب بروز تشنگی در ساعات اولیه روز می شود. همچنین در این ایام باید از ...
دستور غذایی سالم برای وعده های افطار و سحر ماه مبارک رمضان
خرما یا کشمش استفاده کنند و در وعده شام غذا های گوشتی مصرف کنند. وی با بیان این که استفاده از گوشت در سحر توصیه نمی شود و آب بدن را کاهش می دهد، گفت: وعده سحری باید تامین کننده بیشتر انرژی بدن باشد و خوردن نان، غلات و میوه، سبزیجات و مایعات توصیه می شود. مدیر گروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان: روزه گرفتن بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طول روز باعث می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذا های شیرین و چرب پیدا کند و این مسئله منجر به افزایش وزن می شود. ...
توصیه های پزشکی ماه رمضان برای روزه داران و نکات مهم تغذیه ای
روزه داری تشنه شوید بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی مثل انواع کوکو، بادمجان، سویس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید. √ سعی کنید از غذاهای آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک استفاده کنید. √ خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می ...
چرا نباید افطار و سحر زولبیا و بامیه بخوریم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذا های سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود؛ به این معنا که سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: ...
برنامه غذایی ماه رمضان باید متنوع و متعادل باشد/ تعدد غذاها در یک وعده باعث حالت تهوع می شود
، نان سبوس دار، حبوبات مصرف شود . این کارشناس مسئول با بیان اینکه برنامه غذایی در ماه رمضان باید متنوع و متعادل باشد، ادامه داد: چهار گروه اصلی غذایی مانند نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت و حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیان برای تأمین نیاز بدن باید در وعده های غذایی باشد . علیزاده بیان کرد: از خوردن غذاهای متعدد در یک وعده خودداری شود؛ زیرا موجب حالت تهوع و ناخوشی خواهد شد، مصرف ...
برای سحری و افطاری چی بخوریم؟
در افطار و سحر حتما باید میوه میل شود. علاوه بر میوه جات فصل، می توان از خیسانده برگه آلو، زردآلو، انجیر و مانند اینها استفاده کرد. این خوراکی ها سوخت بدن را تامین کرده و از ایجاد یبوست جلوگیری می کنند. اگر فرد در ماه رمضان دچار یبوست شود علاوه بر این خوراکی ها می تواند از خورش های ملین، مانند خورش آلو و خورش های سبزیجات نیز استفاده کند. همچنین افراد مبتلا به یبوست باید از مصرف غذاهای ...
برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان چه کنیم؟!
اقتصاد24- یک کارشناس تغذیه گفت: در ماه مبارک رمضان، سحری را پس از نیمه شب میل کنید این می تواند مقاومت فرد روزه دار را به ویژه در روزهای اول ماه مبارک رمضان، در برابر تشنگی و گرسنگی افزایش دهد. به گزارش خبرگزاری برنا از کرمان؛ فریبا عبدالمنافی در خصوص بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه مبارک رمضان اظهار داشت: استفاده از غذاهای پر پروتئین مانند تخم مرغ، سویا، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و ...
رژیمی عالی برای لاغری سریع ران ها/ اندامتو سه سوته رو فرم بیار!
لاغری ران های پا را ذکر می کنیم: • مصرف روزانه ی سبزیجات • مصرف انواع میوه دارای فیبر اعم از آووکادو، بلوبری، تمشک، توت فرنگی، بامیه، لوبیا و نخود فرنگی • بهره گیری از گوشت به ویژه گوشت های سفید مرغ، بوقلمون و ماهی نظیر ساردین، خال مخالی، قزل آلا • مصرف تخم مرغ • مصرف حبوبات نظیر عدس و لوبیا به موجب برقراری هضم یکنواخت و تقویت ماهیچه ...
آیا بیوتین برای تقویت رشد مو مفید است؟
...> • شرایط ارثی که باعث کمبود آنزیم های مورد نیاز بیوتین برای کار می شوند یا از غذا ها رها می شوند. • دریافت بیش از حد پروتیینی به نام آویدین. ترکیبی که باعث اختلال در جذب بیوتین می شود و معمولاً در غذا هایی مانند تخم مرغ خام یافت می شود. • استفاده طولانی مدت از دارو های ضد تشنج. • اختلال در دستگاه گوارش که مانع از جذب بیوتین می شود. • مصرف الکل یا دریافت ...
محبوب ترین غذاها برای شام بنا با سلیقه های مختلف
مانند پیاز، سیب زمینی و غیره ترکیب و آماده می گردد. سوپ برگ کلم: با استفاده از برگ کلم و گوشت قرمز یا مرغ و انواع سبزی تهیه می شود. علاوه بر موارد ذکر شده، در لیست محبوب ترین غذاها برای شام، در مورد آش صحبت می کنیم که پایه ای از خوراک های ایرانی است. معرفی انواع آش برای شام آش یک غذای سنتی و پرطرفدار در کشورهای مختلف از جمله ایران، ترکیه و افغانستان است. این غذا ...
وعده سحری را حذف نکنید
شیرینی و غذا های شور و پرچرب موجب تشنگی در طول مدت روزه داری می شود. دکتر کمالی اردکانی مصرف سبزی های تازه مانند سبزی خوردن، سالاد و هم چنین ماست و خیار با کشمش و گردو را در وعده های افطار و سحری را توصیه کرد. وی مصرف انواع پلو های مخلوط با کمی حبوبات و سبزی ها به همراه کمی مرغ و گوشت و انواع چلو خورش های کم چرب مثل کرفس، آلواسفناج جهت وعده سحری را مناسب دانست. دکتر ...