خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چقدر ویتامین بخوریم؟
باید از ویتامین استفاده نمایند. در بازار مقدار زیادی ویتامین و مکمل های غذایی وجود دارد که می توانند نیاز روزانه بدن را تامین کنند، اما مصرف زیاد ویتامین ها و مکمل ها پیامد های منفی برای سلامتی دارد. برخی از ویتامین ها در صورت استفاده بیش از حد در بدن باقی می مانند و سبب ایجاد مسمومیت و عوارض جانبی فراوانی خواهند شد. در این مطلب به شما می گوییم که چه مقدار ویتامین مصرف نمایید تا از عوارض ...
ناسالم ترین خوراکی های جهان را بشناسید
عادات غذایی همواره تأثیرات مثبت و منفی زیادی بر سلامت بدن دارد؛ از همین جهت، کارشناسان تغذیه تأکید می کنند که بکوشیم خود را با عادات غذایی سالم وفق دهیم. با توجه به اینکه هر فرد غذای مورد علاقه و ذائقه منحصر به خود را دارد، باید به این نکته توجه داشت که بعضی از مواد غذایی سالم تر از سایرین و برخی کاملاً ناسالم هستند. هر چند که ترک مصرف غذا های ناسالم (اعم از غذا های شور، چرب و پرکالری ...
مواد غذایی سرطان زا را بشناسید
دیگر از غذا های سرطان زا روغن مارگارین یا همان کره نباتی است. اکنون برای پخت هر غذایی از این روغن استفاده می شود. اما توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد روغن ها تا حد زیادی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. اگر روغن بیش از حد داغ شود، باعث از بین بردن آنتی اکسیدان موادغذایی می شود. از سوی دیگر واکنش های شیمیایی را در غذا ایجاد می کند که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. ذرت بو ...
درمان گیاهی زخم معده
...: در سلول انجام می شود و مواد حاصل از این هضم به سمت اعضای جنسی حرکت می کند. این مواد بهترین پروتئین برای تولید مثل هستند. مدت زمان هضم غذا چقدر است؟ مدت زمان هضم غذا بستگی به نوع ماده غذایی مصرف شده دارد، ولی به طور کلی مواد غذایی 2 تا سه ساعت پس از میل شدن هضم می شوند. افراد باید از انجام موارد ذیل خودداری کنند: جهت اطلاعات بیشتر و مشاوره تخصصی از راه های ارتباطی زیر استفاده فرمایید: تلفن: 02128422583 رزرو آنلاین نوبت دکتر اکبری: (کلیک کنید) ### پایان خبر رسمی ...
این میوه درمان تمام دردهاست!
.... بنابراین، مصرف منظم و هر روزه آن خول و مناسب خواهد بود. 8. گریپ فروت منبع ویتامین E: گریپ فروت، منبع خوبی از ویتامین E است که باعث می شود پوستی سالم و سلامت داشته باشید. این میوه از خانواده ی مرکبات، گزینه ی فوق العاده ای برای رژیم غذایی شما خواهد بود و تاثیر بسزایی در سلامت بدن و داشتن ظاهری جوان تر دارد. 9. گریپ فروت سرشار از مواد معدنی مختلف: این ...
برای عضله سازی چی بخوریم؟/ بهترین غذاها برای عضله سازی
باید گفت موارد دیگری نیز در یک برنامه غذایی عضله ساز اهمیت دارند. یک برنامه غذایی متعادل سرشار از میوه و سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم به همراه پروتئین می تواند جوابگوی رشد عضلانی سالمتان باشد. چگونه برای بدست آوردن عضله غذا بخوریم؟ غذاهایی که مصرف می کنید تاثیر زیادی بر توانایی بدن شما برای حفظ یا ساخت عضله دارند. وجود پروتئین کافی در رژیم غذایی نقش مهمی در ...
بهترین قرص برای تهوع
تهوع کمک کند. مشخص شده است که تمرینات تنفسی تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی را کاهش می دهد. به آرامی نفس بکشید تا ریه های شما پر از هوا شود. سپس، هوا را تا هفت ثانیه (یا تا زمانی که می توانید) نگه دارید و هوا را به آرامی برای حدود هشت ثانیه رها کنید. هنگام انجام این کار مهم است که مراقب بدن و محدودیت های خود باشید، زیرا اگر تمرینات تنفسی خیلی سریع انجام شوند، خطر تهویه هوا وجود دارد. با تمرین ...
تاثیر انجام اقدامات قبل از بارداری بر نتیجه بارداری
ماه قبل از تصمیم به باردار شدن برای آن برنامه ریزی کنند. در چند هفته نخست، شاید حتی ندانید باردار هستید. رشد کودک بیش ترین تاثیر را از عوامل بیرونی می پذیرد. تناسب جسمانی و تغذیه صحیح موجب می شود که کودک داخل شکم مادر به بهترین نحو ممکن تغذیه و حفاظت شود. از سویی ممکن است خطراتی در محل کارتان وجود داشته باشد که بر کودک شما اثر بگذارد. یا شاید در قبال بیماری خاصی مانند سرخجه واکسینه نشده باشید ...
کم کردن استرس با تغذیه
رویداد24 نازآفرین جمشیدی : کم کردن استرس در دنیای امروز با هر شیوه و روشی چیزیست که همه باید به دنبال آن باشیم چراکه روزگار و زندگی امروزی سراسر پر است از استرس و استرس همان چیزیست که بدن و روح و جسم ما را نابود می کند. زندگی در دنیای امروز زندگی در دنیای استرس و اضطراب است. ما اگر همه چیز داشته باشیم، اما با استرس گویی هیچ نداریم چراکه استرس می تواند هر چه داریم از ما بگیرد و روز های ...
ویتامین K چیست؟
به گزارش یکتاپرس ویتامین k در کمک به لخته شدن خون و جلوگیری از خونریزی بیش از حد نقش مهمی دارد. برخلاف بسیاری از ویتامین های دیگر، ویتامین K معمولا به عنوان یک مکمل همراه با رژیم غذایی استفاده نمی شود. در حقیقت ویتامین K گروهی از چند ترکیب است. مهم ترین مولفه های این ترکیبات عبارتند از ویتامین K1 و ویتامین K2. ویتامین K1 در سبزیجات دارای برگ سبز موجود است و ویتامین K2 بیشتر در گوشت ...
این دمنوش برای لاغری جواب می دهد
. این دانه ها خواص ضد التهابی داشته و می تواند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را از بین ببرد. هضم خوب، کلید کاهش وزن است زیرا وقتی هضم ضعیف باشد بدن قادر به جذب صحیح مواد مغذی نیست و ممکن است مانع از بین بردن سموم بدن شود. این اتفاق به نوبه خود می تواند سرعت متابولیسم را کاهش داده و باعث شود تا کالری سوزی بدن دشوار شود؛ بنابراین زیره سبز با تسهیل هضم صحیح غذا به مدیریت وزن سالم نیز کمک می ...
عوارض باورنکردنی مصرف بیش از اندازه شکر
شکر یکی از مواد بسیار مضر در رژیم غذایی انسان ها است که تاثیر مخربی به روی سوخت و ساز و همچنین سلامت اعضای بدن دارد. مصرف این ماده غذایی باعث بروز بیماری های مختلف می شود، اما امروزه شاهد استفاده زیاد آن در میان مردم هستیم چرا که ذائقه بسیاری از انسان ها به مواد غذایی شیرین عادت داشته و اجتناب از آن کمی دشوار است. در این بخش برخی از عوارض مصرف شکر که تاثیر بسیار بدی در سلامت بدن دارد ...
ابتلا به این بیماری ها وزن را کاهش می دهند!
مانند تهوع و استفراغ و شکم درد و در برخی موارد اسهال ایجاد کند. این چیز ها می توانند شما را بی اشت ها کرده و در نهایت منجر به کاهش وزنتان شوند. پزشک می تواند به شما کمک کند علائمتان را مدیریت کرده و از دارو های جایگزین هورمون استفاده کنید. سرطان سلول های سرطانی انرژی زیادی مصرف می کنند یا مواد شیمیایی تولید می کنند که شیوهٔ هضم غذا را تغییر می دهند. سیستم ایمنی نیز در مقابل ...
خواص درمانی و زیبایی قهوه گانودرما
زدای عالی بدن اگرچه بسیاری از محصولات سم زدایی موجود در بازارها وجود دارد، اما روش طبیعی همیشه بهترین گزینه است. به جای مصرف برخی از محصولات سم زدایی بهتر است هر روز صبح یک فنجان قهوه با گانودرما میل کنید. بسیار خوشمزه و سالم است. تقویت کننده انرژی قهوه حاوی کافئین است و گانودرما حاوی ترکیبات خاصی است که می تواند به شما در مقابله با لاغری کمک کند زیرا گانودرما می ...
15 راه برای کاهش وزن
افزایش هورمون کورتیزول می شود و می تواند منجر به سخت تر شدن از بین رفتن چربی های بدن و شکم شود. قانون 1-2-3 را اجرا کنید یعنی سه ساعت قبل از خواب کار نکنید، دو ساعت قبل از خواب غذا نخورید و یک ساعت قبل از خواب محرک های دیجیتال را متوقف کنید تا خواب عمیق تر و بهبود یافته تری داشته باشید. 15-جایگزین های غیر خوراکی برای خود تسکین دهندگی پیدا کنید هنگامی که شما احساس اضطراب می کنید ...
9 خاصیت شگفت انگیزی که یک میوه می تواند داشته باشد
.... کم شدن اشتها می تواند به مدیریت وزن کمک کند. همچنین آنتی اکسیدان های موجود در سیب اثرات ضد چاقی دارند. کاهش خطر ابتلا به دیابت خوردن سیب، خطر ابتلا به دیابت را تا 18 درصد کاهش می دهد. در هر یک عدد سیب متوسط 4 گرم فیبر وجود دارد که می تواند به کاهش سرعت جذب قند در بدن کمک کرده و از افزایش ناگهانی قند و انسولین در خون جلوگیری کند. ارتقای سلامت مغز ...
نکات موثر در آب کردن چربی شکم
استراتژی مهم کاهش وزن باشد و ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند. مطالعات نشان می دهد که در ترکیب با ورزش هوازی حتی موثرتر است. نوشیدنی های شیرین شده با شکر را محدود کنید : مثل نوشابه ، چای شیرین و ... خواب آرام زیادی داشته باشید : حداقل 7 ساعت در شب بخوابید و مطمئن شوید که خواب با کیفیت و کافی دارید. میزان مصرف غذا و ورزش خود را پیگیری کنید : اگر به دنبال کاهش وزن هستید ...
سؤالات متداول در خصوص افراد مبتلا به افزایش وزن و چاقی
فضای بسیار آرام است. به همین دلیل پیشنهاد می گردد که رنگ انتخابی وسایل مورد استفاده برای غذا خوردن مثل بشقاب، رومیزی، گلدان و تمام وسایلی که در روی میز غذاخوری وجود دارند، طوری انتخاب شوند که محرک دریافت غذا خوردن نباشند. مطالعات علمی نشان می دهند که رنگ های سرد مانند رنگ های طوسی و آبی باعث کاهش اشتها می شوند. ترجیحاً در این خصوص از رنگ های گرم مانند نارنجی و قرمز که خود محرک اشتها هستند، استفاده ...
هشدار درباره خوردن این میوه قبل از خواب!
. هندوانه میوه ای خوشمزه و دارای مواد مغذی است، اما توصیه می شود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید. یکی از متخصصان هندی در این باره می گوید: در حقیقت هندوانه کمی اسیدی است و اگر در شب مصرف شود می تواند با ایجاد اختلال در دستگاه گوارش، باعث کند شدن روند هضم غذا در زمانی که فرد تحرک کافی ندارد شود. بهترین زمان برای خوردن هندوانه ساعت 12 تا 13 و زمانی است که دستگاه گوارش ...
پیشگیری از مشکلات گوارشی با مصرف این 5 ویتامین
به بدن شما کمک می کند تا کلسیم را جذب کند و نقش کلیدی در عملکرد اعصاب، ماهیچه ها و سیستم ایمنی شما ایفا می کند. علاوه بر این، طبق یک مطالعه در سال 2015 که در روده منتشر شد، سطوح سالم ویتامین D با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است. سه راه برای دریافت ویتامین D وجود دارد: قرارگیری در معرض نور خورشید غذاهای غنی از ویتامین D مانند زرده تخم مرغ، ماهی آب شور، جگر و شیر و ...
تناسب اندام با مصرف گردو + روش مصرف
بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. تامین انرژی مورد نیاز بدن: ...
این مواد غذایی کلسیم بدن را نابود می کنند
خنثی کردن آن از مواد غذایی پرکلسیم استفاده کرد. مشکل اینجاست مواد غذایی نابودکننده کلسیم در عین حال فسفر نیز دارند که برای بهبود عملکرد بدن در ناحیه مغز، قلب، عضلات، بافت ها، استخوان ها، سوخت و ساز پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها و همچنین برای حفظ انرژی بدن لازم است. فسفر در مراحل رشد کودک ضروری است و در این دوران باید تعادل جذب این ماده معدنی بیشتر رعایت شود و مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ...
غذا هایی که مصرف زیادشان خطرناک است
آفتاب نیوز : بر اساس تحقیقات تازه ای که از سوی محققان آمریکایی به انجام رسیده، خوردن فراوان غذا هایی که حاوی اسید های آمینه گوگرد دار هستند و عمدتا در پروتئین هایی مانند گوشت گاو ، مرغ و لبنیات یافت می شوند، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و نیز مرگ را افزایش دهد. اسید های آمینه گوگرددار برای متابولیسم (سوخت و ساز) و سلامت کلی بدن ضروری است؛ اما در آمریکا به ...
نوشیدنی شگفت انگیز برای مقابله با کم خونی
برای کبد مفید است. بنابراین به طور کلی می تواند بدن را پاکسازی کند. می توان از این گیاه برای برطرف کردن کمبودهای غذایی و همچنین پاکسازی و سم زدایی عمقی بدن استفاده کرد. گزنه سرشار از آهن است. با این حال، چیزی که ارزش آن را بیشتر می کند وجود ویتامین های A (رتینول)، گروه B، C (اسید اسکوربیک) و K است که همگی جذب آهن را در بدن بهبود می بخشند. مصرف گزنه برای بهبود کم خونی نه تنها مفید است ...
توصیه های طلایی برای انتخاب سالم ترین نوشیدنی
میوه ها، یک نوشیدنی سالم رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: آب میوه طبیعی و تازه، از جمله "نوشیدنی های سالم" است. آب میوه ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد ضدسرطان (رنگدانه های گیاهی) هستند. وی افزود: نوشیدن آب میوه های دارای ویتامین ث مانند آب پرتقال یا آب طالبی همراه با غذا به جذب آهن غذا کمک می کند. مصرف آب سبزی ها مانند آب هویج، کرفس و گوجه فرنگی نیز مفید است. ...
بهترین دکتر تغذیه برای لاغری در تهران سال 1402 | لیست مختصص های برتر
) - بین خیابان وطن پور و آقایی - روبروی شیرینی فروشی فرمانیه - پلاک 162 - طبقه 3 - واحد 9 چه زمانی باید به متخصص تغذیه برای لاغری مراجعه کنیم؟ اگر قصد دارید رژیم اصولی داشته باشید یا برای مدیریت بیماری خاص باید رژیم غذایی را رعایت کنید، حتما به دکتر تغذیه مراجعه کنید. متخصص ابتدا از شما می خواهد تا یک چکاپ انجام دهید. اطلاعات حاصل از آزمایش خون مانند کلسترول، تری گلیسیرید ...
بلایی که مصرف سیب زمینی سرخ کرده سرتان می آورد
منتشر شده است، بالا بودن میزان غذا های چرب و روغنی در رژیم غذایی (مثل مصرف منظم و متوالی سیب زمینی سرخ کرده) می تواند به میکروبیوم روده آسیب برساند، زیرا میزان باکتری های ناسالم را افزایش می دهد و میزان باکتری های سالم را کم می کند. با توجه به نقش ویژه ای که روده ها در کمک به سیستم ایمنی بدن دارند، بنابراین مصرف متوالی و منظم سیب زمینی سرخ کرده، خطر مبتلا شدن به بیماری های مختلف را بیشتر می کند. ...
چای نوشیدنی مضر یا مفید؟
...، نوشیدنی سالمی است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی می گوید: مصرف چای افراد را به کم خونی مبتلا نمی کند، اما بهتر است افرادی که مبتلا به کم خونی هستند به صورت هم زمان بعد از غذا، چای مصرف نکنند و نیم ساعت یا یک ساعت نوشیدن چای با غذا فاصله داشته باشد. وی می گوید: در بعضی از موارد چای با جذب آهن تداخل داد که این تداخل مربوط به چای نیست و بسیاری از مواد غذایی دیگر حتی ماست و شیر اگر ...
فقط کچل ها بخوانند / با ریزش مو چه کنیم؟
بدانند که برای ریزش مو دلایل بسیار زیادی وجود دارند. استرس، دیابت، عوامل ژنتیکی و افزایش سن از دلایل ریزش مو محسوب می شوند. در مواقعی ممکن است ریزش مو نه به دلیل خارجی، بلکه به دلیل رژیم غذایی اشتباه ایجاد شود؛ پس باید توجه داشته باشید اگر مو های شما بدون هیچ دلیلی در حال ریزش هستند، این نشان می دهد بدن شما از نظر برخی مواد مغذی دچار سوء تغذیه شدید شده است. بنابراین باید ویتامین و غذا های ضد ...
