خانه
قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخوریم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه پیشگیری و درمان کبد چرب در طب سنتی+فیلم
.... همچنین باعث کسالت بدن و خستگی انواع ناراحتی های پوست و مو سنگ کیسه صفرا سیروز کبدی و سرطان های کبدی خواهد شد توجه! عواملی که باعث چرب شدن کبد می شود علت کبد چرب در طب سنتی می تواند یکی از موارد زیر باشد: مصرف زیاد ترشی، ماست و دوغ همراه غذا مصرف زیاد خیار در فصول سرد سال مصرف زیاد ...
اگر نفخ شما را آزار می دهد از خوردن این خوراکی ها اجتناب کنید
آفتاب نیوز : غذا های حاوی فودمپ زیاد که باید محدود یا حذف شوند سبزیجات: سیر، مارچوبه، پیاز، قارچ و کنگرفرنگی. میوه ها: سیب، انبه، گلابی، توت سیاه، هندوانه، آلو، هلو و خرما. گوشت ها: سوسیس و گوشت هایی که با سس ها و فیلینگ های حاوی سیر یا پیاز سرو می شوند. ماهی: ماهی هایی که با سس های حاوی سیر یا پیاز سرو می شوند. چربی ها: بادام، بادام هندی و پسته. نشاسته و غلات: لوبیا، عدس و غذا های حاوی گندم، جو و چاودار. سایر مواد غذایی: شیر گاو، ماست، شیر سویا و عسل. ...
10 خوراکی موثر برای خداحافظی با افسردگی
...> سبزیجات با برگ های تیره، سالم ترین و مغذی ترین مواد غذایی هستند که می توانید مصرف کنید. اسفناج، کلم پیچ، مارچوبه و لوبیا سبز از همین دسته هستند. همچنین مصرف پیاز، قارچ، انواع توت ها و حبوبات هم علاوه بر خواص ضد سرطانی و تقویت سیستم ایمنی بدن، تاثیر بسیار زیادی در تقویت روحیه دارند. این مواد غذایی از راه های طبیعی، جلوی تغییر شکل توده های سرطانی را می گیرند و بدن را برای مبارزه با آن ...
7 راه برای محافظت از استخوان ها در دوران بارداری
از کلسیم هستند باید به رژیم غذایی اضافه شوند. 3. ویتامین D بیشتری مصرف کنید مصرف منظم ویتامین D به بدن اجازه می دهد تا کلسیم اضافه شده به رژیم غذایی را جذب کند. قرار گرفتن کافی در معرض نور خورشید همراه با افزودن گروه های غذایی غنی از ویتامین D مانند ماهی، جگر و تخم مرغ می تواند به افزایش تراکم استخوان کمک کند. 4. اسید های چرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 ضد التهاب ...
بهترین راه برای هضم سریع غذا
نگه دارید: نوشیدن آب فراوان به هضم غذا، دفع مواد زائد و افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. شما می توانید بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین با نوشیدن چای زنجبیل هضم غذا را بهبود بخشید. پیاده روی کنید: داشتن تحرک نه تنها هضم غذا را بهبود می بخشد بلکه می تواند چربی ذخیره شده در بدن را بسوزاند. پیاده روی به کاهش غلظت تری گلیسیرید غذا که نوعی چربی ذخیره شده در بدن برای ...
میوه های جادویی برای کاهش وزن
این میوه که به داشتن طعم ترش معروف است در صورتی که قبل از غذا مصرف شود می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. در حالی که گریپ فروت تازه تضمین می کند تمام فیبرها دست نخورده باقی می مانند، کاهش وزن در شرکت کنندگانی که سایر محصولات گریپ فروت مانند آب میوه و کپسول گریپ فروت را قبل از غذا مصرف کردند هم محسوس بود. 3. آناناس یکی دیگر از میوه های استوایی شیرین؛ آناناس منبع آنزیم هایی است که به هضم ...
این وقت روز غذا بخورید پیر می شوید
سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است. آن ها همچنین اشاره کرده اند ...
بیماری های تاثیرگذار بر طحال
دیگر فعالیت های شدید تا زمانی که پزشک شما تایید نکرده است، پرهیز کنید. فعال باشید. برای این که دستگاه لنفاوی به درستی مایعات را تخلیه کند، باید از نظر بدنی فعال باشید. ورزش های کم برخورد و کم فشار می توانند به بهبود شرایط گردش خون و کاهش التهاب کمک کرده و همچنین به حرکت مایعات در سراسر بدن کمک کند که عاملی در حفظ سلامت طحال است. سطوح استرس خود را کاهش دهید. استرس مزمن می ...
بخور و نخورهای مبتلایان کم کاری تیروئید
های غذایی زیادی برای مصرف وجود دارد ازجمله و انواع گوشت ها، سبزیجات به جز خانواده کلم و اسفناج، میوه ها ازجمله توت ها، موز، پرتقال، تمام انواع لبنیات ازجمله شیر، پنیر، ماست و ... و همچنین نوشیدنی هایی مثل آب و سایر نوشیدنی های بدون کافئین. اگر کم کاری تیروئید دارید و متابولیسم تان افت کرده بهتر است که کارهای زیر را انجام بدهید: 1: کافی داشته باشید 2: به مقدار کافی پروتئین بخورید 3: غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید 4: افزایش سطح فعالیت بدنی و فعالیت هوازی را تجربه کنید. کدخبر: 898191 1402/03/15 16:23:20 لینک کپی شد ...
میان وعده مناسب برای بالا بردن قدرت یادگیری در دانش آموزان
انواع خشکبار مانند: برگه میوه ها، انجیر، گندم برشته، توت خشک، کشمش، نخودچی، آلو بخارا، لوبیای سویا کنجد بستنی ساده و پاستوریزه: البته برای دانش آموزان در معرض اضافه وزن و چاقی باید با محدودیت مصرف شود. چه میان وعده هایی برای دانش آموزان مناسب نیست؟ مصرف پفک و چیپس به دلیل ایجاد سیری کاذب و جایگزین شدن مواد مغذی مورد نیاز در وعده های اصلی و بالا بودن نمک مصرف آبمیوه ...
معجزه این 10 خوراکی برای فشار خون بالا
می کند. مواد غذایی سرشار از لیگنان، مانند غلات کامل، دانه کتان، کنجد و آجیل، با کاهش کلسترول و کاهش فشار خون مرتبط است. 6) کره بادام زمینی آجیل و دانه ها منبع مناسبی از چربی های غیر اشباع و مفید هستند که می توانند کلسترول را بهبود ببخشند و التهاب را کاهش دهند. در این میان، بادام زمینی به طور کل پتاسیم بالایی دارد و مصرف کره بادام زمینی برای بیماران قلبی و کسانی که فشار خون ...
بهترین خوراکی برای انواع پوست را بشناسید
به نوع پوست می تواند به بهبود آن کمک کند. پوست خود را بشناسید قبل از هرچیزی شما، باید نوع پوست خود را مشخص کنید. پس از تمیز کردن پوست خود از هیچ محصولی استفاده نکنید و پس از چند ساعت به ظاهر آن توجه کنید. چند سرنخ وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا نوع پوست خود را تعیین کنید. اگر پوست شما براق به نظر می رسد، شما پوست چرب دارید. اگر پوست شما پوسته پوسته ...
چه زمانی ویتامین ها را مصرف کنیم بهتر است؟
مشکل می شوند، بهتر است این مواد را با غذا مصرف کنند در مورد مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای پوست موارد مشخصی وجود دارد: سلنیوم: فرقی ندارد چه زمانی مصرف شود اما بهتر است همراه غذا باشد. روی: بهتر است بعد از غذا خورده شود چون ممکن است کمی معده را اذیت کند که اگر همراه غذا باشد این عارضه کمتر می شود. ویتامین سی: به صورت روزانه مشکلی ندارد، چون محلول در آب است ...
خواص میوه کوکوریکو
به آب نارگیل اضافه کنید تا به احیای بهتر بدن کمک بیشتری شود. همچنین یادتان باشد که نوشیدن آب قبل، حین و بعد از ورزش بسیار مهم است. به گفته متخصصان کانادایی، شما متناسب با ورزشی که انجام می دهید، شدت آن، شرایط آب و هوایی و میزان تعریق تان بین 0.3 و 2.4 لیتر در ساعت عرق می کنید. بنابراین اگر به شیوه ای صحیح مایعات از دست رفته بدن را جبران نکنید در معرض خطر دهیدراته شدن قرار می گیرد. در نتیجه احساس ...
راه های کنترل اسید معده بدون دارو
شل شدن دریچه (اسفنگتر) مری می شوند و غذا های ترش و اسیدی با افزایش میزان اسیدیته معده این روند را تشدید می کنند. فلفل، گوجه فرنگی، پرتقال، لیمو و توت فرنگی اگرچه دارای ویتامین C و منافع زیادی برای بدن می باشند، ولی اگر زیاد مصرف شوند ریفلاکس را تشدید می کنند. اگر از اهل آب پرتغال نوشیدن هستید، بهتر است آن را به همراه غذا و به میزان کم (نصف لیوان در یک وعده) مصرف کنید. گوشت های پرچرب یا ...
نحوه محاسبه آب مورد نیاز روزانه بدن
، توت فرنگی، لیمو و انواع گیاهان برای ایجاد آب خوش طعم استفاده کرد. فواید نوشیدن روزانه آب کافی چیست؟ آب برای عملکرد صحیح و کارآمد بدن ما بسیار ضروری است. این ماده نه تنها برای سلامتی انسان حیاتی است، بلکه می تواند بر جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف نیز تاثیر داشته باشد. اما به راستی چرا آب تا این اندازه مهم است؟ مزایای اصلی هیدراته ماندن بدن شامل موارد زیر است: ...
چند نکته مهم برای حفظ سلامت پوست در تابستان
بیشتر مستعد ابتلا به آکنه هستند. زیرا باکتری ها و چربی های موجود در پوست با عرق مخلوط شده و باعث مسدود شدن منافذ و ایجاد آکنه می شوند. از طرف دیگر هنگامی که پوست شما در معرض اشعه های مضر نور خورشید (UV) قرار می گیرد، تولید ملانین افزایش می یابد تا از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت به عمل آید. ملانین اضافی باعث تیره شدن و برنزه شدن پوست می شود. سایر مشکلاتی که ممکن است مشاهده شود ...
با این ترفندها به راحتی لاغر شوید!
از میوه ها، سبزیجات و مغزها در غذاها و میان وعده ها به تامین ریزمغذی های ضروری بدن کمک می کند و تمایل به خوراکی های آماده را کاهش می دهد. افزودن ادویه به غذا افزودن ادویه ها به غذا بدون اینکه تغییری در کالری ایجاد کند، طعم و مزه بهتری به غذا می دهد. البته در کنار بهبود طعم غذا، ادویه ها مزایای برای سلامت بدن دارند. به عنوان مثال، زردچوبه خواص ضدالتهابی دارد، دارچین به تنظیم ...
ورزشکاران روزانه چه میزان مکمل کلسیم و D نیاز دارند؟
به گزارش بهداشت نیوز، بر اساس قوانین مربوط به مواد و روش های ممنوعه و مکمل های غذایی و ورزشی ویتامین عنصر معدنی مکمل کلسیم در تشکیل بافت استخوان ها، دندان ها و هماهنگی بین عصب و عضله نقش حیاتی دارد و ورزشکاران به سبب بهره وری از بالاترین پتانسیل بدنی خود و پیشگیری از اختلالات استخوانی در سنین بالاتر نباید کمبودی در مورد این عنصر داشته باشند. منابع غذایی کلسیم شامل لبنیات کم چرب به خصوص ...
در دوران بارداری از چه ویتامین هایی استفاده کنیم؟
... هنگامی که باردار باشید باید یک رژیم غذایی متعادل بگیرید تا نیازهای تغذیه ای خودتان و فرزند در حال شکل گیری شما، درست تامین شود. یک رژیم غذایی با تمام گروه های مهم تغذیه ای. شامل: گوشت غلات لبنیات میوه و سبزی ویتامین و مواد معدنی اهمیت مصرف مولتی ویتامین و مکمل در بارداری از آنجا که در دوران بارداری هم جنین در حال رشد است هم بدن مادر تغییراتی می کند و به تدری ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!
...، 7.5٪ از زنان) در واقع وزن کم کردند. آنهایی که وزن بدن خود را حفظ کردند، دو چیز مشترک داشتند: هرگز وعده های غذایی خود را حذف نکردند و هرگز رژیم نداشتند. در میان زنان، ورزش عامل مهمی برای حفظ وزن افراد بوده است و افزایش وزن تحت تأثیر عوامل زیر قرار گرفته است: - داشتن دو یا چند فرزند - مصرف مکرر نوشیدنی های شیرین - وعده های غذایی نامنظم ...
با این 7ماده غذایی چربی هایتان را مثل کوره بسوزانید
در بدن حین ورزش بیشتر باشد، فرآیند چربی سوزی راحت تر انجام می شود. 2) خیار بیش از 95 درصد خیار (با پوست) از آب تشکیل شده است و با مصرف یک عدد از آن حدود 15 کالری و یک گرم فیبر دریافت خواهید کرد. مطالعات نشان می دهد ارتباط واضحی بین کاهش وزن و خوردن غذاهایی که کالری کمتری دارند وجود دارد. 3) گریپ فروت هر نصف یک گریپ فروت شامل 52 کالری است. با خوردن نیمی ...
چند خط سلامتی
آنزیم بروملین است. دانشمندان معتقدند این آنزیم می تواند ناتوانی جنسی را در مردان درمان کند. علاوه بر این، موز مقدار زیادی پتاسیم و انواع ویتامین B، چون ریبوفلاوین در خود دارد که به بالارفتن میزان انرژی در بدن کمک می کند. رابطه جنسی بهتر با بادام بادام منبعی غنی از اسید های چرب ضروری است. در واقع اسید های چرب ضروری، ماده اصلی برای ساخته شدن هورمون های مردانه اند. علاوه بر این بوی ...
ویتامین هایی که باعث کاهش وزن می شوند
بادام زمینی است. این ترکیب با بهبود مقاومت به انسولین، کاهش وزن بدن و چربی بدن مرتبط است. آیا ویتامین های تیروئید می توانند به کاهش وزن کمک کنند؟ تیروئید شما هورمون های متابولیک یا پیام رسان های شیمیایی مختلفی را آزاد می کند که مستقیماً بر متابولیسم تأثیر می گذارد. در نتیجه، افرادی که تیروئید کم کار دارند متابولیسم کندتری دارند و اغلب در حفظ وزن سالم مشکل دارند. با این حال ...
برخی خوراکی ها رشد مو را زیاد می کند + اسامی
سر یا کل بدن فرد تاثیر گذارد. برخی از انواع ریزش مو موقتی و سایر انواع آن دائمی است. علائم و نشانه های ریزش مو می تواند شامل: نازک شدن تدریجی بالای سر: این مورد شایع ترین نوع ریزش مو است که با افزایش سن بر مردان و زنان تاثیر گذار خواهد بود. در مردان، مو اغلب از ناحیه پیشانی عقب نشینی می کند. سست شدن ناگهانی مو: یک شوک عاطفی یا فیزیکی می تواند باعث سست شدن مو شود. با شانه کردن ...
دفع سموم بدن با روش های سالم
را بجوید یا حتی آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید. آنتی اکسیدان سرشار سیر ضمن کمک به خنثی سازی رادیکال های آزاد به عنوان یک ماده سم زدایی کننده طبیعی عمل می کند. آلیسین، یک جز موجود در سیر دارای چندین خاصیت ضدویروسی، ضدباکتریایی، ضدقارچی و ضداکسیدانی است. برای دفع سموم از بدن به طور طبیعی باید مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات خام، میوه ها، غلات سبوس دار و برنج را در رژیم ...
مصرف روزانه 7گرم از این ماده غذایی، خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
افزایش فیبر در رژیم غذایی روزانه، 7 درصد کاهش می یابد. مونا باهوت، متخصص مغز و اعصاب در بیمارستان جانز هاپکینز، به فورچون گفت: جدا از کاهش خطر بیماری، مصرف کافی فیبر می تواند کیفیت زندگی شما را از طریق سلامت دستگاه گوارش و سطوح انرژی بهبود بخشد. یک رژیم غذایی متعادل شامل فیبر سالم این پتانسیل را دارد که درازمدت بر سلامتی و سلامت مغز در تأثیر بگذارد. فیبر چیست؟ فیبر ...
علائم و درمان کبد چرب
، قسمت های چرب انواع گوشت قرمز و گوشت دنده،گوشت چرخ کرده پرچرب، سوسیس،کالباس، ماهی کنسرو شده در روغن، گوشت غاز و مرغابی، خاویار، شیر و ماست پرچربی (بیش از 2%)، پنیر محلی (تهیه شده از شیر 4%چربی)، پنیر خامه ای ،پنیرهای چرب مثل پنیر پیتزا، بستنی، زرده تخم مرغ، سس های حاوی زرده تخم مرغ و کرم دار، روغن های حاوی چربی های اشباع شده، کره، دنبه، روغن حیوانی، مارگارین، بیسکویت و شیرینی جات خامه دار، کیک ...
فواید مصرف شیر را بیشتر بشناسید
این پروتئین نیاز به هشت ساعت زمان دارد تا هضم شود، از این رو مصرف شیر می تواند باعث افزایش سوخت و ساز بدن برای هضم کازئین شود. مطالعات متعددی خواص مصرف شیر را با کاهش خطر بروز چاقی مرتبط می دانند، پروتئین بالای شیر به فرد کمک می کند تا مدت طولانی تری احساس سیری کند و همین موضوع ممکن است از پرخوری فرد جلوگیری کند؛ از این رو به مناسب روز جهانی شیر با مسعود سامی ، متخصص بهداشت و کنترل موادغذایی به گفت ...
