خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه های جادویی برای کاهش وزن
این میوه که به داشتن طعم ترش معروف است در صورتی که قبل از غذا مصرف شود می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. در حالی که گریپ فروت تازه تضمین می کند تمام فیبرها دست نخورده باقی می مانند، کاهش وزن در شرکت کنندگانی که سایر محصولات گریپ فروت مانند آب میوه و کپسول گریپ فروت را قبل از غذا مصرف کردند هم محسوس بود. 3. آناناس یکی دیگر از میوه های استوایی شیرین؛ آناناس منبع آنزیم هایی است که به هضم ...
توصیه های طب سنتی برای دوران امتحانات
است در نتیجه دانشجویان بهتر است از ساعت 10شب خواب خود را تنظیم کنند. و همچنین ترشح هورمون های هوشیاری مانند کورتیزول دم صبح بیشتر است و هر چه به سمت شامگاه پیش میرویم رفته رفته کمتر و کمتر می شود . چه توصیه هایی در زمینه تغذیه برای دانشجویان دارید؟ توصیه میشود در ایام امتحانات دانشجویان از غذا های غلیظ( غذا هایی که دارای هضم مشکل و سنگین هستند) مانند ماکارانی ،لازانیا ، انواع فست ...
با خوردن این میوه ها سه سوته وزن کم کنید!
مغذی مهم مانند ویتامین C و فیبر است و این ویژگی ها می تواند به کاهش وزن کمک کند. طبق تحقیقات، رژیم های غذایی سرشار از فیبر باعث کاهش وزن و احساس سیری می شوند. 11. پاپایا پاپایا منبع غنی آنزیم هایی است که به هضم غذا کمک می کنند. علاوه بر این، ترکیبات موجود در پاپایا می تواند علائم گوارشی مربوط به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را بهبود بخشد. ...
کمتر پیتزا بخورید
شفا آنلاین سلامت خوردن پیتزا را همه دوست دارند، حتی متخصص تغذیه هم شاید پیتزا بخورد؛ اما خیلی کم، چون می داند این غذای آماده چگونه تهیه می شود. به گزارش شفا آنلاین : با صنعتی شدن جوامع و تغییر سبک زندگی، گرایش مردم به سمت مصرف غغذاهای آماده و فست فودها، گرایش بیشتری پیدا کرده اند و جامعه ما هم از این قاعده مستثنی نیست. برای اینکه طعم سوسیس و کالباس مطبوع تر شده و مدت زمان ...
راز لاغری جالب نورگل یشیلچای: 16 کیلو کم کردم
... نورگل یشیلچای در جواب این سوال خبرنگاران که همیشه فیت دیده می شود، گفت: چه موقع من فیت بودم تروخدا؟! 16 کیلو کم کردم. او راز لاغری خود را به این گونه شرح داد: دوستان من گرسنگی می کشم! خیلی سخت بود تا عادت کنم. شب ها چهار ساعت قبل از رفتن به رختخواب غذا خوردن را کنار می گذارم. صبح که از خواب بیدار می شوم، چهار ساعت گرسنه میمانم. تا حد امکان از شیرینی و شکلات هم دور میمانم. ...
علت تعریق شبانه چیست؟
بگیرید مطمئن شوید پوشش های شما علیه شما کار نمی کنند. پتو های شما ممکن است با مسدود کردن هوای خنکی که فن یا کولر می آورد، خنک شدن را محدود کند. 3. دمای اتاق خود را تغییر دهید اطمینان حاصل کنید که دمای اتاق خود را قبل از خواب پایین می آورید. این کار بدن شما را فعال می کند تا به طور طبیعی خنک شود. اگر دمای اتاق شما در تمام طول روز ثابت بماند، بدن شما به دما عادت کرده و ...
بهترین زمان خوردن ماست برای لاغری | ماست را اینگونه مصرف کنید
به گزارش همشهری آنلاین، ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. برای بزرگنمایی بیشتر روی تصویر کلیک کنید ...
بهترین راه برای هضم سریع غذا
بدن را تنظیم و به تخلیه سموم بدن کمک می کند؛ بنابراین توصیه می شود صبح ها بعد از صبحانه ترکیب آب و آبلیمو بنوشید تا مانع گرسنگی بیش از حد در طول روز شود. اسموتی سبز بنوشید: نوشیدن اسموتی های سبز به میزان زیادی به هضم غذا و دفع سموم بدن پس از مصرف یک غذای سنگین کمک می کند. فیبر بیشتری مصرف کنید: پس از مصرف یک غذای سنگین ممکن است روزه گرفتن برای تعادل در ...
اصول نوشیدن آب برای لاغری
به گزارش رکنا، خوردن یک لیوان گرم با شکم خالی بعد از بیدار شدن به کمک می کند و در طول روز را کاهش می دهد. علاوه بر این صورت و پوست تان را هم براق می کند. احتمالا همه می دانیم که نوشیدن آب در صبح فواید بسیاری دارد. اما آیا از فواید نوشیدن آبگرم و ولرم با معده خالی (ناشتا) اطلاعی دارید؟ خوردن آب گرم توصیه بسیاری از پزشکان است که شما را با فواید شگفت انگیز آن آشنا خواهیم کرد. ...
به این دلایل همیشه بی حال و خواب آلود هستید
ناصحیح باعث شده که افراد حس خواب آلودگی داشته باشند. فردی که احساس خواب آلودگی دارد، نباید برچسب تنبل بودن به او بخورد زیرا ممکن است به دلایل پزشکی، افسردگی و خستگی و ... غلبه کرده باشد در این قسمت از سلامت نمناک دلایل خواب آلودگی و بی حالی همیشگی را به شما معرفی خواهیم کرد. غذا نخوردن صحیح اگر زندگی پر مشغله ای دارید یا استرس مداوم بر شما غلبه کرده، باید از کافئین و چیزهای شیرین در طول ...
علائم رایج آپنه خواب که باید به آن ها توجه کنید
شما در طول شب متوقف می شود، بدن شما هورمون استرس ترشح می کند که در نهایت می تواند منجر به بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون بالا، سکته مغزی، نارسایی قلبی و آریتمی قلبی شود. علاوه بر این، آپنه خواب بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی می گذارد که می تواند اثرات مضری بر سلامت قلب شما نیز داشته باشد. خستگی مفرط اگر آپنه خواب دارید، توقف مداوم و شروع تنفس شما می تواند خواب آرام شبانه را ...
8 دلیلی که باعث بی خوابی شما می شود
ادرار ما را تنظیم می کنند با افزایش سن تغییر می کنند بنابراین، تا حدی احتمال بیش تری وجود دارد که مجبور شویم برای یک لحظه بیدار شویم. با این وجود، ما می توانیم این احتمال را کاهش دهیم . بی تحرکی باعث می شود ادرار شبانه بسیار بیش تر شود. اگر تمام روز نشسته باشید مایعات در بدن شما جمع می شوند. او توضیح می دهد که این موضوع می تواند باعث بروز مواردی مانند ورم مچ پا یا اِدِم در فرد شود. ...
72 ساعت بی خوابی چه بلایی سر بدن می آورد؟
دست رفته ای را که ممکن است در طول یک هفته شلوغ تجربه کرده اید، جبران کند. پایبندی به برنامه خواب ثابت بهترین راه برای تنظیم ساعت بدن است. در اینجا آنچه برای بدن اتفاق می افتد زمانی که شما نمی خوابید، توضیح داده شده است: در 24 ساعت: اختلال در هماهنگی، حافظه و قضاوت جان کلاین، استادیار روانشناسی بالینی در دانشکده پزشکی ییل توضیح می دهد که پس از 24 ساعت بی خوابی، هورمون های ...
چرا وزن مان کم نمی شود؟
به گزارش رکنا، بعضی اتفاقات درون و بیرون بدنت رخ می دهد که باعث می شود عدد واقعی نباشد مثل وزن غذا و نوشیدنی هایی که در طول روز می خوریم مثلا اگر شب قبل خیلی غذا خورده باشی، صبح عدد ترازو اشتباه است چون هنوز غذا به طور کامل هضم نشده یا مثلا 2 لیوان آب بخوری بعد سریع بروی روی ترازو حداقل 0.5 کیلو بیشتر نشان می دهد. کربوهیدرات و سدیم: احتباس آبی که به خاطر کربوهیدرات ها و سدیم ...
قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخوریم؟
دارد اما به عنوان یک قاعده کلی، بهتر است در فرصت کمی قبل از تمرین غذا نخورید زیرا در حالی که ماهیچه های شما سعی می کنند کار خود را انجام دهند، معده سعی می کند همزمان غذا را هضم کند و عامل مهم تر اینکه خوردن بیش از حد، نزدیک به تمرین ممکن است باعث شود که در حین تمرین یا بازی با مشکلات گوارشی مواجه شوید. در حالت ایده آل، بسته به اینکه بدن شما غذا را چگونه تحمل می کند، باید حدود یک تا 4 ساعت قبل ...
بعد از 72 ساعت نخوابیدن چه بلایی سر بدن می آید؟
در آخر هفته نمی تواند خواب از دست رفته ای را که ممکن است در طول یک هفته شلوغ تجربه کرده اید، جبران کند. پایبندی به برنامه خواب ثابت بهترین راه برای تنظیم ساعت بدن است. در اینجا آنچه برای بدن اتفاق می افتد زمانی که شما نمی خوابید، توضیح داده شده است: در 24 ساعت: اختلال در هماهنگی، حافظه و قضاوت جان کلاین، استادیار روانشناسی بالینی در دانشکده پزشکی ییل توضیح می دهد که ...
راه پیشگیری و درمان کبد چرب در طب سنتی+فیلم
فقط باید تشخیص درستی داده شود: خستگی صبحگاهی خواب آلودگی و احساس کسالت در طول روز ریزش مو و خشکی پوست کاهش انگیزه چاقی شکمی اشتهای کاذب کاهش شفافیت و سرزندگی پوست کبد چرب باعث چه اختلالاتی در بدن می شود؟ افزایش کبد چرب به ویژه درجات دو و سه آن سبب مختل شدن کارکرد های کبد و بالارفتن چربی و غلظت خون می ...
کدام میوه ها و سبزی ها از گرمازدگی جلوگیری می کنند؟
که حاوی بیش از 20 ویتامین و مواد معدنی مختلف است که انبه را به یک میوه فوق العاده تبدیل می کند. به گفته کارشناسان تغذیه 3/4 فنجان انبه در طول روز 50 درصد از ویتامین سی ، 8 درصد از ویتامین A و 8 درصد از ویتامین B6 مورد نیاز شما را تأمین می کند. سیب یک درمان عالی برای اسهال خونی و سایر مشکلات مربوط به هضم غذا است که به دلیل هوای گرم رخ می دهند. به علاوه منبع بسیار خوبی از فیبر های غذایی است که به عنوان یک ملین طبیعی عمل و به بهبود هضم و رفع یبوست کمک می کنند. با وجود آنتی اکسیدان ها و ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند. ...
زیاده روی در خوردن فست فود، چه تاثیری بر خواب دارد؟
مطالعات نشان داده است که زیاده روی در استفاده از فست فود می تواند ساعت بیولوژیک ما را که به ریتم شبانه روزی معروف است، مختل کند. می تواند بر چرخه طبیعی خواب و بیداری تأثیر بگذارد که منجر به مشکل در به خواب رفتن و حفظ یک الگوی خواب ثابت می شود. افزایش خطر بی خوابی تحقیقات نشان داده است که یک رژیم غذایی غنی از فست فود می تواند خطر بی خوابی را افزایش دهد. مصرف بیش از حد قند و ...
بعد از خوردن یک بسته چیپس چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
تغذیه ای استفاده می کنید، به طور کلی حجم بیشتری از آن ها را مصرف می کنید و سریع تر هم گرسنه می شوید. این واکنش زنجیره ای به هیچ وجه پیامدهای خوبی ندارد. خوراکی هایی که مانند چیپس در گروه محصولات کالری خالی empty calorie قرار می گیرند، باید از رژیم غذایی حذف شوند. 4. فشار خون شما افزایش پیدا می کند مطالعات زیادی ثابت کرده اند که مصرف خوراکی های سرشار از سدیم با افزایش خطر ...
راه های کنترل اسید معده بدون دارو
ریفلاکس را افزایش می دهد. قهوه نیز بهتر است ترجیحا با صبحانه میل شود و در طول روز به خصوص نزدیک به زمان خواب از آن اجتناب گردد. از خوردن غذا های تند، چرب و ترش بپرهیزید در میان غذا ها، غذا های تند (Spicy)، چرب و یا بسیار ترش می توانند باعث ریفلاکس گردند. غذا های زیاد سرخ شده و چرب، دیرتر هضم و از داخل معده تخلیه شده و به همین دلیل شانس ریفلاکس را افزایش می دهند. غذا های تند باعث ...
مشکلات و درد هایی که باور نمی کنید از کم آب خوردن باشد!
تعجب نیست که مصرف کم مایعات بتواند عوارض نگران کننده ای داشته باشد. این مطلب را تا انتها بخوانید که بدانید وقتی آب کافی نمی نوشید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد. احساس گرسنگی اگر در طول روز بیش از حد معمول احساس گرسنگی می کنید، شاید به این دلیل باشد که مایعات کافی نمی نوشید. وقتی بدن کم آب است، ممکن است علائم گرسنگی را بروز دهد تا شما غذا های شور یا نشاسته ای بیشتری بخورید ...
موارد مهم برای داشتن خواب راحت
باعث بر هم خوردن نظم خواب ما و در نتیجه بر هم خوردن کیفیت و کمیت آن می شود. معمولاً با اعمال تغییرات جزئی در سبک زندگی و عادت ها می توان به راحتی این اختلالات را برطرف کرد. علائم و اثرات بهداشت خواب نامطلوب عدم رعایت بهداشت خواب، علائم و اثراتی روی عملکرد بدن و کیفیت فعالیت های روزانه دارد که به راحتی قابل تشخیص هستند. اگر شما در به خواب رفتن ناتوان هستید و در طول شب به طور مکرر ...
رایج ترین عوارض جانبی مصرف رازیانه
دانه رازیانه دارای خواص بی شماری است. برخی افراد عادت دارند پس از مصرف غذا برای شادابی دهان و کمک به هضم غذا اقدام به جویدن این دانه می کنند. همچنین دانه رازیانه باعث ایجاد آرامش در عضلات روده شده و به درمان یبوست کمک می کند. با این حال، زیاده روی در مصرف دانه رازیانه می تواند عوارض جانبی برای سلامتی بدن داشته باشد. در این مطلب به رایج ترین عوارض جانبی مصرف رازیانه می پردازیم: ...
یک حبه سیر زیر بالشتان بگذارید!
نتیجه کیفیت خواب را بهبود می دهد. زینک موجود در این ماده غذایی نیز باعث ایجاد احساس آرامش می شود. با وجود این که شاید در شب های اول از بوی سیر اذیت شوید، اما به مرور به این بو عادت می کنید. اگر بیخوابی دارید، این روش طبیعی و ساده را امتحان کنید. چون مشاهده خواهید کرد که صبح با بدنی پرانرژی از خواب بیدار می شوید و تمام روز را با انرژی بیشتری سپری می کنید. برای افزایش نتیجه همچنین می توانید ناشتا ...
بد جور زخم عاطفی از خیانت خوردم، همش بی قرارم و حالم بد. نمیدونم چی کار کنم؟!
سلامت جسمانی و زخم های عاطفی ورزش: زمانی که بدن با استرس مواجه می شود ، مقدار زیادی کورتیزول ترشح می کند. ورزش سطح کورتیزول را در بدن پایین می آورد و باعث خواب بهتر می شود. ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دومیدانی و شنا باعث ترشح هورمون اندروفین و سروتونین می شود که گیرنده های درد را مسدود می کند و احساس خوشی و سرحالی می دهند. خواب: پس از اتمام رابطه عاطفی و زخم های عاطفی ...
اضطراب غذایی چیست؟ علائم و درمان این عارضه
. هنگامی که علت اضطراب غذایی ناشی از ترس از تأثیر غذا بر بدن باشد، ویژگی ها ممکن است شامل موارد زیر باشد: فقط خوردن بافت های خاص غذا عدم اشتها یا علاقه به غذا ترس از خفگی یا واکنش آلرژیک تند خوردن که با گذشت زمان بدتر می شود با این حال، زمانی که بررسی تصویر بدن یا ترس از افزایش وزن باعث اضطراب غذایی شود، علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد. ارتباط تغذیه ...
سندرمی که زنان را تا یک سال از پا می اندازد
...، انجام بدهید. یعنی توانایی انجام کارهای هر روزه را ندارید. شاید نشانه های افسردگی هم داشته باشید. غم و اندوه همراه خستگی، ناتوانی و دردهای مزمن بدن. سرگیجه و سنگینی سرو گیجی که به آن مه مغزی هم گفته می شود. احساس گیجی می تواند ماه ها طول بکشد. ممکن است صبح ها با ضعف شدید بدنی از خواب بیدار شوید. در این بیماری سردردهای مزمن و جابه جا شونده تجربه می ...
