آیا رعایت ترتیب در غذا خوردن بر سلامت ما تاثیر می گذارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
7 خوراکی استرس زا که شما را چاق می کند
خوردن آنها اتفاق می افتد]، منجر به پرخوری می شوند. خوردن این غذاها باعث افزایش قند و در نهایت کاهش سریع میزان قند در خون می شود، که این حالت موجب می شود ما هوس بیشتری برای مصرف تنقلات شیرین داشته باشیم؛ که همین موضوع در صورت تکرار، باعث افزایش وزن می شود، زیرا بدن قادر به تنظیم درست سطح قند خون نیست. اگر کورتیزول خیلی بالا باشد، بر متابولیسمِ قند، تأثیر منفی می گذارد و سبب می گردد انرژی را به عنوان ...
این خوراکی ها برای مغز مانند "سم" هستند!
به گزارش برنا؛ برخی مواد غذایی روی مغر ما اثر می گذارند، بنابراین بسیار مهم است که برای حفظ سلامت مغز این غذاها را شناسایی و آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنیم یا میزان مصرف آنها را کاهش دهیم. غذاهای سرخ شده مرغ سرخ شده و سیب زمینی سرخ کرده فقط دور کمر شما را چاق تر نمی کند، آن ها می توانند برای مغز شما مضر باشند. در تحقیقی که در سال 2020 در مجله علوم تغذیه منتشر شده است ...
این کار باعث می شود شما حسابی چاق شوید
به گزارش برنا؛ دانشمندان می گویند خوردن دیروقت غذا، از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همین طور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. با توجه به این که چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، نتایج مطالعه تازه می تواند به افراد کمک کند تا فقط با صرف وعده های غذایی خود در چند ساعت زودتر، خطر چاق شدن را ...
ترشی بخوریم یا نخوریم؟ / نگاه طب سنتی به مصرف ترشیجات چیست؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فارس، رضا ایلخانی، متخصص طب سنتی ، در استودیوی شبکه دو سیما در خصوص تغذیه سالم از دیدگاه طب سنتی،گفت: افراد باید از خوردن غذاها با طمع غالب به صورت مستمر خودداری کنند؛ چرا که این مسئله می تواند عوارض خاصی را به همراه داشته باشد. یکی از اصول تغذیه آن است که انسان غذاهایی را با طمع غالب استفاده نکنند. به طور کلی استمرار در خوردن غذاها مناسب نیست؛ برای مثال خوردن ...
یک رژیم غذایی خاص برای آنها که اضافه وزن دارند
لیوان های باریک و بلند برای نوشیدن این نوشابه ها استفاده کنید. با این کار کم کم به غذاهایی با حجم کمتر عادت می کنید. سعی کنید سر وقت غذا بخورید تا هیچ وقت زیادی گرسنه نشوید. با این کار از اینکه بر اثر گرسنگی غذای زیادی بخورید جلوگیری می کنید. اگر از منزل خارج می شوید، خوراکی سالمی مثل میوه همراه داشته باشید. با این کار دیگر نیازی نیست خارج از منزل به سراغ غذاهای چرب و ناسالم بروید. ...
بهترین روش های لاغری
تنها ناممکن است، بلکه به سلامت شما نیز آسیب می زند. • مناسب با وضعیت شما باشند. یعنی شما با توجه به عوامل مختلف مثل سن، قد، جنس، فعالیت جسمانی و وضعیت پزشکی خود، هدف های منطبق با نظرات کارشناسان را انتخاب کنید. هدف های نامناسب مثل لاغر شدن زیر حد طبیعی چربی بدن، به جای فایده، عوارض جبران ناپذیری به همراه دارند. • قابل اندازه گیری باشند. یعنی شما با استفاده از روش های علمی ...
همبرگرخورها بخوانند!
ارزش غذایی آن بالاتر برود و همبرگر سالم تری بخورید. بعضی از افراد همبرگر را با غلات کامل مثل کینوآ یا بلغور درست می کنند تا فیبر آن با گوشت جفت شود. این غلات کم سدیم اند، فیبر زیادی دارند و ویتامین و املاح به بدن می رسانند. همراه همبرگر سبزیجات بخورید اسفناج، سبزی خوردن، پیاز، فلفل دلمه ای و دیگر سبزیجات هم ارزش غذایی وعده تان را بالاتر می برند و هم طعم و عطر متفاوتی به آن ...
عوارض خطرناک نخوردن شام را بشناسید
که اغلب سعی می کنند شام را حذف کنند، ممکن است عادت غذایی بدی در شب داشته باشند که به احتمال زیاد شامل دریافت غذاهای ناسالم می شود. علاوه بر این، خوردن غذاهای ناسالم باعث افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن می شود که خطر مشکلات سلامت روان را افزایش می دهد. حذف شام باعث کم شدن خواب می شود زمانی که گرسنه می خوابید، ساعت ها برای به خواب رفتن تقلا می کنید و گویی ...
8 نشانه هشداردهنده که بیش از حد شکر مصرف می کنید
به گزارش تابناک به نقل از روزیاتو، مصرف بیش از حد شکر چه مضراتی دارد؟ شکر در صورت مصرف بیش از حد می تواند اثرات منفی بر سلامت ما داشته باشد که عبارتند از: افزایش وزن: مصرف بیش از حد قند می تواند منجر به افزایش وزن شود، زیرا باعث ایجاد کالری هایی می شود که مواد مغذی چندانی ندارند اما می توانند به افزایش چربی بدن کمک کنند. مشکلات دندانی: قند یکی از دلایل اصلی ...
خوردن نان واقعا باعث چاقی می شود؟
گروه سلامت: این عطر و طعم در خاطره ذهنی همه ما جایگاه ویژه ای دارد. نان های سنتی ما یکی از بهترین نان هایی است که به لحاظ تغذیه ای مورد تایید است اما باور عموم بر این است که همین نان خوش عطر و طعم که به هیچ ترتیبی نمی توانیم از آن بگذریم، باعث افرایش وزن می شود. اما آیا واقعا همین طور است؟ خوردن نان باعث افزایش وزن می شود یا این تنها یک باور است؟ درست است که ما ایرانی ها بیشتر به ...
خطرناک ترین نوشیدنی برای خوردن دارو
شفا آنلاین سلامت گریپ فروت، مانند پرتقال و سایر مرکبات، سرشار از ویتامین C است. در واقع، یک گریپ فروت کامل و متوسط 100 درصد نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین می کند، یک آنتی اکسیدان قوی که برای سیستم ایمنی بدن شما عالی است به گزارش شفا آنلاین : همزمان و قبل و بعد از خوردن دارو، هرگز گریپ فروت یا آب آن را میل نکنید.گریپ فروت و برخی دیگر از مرکبات، مانند پرتقال سویا، می توانند با ...
5 عارضه ی چاقی که می تواند جان شما را تهدید کند:
کند احساس بهتری داشته باشید. علل چاقی برخی از افراد ژن هایی را از والدین خود به ارث می برند که بر میزان ذخیره چربی بدن یا میزان تبدیل غذا به انرژی توسط بدن تأثیر می گذارد. علل دیگر می تواند شامل موارد زیر باشد: خوردن وعده های بزرگ یا رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، آب میوه یا الکل داشتن یک سبک زندگی کم تحرک ...
این 7 مشکل نشان از کم آبی بدن دارد
بخورید (این غذاها آب را در بدن نگه می دارند).در حالی که غذاها و نوشیدنی های کربوهیدراتی و الکترولیت ها مانند سدیم (نمک) می توانند به هیدراتاسیون کمک کنند، آب معمولی نیز همین کار را انجام می دهد و علاوه بر این می تواند شما را از مصرف کالری اضافی باز دارد. سردرد سردرد می تواند علل مختلفی داشته باشد، اما کم آبی یکی از عوامل اصلی آن است. مِن بعد اگر دچار سردرد شدید، به جای مصرف قرص مسکّن ...
چه چیزی بخوریم سکته نکنیم؟
روی نکنید، در غیر این صورت اثر مثبت آن از بین می رود. به گزارش شفا آنلاین : پایین آوردن فشار خون بهترین راه برای محافظت از بدن در برابر سکته است. همچنین پیروی کردن از این موارد در رژیم غذایی و استفاده از این غذا ها می تواند تا 27 درصد خطر ابتلا به سکته را کاهش دهد ماهی سالمون خوردن غذاهای غیر سرخ کردنی به اندازه دو بار در هفته خطر ابتلا به سکته را کاهش می دهد که یکی ...
هفت راز خوردن غذای سالم
این روزها خیلی ها به دنبال خوردن غذای سالم هستند. مواد غذایی که در مصرف روزانه ضرر نداشته باشد. خوردن سالم مزایای زیادی دارد که می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1 بهبود سلامتی: خوردن غذاهای سالم و عدم مصرف غذاهای پرچرب، شیرین و غیر سالم می تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. 2- کاهش خطر بیماری های قلبی: غذاهای سالم و عدم مصرف غذاهای پرچرب و شیرین باعث کاهش خطر بروز ...
7 مشکلی که نشان دهنده کم آبی بدن است
بدنتان می افتد. احساس گرسنگی اگر در طول روز بیش از حد معمول احساس گرسنگی می کنید، شاید به این دلیل باشد که مایعات کافی نمی نوشید. وقتی بدن کم آب است، ممکن است علائم گرسنگی را بروز دهد تا شما غذاهای شور یا نشاسته ای بیشتری بخورید (این غذاها آب را در بدن نگه می دارند). در حالی که غذاها و نوشیدنی های کربوهیدراتی و الکترولیت ها مانند سدیم (نمک) می توانند به هیدراتاسیون ...
چند خوردنی مفید برای کاهش استرس
افزایش یافته است. ضمن اینکه عملکرد صحیح روده ارتباط تنگاتنگی با سلامت کلی بدن دارد. در زمانی که روده درست کار نکند این مشکل به معده هم سرایت می کند و افراد دچار اضطراب و استرس می شوند و در غذا خوردن آنها هم مشکلاتی پیش می آید. پ
حجاج این غذاها را مصرف کنند
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، چند روزی است اعزام زائران خانه خدا آغاز شده و هرروز تعدادی از زائران حج امسال از شهرهای مختلف عازم عربستان می شوند. امسال یکی از سالهایی است که درجه هوا در عربستان بالا بوده و هوای گرمی بر این کشور حاکم است. گرمای هوا باعث افزایش حرارت بدن زائران خانه خدا و افزایش ضریب فاسد شدن مواد غذایی و به دنبال آن مسمومیت زائران می شود. در چنین شرایط خاص آب و ...
چرا همیشه نفخ دارم؟
...> قاعدگی و سندروم پیش از قاعدگی مصرف زیاد نوشابه و دیگر نوشیدنی های کربن دار سنگ کلیه فتق هیاتال غذاهایی که نفخ ایجاد می کنند غذاهایی که فیبر زیادی دارند عاملی برای نفخ و گاز معده هستند؛ مخصوصاً افرادی که به طور منظم از این غذاها استفاده نمی کنند و بدنشان به آن ها عادت ندارد. خوشبختانه مصرف این غذاها بعد از چندین ماه می تواند بدن شما را نسبت به ...
این 7 مشکل نشان از کم آبی بدن دارد
برای بدنتان می افتد. احساس گرسنگی اگر در طول روز بیش از حد معمول احساس گرسنگی می کنید، شاید به این دلیل باشد که مایعات کافی نمی نوشید. وقتی بدن کم آب است، ممکن است علائم گرسنگی را بروز دهد تا شما غذاهای شور یا نشاسته ای بیشتری بخورید (این غذاها آب را در بدن نگه می دارند). در حالی که غذاها و نوشیدنی های کربوهیدراتی و الکترولیت ها مانند سدیم (نمک) می توانند به ...
چگونه کبد مان را پاکسازی کنیم؟
به گزارش مرور نیوز، برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند، باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متأسفانه افراد زیادی هستند که اهمیت داشتن یک کبد سالم را نادیده می گیرند. خوشبختانه، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند سلامت کبد را تا حد قابل توجهی ارتقا دهد. به گفته متخصصان، کبد تنها اندامی است که می تواند خود را بازسازی کند. اگر عفونت یا آسیب کبدی دارید، نگران نباشید؛ در ...
مردان بالای 40 سال این خوراکی ها را نخورند
.... 2) بستنی و کیک و شیرینی ممکن است در پایان روز و پس از صرف وعده شام، خوردن بستنی یا کیک به عنوان دسر گزینه خوبی باشد، اما تکرار این عادت می تواند تأثیر منفی بر سلامت شما داشته باشد. 3) غلات فرآوری شده و کم فیبر غلات کم فیبر مانند نان های سفید معمولاً فیبر کمی دارند. فیبر یک ماده مغذی مهم است و به سلامت روده و قلب کمک می کند. خوردن غلات کامل، فیبر مورد نیاز بدن ...
آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می شود؟
به گزارش یکتاپرس متخصصان می گویند: خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همینطور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. با توجه به اینکه چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، نتایج مطالعه تازه می تواند به افراد کمک کند تا تنها با صرف وعده های غذایی خود در چند ساعت زودتر، خطر چاق شدن را ...
با خوردن این غذاها استخوان های خود را نابود می کنید!
به گزارش یکتاپرس همراه با افزایش سن و گذر سال ها، ظاهر همه انسان ها شروع به تغییر می کند. اما جدای از همه این تغییرات، استخوان های بدن هم دائما درحال تجزیه و بازسازی هستند و حجم توده استخوانی در 30 سالگی به اوج خودش می رسد، درحالی که سرعت تجزیه استخوان ها بعد از 40 سالگی نسبت به بازسازی آنها بیشتر می شود. اگر فرایند تضعیف استخوان ها بیش ازحد سریع باشد، خطر ابتلا به پوکی استخوان هم ...
از ما گفتن؛ پوست و دانه هندوانه را هم بخورید
بدن حمایت می کند. مصرف هندوانه هم چنین راه خوبی برای کاهش مصرف آب است موضوعی که در روز های گرم تابستان اهمیت بیش تری پیدا می کند. در ادامه به فواید دیگری از مصرف هندوانه اشاره می کنیم: حاوی مواد مغذی ضروری خوردن هندوانه حدود 14 درصد از ویتامین ث روزانه مورد نیاز بدنتان همراه با مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر برای بدن از جمله پتاسیم، ویتامین های آ و ب 6 ...
جوانی جمعیت چگونه مممکن می شود؟
نوشیدن آن چنان با ادامه سلامتی افراد گره خورده است که از جمله مهم ترین ارکان حفظ سلامتی نحوه ی خوردن و آشامیدن است. وی تصریح کرد: در طب سنتی درهم خوری و روی هم خوردن بسیار نهی شده است و از عوامل مهم ضعف اعضای اصلی بدن برشمرده شده است. ساده ترین و مشخص ترین عارضه ی این نوع خوردن چاقی است! و چاقی از عوامل شایع ضعف اسپرم و تخمک در زوج است. زوج چاق در معرض ناباروری هستند و چاقی ارتباط ...
این ویتامین ناجی پوست شماست!
به از دست دادن حس در بازوها و پاها، از دست دادن کنترل حرکت بدن، ضعف عضلانی و مشکلات بینایی شود. یکی دیگر از علائم کمبود این ویتامین ضعف سیستم ایمنی است. آیا ویتامین E می تواند مضر باشد؟ ویتامین E که به طور طبیعی در غذاها و نوشیدنی ها وجود دارد مضر نیست و نیازی به محدود کردن ندارد. با این حال، مصرف مکمل های حاوی دوزهای بالای ویتامین E ممکن است با کاهش توانایی خون ...
این غذاها چربی سوز نیستند و لاغر نمی کنند
غذاها می توانند از طریق افزایش سرعت سوخت وساز یا متابولیسم و افزایش میزان سوختن کالری به کاهش وزن کمک کنند، وجود ندارد.سوخت وساز یا متابولیسم مجموعه فرآیندهای شیمیایی است که به طور مداوم درون بدن شما در جریان است تا شما زنده بمانید و اندام های بدنتان به طور طبیعی کار کنند و وظایفی مانند تنفس، ترمیم سلول ها و گوارش غذاها را انجام دهند. این فرآیندها نیاز به انرژی دارد و مقدار انرژی مورد نیاز برای آنها ...