خانه
بایدها و نبایدهای افراد دیابتی در ماه رمضان/اینفوگرافیک
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه غذاهایی مناسب وعده سحر است؟
حسین اعتصامی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، درباره نکات تغذیه ای وعده افطار اظهار کرد: کار صحیح در وعده افطار این است که فرد روزه دار روند تغذیه خود را به تدریج از غذاهای ساده به غذاهای پیچیده تر همراه با افزایش حجم تنظیم کند تا دچار مشکلات گوارشی نشود. وی با اشاره به اهمیت مصرف به تدریج مواد غذایی در وعده افطار و تأثیر آن بر هضم بهتر غذا، افزود: بهتر است فرد روزه دار ابتدا آب جوش را با ...
تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز گیلان ؛ با فرارسیدن ماه مبارک رمضان مردم روزه دار اغلب به فکر انتخاب غذا های مناسب برای وعده های افطار و سحر خانواده هستند تا بتوانند در طول روز دچار ضعف و یا تشنگی نشوند. البته تعداد زیادی از افراد هم در این ماه افطار به افطار غذا می خورند که متخصصان تغذیه اصلا این روش را توصیه نمی کنند. و اما گزارشی از نظرات مردم و یک دکتر متخصص تغذیه. ...
نکات کلیدی برای حفظ انرژی بدن هنگام روزه داری
گوارش وارد می کند که موجب احساس خستگی و بی حالی طی ساعات صبح می شود. 2. به اندازه کافی مایعات بنوشید یکی از مهم ترین توصیه ها به روزه داران، تامین مایعات موردنیاز بدن در فاصله افطار تا سحر است. علاوه بر آب، مصرف نوشیدنی های سالم مانند آبمیوه طبیعی، شیر، دمنوش های گیاهی و سوپ رقیق توصیه می شود. البته از نوشیدن چای پررنگ و قهوه باید پرهیز کرد زیرا دیورتیک هستند و منجر به از دست ...
چطوردرماه رمضان هم روزه بگیریم و هم لاغر شویم؟/ یک تیر و دو نشان با روزه داری!
نمی کنند، بلکه چند کیلویی هم اضافه وزن پیدا می کنند. در حالی که روزه داری می تواند تمرین مناسبی برای کنترل وزن باشد. عزیز محمدی همچنین می گوید: بر اساس بررسی های انجام شده، روزه گرفتن و رعایت اصول تغذیه ای در هنگام سحر و افطار، راهکاری مناسب و اثر بخش برای کاهش وزن بدن است. اگر روزه داری به صورت صحیح صورت گیرد، می توان با کاهش کالری دریافتی به کاهش مناسب وزن بدن کمک کرد. پرهیز از مصرف ...
چرا نباید افطار و سحر زولبیا و بامیه بخوریم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذا های سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود؛ به این معنا که سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: ...
جلوگیری از تشدید تشنگی هنگام روزه داری با پرهیزهای خوراکی
و گازدار موجب می شود، معده بیش از حد حجیم شده و فرآیند هضم غذا با تأخیر انجام و موجب نفخ، درد های شکمی و افزایش وزن شود. آب بهترین نوشیدنی در وعده های سحر و افطار برای غلبه بر تشنگی است، بنابراین در فاصله افطار تا سحر نوشیدن مقدار کافی آب توصیه می شود. برای کاهش شدت تشنگی در طول روز از مصرف غذا های ادویه دار و تند به خصوص در وعده سحری اجتناب کنید، همچنین مصرف غذا های پرنمک ...
آیا مبتلایان به کرونا می توانند روزه بگیرند؟
.... در ماه رمضان نیز که افراد روزه می گیرند، اگر اصول درست تغذیه را رعایت کنند، مشکلی برای اهدای خون ندارند. اگر اهدای خون انجام شد، باید منابع غذایی مثل آهن و اسید فولیک را که برای خون سازی لازم است در وعده غذایی سحری یا افطار مصرف کنند. همچنین باید ویتامین ث کافی نیز که به جذب آهن کمک می کند را مصرف کنند. بنابراین مشکلی برای اهدای خون در ایام ماه رمضان وجود ندارد و با رعایت تعادل و تنوع ...
چگونه در طول روزه داری کمتر احساس تشنگی کنیم؟
کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند. بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد بخصوص در وعده سحر مصرف شود. علاوه بر آن مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند انواع کباب ها (جوجه کباب، کباب کوبیده، برگ و مرغ ...) در وعده سحر مناسب نبوده و سبب بروز تشنگی در ساعات اولیه روز می شود. همچنین در این ایام باید از حضور غیر ضروری در معرض نور خورشید ...
از سلامت روزه اولی ها مراقبت کنیم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ در ماه مبارک رمضان نباید از میزان غذای این افراد دکم کرد. به عبارتی دریافت انرژی، آهن و کلسیم اهمیت ویژه ای پیدا می کند؛ بنابراین توصیه می شود مصرف کلسیم را این گروه از افراد در ماه رمضان جدی بگیرند و در وعده سحر، شیر و در زمان افطار، خرما مصرف کنند. همچنین آن ها باید در وعده شام، ماست، دوغ کم نمک و بدون گاز را از یاد نبرندد. همچنین مصرف میوه های ...
این بیماران امسال اصلا روزه نگیرند!
قلب و عروق گفت: در بیماران مبتلا به فشار خون، در صورت مصرف منظم داروها هنگام سحر و افطار و کنترل فشار خون، ضمن توصیه به لزوم کاهش وزن و ورزش منظم مانند پیاده روی روزانه به مدت روزانه 30 دقیقه و حداقل پنج روز در هفته و پرهیز از دخانیات و استرس، روزه داری می تواند اثرات مفید فراوانی داشته باشد. وی افزود: به این افراد توصیه می شود که حتی المقدور با مشورت با پزشک خود داروهای طولانی اثر مصرف ...
روزه اولی ها تعداد وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر مصرف کنند
به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم، روح الله فلاح کارشناس تغذیه مرکز بهداشت قم گفت: نوجوانان روزه اولی باید تنوع غذایی و مواد پروتئینی مثل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات و تخم مرغ در وعده های غذایی داشته باشند. وی بر مصرف مواد غذایی مقوی مثل خرما و موز تاکید و اضافه کرد: کسانی که دچار کمبود وزن بوده و ضعیف تر هستند می توانند شربت یا قرص مولتی ویتامین را با ...
روزه میگیری دچار سردرد میشی؟ 7 ترفند برای رفع این مشکل
. 2 - گاهی سردرد ناشی از افت قند خون سراغ بعضی افراد روزه دار می آید. این افراد باید از خوردن قند و شکر ساده در وعده سحری خودداری کنند و به جای آن از خرما یا عسل کمک بگیرند. 3 - اگر سردرد شما به علت کم آب شدن بدنتان در طول روزهای روزه داری است، بهتر است در فاصله بین افطار تا سحر، میوه ها و صیفی هایی مانند خیار، هندوانه، خربزه، انگور، گلابی، انار، سیب، به، آلو و زردآلو را حتما ...
چگونه در طول روزه داری کمتر احساس تشنگی کنیم؟
اضافه نشود. علاوه بر آن مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند. بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد بخصوص در وعده سحر مصرف شود. همچنین مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند انواع کباب ها (جوجه کباب، کباب کوبیده، برگ و مرغ ) در وعده سحر مناسب نیست و سبب بروز تشنگی در ساعات اولیه روز می شود. در این ایام باید ...
آیا حذف سحری واقعا باعث کاهش وزن و لاغری می شود؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ جلال الدین میرزای رزاز، رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور درباره مصرف شام برای افراد روزه دار بیان کرد: افرادی که دارای اضافه وزن نیستند حدود یک ساعت پس از مصرف افطاری سبک، می توانند به میزان محدود شام میل کنند، اما کسانی که دارای اضافه وزن هستند از مصرف شام تا یک ساعت بعد از افطار باید چشم پوشی کنند. رزاز با بیان اینکه وعده سحری مهم ترین وعده برای ...
" صوموا تصحوا " روزه بگیرید تا سالم بمانید
...، میزان مصرف کافئین و سیگار باید کاهش یابد. افراد دچار بیماری میگرن بهتر است قبل از ماه مبارک رمضان با پزشک خود مشورت کنند. از مصرف زیاد مایعات کافئین دار و نوشابه خصوصا در وعده سحری بپرهیزید زیرا باعث افزایش ادرار و از دست دادن آب بدن می شوند. مصرف آب و مایعات فراوان در هنگام سحر یا آخرین لحظات و نزدیک به اذان صبح، منجر به رفع تشنگی در طول روز نمی شود. آب و مایعات در فاصله افطار و سحر و به مرور ...
کنترل تشنگی در ماه رمضان
گوشت مصرف می کند در ساعات اولیه روز احساس تشنگی بیشتری خواهد کرد پس بهتر است گوشت و سایر ترکیبات پروتئینی مثل حبوبات و سویا را بیشتر در افطار و وعده های قبل از سحری مصرف کنید تا در طول روز دچار کمبود آب نشوید. میو ه های تازه و سبزیحات به اندازه کافی استفاده شود . اصولا افراد روزه دار چندین وعده میوه و سبزی در قالب سالاد و دسر از افطار تا سحر استفاده کنند. این گروه غذایی حاوی مقدار ...
راه هایی برای کاهش تشنگی در طول روزه داری
از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند. بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد بخصوص در وعده سحر مصرف شود. همچنین مصرف غذا های با پروتئین بالا مانند انواع کباب ها (جوجه کباب، کباب کوبیده، برگ و مرغ ...) در وعده سحر مناسب نیست و موجب تشنگی در ساعات اولیه روز می شود. همچنین در این ایام باید از حضور غیر ضروری در معرض نور خورشید نیز اجتناب کرد. ...
چگونه در طول روزه داری کمتر احساس تشنگی کنیم؟
علاوه بر آن مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند. بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد بخصوص در وعده سحر مصرف شود. علاوه بر آن مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند انواع کباب ها (جوجه کباب، کباب کوبیده، برگ و مرغ ...) در وعده سحر مناسب نبوده و سبب بروز تشنگی در ساعات اولیه روز می شود. همچنین در این ایام باید از ...
تدابیر طب ایرانی برای ماه رمضان
...> دکتر حسینی یکتا با اشاره به ساعات طولانی روزه داری، نوشیدن آب سرد و یا هر نوشیدنی سرد دیگر را هنگام افطار اقدامی آسیب رسان به معده و عامل ضعف این عضو در هضم غذا دانست و تاکید کرد: مناسب است افطار با یک نوشیدنی گرم و کمی شیرین و سبک، ساده و زودهضم آغاز شود و بهترین گزینه، مصرف خرما، عسل، انجیر یا کشمش به همراه یک نوشیدنی گرم است، چراکه علاوه بر افزایش سریع قند خون و رفع ضعف قوا، سبب تضعیف عملکرد معده ...
اصول تغذیه مناسب برای روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان
تمام والدین سفارش کنیم که مصرف غذا های حاوی کربوهیدرات های پیچیده در هنگام سحر برای کودکان و آب کافی در فاصله افطار تا سحر دو اصل اساسی در روزه داری می باشند. تغذیه مناسب برای کودکان در رمضان سحری از دو وعده افطار و شام برای کودکان مهمتر است، به طوری که کمبود بیش از حد انرژی در کودکانی که سحری نمی خوردند سبب کاهش کارایی روزانه در آنان، کاهش قدرت یادگیری، بی حوصلگی و خستگی می ...
روش های تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
...، مرتبا در برنامه غذایی استفاده شود. بهترین سبزی در وعده ی سحر، کاهو است. خیسانده برگ آلو، انجیر و زردآلو نیز برای یبوست مفید است. غذاهای شور، پر چرب، سرخ کردنی و پر گوشت برای سحر مناسب نیستند. برای جلوگیری از عطش، مصرف گوشت یا پروتئین بالا در سحر مصرف نشود. مصرف غلات و حبوبات در کنار هم می توانند از گرسنگی و تشنگی جلوگیری کنند. بهتر است بعد از افطار تا سحر 2-3عدد میوه مصرف شود. مصرف ...
بایدها و نبایدهای وعده های غذایی ماه مبارک رمضان | افطار و سحر، چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
سحری هرگز با وجود نزدیکی زیاد وعده های افطار و سحر، نباید سحری را حذف کرد. این ضرورت برای روزه اولی ها و سالمندان بیشتر است. 1.1 برابر به ازای هر لیوان آبی که خورده می شود 1.1 برابر آن آب از دست می رود. پس بهتر است در وعده های افطار و سحر زیاد خوراکی ها و نوشیدنی های مدر مانند چای پررنگ و هندوانه مصرف نشود. 8 لیوان آب دست کم هشت لیوان آب در فاصله افطار تا سحر ...
نخوردن سحری موجب کاهش وزن خواهد شد؟
استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن و همچنین مایعات نیز به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. وی با ذکر این نکته که نخوردن وعده سحری تأثیری بر لاغری ندارد، تأکید کرد: بر خلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل اَفت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای ...
چگونه در ماه رمضان تغذیه سالم داشته باشیم؟
، غلات، شیر و لبنیات، سبزی ها، میوه ها، گوشت و حبوبات است. کارشناس مواد خوراکی و آشامیدنی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج اذعان داشت: تعادل نیز بدین معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز گردد. افراد روزه دار مانند زمانی که روزه نیستند، بهتر است و سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. وی تصریح ...
برای سحری و افطاری چی بخوریم؟
.... اگر حلیم بیش از حد روغن داشته باشد، معده را دچار مشکل خواهد کرد. بهترین خوراکی ها برای افطار بسیاری از افراد در ماه رمضان با اینکه روزه می گیرند باز هم اضافه وزن پیدا می کنند. برای اینکه بتوانید وزن خود را کنترل کنید و در طول روز کمتر تشنه و گرسنه شوید، لازم است که در وعده سحر و افطار تغذیه مناسبی داشته باشید. توصیه می شود هنگام افطار از باز کردن روزه با آب ...
بدون سحری روزه بگیرید، بیمار می شوید
نیازمندان قرار دهید؛ در سال جاری که ساعت روزه داری طولانی است، گرسنگی و حذف وعده های غذایی به ویژه سحری باعث کاهش سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به کووید را افزایش می دهد. با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدوحلوایی و انواع مرکبات و زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده ...
راه های اصلی و طلایی برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان
بهترین نوع نوشیدنی است و جایگزینی برای آن وجود ندارد، به گونه ای که کارشناسان تغذیه به افراد توصیه می کنند روزانه به میزان یک لیتر و نیم آب بنوشند. بنابراین بهتر است روزه داران در فاصله میان افطار تا سحر به اندازه کافی آب و مایعات مصرف کنند تا کمبود آب بدن آنها جبران شود. همچنین به افراد توصیه می شود تا به آب آشامیدنی خود برخی از عناصر سالم نظیر برگ های نعناع، زنجبیل رنده شده و یا لیموی برش داده شده ...
توصیه های پزشکی ماه رمضان برای روزه داران و نکات مهم تغذیه ای
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آذربایجان شرقی ،رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحر می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع بدنی و تسهیل بهره مندی از مزایای روحانی این ماه مبارک یاری کند زیرا یک فرد بیمار به درستی نمی تواند از برکات ماه رمضان فیض ببرد. توصیه های پزشکی برای تغذیه روزه داران ماه رمضان امسال به دلیل مصادف شدن با روزهای گرم و طولانی تابستان دارای ...
