خانه
چگونه استرس شغلی را مدیریت کنیم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تکنیک های مدیریت استرس
دوست دارید یا یک تمرین آرامش بخش مانند مدیتیشن و یوگا اختصاص دهید. مدیریت زمان مدیریت ضعیف زمان یکی از عوامل اصلی اضطراب است. با اولویت بندی کارها و جلوگیری از پذیرش مسئولیت بیش از حد توان، سعی کنید زمانی که طی روز در اختیار دارید را به درستی مدیریت کنید. به جای انجام دادن همهٔ کارها با هم، آن ها را به یک برنامهٔ گام به گام تقسیم کنید؛ حتی اگر امکان پذیر است، برخی مسئولیت ها ...
عادت های خوب و بد روزانه، تو کدام را داری؟
به شما کمک می کند تا خود را در لحظه حال قرار بدهید . شاید بپرسید چرا؟ خب این عادت باعث می شود در مواجهه با موقعیت های چالش برانگیز روزانه، بهتر عمل کنید. در طول روز ممکن است با عوامل استرس زای متفاوتی روبرو شوید. مدیتیشن به شما کمک می کند در مواجهه با این چالش ها آرام بمانید. چه چیزی بهتر از این؟! بیشتر بخوانید: یوگا در دوران بارداری، فواید 2- سپاسگزاری برای چیزهایی که ...
اضطراب اجتماعی چیست؟
، افسردگی و حتی افکار یا اقدام به خودکشی می شود. اگر این اتفاق برای شما آشنا به نظر می رسد، شما تنها نیستید. بر اساس سلامت روان آمریکا، پانزده میلیون بزرگسال آمریکایی دارای اختلال اضطراب اجتماعی هستند. علائم اضطراب اجتماعی کلینیک مایو می گوید معیارهای تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی عبارتند از: ترس یا اضطراب مداوم و شدید در مورد موقعیت های اجتماعی خاص، زیرا معتقدید ممکن است مورد قضاوت ...
هشداری برای اطرافیان زوج های نابارور!
روانی برای آن ها می شود. ما باید همواره دو نکته را مدنظر داشته باشیم. نخست، همدردی با ترحم متفاوت است و نباید در ابراز همدردی به گونه ای رفتار کنیم که شکل ترحم به خود بگیرد و طرف مقابل احساس ضعف، ناتوانی و حقارت کند. دوم، ابراز همدردی باید به شکل درست و در زمان مناسب انجام شود. اگر زوج نابارور نیاز به همدلی و حمایت داشته باشند، حتماً با دوستان و اقوامی که به آن ها حس نزدیکی و اعتماد دارند، درد دل می ...
نکاتی برای تعمیر و نگهداری یو پی اس
درخواست کنید در صورت امکان در این مورد راهنمایی های لازم را به شما ارائه کنند. در طول بازرسی های روزانه یا هفتگی، ممکن است مشکلاتی ایجاد شود که ممکن است نتوان تا زمان تعمیر و نگهداری برنامه ریزی شده بعدی صبر کرد. در این موارد، دانستن اینکه با چه کسی تماس بگیرید می تواند استرس زیادی را از بین ببرد. این بدان معنی است که شما باید ارائه دهندگان خدمات مورد نیاز خود را شناسایی کنید که در صورت نیاز در ...
خواب آلودگی و خستگی بهاری
به خواب آلودگی در طول روز دچار نشوند. از قانون 5 دقیقه استفاده کنید یکی از مشکلاتی که افراد در انجام کارهای شان دارند، شروع کردن آن است. این قانون می گوید که اگر کاری را عقب انداخته اید فقط 5 دقیقه زمان صرف کنید و فضای کافی به وجود بیاورید و کارهای عقب مانده تان را انجام دهید. سخت ترین مرحله هر کاری شروع آن است، پس اگر کار خود را شروع کرده اید، مطمئن باشید که پس از ورود به آن ...
اصلاح ساختار سازه بتنی توسط مواد افزودنی بتن و روان کننده بتن و ملات ترمیمی
اشاره کنیم. بتن ماده ای چسبنده با خاصیت سیمانی شونده است. حال می توان با کاربرد انواع سیمان، مواد شیمیایی افزودنی ساختمان یا مواد روان کننده بتن و برخی الیاف پلیمری، نوعی ملات ترمیمی کاربردی ساخت و سازه بتنی را تعمیر کرد. با این وجود دقت داشته باشید؛ ترکیب تخصصی ملات ترمیمی، کاملا باید توسط یک فرد متخصص انجام شود؛ او می داند که: کدام مواد را با هم ترکیب کند؟ نسبت و اندازه هر ...
سالم بودن یا سلامتی به چه معناست؟
جامعه چه چیزی را به عنوان سلامتی ایده آل در نظر می گیرند: مدل های فیتنس پشت فیلترها، بدنسازان و مکمل هایشان، رژیم های مد روز و ادعای سم زدایی، خواص “خوردن-پاکیزه” و مقدار افراطی آبمیوه گیری. احتمالاً شما هم این تصاویر را دیده باشید. محققان بعضی از مشکلات بزرگ با این تصاویر تقریباً ثابت را مشخص کرده اند. نخست، رسانه (به ویژه شبکه اجتماعی) یک نقش خیلی بزرگی در شکل دادن رفتار افرادی که ...
آیا جایگزینی محرک های روانی برای درمان بیماران وابسته به کوکائین بی ضرر است؟
کوکائین می روند. در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا در مورد داروهای محرک روان درمانی برای ترک کوکائین بیشتر آشنا شوید. علائم ترک کوکائین چقدر طول می کشد؟ باید بدانید که هر چند اثرات ترک کوکائین بسیار سخت و شدید است، اما دائمی نیست و به سرعت می توان از شدت آن کاست. میزان خماری اولیه پس از آخرین مصرف کوکائین از نظر شدت و زمان متفاوت است و در میان افراد مختلف می تواند از چند ...
بهترین متخصص ایمپلنت دیجیتال در تهران چه ویژگی هایی دارد؟
باشد در چه شرایطی قرار دارد. بهترین متخصص ایمپلنت دیجیتال در تهران باید برای هر بیمار فرصت کافی ای در نظر بگیرد تا هر زمان بیمار به مشکل دچار شود به وی دسترسی داشته باشد. تکنولوژی های به روز مانند رادیوگرافی (CBCT) برای عکس برداری دیجیتالی و بهترین مواد ممکن را به کار بگیرد و تکنیک های مورد استفاده را برای بیمار شرح دهد. نکات مهم در انتخاب بهترین متخصص ایمپلنت در تهران نکات مهم در انتخاب ...
دلایل اضطراب در کودکان| راه های درمان اضطراب را بشناسیم
...، مدام دلش درد می کند یا نمی خواهد به مدرسه برود و شب ها هم کابوس می بیند، اگر به مدت 4 هفته این علائم را همراه با علائمی مانند سردرد و دل درد داشته باشد، دچار اختلال اضطرابی است و باید تحت نظر روان پزشک و روان درمانگر قرار گیرد. به طور کلی یکی از ملاک های تشخیصی طول مدت اختلال است که حداقل 4 هفته است و همراه با اضطراب شدید و از لحاظ رشدی نامتناسب در مورد جدایی از خانه بروز می کند. ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگ می شود/20 روش برای داشتن خواب راحت
.... ثبت وقایع روزانه و همچنین تمرکز بر افکار مثبت، ذهن را آرام و به شما در بهتر خوابیدن کمک کند. نوشتن وقایع مثبتی که در طول روز اتفاق افتاده است، می تواند باعث ایجاد احساس خوشبختی شود، تأثیر وقایع منفی را کاهش دهد و آرامش بیشتری را هنگام خواب برایتان به ارمغان آورد. در حقیقت، مطالعه روی 41 دانشجوی دانشگاه نشان داد که ثبت وقایع روزانه منجر به کاهش نگرانی و استرس هنگام خواب می شود و زمان و کیفیت ...
نقش روزه داری در افزایش صبر
بسیار شدنی تر و ساده تر می شود. بردباری یک مهارت است که نیاز به تمرین مداوم دارد. نفس های عمیق بکشید موقعی که احساس کردید صبر و تحمل شما کم شده، نفس های عمیق بکشید. با کمک بینی عمل دم را انجام دهید و از طریق دهان بازدم. این کار را چندین بار تکرار کنید. روش تنفس عمیق در کاهش استرس و صبورتر شدن موثراست. علت را تشخیص دهید بی صبری می تواند نشانه دلیلی خاص باشد. گاهی اوقات خستگی ...
اگر 72 ساعت نخوابیم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد!
دیگران آسیب بزنید . 72 ساعت نخوابیدن: بیشتر مردم نمی توانند بیشتر از سه روز بیدار بمانند .به همین دلیل است که صدها سال است که محرومیت از خواب به عنوان شکلی از شکنجه هنوز مورد استفاده قرار می گیرد. دکتر درروپ توضیح می دهد که وقتی به مدت 72 ساعت بیدار باشید، توانایی شما برای تنظیم احساسات یا حتی درک دقیق دنیای اطرافتان به شدت به خطر می افتد. او می افزاید: شما تحریک ...
آسیب های پشت میزنشینی را جدی بگیرید
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، یاسر طهماسبی مسئول واحد تربیت بدنی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، با عنوان این مطلب که تحرک و فعالیت بدنی مناسب یکی از راه های تضمین شده برای ارتقای سلامتی و بهره وری کارکنان است، افزود: فعالیت فیزیکی می تواند سلامت جسمی و ظاهری را بهبود بخشیده و باعث افزایش طول عمر شود. افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، در طول روز انرژی بیشتری دارند و هنگام شب، با آرامش ...
چگونه داده و اطلاعات خود را از اندروید به آیفون منتقل کنیم؟
فروشگاه گوگل پلی دانلود کنید. برای استفاده از این سرویس، باید در iOS Setup Assistant باشید که اولین صفحه ای است که موقع روشن کردن آیفون جدید به شما نشان داده می شود. اگر پیش تر آیفون خود را راه اندازی کرده اید و می توانید به صفحه اصلی دسترسی داشته باشید، برای استفاده از Move to iOS باید آن را به تنظیمات کارخانه بازنشانی کنید یا به روش دوم مراجعه کنید. از صفحه راه اندازی ...
راه های پیشگیری از کمر درد | استرس، افسردگی و اضطراب می تواند عامل دردهای عضلانی باشد
شدن می شود. بنابراین هنگام فعالیت های نامناسب و اشتباه مانند بلند کردن وسایل سنگین و حرکات ناگهانی، عضلات اطراف آن مستعد کشیدگی و در مواردی نیز پارگی قرار می گیرند. احتمال مزمن شدن درد با حرکات نامناسب به گفته این متخصص طب فیزیکی با وجود اینکه این آسیب ها معمولاً خوش خیم هستند، سیر محدود د شونده ای دارند و درگیری با آن ها نیز معمولاً 10 تا 14 روز بیشتر به طول نمی انجامد، اما ...
سونامی ناباروری در جهان
...> این اضطراب اجتناب ناپذیر است اما... اگرچه اضطراب ناشی از مقابله با ناباروری، غیرقابل انکار و اجتناب ناپذیر است، اما هرگز نباید تسلیم آن شوید و بهتر است راه هایی را برای درمان در پیش بگیرید که باعث ایجاد اضطراب زیاد در شما نشود. همچنین شما می توانید مهارت های کنترل اضطراب را آموزش ببینید. سعی کنید از تکنیک های کاهش اضطراب مانند ورزش های سبک، تنظیم تعداد و الگوی تنفس، نوشتن دغدغه ها روی کاغذ و ...
چجوری زندگی خودمون رو بهتر کنیم؟
را بهتر کنید: 1- سعی کنید هر روز به نور طبیعی دسترسی داشته باشید و با خواب مانند دوست خود رفتار کنید در معرض نور طبیعی قرار داشتن در طول روز به ویژه در صبح نکته ای کلیدی است. نور خورشید رایگان است. حتی اگر هوا ابری باشد باز هم نور زیادی در فضای باز وجود دارد. بیرون رفتن در طول روز برای خواب و سلامت کلی روحی و جسمی شما بسیار مفید است. نکته دیگر آن که با خواب خود ...
داستان بلند دیسک کمر
به یک پزشک متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید و نیاز به درمان را از او بخواهید همچنین، بهتر است در صورتی که شغل شما نیاز به بلند کردن و جابجایی اشیاء سنگین دارد، از وسایل کمکی مانند جک هیدرولیکی، دستگیره ها و دستکش های حمل و نقل استفاده کنید. همچنین، برای مواجهه با فشار و استرس روزانه، به تمرین های تنفسی و روانشناسی روی بیاورید. آموزش رفتارهای سالم به دیگران نیز می تواند به کاهش ...
13 سوال مهم درباره سونوگرافی و پاسخ به آنها | بهترین زمان برای انجام سونوگرافی
از زمانی که خبردار می شوید مسافر کوچکی در راه دارید، سوال ها و اما و اگرهای بسیاری در ذهن شما ایجاد می شود. دلتان می خواهد از سلامت فرزندتان خاطرجمع شوید. سونوگرافی یکی از روش های پاسخ گفتن به برخی از این سوال هاست. سونوگرافی یکی از روش های پاسخ گفتن به برخی از این سوال هاست. دکتر طاهره کرامتی، متخصص زنان، زایمان و نازایی به تمامی سوال های مادران باردار درباره سونوگرافی پاسخ داده است ...
برنامه درمانگاه تخصصی بیمارستان شهدا 19 الی 24 فروردین ماه
رفیعی دوشنبه و سه شنبه - متخصص قلب و عروق دکتر آل داود سه شنبه - متخصص قلب و عروق دکتر باغیانی پنجشنبه - متخصص داخلی دکتر قاسم پور شنبه و دوشنبه - متخصص زنان دکتر کیانی پنجشنبه - متخصص پوست دکتر خامسی یکشنبه و دوشنبه - مشاور تغذیه و رژیم درمانی منا مقصودیان شنبه - روانشناس دکتر پهلوان شنبه جهت گرفتن نوبت، همه روزه از ساعت 7:30 صبح، به درمانگاه مراجعه نمایید. ضمناً علاوه بر درمانگاه تخصصی بیمارستان شهدا، نوبت دهی متخصص زنان و زایمان جهت زنان باردار (سرپایی)، روزهای یکشنبه در بخش زایشگاه بیمارستان شهدای سلامت انجام می شود. ...
10 گجت که در مترو به کارتان می آیند!
Calendar به شما کمک می کند تا روز خود را از قبل برنامه ریزی کنید. اگر دستور کارتان را مقابل خود قرار دهید، به راحتی می توانید ببینید که چه چیزی را باید اولویت بندی کنید و چه کارهایی را می توانید بعدا انجام دهید. با استفاده از گوشی همچنین می توانید در طول مسیر موسیقی پخش کنید یا به قسمت جدید پادکست مورد علاقه تان گوش دهید. تبلت صفحه نمایش گوشی موبایل، شاید پاسخگوی ...
تأثیر مشکلات جنسی بر سلامت روان|آیا رابطه جنسی بر سلامت روان تأثیر گذار است؟
سؤالات کودک به زبان قابل فهم برای او نیز آماده کنند. به عقیده این متخصص اعصاب و روان، داشتن ارتباط جنسی خوب و رضایت زوج ها از چنین رابطه ای انگیزه و اشتیاق بیشتری در آن ها ایجاد خواهد کرد، زندگی شادتری را تجربه می کنند و همچنین باعث استحکام بیشتر رابطه آن ها نیز خواهد شد. اما اگر بنا به دلایلی افراد نتوانند رابطه جنسی داشته باشند سلامت روان آن ها تحت الشعاع قرار نخواهد گرفت. شاید ...
برای باردار شدن هر شب باید نزدیکی داشت؟/نکاتی که باید برای باردار شدن بدانید!
... اگر میخواهید زمان مناسب برای رابطه جنسی که منجر به بارداری می شود را پیدا کنید باید آشنایی کاملی با چرخه قاعدگی خودتان داشته باشید. طول چرخه قاعدگی خانم ها با هم متفاوت است و میتوانید بین 21 روز تا 35 روز متفاوت باشد ولی به طور میانگین اغلب خانم ها چرخه قاعدگی 28 روزه دارند. از آنجا که شما دو تخمدان دارید و هر چرخه قاعدگی مربوط به یک تخمدان شما است ممکن است طول چرخه قاعدگی ها ...
طب سنتی و راهکار هایی برای تشنگی روزه داری
در طول روزه داری قطعا مصرف آب نسبت به روزهای عادی کمتر شده و باید در وعده سحری آن را مدیریت کرد. نواب زاده ادامه داد: در ماه مبارک رمضان باید سدی در بدنمان بسازیم که بتوانیم آب و مواد غذایی را که در سحری مصرف کرده ایم به صورت یکنواخت و دائم در طول روز به قسمت های مختلف بدنمان برسانیم که این کار را می توانیم با مصرف مواد غذایی پرفیبر مانند سبزیجات و میوه ها انجام دهیم. وی بیان ...
آسیب های حضور بیش از حد و بدون برنامه در فضای مجازی بر خانواده ها
جسمانی روز به روز بیشتر شده و سلامت فرد را تهدید می کنند. آسیب روانی در کنار آسیب های جسمانی فضای مجازی آسیب روحی و روانی هم به همراه دارد. در خانه ماندن و کار زیاد با گوشی افسردگی را به همراه دارد. در این زمان شما مدام خود را با دیگران مقایسه می کنید و از زندگی خود ناراضی خواهید بود. استرس و اضطراب شما زیاد می شود که از نظر جسمی هم سلامت شما را به خطر می اندازد. اعتیاد به اینترنت ...
