چگونه قند خون خود را در روز ثابت نگه داریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
یک ماه پس از قطع مصرف نان این 10 اتفاق در بدن شما می افتد
به چربی ها برای تامین انرژی. 4- داشتن خلق و خوی بهتر وکاهش عصبانیت و افسردگی به دلیل ثبات سطح قند خون و کاهش مقاومت به انسولین. 5- احساس داشتن انرژی و افزایش فعالیت. 6- کاهش علائم چندین بیماری که مهم ترین آن ها دیابت است. 7- سطوح پایین کلسترول LDL مضر. 8- بهبود محسوس در سطح ویتامین E و ویتامین های گروه B، زیرا کربوهیدرات ها مانع جذب این ...
آینده نامعلوم فناوری خودران؛ فاصله نجومی رویا تا واقعیت!
که رادار نگهدارنده بین خطوط اتومبیل شما را در مسیر نگه می دارد. برای استفاده از این دو سیستم و راه اندازی سطح دوم خودمختاری اتومبیل، نیاز است تا راننده دستان خود را روی فرمان نگه دارد. اگر دستان خود را از روی فرمان بردارید، خودرو با اعلام بوق هشدار از شما خواهد خواست تا دستان خود را روی فرمان نگه دارید. تمام آن چیزی که سیستم خودمختار سطح 2 پلاس به شما ارائه می دهد، حذف این الزام است ...
عواملی که بیماری کبد چرب را به سرطان نزدیک می کند
، سطح بالای تری گلیسیرید در خون، سندرم متابولیک، چاقی (به ویژه زمانی که چربی در شکم متمرکز شده)، سندرم تخمدان پلی کیستیک، دیابت نوع 2، کم کاری تیروئید، غده هیپوفیز کم کار (هیپوفیتاریسم). همچنین هرچه سن شما بالاتر باشد احتمال ابتلا به این بیماری بیشتر است. برای کاهش خطر، پزشکان توصیه می کنند افراد رژیم غذایی سالم و متعادل و وزن مناسبی داشته باشند و بیشتر ورزش کنند. ...
درمان کبد چرب؛ رژیم غذایی مناسب و روش های خانگی اثربخش
.... خوردن مقدار زیادی نمک می تواند باعث شود بدن مقدار زیادی آب نگه دارد. مصرف سدیم را به 1500 میلی گرم در روز محدود کنید. زمانی که نان و برنج سفید هستند، یعنی آرد استفاده شده در آن ها به شدت فرآوری شده است که این موضوع می تواند قند خون را بالا ببرد. گوشت قرمز مقدار زیادی چربی اشباع شده دارد که برای افراد مبتلا به کبد چرب ممنوع است . اگر به این بیماری مبتلا هستید ...
سبزی ارزانی که قند خون را کنترل می کند
از غذا می تواند کمک کند تنفس تان بد بو نشود. کلروفیل Chlorophyll : یا سبزینه رنگدانه ای سبز رنگ است که در اکثر گیاهان یا خزه ها یافت می شود. 5. جعفری و کنترل دیابت در طب سنتی ترکیه از جعفری برای درمان دیابت استفاده می شود چون توانایی این گیاه در کنترل قند خون توسط آزمایشات علمی ثابت شده است. محققان، جعفری را روی موش هایی که دیابت داشتند تست کردند و دریافتند مصرف ...
این علائم نشان می دهد قند خون تان متعادل نیست!
ثابت نگه داشتن سطح قند خون در طول روز باعث می شود تا احساس گرسنگی کمتری داشته باشید و در نهایت روز خود را بهتر و سالم تر بگذرانید.
چرا می توانید از پنیر، شکلات و پاستا لذت ببرید و هم چنان وزن کم کنید
داریم از بروز چرخه های منفی جلوگیری می کند قند خون را ثابت نگه می دارد و سلامت روان را ارتقا می دهد. در ادامه به مواد غذایی ای اشاره می کنیم تا بتوانید بدون احساس گناه آن را بخورید: شکلات قبل از خوردن یک خوراکی شکلاتی چیزی بخورید که در ابتدا انرژی و مواد مغذی به شما بدهد. در حالی که شکلات جامد کم کاکائو می تواند سرشار از قند و چربی باشد شکلات تلخ که حاوی بیش از 70 ...
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
مانند مشکلات قلبی، سکته مغزی و دیگر بیماری ها از جمله انواع خاصی از سرطان کمک کند. اگر دیابت نوع 1 دارید، شمارش کربوهیدرات برای ثابت نگه داشتن سطح گلوکز خون بسیار مهم است؛ چرا که می توانید تخمین بزنید چه میزان کربوهیدرات در وعده غذایی تان وجود دارد و آن را با مقدار انسولین مورد نیاز خود مطابقت دهید. اگر مبتلا به دیابت نوع 2 هستید و اضافه وزن دارید، یافتن راهی برای کاهش وزن برای شما در ...
طریقه صحیح راه رفتن را بیاموزیم
نگه دارید. هنگام راه رفتن روی ناحیه ای حدود 10 تا 20 فوت جلوتر از خود تمرکز کنید. پشت خود را بلند کنید هنگام راه رفتن روی کشیدن ستون فقرات خود تمرکز کنید. سعی کنید از خم شدن ، قوز کردن یا خم شدن به جلو که باعث ایجاد فشار بر عضلات پشت شما می شود ، خودداری کنید. شانه های خود را پایین و عقب نگه دارید شانه های شما نیز نقش مهمی در حالت و تکنیک راه ...
افزایش انرژی در طول روز | راهکارهای عملی و موثر برای افزایش انرژی و کارایی در فعالیت های روزانه
لازم را می دهد. از آنجایی که شما پس از خواب شدید، سطح قند خونتان کاهش یافته و نیاز به انرژی دارید، مصرف صبحانه می تواند باعث تامین انرژی مورد نیاز شما شود. همچنین، صبحانه شامل موادغذایی سالم و متنوعی مانند میوه، سبزیجات، تخم مرغ و غلات است که حاوی مواد مغذی و انرژی است. فعالیت بدنی فعالیت بدنی می تواند انرژی شما را در طول روز افزایش دهد. همچنین، ورزش منجر به ترشح هورمون هایی ...
کاهش سریع فشار خون ؛ غذاهایی که می توانند باعث کاهش سریع فشار خون شوند
خالی کرده، وضعیتی راحت اتخاذ کرده و پس از حرکت به مدت 3 تا 5 دقیقه استراحت کرده است. هنگام خواندن، نکاتی عبارتند از: با تکیه گاه پشتی روی صندلی بنشینید و پشت را صاف نگه دارید پاها را ضربدری نگه ندارید آهسته و عمیق نفس بکشید فشار خون را در زمان مشخصی هر روز اندازه گیری کنید. ثابت نگه داشتن شرایط: برای مثال، حذف نکردن یک وعده غذایی ...
نحوه مصرف مکمل های غذایی و ویتامین ها در ماه رمضان
عملکرد عضلات، اعصاب و خواب می تواند کمک کند. در واقع این ماده نقش مهمی در حرکت عضلات شما و ارسال و دریافت پیام به مغز را دارد. هم چنین باعث تعادل سطح قند خون بدن می شود. برای مصرف قرص منیزیم، هیچ محدودیتی وجود ندارد، ولی بهتر است همراه با غذا یا قبل از خواب میل شود. قرص روی روی دومین ماده فراوان در بدن می باشد و به دلیل کمک به تولید تستوسترون و عملکرد عصبی اهمیت بسیار زیادی دارد ...
4 دلیل زیرپوستی کم آبی که ربطی به نوشیدن آب ندارد
هوای معمولی دارند. این موضوع می تواند سطح مایعات و هیدراتاسیون شما را تحت تاثیر قرار دهد و پس از پرواز شما را کم آب کند. در حالی که ممکن است نتوانید از پرواز اجتناب کنید هوشمندانه سفر نمایید و سعی کنید پیش از پرواز خود آب بدن تان را تامین کنید و در طول سفر نیز به این کار ادامه دهید. 3- مصرف بیش از حد قند در دستورالعمل رژیم غذایی 2020 تا 2025 میلادی برای امریکایی ها توصیه شده ...
چگونه با افراد دیابتی رفتار کنیم؟ | چند نکته ساده برای داشتن حال بهتر افراد دیابتی
غذای سالم، انجام فعالیت بدنی، تهیه دارو، مصرف صحیح و به موقع داروها، انجام آزمایشات سالیانه و... مواردی هستند که فرد دیابتی در طی روز، هفته و سال با آنها روبه رو هست. به همین دلیل زندگی با دیابت بسیار پرچالش هست و در بعضی از شرایط می تواند خسته کننده و یا ناامید کننده باشد و حتی منجر به عدم ادامه کنترل قند خون شود. آشنایی با مشکلات و چالش های که یک فرد دیابتی در طی روز با آن روبه رو است ...
درمان فوری قند خون با این آجیل خوشمزه
تاخیر بیندازد. راجاگوپال گفت: علاوه بر این، ما می دانیم که بادام باعث افزایش احساس سیری می شود و آن را به یک میان وعده سالم برای افراد مستعد دیابت نوع 2 تبدیل می کند. محققان همچنین دریافتند: شرکت کنندگان پس از مصرف منظم بادام، سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید بهتری داشتند که هر دو برای مدیریت چاقی و دیابت بسیار مهم هستند. آجیل هایی مانند بادام جزء رژیم غذایی سالم هستند که می توانند خطر ابتلا ...
علائم دیابت عصبی و شیوه درمان گیاهی آن که کسی به شما نمی گوید
در واقع توضیح علمی برای قند عصبی یا دیابت عصبی وجود ندارد و تنها عبارتی است که در بین مردم رایج شده. وقتی قند خون یک فرد، حداقل دو بار در حالت ناشتا از 126 بالاتر رود یا بعد از خوردن غذا از 200 بالاتر رود به دیابت مبتلاست. هم افراد دیابتی و هم افراد سالم زمانی که تحت تاثیر فشارهای عصبی قرار می گیرند، قند خونشان بالا می رود و وقتی آرام می شوند، اندکی بهبود پیدا می کنند. علت این موضوع هورمون های ...
نان جو به کاهش وزن شما کمک می کند
کارشناسان معتقدند نان های سبوس دار برای کاهش وزن خوب است و قند خون را ثابت نگه می دارند. این امر از ابتلا به چاقی و اضافه وزن پیشگیری می کند. حتما تا به حال متوجه شده اید که کیفیت نان به نوع آرد بستگی دارد. در صنعت نان، آرد گندم به چهار روش مختلف تولید و مصرف می شود. آرد کامل، آرد خبازی، آرد ستاره و آرد نول. آرد کامل در تهیه نان سنگک و نان سبوس دار به کار می رود. در این نوع آرد پوسته گندم را در زمان آسیاب شدن از دانه جدا نمی کنند و بالاترین ارزش غذایی را دارد. نانی که از آرد سبوس دار درست شده باشد بهترین نان برای لاغری و کاهش وزن است. منبع: ایسنا ...
خاصیت های هویج برای سلامتی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، اصفهان؛ خاصیت های هویج برای سلامت بدن: تقویت بینایی یک هویج بزرگ می تواند صددرصد میزان ویتامین A مورد نیاز روزانه را تأمین کند. متعادل کردن قند خون فیبر محلول موجود در هویج به تنظیم سطح قند خون و انسولین بعد از خوردن غذا کمک می کند. کمک به مدیریت وزن هویج علاوه بر فیبری که فراهم می کند، مملو از آب است و احساس سیری را افزایش می دهد ...
کینوا را به دلیل این خواص به رژیم غذایی اضافه کنید
به بهبود عملکرد سیستم گوارشی، تنظیم کلسترول و قند خون کمک می کند. به همین دلیل هم توصیه می شود که بیماران مبتلا به دیابت یا بیماران قلبی حداقل 2 بار در هفته، کینوای پخته را به برنامه غذایی شان اضافه کنند. از طرف دیگر، کینوا یکی از بهترین منابع برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 به عنوان سالم ترین انواع چربی هاست. مصرف منظم کینوا به دلیل داشتن امگا-3 به کاهش التهاب در بدن، بهبود سلامت قلب و ...
معجون شگفت انگیز پاکسازی بدن ویژه فصل بهار
فیبر دانست. همانطور که می دانید فیبر در مواد غذایی باعث احساس سیری طولانی مدت می شود. بنابراین برای رعایت رژیم پاکسازی بدن یکی از مواد غذایی مهم است. همچنین برای مدیریت وزن نیز مفید می باشد. کاهش کلسترول بد مطالعات نشان می دهد که غذاهای تهیه شده با جو به دلیل وجود ماده ایتوکولز ، موجب کاهش کلسترول بد می شود که ماءالشعیر نیز این خاصیت را دارد. سطح پائین کلسترول بد خون یکی از ...
چرا دست و پام دائما سرده؟| راه های درمانش چیه؟
سرشار از آنتی اکسیدان است که جریان خون را در دست وپا افزایش می دهد. این کار با فعال سازی بیوشیمیایی موادی که به گشاد شدن عروق کمک می کند، انجام می گیرد. ژینکو بیلوبا ترکیبات موجود در این گیاه باعث گشادشدن عروق خونی در تمام بدن و به طور موقت باعث افزایش جریان خون در اندام های تحتانی می شود. برای کمک به گرم نگه داشتن دست وپا می توان مکمل آن را نیز مصرف کرد. ورزش ...
5 ماده غذایی که باعث استرس و اضطراب می شود
...> خوراکی های قندی در اضطراب کلی نقش دارند. غذا هایی مانند کیک و شیرینی باعث می شوند که قند خون شما در یک ترن هوایی بالا و پایین برود و با آن، انرژی شما نیز بالا و پایین می رود. وقتی قند خون کاهش می یابد، خلق و خوی شما بد می شود و سطح اضطراب می تواند افزایش یابد. ** شیرین کننده های مصنوعی شیرین کننده های مصنوعی اغلب به عنوان جایگزینی برای شکر توصیه می شوند، اما مطالعات نشان می دهد ...
این 7 اتفاق ترسناک هنگام استرس در بدنتان رخ می دهد
این موضوع پرداختند که چگونه بدن انسان به سختی می تواند به استرس واکنش نشان دهد تا از خود در برابر تهدیدات و بیماری ها محافظت کند. در یک مطالعه آمده است: زمانی که بدن با تهدید روبرو می شود و دچار استرس می شود، هیپوتالاموس (ناحیه کوچکی در پایه مغز) یک سیستم هشدار راه اندازی می کند. سپس هورمون های آدرنالین و کورتیزول وارد عمل می شوند و باعث افزایش ضربان قلب و افزایش سطح قند در جریان خون می شوند و ...
خوردن این خوراکی ها خستگی را بیشتر می کند
، مقدار کافی ریزمغذی ها برای بدن تامین نمی شود. معمولا خستگی تمایل به تنقلات شیرین را افزایش می دهد اما باید دانست که مصرف شکر سبب افزایش ناگهانی قند خون می شود و از طرفی به سرعت نیز قند خون افت پیدا می کند. این وضعیت در بدن با تشدید حالت خستگی همراه است. در نتیجه افت قند خون، خستگی در تمام اندام های بدن احساس می شود. از طرفی، مصرف خوراکی های شیرین سیستم ایمنی را نیز تضعیف می کند و حفظ تعادل ...
7 عارضه ای که ممکن است در روزه داری رخ دهند
، کاهش فعالیت و قدرت جسمانی، سردرد، تپش قلب از علائم افت قند خون است. در افراد دیابتی افت قند خون گاهی ممکن است به علت عدم تنظیم دارو های فرد دیابتیک و از تنظیم خارج شدن قند خون باشد. به طوری که افت قند خون به طور ناگهانی ایجاد شده و فرد به کما برود. در افراد غیر دیابتی، مصرف زیاد قند های ساده در وعده سحر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. همچنین عدم مصرف سحری می تواند سبب افت شدید ...
این دانه های جادویی را بشناسید
...> جوشانده دانه "بارهنگ" به رفع بیماری های التهابی کلیه و مثانه کمک می کند. بدون آب کافی، این دانه ها وقتی خورده می شوند گلو را مسدود می کنند و یا باعث انسداد می شوند و می توانند شما را خفه کنند. بارهنگ برای دیابت: بارهنگ ممکن است به کنترل قند خون خود نیز کمک کند؛ فیبرهای محلول در آب می توانند بعد از صرف غذا، سطح قند خون و میزان جذب کربوهیدرات را کاهش دهند. مطالعه ...
10 پیام هشدار دهنده از طرف بدن
...، احساس سرماخوردگی غیرعادی است. سطح پایین هورمون تیروئید باعث می شود شما نسبت به اطرافیانتان بیشتر احساس سرماخوردگی کنید. اگر اخیراً مدام احساس سرما می کنید ممکن است کم کاری تیروئید داشته باشید. بیشتربخوانید: گاسترو آنتریت علل و راهکارهای درمان 8. در ناخن شما خط های سفید وجود دارد ممکن است بیماری کلیوی داشته باشید. اگر ناخن های شما ناگهان سفید شدند و خط های سفیدی ...
14روش برای درمان فوری معده درد
بیمارگونه داره.یا بالا اوردن مداوم در طول یکی دو روز. و بزاق خونی یا سیاه طوری داشته باشید، اگر شما این نشانه ها را ندارید میتوانید درمان خودتون رو در خونه داشته باشید و اینکه شما در اسرع وقت و کوتاه ترین زمان حس بهتری خواهید داشت. درمان خانگی معده درد نعناع یک مسکن قوی برای معده درد *چند تا برگ تازه نعناع را بجوید یا از شیرینی های فلفل نعناع بخورید( هر چه تندتر و نعناعی تر بهتر ...
راز سلامتی پنهان در هر برگ کاهو
کاهو کمک میکند تا ریز مغذی هایی که به سختی در رژیم های غذایی کم کالری یافت می شوند، به دست آید. همچنین حاوی 95% آب و 1 گرم فیبر است. فیبر باعث می شود ک ه احساس پر و سیر بودن کنید و جلوی اشتهای شما را می گیرد. 3. کاهو برای بهبود سلامت مغز: از جمله بیماری هایی که به واسطه کاهش سلامت مغز به وجود می آید، آلزایمر و افسردگی است. مطالعات زیادی در مورد خواص کاهو صورت گرفته است که نشان می ...