خانه
سبک زندگی سالم برای فرار از چاقی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
می کنند. این مقدار فقط به صورت قند و شکر مصرف نمی شود بلکه در مواد غذایی فرآوری شده مختلف پنهان است، پس شاید بدون آنکه متوجه باشید مقدار زیادی قند افزودنی را وارد بدن خود کنید.از آنجایی که قند در لیست ترکیبات استفاده شده مواد غذایی نام های بسیاری دارد، برای شما سخت است که بتوانید مقدار قند موجود در محصولات را محاسبه کنید. اگر بتوانید مقدار مصرف شکر افزودنی را کاهش دهید، قدم بزرگی در بهبود رژیم ...
بلایی که شام نخوردن سر بدن شما می آورد
گروه سلامت: خوابیدن با شکم خالی شما را عصبانی و زودرنج می کند، مخصوصا اگر صبح روز بعد هم از صبحانه خوبی استفاده نکنید. چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است اما برخی افراد فکر می کنند با حذف وعده شام و گرسنگی کشیدن بهتر وزن کم خواهند کرد. طبق نظر متخصصان ...
در چه فصلی پرخور می شوید؟
از انواع و اقسام گروه های مختلف موادغذایی استفاده کنید. وی ادامه داد: در موقع خوردن غذا، به سهم های غذایی خود دقت داشته باشید، اگر یک تکه کوچک از یک ماده غذایی خوشمزه بخورید، از طعم لذیذ آن لذت خواهید برد پس سعی کنید تا می توانید کمتر از قند، نمک، چربی و تنقلات استفاده کنید. مرادی اضافه کرد: دنبال جایگزین های سالم باشید، مثلاً یک ظرف میوه تازه در مقایسه با سالاد میوه با خامه و ...
راز خوش هیکلی زنان چینی فاش شد
هم گفتیم وعده های غذایی مردم شرقی وعده های کوچکی است. آن ها معمولا از سبزیجات زیاد مصرف می کنند و آن را جزء مواد ضروری تشکیل دهنده غذا می دانند و از طعم های مختلف سبزیجات متفاوت استفاده می کنند. جلوگیری از ورود سرما به بدن در افشای راز خوش هیکلی زنان چین باید بدانیم از نظر زنان چینی سرما دشمن سلامتی است. آنها تمایلی به خوردن زیاد بستنی و چیزهای خنک ندارند و تنها آب گرم می ...
رفع بوی سیر از دهان با چند راهکار ساده
، اما مقداری از ذرات غذا را پاک و بوی دهان را بهتر می کند. استفاده از نخ دندان هم راه خوبی برای پاک کردن ذرات سرسخت غذا از میان دندان هاست. حمل آن هم از مسواک و خمیردندان ساده تر است. 2- از گیاهان خوراکی دیگر هم استفاده کنید خوردن مواد غذایی دیگر به همراه سیر ممکن است آنزیم های آن را خنثی کند و بوی سیر را از دهان از بین ببرد. تحقیقی در سال 2016 نشان داد در ...
با این تکنیک ها سلامت روده خود را تضمین کنید|مراقب سلامتی خود باشید
...> - در برنامه غذایی روزانه سعی کنید از تمام گروه های غذایی استفاده کنید: دریک روده سالم، طیف گسترده ای از باکتری های مفید وجود دارد. خوردن غذاهای مختلف از تمام گروه های غذایی، مواد مغذی لازم برای رشد انواع باکتری های مفید را تامین می کند. همچنین منجر به ایجاد کلونی متنوعی از باکتری ها می شود که به حفظ سلامت روده کمک می کند. بر این اساس هنگام درست کردن یک میان وعده حداقل از دو گروه غذایی، مانند سیب ...
عجیب ترین غذاهایی که زنده زنده سرو می شوند
دار شده است. برای درست کردن این غذا، آشپز با پیچیدن یک حوله خیس به دور سر ماهی، بدن آن را در روغن می اندازد و سرخ کرده و بعد شروع به زدن ادویه های مختلف و سس های گوناگون به حیوان بیچاره می کند. این غذا یکی از غذاهایی به شمار می رود که به صورت پنهانی آماده می شود و حتی آشپزهایی که آن را تهیه می کنند هیچوقت نام و نشانی از خود نمی دهند زیرا با تلاش هایی که حامیان حقوق حیوانات انجام داده ...
این غذاها را هرگز دوباره گرم نکنید
بهتر است کمی سرخ کرده و کمتر از 6 ماه در فریزر نگه دارید. 5. برنج اگر برنج از وعده ی غذایی تان اضافه آمد آن را در دمای اتاق نگه ندارید و سریعا به یخچال منتقل کنید. اگر برنج در دمای اتاق بماند موجب رشد باکتریی به نام باکیلوس سروس می شود که برای بدن مضر است. 6. مرغ مرغ نیز مانند تخم مرغ شامل سالمونلا است که گذشت زمان پس از پخت، تولید شمار بسیاری باکتری می کند که خوردن ...
برای نرم شدن سیرابی چه کنیم؟
خبر خوب اینکه ترفندهایی برای نرم شدن سیرابی وجود دارد. در این مقاله راهنمایی تان می کنیم که برای نرم شدن سیرابی چه کنیم. مطالعه این مطلب کاربردی را از دست ندهید. طرز تهیه سیرابی لعاب دار در قابلمه سیرابی کلسترول بالایی دارد. یک وعده این غذا می تواند حاوی 108 میلی گرم کلسترول باشد که این مقدار برابر با یک سوم کلسترول موردنیاز بدن در طول روز است. براین اساس، غذای چندان سالمی ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد؟
دهنده عالی برای اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی خود، طبق روش های زیر عمل کنید: تخمه آفتابگردان خام یک میان وعده مناسب در طی روز تخمه های بوداده طرفداران بیشتری دارند، اما بهتر است بدانید تخمه های خام سالم ترند. شما می توانید این آجیل خوشمزه را در طول روز به ویژه صبح ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. اما اگر این مغزیجات گیاهی را آخر شب بخورید، بدن فرصت کافی برای سوزاندن کالری ...
ویژگی های یک وعده غذایی سالم را بشناسید
غذایتان وقت بگذارید: غذایتان را مزه کنید. آرام غذا بخورید و از طعم و بافت غذا لذت برده و به احساس تان توجه کنید. به این نکته دقت کنید که خوردن سریع غذا می تواند سبب خوردن بسیار بیشتر شود. - از بشقاب کوچک تری استفاده کنید: در وعده های غذایی از بشقاب کوچک تری استفاده کنید تا بتوانید اندازه و مقدار غذایتان را کنترل کنید. در این صورت شما می توانید تمام غذای موجود در بشقاب تان را خورده و احساس ...
راه های افزایش وزن سریع
متناوب خودداری کنید. این کار برای کاهش وزن و سلامتی مفید است اما می تواند مصرف کالری کافی برای افزایش وزن را دشوار کند. اطمینان حاصل کنید که حداقل سه وعده غذایی در روز بخورید و سعی کنید تا حد امکان میان وعده های پرانرژی را به آن اضافه کنید. بیشتربخوانید: 4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن راهکارهای افزایش اشتها استفاده از مقدار زیادی ادویه، سس و چاشنی می تواند ...
چگونه بعد از ماه رمضان به تغذیه روزانه برگردیم؟
و غذاهای بخار پز(آب پز) که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی کامل تری است و همچنین لبنیات استفاده کنند، تند تند غذا نخورنید و با حس سیری دست از غذا خوردن بکشید چون افزایش ناگهانی حجم مواد غذایی سبب بالا رفتن چربی های بدن می شود. رییس دبیرخانه کارگروه سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه اضافه کرد: از مصرف غذاهای پرکالری مانند نوشابه ها و فست فوت ها اجتناب کنید چون دستگاه گوارش را ...
4 توصیه برای داشتن شکمی صاف
است که نباید امیدوار باشید که در مدت دو هفته این تغییرات را احساس کنید. این تغییرات در زمانی معمولا بعد از دو ماه به وفور دیده می شود به شرط اینکه شما هر روز و به مدت زمان قابل توجهی ، شکمتان را ماساژ دهید.(البته تاثیراین کرمها هنوز به طور صد درصد مشخص نیست) هنگامی که به حمام و برای استحمام می روید در زیر دوش قسمت شکمی خود را ماساژ دهید . از روغن ها برای ماساژ شکم تان استفاده کنید نکته : اگر باردار و یا مادر شیر ده هستید توصیه می شود که قبل از انجام این اعمال ، با پزشک خود مشورت کنید . ...
آشنایی با غده پرخاصیت زیر زمینی
پز نیز قابل قبول هستند. تحقیقات همچنین نشان داده است که سیب زمینی حاوی مواد شیمیایی گیاهی ویژه ای مشابه آن هایی است که در دارو های فشار خون یافت می شوند. اما مهم است توجه داشته باشید همه این ها به روشی که سیب زمینی ها آماده می شوند بستگی دارد. سالم ترین راه برای خوردن سیب زمینی این است که ابتدا آن ها را در مایکروویو بدون روغن، چربی و ... طبخ کنید. با این حال، می خواهید قبل از ...
عضله سازی با مصرف این 7 ماده غذایی
رشد عضلانی استفاده می کنند. 2. تخم مرغ مطالعات مختلفی نشان داده اند که مصرف یک عدد تخم مرغ کامل بعد از پایان ورزش های استقامتی، ساخت پروتئین را در بدن افزایش می دهد و درنتیجه می تواند نقش مثبتی در افزایش رشد عضلانی داشته باشد. بنابراین، اگر شما هم ورزش می کیند، بعد از پایان ورزش حتما یک عدد تخم مرغ آب پز بخورید. 3. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون، تن، قزل آلا ...
20 علامت هشداری که کبد برایتان می فرستد
زیادی در جهت سلامتی شما انجام می دهد و به عنوان یکی از بزرگ ترین ارگان های بدن، مسئولیت عملکردهای متابولیکی مانند تبدیل مواد مغذی از غذاهایی که می خورید را دارد تا بدن شما بتواند از آن ها استفاده کند و همچنین اطمینان حاصل می کند که مواد سمی قبل از آسیب رساندن به بدن، دفع می شوند؛ اما هنگامی که کبد شما دچار مشکل شده و عملکرد مناسبی ندارد، نشانه هایی می فرستد تا سعی کند به شما بگوید که مشکلی پیش آمده ...
6 عادتی که نمی دانستید شما را از داشتن یک خواب خوب محروم می کنند
دل تان می خواهد این است که بالاخره سر خود را روی بالش بگذارید. اما داشتن یک مناسک شبانه می تواند به مغزتان کمک کند میان روز و شب فاصله بگذارد و به شما کمک می کند سریع تر به خواب روید. روتین شبانه ی شما می تواند شامل خوردن یک میان وعده ی سبک پیش از خواب، گرفتن دوش آب گرم یا خواندن یک کتاب خوب باشد. این مناسک شبانه نباید پیچیده و مفصل باشد. تنها کار هایی را انتخاب کنید که ذهن تان را آرام ...
میدونی چرا غذات توی زودپز خوب پخته نمیشه؟ بیا تا دلایلش رو بهت بگم!
که قبلا امتحان خود را پس داده باشند و استاندارد های لازم را رعایت نموده، زود پز های متفرقه از قطعات بی کیفیتی استفاده می کنند که بعد از مدتی کوتاه فرسوده می شوند. - کیفیت نداشتن مواد غذایی: سلامت و تازگی مواد غذایی همیشه مورد توجه آشپزان بوده و هست، بعضی از مواد غذایی مثل گوشت در مرحله ای پیش از بو گرفتن اصطلاحا ناپز می شوند، به این صورت که پخت آنها نمی تواند مثل پخت مواد غذایی تازه ...
تفاوت بین کربوهیدرات های خوب و بد
منظور تمرکز بر کربوهیدرات های سالم و خوب است. نیمی از بشقاب شما باید با سبزیجات سرشار از فیبر و بدون فیبر پر شود. یک چهارم فیبر باید مواد غذایی نشاسته ای باشد که این می تواند شامل سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی یا یک دسر میوه ای باشد. یک چهارم آخر باید با پروتئین بدون چربی پر شود. پرهیز از مصرف کربوهیدرات های بد می تواند دشوار باشد. به جای حذف این موارد از رژیم غذایی ...
برای سلامت مو، پوست و ناخن چه بخوریم؟
....2 گرم در هر فنجان) غذا های سرشار از آب نوشیدن آب تنها راه افزایش مصرف شما نیست. توماشکو می گوید برخی از غذا ها دارای محتوای آب بالایی هستند، از جمله: خیار ها هندوانه کرفس سیب هلو گوجه فرنگی ها کاهو طالبی شاهی توت فرنگی از چه مواد غذایی یا افزودنی هایی باید اجتناب کرد توماشکو می گوید که حذف کامل هر چیزی از رژیم غذایی ضروری نیست مگر اینکه ...
یه پلوی خوشمزه براتون آوردم |دمپختک شیرازی واقعا اشتها برانگیزه!
برای شما ثبت خواهد کرد. جدا از فواید انواع سبزیجاتی که در طبخ غذای دمپخت شیرازی استفاده می شود، وجود گوشت نیز به دلیل پروتئین، کربوهیدرات و چربی که دارد؛ صدها فایده و خواص برای سلامتی بدن به دنبال خواهد داشت. به همین دلیل ترکیب تمام این مواد اولیه مقوی و سالم و تهیه و سرو یک غذایی با این میزان از مواد معدنی که برای سلامتی بدن لازم است، یک وعده غذایی عالی را برای شما فراهم خواهد کرد. ...
عوارض خوردن غذا های دودی چیست؟
به گزارش شفا آنلاین : بسیاری از ما در طول هفته وعده های متعددی را به خوردن غذا های دودی اختصاص می دهیم. اما تحقیقات نشان می دهد این نوع غذا ها مضرات قابل توجهی برای بدن انسان دارد. در غذا های دودی هیدرو کربن های معطر چند حلقه ای (P.A.H.s) و آمین های هتروسیکلیک (H.C.A.s) وجود دارند. این ترکیبات زمانی تشکیل می شوند که گوشت در دمای بالا (بیش از 300 درجه فارنهایت) پخته می شوند. قند ها و اسید های ...
از مصرف این غذاهای بهاری غافل نشوید
. پیشنهاد مصرف: می توانید به عنوان یک میان وعده سبک، نخودفرنگی را به صورت خام یا آب پز میل کنید. همچنین این امکان وجود دارد که در صورت دلخواه آن را به سالاد، اسموتی، غذاهای رژیمی و هر چیز دیگری اضافه کنید. نخودفرنگی تازه با توجه به فوایدی که دارد، یک میان وعده مناسب برای بچه ها است. پیازچه حاوی مقدار زیادی از فلاونوئیدها است. فلاونوئیدها ترکیباتی هستند که نقش مهمی در پیشگیری از ...
بایدها و نباید های مهم تغذیه در روز عید فطر و بعد ماه رمضان
ممکن محدود کنید، زیرا شیرینی می تواند باعث عدم تعادل در سطح قند خون شما شود. برای کاهش میل به شیرینی، توصیه می شود که وعده های غذایی کوچک اما مکرر را در طول روز مصرف کنید. با کاهش حجم وعده های غذایی اصلی و جابجایی آنها با وعده های میانی، احتمال خوردن شیرینی کاهش خواهد یافت و فشار خون شما در حالت تعادل قرار می گیرد. همچنین می توانید از شیرینی های ترکیبی استفاده کنید. به جای خوردن یک قطعه ...
از خواص شگفت انگیز سرکه بالزامیک چه می دانید؟
پنج ساعت سطح قند خون را یکسان تجربه می کنند. استفاده از سرکه بالزامیک به عنوان چاشنی می تواند وعده های غذایی شما را برای دیابت مناسب تر کند و به شما کمک کند از افزایش قند خون بعد از خوردن غذا جلوگیری کنید. سرکه بالزامیک گردش خون را بهبود می بخشد سرکه بالزامیک حاوی پلی فنول هایی است که تحت بررسی برای کمک به سیستم قلبی عروقی شما هستند. ممکن است اغلب به آن فکر نکنید، اما سرکه ...
با اکسیر طول عمر آشنا شوید!
درمان سوء هاضمه تا چهل شب، هر شب یک عدد هلیله بخورید که باعث درمانش میشود به این صورت که با مصرف هلیله سیاه بعد از غذا، اسید معده را خنثی می کند و مانع از آسیب زدن به دیواره های معده میشود در این مورد هم در مورد طبع خودتان دقت کنید و بعد از هلیله ی تفت داده یا هلیله ی بازاری استفاده کنید. روش مصرف هلیله سیاه برای مصرف هلیله بهترین حالت ممکن اینه که یک قاشق چای خوری هلیله خورد ...
