خانه
وزنی که در دهه های مختلف عمر باید داشته باشیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
والدین برای چاقی کودکان چکار کنند؟
کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) یک ماشین حساب BMI آنلاین ارائه می دهد که از سن، قد و وزن کودک شما برای نشان دادن کمبود وزن، وزن سالم، اضافه وزن یا چاق استفاده می کند. محاسبه گر شاخص توده بدنی (BMI) می تواند مفید باشد، زیرا "دیدن" چاقی همیشه آسان نیست، به خصوص در کودکان نوپا که به سرعت در حال رشد و تغییر هستند. برای مثال، دکتر استایانو می گوید: دختر دو ساله ای که قد متوسط (37 اینچ) دارد، اگر ...
این بیماری ها با سرما درمان می شوند!
...، اما کاهش متوسط دمای بدن می تواند اثرات مفیدی برای ارگانیسم داشته باشد. اگرچه اثرات دمای پایین در طول عمر بیش از یک قرن پیش گزارش شده، اما اطلاعات کمی در مورد تاثیر دمای سرد بر طول عمر و سلامتی وجود دارد. محققان آزمایشاتی را روی کرم الگانس Caenorhabditis elegans و روی سلول های انسانی کشت شده در آزمایشگاه انجام دادند و دریافتند که دمای سردتر منجر به حذف توده های پروتئینی می شود که در ...
معجزه روغن ام سی تی در کاهش وزن
ایجاد احساس سیری در افراد مورد مطالعه دارد. نتایج این مطالعه نشان می دهد که ام سی تی موجود در روغن نارگیل است که به فرد کمک می کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشد. دیگر تاثیرات روغن ام سی تی در کاهش وزن تحقیقات نشان می دهد روغن ام سی تی باعث آزاد شدن دو هورمون پپتید YY و لپتین می شود که می تواند احساس سیری در بدن را افزایش دهد. روغن ام سی تی نسبت به تری گلیسیرید های بلند ...
آیا انجام ورزش برای کاهش وزن کافی است؟
ورزش) برای حفظ توده ی ماهیچه ای همراه با رژیم غذایی دارای محدودیت کالری متوسط، مفید هستند. پژوهش ها همچنین نشان می دهند، فعالیت فیزیکی و ورزش آثار زیادی بر پیشگیری از بازگشت وزن پس از کاهش وزن دارند. بر اساس پژوهشی بلندمدت، افرادی که تمرین های ورزشی شدیدتری را انجام می دهند، (بیش از 10500 کیلوژول یا 2500 کالری در هفته را با پیاده روی روزانه 75 دقیقه) کاهش وزن پایدارتری را تجربه می کنند ...
راه های طبیعی برای درمان التهاب
رژیم غذایی به تنهایی کافی نیست. بلکه باید سبک زندگیتان را نیز تغییر دهید. خواب خوب، کاهش استرس، وزن سالم، سیگار نکشیدن و 20 دقیقه ورزش متوسط در روز همگی می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. در کنار این ها، مصرف بیشتر غذا های ضد التهابی و محدود کردن غذا های التهاب زا توصیه می شود. با این حال به تنهایی با رژیم غذایی ضد التهابی نمی تواند از بیماری ها جلوگیری کنیم و همان طور که گفتیم شما باید از سایر روش های زندگی سالم مانند ورزش منظم و خواب خوب نیز کمک بگیرید. ...
کاهش کلسترول خون با یک گیاه دارویی جادویی
دچار اضافه وزن و چاقی هستند کمک می کند و برای کاهش شاخص توده بدنی و سطح انسولین خون که با چاقی مرتبط است، موثر است. این خاصیت زنجبیل احتمالا به توانایی آن در افزایش کالری سوزی یا کاهش التهاب بدن بر می گردد. یک مطالعه در سال 2016 روی 80 زن چاق نشان داد که زنجبیل همچنین می تواند به کاهش شاخص توده بدن (BMI) و سطح انسولین خون کمک کند. سطح بالای انسولین خون با چاقی مرتبط است. 2- حاوی جینجرول ...
فواید دوچرخه ثابت و تاثیر آن برای لاغری شکم
ری سوزی شما به جنسیت بیولوژیکی، سن، وزن، ترکیب بدن و میزان متابولیسم بدن در حالت استراحت بستگی دارد. CDC بیان می کند که برای کاهش وزن سالم و پایدار می توانید به راحتی یک تا دو کیلو در هفته با دوچرخه ثابت وزن کم کنید. حقایق کاهش وزن همه افراد روزانه تعداد مشخصی کالری مصرف می کنند و می سوزانند تا بسته به عواملی مانند جنسیت و سن شما, عملکرد طبیعی داشته باشند. تعداد کالری هایی که ...
با این روش سریع به وزن دلخواه خود برسید
500 تا 750 کالری مصرفی را کاهش دهید تا حدود نیم کیلوگرم در هفته کم کنید، کاهش کالری در عین افزایش فعالیت بدنی مهم است. اگرچه رژیم غذایی نقش مهم تری نسبت به ورزش دارد، اما فعالیت بدنی می تواند به حفظ وزن و همچنین مقابله با کاهش تراکم استخوان و توده عضلانی کمک کند. کامهی گفت: ورزش برای سلامتی و طول عمر بسیار مهم و ضروری است، اما تمام تلاش ها برای کاهش وزن بدون برنامه غذایی با ...
راز خوش اندامی در فصل بهار
... گریپ فروت دارای مقدار زیادی آب و فیبر و مواد مغذی فراوان است و احساس سیری را در شما ایجاد کند. یک مطالعه کوچک در سال 2006 بر روی افراد چاق نشان داد افرادی که روزانه سه بار گریپ فروت تازه می خورند، وزن کمتری نسبت به دیگران دارند. ماهی ماهی مملو از پروتئین است که با کاهش وزن ارتباط دارد. یک مطالعه کوچک در سال 2006 نشان داد افرادی که یک وعده غذایی ماهی می خورند نسبت به ...
چگونه زیباتر شویم؟ | 16 ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
زیادی ویتامین ث هم دارد که حالتی درخشان به پوست شما می بخشد. برای اینکه لثه هایی سالم و محکم داشته باشیم، به ویتامین ث نیاز داریم و به لطف کیوی می توانیم بخش اعظم نیاز روزانه مان به این ماده مغذی را تأمین کنیم. البته ویتامین ث برای سلامت استخوان ها و پوست هم ضروری است. میوه هایی مثل انبه و پرتقال و سبزی هایی همچون کلم بروکلی و فلفل دلمه ای قرمز نیز از منابع غنی تأمین کننده این ویتامین به ...
چه غذاهایی برای کیسه صفرا مفید است؟
کمک کند. کیسه صفرا عضوی حساس است. اگر کیسه صفرا شما در سلامت کامل قرار ندارد، ممکن است نیاز به جراحی برای برداشتن آن داشته باشید. بنابراین خوردن یک رژیم غذایی سالم برای کیسه صفرا نکته ای است که باید در نظر گرفته شود. غذاهای مناسب کیسه صفرا خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند تا سلامت خود را حفظ کنید و از بیماری ها از جمله بیماری کیسه صفرا جلوگیری کنید. برخی از ...
چرا رژیم غذایی تک وعده ای برای بیشتر افراد مناسب نیست؟
...، کاهش بیشتری در وزن و توده چربی نشان دادند. اگرچه با صرف یک وعده ی غذایی در روز، کاهش در تراکم استخوان و توده بدون چربی بدن نیز مشاهده شد. براین اساس، اگر این رژیم غذایی مدت طولانی تری دنبال می شد، می توانست به کاهش عملکرد عضلات و افزایش خطر شکستگی استخوان منجر شود. مطالعات حیوانی که به بررسی اثرهای رژیم تک وعده ای انجام شده، نتایج متناقضی حاصل کرده است. پژوهشی نشان می دهد موش ...
در این ایام از هفته خودتان را وزن نکنید
نیز با محاسبه لباس، 0.9 گرم بیشتر از میزان واقعی است. عدم محاسبه عضلات: وزن ماهیچه ها از چربی ها بیشتر است، اما چربی ها حجم بیشتری را نسبت به ماهیچه ها در بدن اشغال می کنند. به همین دلیل افرادی که چربی بیشتری دارند، نسبت به کسانی که دارای ماهیچه هستند، چاق تر نشان می دهند. انجام ورزش های استقامتی باعث عضله سازی می شود و ترازو عددی بیش از حد انتظار را به ما نشان می دهد. با این که این عدد ...
همیشه غذای تند نخورید!
، کاهش فشار خون و سایر فواید مطرح شده است. دکتر زومین شی، محقق این تحقیق اظهار کرد: در مطالعات قبلی ما مشخص شد که مصرف فلفل قرمز برای وزن بدن و فشار خون مفید است. با این حال، در این مطالعه، ما اثرات نامطلوبی بر شناخت در میان سالمندان پیدا کردیم. این مطالعه شامل بیش از 4000 بزرگسال چینی بود که طی 15 سال تحت نظر قرار گرفتند. غذاهای تند شامل فلفل چیلی تازه و خشک بود و فلفل سیاه ...
فواید تخمه هندوانه
است که در بدن به آرژنین تبدیل می شود. آرژنین می تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و چاقی را کاهش دهد. ● فواید تخمه هندوانه برای هضم غذا تخمه هندوانه منبع عالی فیبر است که می تواند هضم سالم را تقویت کند و برای حفظ سلامت روده ضروری است. فیبر موجود در آن به تنظیم حرکات روده، جلوگیری از یبوست و کاهش خطر بیماری های گوارشی مانند سرطان ...
خواص فوق العاده گوشت بوقلمون
پرخوری اجتناب شود. دریافت پروتئین زیاد باعث می شود که توده عضلانی بدن شما حفظ شود. همچنین این گوشت باعث تثبیت سطح انسولین در بدن می شود. شما می توانید مقدار دریافت پروتئین مورد نیاز بدن خود را در طول روز تقسیم بندی کنید. بخش زیادی از چربی گوشت بوقلمون در پوست آن واقع شده است. سینه بوقلمون به نسبت سایر قسمت ها دارای کالری کمتری می باشد. شما می توانید برای تهیه انواع غذاهای سنتی ...
با وزن ایده آل در 40، 50، 60، 70سالگی آشنا شوید
که به 150 دقیقه توصیه شده در هفته برسید. دهه هفتم و هشتم عمر در این دوره از زندگی تمرکز باید از کاهش وزن به حفظ یا به دست آوردن آن تغییر کند. برخی از مطالعات نشان می دهند که چند کیلوگرم اضافی حتی می تواند در این گروه سنی مفید باشد. در آمریکا موسسه ملی بهداشت پیشنهاد می کند که افراد مسن باید سعی کنند شاخص توده بدنی خود را بین 25 تا 27 نگه دارند این در حالی است که محدوده توصیه ...
انسان ها در این هوا بیشتر عمر می کنند
...، این نتایج نشان می دهد که چگونه در طول تکامل، سرما تأثیر خود را بر تنظیم پروتئازوم حفظ کرده است. او می افزاید: این یک یافته هیجان انگیز است. هنوز چیزهای زیادی برای کشف در مورد رابطه بین دمای سردتر و افزایش سن وجود دارد. به عنوان مثال، میانگین دمای داخلی بدن انسان در طول دهه ها به طور پیوسته کاهش یافته که ممکن است بر افزایش امید به زندگی تأثیر بگذارد. با نگاهی دقیق تر به این که دقیقاً چه چیزی زیربنای این رابطه است، محققان امیدوارند که فعال کننده پروتئازوم PA28γ/PSME3 بتواند راهی برای مقابله با پیری به روشی سالم تر باشد. ...
انتخاب لباس مناسب براساس فرم بدن
فرم بدن در زنان انواع بسیار مختلفی دارد که همه ی آن ها در نوع خود زیبا هستند. فرم بدنی را استخوان بندی، ژن، سن، نحوه ی توزیع چربی در بدن، توده عضلانی و سبک زندگی تعیین می کند. در ادامه با 12 نوع فرم بدنی مختلف در زنان و لباس های مناسب و نامناسب برای هر یک از آن ها آشنا خواهیم شد. بیشتر بخوانید: با این ترفندهای طلایی خوشتیپ تر از همه شوید! 1- فرم بدنی صاف یا مستطیلی ...
راهکارهای سریع برای آب کردن چربی های شکم
اقتصاد24- داشتن چربی اضافی شکم می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد. چربی احشایی یک عامل خطر اصلی برای دیابت نوع 2، بیماری قلبی و ... است. بسیاری از سازمان های بهداشتی از شاخص توده بدنی (BMI) برای طبقه بندی وزن و پیش بینی خطر بیماری متابولیک استفاده می کنند. با این حال BMI فقط با استفاده از قد و وزن محاسبه می شود و ترکیب بدن یا چربی احشایی را در نظر نمی گیرد. بنابر اعلام دفتر بهبود ...
این مدل نان در کاهش وزن معجزه می کند!
استفاده قرار می گیرد. در این روش فاکتورهایی مانند قد، وزن، جنسیت، تراکم استخوانی و استخوان بندی و ... استفاده می شود. البته دو فاکتور اصلی برای محاسبه شاخص توده بدنی، قد و وزن هستند. با تقسیم این دو فاکتور به یکدیگر، نتایجی حاصل می شود که وضعیت بدن را مشخص می کنند. شاخص توده بدنی روشی کاربردی است که توسط بیشتر پزشکان مانند متخصصین تغذیه، جراحان لاغری و ... استفاده می شود. در یک ...
آنزیم ضد پیری کشف شد
.... پژوهشگران در مورد آن ها نیز به نتایج مشابهی رسیدند. اورورک می گوید: امیدواریم پژوهش ما منجر به توسعه دارو هایی شود که AMAR را هدف قرار می دهند. وی در پایان افزود: با توجه به اینکه بیماری های مرتبط با افزایش سن در حال حاضر بار عمده عوارض سلامتی بیماران، خانواده های آن ها و سیستم مراقبت های بهداشتی را تشکیل می دهند، هدف قرار دادن فرآیند پیری مؤثرترین راه برای کاهش این بار و افزایش تعداد سال های عمر و یک زندگی مستقل و سالم برای همه ما خواهد بود. ...
تاثیرات باکتری بدن بر روند پیری
سلامت و بیماری تاکید کرده است. اثرات میکروبیوم بر روند پیری و پتانسیل دستکاری میکروبیوم برای ترویج پیری سالم نامشخص است. در مطالعه حاضر، نویسندگان شواهد در مورد اثرات و نقش میکروبیوم در پیری و بیماری های مرتبط با افزایش سن را مورد بحث قرار دادند. مطالعات در مدل های حیوانی بدون میکروب (GF) از نقش علی میکروبیوم در تعیین طول عمر میزبان حمایت کرده اند. تحقیقات در سیستم ...
با بهترین اپلیکیشن های کالری شمار، کالری خود را تنظیم کنید
کالری دریافتی را اندازه گیری کرد یا چگونه می توان فهمید که بدن ما به چه میزان کالری نیاز دارد؟ آن هم با توجه به اینکه میزان کالری دریافتی در هر فرد با توجه به قد، وزن و میزان فعالیت های او متفاوت است. پاسخ، اپلیکیشن های کالری شمار است. انواع مختلفی از اپ های کالری شمار وجود دارد که ما در اینجا به چند نمونه از بهترین آن ها اشاره کرده ایم. 1. MyFitnessPal اپلیکیشن ...
راست و دروغ های رایج درمورد کربوهیدرات ها
متعددی نشان می دهند رژیم های لاغری کم کربوهیدرات ممکن است نسبت به رژیم های لاغری کم چربی، نتایج کوتاه مدت بهتری داشته باشند. اما اثرات کاهش وزن حاصل از رژیم های کم کربوهیدرات معمولاً به یک یا دو سال نمی رسند. وزنی که با شروع یک رژیم کم کربوهیدرات کم می کنید اغلب وزن آب و گلیکوژن است (کربوهیدرات های ذخیره شده) و کاهش وزن شما تماماً از چربی نیست. اما بیشتر افراد رژیم های کم کربوهیدرات را برای کاهش ...
دو رژیم غذایی که برای سنگ کیسه صفرا معجزه می کند
می کند تا به هضم غذا کمک کند. کیسه صفرا عضوی حساس است. اگر کیسه صفرا شما در سلامت کامل قرار ندارد، ممکن است نیاز به جراحی برای برداشتن آن داشته باشید. بنابراین خوردن یک رژیم غذایی سالم برای کیسه صفرا نکته ای است که باید در نظر گرفته شود. غذاهای مناسب کیسه صفرا خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند تا سلامت خود را حفظ کنید و از بیماری ها از جمله بیماری کیسه صفرا جلوگیری کنید ...
گیاهخواری با طول عمر ارتباط مستقیمی دارد
ارتباط گیاهخواری با طول عمر امروزه تحقیقات بسیار زیاد و گوناگونی در رابطه با فواید و مضرات استفاده از رژیم های غذایی گیاهخواری وجود دارد. بسیاری از افراد بر این عقیده اند که استفاده از رژیم رژیم های غذایی گیاهخواری برای بدن مفید است و بسیاری دیگر نظری عکس دارند. حرف های ضد و نقیض زیادی در مورد رژیم گیاهخواری می شنویم. برخی می گویند این رژیم کامل نیست و می تواند سلامت فرد به ...
