با این مواد غذایی بدون تغییر رژیم غذایی لاغر شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه چربی های شکم را آب کنیم؟
محلول بخورید: فیبر محلول آب را جذب می کند و ژلی را تشکیل می دهد که به کاهش سرعت غذا در هنگام عبور از سیستم گوارش شما کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که این فیبر ممکن است با کمک به احساس سیری باعث کاهش وزن شود، بنابراین به طور طبیعی کمتر غذا می خورید. علاوه بر این فیبر محلول ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند. منابع عالی فیبر محلول عبارتند از میوه، سبزیجات، حبوبات، جو دوسر، جو و ... - از ...
کدام نوشیدنی ها در کاهش وزن مؤثرند؟
بدانید آب سبزیجات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست و در کاهش وزن مؤثر است. به طور مثال آب کرفس به خودی خود در کاهش وزن نقشی ندارد اما به دلیل داشتن آب زیاد، به جذب چربی و کم شدن اشتها کمک می کند. 4) قهوه مطالعه ای که در سال 2020 توسط دانشگاه هاروارد انجام شد، اثبات کرد که نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز چربی بدن را تا چهار درصد کاهش می دهد. قهوه گزینه خوبی برای ...
ماه رمضان بهترین فرصت برای کاهش وزن است
شکر را کاهش دهیم. وی اضافه کرد: درست است که شیرینی های طبیعی مثل خرما، عسل و انواع شیره ها مثل شیره انگور مواد مغذی زیادی داشته و برای بدن مفید است، اما نباید فراموش کنیم مصرف زیاد این شیرینی ها نیز می تواند منجر به چاقی شود. وی ادامه داد: پس بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن در این ایام را دارند مصرف انواع شیرینی ها را محدود نمایند، انجام ورزش به ویژه پیاده روی حدود 2 ساعت بعد از افطار ...
بهترین نان برای کاهش وزن کدام است؟
به گزارش سلام نو به نقل از ایسنا، نان جو به دلیل وجود کربوهیدرات های پیچیده می تواند از بروز گرسنگی جلوگیری کند و شاید همین یک مورد برای اثبات تاثیر آن در لاغری و کاهش وزن کافی باشد. نان فواید مختلفی برای سلامتی دارد. همین فواید تغذیه ای نان برای بدن است که آن را به غذایی با ارزش در رژیم غذایی ما تبدیل کرده است. البته نانی که از آرد کامل و سبوس دار درست شده باشد. به خاطر بسپارید با ...
خواص شگفت انگیز و درمانی این ادویه خوشبو برای سلامتی
را نیز برطرف می کند یا کاهش می دهد. 3. تنظیم فشار خون مطالعات نشان می دهد مصرف هل به تنظیم فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون یا دارای زمینه ابتلا به این بیماری کمک می کند. این تاثیرها به خاطر ترکیباتی موسوم به سینئول و لیمونن است که خواص ضدالتهابی بر سیستم قلبی عروقی دارند. 4. بهبود عملکرد سیستم گوارش هل با تحریک ترشح شیره های گوارشی از جمله اسید ...
غذاهای نامناسب برای سحری کدامند؟
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هرگز وعده سحر را حذف نکنید چون شما را تا افطار سرحال نگه می دارد. حذف این وعده سبب افت قند خون و کاهش عملکرد بدن در طول روز می شود. همچنین گرسنگی سبب ترشح هورمون ها و ارسال سیگنال هایی به مغز شده که موجب می شود که وعده بعدی یعنی افطار را بسیار حجیم، پرچرب و پرکربوهیدرات انتخاب کنید. گذشته از فواید بی شماری که روزه داری برای بدن دارد، روزهای ...
پیشگیری از دیابت با کمک رژیم کاهش وزن فستینگ
که افراد هر دو گروه در طول دوره مطالعه به میزان یکسان وزن کم کردند. شیائو تونگ تئونگ ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آدلاید استرالیا، گفت: مطالعه ما نشان می دهد که زمان بندی وعده های غذایی و توصیه های فستینگ، مزایای سلامتی رژیم غذایی با کالری محدود، مستقل از کاهش وزن را افزایش می دهد و این ممکن است در عملکرد بالینی تأثیرگذار باشد. برای این مطالعه، محققان یک رژیم فستینگ متناوب ...
کاهش وزن در میانسالی شما را به مرگ نزدیک می کند
نوسانات سطح فعالیت و رژیم غذایی در طول سال ها نیز پرسش و پاسخ صورت نگرفت. منیره حسین، نویسنده ارشد این مطالعه، اپیدمیولوژیست بالینی و پژوهشگر ارشد بهداشت عمومی و پزشکی در دانشگاه موناش به سی ان ان گفت: مطالعه ما نشان داد که کاهش وزن حتی اگر به میزان 5 درصد از کل وزن بدن فرد باشد، خطر مرگ و میر را به ویژه در مردان مسن افزایش می دهد . وی افزود: کاهش وزن اغلب با کاهش اشتها تحت تأثیر ...
اُمگا3 می تواند از کاهش بینایی در افراد آلزایمری پیشگیری کند
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ، اختلال بینایی جز مهمی از بیماری آلزایمر است. کاهش بینایی ناشی از آلزایمر فرآیند پیچیده ای است که شامل تغییراتی در عملکرد مغز و ساختار چشم می شود. طبق نتایج این مطالعات، موش هایی که مکمل دریافت کردند 96 درصد بهبود عملکرد شبکیه را نشان دادند. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی ضروری هستند، اما بدن انسان آنها را به طور طبیعی تولید نمی کند. ...
چرا بعضی ها هرچی می خورند، چاق نمی شوند؟
نمیشن؟ ژن یا سوخت و ساز بدن؟ مطالعات نشان داده است علت لاغری برخی افراد در ژن هایشان نهفته است، به طوری که این افراد می توانند بدون انجام ورزش خاصی و پیروی از رژیم غذایی، لاغر باقی بمانند. دانشمندان برای یافتن پاسخ اینکه چرا برخی افراد به طور طبیعی و بدون انجام ورزش خاصی لاغر هستند، شرکت کنندگانی را انتخاب نمودند که در 40 سالگی بوده و تمام عمر خود را لاغر بودند. پژوهشگران ...
اثرات کاهش وزن بر طول عمر سالمندان
های سالانه بین سال های 2010 و 2014 اندازه گیری و ثبت شد. در این مطالعه، شرکت کنندگانی که به بیماری های قلبی عروقی، زوال عقل، ناتوانی های جسمی یا بیماری مزمن مبتلا بودند، حذف شدند. همچنین افراد مسنی که به تازگی در بیمارستان بستری شده بودند، کنار گذاشته شدند. در نهایت، نتایج نشان داد که کاهش وزن بیش از 10 درصد می تواند خطر مرگ در مردان و زنان سالمند را افزایش دهد. نتایج به دست ...
بهترین غذاها برای جلوگیری از ریزش مو
، بلکه منبع اصلی ویتامین E نیز است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است. مانند ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها می تواند از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد مضر محافظت کند. تحقیقات بیشتری در مورد تاثیر آن بر رشد مو مورد نیاز است، اما یک مطالعه نشان داد که در میان شرکت کنندگانی که مکمل ویتامین E مصرف می کردند، رشد مو 34.5 درصد افزایش داشت. تخم مرغ: تخم مرغ به عنوان یک منبع قوی از ...
آیا عوامل موثر چاقی در مردان و زنان متفاوت است؟
مردان ناشی از نحوه پردازش احساسات درونی است. این مطالعه روی 42 مرد و 63 زن که بر اساس شاخص توده بدنی اضافه وزن یا چاقی نداشتند، انجام شد. این افراد با 23 مرد و 55 زن که دارای اضافه وزن یا چاقی بودند، مقایسه شدند. از شرکت کنندگان سه اسکن ام آر آی برای ارزیابی ساختار، کارکرد و اتصالات مغزی انجام شد و اطلاعاتی در مورد رفتار و سلامت روان آن ها از جمله آسیب های دوران کودکی، حملات ...
تازه های وبگردی
برکه _ تازه های وبگردی را با ما بخوانید. تاثیر خطرناک تزریق بوتاکس بر مغز انسان بسیاری از افراد از تزریق بوتاکس برای اهداف زیبایی استفاده می کنند، زیرا صورت را سفت و چین و چروک ها را به طور موثر و آسان پنهان می کند، اما اکنون محققان دریافته اند که بوتاکس بر فعالیت برخی از نواحی مغز انسان تأثیر می گذارد. این مطالعه نشان داده است که بوتاکس نه تنها بر توانایی ابراز ...
اگر احساس افسردگی می کنید، بخوانید
برای افراد و جامعه به طور کلی پرهزینه است و مطالعات اخیر نشان می دهد که از هر 5 مورد یک نفر در طول میانسالی سطوح بالاتری از پریشانی روانی را تجربه می کند. مطالعات قبلی نشان داده اند که بیمارانی که از افسردگی، اضطراب یا سایر اَشکال پریشانی روانی رنج می برند، به همان اندازه که روان درمانی یا درمان دارویی برای آن ها کار ساز است از فعالیت بدنی نیز بهره می برند. تیم تحقیقاتی تمام ...
با این فرمول جادویی خیلی راحت بخور و لاغر شو!
برترین ها: متاسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی شوند زیرا این افراد توجهی به کالری غذاها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می روند. توصیه می کنیم مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالمتر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید. این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید ...
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف امگا3
زوال عقل و بیماری آلزایمر را به ترتیب 27 و 24 درصد کاهش داد. همچنین این ماده خطر زوال شناختی در بین افراد مسن 65 سال و بالاتر به طور قابل توجهی و تا 23 درصد کاهش داد. محققان در انتها یادآور شدند، به طور کلی، یافته های مطالعه نشان داد: استفاده از اسید های چرب اشباع نشده امگا 3، با اثرات تعدیل کننده احتمالی آپولیپوپروتئین E، به روشی وابسته به دوز، به ویژه در میان مصرف کنندگان طولانی مدت، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. شرح کامل این مطالعه در مجله تخصصی Clinical Nutrition منتشر شده است. ...
با این نوشیدنی از شر سنگ کلیه خلاص شوید
گروه سلامت:سنگ های کلیه رسوبات سختی هستند که اغلب به علت بالا رفتن غلظت املاح و نمک در ادرار به وجود می آیند. به طور کلی، وقتی غلظت برخی مواد که می توانند بلور تشکیل دهند (مانند کلسیم، اسید اوریک و اُگزالات) در ادرار افزایش می یابد، سنگ کلیه تشکیل می شود. مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف کافئین ممکن است به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند. از آنجا که قهوه دارای خواص ادرارآور است، اغلب ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، تامین می کند. توصیه بر این است که لبنیات از نوع کم چرب ( کمتر از 2.5 درصد چربی ) مصرف شود. وی گفت: گروه گوشت و تخم مرغ؛ این گروه منبع تامین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا هستند و شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی ، میگو، بلدرچین ، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان هستند؛ گروه حبوبات و مغز دانه ها و حبوبات نیز شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه ، ماش و ...
کاهش وزن با مصرف 3 فنجان قهوه در روز
غذایی و میان وعده های اضافی نباشید، ممکن است به طور کلی کالری کمتری مصرف کنید. بویر معتقد است دریافت کالری بیش از حد عامل اصلی افزایش وزن است. بررسی منتشر شده در آوریل 2017 در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه نشان داد که شرکت کنندگانی که 30 دقیقه تا 4 ساعت قبل از غذا کافئین مصرف می کردند، غذای کمتری مصرف می کردند. با این حال، مطالعات دیگر این ارتباط را تایید نکرده اند، بنابراین رژیم غذایی ...
نقش ورزش در مدیریت وزن
می کردند، کاهش وزن قابل توجه بعید است. این کار 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید را طلب می کند. به گفته محققان حجم کلی ورزش باید به طور قابل توجهی بالاتر از حداقل سطوح توصیه شده باشد تا بدون رژیم غذایی به کاهش وزن قابل توجهی دست یابد. مطالعات نشان می دهد:برای کاهش وزن قابل توجه باید روزانه حدود 60 دقیقه فعالیت متوسط داشته باشید. اما قبل از اینکه عضویت باشگاه خود ...
خوراک های بومی اصفهان؛ زینت بخش سفره های افطار
همچنین نان سنگک، دوغ خنک و ریحان سرو می شود. تاس کباب از غذاهای موردعلاقه مردم در سفره خانه های اصفهان است که در آن پیاز، گوشت گوسفندی، هویج، روغن، سیب زمینی، به، نمک و فلفل به کار برده می شود. نخود آب؛ مقوی و ساده غذایی مشابه دیزی در تهران است که مواد اولیه آن نخود یا سایر حبوبات است. در پخت این غذا از پیاز، روغن، نمک و فلفل و آرد گندم سبوس دار استفاده ...
دانستنی های مهم پیرامون رژیم لاغری پالئو
رژیم غذایی کامل و مبتنی بر رژیم غذایی و زندگی سالم جسمی، انسان هایی که درگذشته زندگی می کردند به بیماری هایی مانند چاقی، دیابت و بیماری های قلبی بسیار کمتر دچار می شدند. در حقیقت، مطالعات متعددی نشان می دهد که این رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن قابل توجهی (بدون احتساب کالری) و پیشرفت های مهم در سلامتی منجر شود. این مقاله به معرفی اساس رژیم پالئو می پردازد و یک برنامه غذایی ساده و سایر اطلاعات ...
چگونه از سکته مغزی جلوگیری کنیم؟
اندازه گیری دور کمر و باسن برای محاسبه چربی اضافی بدن استفاده می کنند. * فعالیت بدنی منظم فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند وزن سالمی داشته باشید و سطح کلسترول و فشارخون خود را کاهش دهید. متخصصان برای افراد بزرگسال، دو ساعت و 30 دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع را در هر هفته توصیه می کنند. کودکان و نوجوانان نیز باید روزانه یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشند. ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
چند ویتامین مهم برای کمک به حفظ سلامت چشم
...: مطالعات نشان می دهند که نیاسین می تواند از ابتلا به گلوکوم پیشگیری کند. اما مصرف بیش از حد آن توصیه نمی شود. بهداشت نیوز نوشت: ویتامین آ نقش مهمی در عملکرد قوه بینایی داشته بطوری که قرنیه که لایه بیرونی چشم است را شفاف نگه می دارد. این ویتامین جزو پروتئین رودوپسین است که به شما اجازه می دهد در محیط کم نور بهتر ببینید. ویتامین ای یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت ...
از تاثیر خطرناک تزریق بوتاکس بر مغز انسان تا چگونه بدون مصرف دارو با آنفولانزا مقابله کنیم؟
... خروپف چه تاثیری بر بدن می گذارد؟ به گفته محققان، مشکلات خواب، از خروپف گرفته تا خواب زیاد یا خیلی کم، ممکن است با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط باشد. چگونه بدون مصرف دارو با آنفولانزا مقابله کنیم؟ هرساله در فصل آنفولانزا تعداد زیادی از افراد هستند که سرفه می کنند و در حال مقابله با تب و آبریزش بینی هستند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...